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常見的教師職業病有哪些

1、慢性咽喉炎

粉筆煙塵(chen)這東西讓老(lao)師吃夠(gou)了(le)苦頭，除了(le)咽(yan)喉(hou)，聲(sheng)帶也是(shi)(shi)老(lao)師“容易(yi)受傷(shang)”的(de)部位之一(yi)。說話(hua)多、喝水(shui)(shui)少(shao)、粉筆微塵(chen)的(de)吸(xi)入是(shi)(shi)導致教師多發咽(yan)喉(hou)炎的(de)主要原因(yin)。教師應注意(yi)(yi)科學(xue)用(yong)嗓，修正講(jiang)話(hua)的(de)方式(shi)(shi)，胸式(shi)(shi)呼吸(xi)改為腹式(shi)(shi)呼吸(xi)。講(jiang)課(ke)中，注意(yi)(yi)聲(sheng)量，切勿(wu)太大聲(sheng)或(huo)急切地說話(hua)；課(ke)間休息(xi)(xi)時(shi)讓聲(sheng)帶也休息(xi)(xi)一(yi)下(xia)；常用(yong)溫開水(shui)(shui)、薄(bo)荷口(kou)含片潤喉(hou)；少(shao)食(shi)辣椒等刺(ci)激性較強的(de)食(shi)物以及巧克力等糖分過(guo)高的(de)食(shi)物，多攝(she)取一(yi)些清肺養陰、化(hua)痰散結的(de)食(shi)物。

2、靜脈曲張

教師需要長(chang)時(shi)間地(di)站立授(shou)課，下(xia)肢(zhi)靜(jing)脈(mo)內的(de)血柱形成靜(jing)脈(mo)內的(de)壓力，使靜(jing)脈(mo)血不易(yi)向心臟回(hui)流(liu)，而向足部倒流(liu)，導致下(xia)肢(zhi)靜(jing)脈(mo)曲張。講(jiang)課時(shi)，教師應將身(shen)體重心交替由(you)一(yi)只(zhi)腳(jiao)(jiao)移到(dao)另一(yi)只(zhi)腳(jiao)(jiao)上，始終保持一(yi)只(zhi)腳(jiao)(jiao)處在休(xiu)息狀態，并可慢步走動(dong)；要充(chong)分利用課間休(xiu)息時(shi)間活(huo)(huo)動(dong)活(huo)(huo)動(dong)雙腿，促進血液(ye)循環。慢跑，關節屈伸活(huo)(huo)動(dong)，腿部按(an)摩，都可以預防靜(jing)脈(mo)曲張。

3、頸椎、腰椎疾病

教師長期伏案工作時(shi)精力高度集中，備課時(shi)間較長，容(rong)易造成(cheng)頸(jing)部肌(ji)肉的緊張，時(shi)間一長就(jiu)會形(xing)成(cheng)頸(jing)部肌(ji)肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yan)重者會演(yan)變成(cheng)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)。而腰椎(zhui)(zhui)壓力是站立時(shi)腰椎(zhui)(zhui)所(suo)承受壓力的好幾(ji)倍，時(shi)間長了，容(rong)易導致腰椎(zhui)(zhui)間盤(pan)突出。所(suo)以(yi)，在坐姿上應(ying)盡可(ke)能保持自然的端(duan)坐位，調整(zheng)工作中的姿勢與時(shi)間長度，適度運(yun)動(dong)(dong)、充分(fen)休息，做些擴展胸部、扭動(dong)(dong)腰肢(zhi)、活動(dong)(dong)四肢(zhi)等運(yun)動(dong)(dong)。

（1）加強(qiang)頸肩(jian)部肌(ji)肉(rou)的鍛煉，在工間或工余時，做頭及(ji)雙上肢的前屈(qu)、后伸及(ji)旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使(shi)肌(ji)肉(rou)發達，韌度增強(qiang)，從(cong)而有利于頸段(duan)脊(ji)柱的穩定性，增強(qiang)頸肩(jian)順應頸部突然變化的能力。

（2）避免高枕睡眠(mian)的不良習慣，高枕使頭(tou)部(bu)前屈，增大下位頸(jing)椎的應力，有加速(su)頸(jing)椎退變(bian)的可能。

（3）注意頸肩部保(bao)暖，避免頭頸負重物，避免過(guo)度(du)疲勞，坐車時不要打瞌(ke)睡。

（4）及早，徹底治(zhi)療頸肩、背軟(ruan)組織勞損，防止(zhi)其發展(zhan)為頸椎病。

（5）勞(lao)動或走路時要(yao)防止(zhi)閃(shan)、挫(cuo)傷(shang)。

（6）長期伏案(an)工作者，應(ying)定時改變頭(tou)部(bu)(bu)體位，按(an)時做頸肩部(bu)(bu)肌肉的鍛煉。

（7）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不(bu)要(yao)偏頭聳肩、談話、看書時要(yao)正面注視。要(yao)保持脊柱的正直(zhi)。

（8）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bu)腎髓之(zhi)功，合(he)理(li)地少量服用(yong)可起到強壯筋(jin)骨，推遲(chi)腎與(yu)關(guan)節退(tui)變的作用(yong)。

4、心理疾病

在人們(men)心(xin)(xin)目中(zhong)，教(jiao)(jiao)師(shi)(shi)就(jiu)(jiu)像是智(zhi)慧品德完美的(de)(de)(de)化身。在一(yi)(yi)(yi)片對教(jiao)(jiao)師(shi)(shi)職業(ye)的(de)(de)(de)歌頌中(zhong)反映了人們(men)對教(jiao)(jiao)師(shi)(shi)職業(ye)的(de)(de)(de)崇敬；另(ling)一(yi)(yi)(yi)方(fang)面(mian)也在無形之(zhi)中(zhong)給教(jiao)(jiao)師(shi)(shi)群(qun)體施加了巨大(da)的(de)(de)(de)壓力(li)。這種(zhong)壓力(li)長期(qi)累(lei)積下來，就(jiu)(jiu)容(rong)易(yi)(yi)導致(zhi)心(xin)(xin)理疾病(bing)的(de)(de)(de)產(chan)生，心(xin)(xin)理學專(zhuan)家(jia)認為，心(xin)(xin)理枯(ku)竭已經成(cheng)(cheng)為現代(dai)社會(hui)(hui)中(zhong)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)職業(ye)病(bing)，而教(jiao)(jiao)師(shi)(shi)正是這種(zhong)心(xin)(xin)理疾病(bing)的(de)(de)(de)高(gao)危人群(qun)之(zhi)一(yi)(yi)(yi)。心(xin)(xin)理枯(ku)竭會(hui)(hui)使(shi)他們(men)經常(chang)體驗到疲(pi)勞、煩躁、易(yi)(yi)怒、過(guo)敏、緊(jin)張、抑郁、多疑等消極(ji)情緒。心(xin)(xin)理枯(ku)竭所(suo)伴(ban)隨的(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)就(jiu)(jiu)感(gan)降低，會(hui)(hui)使(shi)他們(men)斗(dou)志消沉，不再追(zhui)求工(gong)作上的(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)就(jiu)(jiu)和進步，延誤自身的(de)(de)(de)發(fa)展。心(xin)(xin)理健康，也是教(jiao)(jiao)師(shi)(shi)的(de)(de)(de)素(su)質(zhi)要求。一(yi)(yi)(yi)旦(dan)教(jiao)(jiao)師(shi)(shi)背上了沉重的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理包袱，就(jiu)(jiu)難以勝任(ren)教(jiao)(jiao)學工(gong)作的(de)(de)(de)需(xu)要。

如何預防教師職業病

首先，注意嗓子保護。

1、講(jiang)話時間不(bu)宜過長(chang)，聲音不(bu)宜過高。特別是患(huan)感冒，身(shen)體疲勞時，切忌(ji)大(da)聲喊叫(jiao)；

2、盡量(liang)少吃辛(xin)辣刺激性食物，不(bu)(bu)吸煙，不(bu)(bu)喝酒。常(chang)飲茶最好用中藥胖大海泡水喝。

其次(ci)，注意(yi)下肢保護。站立講課腿部肌肉(rou)長期處(chu)于緊(jin)張狀態，血液回流不暢(chang)，容易導致(zhi)下肢疲憊、酸痛。

平時應注意：

1、減少站立時(shi)間(jian)，講課時(shi)可慢(man)步(bu)走動；

2、加強肢體鍛煉，如打太極拳，做體操(cao)，散步等；

3、晚睡前用熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)，既能疏通下肢(zhi)血管，解除疲勞，又(you)能使你安然入(ru)睡。

第三，注意頸、腰椎保護。伏(fu)案久坐易患頸，腰(yao)椎(zhui)疾病和痔瘡，伏(fu)案備課或批改作業也易使體質變(bian)弱，視(shi)力下降，工作緊張(zhang)易患神經衰弱和失眠。平時要注意(yi)：伏(fu)案時間不(bu)宜過長(chang)，中間做些(xie)擴展胸部，扭轉腰(yao)肢，活動(dong)四肢等(deng)運動(dong)。眼睛疲勞時，可上下左(zuo)右(you)活動(dong)眼球，也可站在窗口或陽臺(tai)極(ji)目遠眺，可解除(chu)疲勞。

第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。除了這些日常(chang)保健注意之外，也(ye)可以多(duo)做一些忙里偷閑的小運動，既不耽誤工(gong)作又(you)同時活(huo)動身體。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1、梳頭(tou)用木梳從(cong)前額至頭(tou)頂部向后(hou)部梳刷，逐漸加快。梳時不(bu)要用力(li)過猛以防(fang)劃破皮膚。這樣(yang)可刺激頭(tou)皮神經末梢和頭(tou)部穴位，促進局(ju)部血液循環，達到(dao)消除疲(pi)勞、強身(shen)和促進頭(tou)發生長的效果，對腦力(li)勞動(dong)者(zhe)尤為重要。

2、練眼(yan)(yan)用眼(yan)(yan)工作時每隔半小時，遠望窗外(wai)1分(fen)鐘，再以緊眨雙眼(yan)(yan)數次的方式(shi)休息(xi)片(pian)刻，也可做轉(zhuan)動眼(yan)(yan)珠(zhu)運動。這(zhe)樣有(you)利于放松眼(yan)(yan)部肌肉，促(cu)進(jin)眼(yan)(yan)部血液循環(huan)。

3、空抓(zhua)雙手在空中(zhong)反復抓(zhua)捏，不僅能使手靈活(huo)，而且能改善(shan)上半身的血液(ye)循(xun)環，還可祛肩周炎(yan)、頸(jing)椎病和偏頭痛(tong)，尤(you)以對肩周炎(yan)的效果更為明(ming)顯(xian)。

4、踮(dian)(dian)腳(jiao)尖平(ping)時在工作(zuo)生(sheng)活(huo)中，尤其是在久坐或(huo)久站后下肢酸脹、乏力時，可(ke)采用踮(dian)(dian)腳(jiao)的(de)方法健身。因為，踮(dian)(dian)腳(jiao)時雙側小(xiao)腿后部肌肉(rou)的(de)收(shou)縮(suo)擠(ji)壓，會促(cu)進(jin)鍛煉者下肢血液(ye)的(de)回流，加速血液(ye)循環，可(ke)防止下肢靜脈曲張及(ji)皮膚色素(su)沉著等。

5、伸(shen)(shen)懶(lan)腰(yao)當身(shen)體長時(shi)間處(chu)于一種(zhong)姿勢時(shi)，肌肉(rou)組織的(de)(de)靜脈(mo)血(xue)管(guan)就(jiu)會(hui)淤(yu)(yu)積很多(duo)血(xue)液，這時(shi)伸(shen)(shen)個懶(lan)腰(yao)，便會(hui)促使全身(shen)大部分肌肉(rou)舒張(zhang)或收(shou)縮。在(zai)短(duan)短(duan)數秒(miao)鐘(zhong)的(de)(de)伸(shen)(shen)懶(lan)腰(yao)動(dong)作中，很多(duo)淤(yu)(yu)滯的(de)(de)血(xue)液被趕(gan)回心臟(zang)，這就(jiu)可以(yi)大大增加循環血(xue)液的(de)(de)容量，改(gai)善血(xue)液循環。

6、臉(lian)部(bu)運動工作間(jian)隙，將嘴(zui)巴最大(da)限度地一張一合，帶動臉(lian)上(shang)全部(bu)肌(ji)肉以至頭皮，進行有節奏的運動。可以加(jia)速血(xue)液循環，延緩局部(bu)各種組織器官的“老化”，使頭部(bu)清醒(xing)。

7、咬牙(ya)切(qie)(qie)齒咬牙(ya)切(qie)(qie)齒可以拉動頭部肌(ji)肉，促(cu)進(jin)頭部血液循(xun)環(huan)，進(jin)而起(qi)到清(qing)醒大腦、增強(qiang)記(ji)憶的功效。

8、搖頭(tou)晃(huang)腦頸(jing)部由頸(jing)椎關節、血管、肌肉韌(ren)帶(dai)等(deng)組成，搖頭(tou)晃(huang)腦可使這些組織得到活動。這樣，不(bu)但(dan)可以增(zeng)加(jia)腦部的(de)(de)(de)供血，還可以減(jian)少膽固醇在頸(jing)動脈血管積(ji)沉的(de)(de)(de)可能，從(cong)而有利于預(yu)防中(zhong)風、高血壓及頸(jing)椎病的(de)(de)(de)發生(sheng)。

9、抓耳撓(nao)腮耳者，宗脈之(zhi)所聚也，人體(ti)(ti)各器(qi)官均有(you)神(shen)經(jing)末梢聚集在耳朵(duo)上。拉引、按(an)摩耳朵(duo)能通(tong)過(guo)神(shen)經(jing)末梢對(dui)各器(qi)官進行刺激，促(cu)進血液、淋(lin)巴(ba)的循環(huan)和組織(zhi)間的代(dai)謝，調節人體(ti)(ti)臟(zang)腑機理，使機體(ti)(ti)得以改善，達(da)到強(qiang)身健體(ti)(ti)的作用。