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常見的教師職業病有哪些

1、慢性咽喉炎

粉筆(bi)煙塵這(zhe)東西讓老師(shi)(shi)吃夠了苦頭，除了咽喉，聲(sheng)(sheng)帶(dai)也(ye)是(shi)老師(shi)(shi)“容易受傷”的(de)部位(wei)之一。說(shuo)話(hua)多(duo)、喝水(shui)少(shao)、粉筆(bi)微(wei)塵的(de)吸(xi)入是(shi)導致教師(shi)(shi)多(duo)發(fa)咽喉炎的(de)主(zhu)要原因。教師(shi)(shi)應注意(yi)科學用嗓，修正(zheng)講話(hua)的(de)方式(shi)，胸式(shi)呼(hu)吸(xi)改為腹式(shi)呼(hu)吸(xi)。講課(ke)(ke)中，注意(yi)聲(sheng)(sheng)量(liang)，切勿太大聲(sheng)(sheng)或(huo)急切地說(shuo)話(hua)；課(ke)(ke)間休(xiu)(xiu)息時讓聲(sheng)(sheng)帶(dai)也(ye)休(xiu)(xiu)息一下(xia)；常用溫開水(shui)、薄荷口含(han)片潤喉；少(shao)食(shi)辣椒(jiao)等(deng)刺(ci)激性較強的(de)食(shi)物(wu)以及巧克力等(deng)糖分過高的(de)食(shi)物(wu)，多(duo)攝(she)取一些清肺養陰(yin)、化痰散結的(de)食(shi)物(wu)。

2、靜脈曲張

教師需要長時間地(di)站立授課(ke)，下肢靜(jing)(jing)脈內的(de)(de)血柱形(xing)成靜(jing)(jing)脈內的(de)(de)壓力，使靜(jing)(jing)脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dao)致下肢靜(jing)(jing)脈曲張。講課(ke)時，教師應將身(shen)體重心交替由一(yi)只(zhi)腳(jiao)移到另一(yi)只(zhi)腳(jiao)上，始終保持一(yi)只(zhi)腳(jiao)處(chu)在休(xiu)息(xi)狀(zhuang)態(tai)，并可慢步(bu)走動；要充分利用課(ke)間休(xiu)息(xi)時間活(huo)動活(huo)動雙(shuang)腿，促進血液循(xun)環(huan)。慢跑，關節屈伸活(huo)動，腿部按摩，都(dou)可以預防靜(jing)(jing)脈曲張。

3、頸椎、腰椎疾病

教師(shi)長(chang)期(qi)伏案(an)工(gong)作時精力(li)高(gao)度(du)(du)集中，備課時間較(jiao)長(chang)，容易造(zao)成頸部肌肉(rou)的緊(jin)張(zhang)，時間一(yi)長(chang)就會形成頸部肌肉(rou)和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病(bing)。而腰椎壓(ya)力(li)是站立時腰椎所承受壓(ya)力(li)的好幾倍(bei)，時間長(chang)了，容易導致腰椎間盤(pan)突出。所以，在坐姿上應盡(jin)可(ke)能保持自(zi)然的端(duan)坐位，調整工(gong)作中的姿勢與時間長(chang)度(du)(du)，適度(du)(du)運動(dong)(dong)、充分(fen)休息，做些(xie)擴展胸部、扭(niu)動(dong)(dong)腰肢、活動(dong)(dong)四肢等(deng)運動(dong)(dong)。

（1）加強頸(jing)肩部(bu)肌肉(rou)的鍛煉，在工(gong)間或工(gong)余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋(xuan)轉運(yun)動(dong)，既可緩解疲勞，又能使(shi)肌肉(rou)發達，韌度(du)增強，從而有利于(yu)頸(jing)段脊(ji)柱(zhu)的穩(wen)定性，增強頸(jing)肩順(shun)應(ying)頸(jing)部(bu)突然(ran)變化的能力。

（2）避免高枕睡眠的(de)不良習(xi)慣，高枕使頭部前屈，增大下(xia)位頸椎的(de)應力，有加速頸椎退(tui)變的(de)可能(neng)。

（3）注意頸(jing)肩(jian)部保暖，避免(mian)頭(tou)頸(jing)負重物，避免(mian)過度疲(pi)勞，坐車時不要(yao)打瞌(ke)睡。

（4）及(ji)早，徹底治療頸肩、背軟組織(zhi)勞損(sun)，防止其發展為(wei)頸椎病。

（5）勞動(dong)或走(zou)路時(shi)要防(fang)止閃、挫傷。

（6）長期伏案工(gong)作者，應定時(shi)(shi)改變頭部(bu)體位，按(an)時(shi)(shi)做(zuo)頸肩部(bu)肌(ji)肉(rou)的鍛煉(lian)。

（7）注意端正(zheng)頭、頸(jing)、肩(jian)、背(bei)的姿(zi)勢(shi)，不要(yao)偏(pian)頭聳肩(jian)、談(tan)話、看(kan)書時要(yao)正(zheng)面注視。要(yao)保(bao)持脊柱(zhu)的正(zheng)直。

（8）中(zhong)醫認為胡桃、山(shan)萸(yu)肉(rou)、生地，黑芝麻(ma)等具有(you)補腎髓之功，合理(li)地少量服用可起(qi)到(dao)強(qiang)壯筋骨(gu)，推遲腎與關節退變(bian)的作用。

4、心理疾病

在人(ren)們(men)(men)(men)心(xin)(xin)(xin)目中，教(jiao)師就(jiu)像是(shi)智慧(hui)品德(de)完美的(de)(de)化身。在一片對(dui)教(jiao)師職(zhi)(zhi)業的(de)(de)歌頌中反映了(le)人(ren)們(men)(men)(men)對(dui)教(jiao)師職(zhi)(zhi)業的(de)(de)崇敬；另一方面也在無形(xing)之中給教(jiao)師群體施(shi)加了(le)巨大(da)的(de)(de)壓(ya)力。這種(zhong)(zhong)壓(ya)力長(chang)期累積下來，就(jiu)容易導致(zhi)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)產生，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)專家認為，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)枯竭(jie)(jie)已(yi)經成為現代社會(hui)中的(de)(de)一種(zhong)(zhong)職(zhi)(zhi)業病(bing)，而教(jiao)師正是(shi)這種(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)高危人(ren)群之一。心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)枯竭(jie)(jie)會(hui)使他們(men)(men)(men)經常體驗到疲勞(lao)、煩躁、易怒、過敏(min)、緊(jin)張、抑郁、多(duo)疑等消極情(qing)緒。心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)枯竭(jie)(jie)所(suo)伴隨的(de)(de)成就(jiu)感降(jiang)低，會(hui)使他們(men)(men)(men)斗志消沉(chen)，不再追求工作上的(de)(de)成就(jiu)和進步，延誤自身的(de)(de)發展。心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健康，也是(shi)教(jiao)師的(de)(de)素質要(yao)(yao)求。一旦(dan)教(jiao)師背上了(le)沉(chen)重的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)包(bao)袱，就(jiu)難(nan)以(yi)勝任(ren)教(jiao)學(xue)工作的(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)。

如何預防教師職業病

首先，注意嗓子保護。

1、講話時間(jian)不宜(yi)(yi)過(guo)長，聲音不宜(yi)(yi)過(guo)高(gao)。特別是患感冒，身(shen)體疲(pi)勞時，切忌大聲喊叫(jiao)；

2、盡量少吃辛辣刺激性食(shi)物(wu)，不吸煙，不喝(he)酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡水喝(he)。

其次，注意下肢保(bao)護(hu)。站立講(jiang)課腿部(bu)肌肉長期處于緊張狀態(tai)，血(xue)液回(hui)流不暢(chang)，容易導致(zhi)下肢疲憊(bei)、酸痛(tong)。

平時應注意：

1、減少站立時間，講課時可(ke)慢步走動(dong)；

2、加強肢(zhi)體(ti)(ti)鍛煉，如打(da)太極(ji)拳(quan)，做體(ti)(ti)操，散步(bu)等；

3、晚(wan)睡前用熱水泡腳，既能(neng)疏通(tong)下肢血管，解除疲勞，又能(neng)使(shi)你(ni)安然(ran)入睡。

第三，注意頸、腰椎保護。伏案久坐易(yi)(yi)患頸，腰椎(zhui)疾病和(he)痔(zhi)瘡，伏案備(bei)課或(huo)批(pi)改作業也易(yi)(yi)使體質(zhi)變弱，視力下(xia)降(jiang)，工作緊張易(yi)(yi)患神經(jing)衰弱和(he)失眠。平時要注意：伏案時間(jian)不宜過長，中間(jian)做(zuo)些擴展胸部，扭轉(zhuan)腰肢(zhi)，活動四肢(zhi)等運動。眼(yan)睛(jing)疲勞時，可(ke)(ke)上(shang)下(xia)左(zuo)右活動眼(yan)球(qiu)，也可(ke)(ke)站在窗口(kou)或(huo)陽臺(tai)極目遠眺，可(ke)(ke)解(jie)除疲勞。

第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。除了這(zhe)些日常保健注(zhu)意之外，也(ye)可以多做一(yi)些忙里(li)偷閑的小運(yun)動(dong)，既不耽誤工作又同時活動(dong)身體。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1、梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)用木梳(shu)(shu)從前額至頭(tou)(tou)頂部向后部梳(shu)(shu)刷，逐漸加(jia)快(kuai)。梳(shu)(shu)時不(bu)要(yao)用力過(guo)猛以防劃(hua)破(po)皮(pi)膚。這樣可(ke)刺(ci)激頭(tou)(tou)皮(pi)神經(jing)末梢(shao)和(he)頭(tou)(tou)部穴位(wei)，促進局部血(xue)液循環，達(da)到消(xiao)除疲(pi)勞、強身和(he)促進頭(tou)(tou)發生長(chang)的效果，對腦力勞動者尤為重要(yao)。

2、練眼(yan)(yan)用(yong)眼(yan)(yan)工作時每隔半小時，遠望窗外(wai)1分鐘(zhong)，再以緊眨雙眼(yan)(yan)數次(ci)的方式(shi)休息(xi)片刻，也(ye)可(ke)做轉動眼(yan)(yan)珠運(yun)動。這樣有利(li)于放松眼(yan)(yan)部肌(ji)肉，促進眼(yan)(yan)部血液循(xun)環。

3、空(kong)(kong)抓雙(shuang)手在空(kong)(kong)中反復抓捏，不僅能(neng)(neng)使手靈活，而且能(neng)(neng)改(gai)善(shan)上半身的(de)血液循環(huan)，還可(ke)祛肩(jian)周炎(yan)、頸椎病和(he)偏頭痛，尤(you)以(yi)對肩(jian)周炎(yan)的(de)效果更為明顯。

4、踮腳(jiao)尖平時(shi)(shi)在工作(zuo)生(sheng)活中，尤(you)其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏(fa)力時(shi)(shi)，可(ke)采用踮腳(jiao)的方法健身。因為，踮腳(jiao)時(shi)(shi)雙側(ce)小腿后部肌(ji)肉(rou)的收縮擠壓，會(hui)促進(jin)鍛(duan)煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可(ke)防止下肢靜(jing)脈曲張及皮膚色(se)素沉(chen)著等(deng)。

5、伸懶(lan)腰(yao)當身(shen)體長(chang)時間處于(yu)一種姿勢時，肌肉組(zu)織的(de)靜脈血管就會淤(yu)積很(hen)多(duo)(duo)血液(ye)，這時伸個懶(lan)腰(yao)，便會促使全身(shen)大(da)部(bu)分肌肉舒張或收縮。在短短數(shu)秒鐘的(de)伸懶(lan)腰(yao)動作(zuo)中，很(hen)多(duo)(duo)淤(yu)滯(zhi)的(de)血液(ye)被(bei)趕回(hui)心臟，這就可以(yi)大(da)大(da)增(zeng)加循環(huan)血液(ye)的(de)容量，改善血液(ye)循環(huan)。

6、臉(lian)部運動(dong)工(gong)作(zuo)間隙，將嘴巴(ba)最大限(xian)度地(di)一張(zhang)一合，帶動(dong)臉(lian)上(shang)全(quan)部肌肉以至頭(tou)皮，進行有(you)節奏(zou)的運動(dong)。可(ke)以加速(su)血液循環，延緩局部各(ge)種組織器官的“老化”，使頭(tou)部清醒。

7、咬牙(ya)切(qie)齒咬牙(ya)切(qie)齒可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清(qing)醒大腦、增強記(ji)憶(yi)的(de)功效。

8、搖頭晃(huang)腦(nao)頸(jing)部由頸(jing)椎關(guan)節(jie)、血(xue)管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃(huang)腦(nao)可使(shi)這(zhe)些組織(zhi)得(de)到活動(dong)。這(zhe)樣，不但(dan)可以增加腦(nao)部的(de)供血(xue)，還可以減少膽固醇(chun)在頸(jing)動(dong)脈(mo)血(xue)管積沉(chen)的(de)可能，從而有利(li)于預防中(zhong)風、高血(xue)壓及頸(jing)椎病的(de)發生。

9、抓耳(er)撓腮(sai)耳(er)者，宗脈之所聚也，人(ren)體各(ge)器(qi)官(guan)(guan)均有神(shen)經末(mo)梢聚集在耳(er)朵(duo)上。拉引、按摩耳(er)朵(duo)能通過神(shen)經末(mo)梢對各(ge)器(qi)官(guan)(guan)進行刺激(ji)，促(cu)進血液、淋巴的循環和組織間的代謝，調節(jie)人(ren)體臟腑機(ji)理，使機(ji)體得(de)以改善，達(da)到強身(shen)健體的作用。