一(yi)、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接觸風(feng)疹患者，如有接觸史(shi)，應盡快到醫院(yuan)檢查血IgG抗(kang)體以早期診斷。戊(wu)肝病(bing)毒(du)：春季是肝炎的好(hao)(hao)發(fa)季節。戊(wu)肝以孕婦及中老年(nian)多發(fa)，主(zhu)要(yao)經消化道傳(chuan)播。預防戊(wu)肝需(xu)要(yao)做好(hao)(hao)個人衛生，飯(fan)前便后(hou)洗(xi)手，避免不潔(jie)飲食，消滅(mie)傳(chuan)播媒(mei)介滅(mie)蠅滅(mie)蟑等。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎(tai)兒生(sheng)(sheng)長所處(chu)的內分泌環境(jing)與(yu)母體(ti)的精神(shen)狀態密切相聯，孕(yun)婦保持(chi)心(xin)情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定(ding)，有利于(yu)胎(tai)兒生(sheng)(sheng)長及中樞神(shen)經系(xi)統的發(fa)育。春季氣候多變，容易(yi)干擾人體(ti)固(gu)有的生(sheng)(sheng)理功能。如自身(shen)適應能力差，可出現機體(ti)內外(wai)失衡，導(dao)致心(xin)理混亂(luan)的狀況(kuang)。所以春季調節情志很(hen)重要。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃等中(zhong)葉酸含量(liang)較(jiao)高，孕婦還可以(yi)口服(fu)保 靈 孕寶口服(fu)液(ye)，每支(zhi)含葉酸0.1毫克，一天四支(zhi)，可以(yi)有效預防新生兒出(chu)生缺陷。

4、提倡戶外運動。

冬季(ji)日照(zhao)短，紫外(wai)線不足，戶外(wai)運(yun)動少，容易(yi)造(zao)成維生素D缺乏，為(wei)了積極預防佝僂病，春(chun)季(ji)來臨(lin)之(zhi)際提倡(chang)孕(yun)婦走出家門(men)，多曬(shai)太陽，呼(hu)吸新鮮(xian)空氣(qi)，適當(dang)的(de)日光浴有利于(yu)鈣(gai)磷的(de)吸收及胎兒骨骼的(de)生長，并可以防止孕(yun)期缺鈣(gai)引起(qi)的(de)小腿抽筋現象。另外(wai)提醒敏感體質(zhi)的(de)孕(yun)婦，春(chun)季(ji)空氣(qi)中花粉含量增高，戶外(wai)運(yun)動應(ying)避免去人多擁擠之(zhi)地，如出現過敏反應(ying)需及時(shi)就醫。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏季的(de)太陽紫外(wai)線十(shi)分(fen)強，過度日曬對準媽媽肚子里的(de)寶寶十(shi)分(fen)不(bu)利。

夏(xia)季外(wai)出時，準媽(ma)媽(ma)需要做(zuo)好防曬措施，因(yin)為太熱不僅對自身健康和美觀(guan)有影響(xiang)，還會危害(hai)胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽媽容易流汗，夏(xia)天(tian)更(geng)是(shi)如此，所(suo)以勤洗(xi)澡是(shi)有(you)好處的(de)。但(dan)有(you)些孕婦因為身體(ti)笨重(zhong)，站久了(le)(le)會感到非常累，因此就(jiu)采取坐浴(yu)的(de)方(fang)式。但(dan)是(shi)這種洗(xi)浴(yu)方(fang)式對孕婦來說是(shi)非常不(bu)利的(de)，嚴重(zhong)的(de)會引起(qi)早產(chan)。因此，提醒準媽媽們，為了(le)(le)健(jian)康，請放(fang)棄坐浴(yu)，更(geng)不(bu)要到公共浴(yu)池去洗(xi)澡。

3、慎重對待感冒

準(zhun)媽(ma)媽(ma)因(yin)妊娠(shen)反應(ying)使機體(ti)抵(di)抗(kang)力下降，稍(shao)不注(zhu)意(yi)，就(jiu)容易患感(gan)冒(mao)(mao)(mao)，在夏季(ji)更是如(ru)此。由于(yu)擔心用(yong)(yong)藥(yao)和感(gan)冒(mao)(mao)(mao)對(dui)胎(tai)兒會(hui)有不良(liang)影響(xiang)，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們往(wang)往(wang)不知道(dao)該不該用(yong)(yong)藥(yao)物治療(liao)(liao)。一般說來(lai)，輕型感(gan)冒(mao)(mao)(mao)，僅表現為(wei)打噴嚏、流鼻涕(ti)及輕度咳(ke)嗽時(shi)，不需特殊治療(liao)(liao)，只要(yao)注(zhu)意(yi)休(xiu)息(xi)，多喝水(shui)，大都(dou)會(hui)很快就(jiu)恢復了。必要(yao)時(shi)可(ke)服用(yong)(yong)中成藥(yao)，如(ru)銀翹解毒片、板藍(lan)根沖劑、感(gan)冒(mao)(mao)(mao)沖劑等(deng)，效果較好。如(ru)果感(gan)冒(mao)(mao)(mao)較重，孕(yun)婦(fu)出(chu)(chu)現劇烈(lie)咳(ke)嗽、胸悶、發燒等(deng)癥時(shi)，應(ying)及時(shi)去醫院治療(liao)(liao)。孕(yun)婦(fu)感(gan)冒(mao)(mao)(mao)發燒時(shi)，應(ying)避免(mian)服用(yong)(yong)阿司匹林(lin)片，因(yin)其可(ke)引起胎(tai)兒骨骼、血管(guan)、腎臟畸形，還(huan)可(ke)使孕(yun)期(qi)延長，新生兒體(ti)重減輕或眼睛出(chu)(chu)血、皮膚出(chu)(chu)血及血尿等(deng)。孕(yun)婦(fu)也不能使用(yong)(yong)消炎藥(yao)之類(lei)的藥(yao)物。

4、準媽媽可適度游泳

準媽媽是(shi)(shi)否(fou)可(ke)以游泳，應根(gen)據(ju)孕(yun)婦的(de)(de)體質決定。可(ke)以肯定的(de)(de)是(shi)(shi)，適當的(de)(de)活動(dong)是(shi)(shi)會給(gei)準媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食欲不(bu)振，適當(dang)吃些苦味(wei)食物會(hui)改善這種狀況。苦味(wei)不(bu)僅(jin)能(neng)刺(ci)激(ji)準媽媽的(de)味(wei)覺神經，增加食欲，并促使(shi)胃(wei)(wei)腸運(yun)動(dong)，有(you)利消(xiao)(xiao)化，還具(ju)有(you)利水消(xiao)(xiao)暑、清(qing)熱(re)解毒的(de)功效。芹菜含(han)有(you)豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素B2、胡(hu)蘿卜素；蕎麥含(han)有(you)大量蛋白質、脂肪及維生(sheng)(sheng)素B2等營養(yang)素。以上這些食物能(neng)清(qing)熱(re)降(jiang)火，開胃(wei)(wei)健脾。但孕婦不(bu)宜(yi)吃苦瓜，因苦瓜內所含(han)的(de)奎寧，會(hui)刺(ci)激(ji)子(zi)宮收縮，引起流(liu)產。

同時，孕婦本(ben)身就比普通(tong)人(ren)體熱(re)(re)，又愛出汗(han)，如果(guo)熱(re)(re)了反而容易生病。如果(guo)孕婦確實(shi)覺(jue)得熱(re)(re)，也(ye)是可以吹空調的，只要保(bao)持在22~24℃就是最佳溫(wen)度了！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這(zhe)里說的“飲”是指喝(he)(he)湯水，孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)秋(qiu)季多(duo)喝(he)(he)湯水可以(yi)調(diao)節口味(wei)，補充津液，而且(qie)食(shi)材中的營養(yang)成分，經過長時間的燉煮已(yi)經充分溶解在(zai)湯水中，更(geng)容(rong)易被人體(ti)吸收(shou)。在(zai)秋(qiu)季多(duo)喝(he)(he)湯水對孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)增強體(ti)質非常(chang)有益處。另外(wai)，湯料的選擇(ze)宜以(yi)滋陰降噪的食(shi)材為主，可以(yi)多(duo)喝(he)(he)潤肺湯。

“二吃”

秋季養生(sheng)食(shi)補以滋陰降燥(zao)為主，孕媽(ma)媽(ma)在(zai)秋季養生(sheng)可(ke)以多(duo)吃(chi)(chi)烏骨雞、豬肺(fei)、蜂蜜、藕、核桃、花生(sheng)等潤燥(zao)的(de)食(shi)物，也(ye)可(ke)以多(duo)吃(chi)(chi)蘋果、橘子、獼猴(hou)桃等酸(suan)性水果，具(ju)有收斂肺(fei)氣(qi)、潤燥(zao)止(zhi)渴、清心安神的(de)作用，而辛辣(la)的(de)韭菜、大(da)蒜(suan)、蔥、姜等食(shi)物要少吃(chi)(chi)。

“三潤”

“燥(zao)則(ze)潤(run)之(zhi)”，孕(yun)(yun)婦秋(qiu)(qiu)季養生要(yao)潤(run)心肺、潤(run)肌膚(fu)。在秋(qiu)(qiu)季常常會有“口(kou)舌干(gan)燥(zao)、皮膚(fu)干(gan)燥(zao)”等秋(qiu)(qiu)燥(zao)現象的(de)(de)發生。孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以利用(yong)膳食(shi)的(de)(de)食(shi)療作(zuo)用(yong)來達到潤(run)心肺的(de)(de)效果，保持五腹六臟不被秋(qiu)(qiu)氣所傷(shang)。潤(run)肌膚(fu)則(ze)可以借助(zhu)一些像親潤(run)豆乳護膚(fu)品之(zhi)類(lei)的(de)(de)，專(zhuan)為孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)研發的(de)(de)孕(yun)(yun)婦護膚(fu)品，可以溫和補水，也具(ju)備較高的(de)(de)安全性(xing)。

秋(qiu)燥(zao)首先損(sun)傷皮(pi)毛，會是(shi)皮(pi)膚(fu)變(bian)得干燥(zao)粗(cu)糙，暗淡。保(bao)(bao)持皮(pi)膚(fu)、毛發的(de)滋潤度(du)，不僅是(shi)使外表美觀，更重要的(de)是(shi)能保(bao)(bao)持毛孔通暢(chang)，促進血液循環，使肺的(de)氣血通暢(chang)。簡單(dan)來說，保(bao)(bao)持肌(ji)膚(fu)滋潤可以起到益肺的(de)作用(yong)。因(yin)此，孕媽媽對付秋(qiu)燥(zao)，一套(tao)安全有效的(de)補水(shui)護(hu)膚(fu)品是(shi)少不了的(de)。

秋(qiu)季養生(sheng)是大事，若不注意秋(qiu)季養生(sheng)，易損傷(shang)肺氣(qi)，在冬天人的(de)免疫力會減弱，容易引起(qi)消(xiao)化不良、腹瀉等疾病。對(dui)于孕媽媽來(lai)說，只有(you)擁有(you)了一個健(jian)康(kang)的(de)身體，才能保證胎兒的(de)安全與健(jian)康(kang)，因此，孕媽媽需要掌握秋(qiu)季養生(sheng)小常識，做好秋(qiu)季養生(sheng)。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕期的孕婦可(ke)吃(chi)些清淡可(ke)口、營養豐富又容易消化的食物(wu)(wu)，中晚(wan)期應注意食用牛奶、瘦肉、動物(wu)(wu)內(nei)臟、豆制品(pin)、蔬菜水果等(deng)，以(yi)(yi)達到補(bu)鈣、補(bu)鐵(tie)、補(bu)充營養的目的。孕婦不要(yao)吃(chi)太多溫燥之物(wu)(wu)，如辣椒等(deng)，以(yi)(yi)免引起便秘。

2、冬季由于熱量消耗大，孕婦消化功能相(xiang)對增強，故應(ying)適當補充營養，滿足母(mu)體和胎(tai)兒的生理需要(yao)，可多(duo)吃些瘦肉、蛋(dan)類、魚、豆(dou)制品等，蔬菜(cai)和水果也不應(ying)忽(hu)視，以滿足身體對維生素的需求。

3、冬季進補應以清淡(dan)、新鮮、均衡、營(ying)養為(wei)原則。天氣(qi)一涼，很(hen)多(duo)上(shang)班族的(de)準媽媽中午在(zai)外面吃飯(fan)時習慣于喝面，但因(yin)為(wei)拉(la)面、米線(xian)等食品(pin)中的(de)蔬(shu)菜較少(shao)，湯里的(de)鹽分又(you)比較多(duo)，營(ying)養不全面，所(suo)以還是不要經常吃為(wei)好。

冬季孕婦的衣著

1、天冷了，寒(han)冷刺激(ji)可以引(yin)起(qi)血管收縮，導致大腦供血不足，從(cong)而影響胎(tai)兒生長發育(yu)，所以準媽(ma)媽(ma)們一(yi)定(ding)要注意適度保(bao)暖(nuan)。寒(han)流襲來時外出(chu)要穿好(hao)三層保(bao)暖(nuan)，可適當搭配圍巾(jin)、帽子、手套，穿著(zhu)保(bao)暖(nuan)性能(neng)好(hao)的平(ping)底(di)靴，以防止腳部受涼(liang)。

2、內衣最(zui)好(hao)選(xuan)擇吸(xi)濕(shi)性(xing)強、手感好(hao)的純(chun)棉(mian)面料，內褲要(yao)干(gan)燥(zao)寬松(song)。鞋跟要(yao)高度(du)適(shi)宜，鞋底最(zui)好(hao)是防滑(hua)的。

3、也不宜穿(chuan)得(de)過(guo)于厚實，因(yin)為孕婦的(de)新陳代謝比較(jiao)旺盛(sheng)，皮膚散熱量增加，如果穿(chuan)得(de)過(guo)多，容(rong)易(yi)(yi)出(chu)汗，出(chu)去(qu)吹風(feng)后(hou)更容(rong)易(yi)(yi)感(gan)冒。不要(yao)穿(chuan)著過(guo)緊(jin)的(de)衣服(fu)。穿(chuan)著過(guo)緊(jin)可(ke)能會影(ying)響胎盤血液循環，從而影(ying)響胎兒的(de)生長發育(yu)，也不利于外陰部的(de)清潔衛生。

孕婦預防冬季疾病

1、冬天是妊(ren)娠高血壓(ya)的(de)(de)高發(fa)期。孕(yun)婦(fu)一(yi)定(ding)要按時產檢(jian)，不可因(yin)為怕冷(leng)不愿外(wai)出就隨(sui)意(yi)取消或合(he)并產檢(jian)。孕(yun)婦(fu)適(shi)當減(jian)少(shao)脂肪(fang)和鹽分(fen)的(de)(de)攝(she)入，對預防妊(ren)娠高血壓(ya)有一(yi)定(ding)的(de)(de)作(zuo)用，從懷孕(yun)中(zhong)期開始，每天補(bu)充適(shi)當的(de)(de)鈣劑，可降低妊(ren)高征的(de)(de)發(fa)生率(lv)。

2、懷孕(yun)時(shi)與平常相(xiang)比(bi)，抵抗力較(jiao)差，在冬季(ji)，孕(yun)媽(ma)(ma)咪很容易感染病(bing)毒(du)，特(te)別是病(bing)毒(du)性(xing)感冒甚至(zhi)流(liu)感等，這會(hui)對孕(yun)婦自(zi)己和(he)胎(tai)兒的健(jian)康造成(cheng)危害。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在冬季(ji)一定要(yao)注意適(shi)時(shi)添衣(yi)，保(bao)持室內空氣流(liu)通(tong)，如果自(zi)身身體(ti)條件允許，可堅持戶外(wai)鍛煉，以提高(gao)機體(ti)耐(nai)寒(han)及抗病(bing)能(neng)力。

3、保證(zheng)充足的(de)睡眠也能夠(gou)增強抵抗力(li)，還要注意(yi)多喝開水，適(shi)當(dang)補充維生(sheng)素C。感冒(mao)了(le)要及時就醫(yi)(yi)，告(gao)訴(su)醫(yi)(yi)生(sheng)自己已經(jing)懷孕，請醫(yi)(yi)生(sheng)開些(xie)對孕婦安全的(de)藥物并給出一(yi)些(xie)有效的(de)建議。

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