內分泌失調癥狀

人體有內分泌系(xi)統，分泌各(ge)種(zhong)(zhong)激(ji)素和神經系(xi)統一起調節人體的(de)代謝和生理功(gong)能。正(zheng)常情況下各(ge)種(zhong)(zhong)激(ji)素是保持平衡的(de)，如因某種(zhong)(zhong)原因使這種(zhong)(zhong)平衡打破了（某種(zhong)(zhong)激(ji)素過多或過少）這就造成(cheng)內分泌失調，會引(yin)起相(xiang)應的(de)臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性內(nei)分(fen)泌失調一般癥狀(zhuang)為臉上長痘、內(nei)分(fen)泌異(yi)常(chang)的病變、腎上腺(xian)疾(ji)(ji)病、甲狀(zhuang)腺(xian)疾(ji)(ji)病、垂(chui)體病變。

女性內(nei)分泌失調一(yi)般癥(zheng)狀為肌(ji)膚惡(e)化、脾氣急躁(zao)、婦(fu)科疾病、肥胖、乳房疾病、體毛過多、白發、早(zao)衰、耳鳴。

可以說內(nei)分泌失調(diao)對人身體影響很大，所以小編就和大家說說如何調(diao)理(li)內(nei)分泌失調(diao)。

內分泌失調原因

當你(ni)(ni)發現你(ni)(ni)的(de)皮膚(fu)變(bian)差了(le)，脾氣變(bian)壞了(le)月經不正常了(le)等等癥狀時(shi)，你(ni)(ni)的(de)內分(fen)泌可能已(yi)經出現了(le)紊亂(luan)。內分(fen)泌失調引發的(de)病癥很多因此對(dui)內分(fen)泌失調的(de)及時(shi)治療非(fei)常的(de)必要。那么內分(fen)泌失調是(shi)由什(shen)么原因引起的(de)呢，下面就是(shi)專家們(men)針對(dui)內分(fen)泌失調原因的(de)具體解析。

1、情志不(bu)遂

2、勞傷脾土

3、外感六邪

4、先天(tian)性分化異常(chang)

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食調理(li)：食物(wu)應(ying)多品(pin)種多變化(hua)，搭配合(he)理(li)，多親近蔬(shu)菜、水果，少吃油(you)膩與(yu)剌激性食品(pin)，烹調用油(you)以(yi)(yi)植物(wu)油(you)為主，動物(wu)油(you)為輔，以(yi)(yi)獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、維生素調(diao)理：維生素E對(dui)調(diao)理內分泌(mi)失調(diao)有重要作用。可(ke)常吃些芝麻、核桃仁、花生(sheng)以及其他含維生(sheng)素E豐富的干果，或請(qing)醫生(sheng)指導，合理服(fu)用藥物維生(sheng)素(su)E。

3、精(jing)神調(diao)理(li)：保(bao)(bao)持愉快、樂(le)觀(guan)的(de)情(qing)緒(xu)，保(bao)(bao)持平(ping)和的(de)心(xin)態，特別(bie)要(yao)重視(shi)放(fang)松身(shen)心(xin)，減輕心(xin)理(li)壓力，克服焦慮、緊張等(deng)不(bu)良情(qing)緒(xu)平(ping)時應該(gai)經常(chang)參(can)加健身(shen)運動(dong)，生活(huo)規律，按(an)時作息，做(zuo)到勞逸結合。特別(bie)要(yao)節(jie)制夜生活(huo)，保(bao)(bao)證(zheng)充足的(de)睡眠(mian)，努力提高(gao)自(zi)我控制能力，避免(mian)驚、恐、暴(bao)怒、過度悲傷等(deng)一切不(bu)良精(jing)神剌(la)激。

4、排(pai)(pai)毒(du)調(diao)理：注(zhu)意保持(chi)大便、小便、汗腺(xian)的(de)通暢(chang)，讓機(ji)體產生(sheng)的(de)一切廢(fei)物、毒(du)素有通暢(chang)的(de)排(pai)(pai)泄通道。

調節內分泌主要(yao)(yao)從飲食(shi)、運動上入手，必要(yao)(yao)時輔以藥物治(zhi)療；要(yao)(yao)養成良好的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)習慣，多吃(chi)新鮮果蔬(shu)、高蛋白類的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，多喝水，補(bu)充身體所需(xu)的(de)(de)(de)(de)水分；同時多參加各種(zhong)運動鍛煉，加強體質；還要(yao)(yao)有科學的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活規律(lv)，不(bu)要(yao)(yao)經常熬夜，以免(mian)破(po)壞正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理規律(lv)，造成荷爾蒙的(de)(de)(de)(de)分泌失衡甚至不(bu)足，進而引發其他(ta)疾病(bing)；還要(yao)(yao)保(bao)證(zheng)注意休息、充足睡(shui)眠、避(bi)免(mian)過度勞累與(yu)激動、保(bao)持精神愉快，以免(mian)不(bu)良情緒影響(xiang)到內分泌系(xi)統；預防(fang)感染；不(bu)要(yao)(yao)購買塑料制的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活用品，盡(jin)量避(bi)免(mian)環境(jing)激素(su)的(de)(de)(de)(de)危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保證睡(shui)(shui)眠(mian)質量：臨床(chuang)研究發(fa)現(xian)，成年人每天睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)時間若低(di)于4個(ge)小時，其(qi)新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙(ai)，從而引起內分(fen)泌(mi)失調。因此，成年人應保(bao)證每天(tian)有8個小時左(zuo)右的睡眠(mian)時間。另(ling)外，要提(ti)高睡眠(mian)的質量，睡眠(mian)不好的人可(ke)以在睡覺之前的2～3個小時內進行(xing)20分鐘(zhong)左(zuo)右的低(di)強度(du)鍛(duan)煉，也可(ke)以(yi)在睡覺前(qian)喝(he)一杯熱牛奶。這些做法都(dou)有助于提(ti)高睡眠質量。

2、要經常洗熱水(shui)澡：洗熱水(shui)澡是維持人(ren)(ren)體(ti)內分泌平衡的(de)好方法之一。這是因(yin)為洗熱水(shui)澡可(ke)以使(shi)人(ren)(ren)的(de)血管(guan)先劇烈地收(shou)縮，然后(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)地舒(shu)張。這不但(dan)能(neng)增強人(ren)(ren)的(de)心(xin)血管(guan)功(gong)能(neng)，還有(you)利于促進血液(ye)中(zhong)毒素(su)的(de)排出。人(ren)(ren)們可(ke)先在裝有(you)熱水(shui)的(de)浴(yu)缸中(zhong)泡3分鐘，然(ran)后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分(fen)鐘(zhong)……可如此反復出入浴缸三(san)次。這樣做對調節內分(fen)泌系統(tong)的(de)(de)功能(neng)很有(you)效果。那些不適合經常洗熱(re)水澡的(de)(de)人(ren)(如心臟病患者)可以(yi)用熱水(shui)泡腳，這(zhe)樣也能起(qi)到調節內(nei)分泌(mi)功能的作(zuo)用。

3、要多(duo)按摩前胸(xiong)、脊柱(zhu)和腋下(xia)：前胸(xiong)是(shi)胸(xiong)腺所在的部(bu)(bu)位(wei)；脊柱(zhu)是(shi)人(ren)的神(shen)經中樞；腋下(xia)是(shi)人(ren)體(ti)血管、神(shen)經和淋巴結聚集的地方。人(ren)們若能經常(chang)按摩這三個部(bu)(bu)位(wei)，可(ke)以提(ti)高(gao)身體(ti)的免疫力，保持淋巴液(ye)與血液(ye)的暢(chang)通(tong)，促(cu)進體(ti)內(nei)(nei)廢物和毒素的排出，起到調節內(nei)(nei)分泌功(gong)能的作用。

4、可定期(qi)獻(xian)(xian)血(xue)：很多人認為獻(xian)(xian)血(xue)有害身體(ti)健(jian)康(kang)(kang)，因(yin)此(ci)(ci)不愿意去獻(xian)(xian)血(xue)。這種觀點(dian)是不科學的(de)(de)(de)。臨床研究發現，一個健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)成年(nian)人若(ruo)定期(qi)獻(xian)(xian)血(xue)，能增強骨(gu)髓(sui)的(de)(de)(de)造血(xue)功能，降(jiang)低血(xue)液的(de)(de)(de)黏(nian)稠度，促(cu)進體(ti)內(nei)毒素的(de)(de)(de)排出，可起(qi)到調(diao)節內(nei)分(fen)泌功能的(de)(de)(de)作(zuo)用。因(yin)此(ci)(ci)，成年(nian)人只(zhi)要身體(ti)健(jian)康(kang)(kang)，符合獻(xian)(xian)血(xue)條(tiao)件，就(jiu)應定期(qi)去獻(xian)(xian)血(xue)。

5、要少吃快(kuai)餐等高(gao)脂(zhi)肪食(shi)(shi)品(pin)(pin)：現在，快(kuai)餐食(shi)(shi)品(pin)(pin)正(zheng)在成為大(da)多(duo)(duo)數(shu)上(shang)班族的(de)首選食(shi)(shi)物。然而(er)(er)專(zhuan)家告訴我們，快(kuai)餐食(shi)(shi)品(pin)(pin)不可(ke)多(duo)(duo)吃，否則會導(dao)致(zhi)內分泌(mi)失調。這(zhe)是(shi)因為快(kuai)餐食(shi)(shi)品(pin)(pin)中的(de)飽和(he)脂(zhi)肪含量極高(gao)。這(zhe)些飽和(he)脂(zhi)肪進入人(ren)體后，會刺激人(ren)體激素(su)的(de)過(guo)度分泌(mi)，從而(er)(er)引發內分泌(mi)失調。另外，有些快(kuai)餐食(shi)(shi)品(pin)(pin)中還含有大(da)量的(de)人(ren)工激素(su)，人(ren)一旦攝入過(guo)量的(de)人(ren)工激素(su)，也會出現內分泌(mi)失調。

6、要多進行有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)：有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)可以大(da)量消(xiao)耗人(ren)體(ti)內的(de)(de)(de)脂肪，提高(gao)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)代謝能力(li)。另外(wai)，運動(dong)還能促(cu)進胃(wei)腸道(dao)的(de)(de)(de)蠕動(dong)，減少毒素(su)在腸道(dao)內的(de)(de)(de)停留(liu)時間(jian)。這些都能對人(ren)的(de)(de)(de)內分(fen)泌系(xi)統起(qi)到調節作用。因此，專家建議(yi)：成年人(ren)每(mei)周至(zhi)少要進行3次30分鐘的有氧運動(dong)(能出汗是有氧(yang)運動的基(ji)本要求)，運(yun)動強度應以每(mei)(mei)次運(yun)動后心跳達(da)到每(mei)(mei)分鐘跳130次左右為宜。

7、可適當(dang)地多吃一些(xie)黃豆(dou)(dou)(dou)或豆(dou)(dou)(dou)制品：黃豆(dou)(dou)(dou)和(he)豆(dou)(dou)(dou)制品具有(you)維持女(nv)(nv)性(xing)(xing)體(ti)內雌(ci)激(ji)素平衡的作(zuo)用。因此，患(huan)有(you)內分泌失調(diao)的女(nv)(nv)性(xing)(xing)可適當(dang)地多吃一些(xie)黃豆(dou)(dou)(dou)或豆(dou)(dou)(dou)制品。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃(tao)花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xi)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味(wei)精(jing)各適量(liang)。將桃(tao)花焙干(gan)，研成細(xi)末備用；

淘凈粳米(mi)，把豬蹄皮肉與骨頭(tou)分開，置鐵鍋中加適(shi)量清水旺(wang)火煮(zhu)沸，改文火燉(dun)至豬蹄爛熟(shu)時，將骨頭(tou)取出(chu)，加米(mi)及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香(xiang)油等(deng)調料(liao)，拌勻。隔日一(yi)劑，分數次溫服。本方活血化淤，適(shi)于產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵(jiang)蠶10克，白茯(fu)苓(ling)10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花(hua)3朵，紅(hong)棗10枚。煎濃汁兩次(ci)混合，分兩次(ci)飯后(hou)服用，10天(tian)一療程(cheng)，一般患(huan)者一個療程(cheng)見效。

3、桃花白芷酒

在清明節前后采集東南方向枝條(tiao)上(shang)花(hua)苞(bao)初放(fang)或開放(fang)不久的桃花(hua)300克，與白芷40克同放瓶中，加(jia)上等白酒(jiu)100毫升(sheng)，密封(feng)1個月(yue)后開封(feng)取用。

早晚(wan)各飲桃花白(bai)芷酒1盅。飲用(yong)時倒少(shao)許藥酒于手(shou)掌之中，雙手(shou)對擦，待手(shou)心發熱后，來回擦面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克，白菊(ju)花9克，白僵蠶9克，白芍9克(ke)，白茯苓12克(ke)，茵陳12克，生甘(gan)草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內），大米100克，加水(shui)2000毫升煮(zhu)成稠粥，煎后撈(lao)出藥包，500毫升湯分兩日服用(yong)。

吃(chi)肝喝(he)粥，早晚各(ge)服(fu)一次，每(mei)個療(liao)程10天（兩天熬一(yi)(yi)次粥，不要一(yi)(yi)次熬出來），兩療程之間隔一(yi)(yi)周(zhou)，連服三個療程。此(ci)方無副作(zuo)用。

5、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金(jin)桔餅20克(ke)。雞洗凈后去臟雜，把香附(fu)等(deng)中藥放入雞腹(fu)內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯(tang)吃雞肉(rou)，食后含(han)咽金桔餅。每(mei)周1次。適用氣郁引起者。

6、五白糕

白扁(bian)豆(dou)50克，白(bai)蓮子50克，白(bai)茯苓50克，白(bai)菊(ju)花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子(zi)、茯苓(ling)、山藥、菊花磨成細面(mian)，與面(mian)粉(fen)調勻，加水和(he)面(mian)蒸食。久(jiu)服有(you)效。

7、珍珠母百合煎

珍(zhen)珠(zhu)母30克，百(bai)合(he)15克(ke)。先以珍珠母水煎，取汁，云藥(yao)渣(zha)。用藥(yao)汁再(zai)加百合煎飲。每日1次(ci)。適于黃褐斑(ban)患者燥(zao)熱較(jiao)甚，心神(shen)不安，失(shi)眠多夢(meng)者。

8、核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛奶(nai)200克，豆(dou)漿200克，黑芝麻20克。將(jiang)核桃仁(ren)、黑(hei)芝(zhi)麻倒(dao)(dao)入(ru)小石磨(mo)中(zhong)(zhong)，邊倒(dao)(dao)邊磨(mo)。磨(mo)好后，均(jun)勻倒(dao)(dao)入(ru)鍋中(zhong)(zhong)與牛奶煎(jian)煮，煮沸(fei)后加入(ru)少量白糖(tang)，每(mei)日早晚各一碗。適用于血燥引起者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜(bu)2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將(jiang)胡蘿(luo)卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水(shui)細洗；瘦肉切片。將(jiang)全部配料(liao)放入砂鍋(guo)內(nei)，加水(shui)燉1小時左右，調味即(ji)可(ke)連湯料(liao)同食(shi)。

內分泌失調調理偏方

雪梨(li)芹菜汁：芹菜100克，西紅(hong)柿1個(ge)，雪(xue)梨(li)150克，檸檬半(ban)個。洗凈后同放入果汁(zhi)機(ji)中攪(jiao)汁(zhi)，飲用，每(mei)日1次。功效清熱，潤膚。適用于(yu)痤瘡(chuang)的(de)輔助治療。

紅蘿(luo)卜(bu)芹菜汁：紅蘿(luo)卜(bu)（中等大小）1個，芹(qin)菜(cai)150克，洋蔥1個(ge)，洗凈后(hou)放入攪汁(zhi)機中攪汁(zhi)，飲(yin)用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔(fu)助防(fang)治(zhi)痤瘡。

枇(pi)杷(pa)葉(xie)膏：將鮮枇(pi)杷(pa)葉(xie)（洗凈去(qu)毛(mao)）1000克，加水8000毫升，煎煮(zhu)3小時后過濾(lv)去渣，再濃(nong)縮成膏，兌入(ru)蜂蜜適(shi)量混勻，貯存備(bei)用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱(re)，化痰止咳。適(shi)用于痤瘡、酒(jiu)(jiu)糟鼻等。服藥(yao)期間忌食(shi)辛(xin)辣刺激性食(shi)物及(ji)酒(jiu)(jiu)類。

海藻薏苡仁粥：海藻、昆(kun)布、甜杏仁各(ge)9克，薏苡仁30克(ke)。將海藻(zao)、昆布、甜(tian)杏仁加水適量煎煮，棄渣(zha)取汁液(ye)，再與薏苡仁煮粥食用，每日(ri)1次，3周為1個療程。功(gong)效活血(xue)化瘀，消炎(yan)軟堅，適用于痤(cuo)瘡。

山(shan)楂桃(tao)(tao)仁粥：山(shan)楂、桃(tao)(tao)仁各9克，荷(he)葉(xie)半張(zhang)，粳米60克(ke)。先將前(qian)三味煮湯，去渣后入粳(jing)米(mi)煮成粥。每日1劑，連用30日。適用(yong)于痰淤凝結(jie)者(zhe)所致(zhi)的痤瘡。

海(hai)帶(dai)綠(lv)豆(dou)湯：海(hai)帶(dai)、綠(lv)豆(dou)各15克，甜杏仁9克(ke)，玫(mei)瑰花(hua)6克(ke)，紅糖(tang)適量。將玫瑰花(hua)用(yong)布(bu)包好，與(yu)各藥(yao)同煮后，去(qu)玫瑰花(hua)，加紅糖(tang)食用(yong)。每(mei)日1劑，連(lian)用30日。適用于防治痤瘡(chuang)。

醋姜木瓜：陳醋100毫升，木(mu)瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋(guo)中煎煮，待醋煮干時，取出(chu)木瓜、生姜食之。每日1劑(ji)，早晚2次吃(chi)完。連用7日。對(dui)脾胃痰(tan)溫所致的痤瘡有(you)效。

枸(gou)杞消炎粥：枸(gou)杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xi)鹽、味(wei)精(jing)、香(xiang)油各(ge)適量。洗(xi)凈白鴿(ge)肉，剁成(cheng)肉呢(ni)。洗(xi)凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿(ge)肉泥及適量水，文火煨粥，粥成(cheng)時加入細(xi)鹽、味(wei)精(jing)、香(xiang)油，拌勻(yun)。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰(yin)潤(run)膚、消癰退(tui)腫功(gong)效。適(shi)用于(yu)皮膚有感染(ran)、臉(lian)生粉刺者。

薏苡仁海帶雙(shuang)仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁(ren)各(ge)10克，綠(lv)豆20克，粳米50克(ke)。將桃仁(ren)、甜杏仁(ren)用紗布包，水煎取(qu)汁，加入薏苡仁(ren)、海帶末、枸杞(qi)子(zi)、粳米(mi)同煮粥吃(chi)。每日2次。具有清熱解毒(du)，清火消炎，活血(xue)化瘀，養陰潤膚功(gong)效。適用于防(fang)治痤瘡。

果(guo)(guo)菜(cai)綠豆飲：取小白菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜(gua)、柿椒、檸檬、蘋果(guo)(guo)、綠豆各適(shi)量。先將綠豆煮(zhu)30分(fen)鐘，濾其(qi)汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒(jiao)、蘋果分(fen)別(bie)洗凈(jing)切(qie)段或(huo)塊，攪汁，調入綠豆(dou)汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清(qing)熱解毒，防治粉刺(ci)功效(xiao)。

果菜(cai)(cai)防痤(cuo)汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜(cai)(cai)、梨、橙、菠(bo)蘿(luo)各適量。將苦瓜去籽，菠(bo)蘿(luo)去皮，切塊；將黃瓜、芹菜(cai)(cai)、梨、橙及苦瓜、菠(bo)蘿(luo)同(tong)攪(jiao)汁，調(diao)入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功(gong)效(xiao)。適用(yong)于防治痤瘡。

綠(lv)豆(dou)薏苡仁(ren)防痤湯(tang)：將(jiang)綠(lv)豆(dou)、薏苡仁(ren)各25克，山楂10克，洗(xi)凈，加水500克(ke)，泡30分(fen)鐘(zhong)后煮開，滾幾分(fen)鐘(zhong)后即停(ting)火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用于油性皮膚，有預防長粉刺和(he)青春(chun)疙瘩作(zuo)用。

注意事項

無論采用上述(shu)哪幾種方法(fa)來治療(liao)內分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調，都應長期堅持，否則(ze)起不到調節內分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調的作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不(bu)用油性化妝品，如含高(gao)油分(fen)的防曬霜等。如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。痘(dou)痘(dou)成(cheng)長期暫(zan)時(shi)不要吃海鮮、芒果和補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹(shu)立信心，不憂傷，不苦惱，心情(qing)愉快。不吃(chi)辛辣刺激性食物；多吃(chi)新鮮蔬菜和水(shui)果；多飲開水(shui)。早(zao)睡早(zao)起，生活(huo)規律(lv)，保證充分睡眠。保持患部清潔(jie)。不濫用化妝品和(he)藥(yao)物。

3、日常清潔方面

不能過度清潔皮膚(fu)。卸妝、潔面(mian)必須分別進行(xing)。要用(yong)專用(yong)海綿輔助洗臉，讓油膩(ni)的皮膚變得清爽(shuang)。堅持(chi)使(shi)用暗(an)瘡(chuang)皮膚(fu)專用的(de)(de)洗臉皂或潔(jie)面劑。不含皂基和酒精的(de)(de)成分，不會對暗(an)瘡(chuang)再造成刺激。

4、飲食方面

對抗內(nei)(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)長痘的問(wen)題，可以(yi)多(duo)吃一些調(diao)節內(nei)(nei)分泌(mi)的食(shi)物，有(you)利(li)于調(diao)理內(nei)(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)問(wen)題。以(yi)下為大家推(tui)薦幾種有(you)利(li)于對抗內(nei)(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)的食(shi)物，供大家參考。

①大蒜

大蒜(suan)對(dui)內分(fen)泌失調有著重要作用(yong)。大蒜(suan)既能(neng)增(zeng)強人體的免疫能(neng)力(li)，又能(neng)提高人體抵御外(wai)界感染的能(neng)力(li)。此外(wai)，它還能(neng)幫助(zhu)調節(jie)血糖水平。每(mei)天嚼一至(zhi)兩個(ge)大蒜(suan)可有效維持內分(fen)泌平衡。

②含蛋白質的食物

魚類是富(fu)含蛋白質(zhi)的食物(wu)之一，而且(qie)還(huan)含有豐富(fu)的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂(zhi)肪的(de)最佳(jia)來源(yuan)，每周食(shi)用(yong)兩(liang)次魚肉，將(jiang)有助(zhu)于保持(chi)內分泌系統(tong)的(de)平衡。

③多吃黃色食物

黃(huang)色(se)食物(wu)包括黃(huang)豆、檸檬、豆腐、南瓜(gua)、玉(yu)米(mi)和(he)香蕉等，不僅在(zai)身體(ti)狀況不好的時候吃會(hui)很有效果，在(zai)平時的一日三餐中(zhong)，經(jing)常吃一些黃(huang)色(se)的食物(wu)，還(huan)可以增(zeng)強(qiang)胃腸功能(neng)，改(gai)變寒性體(ti)質，利于代(dai)謝(xie)功能(neng)的增(zeng)強(qiang)和(he)保(bao)持(chi)女性荷(he)爾蒙(meng)的分泌能(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食(shi)物包括牛奶(nai)、奶(nai)酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶(nai)等，富含維生素B的(de)食物(wu)包(bao)括雞、魚、雞蛋(dan)、谷類、豆類和堅果等(deng)。常吃這兩類食物(wu)有助于保持內分泌平衡。

⑤綠色食物

綠色食(shi)物包括西蘭花、生菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)等，它能夠健腎(shen)、健肝(gan)、健脾。脾健康的話，能夠很(hen)好(hao)地消化吸收(shou)對(dui)腎(shen)肝(gan)脾有益的食(shi)物，維持(chi)荷爾蒙(meng)分泌的平衡，避免身體出現不良狀況(kuang)。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。