內分泌失調癥狀

人(ren)(ren)體(ti)有(you)內分(fen)泌(mi)系(xi)統，分(fen)泌(mi)各(ge)種(zhong)(zhong)激素(su)和神經系(xi)統一起(qi)(qi)調(diao)節人(ren)(ren)體(ti)的(de)代謝和生理(li)功能(neng)。正常情(qing)況下各(ge)種(zhong)(zhong)激素(su)是保持平(ping)衡(heng)的(de)，如因某種(zhong)(zhong)原因使這(zhe)種(zhong)(zhong)平(ping)衡(heng)打破了（某種(zhong)(zhong)激素(su)過(guo)多或過(guo)少）這(zhe)就造成內分(fen)泌(mi)失調(diao)，會引起(qi)(qi)相應的(de)臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性(xing)內分泌(mi)失調一般癥狀為臉上(shang)長痘、內分泌(mi)異常的病(bing)變(bian)、腎上(shang)腺疾病(bing)、甲(jia)狀腺疾病(bing)、垂體病(bing)變(bian)。

女性(xing)內(nei)分泌失(shi)調(diao)一(yi)般癥狀為肌膚惡(e)化、脾(pi)氣急躁、婦科(ke)疾(ji)病、肥胖、乳房疾(ji)病、體毛過多、白發(fa)、早衰、耳鳴。

可以說內分(fen)(fen)泌(mi)失調(diao)(diao)對(dui)人身體影響很大(da)，所(suo)以小編就和大(da)家(jia)說說如何調(diao)(diao)理(li)內分(fen)(fen)泌(mi)失調(diao)(diao)。

內分泌失調原因

當(dang)你發(fa)現(xian)你的(de)皮膚變差了，脾氣變壞了月經(jing)不正常了等等癥狀(zhuang)時(shi)(shi)，你的(de)內分泌(mi)可(ke)能已(yi)經(jing)出現(xian)了紊亂。內分泌(mi)失(shi)調(diao)引發(fa)的(de)病(bing)癥很多(duo)因(yin)此對內分泌(mi)失(shi)調(diao)的(de)及時(shi)(shi)治療非常的(de)必要。那么(me)(me)內分泌(mi)失(shi)調(diao)是由什么(me)(me)原(yuan)因(yin)引起(qi)的(de)呢，下面就是專家們針對內分泌(mi)失(shi)調(diao)原(yuan)因(yin)的(de)具(ju)體解析。

1、情志不遂(sui)

2、勞傷脾土

3、外感六(liu)邪

4、先天性分化異(yi)常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食調(diao)理(li)：食物(wu)應多(duo)品(pin)(pin)種多(duo)變化(hua)，搭(da)配(pei)合理(li)，多(duo)親近蔬菜、水果，少吃油(you)膩與剌(la)激(ji)性食品(pin)(pin)，烹調(diao)用油(you)以植物(wu)油(you)為主(zhu)，動物(wu)油(you)為輔，以獲取更多(duo)的不(bu)飽和脂肪酸(suan)。

2、維(wei)生素(su)調理：維(wei)生素(su)E對調(diao)理內分泌失調(diao)有(you)重要(yao)作(zuo)用。可(ke)常(chang)吃(chi)些芝麻、核桃仁、花(hua)生(sheng)以(yi)及其他(ta)含(han)維生(sheng)素(su)E豐富的干果，或請醫生指(zhi)導(dao)，合理服(fu)用藥物維生素E。

3、精神調理：保(bao)持愉快、樂(le)觀的情緒，保(bao)持平和的心態，特(te)別要重視放松身(shen)心，減輕心理壓力，克服焦慮(lv)、緊張等不(bu)良(liang)情緒平時應該經(jing)常參(can)加健身(shen)運(yun)動(dong)，生(sheng)活規(gui)律，按時作息，做到勞逸結合。特(te)別要節制(zhi)(zhi)夜(ye)生(sheng)活，保(bao)證充(chong)足的睡眠，努(nu)力提高(gao)自我控制(zhi)(zhi)能力，避(bi)免驚、恐、暴怒、過度(du)悲傷等一切不(bu)良(liang)精神剌激。

4、排毒調理：注意保持大(da)便、小(xiao)便、汗腺的(de)通暢，讓機體產(chan)生(sheng)的(de)一切廢物、毒素有(you)通暢的(de)排泄(xie)通道(dao)。

調節內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)主要(yao)(yao)從飲食(shi)、運動(dong)上(shang)入手(shou)，必(bi)要(yao)(yao)時輔以藥物治療；要(yao)(yao)養成(cheng)良好的(de)(de)飲食(shi)習慣，多吃新鮮果(guo)蔬、高(gao)蛋白類的(de)(de)食(shi)物，多喝水，補充身體(ti)所(suo)需的(de)(de)水分(fen)(fen)；同時多參加(jia)各種運動(dong)鍛煉，加(jia)強(qiang)體(ti)質；還要(yao)(yao)有科學的(de)(de)生活規(gui)律，不(bu)要(yao)(yao)經常熬夜，以免(mian)破壞正常的(de)(de)生理規(gui)律，造成(cheng)荷爾蒙的(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)失衡甚至不(bu)足，進(jin)而引發其他疾(ji)病；還要(yao)(yao)保(bao)證注意休息、充足睡(shui)眠(mian)、避免(mian)過(guo)度勞累與激動(dong)、保(bao)持精(jing)神(shen)愉(yu)快，以免(mian)不(bu)良情緒(xu)影(ying)響(xiang)到內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)系統(tong)；預防感染；不(bu)要(yao)(yao)購(gou)買塑料(liao)制的(de)(de)生活用品，盡量避免(mian)環(huan)境激素的(de)(de)危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保(bao)證睡眠質(zhi)量：臨床研究發(fa)現，成(cheng)年(nian)人每天睡眠的(de)時間若低于(yu)4個小時(shi)，其(qi)新(xin)陳代謝(xie)系統(tong)的(de)功能就會(hui)出現嚴(yan)重的(de)障礙(ai)，從而引起(qi)內分泌失調(diao)。因此，成年(nian)人應保證每天(tian)有8個(ge)小(xiao)時左右的睡(shui)眠時間。另外，要提高睡(shui)眠的質量，睡(shui)眠不好的人可以在睡(shui)覺之前的2～3個小時內進行20分(fen)鐘左右的低強度鍛(duan)煉，也可以在睡(shui)覺前(qian)喝一(yi)杯熱(re)牛(niu)奶。這些做(zuo)法都有助于提高睡(shui)眠質量。

2、要經常洗(xi)熱(re)水(shui)(shui)澡：洗(xi)熱(re)水(shui)(shui)澡是維持(chi)人體內分泌平衡(heng)的(de)好方法之一。這(zhe)是因為(wei)洗(xi)熱(re)水(shui)(shui)澡可(ke)以使人的(de)血(xue)管(guan)先劇烈地收縮(suo)，然后(hou)慢慢地舒張。這(zhe)不但能(neng)增強人的(de)心血(xue)管(guan)功能(neng)，還有利于促進血(xue)液(ye)中毒素的(de)排出。人們可(ke)先在(zai)裝有熱(re)水(shui)(shui)的(de)浴(yu)缸中泡3分鐘，然后(hou)出來休息5分鐘，之后再(zai)進入浴缸泡3分鐘……可(ke)如(ru)此反復(fu)出入浴缸三(san)次(ci)。這樣做對調節內分泌系(xi)統的(de)功(gong)能(neng)很有(you)效果。那些不適合(he)經常洗熱水(shui)澡的(de)人(如(ru)心臟病患者)可(ke)以用(yong)熱水泡腳，這樣(yang)也能(neng)起到調節內分泌功(gong)能(neng)的作用(yong)。

3、要多按摩(mo)前胸(xiong)、脊柱(zhu)和(he)腋下：前胸(xiong)是(shi)胸(xiong)腺所在的部位(wei)；脊柱(zhu)是(shi)人(ren)的神(shen)經(jing)(jing)中樞；腋下是(shi)人(ren)體(ti)血管(guan)、神(shen)經(jing)(jing)和(he)淋(lin)巴結(jie)聚(ju)集(ji)的地方。人(ren)們若能經(jing)(jing)常按摩(mo)這(zhe)三個部位(wei)，可以提高身體(ti)的免(mian)疫力，保持淋(lin)巴液與血液的暢通(tong)，促進體(ti)內廢物(wu)和(he)毒(du)素的排出，起(qi)到調節(jie)內分泌功能的作用。

4、可(ke)定(ding)期獻(xian)血：很多人認為獻(xian)血有害(hai)身(shen)(shen)體健(jian)康，因此不愿意去(qu)獻(xian)血。這種觀點是不科學(xue)的(de)(de)。臨床研究發現，一(yi)個(ge)健(jian)康的(de)(de)成年(nian)人若定(ding)期獻(xian)血，能(neng)增強骨髓的(de)(de)造(zao)血功能(neng)，降低血液的(de)(de)黏稠度，促進(jin)體內毒素的(de)(de)排(pai)出，可(ke)起(qi)到調節內分泌功能(neng)的(de)(de)作用。因此，成年(nian)人只要身(shen)(shen)體健(jian)康，符合獻(xian)血條(tiao)件，就(jiu)應定(ding)期去(qu)獻(xian)血。

5、要少(shao)吃快(kuai)(kuai)餐(can)(can)等高脂肪(fang)食(shi)品：現在，快(kuai)(kuai)餐(can)(can)食(shi)品正在成為大多(duo)數上班族的首選食(shi)物。然而專(zhuan)家告訴我們，快(kuai)(kuai)餐(can)(can)食(shi)品不可多(duo)吃，否則會導致內分泌(mi)失(shi)調(diao)。這是因(yin)為快(kuai)(kuai)餐(can)(can)食(shi)品中的飽和脂肪(fang)含量(liang)極高。這些飽和脂肪(fang)進入人體后，會刺激(ji)(ji)(ji)人體激(ji)(ji)(ji)素(su)的過(guo)度分泌(mi)，從(cong)而引發內分泌(mi)失(shi)調(diao)。另(ling)外，有些快(kuai)(kuai)餐(can)(can)食(shi)品中還(huan)含有大量(liang)的人工激(ji)(ji)(ji)素(su)，人一旦(dan)攝入過(guo)量(liang)的人工激(ji)(ji)(ji)素(su)，也會出(chu)現內分泌(mi)失(shi)調(diao)。

6、要多進行有氧運動：有氧運動可以大(da)量消(xiao)耗人體內的(de)脂肪，提高人體的(de)代謝(xie)能(neng)(neng)力。另外，運動還能(neng)(neng)促(cu)進胃(wei)腸(chang)道的(de)蠕動，減少(shao)毒素(su)在腸(chang)道內的(de)停留時間。這些都能(neng)(neng)對人的(de)內分泌系統(tong)起到調節作用。因此(ci)，專家建議：成(cheng)年人每周至(zhi)少(shao)要進行3次30分鐘的有氧運動(dong)(能出汗是(shi)有(you)氧運動的基本要求)，運動(dong)強度(du)應以每(mei)次運動(dong)后心跳達到每(mei)分鐘跳130次左右為宜。

7、可適當(dang)地多(duo)吃(chi)一些(xie)黃豆(dou)(dou)或豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品：黃豆(dou)(dou)和(he)豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品具有維持女(nv)性體(ti)內(nei)雌激素平衡的作用。因此，患有內(nei)分泌失(shi)調的女(nv)性可適當(dang)地多(duo)吃(chi)一些(xie)黃豆(dou)(dou)或豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃(tao)花（干品(pin)）1克，凈(jing)豬(zhu)蹄1只(zhi)，粳米100克，細(xi)鹽、醬油、生(sheng)姜末、蔥(cong)、香油、味精各適量。將桃(tao)花焙(bei)干，研成(cheng)細(xi)末備用(yong)；

淘凈(jing)粳米(mi)，把豬蹄皮肉(rou)與骨頭分開，置鐵鍋中加(jia)(jia)適量清水旺(wang)火煮沸，改(gai)文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出(chu)，加(jia)(jia)米(mi)及桃(tao)花末，文火煨粥(zhou)，粥(zhou)成加(jia)(jia)鹽、香油等(deng)調(diao)料(liao)，拌勻。隔日(ri)一劑，分數次溫(wen)服。本方(fang)活(huo)血化淤，適于產后(hou)女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯(fu)苓10克(ke)，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃(nong)汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程(cheng)，一般患者一個療程(cheng)見(jian)效。

3、桃花白芷酒

在清明節前后采集東(dong)南(nan)方向(xiang)枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷(zhi)40克同放瓶中，加上等白酒100毫(hao)升，密封1個(ge)月后開封取(qu)用(yong)。

早(zao)晚各飲(yin)桃(tao)花(hua)白芷酒(jiu)1盅。飲用時(shi)倒(dao)少(shao)許藥酒(jiu)于手(shou)掌之(zhi)中(zhong)，雙手(shou)對(dui)擦(ca)，待手(shou)心發熱(re)后，來(lai)回擦(ca)面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克，白僵(jiang)蠶9克(ke)，白芍9克，白茯(fu)苓12克(ke)，茵陳12克(ke)，生甘草3克，絲瓜(gua)30克（后六味放入(ru)紗(sha)布包(bao)內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥(zhou)，煎后撈出藥包，500毫(hao)升湯分兩(liang)日服用。

吃(chi)肝喝粥(zhou)，早晚各服一次，每個療程10天(tian)（兩(liang)天(tian)熬(ao)一(yi)(yi)(yi)次(ci)粥(zhou)，不要(yao)一(yi)(yi)(yi)次(ci)熬(ao)出(chu)來），兩(liang)療程(cheng)之(zhi)間隔一(yi)(yi)(yi)周，連(lian)服(fu)三個(ge)療程(cheng)。此方無副作用(yong)。

5、香附雞

雞1只，香附(fu)20克，枳殼10克，金桔餅(bing)20克(ke)。雞(ji)洗凈后去臟雜(za)，把香附(fu)等中藥(yao)(yao)放(fang)入(ru)雞(ji)腹內(nei)，放(fang)蒸鍋(guo)中隔水蒸熟(shu)。去藥(yao)(yao)渣，喝湯吃雞(ji)肉，食后含咽金(jin)桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

6、五白糕

白(bai)扁豆50克(ke)，白蓮子50克(ke)，白茯苓(ling)50克，白菊花50克，山藥(yao)50克，面(mian)粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子(zi)、茯苓、山藥(yao)、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和(he)面蒸(zheng)食。久服(fu)有效。

7、珍珠母百合煎

珍珠母(mu)30克，百合15克(ke)。先(xian)以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次(ci)。適于黃褐(he)斑患者(zhe)燥熱(re)較甚(shen)，心神不安，失眠多夢者(zhe)。

8、核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻(ma)20克。將核桃仁(ren)、黑芝麻倒入小(xiao)石磨中(zhong)，邊(bian)倒邊(bian)磨。磨好后(hou)，均勻(yun)倒入鍋中(zhong)與(yu)牛奶煎煮，煮沸后(hou)加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用(yong)于血燥引起者(zhe)。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根，柿(shi)餅2個(ge)，去核紅棗8枚，豬(zhu)瘦肉(rou)200克(ke)。將(jiang)胡蘿卜去皮，切厚片(pian)；柿餅、紅(hong)棗(zao)用水(shui)細洗；瘦肉(rou)切片(pian)。將(jiang)全部(bu)配料放入砂鍋內，加水(shui)燉1小(xiao)時左(zuo)右，調味即可連湯料同(tong)食。

內分泌失調調理偏方

雪(xue)梨芹菜汁(zhi)：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬(meng)半個。洗(xi)凈后同(tong)放入果汁機中攪汁，飲用，每(mei)日1次。功效清熱(re)，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

紅(hong)蘿(luo)卜芹菜汁：紅(hong)蘿(luo)卜（中等大小(xiao)）1個，芹菜150克(ke)，洋蔥1個，洗凈后放入(ru)攪汁機中(zhong)攪汁，飲用，每(mei)日(ri)1次。清熱解(jie)毒，祛(qu)火。可(ke)輔助防治痤瘡。

枇杷葉(xie)膏：將鮮枇杷葉(xie)（洗凈(jing)去毛）1000克，加水(shui)8000毫(hao)升，煎煮3小時后過濾去渣，再(zai)濃縮成(cheng)膏，兌入蜂蜜適量混(hun)勻，貯(zhu)存備用(yong)。每(mei)次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰(tan)止(zhi)咳。適(shi)用于痤(cuo)瘡、酒糟(zao)鼻等。服藥期(qi)間忌食辛辣刺激(ji)性食物及酒類。

海藻薏苡(yi)仁(ren)粥(zhou)：海藻、昆(kun)布(bu)、甜杏仁(ren)各9克(ke)，薏苡仁30克。將海藻(zao)、昆布、甜杏仁加(jia)水適量(liang)煎煮(zhu)，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮(zhu)粥(zhou)食用，每日(ri)1次，3周為1個療程。功效活(huo)血化瘀，消炎軟堅，適用于(yu)痤瘡。

山楂桃仁(ren)粥：山楂、桃仁(ren)各9克(ke)，荷葉半張，粳(jing)米60克。先(xian)將前(qian)三味煮湯，去渣(zha)后入粳米煮成粥。每日1劑，連(lian)用30日。適用(yong)于痰淤凝(ning)結(jie)者所(suo)致的(de)痤瘡(chuang)。

海帶綠(lv)豆(dou)湯：海帶、綠(lv)豆(dou)各(ge)15克，甜杏仁9克(ke)，玫瑰花6克，紅(hong)糖(tang)(tang)適量(liang)。將玫瑰花用布包好，與(yu)各藥(yao)同煮后，去(qu)玫瑰花，加(jia)紅(hong)糖(tang)(tang)食(shi)用。每日1劑，連(lian)用30日。適用于防治痤瘡。

醋(cu)姜木(mu)瓜(gua)：陳(chen)醋(cu)100毫升(sheng)，木瓜60克，生姜9克。將3味共(gong)放入沙鍋中煎煮(zhu)，待醋煮(zhu)干時，取出木瓜、生姜食之。每(mei)日(ri)1劑，早晚2次(ci)吃(chi)完。連用7日。對脾(pi)胃痰溫所致(zhi)的痤瘡有效。

枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳(jing)米各100克，細鹽(yan)、味精、香(xiang)油各(ge)適(shi)量(liang)。洗(xi)凈白鴿肉，剁成肉呢。洗(xi)凈枸杞子和粳米(mi)，放入(ru)沙鍋中，加(jia)鴿肉泥及適(shi)量(liang)水，文火煨粥(zhou)，粥(zhou)成時加(jia)入(ru)細鹽(yan)、味精、香(xiang)油，拌(ban)勻。每(mei)日1劑，分2次食(shi)用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰(yin)潤膚(fu)、消癰退(tui)腫功效。適用(yong)于(yu)皮(pi)膚(fu)有感染、臉(lian)生粉(fen)刺者。

薏苡(yi)仁海帶雙(shuang)仁粥：薏苡(yi)仁15克，枸(gou)杞(qi)、桃(tao)仁各15克，海帶(dai)、甜杏仁各10克(ke)，綠(lv)豆(dou)20克，粳米50克(ke)。將桃仁(ren)、甜杏(xing)仁(ren)用紗布包，水煎(jian)取汁，加入(ru)薏苡仁(ren)、海帶末、枸杞子(zi)、粳米同煮粥(zhou)吃。每日2次。具有清熱(re)解毒，清火消炎，活血化(hua)瘀(yu)，養陰潤膚功效(xiao)。適用于防治痤瘡(chuang)。

果(guo)菜綠(lv)豆(dou)(dou)飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒(jiao)、檸檬、蘋果(guo)、綠(lv)豆(dou)(dou)各適量。先將(jiang)綠(lv)豆(dou)(dou)煮30分鐘，濾其汁；將小白(bai)菜、芹菜、苦瓜、柿(shi)椒、蘋果分別(bie)洗凈切段或塊(kuai)，攪(jiao)汁，調入(ru)綠豆汁，滴入(ru)檸檬汁，加蜂蜜(mi)調味飲用。每日(ri)1～2次。有清熱(re)解毒(du)，防治粉刺功效。

果菜防痤汁：取苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)(gua)、芹菜、梨、橙、菠(bo)蘿各適量。將(jiang)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)去(qu)(qu)籽，菠(bo)蘿去(qu)(qu)皮，切塊；將(jiang)黃瓜(gua)(gua)(gua)、芹菜、梨、橙及(ji)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)、菠(bo)蘿同(tong)攪汁，調入蜂(feng)蜜(mi)飲服。每日(ri)1～2次。具有清熱解毒、殺(sha)菌功效(xiao)。適用于防治痤瘡(chuang)。

綠豆(dou)薏苡仁防痤湯：將綠豆(dou)、薏苡仁各(ge)25克，山楂(zha)10克，洗凈，加(jia)水500克，泡30分(fen)(fen)鐘后煮開，滾幾(ji)分(fen)(fen)鐘后即停火，不要揭(jie)蓋(gai)，燜15分(fen)鐘即可，當茶飲。每(mei)日3～5次，適(shi)用于油性皮(pi)膚，有預防長粉(fen)刺和(he)青(qing)春疙瘩(da)作(zuo)用。

注意事項

無論采用上述哪幾種方法(fa)來治療內分泌失(shi)調，都應長(chang)期(qi)堅持，否則(ze)起不到調節(jie)內分泌失(shi)調的(de)作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用油性化妝品，如含高(gao)油分的(de)防曬(shai)霜等(deng)。如(ru)口部長有痘痘，停止使(shi)用含氟牙(ya)膏。痘(dou)痘(dou)成長期暫(zan)時不要吃海鮮、芒果(guo)和補品(pin)。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹(shu)立信心，不憂(you)傷，不苦惱(nao)，心情愉(yu)快。不吃(chi)辛辣刺激性食物；多吃(chi)新鮮蔬(shu)菜和(he)水(shui)果；多飲開(kai)水(shui)。早睡(shui)早起，生活(huo)規律(lv)，保(bao)證充分睡(shui)眠。保(bao)持患部清潔。不濫用化妝品和(he)藥物。

3、日常清潔方面

不能過度(du)清潔皮膚。卸妝、潔面必須分別(bie)進(jin)行。要用專用海(hai)綿輔助洗臉，讓(rang)油膩(ni)的(de)皮膚變得清爽。堅持使用暗瘡(chuang)皮(pi)膚專用的洗臉(lian)皂或潔面(mian)劑。不含皂基和酒(jiu)精的成分，不會對暗瘡(chuang)再造成刺激。

4、飲食方面

對抗內(nei)分泌失(shi)(shi)調(diao)(diao)長痘的(de)問(wen)題，可(ke)以多(duo)吃一(yi)些調(diao)(diao)節內(nei)分泌的(de)食物(wu)，有(you)(you)利(li)于調(diao)(diao)理內(nei)分泌失(shi)(shi)調(diao)(diao)問(wen)題。以下為大(da)家推薦(jian)幾種有(you)(you)利(li)于對抗內(nei)分泌失(shi)(shi)調(diao)(diao)的(de)食物(wu)，供(gong)大(da)家參考。

①大蒜

大(da)(da)蒜對內分泌(mi)失調有(you)著重要(yao)作(zuo)用(yong)。大(da)(da)蒜既(ji)能(neng)增強人體(ti)的(de)免疫能(neng)力(li)，又(you)能(neng)提高人體(ti)抵御外界感染的(de)能(neng)力(li)。此外，它還能(neng)幫助(zhu)調節血糖水(shui)平(ping)。每天(tian)嚼一(yi)至兩個大(da)(da)蒜可有(you)效(xiao)維持(chi)內分泌(mi)平(ping)衡。

②含蛋白質的食物

魚(yu)類是富含蛋白質的食物之一(yi)，而且(qie)還含有豐(feng)富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油(you)。這些油(you)都是脂(zhi)肪的最佳(jia)來源，每周食(shi)用兩次魚肉，將(jiang)有助(zhu)于保(bao)持內分泌系統的平衡。

③多吃黃色食物

黃色食(shi)物包(bao)括(kuo)黃豆、檸(ning)檬(meng)、豆腐、南(nan)瓜、玉米(mi)和香蕉(jiao)等，不(bu)僅在身體狀(zhuang)況不(bu)好的(de)(de)時候(hou)吃會很(hen)有效(xiao)果(guo)，在平(ping)時的(de)(de)一(yi)日(ri)三餐中，經常吃一(yi)些黃色的(de)(de)食(shi)物，還可以增強胃腸功能，改變寒性(xing)體質(zhi)，利(li)于(yu)代謝功能的(de)(de)增強和保(bao)持女性(xing)荷爾蒙的(de)(de)分泌能力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含(han)鈣質(zhi)的食物包括(kuo)牛奶(nai)、奶(nai)酪(lao)、綠葉蔬菜(cai)、干豆和酸奶(nai)等，富含(han)維生素B的食物包(bao)括雞(ji)、魚、雞(ji)蛋、谷類、豆類和(he)堅果等(deng)。常(chang)吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡(heng)。

⑤綠色食物

綠(lv)色食(shi)物(wu)包括西蘭花、生菜(cai)、芹(qin)菜(cai)等，它(ta)能夠健腎、健肝、健脾。脾健康(kang)的(de)話，能夠很好地消化吸(xi)收對(dui)腎肝脾有益的(de)食(shi)物(wu)，維持(chi)荷爾(er)蒙(meng)分(fen)泌的(de)平衡，避免身體出現不良(liang)狀況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。