年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄(piao)零的(de)感覺。這類人(ren)常常會(hui)選(xuan)擇沉默與(yu)逃避來對(dui)待，情況嚴重(zhong)者，甚至(zhi)會(hui)選(xuan)擇自殺作為逃避方法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏日(ri)老，青春飯還能吃(chi)多(duo)久

一些(xie)服務、娛樂行(xing)業(ye)(ye)被人們戲稱(cheng)為吃青春(chun)飯(fan)的(de)(de)行(xing)業(ye)(ye)。當青春(chun)漸逝，不少(shao)白領對自(zi)己(ji)的(de)(de)將來(lai)產生了(le)危機(ji)感。這(zhe)些(xie)行(xing)業(ye)(ye)，也還是有(you)不少(shao)需(xu)要個人素(su)質與持久耐力的(de)(de)地方，提升(sheng)“內功”是為年齡憂慮的(de)(de)白領較好(hao)的(de)(de)選擇。

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2、事(shi)業家庭，過(guo)大的(de)壓(ya)力使我(wo)不愿(yuan)面對年過(guo)30的(de)現實(shi)

這(zhe)是(shi)一種(zhong)逃避現實(shi)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)，中年人(ren)在社(she)會上承擔著巨大的(de)(de)(de)壓力，往往會幻想自(zi)己(ji)離開(kai)競爭激(ji)烈的(de)(de)(de)職(zhi)場和(he)嗷嗷待哺(bu)的(de)(de)(de)嬰孩，回(hui)到童年，或者回(hui)到寧靜的(de)(de)(de)小山村(cun)。但是(shi)現實(shi)畢竟是(shi)現實(shi)，于(yu)是(shi)中年白領只好跌入情(qing)緒低落、狀態(tai)萎靡的(de)(de)(de)怪圈(quan)。對待這(zhe)種(zhong)情(qing)況，瑞(rui)士心(xin)理(li)學家榮格認(ren)為，人(ren)在中年后要重新調整自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)方向，逐(zhu)漸(jian)由關注身(shen)外之物變為更(geng)多地關注自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)心(xin)靈，逐(zhu)漸(jian)領悟到人(ren)生的(de)(de)(de)智慧(hui)，這(zhe)樣才能減輕心(xin)理(li)壓力，順利(li)地度過“中年危機”。

3、30歲(sui)還沒做出點成績，以后的人生更不可能成功

人的智(zhi)力(li)(li)分流體(ti)(ti)智(zhi)力(li)(li)和晶體(ti)(ti)智(zhi)力(li)(li)，流體(ti)(ti)智(zhi)力(li)(li)隨(sui)年(nian)齡日大(da)(da)而(er)會有(you)所下(xia)降，但晶體(ti)(ti)智(zhi)力(li)(li)即(ji)(ji)使到了老年(nian)也還(huan)會隨(sui)經(jing)驗的積累而(er)有(you)所提升，有(you)不少人是“大(da)(da)器晚(wan)成(cheng)”型(xing)的，只要給(gei)自己(ji)機(ji)會，不自己(ji)打敗自己(ji)，加(jia)上(shang)中年(nian)人的經(jing)驗與人生歷練(lian)，即(ji)(ji)使已(yi)過中年(nian)也還(huan)有(you)機(ji)會成(cheng)功。

4、不是(shi)我(wo)恐(kong)懼年齡增大，你看(kan)那些雇主，要的(de)都(dou)是(shi)年輕(qing)人

這(zhe)是一(yi)(yi)種社(she)會(hui)現象，因為(wei)年輕職員不存(cun)在醫療衛(wei)生、退休(xiu)保險等過(guo)多(duo)的(de)問題(ti)，可以節省開支(zhi)。成功在什(shen)么年齡(ling)都是可能(neng)的(de)，以社(she)會(hui)問題(ti)作(zuo)為(wei)借口，可能(neng)潛意識里是想給自(zi)己找(zhao)到(dao)托詞，找(zhao)到(dao)一(yi)(yi)種合(he)理(li)化的(de)理(li)由。白領需(xu)要(yao)正視年齡(ling)問題(ti)，而不能(neng)總用一(yi)(yi)些合(he)理(li)化的(de)說法來給自(zi)己的(de)逃避找(zhao)理(li)由。

5、年輕(qing)時入錯行，年已30無法更改

職(zhi)業(ye)成(cheng)熟是(shi)一(yi)(yi)個(ge)包括職(zhi)業(ye)知識、職(zhi)業(ye)態(tai)度、職(zhi)業(ye)決策和職(zhi)業(ye)規(gui)劃的(de)概念。在青年人尚未對(dui)一(yi)(yi)種(zhong)職(zhi)業(ye)形成(cheng)良(liang)好的(de)認知與態(tai)度之前，盲(mang)目(mu)隨大(da)流的(de)決策可(ke)能會招致就(jiu)職(zhi)后的(de)許多麻煩。

如何應對年齡恐懼癥

1、從心理上：接(jie)受事實，積(ji)極成長

（1）接(jie)受：要(yao)知道，每個人(ren)都隨(sui)著時間而長大、成熟(shu)，這(zhe)是一件人(ren)人(ren)都會經歷(li)，不(bu)可(ke)逆(ni)轉(zhuan)。所以(yi)為這(zhe)個而擔心，就(jiu)(jiu)類似杞人(ren)憂天一樣(yang)，其實(shi)是完(wan)全必(bi)要(yao)的，首先就(jiu)(jiu)要(yao)想明白(bai)這(zhe)一點。所以(yi)，無論什么(me)時候，我們(men)都應該保持一個積(ji)極(ji)(ji)向(xiang)上的心理狀態，對自己的工作、學習、生活都有(you)熱情、有(you)好奇心，肯(ken)接(jie)受和(he)學習更多(duo)的知識來豐富自己的人(ren)生。要(yao)知道，雖然你(ni)(ni)的年齡在增長，但只要(yao)你(ni)(ni)積(ji)極(ji)(ji)學習，你(ni)(ni)的知識儲(chu)備和(he)經驗也是呈正增長的，年齡帶給(gei)你(ni)(ni)的不(bu)是衰老(lao)而是更豐富的人(ren)生。

（2）笑(xiao)(xiao)(xiao)：面對(dui)高興的(de)事情，一定要開心地笑(xiao)(xiao)(xiao)出(chu)來。一位專門(men)研究笑(xiao)(xiao)(xiao)學(xue)的(de)專家說：“笑(xiao)(xiao)(xiao)是(shi)減輕緊張情緒的(de)有效方法。”笑(xiao)(xiao)(xiao)還可以提高我們身(shen)體的(de)免(mian)疫力，降(jiang)低(di)血壓，加(jia)快血液(ye)循環，能(neng)夠緩解憤(fen)怒、緊張的(de)狀態(tai)，減輕壓力和疼痛。保持(chi)笑(xiao)(xiao)(xiao)，保持(chi)自己(ji)的(de)愉快心情，是(shi)能(neng)讓我們生(sheng)理健康衰老慢于生(sheng)理年(nian)齡的(de)最(zui)重要的(de)一點。

（3）學習(xi)：保(bao)持(chi)一(yi)顆對世(shi)界的好奇心，保(bao)持(chi)不斷學習(xi)的狀態，學習(xi)自己(ji)感興趣，或者(zhe)對自己(ji)的工作、生活有益(yi)的各種新(xin)知識，哪怕只(zhi)是沒(mei)事看看閑書、學做一(yi)個(ge)新(xin)的菜(cai)、打一(yi)把游戲……只(zhi)要(yao)能讓你持(chi)續去(qu)學習(xi)，持(chi)續使用你的大腦細胞和腦組織的活躍，就會一(yi)直有好的效(xiao)率。

2、從生理上(shang)：從生理上(shang)來(lai)說，我(wo)們需要做一些能夠(gou)幫助我(wo)們身體保持年輕狀態的事情

（1）運動：運動不僅可以提高(gao)我們的身(shen)體運動機能(neng)，還能(neng)改善器官的生理功能(neng)，增(zeng)強體質，提高(gao)免(mian)疫(yi)力和抵(di)抗(kang)力，還能(neng)讓我們的肌膚一直(zhi)保持在健康的狀態。

（2）戒煙(yan)戒酒(jiu)：吸煙(yan)和過量飲酒(jiu)，都會破壞(huai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)機(ji)能，尤其(qi)是(shi)抽煙(yan)，會使你的眼角、嘴角提前(qian)出現細紋，臉色也(ye)會越來越暗(an)沉，更(geng)別說對我們身(shen)(shen)體(ti)(ti)健康的破壞(huai)了。

（3）適度的(de)(de)(de)(de)性(xing)生活：在愛愛的(de)(de)(de)(de)過程中，大腦會分泌(mi)一種可以減輕我們壓力的(de)(de)(de)(de)激素，會使人心情愉(yu)悅，讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)皮膚更光滑(hua)。愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)愛愛，還會讓你(ni)減少焦(jiao)慮，提高身體免(mian)疫力，甚至可以調節內分泌(mi)，改(gai)善你(ni)的(de)(de)(de)(de)精神狀態(tai)。

（4）注重外表：不(bu)(bu)要以為(wei)注重外表是給別人留(liu)下好(hao)印象(xiang)，當你穿戴干凈(jing)整潔妝容(rong)精(jing)致(zhi)地站(zhan)在(zai)鏡子前面對自己(ji)時，你會(hui)發現自己(ji)的(de)心情也會(hui)變得比穿著邋遢隨意時更好(hao)。注重外表并不(bu)(bu)是追求名牌產(chan)品，而是在(zai)自己(ji)經濟(ji)許可范(fan)圍內(nei)給讓(rang)自己(ji)過得更精(jing)致(zhi)。比如女性，可以給自己(ji)化個不(bu)(bu)一樣的(de)妝、染個不(bu)(bu)一樣的(de)發色、搭(da)配一身與日(ri)常不(bu)(bu)同(tong)的(de)服飾(shi)等(deng)等(deng)。