汗蒸的好處

1、美(mei)容(rong)養顏。在汗蒸的過程中(zhong)，肌膚(fu)(fu)內的細胞開始活躍，加速排除(chu)皮膚(fu)(fu)中(zhong)的毒素，使肌膚(fu)(fu)充分(fen)吸水(shui)，具(ju)有(you)彈性，幾次汗蒸之后，皮膚(fu)(fu)明顯(xian)美(mei)白起來。

2、減(jian)肥(fei)。汗蒸(zheng)也有一定(ding)程(cheng)度的(de)減(jian)肥(fei)功效。在汗蒸(zheng)的(de)過程(cheng)中，體內的(de)脂(zhi)肪開始加速燃燒，因此(ci)，汗蒸(zheng)具有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)塑身的(de)效果。

3、減輕(qing)壓力(li)。汗蒸的過程(cheng)中，人(ren)可以充分的放松，思想壓力(li)開始釋放，身體緊張狀態可以得到(dao)緩解。汗蒸結束，人(ren)突然像變輕(qing)了(le)一樣，而且精神煥發。

4、加速身(shen)體內部的(de)血液循環，加快排除體內的(de)污(wu)物。汗蒸過程中(zhong)，體溫(wen)升高，血液加速流轉，新陳代(dai)謝過程加速，身(shen)體內的(de)污(wu)物很(hen)容易在出汗的(de)過程中(zhong)排除體外。

5、改善身體(ti)的亞健(jian)(jian)康狀(zhuang)態。如(ru)果您的身體(ti)有(you)亞健(jian)(jian)康的狀(zhuang)態可以(yi)做幾次汗(han)蒸，一段時間(jian)后，亞健(jian)(jian)康狀(zhuang)態會(hui)有(you)明(ming)顯改善。

汗蒸的壞處

1、任何事物都(dou)有兩面性。汗(han)蒸(zheng)也不(bu)例外。汗(han)蒸(zheng)后(hou)，容易收(shou)到風濕寒毒入(ru)侵(qin)。在(zai)汗(han)蒸(zheng)過程中(zhong)，細胞(bao)加速活躍，一旦汗(han)蒸(zheng)結束，溫度急劇(ju)下降或(huo)者遭遇(yu)風吹(chui)，那么就容易受到寒氣(qi)的入(ru)侵(qin)，嚴重者，可(ke)能(neng)會有疼痛感出現。

2、汗蒸(zheng)(zheng)雖然(ran)可(ke)(ke)以起到減肥的功效。但是在汗蒸(zheng)(zheng)的過程(cheng)中，會消耗體(ti)內大量(liang)(liang)能量(liang)(liang)，汗蒸(zheng)(zheng)結(jie)束后，有可(ke)(ke)能出現饑(ji)餓難耐的情況，而此(ci)時，如果(guo)您大量(liang)(liang)的飲(yin)食，反(fan)(fan)而可(ke)(ke)能出現肥胖的反(fan)(fan)彈情況。

3、體(ti)質弱(ruo)(ruo)(ruo)的(de)(de)(de)人容易造成虛脫。汗(han)蒸會消耗(hao)大量的(de)(de)(de)能(neng)量，而(er)如果身體(ti)體(ti)質較弱(ruo)(ruo)(ruo)，就有(you)可能(neng)出現昏厥等情(qing)況。所以體(ti)質弱(ruo)(ruo)(ruo)的(de)(de)(de)人要縮短汗(han)蒸的(de)(de)(de)時間。

4、女(nv)性月經期間是(shi)嚴禁汗蒸(zheng)的，另外(wai)有高血壓癥(zheng)狀和心(xin)臟病的人員也不可以進行汗蒸(zheng)。另外(wai)，據報(bao)道，汗蒸(zheng)可能會影響男性精子質(zhi)量(liang)。

1、遠紅外線降血壓，只對一股患者有一定的效果

傳統桑拿房是禁止心腦血管患者進入的，可部分汗蒸房卻允許其進入，他們認為：電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益。但是，醫生告誡高血壓患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下進行。另外，在進入汗蒸房以前，應該先高低溫度，再慢慢升高溫度，一次汗蒸的時間要短，寧可多花些時間多次反復進行。汗蒸完畢后，應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走。【汗蒸房價格】

2、汗蒸不影響激素分泌，調節內分泌沒根據

這種說法專家給予了指正。內分泌失調廣義上講本身不是疾病，而是癥狀。內分泌的檢查實質上是看黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的環境對于人體本身的激素并沒有太大的影響，其調節人體內分泌失調有夸大功能的嫌疑。另外，長時間在高溫環境下，會加速人體新陳代謝，有甲狀腺功能亢進等內分泌疾病的人汗蒸后會加重病情；同時大量出汗會造成鉀、鈉之類的電解質流失，應注意補充。【內分泌失調的原因和癥狀】

3、汗蒸多久一次比較好，至(zhi)多一周一次

汗蒸至(zhi)多一周一次，皮膚(fu)(fu)敏感者少蒸。愛出汗的人(ren)群應減少汗蒸的次數，因為體(ti)質(zhi)差、膚(fu)(fu)質(zhi)敏感的人(ren)容易(yi)引發(fa)膿痱、毛囊炎等癥。另外(wai)，皮膚(fu)(fu)病患(huan)者在高(gao)溫的環境下(xia)反而(er)會(hui)加重病情。人(ren)體(ti)代謝有自己正(zheng)常的周期(qi)，經常借助汗蒸這(zhe)種外(wai)力會(hui)破壞(huai)人(ren)體(ti)代謝的正(zheng)常功能。還有，要求“汗蒸后10小時內不洗澡”沒有科(ke)學道理，汗水帶出(chu)大量(liang)的電(dian)解質(zhi)和代謝分泌物，如(ru)不及時清洗，會(hui)對皮膚造成傷害。

4、未生育男士不宜汗蒸

調查顯(xian)示，在桑(sang)(sang)拿浴的發(fa)(fa)源(yuan)地(di)(di)芬(fen)蘭，男(nan)子不(bu)育發(fa)(fa)病率相(xiang)當高，不(bu)少醫學專家(jia)認為這各當地(di)(di)人(ren)愛洗桑(sang)(sang)拿有關(guan)系。雖然汗蒸(zheng)房與桑(sang)(sang)拿房構造(zao)不(bu)同(tong)，但是溫熱(re)環境確實會影響男(nan)子精子的質量與密(mi)度(du)。

醫師說：“不論所處怎樣的環境，只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度，這樣才能產生出正常的精子。對于未婚育的男士，建議不宜多次汗蒸，也不要常泡熱水澡。【如何提高男性精子活力】

5、汗蒸多長時間一次最好，1小時左右為宜

一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。另外，出(chu)汗(han)(han)慢估計是體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)原因，如汗(han)(han)腺(xian)不通(tong)或體(ti)內寒氣大。建議汗(han)(han)蒸(zheng)前多喝水(shui)以(yi)及(ji)汗(han)(han)蒸(zheng)時適(shi)當喝些水(shui)，溫度放高點，最好不要(yao)通(tong)過延長汗(han)(han)蒸(zheng)時間來彌補沒(mei)達到的(de)(de)(de)汗(han)(han)蒸(zheng)效果(guo)。再說(shuo)，出(chu)汗(han)(han)太(tai)多也并不一定是好事，出(chu)汗(han)(han)雖說(shuo)能帶(dai)走熱量，但汗(han)(han)蒸(zheng)出(chu)汗(han)(han)過多卻會導致鈣流失，所以(yi)汗(han)(han)蒸(zheng)的(de)(de)(de)人最好每天補鈣。

從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

1、冬(dong)季(ji)汗蒸減(jian)肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。當然，冬季汗蒸的(de)同時若(ruo)配(pei)合減肥(fei)浴鹽及按摩的(de)話(hua)，減肥(fei)效果更加倍。

2、冬季(ji)汗蒸更加(jia)美容(rong)養顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。另(ling)外，汗(han)蒸(zheng)后(hou)皮膚(fu)毛孔正處于(yu)張開(kai)的(de)(de)狀態，且水分(fen)喪失較多，如果汗(han)蒸(zheng)后(hou)敷上補水保濕等面(mian)膜，可以讓張開(kai)的(de)(de)毛孔更加快速的(de)(de)吸收面(mian)膜的(de)(de)有效(xiao)成分(fen)，讓美(mei)容養顏效(xiao)果加倍。

3、加倍放松心情

秋冬季節不管是天(tian)氣干(gan)燥(zao)，人(ren)也會變得(de)煩悶。而此(ci)時多(duo)去汗蒸的(de)話，汗蒸房時釋放(fang)的(de)負離子(zi)有(you)改(gai)善皮膚微循環(huan)的(de)作(zuo)用(yong)，還有(you)負離子(zi)汗蒸可以提精(jing)神(shen)，工(gong)作(zuo)時干(gan)勁十足(zu)；負離子(zi)汗蒸消除疲勞，有(you)助于睡眠(mian)，還可以去出心(xin)中(zhong)的(de)不快，使人(ren)得(de)到放(fang)松(song)。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如(ru)果從具體(ti)某一天(tian)汗(han)蒸的最佳時(shi)間考慮的話，最好選擇白天(tian)或晚上九點(dian)前汗(han)蒸，尤其是在傍晚效果最好，超過九點(dian)汗(han)蒸會嚴重(zhong)影響睡眠質(zhi)量(liang)。具體(ti)原因表現為：

汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。加上由于汗蒸時要多喝水，太晚了(le)會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左(zuo)右，再收拾一(yi)(yi)下，就得一(yi)(yi)個小時了(le)，這也會影(ying)響睡眠時間。

1、原理

桑拿：在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。【蒸桑拿的好處和注意事項】

汗蒸：利(li)用紅外線(xian)反射原理加溫(wen)來使人流汗排(pai)毒，汗蒸可以(yi)直達細(xi)胞，地(di)從內到外改(gai)善體質。

2、時長

42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內發汗，45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。【蒸汽房的尺寸】

桑拿(na)房內，人只能停留(liu)5分鐘，適應后最(zui)多可停留(liu)8分鐘。

3、沐浴

桑拿后，需要到(dao)常溫(wen)室內(nei)進(jin)行冷浴(yu)，讓身體降(jiang)溫(wen)，冷熱交替才能讓桑拿發揮最(zui)大功效。

汗蒸的全套流程是沖洗身(shen)體、泡藥(yao)浴(yu)、更衣、包頭巾，一步都不能少(shao)。