職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上和家庭中的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之余要有自(zi)己的生活(huo)和娛樂

職場女性如果只(zhi)知道拼命(ming)地工(gong)作(zuo)而忽視了工(gong)作(zuo)以外的生(sheng)活，那么，就不(bu)僅對身(shen)體健康不(bu)利，還會影響心(xin)情，危及家庭和(he)諧。職業女性應該學(xue)會勞(lao)逸結合(he)，在(zai)工(gong)作(zuo)和(he)生(sheng)活方面合(he)理安(an)排時間(jian)和(he)精力，愛(ai)事(shi)業，也要(yao)愛(ai)家庭。

3、讓家人了(le)解(jie)自己的工作，幫助自己處理好(hao)事業與家庭的矛盾

夫妻(qi)雙(shuang)方可以(yi)通過合理的規(gui)劃設計，協商決定(ding)，在事業進(jin)入(ru)沖刺或巔峰階(jie)段時，讓(rang)對方承(cheng)擔更多(duo)的家庭責(ze)任和(he)義務，好投入(ru)更多(duo)的精力去實踐職業生涯規(gui)劃。

4、要及時調整自己的情緒

職場(chang)女性在工(gong)作(zuo)(zuo)中勇于奉獻，為(wei)了事業能(neng)夠向上發展(zhan)，經常加班加點，有(you)時(shi)工(gong)作(zuo)(zuo)壓力大時(shi)可(ke)能(neng)會(hui)有(you)負面情(qing)緒，心(xin)情(qing)煩躁，回到家(jia)中，一定要調(diao)整(zheng)好自己(ji)的(de)情(qing)緒，和家(jia)人做(zuo)好溝通，爭取家(jia)人的(de)理解，不要將工(gong)作(zuo)(zuo)上的(de)情(qing)緒帶回家(jia)。

5、教(jiao)育(yu)好子(zi)女(nv)

要教(jiao)育子(zi)女(nv)從小養成良好的(de)(de)(de)學習、生活習慣，和(he)(he)孩子(zi)做好溝(gou)通，當好孩子(zi)的(de)(de)(de)榜樣。家(jia)庭的(de)(de)(de)和(he)(he)諧與(yu)否影(ying)響(xiang)著孩子(zi)的(de)(de)(de)成長(chang)，孩子(zi)的(de)(de)(de)健康成長(chang)又影(ying)響(xiang)著家(jia)庭的(de)(de)(de)和(he)(he)諧，進而也影(ying)響(xiang)工作(zuo)與(yu)事業。孩子(zi)優秀，促使(shi)你(ni)有更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)時間和(he)(he)精力投身(shen)于工作(zuo)和(he)(he)事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京(jing)大學精(jing)神衛生研究所博士(shi)）：職(zhi)場可(ke)強(qiang)勢，回家(jia)要放權

對于成功(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)業(ye)女性而(er)言，她(ta)們在家(jia)庭(ting)(ting)人際當中遭遇到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要困境是——由于工作(zuo)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)成功(gong)必然要投入很多時間和(he)精力，所以(yi)很容(rong)易(yi)無暇顧及家(jia)庭(ting)(ting)，也容(rong)易(yi)把作(zuo)為管理(li)者和(he)老(lao)板的(de)(de)(de)(de)(de)(de)比(bi)較理(li)性、果斷(duan)、控制性強、講(jiang)究(jiu)效(xiao)率等風格帶(dai)入到(dao)家(jia)庭(ting)(ting)和(he)生活中。而(er)家(jia)庭(ting)(ting)是以(yi)愛(ai)與(yu)情感(gan)為核心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)有時會(hui)影響到(dao)夫(fu)(fu)妻關系(xi)(xi)(xi)和(he)與(yu)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系(xi)(xi)(xi)，以(yi)及與(yu)父母、公婆、同(tong)胞(bao)之間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系(xi)(xi)(xi)。此外，由于職(zhi)業(ye)女性自身(shen)取得的(de)(de)(de)(de)(de)(de)較高成就，她(ta)們往往也容(rong)易(yi)對丈夫(fu)(fu)和(he)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要求(qiu)和(he)期望(wang)過(guo)高，給家(jia)人帶(dai)來較大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力。當期望(wang)無法實(shi)現時，可(ke)能會(hui)因失望(wang)而(er)給自己帶(dai)來煩惱(nao)，加劇家(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)矛(mao)盾。

那么成(cheng)功的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)業女(nv)性應(ying)該(gai)如何做(zuo)，才能做(zuo)好家(jia)(jia)庭人際(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)管理(li)呢？我總(zong)結為：理(li)性少(shao)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，感性多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，家(jia)(jia)庭不是(shi)講(jiang)理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方，而是(shi)重情的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方；控制(zhi)少(shao)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，包(bao)容(rong)多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，把職(zhi)場上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)勢和控制(zhi)欲放下，學(xue)會給家(jia)(jia)人足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)空間和自由；逞(cheng)強(qiang)少(shao)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，示(shi)弱(ruo)多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，回到(dao)(dao)家(jia)(jia)中(zhong)(zhong)，要脫下“女(nv)強(qiang)人”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)場外衣(yi)，甘心示(shi)弱(ruo)做(zuo)“小女(nv)子”；節(jie)奏慢一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，溫(wen)馨(xin)和浪(lang)(lang)漫多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)。成(cheng)功的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)業女(nv)性往(wang)往(wang)工作高效(xiao)，節(jie)奏很快(kuai)，回到(dao)(dao)家(jia)(jia)中(zhong)(zhong)也(ye)習慣(guan)于這(zhe)樣。實際(ji)上，家(jia)(jia)庭更需要營造的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)溫(wen)馨(xin)和浪(lang)(lang)漫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)富于情感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活(huo)。

2、唐登華（北(bei)京大學(xue)精神衛生(sheng)研究所副所長）：越(yue)接受自己的情緒，傷(shang)害就越(yue)小

負面(mian)情(qing)(qing)緒(xu)不(bu)時(shi)困擾(rao)著職場(chang)女(nv)性的(de)(de)生活。這種不(bu)健康(kang)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)會使認知能力(li)下降(jiang)，使得其(qi)決策(ce)失(shi)誤風險增(zeng)加(jia)，人(ren)際關系問題增(zeng)多、家庭失(shi)和、并(bing)降(jiang)低(di)(di)人(ren)的(de)(de)免疫(yi)力(li)，導致身體的(de)(de)疾(ji)病等，會直接(jie)降(jiang)低(di)(di)生活的(de)(de)質(zhi)量。

那么職業女性應(ying)該如(ru)何和(he)壓(ya)(ya)力(li)(li)“和(he)睦相處”呢？首先要(yao)理解(jie)壓(ya)(ya)力(li)(li)是(shi)生活的(de)(de)(de)動力(li)(li)，也是(shi)生活的(de)(de)(de)常態，面對壓(ya)(ya)力(li)(li)我們產生情緒反應(ying)也是(shi)自然的(de)(de)(de)，越(yue)是(shi)不能面對和(he)接(jie)受自己的(de)(de)(de)情緒反應(ying)則情緒反應(ying)的(de)(de)(de)程度就越(yue)大，一(yi)個能接(jie)納和(he)處理自己的(de)(de)(de)情緒反應(ying)的(de)(de)(de)人其壓(ya)(ya)力(li)(li)對她(ta)的(de)(de)(de)傷(shang)害就越(yue)小(xiao)，只(zhi)要(yao)保(bao)持積(ji)極的(de)(de)(de)行(xing)動就沒有(you)什么壓(ya)(ya)力(li)(li)和(he)傷(shang)痛能壓(ya)(ya)垮我們。

3、叢中（著名心理學家）獨立性+溝通(tong)力維(wei)持兩性吸引

經(jing)過(guo)多年共(gong)同生活，夫妻(qi)(qi)倆往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)相似，這(zhe)樣(yang)會(hui)增加親情，而減(jian)少相互(hu)之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)吸引力(li)。因(yin)此，如果(guo)要(yao)(yao)(yao)保持(chi)持(chi)久的(de)(de)(de)(de)(de)吸引力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)注意適當地保持(chi)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)個(ge)(ge)(ge)性(xing)、獨特性(xing)、差異性(xing)。其次要(yao)(yao)(yao)做到夫妻(qi)(qi)平等(deng)(deng)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)讓每(mei)個(ge)(ge)(ge)人保持(chi)較好的(de)(de)(de)(de)(de)獨立性(xing)和(he)(he)(he)自(zi)主(zhu)性(xing)。如果(guo)夫妻(qi)(qi)之(zhi)間(jian)不平等(deng)(deng)，只要(yao)(yao)(yao)一個(ge)(ge)(ge)人說出什么觀點，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)遭(zao)到另(ling)一個(ge)(ge)(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)批(pi)評或否(fou)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，被批(pi)評者就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)少去主(zhu)動表達自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法和(he)(he)(he)情感，夫妻(qi)(qi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)矛(mao)盾沖突似乎是減(jian)少了(le)，可同時，兩(liang)個(ge)(ge)(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)心也會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)遠，也就(jiu)(jiu)(jiu)喪失(shi)(shi)(shi)了(le)吸引力(li)。所以(yi)，夫妻(qi)(qi)之(zhi)間(jian)，要(yao)(yao)(yao)平等(deng)(deng)尊重，要(yao)(yao)(yao)有(you)勇氣表達自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)思(si)想(xiang)和(he)(he)(he)觀點。當對(dui)方表達的(de)(de)(de)(de)(de)時候，我(wo)們要(yao)(yao)(yao)注意耐(nai)心傾聽，而不是著急打斷，更不能(neng)覺得自(zi)己(ji)(ji)已(yi)經(jing)理解了(le)對(dui)方的(de)(de)(de)(de)(de)意思(si)而不讓對(dui)方說出自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法和(he)(he)(he)感受。第三(san)，獨立性(xing)是夫妻(qi)(qi)相愛的(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)基礎。以(yi)獨立為基礎，然后才(cai)能(neng)有(you)相互(hu)的(de)(de)(de)(de)(de)溝通和(he)(he)(he)理解，失(shi)(shi)(shi)去了(le)各自(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)獨立性(xing)，也就(jiu)(jiu)(jiu)失(shi)(shi)(shi)去了(le)愛情。