職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在(zai)工作上和家庭中的角色(se)

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

該圖片由注冊用戶"互聯網說"提供，版權聲明反饋

2、工作之余(yu)要有自己的生活和娛樂

職(zhi)場女性如果只知道拼(pin)命地工作(zuo)而(er)忽視了(le)工作(zuo)以外的(de)生活(huo)，那么(me)，就不僅對身體健康不利(li)，還會影響心(xin)情，危及家(jia)庭(ting)和諧(xie)。職(zhi)業女性應該學會勞(lao)逸結合，在(zai)工作(zuo)和生活(huo)方面合理安排時間和精(jing)力，愛事業，也要愛家(jia)庭(ting)。

3、讓家(jia)(jia)人(ren)了(le)解自(zi)己(ji)的(de)工(gong)作(zuo)，幫助自(zi)己(ji)處理好事業(ye)與家(jia)(jia)庭的(de)矛(mao)盾

夫妻(qi)雙方可以通過(guo)合(he)理的規(gui)劃設(she)計，協(xie)商決(jue)定，在事業進入沖(chong)刺或巔峰階段(duan)時，讓(rang)對(dui)方承擔更(geng)多的家庭(ting)責任和義務，好(hao)投入更(geng)多的精力去(qu)實踐(jian)職業生(sheng)涯(ya)規(gui)劃。

4、要及時(shi)調整自己的情緒

職場女性在工作中(zhong)勇(yong)于奉獻(xian)，為了事業能夠向上發展(zhan)，經常加班加點，有時(shi)工作壓力大時(shi)可能會(hui)有負面情(qing)緒(xu)，心情(qing)煩躁，回到家中(zhong)，一定(ding)要(yao)調(diao)整好(hao)自己的(de)情(qing)緒(xu)，和家人(ren)(ren)做好(hao)溝(gou)通，爭取家人(ren)(ren)的(de)理解(jie)，不要(yao)將工作上的(de)情(qing)緒(xu)帶回家。

5、教育(yu)好子女

要教育子(zi)女從小養(yang)成良(liang)好的(de)學習、生活(huo)習慣，和(he)孩(hai)子(zi)做好溝通(tong)，當好孩(hai)子(zi)的(de)榜樣。家庭(ting)的(de)和(he)諧與否影(ying)響(xiang)(xiang)著孩(hai)子(zi)的(de)成長(chang)，孩(hai)子(zi)的(de)健康成長(chang)又影(ying)響(xiang)(xiang)著家庭(ting)的(de)和(he)諧，進而也影(ying)響(xiang)(xiang)工(gong)作與事業(ye)(ye)。孩(hai)子(zi)優秀，促使你有更多的(de)時間(jian)和(he)精力投身于工(gong)作和(he)事業(ye)(ye)。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學精神衛生研(yan)究所博士）：職場可(ke)強勢，回(hui)家(jia)要放(fang)權

對于(yu)成(cheng)(cheng)功的(de)(de)職業女性而言(yan)，她們在家(jia)庭(ting)(ting)人際當中遭遇到的(de)(de)主(zhu)要(yao)困境是——由(you)于(yu)工作上的(de)(de)成(cheng)(cheng)功必然要(yao)投入很多時間(jian)和(he)精力，所以(yi)很容(rong)易無暇顧及家(jia)庭(ting)(ting)，也(ye)容(rong)易把作為(wei)管理(li)者和(he)老板的(de)(de)比較(jiao)理(li)性、果斷(duan)、控(kong)制性強、講究效(xiao)率等風格帶(dai)入到家(jia)庭(ting)(ting)和(he)生活中。而家(jia)庭(ting)(ting)是以(yi)愛與(yu)(yu)情感為(wei)核心的(de)(de)，所以(yi)有時會影響到夫(fu)妻關系和(he)與(yu)(yu)孩子(zi)的(de)(de)關系，以(yi)及與(yu)(yu)父母、公婆、同(tong)胞之(zhi)間(jian)的(de)(de)關系。此(ci)外，由(you)于(yu)職業女性自(zi)身取得的(de)(de)較(jiao)高成(cheng)(cheng)就(jiu)，她們往往也(ye)容(rong)易對丈夫(fu)和(he)孩子(zi)的(de)(de)要(yao)求和(he)期望(wang)(wang)過高，給家(jia)人帶(dai)來較(jiao)大(da)的(de)(de)壓(ya)力。當期望(wang)(wang)無法實(shi)現(xian)時，可(ke)能會因失(shi)望(wang)(wang)而給自(zi)己(ji)帶(dai)來煩惱，加劇家(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)矛盾。

那么成功(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)職業女(nv)性(xing)(xing)應(ying)該如(ru)何做，才(cai)能做好(hao)家(jia)庭(ting)人際的(de)(de)(de)(de)(de)管理(li)呢？我總結為：理(li)性(xing)(xing)少一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，感(gan)性(xing)(xing)多(duo)一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，家(jia)庭(ting)不是(shi)講理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)地方，而是(shi)重情的(de)(de)(de)(de)(de)地方；控(kong)制少一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，包容多(duo)一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，把職場上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)強勢(shi)和(he)控(kong)制欲放(fang)下(xia)，學會給(gei)家(jia)人足夠的(de)(de)(de)(de)(de)空間和(he)自由；逞強少一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，示(shi)弱多(duo)一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，回到(dao)家(jia)中(zhong)，要脫(tuo)下(xia)“女(nv)強人”的(de)(de)(de)(de)(de)職場外衣，甘(gan)心(xin)示(shi)弱做“小女(nv)子”；節奏慢一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，溫(wen)馨和(he)浪(lang)漫(man)多(duo)一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)。成功(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)職業女(nv)性(xing)(xing)往(wang)往(wang)工(gong)作高效，節奏很快，回到(dao)家(jia)中(zhong)也習慣于(yu)這樣(yang)。實際上(shang)，家(jia)庭(ting)更需要營造(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)溫(wen)馨和(he)浪(lang)漫(man)的(de)(de)(de)(de)(de)富于(yu)情感(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)生活。

2、唐登華（北京大(da)學精(jing)神衛生研(yan)究所副所長）：越(yue)接受自(zi)己的(de)情緒，傷害就越(yue)小

負面情緒(xu)不(bu)時困擾(rao)著職(zhi)場女性的(de)生(sheng)活(huo)。這種不(bu)健康的(de)情緒(xu)會使(shi)認知能力下降(jiang)(jiang)，使(shi)得(de)其決(jue)策失誤風險增(zeng)加，人(ren)際(ji)關(guan)系問(wen)題增(zeng)多、家庭失和、并降(jiang)(jiang)低人(ren)的(de)免疫力，導(dao)致身體的(de)疾病(bing)等，會直接降(jiang)(jiang)低生(sheng)活(huo)的(de)質量(liang)。

那么職業女性應該如何(he)和(he)壓力“和(he)睦相處”呢？首先要(yao)理解(jie)壓力是(shi)生活的(de)動力，也是(shi)生活的(de)常態，面(mian)對(dui)壓力我們(men)產生情(qing)緒反應也是(shi)自(zi)(zi)然(ran)的(de)，越(yue)是(shi)不能(neng)面(mian)對(dui)和(he)接受自(zi)(zi)己(ji)的(de)情(qing)緒反應則(ze)情(qing)緒反應的(de)程(cheng)度就越(yue)大，一個(ge)能(neng)接納和(he)處理自(zi)(zi)己(ji)的(de)情(qing)緒反應的(de)人(ren)其(qi)壓力對(dui)她的(de)傷害就越(yue)小(xiao)，只要(yao)保持積極的(de)行動就沒有什么壓力和(he)傷痛能(neng)壓垮我們(men)。

3、叢中（著(zhu)名心(xin)理學(xue)家(jia)）獨立性+溝通(tong)力維持兩性吸(xi)引

經過多年共同生活，夫(fu)妻(qi)倆往往會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)相(xiang)似，這樣(yang)會(hui)增加親(qin)情(qing)，而(er)減(jian)少(shao)(shao)相(xiang)互之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)吸引(yin)力(li)。因(yin)此，如(ru)果要(yao)(yao)保持(chi)(chi)持(chi)(chi)久的(de)(de)(de)吸引(yin)力(li)的(de)(de)(de)話，就要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)適當(dang)地保持(chi)(chi)自(zi)己的(de)(de)(de)個(ge)性(xing)(xing)、獨特性(xing)(xing)、差異性(xing)(xing)。其(qi)次要(yao)(yao)做(zuo)到夫(fu)妻(qi)平(ping)(ping)等(deng)(deng)，這樣(yang)才(cai)能(neng)讓每個(ge)人(ren)(ren)(ren)保持(chi)(chi)較好的(de)(de)(de)獨立性(xing)(xing)和自(zi)主性(xing)(xing)。如(ru)果夫(fu)妻(qi)之(zhi)間(jian)不平(ping)(ping)等(deng)(deng)，只要(yao)(yao)一個(ge)人(ren)(ren)(ren)說(shuo)出(chu)什么觀(guan)點，就會(hui)遭到另一個(ge)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)批評或(huo)否定(ding)的(de)(de)(de)話，被(bei)批評者就會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)少(shao)(shao)去(qu)(qu)主動表(biao)達自(zi)己的(de)(de)(de)想法和情(qing)感(gan)，夫(fu)妻(qi)間(jian)的(de)(de)(de)矛(mao)盾沖突似乎(hu)是(shi)減(jian)少(shao)(shao)了(le)(le)(le)，可同時(shi)，兩個(ge)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)心也會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)遠，也就喪失(shi)了(le)(le)(le)吸引(yin)力(li)。所以，夫(fu)妻(qi)之(zhi)間(jian)，要(yao)(yao)平(ping)(ping)等(deng)(deng)尊重，要(yao)(yao)有勇氣(qi)表(biao)達自(zi)己的(de)(de)(de)思想和觀(guan)點。當(dang)對(dui)方表(biao)達的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，我們要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)耐心傾(qing)聽，而(er)不是(shi)著急打斷，更不能(neng)覺(jue)得自(zi)己已經理解(jie)了(le)(le)(le)對(dui)方的(de)(de)(de)意(yi)思而(er)不讓對(dui)方說(shuo)出(chu)自(zi)己的(de)(de)(de)想法和感(gan)受。第(di)三，獨立性(xing)(xing)是(shi)夫(fu)妻(qi)相(xiang)愛(ai)的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)基(ji)(ji)礎(chu)。以獨立為(wei)基(ji)(ji)礎(chu)，然(ran)后(hou)才(cai)能(neng)有相(xiang)互的(de)(de)(de)溝通和理解(jie)，失(shi)去(qu)(qu)了(le)(le)(le)各自(zi)的(de)(de)(de)獨立性(xing)(xing)，也就失(shi)去(qu)(qu)了(le)(le)(le)愛(ai)情(qing)。