職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自(zi)己在工作(zuo)上和家庭中的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工(gong)作之余要有(you)自己的生(sheng)活和娛樂

職場女(nv)性如(ru)果(guo)只知道拼命(ming)地工作(zuo)(zuo)而忽視了工作(zuo)(zuo)以外(wai)的生活(huo)，那么，就(jiu)不僅對身(shen)體健康不利，還會影響心情，危(wei)及家(jia)庭(ting)和諧。職業女(nv)性應該(gai)學會勞逸結合，在工作(zuo)(zuo)和生活(huo)方(fang)面(mian)合理(li)安(an)排時間和精力，愛(ai)事(shi)業，也要愛(ai)家(jia)庭(ting)。

3、讓(rang)家人了解自己的(de)工作(zuo)，幫助自己處(chu)理好事業與家庭(ting)的(de)矛盾

夫妻雙方(fang)可以通(tong)過合理的規劃設計，協商決定，在事業(ye)進入沖刺或(huo)巔峰階段時(shi)，讓(rang)對方(fang)承擔更多的家(jia)庭責任和義務，好(hao)投(tou)入更多的精力去實(shi)踐(jian)職(zhi)業(ye)生涯(ya)規劃。

4、要及時調整自(zi)己的情緒(xu)

職場女性在工作(zuo)(zuo)中(zhong)勇于奉(feng)獻(xian)，為了事業能夠向上發展，經常加班加點(dian)，有時(shi)工作(zuo)(zuo)壓力(li)大時(shi)可能會(hui)有負面情緒，心(xin)情煩躁(zao)，回到家中(zhong)，一(yi)定要調整好自(zi)己的(de)情緒，和家人(ren)做好溝通，爭取家人(ren)的(de)理解，不要將工作(zuo)(zuo)上的(de)情緒帶回家。

5、教(jiao)育(yu)好子女

要教育子(zi)女(nv)從小養(yang)成良好(hao)的(de)學習、生活習慣，和孩(hai)(hai)子(zi)做好(hao)溝通，當好(hao)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)榜樣。家庭的(de)和諧(xie)與否影響著孩(hai)(hai)子(zi)的(de)成長，孩(hai)(hai)子(zi)的(de)健(jian)康成長又影響著家庭的(de)和諧(xie)，進而(er)也影響工作與事業。孩(hai)(hai)子(zi)優秀(xiu)，促使(shi)你有更多的(de)時間和精(jing)力投身于工作和事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北(bei)京大(da)學(xue)精神衛生研(yan)究所博士）：職(zhi)場可(ke)強勢，回家要放權

對(dui)于成(cheng)功的(de)(de)(de)(de)職業女(nv)(nv)性(xing)(xing)而(er)言，她(ta)們在家(jia)庭(ting)(ting)人際(ji)當中遭遇到(dao)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)困境是(shi)——由于工作(zuo)上的(de)(de)(de)(de)成(cheng)功必然要(yao)投(tou)入很多(duo)時間(jian)(jian)和(he)(he)(he)精力，所以(yi)(yi)很容易(yi)無(wu)暇顧(gu)及家(jia)庭(ting)(ting)，也容易(yi)把作(zuo)為管理(li)者和(he)(he)(he)老板的(de)(de)(de)(de)比較理(li)性(xing)(xing)、果(guo)斷(duan)、控制性(xing)(xing)強、講究效率等(deng)風格帶(dai)(dai)入到(dao)家(jia)庭(ting)(ting)和(he)(he)(he)生活中。而(er)家(jia)庭(ting)(ting)是(shi)以(yi)(yi)愛與(yu)情(qing)感(gan)為核(he)心的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)有時會(hui)影響到(dao)夫妻關系(xi)和(he)(he)(he)與(yu)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)關系(xi)，以(yi)(yi)及與(yu)父母、公婆、同胞之(zhi)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)關系(xi)。此外，由于職業女(nv)(nv)性(xing)(xing)自身取得的(de)(de)(de)(de)較高(gao)成(cheng)就(jiu)，她(ta)們往(wang)往(wang)也容易(yi)對(dui)丈夫和(he)(he)(he)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)要(yao)求和(he)(he)(he)期望(wang)過高(gao)，給(gei)家(jia)人帶(dai)(dai)來(lai)較大(da)的(de)(de)(de)(de)壓力。當期望(wang)無(wu)法實現時，可能會(hui)因失望(wang)而(er)給(gei)自己帶(dai)(dai)來(lai)煩惱(nao)，加劇家(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)(de)(de)矛(mao)盾。

那么成功的(de)職業女性(xing)應(ying)該如何做，才能做好家(jia)庭人際(ji)的(de)管理呢(ni)？我總結為(wei)：理性(xing)少一點(dian)(dian)(dian)，感性(xing)多(duo)(duo)(duo)一點(dian)(dian)(dian)，家(jia)庭不是講(jiang)理的(de)地方，而是重情的(de)地方；控(kong)制(zhi)少一點(dian)(dian)(dian)，包容(rong)多(duo)(duo)(duo)一點(dian)(dian)(dian)，把職場(chang)上的(de)強(qiang)勢和控(kong)制(zhi)欲(yu)放下(xia)(xia)，學會給家(jia)人足夠的(de)空間和自由(you)；逞強(qiang)少一點(dian)(dian)(dian)，示弱多(duo)(duo)(duo)一點(dian)(dian)(dian)，回到家(jia)中，要(yao)脫下(xia)(xia)“女強(qiang)人”的(de)職場(chang)外衣(yi)，甘心(xin)示弱做“小女子(zi)”；節奏慢(man)一點(dian)(dian)(dian)，溫馨和浪漫多(duo)(duo)(duo)一點(dian)(dian)(dian)。成功的(de)職業女性(xing)往(wang)往(wang)工(gong)作高效(xiao)，節奏很快，回到家(jia)中也習慣于這樣。實際(ji)上，家(jia)庭更需要(yao)營造的(de)是溫馨和浪漫的(de)富于情感的(de)生(sheng)活(huo)。

2、唐登華（北京大學精神衛生研(yan)究所副所長）：越接(jie)受自己(ji)的(de)情緒，傷害(hai)就越小

負面(mian)情緒不時困擾著職場女(nv)性的生活(huo)。這(zhe)種(zhong)不健康的情緒會(hui)使認(ren)知(zhi)能力(li)下降，使得其決策失(shi)誤風險(xian)增加，人際關系問題(ti)增多、家(jia)庭(ting)失(shi)和、并(bing)降低(di)人的免疫力(li)，導致身體的疾病等，會(hui)直接降低(di)生活(huo)的質量。

那么職(zhi)業女性應該如何和(he)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)“和(he)睦相處”呢？首(shou)先(xian)要(yao)理解(jie)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)是生活的(de)動力(li)(li)，也(ye)是生活的(de)常(chang)態，面對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)我們(men)產生情(qing)緒反(fan)(fan)應也(ye)是自然的(de)，越(yue)是不能面對和(he)接受自己(ji)的(de)情(qing)緒反(fan)(fan)應則情(qing)緒反(fan)(fan)應的(de)程度就(jiu)越(yue)大，一個(ge)能接納(na)和(he)處理自己(ji)的(de)情(qing)緒反(fan)(fan)應的(de)人(ren)其壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)對她的(de)傷害就(jiu)越(yue)小(xiao)，只要(yao)保持積極的(de)行動就(jiu)沒有什么壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)和(he)傷痛能壓(ya)(ya)(ya)垮我們(men)。

3、叢中（著名心理學(xue)家）獨立性+溝通力維持兩(liang)性吸引

經(jing)過多年共(gong)同生(sheng)活，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)倆(lia)往往會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)相(xiang)似，這(zhe)樣會(hui)增加(jia)親(qin)情(qing)，而減少相(xiang)互之間(jian)的(de)(de)吸(xi)引力(li)(li)。因此(ci)，如果要(yao)(yao)保(bao)持持久的(de)(de)吸(xi)引力(li)(li)的(de)(de)話，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)適當(dang)地保(bao)持自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)個(ge)(ge)性、獨(du)特性、差異性。其次要(yao)(yao)做到夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)平(ping)等(deng)，這(zhe)樣才能(neng)讓每個(ge)(ge)人(ren)(ren)保(bao)持較好(hao)的(de)(de)獨(du)立(li)性和自(zi)(zi)(zi)主性。如果夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)之間(jian)不(bu)平(ping)等(deng)，只要(yao)(yao)一個(ge)(ge)人(ren)(ren)說(shuo)出什么觀點(dian)，就(jiu)(jiu)會(hui)遭到另一個(ge)(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)批評或否定的(de)(de)話，被批評者就(jiu)(jiu)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)少去主動表(biao)達自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)想法和情(qing)感，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)間(jian)的(de)(de)矛盾沖突似乎是(shi)減少了，可同時(shi)，兩個(ge)(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)心也(ye)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)遠，也(ye)就(jiu)(jiu)喪(sang)失(shi)(shi)(shi)了吸(xi)引力(li)(li)。所(suo)以，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)之間(jian)，要(yao)(yao)平(ping)等(deng)尊重(zhong)，要(yao)(yao)有(you)勇氣表(biao)達自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)思(si)想和觀點(dian)。當(dang)對(dui)方表(biao)達的(de)(de)時(shi)候，我(wo)們要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)耐心傾聽，而不(bu)是(shi)著(zhu)急打斷，更不(bu)能(neng)覺(jue)得自(zi)(zi)(zi)己已經(jing)理(li)(li)解(jie)了對(dui)方的(de)(de)意(yi)思(si)而不(bu)讓對(dui)方說(shuo)出自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)想法和感受。第三，獨(du)立(li)性是(shi)夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)相(xiang)愛的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)基礎。以獨(du)立(li)為(wei)基礎，然后才能(neng)有(you)相(xiang)互的(de)(de)溝通和理(li)(li)解(jie)，失(shi)(shi)(shi)去了各(ge)自(zi)(zi)(zi)的(de)(de)獨(du)立(li)性，也(ye)就(jiu)(jiu)失(shi)(shi)(shi)去了愛情(qing)。