春季養(yang)生

春(chun)天氣候多變， 時(shi)寒時(shi)暖，穿衣時(shi)要(yao)注(zhu)意“下厚上薄”。 春(chun)季養肝(gan)，在飲食上，要(yao)選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要(yao)吃(chi)油膩、生(sheng)冷、粘(zhan)硬(ying)食物。還要(yao)多吃(chi)些新鮮蔬菜。老年人更應該在戶外曬太陽、散步、賞花、 打太極拳等活動(dong)。同時(shi)也要(yao)注(zhu)意補充(chong)體液，增強血(xue)液循環，促進新陳(chen)代謝。

夏季養生

夏季天氣(qi)炎熱、酷暑(shu)難耐，是(shi)中(zhong)暑(shu)、中(zhong)風、胃(wei)腸道(dao)疾(ji)病的(de)(de)高(gao)發季節。中(zhong)老年人可適當(dang)晚些(xie)入睡，早(zao)些(xie)起(qi)床。另外，午睡片刻對消除疲勞能起(qi)到重(zhong)要(yao)的(de)(de)作(zuo)用。飲食(shi)上要(yao)多喝清涼解暑(shu)的(de)(de)飲品，以補充因(yin)身(shen)體出汗造(zao)成的(de)(de)消耗，但不(bu)要(yao)貪食(shi)冷飲；要(yao)常吃(chi)涼性蔬(shu)菜瓜果，減少暑(shu)氣(qi)及熱毒對人體的(de)(de)傷害。

秋(qiu)季養生

秋季(ji)是由(you)熱轉冷的過渡季(ji)節，由(you)于氣溫(wen)變化(hua)較大，空氣濕(shi)度偏小，氣候干(gan)燥，所以秋季(ji)也(ye)是個“多病”的時(shi)節。秋季(ji)養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)必須遵循“養(yang)收”的原則，其(qi)中飲食保(bao)健(jian)當以潤燥益氣為中心，以健(jian)脾、補肝、清肺為主要內(nei)容。注意加強御(yu)寒(han)鍛煉，及時(shi)增(zeng)添(tian)衣(yi)物(wu)，提高抗寒(han)能(neng)力。

冬(dong)季養生(sheng)

老年人體質較弱，應(ying)提倡早睡晚起(qi)，以(yi)保證充足睡眠。臨睡前最好用熱(re)水洗腳，使腳部血管舒張，利于入(ru)睡。衣服要(yao)(yao)暖和貼(tie)身(shen)，要(yao)(yao)適(shi)當(dang)參加(jia)體育鍛煉(lian)。日常膳食(shi)(shi)(shi)應(ying)以(yi)溫、補為(wei)主，宜吃一些高(gao)熱(re)量、高(gao)蛋(dan)白的食(shi)(shi)(shi)品，合理(li)安排一日三餐(can)，要(yao)(yao)避免或(huo)少吃涼食(shi)(shi)(shi) 、刺激性食(shi)(shi)(shi)物和一些油性大不(bu)易消化的食(shi)(shi)(shi)物。

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春季(ji)養生

春季(ji)氣(qi)溫變化反復無常(chang)，帶(dai)孩子(zi)出去(qu)活動，不要(yao)給孩子(zi)穿太(tai)多衣服，但是要(yao)做好隨(sui)時增(zeng)減衣物的準備。飲食方面，由于孩子(zi)在此季(ji)節發育迅速，因此要(yao)注(zhu)意營養充分，保證(zheng)蛋白(bai)質的供(gong)應；由于春天天氣(qi)干燥，一定要(yao)給孩子(zi)補充足夠(gou)的水分，并(bing)多吃(chi)蔬(shu)菜、水果。

夏季養生

相對地晚睡(shui)早起，保持陽氣旺(wang)盛。中(zhong)午時分不(bu)(bu)要(yao)讓孩子(zi)在戶外(wai)多(duo)活動，以防(fang)中(zhong)暑；空調和風扇的使用要(yao)合理。情緒方面則要(yao)讓孩子(zi)意氣舒展(zhan)，不(bu)(bu)郁不(bu)(bu)怒。由(you)于(yu)夏季炎(yan)熱，孩子(zi)出汗較多(duo)，此時要(yao)注意補充水分、無機鹽及維生素，多(duo)飲水，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜水果。

秋季養生

秋(qiu)天到了，孩子(zi)們要減少(shao)外出(chu)玩耍的(de)時(shi)間(jian)，早(zao)睡早(zao)起。此時(shi)氣候(hou)偏(pian)涼、偏(pian)燥，飲食要注意溫(wen)(wen)、潤，當季的(de)蘋果、梨、橘子(zi)、甘蔗等(deng)，都可以潤養肺(fei)胃之陰。秋(qiu)天早(zao)晚溫(wen)(wen)差加大，孩子(zi)早(zao)晚外出(chu)的(de)時(shi)候(hou)，要適當增加衣物(wu)。中午氣溫(wen)(wen)升(sheng)高(gao)的(de)時(shi)候(hou)，則要及(ji)時(shi)給孩子(zi)脫換。

冬季養生

最好在太陽(yang)落山后少讓孩(hai)子(zi)外(wai)出活動，并早睡晚起，避(bi)免使體內陽(yang)氣過多耗(hao)散。冬(dong)季的(de)(de)孩(hai)子(zi)往往食(shi)欲很好，爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們可在冬(dong)季給孩(hai)子(zi)們多做些(xie)好吃(chi)的(de)(de)，以補充(chong)身體所需。不過蘿卜白菜(cai)可不能(neng)少。冬(dong)季天氣寒(han)冷，在外(wai)給孩(hai)子(zi)穿較厚(hou)的(de)(de)棉(mian)衣(yi)，在溫暖(nuan)的(de)(de)室內則要(yao)及時更換為(wei)較薄的(de)(de)衣(yi)服。此外(wai)，應(ying)經常(chang)開窗(chuang)保(bao)持室內空氣新(xin)鮮。

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春(chun)季養生

春季流行病高發，孕(yun)婦(fu)要做好預防措施，警(jing)惕(ti)病毒感染；胎(tai)兒生長所處的內分(fen)泌環境與(yu)母(mu)體(ti)的精神狀態(tai)密切相(xiang)聯(lian)，所以春季調節(jie)情(qing)志很(hen)重要；科學膳食并補充葉酸可(ke)有效預防新生兒出生缺陷；春季提倡(chang)孕(yun)婦(fu)走(zou)出家門，多曬(shai)太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利于鈣(gai)磷的吸收及胎(tai)兒骨骼(ge)的生長，并可(ke)以防止孕(yun)期缺鈣(gai)。

夏季養生

盡量少外出，外出時一定(ding)要(yao)(yao)(yao)打傘和(he)涂一點(dian)防曬用品；勤洗澡(zao)，但最(zui)好采(cai)取淋浴(yu)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)盆浴(yu)和(he)坐浴(yu)；慎重(zhong)對待感冒，避免服用阿司匹林片，消炎藥之類的(de)藥物(wu)；苦(ku)味不(bu)食物(wu)能清(qing)熱(re)降(jiang)火(huo)，開胃健脾多(duo)食苦(ku)味好處(chu)多(duo)，但不(bu)要(yao)(yao)(yao)吃苦(ku)瓜；吹(chui)空調要(yao)(yao)(yao)適度不(bu)宜(yi)貪涼(liang)。

秋季養(yang)生

孕媽媽在秋季(ji)多喝湯水(shui)可以調(diao)節口味，補充津液；食(shi)補以滋(zi)陰降燥為主，可以多吃烏骨雞、豬肺(fei)、蜂蜜、藕、核桃、花生等(deng)潤燥的食(shi)物；秋季(ji)保持(chi)皮膚、毛發的滋(zi)潤度，不僅是(shi)使(shi)外表(biao)美觀，更重(zhong)要的是(shi)能保持(chi)毛孔通暢，促(cu)進血(xue)液循環，使(shi)肺(fei)的氣血(xue)通暢。

冬(dong)季(ji)養生

冬季(ji)由于熱(re)量消耗大，孕婦消化功能(neng)相對(dui)增(zeng)強，故(gu)應適當補充營養，滿足母體(ti)和(he)胎兒的(de)生(sheng)理需要，可(ke)多吃(chi)些瘦肉、蛋類、魚、豆制品(pin)等，蔬(shu)菜和(he)水果也不(bu)(bu)應忽(hu)視(shi)，以滿足身體(ti)對(dui)維生(sheng)素的(de)需求；冬季(ji)進補應以清淡(dan)、新鮮、均衡、營養為原則(ze)，不(bu)(bu)要吃(chi)太多溫燥之物(wu)，如辣椒等，以免引起便秘。

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春季養生

春(chun)季天氣多變(bian)，衣著(zhu)上不宜急(ji)減衣服(fu)；飲食上宜甘而溫(wen)，富含營養，忌食油膩、生冷、酸(suan)澀(se)、粘硬和(he)大(da)辛大(da)熱(re)之品；思想(xiang)上要豁達開朗，心胸寬闊，舒坦自然；進行一些合理的鍛(duan)煉方法，也是一種有效地養生措(cuo)施。

夏季養生

早(zao)睡早(zao)起，保持充足(zu)的(de)睡眠可(ke)以(yi)(yi)緩解疲勞；多喝水(shui)，補充體液(ye)，清洗(xi)(xi)腸道，預防上火；少洗(xi)(xi)冷水(shui)澡，忌(ji)夜食生冷；合(he)理(li)飲食，清淡為佳，少食用油膩不易消化的(de)食物；多食苦味蔬菜，可(ke)以(yi)(yi)解熱祛(qu)暑(shu)、消除疲勞。

秋季養生

秋(qiu)季早晚(wan)溫差大，注意及時增加(jia)衣物避(bi)免受涼(liang)；多吃一(yi)些(xie)粗糧和水果，這樣能夠起到控(kong)制體重的目的；多吃一(yi)些(xie)維生(sheng)素比較豐(feng)富的水果和蔬(shu)菜；秋(qiu)季天氣(qi)干燥(zao)，多喝水可以有效補(bu)充人體所需水分，少喝飲料(liao)。

冬季養生

冬(dong)(dong)季(ji)喝酒并不(bu)暖(nuan)身，暖(nuan)身最好喝生姜紅(hong)茶；不(bu)要(yao)熬(ao)夜，晚上11點(dian)前睡覺是最佳的補(bu)藥；冬(dong)(dong)季(ji)氣候干燥，空氣濕度小，更應(ying)補(bu)充水(shui)分；早飯(fan)要(yao)吃好，晚飯(fan)應(ying)少吃點(dian)，并選擇好消化的食物，以稀(xi)粥(zhou)為好。冬(dong)(dong)要(yao)溫補(bu)，少食生冷，但也不(bu)宜燥熱。

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春(chun)季養(yang)生

春季(ji)養(yang)生(sheng)保健養(yang)體重要(yao)的(de)是一個動(dong)字(zi)，提倡(chang)多進(jin)行運(yun)動(dong)鍛煉；春季(ji)是消脂排(pai)毒的(de)最佳季(ji)節，應(ying)多食(shi)利于排(pai)除脂肪和毒素的(de)食(shi)物；女人養(yang)生(sheng)應(ying)該由(you)內(nei)而外(wai)，傳統養(yang)生(sheng)認為睡覺是第一大(da)補。養(yang)心(xin)要(yao)心(xin)胸寬(kuan)闊，遇事不怒，想得(de)開，放得(de)下，始(shi)終保持心(xin)情的(de)平和。

夏季養生(sheng)

夏季(ji)天氣炎熱干燥，飲食上應相對清淡(dan)些，避(bi)免(mian)油膩、辛辣；天氣炎熱，人體內(nei)容易缺水，要(yao)及時補充(chong)水分；電扇空(kong)調的(de)使(shi)用要(yao)適度(du)，不(bu)應過(guo)于貪涼；夏季(ji)需要(yao)補充(chong)營(ying)養(yang)，女性朋友宜(yi)多吃營(ying)養(yang)豐富的(de)食物(wu)；睡前(qian)泡腳可以養(yang)胃益氣，溫暖身(shen)體，避(bi)免(mian)手腳冰涼，可幫助提高睡眠質(zhi)量。

秋季(ji)養生

秋(qiu)季宜(yi)早(zao)睡早(zao)起，良好的睡眠還有利于女(nv)性(xing)皮膚保養；秋(qiu)季天(tian)氣變(bian)化無常，宜(yi)適時(shi)增減衣物；秋(qiu)季景(jing)物易(yi)給(gei)很多(duo)女(nv)性(xing)帶來(lai)情緒(xu)波動，要注意調節(jie)情緒(xu)、緩(huan)解身(shen)心壓力；干燥的秋(qiu)天(tian)，也易(yi)出(chu)現(xian)皮膚干燥癥狀，及時(shi)補水(shui)必不可少；飲食上，吃(chi)(chi)清淡些，多(duo)吃(chi)(chi)水(shui)果、多(duo)喝(he)水(shui)，最好是(shi)喝(he)綠(lv)茶。

冬季養生

秋(qiu)冬(dong)季節女(nv)性(xing)容易因(yin)外界的氣(qi)溫或飲食造成氣(qi)血不足，可食用有(you)補血作(zuo)用的天(tian)(tian)然食品；女(nv)人(ren)秋(qiu)冬(dong)季養生，要特別注(zhu)(zhu)意(yi)補氣(qi)，女(nv)人(ren)補氣(qi)，首選紅參(can)；冬(dong)季天(tian)(tian)氣(qi)寒冷(leng)，女(nv)生一定要注(zhu)(zhu)意(yi)防(fang)寒，及時增(zeng)加衣物，早睡早起，避免熬夜；注(zhu)(zhu)意(yi)情(qing)緒調節，平日要注(zhu)(zhu)意(yi)保持(chi)樂觀情(qing)緒，不急不躁。

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