一、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應(ying)避免接(jie)觸(chu)風疹患者，如有接(jie)觸(chu)史，應(ying)盡快到醫(yi)院檢(jian)查(cha)血(xue)IgG抗體以早期(qi)診斷(duan)。戊(wu)肝(gan)病毒：春(chun)季(ji)是(shi)肝(gan)炎的好(hao)發(fa)季(ji)節。戊(wu)肝(gan)以孕婦及中老年(nian)多發(fa)，主要經消化道傳(chuan)播(bo)。預(yu)防戊(wu)肝(gan)需(xu)要做好(hao)個人衛生，飯(fan)前(qian)便(bian)后洗(xi)手，避免不潔飲食，消滅傳(chuan)播(bo)媒(mei)介滅蠅滅蟑等(deng)。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎(tai)兒(er)生長所處的(de)內(nei)分泌環境與母體的(de)精神狀態密切相聯，孕婦保(bao)持(chi)心情(qing)舒暢，樂觀(guan)豁達，情(qing)緒穩(wen)定，有利于胎(tai)兒(er)生長及中樞(shu)神經(jing)系統的(de)發育。春(chun)季氣候多變，容易干擾人體固有的(de)生理(li)(li)功能。如自身適應能力差，可出現機體內(nei)外(wai)失(shi)衡，導致心理(li)(li)混亂的(de)狀況。所以春(chun)季調節情(qing)志很重要。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃(huang)等中葉酸含量(liang)較高，孕婦還可(ke)以口服保 靈 孕寶口服液，每支含葉酸0.1毫克，一天四支，可(ke)以有效預(yu)防新(xin)生兒出生缺陷。

4、提倡戶外運動。

冬季(ji)(ji)日照短(duan)，紫外(wai)(wai)線不足(zu)，戶外(wai)(wai)運動(dong)少，容易造成維生(sheng)素D缺(que)乏，為了積(ji)極預防佝僂病(bing)，春(chun)季(ji)(ji)來(lai)臨之際提倡孕(yun)婦走出家門，多曬太陽，呼(hu)吸新(xin)鮮(xian)空氣，適當(dang)的(de)日光浴有利于鈣(gai)磷(lin)的(de)吸收及胎(tai)兒骨骼的(de)生(sheng)長，并(bing)可以防止(zhi)孕(yun)期缺(que)鈣(gai)引(yin)起(qi)的(de)小腿抽(chou)筋現(xian)象。另外(wai)(wai)提醒敏感體質(zhi)的(de)孕(yun)婦，春(chun)季(ji)(ji)空氣中(zhong)花粉(fen)含量增高，戶外(wai)(wai)運動(dong)應避(bi)免去人多擁擠之地，如出現(xian)過(guo)敏反應需及時(shi)就醫(yi)。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏(xia)季的(de)太陽紫外線(xian)十分強，過度(du)日曬(shai)對準(zhun)媽(ma)媽(ma)肚子里的(de)寶(bao)寶(bao)十分不利。

夏(xia)季外出時，準媽(ma)媽(ma)需(xu)要做(zuo)好防曬措施(shi)，因為太熱不僅(jin)對(dui)自(zi)身(shen)健康和(he)美(mei)觀有影響，還會危害胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準(zhun)媽(ma)媽(ma)容易流汗，夏天(tian)更是如(ru)此(ci)，所(suo)以勤洗澡是有好處(chu)的。但有些孕婦因(yin)為身體(ti)笨重，站久(jiu)了會(hui)感到非常累，因(yin)此(ci)就(jiu)采取坐浴(yu)的方式(shi)。但是這種洗浴(yu)方式(shi)對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會(hui)引(yin)起早(zao)產。因(yin)此(ci)，提(ti)醒(xing)準(zhun)媽(ma)媽(ma)們，為了健康(kang)，請放棄坐浴(yu)，更不要到公共(gong)浴(yu)池去洗澡。

3、慎重對待感冒

準媽媽因妊娠反(fan)應使機體抵(di)抗力下(xia)降，稍不(bu)注意(yi)(yi)，就(jiu)容(rong)易患感冒(mao)，在(zai)夏(xia)季更是如此。由于擔心(xin)用(yong)(yong)藥(yao)和感冒(mao)對(dui)胎(tai)兒會有(you)不(bu)良影響(xiang)，準媽媽們往往不(bu)知道該不(bu)該用(yong)(yong)藥(yao)物治(zhi)療(liao)(liao)(liao)。一(yi)般說來，輕(qing)型感冒(mao)，僅表現為打噴嚏、流鼻涕(ti)及(ji)輕(qing)度咳嗽時，不(bu)需(xu)特(te)殊治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，只要注意(yi)(yi)休息，多喝水(shui)，大都會很快(kuai)就(jiu)恢復(fu)了(le)。必要時可(ke)服用(yong)(yong)中成藥(yao)，如銀翹解毒片、板藍根沖劑(ji)、感冒(mao)沖劑(ji)等(deng)，效果(guo)較好。如果(guo)感冒(mao)較重(zhong)，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發(fa)燒等(deng)癥(zheng)時，應及(ji)時去醫院治(zhi)療(liao)(liao)(liao)。孕婦感冒(mao)發(fa)燒時，應避免服用(yong)(yong)阿司匹(pi)林(lin)片，因其可(ke)引起胎(tai)兒骨骼、血(xue)管、腎(shen)臟(zang)畸形，還可(ke)使孕期延長(chang)，新生兒體重(zhong)減輕(qing)或(huo)眼睛(jing)出血(xue)、皮(pi)膚出血(xue)及(ji)血(xue)尿等(deng)。孕婦也不(bu)能使用(yong)(yong)消炎藥(yao)之類的藥(yao)物。

4、準媽媽可適度游泳

準(zhun)媽媽是否可(ke)以游(you)泳(yong)，應根據孕婦的(de)體質決定。可(ke)以肯定的(de)是，適(shi)當的(de)活動是會給準(zhun)媽媽帶來好(hao)處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)(shi)欲不振，適當吃(chi)些苦(ku)味食(shi)(shi)物會(hui)改善這種狀況。苦(ku)味不僅能刺激準媽媽的(de)(de)味覺神經(jing)，增加食(shi)(shi)欲，并促使(shi)胃腸運動，有(you)利消化(hua)，還(huan)具有(you)利水消暑、清(qing)熱(re)解毒的(de)(de)功效。芹菜(cai)含(han)(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素(su)B2、胡蘿卜素(su)；蕎麥含(han)(han)有(you)大量蛋白(bai)質、脂肪(fang)及維生(sheng)素(su)B2等營(ying)養素(su)。以上(shang)這些食(shi)(shi)物能清(qing)熱(re)降火，開胃健脾。但(dan)孕婦不宜吃(chi)苦(ku)瓜(gua)，因苦(ku)瓜(gua)內所含(han)(han)的(de)(de)奎(kui)寧(ning)，會(hui)刺激子(zi)宮收(shou)縮(suo)，引(yin)起流產(chan)。

同時，孕(yun)婦本身(shen)就(jiu)比普通人體熱(re)，又愛出(chu)汗，如(ru)果(guo)熱(re)了反(fan)而容易生病。如(ru)果(guo)孕(yun)婦確實覺得熱(re)，也是可以吹空(kong)調的，只要保持在22~24℃就(jiu)是最(zui)佳溫度了！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這里說的(de)(de)“飲”是指喝(he)湯水(shui)，孕媽(ma)媽(ma)在秋季多(duo)喝(he)湯水(shui)可以(yi)(yi)調節口味，補充(chong)津(jin)液(ye)，而且食(shi)材中的(de)(de)營養成分，經過(guo)長(chang)時間的(de)(de)燉(dun)煮已經充(chong)分溶解在湯水(shui)中，更容易被人體吸收。在秋季多(duo)喝(he)湯水(shui)對孕媽(ma)媽(ma)增(zeng)強體質非常有(you)益(yi)處。另外，湯料的(de)(de)選擇宜(yi)以(yi)(yi)滋陰降噪的(de)(de)食(shi)材為主，可以(yi)(yi)多(duo)喝(he)潤肺湯。

“二吃”

秋季養生(sheng)食(shi)補以滋(zi)陰降(jiang)燥為主，孕媽媽在(zai)秋季養生(sheng)可以多吃烏骨雞、豬(zhu)肺(fei)、蜂(feng)蜜、藕(ou)、核桃、花生(sheng)等(deng)潤(run)燥的食(shi)物，也(ye)可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等(deng)酸性水果，具有收(shou)斂肺(fei)氣(qi)、潤(run)燥止(zhi)渴、清心安神的作(zuo)用(yong)，而辛辣的韭(jiu)菜、大蒜、蔥、姜等(deng)食(shi)物要少吃。

“三潤”

“燥則(ze)潤(run)(run)(run)之”，孕婦(fu)(fu)秋季養生要潤(run)(run)(run)心肺、潤(run)(run)(run)肌(ji)膚(fu)。在秋季常(chang)常(chang)會有“口舌干燥、皮膚(fu)干燥”等秋燥現象的發生。孕媽(ma)媽(ma)可以利用(yong)膳食的食療作用(yong)來達到(dao)潤(run)(run)(run)心肺的效果，保持五腹六(liu)臟不(bu)被(bei)秋氣所(suo)傷。潤(run)(run)(run)肌(ji)膚(fu)則(ze)可以借助一些像親潤(run)(run)(run)豆乳(ru)護(hu)膚(fu)品之類的，專為孕媽(ma)媽(ma)研發的孕婦(fu)(fu)護(hu)膚(fu)品，可以溫和補水(shui)，也(ye)具備較(jiao)高(gao)的安全性(xing)。

秋燥(zao)首先損傷皮毛，會是皮膚(fu)變得干燥(zao)粗糙，暗淡(dan)。保(bao)持(chi)皮膚(fu)、毛發的(de)滋潤度，不(bu)僅是使外表美觀，更重(zhong)要的(de)是能保(bao)持(chi)毛孔(kong)通暢(chang)，促進血(xue)液循(xun)環，使肺的(de)氣血(xue)通暢(chang)。簡單來說，保(bao)持(chi)肌膚(fu)滋潤可(ke)以起到益肺的(de)作用。因(yin)此，孕(yun)媽媽對付秋燥(zao)，一套安全有效的(de)補(bu)水護膚(fu)品是少不(bu)了(le)的(de)。

秋季(ji)(ji)養(yang)生是大事，若不注意秋季(ji)(ji)養(yang)生，易損傷肺氣，在冬天(tian)人(ren)的(de)免疫(yi)力會減(jian)弱，容(rong)易引起消化不良(liang)、腹瀉等疾病。對于孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)來說，只有(you)擁有(you)了一個健康的(de)身體(ti)，才能保證胎(tai)兒的(de)安全與健康，因此，孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)需(xu)要掌握秋季(ji)(ji)養(yang)生小常識，做好(hao)秋季(ji)(ji)養(yang)生。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕(yun)期的孕(yun)婦可吃些清淡可口、營(ying)養豐富又容(rong)易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶(nai)、瘦(shou)肉、動物內臟、豆制品、蔬菜(cai)水果等，以(yi)(yi)達到補(bu)鈣(gai)、補(bu)鐵、補(bu)充營(ying)養的目(mu)的。孕(yun)婦不要吃太多(duo)溫(wen)燥(zao)之物，如辣(la)椒等，以(yi)(yi)免引起便(bian)秘。

2、冬(dong)季由于熱(re)量消耗大，孕婦(fu)消化功能(neng)相(xiang)對增強(qiang)，故應適當(dang)補充(chong)營(ying)養(yang)，滿足母體和胎(tai)兒的生理需要，可(ke)多吃些瘦(shou)肉、蛋(dan)類、魚、豆制(zhi)品等(deng)，蔬菜和水果也不(bu)應忽視(shi)，以(yi)滿足身體對維生素(su)的需求(qiu)。

3、冬季(ji)進補(bu)應(ying)以(yi)清淡、新鮮、均衡、營養為原(yuan)則(ze)。天(tian)氣一涼，很(hen)多上班(ban)族(zu)的準媽(ma)媽(ma)中午在外(wai)面吃飯時(shi)習慣于喝面，但因為拉面、米線(xian)等食(shi)品(pin)中的蔬菜較少，湯里的鹽分又比較多，營養不全面，所以(yi)還是不要經常吃為好(hao)。

冬季孕婦的衣著

1、天冷了，寒(han)冷刺(ci)激可(ke)以(yi)(yi)引起(qi)血管收縮，導致(zhi)大(da)腦(nao)供血不足，從而影(ying)響胎兒生長發育(yu)，所(suo)以(yi)(yi)準媽媽們(men)一(yi)定要注意適度(du)保暖(nuan)。寒(han)流襲來時外出要穿(chuan)好三層(ceng)保暖(nuan)，可(ke)適當搭(da)配圍巾(jin)、帽(mao)子、手套，穿(chuan)著(zhu)保暖(nuan)性能好的平底(di)靴，以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)腳部受涼。

2、內衣(yi)最好(hao)選擇吸(xi)濕性強、手感(gan)好(hao)的純棉面料(liao)，內褲要干燥(zao)寬松。鞋跟要高度適(shi)宜，鞋底最好(hao)是防滑的。

3、也不宜(yi)穿(chuan)得過于厚實，因為孕婦的新陳(chen)代謝(xie)比較(jiao)旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿(chuan)得過多，容易出汗(han)，出去吹風后更容易感冒。不要穿(chuan)著過緊的衣服。穿(chuan)著過緊可能會影響胎盤血液循(xun)環，從而影響胎兒的生長發(fa)育，也不利于外(wai)陰(yin)部的清(qing)潔(jie)衛(wei)生。

孕婦預防冬季疾病

1、冬天是妊(ren)(ren)娠高(gao)血(xue)壓的(de)高(gao)發(fa)期(qi)。孕(yun)婦一定(ding)要(yao)按(an)時(shi)產檢，不可(ke)因為怕(pa)冷不愿(yuan)外出就隨意(yi)取消(xiao)或合并產檢。孕(yun)婦適當減(jian)少(shao)脂(zhi)肪和鹽分的(de)攝(she)入(ru)，對預防妊(ren)(ren)娠高(gao)血(xue)壓有一定(ding)的(de)作用(yong)，從懷孕(yun)中期(qi)開(kai)始，每天補(bu)充適當的(de)鈣(gai)劑，可(ke)降低妊(ren)(ren)高(gao)征的(de)發(fa)生率。

2、懷孕(yun)時與平常相比(bi)，抵抗力(li)較差(cha)，在(zai)冬(dong)(dong)季(ji)，孕(yun)媽(ma)(ma)咪很容(rong)易感染病(bing)毒，特別是病(bing)毒性感冒(mao)甚至流感等，這會對孕(yun)婦自己和胎兒的(de)健(jian)康造成危害。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)冬(dong)(dong)季(ji)一(yi)定要注意適(shi)時添衣，保持(chi)室內空氣流通，如果自身身體條(tiao)件允許，可堅持(chi)戶外鍛煉，以提高(gao)機體耐寒及抗病(bing)能力(li)。

3、保證(zheng)充足的(de)睡(shui)眠也(ye)能夠增強抵抗力，還要(yao)注意(yi)多喝開水，適當補充維(wei)生素C。感冒了要(yao)及時就醫，告訴醫生自己(ji)已經懷孕(yun)，請醫生開些(xie)對孕(yun)婦安全的(de)藥物并給出(chu)一些(xie)有(you)效的(de)建議。

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