年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的(de)感覺。這類人常(chang)常(chang)會選(xuan)擇沉(chen)默與逃避來(lai)對(dui)待，情況嚴(yan)重者(zhe)，甚至會選(xuan)擇自殺作為逃避方法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏(yan)日老(lao)，青春(chun)飯還能吃(chi)多(duo)久

一些(xie)服(fu)務、娛樂行(xing)業(ye)被人(ren)們戲稱為吃青(qing)春飯的(de)(de)行(xing)業(ye)。當(dang)青(qing)春漸逝，不少(shao)白(bai)領對自己的(de)(de)將來產生了(le)危機感。這些(xie)行(xing)業(ye)，也(ye)還(huan)是有不少(shao)需要個人(ren)素質與持久耐(nai)力的(de)(de)地(di)方，提(ti)升“內(nei)功”是為年齡憂慮的(de)(de)白(bai)領較好的(de)(de)選擇。

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2、事業家庭，過大的(de)壓力使我(wo)不愿面對年過30的(de)現(xian)實

這(zhe)是(shi)一種逃避現(xian)實的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)，中年(nian)人(ren)在社會上承擔著巨大的(de)(de)壓力(li)，往(wang)往(wang)會幻想(xiang)自己離開競爭(zheng)激烈的(de)(de)職場和嗷嗷待(dai)哺的(de)(de)嬰孩，回(hui)(hui)到童年(nian)，或者(zhe)回(hui)(hui)到寧(ning)靜的(de)(de)小山村。但是(shi)現(xian)實畢(bi)竟(jing)是(shi)現(xian)實，于是(shi)中年(nian)白領(ling)只好(hao)跌入(ru)情緒低落、狀態萎(wei)靡(mi)的(de)(de)怪圈。對待(dai)這(zhe)種情況，瑞士心(xin)(xin)理(li)學家榮格(ge)認為(wei)，人(ren)在中年(nian)后要重新(xin)調(diao)整自己的(de)(de)方向(xiang)，逐漸由關注身外之物變為(wei)更多地(di)關注自己的(de)(de)心(xin)(xin)靈，逐漸領(ling)悟到人(ren)生的(de)(de)智慧，這(zhe)樣(yang)才能減輕心(xin)(xin)理(li)壓力(li)，順利地(di)度過“中年(nian)危(wei)機”。

3、30歲還沒做出點成績(ji)，以后的人生(sheng)更不可(ke)能成功

人(ren)的(de)智(zhi)力分流體(ti)智(zhi)力和晶體(ti)智(zhi)力，流體(ti)智(zhi)力隨年(nian)齡日大(da)(da)而會(hui)有(you)所下降(jiang)，但晶體(ti)智(zhi)力即(ji)使到了(le)老年(nian)也還會(hui)隨經驗的(de)積累而有(you)所提升，有(you)不(bu)少人(ren)是(shi)“大(da)(da)器(qi)晚成”型的(de)，只要給(gei)自(zi)(zi)己機會(hui)，不(bu)自(zi)(zi)己打敗自(zi)(zi)己，加上(shang)中年(nian)人(ren)的(de)經驗與(yu)人(ren)生歷練，即(ji)使已(yi)過中年(nian)也還有(you)機會(hui)成功(gong)。

4、不是(shi)我恐懼年齡增大(da)，你(ni)看那(nei)些(xie)雇主，要的都(dou)是(shi)年輕人

這是(shi)一(yi)種社會(hui)現象(xiang)，因(yin)為(wei)年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等(deng)過多(duo)的(de)(de)(de)問題(ti)，可(ke)以節省開支。成功在什么(me)年齡都是(shi)可(ke)能的(de)(de)(de)，以社會(hui)問題(ti)作(zuo)為(wei)借口(kou)，可(ke)能潛意識里(li)是(shi)想給(gei)自己找到托詞，找到一(yi)種合理(li)化(hua)的(de)(de)(de)理(li)由。白領需(xu)要正視年齡問題(ti)，而不能總(zong)用一(yi)些(xie)合理(li)化(hua)的(de)(de)(de)說(shuo)法來給(gei)自己的(de)(de)(de)逃(tao)避(bi)找理(li)由。

5、年(nian)輕時入錯行，年(nian)已30無法更改

職業(ye)成熟是一個包括職業(ye)知識、職業(ye)態(tai)度、職業(ye)決策和(he)職業(ye)規劃的概念(nian)。在青年人(ren)尚(shang)未(wei)對一種職業(ye)形(xing)成良好的認(ren)知與態(tai)度之前，盲目隨大流的決策可能會(hui)招致(zhi)就(jiu)職后(hou)的許多麻煩。

如何應對年齡恐懼癥

1、從心理上：接受事實，積極成長

（1）接受(shou)：要知(zhi)道，每(mei)個人(ren)都隨著時(shi)(shi)間(jian)而(er)長大、成(cheng)熟，這是(shi)一(yi)(yi)件人(ren)人(ren)都會經(jing)歷，不可逆轉(zhuan)。所以為這個而(er)擔心，就類似杞人(ren)憂天一(yi)(yi)樣，其實是(shi)完全必要的(de)(de)，首(shou)先就要想明白(bai)這一(yi)(yi)點。所以，無(wu)論(lun)什(shen)么(me)時(shi)(shi)候(hou)，我們都應該保持一(yi)(yi)個積(ji)極(ji)向(xiang)上的(de)(de)心理狀態(tai)，對自己的(de)(de)工作(zuo)、學習、生活(huo)都有熱情、有好奇心，肯(ken)接受(shou)和學習更多的(de)(de)知(zhi)識來豐富自己的(de)(de)人(ren)生。要知(zhi)道，雖然你的(de)(de)年齡在增長，但只要你積(ji)極(ji)學習，你的(de)(de)知(zhi)識儲備(bei)和經(jing)驗也是(shi)呈正增長的(de)(de)，年齡帶給你的(de)(de)不是(shi)衰老而(er)是(shi)更豐富的(de)(de)人(ren)生。

（2）笑(xiao)：面對(dui)高興的(de)事(shi)情，一(yi)定要開心地笑(xiao)出來(lai)。一(yi)位專(zhuan)門研究(jiu)笑(xiao)學的(de)專(zhuan)家說：“笑(xiao)是減輕(qing)緊(jin)張情緒的(de)有(you)效方法。”笑(xiao)還可以提高我們身(shen)體的(de)免疫力，降低血壓，加快(kuai)血液循環(huan)，能(neng)夠緩解(jie)憤怒、緊(jin)張的(de)狀態，減輕(qing)壓力和疼痛。保持(chi)笑(xiao)，保持(chi)自(zi)己的(de)愉(yu)快(kuai)心情，是能(neng)讓我們生(sheng)理健康衰老慢于生(sheng)理年齡的(de)最重(zhong)要的(de)一(yi)點。

（3）學習：保持(chi)一顆對(dui)世界(jie)的(de)好奇心(xin)，保持(chi)不斷學習的(de)狀態(tai)，學習自己(ji)感興趣，或者對(dui)自己(ji)的(de)工作、生活有益的(de)各種新知(zhi)識，哪怕只(zhi)(zhi)是沒(mei)事看看閑(xian)書(shu)、學做一個新的(de)菜、打一把游戲(xi)……只(zhi)(zhi)要能讓你持(chi)續去學習，持(chi)續使(shi)用(yong)你的(de)大腦細胞和腦組織的(de)活躍(yue)，就(jiu)會一直有好的(de)效率。

2、從(cong)生理(li)上：從(cong)生理(li)上來說，我們需要做(zuo)一(yi)些能(neng)夠幫助我們身體保持年輕狀(zhuang)態的事情

（1）運動(dong)：運動(dong)不僅可以提高我(wo)們的(de)身體(ti)運動(dong)機能，還(huan)能改善器(qi)官的(de)生(sheng)理功(gong)能，增強(qiang)體(ti)質(zhi)，提高免疫力和(he)抵抗力，還(huan)能讓我(wo)們的(de)肌(ji)膚(fu)一(yi)直保持(chi)在健康的(de)狀態。

（2）戒(jie)煙戒(jie)酒：吸(xi)煙和過量(liang)飲酒，都會(hui)破壞身體機能(neng)，尤(you)其是抽煙，會(hui)使你的眼角、嘴角提前出現細紋，臉色也會(hui)越來越暗沉(chen)，更別說對我們身體健康的破壞了。

（3）適度的性(xing)生活：在(zai)愛愛的過程中，大(da)腦(nao)會(hui)(hui)分泌一種可(ke)以減輕我們壓(ya)力的激素，會(hui)(hui)使(shi)人心情愉悅(yue)，讓(rang)你(ni)的皮膚(fu)更光滑。愉快的愛愛，還(huan)會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)減少焦慮，提高身體免疫(yi)力，甚至可(ke)以調節內分泌，改(gai)善你(ni)的精神(shen)狀態。

（4）注(zhu)(zhu)重(zhong)外表(biao)：不要以為注(zhu)(zhu)重(zhong)外表(biao)是給(gei)(gei)別人留下好印象，當你穿戴干(gan)凈整(zheng)潔妝容精致(zhi)(zhi)地(di)站在(zai)鏡子前面(mian)對自(zi)己時，你會(hui)發(fa)現自(zi)己的(de)(de)(de)心情也會(hui)變得比穿著邋遢隨意時更好。注(zhu)(zhu)重(zhong)外表(biao)并不是追求名牌產品(pin)，而(er)是在(zai)自(zi)己經濟許可(ke)(ke)范(fan)圍內(nei)給(gei)(gei)讓(rang)自(zi)己過(guo)得更精致(zhi)(zhi)。比如女(nv)性，可(ke)(ke)以給(gei)(gei)自(zi)己化個(ge)不一樣的(de)(de)(de)妝、染(ran)個(ge)不一樣的(de)(de)(de)發(fa)色、搭配一身與(yu)日常不同(tong)的(de)(de)(de)服(fu)飾等等。