中(zhong)國人平均每天吃掉10g鹽，而(er)世界(jie)衛生組織建(jian)議的鈉(na)日(ri)攝入量僅為(wei)2克。吃鹽太多會加(jia)重肝腎代謝負擔，會破壞胃粘膜(mo)、抑制(zhi)呼吸(xi)道細胞活(huo)性(xing)等，長(chang)期下來傷害身體(ti)從(cong)而(er)引(yin)發(fa)疾病(bing)。

不(bu)良的(de)飲食習慣如(ru)不(bu)吃(chi)早餐、吃(chi)太飽、吃(chi)太少、饑(ji)一頓飽一頓、常(chang)吃(chi)宵夜，或者是(shi)常(chang)吃(chi)高(gao)油(you)高(gao)鹽(yan)的(de)外賣等，會打亂胃腸(chang)消化的(de)生物(wu)鐘(zhong)，損害胃腸(chang)，誘發胃腸(chang)疾病等。

飲料是生活中常見的飲品，很多(duo)人(ren)都喜歡喝飲料、奶茶。特(te)別是在炎熱的夏(xia)天，部分人(ren)非常喜歡冷飲。但是實際上飲料中含有(you)較多(duo)的化學物質，如果(guo)過度的喝飲料的話，對人(ren)體健康(kang)是有(you)一定不好的影響。過量(liang)飲酒同樣也對身體健康(kang)有(you)很大的影響。

缺鈣的癥(zheng)狀有哪些：正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(sheng)（9-11毫克/分升(sheng)），如果低于這個范圍，則認定為(wei)缺鈣。小(xiao)孩缺鈣易精神煩躁(zao)，青(qing)少(shao)年缺鈣會明顯感(gan)覺到生長疼、腿(tui)軟(ruan)等(deng)。

缺鐵(tie)的(de)癥(zheng)狀有(you)哪些：身體比較虛弱，可能(neng)會出(chu)現頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)、臉色蒼(cang)白、月(yue)經過多(duo)等(deng)等(deng)癥(zheng)狀，平時要(yao)多(duo)吃補(bu)鐵(tie)的(de)食(shi)物(wu)如蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝(gan)等(deng)。