常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭(tou)(tou)常一跳(tiao)(tiao)一跳(tiao)(tiao)地痛，或好像有(you)東西纏著(zhu)頭(tou)(tou)部，絞著(zhu)痛，并伴有(you)眩(xuan)暈現象。

原(yuan)(yuan)因：工作中用眼過度(du)，長時間專(zhuan)注屏幕、睡(shui)眠不足、壓力太(tai)重等都是(shi)導致頭痛的(de)直接原(yuan)(yuan)因。此(ci)外，姿勢不正確、工作節奏(zou)緊張和睡(shui)眠太(tai)多亦可(ke)能引(yin)發頭痛。

解決方(fang)法：放松心情(qing)和身體(ti)，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶(hu)讓室內空(kong)氣流通，或者(zhe)離開辦(ban)公桌，戴(dai)上耳機聽(ting)音樂。頭痛(tong)(tong)時不要(yao)亂吃止痛(tong)(tong)片，那只會令人對(dui)痛(tong)(tong)的感覺變得遲(chi)鈍、損傷腦部神經，卻(que)解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀(zhuang)：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原(yuan)因：運(yun)(yun)動少、壓(ya)力沉重令肌肉(rou)緊張，血氣(qi)運(yun)(yun)行差，肌肉(rou)毛細血管形成淤血所致。

解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時(shi)，最好(hao)在每天睡(shui)覺前(qian)洗個(ge)澡，令患處溫熱。避免(mian)長時(shi)間采用同一姿(zi)勢(shi)，不要讓肩(jian)膀受(shou)涼，適當地舒緩壓力(li)，做適當的運動及肩(jian)部按摩(mo)。

3、腰痛

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癥狀：除了(le)(le)疼(teng)痛(tong)外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了(le)(le)床(chuang)。

原(yuan)因：女(nv)性(xing)(xing)較(jiao)男性(xing)(xing)易(yi)患腰痛(tong)病，是(shi)因為女(nv)性(xing)(xing)骨盆內器官比男性(xing)(xing)復雜、脊椎承受(shou)的(de)負(fu)擔過重，較(jiao)易(yi)患腰痛(tong)。

解決方法：若(ruo)是輕微(wei)的腰痛，只(zhi)要按摩或是伸展(zhan)筋骨即可(ke)，并好好休養。若(ruo)是嚴重腰痛，不可(ke)強力按揉，可(ke)以浸浴或以電暖(nuan)爐敷療令(ling)腰部溫暖(nuan)、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮(pi)沉、刺痛、黃昏(hun)時(shi)看(kan)不清電腦熒光屏(ping)上的文字，情(qing)況嚴重者(zhe)會有想嘔吐的感(gan)覺。

原因：戴度(du)數(shu)不合(he)適的眼(yan)鏡(jing)或(huo)隱形眼(yan)鏡(jing)、壓(ya)力(li)太(tai)重(zhong)、電腦畫面與辦(ban)公室亮度(du)差別太(tai)大。此外，眼(yan)睛(jing)干澀也是導致眼(yan)倦(juan)的主要原因，因為覆蓋(gai)眼(yan)球(qiu)表面的淚水分泌少(shao)，角膜易受損(sun)。

解決(jue)方法(fa)：避免眼(yan)睛干(gan)澀，要有意識地(di)眨眼(yan)睛，補充淚水(shui)。辦公室空氣(qi)太過干(gan)燥，應注意選擇無腐(fu)蝕性(xing)眼(yan)藥水(shui)進行點滴。

5、手足麻痹

癥狀(zhuang)：手腳變得沒有(you)感覺或刺痛(tong)，在有(you)空(kong)調的房間，情況更嚴重(zhong)。

原因：肌肉緊張(zhang)造成。

解決方(fang)法(fa)：注意椅子(zi)和桌子(zi)的(de)高度(du)，把椅子(zi)的(de)高度(du)調至雙手(shou)能(neng)自然地靠著(zhu)桌子(zi)的(de)高度(du)，應避免(mian)手(shou)腳(jiao)直接(jie)受風。

6、慢性胃炎

癥狀：沒(mei)有食(shi)欲、反胃(wei)(wei)、進食(shi)前后覺(jue)得胃(wei)(wei)下(xia)沉。

原因：壓(ya)力沉重、睡(shui)眠不足、暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。

解決方法(fa)：吃適量胃藥并充分(fen)注意休息。

7、便秘

癥狀：若(ruo)2～3天沒有(you)(you)大便(bian)(bian)，但沒有(you)(you)感到不適(shi)，這并非便(bian)(bian)秘(mi);若(ruo)只有(you)(you)一天沒有(you)(you)大便(bian)(bian)，卻感到不適(shi)，這就(jiu)是便(bian)(bian)秘(mi)。

原因：女性較男性易(yi)便秘(mi)。便秘(mi)會(hui)導致皮膚粗糙、心情煩(fan)躁(zao)，還容易(yi)患上(shang)痔瘡，因此要迅(xun)速解決。年(nian)輕女性患上(shang)此病，只要改變生活習慣就可以。

解決(jue)及(ji)預防方法：

（1）多吃蔬菜，吸收食物纖維;

（2）跳繩(sheng)可鍛煉腹肌，幫(bang)助排便;

（3）每天清晨(chen)喝(he)一杯清水(shui)或淡鹽水(shui)，有助胃腸(chang)代謝，吃完(wan)早餐后要養成上洗手間的(de)習慣，并注(zhu)意生活的(de)規律性。

8、潰瘍

癥狀：胃潰瘍——容易疲勞(lao)、胸(xiong)口疼(teng)痛(tong)、吐(tu)血、大便出(chu)血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛(tong)、想吐(tu)。

原因(yin)：壓力(li)重(zhong)，食(shi)無定(ding)時(shi)定(ding)量。

解決(jue)方(fang)法：安(an)排好自己(ji)的生活，定時定量進食，積極配(pei)合醫生指導治(zhi)療，保持心情舒暢。

9、慢性腹瀉

癥狀：發燒、體重持(chi)續下降。

原因：壓力是導致腹瀉(xie)的重要原因。

解決方法：若腹瀉(xie)持續，可能(neng)導致脫水。所(suo)以要多喝水，補充水分。注(zhu)意不喝冷水，并適當(dang)吃些止瀉(xie)藥。少(shao)吃或不吃煎(jian)炸、油膩食物。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防(fang)妙(miao)計：戒煙限酒、清淡飲(yin)食、適(shi)量運動(dong)、作(zuo)息規(gui)律、心態平(ping)和、避免(mian)大喜大悲、定期(qi)體檢、經常給自己減(jian)壓、避免(mian)精神(shen)過度緊(jin)張

健(jian)康(kang)現狀：一項(xiang)數據(ju)顯(xian)示，我國(guo)每(mei)年心(xin)源性猝(cu)死(si)人(ren)數達到54.4萬人(ren)，每(mei)天至少有1000多人(ren)猝(cu)死(si)。近年來，盡管我國(guo)因心(xin)源性猝(cu)死(si)的人(ren)群不(bu)斷上升(sheng)且年輕化趨勢非常明顯(xian)，但國(guo)人(ren)對該病的認識還很少。

職業病二：過勞死

預防妙計：改(gai)掉不良生活方(fang)式、小病及時治療(liao)、工作(zuo)勞逸(yi)結合(he)、及時減壓(ya)放松

健康現(xian)狀：最新統計數(shu)據顯(xian)示，巨大的(de)工(gong)作壓力導致(zhi)我(wo)國(guo)每年過(guo)(guo)勞(lao)(lao)死(si)亡(wang)的(de)人(ren)數(shu)達60萬人(ren)中(zhong)國(guo)已超越(yue)日(ri)本成(cheng)為過(guo)(guo)勞(lao)(lao)死(si)第(di)一(yi)大國(guo)。每年過(guo)(guo)勞(lao)(lao)死(si)超過(guo)(guo)60萬人(ren)，意味著平均下來(lai)(lai)，每天約超過(guo)(guo)1600名(ming)中(zhong)國(guo)人(ren)因(yin)過(guo)(guo)勞(lao)(lao)死(si)而離開這個世界。近年來(lai)(lai)，隨著職場過(guo)(guo)勞(lao)(lao)死(si)的(de)新聞頻頻曝光(guang)，尤其是青壯(zhuang)年過(guo)(guo)勞(lao)(lao)死(si)現(xian)象增(zeng)加(jia)，過(guo)(guo)勞(lao)(lao)死(si)已不再是一(yi)個陌生的(de)名(ming)詞，它離我(wo)們的(de)生活越(yue)來(lai)(lai)越(yue)近，開始威脅著每一(yi)個人(ren)。

健(jian)(jian)康(kang)預(yu)測：過勞(lao)死是因為工作時(shi)間(jian)過長(chang)、勞(lao)動(dong)強度(du)過重、心理(li)壓力(li)太大(da)，從而出現的(de)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)狀態(tai)，將(jiang)突然(ran)引發身體潛在的(de)疾病急(ji)性惡化，因救治不(bu)及(ji)時(shi)而危及(ji)生命。韓旭說，近年來，隨著(zhu)生活節奏(zou)的(de)加快(kuai)，醫院(yuan)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)門診(zhen)中(zhong)30歲至40歲的(de)中(zhong)青年患者人(ren)數最多，并呈逐(zhu)年上(shang)升趨勢。受教育程度(du)越(yue)高、收入越(yue)多的(de)年輕人(ren)，往(wang)往(wang)壓力(li)越(yue)大(da)，越(yue)容易亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)。而亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)狀態(tai)持續時(shi)間(jian)越(yue)長(chang)，過勞(lao)死危險就越(yue)大(da)。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞(lao)死的原因。

職業病三：腦卒中

預(yu)防妙計：遠(yuan)離三高、避免勞累、合理膳食、戒(jie)煙限酒、適量運動、心理平衡

健(jian)康現狀：近年來，腦(nao)卒(zu)中人群(qun)總發病(bing)率和致死率在我(wo)國呈逐(zhu)年上升趨勢(shi)，而且發病(bing)年齡正(zheng)在年輕化。

職業病四：過勞肥

預防妙計：保證(zheng)三餐定時(shi)定量、主張清(qing)淡低脂飲食、保證(zheng)每日(ri)睡眠時(shi)間、進行適量體育鍛煉

健康現(xian)狀：最近一段(duan)時間(jian)，微(wei)博上有個名(ming)(ming)叫過勞(lao)肥的(de)新型職業病很火(huo)，不少白領(ling)對(dui)照名(ming)(ming)詞解(jie)釋后(hou)大(da)呼中招。這些與過勞(lao)肥親密接觸的(de)職場人(ren)士面(mian)對(dui)自己噌噌上漲(zhang)的(de)體重，紛(fen)紛(fen)吐槽，工(gong)作壓力(li)大(da)、連軸轉、飲(yin)食不規律、夜晚(wan)兩三(san)點后(hou)才睡覺……專家表示，如(ru)此工(gong)作狀態的(de)人(ren)很容易(yi)出現(xian)過勞(lao)肥。

健康預測(ce)：過勞肥(fei)(fei)的(de)根本原因與睡眠(mian)不足、心理壓(ya)力過大(da)和生活不規律導(dao)致血液(ye)中的(de)饑餓激素增多(duo)，進而增大(da)食(shi)欲(yu)，導(dao)致肥(fei)(fei)胖有一定關系。長(chang)時(shi)間心理壓(ya)力大(da)會造成(cheng)內分(fen)泌(mi)紊亂，延緩(huan)新陳代謝(xie)，身體(ti)自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝(xie)不良。一個人壓(ya)力過大(da)時(shi)，體(ti)內會分(fen)泌(mi)大(da)量(liang)的(de)皮質醇激素，人也(ye)容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。此(ci)外，飲食(shi)不健康、運動量(liang)不足也(ye)是造成(cheng)過勞肥(fei)(fei)的(de)誘(you)因。

因為工作忙碌，大(da)(da)多(duo)數辦公室白領一(yi)(yi)周都達(da)不(bu)(bu)到一(yi)(yi)小時運動量，甚(shen)至(zhi)不(bu)(bu)運動，肌體(ti)長時間處于(yu)疲勞狀態，一(yi)(yi)有空閑就睡和(he)吃，肥胖在所難免(mian)。還有一(yi)(yi)部分人是(shi)因為忙而(er)(er)經常(chang)顧不(bu)(bu)上吃飯，等到餓(e)了又會(hui)吃很多(duo)，因為餓(e)得低(di)血糖時會(hui)讓人喪(sang)失判斷力，特別容易大(da)(da)吃大(da)(da)喝，并投(tou)向那(nei)些高(gao)熱(re)量、油炸與甜(tian)食的(de)懷(huai)抱中。身(shen)體(ti)的(de)新陳代謝(xie)也成為致(zhi)胖幫兇，因為長時間沒有進食，身(shen)體(ti)誤以為人體(ti)處于(yu)饑餓(e)狀態，因此(ci)自動讓新陳代謝(xie)休眠，降低(di)代謝(xie)率來(lai)避免(mian)消(xiao)耗(hao)過多(duo)熱(re)量，長久下(xia)來(lai)，新陳代謝(xie)率漸漸降低(di)，就會(hui)慢(man)慢(man)發胖。而(er)(er)長期過勞肥下(xia)去，會(hui)引起超重、三高(gao)、內(nei)分泌(mi)紊亂(luan)，有損身(shen)體(ti)健康。

解決方法

1、要改掉不良的(de)生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按(an)時睡眠、生活規律(lv)、健康飲食、適(shi)量運動。

2、有病(bing)不能(neng)拖，小病(bing)要及時(shi)治療(liao)。忙碌的上班族(zu)們應該時(shi)刻(ke)警惕身體(ti)發出的信(xin)號，一(yi)旦發現身體(ti)提出抗(kang)議，就(jiu)算(suan)是(shi)小病(bing)，也需要及時(shi)去看醫生。

3、工作要勞逸結合，張(zhang)弛(chi)有度(du)，要經常學會放松自己。

4、及時(shi)察覺壓(ya)力(li)信號，學會(hui)減壓(ya)。當壓(ya)力(li)過大時(shi)，身體會(hui)有(you)一些特定的信號，比如偏頭痛(tong)(tong)、胃痛(tong)(tong)、心悸、虛汗、背(bei)痛(tong)(tong)、乏力(li)等。在行為上，喜歡離(li)群索居，無故爽(shuang)約、遲到(dao)或缺席，不想(xiang)遵從工作規范等。要掌握身體的喜怒哀樂，及時(shi)察覺壓(ya)力(li)信號，注意休息，不要因(yin)為年輕而用工作換健康。

5、要(yao)注意飲食(shi)的(de)營(ying)養結(jie)構，科(ke)學合理(li)地安排飲食(shi)，戒煙限(xian)酒(jiu)，減少鈉鹽和脂肪(fang)攝入，適量補充蛋白(bai)質(zhi)，多進食(shi)富含維(wei)生素和纖維(wei)素的(de)食(shi)物，以(yi)減少高(gao)粘(zhan)、高(gao)脂血癥及肥胖的(de)發生率。