精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬(wan)至(zhi)2億個(ge)(ge)。有(you)活動能力的(de)(de)精(jing)子占總數的(de)(de)60%以上。一(yi)個(ge)(ge)成熟精(jing)子的(de)(de)產生(sheng)需要10周左(zuo)右，而后便(bian)可(ke)以在男性體內(nei)生(sheng)存好幾周，可(ke)是一(yi)旦(dan)射精(jing)，卻(que)只(zhi)能存活1-3天。精(jing)子的(de)(de)游動方(fang)式有(you)很多，主要分(fen)為停滯(zhi)不前(qian)與全速前(qian)進(jin)的(de)(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有著又圓又大的頭，扁平的身體，還(huan)有一條長長的彎曲(qu)的尾巴，長約60微(wei)米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上萬的(de)精子，在(zai)它的(de)精曲小管中含有精子的(de)胚(pei)——精原細(xi)胞。隨著男性年齡的(de)增長，胚(pei)開始(shi)活躍，一步步分裂成精子細(xi)胞，通(tong)過十周的(de)努力最終成為(wei)成熟(shu)的(de)精子；

3、精子的排出

成熟的精子產生后(hou)，就(jiu)會被運往附(fu)睪，時(shi)刻準(zhun)備著發(fa)射。一(yi)旦接收到射精(jing)的信號，這(zhe)些(xie)精(jing)子就(jiu)會穿(chuan)過輸精(jing)管(guan)進入到壺(hu)腹部(bu)，再受到進一(yi)步刺激后(hou)，通過射精(jing)管(guan)到達后(hou)尿管(guan)，在陰部(bu)肌肉的收縮下(xia)，最(zui)后(hou)成功發(fa)射出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量(liang)保持(chi)大于2毫升，不(bu)超(chao)過7毫升為(wei)最佳；

2、色：

精子正常的顏色(se)應(ying)該是呈灰(hui)白(bai)色(se)，可略帶點(dian)土黃色(se)；

3、專業檢測：

精液中的白細(xi)胞數、酸堿(jian)度(du)、存(cun)活率、精子量(liang)、活動力(li)等(deng)等(deng)進行全面的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子(zi)都是膠凍狀，在(zai)半小(xiao)時(shi)內會(hui)成為液體(ti)形(xing)態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如(ru)果(guo)長度(du)較短，形狀成(cheng)絲狀，即是正(zheng)常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一(yi)種表(biao)現，正常男性排精(jing)量是(shi)2~5ml，如果(guo)低(di)于2ml，就(jiu)說明被體內(nei)病因所致，這時(shi)精(jing)子(zi)密(mi)度增(zeng)高，精(jing)子(zi)密(mi)集在(zai)一(yi)個(ge)點上，導(dao)致活力與活率(lv)的下降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是(shi)呈液(ye)體(ti)狀，排出后迅速(su)會變成(cheng)黏(nian)稠膠凍(dong)狀，類似果凍(dong)，在5~30分鐘后就會液(ye)化(hua)回液(ye)體(ti)，如果半小時后仍然(ran)不液(ye)化(hua)，就表示體(ti)內有前列(lie)腺和精囊(nang)腺炎(yan)，并且不液(ye)化(hua)影響精子的活率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會(hui)(hui)感覺有雜質(zhi);雖然正常(chang)精液(ye)的顏(yan)色(se)也是灰白色(se)，但是，精子活率(lv)低下患(huan)者的顏(yan)色(se)就(jiu)會(hui)(hui)更加的淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精(jing)(jing)液過酸(suan)或者是過堿都有可能影響到精(jing)(jing)子(zi)的活動(dong)和代謝，這些都是造成精(jing)(jing)子(zi)無法存活的原因。

14-19歲

精子逐漸成(cheng)熟(shu)，并(bing)且開(kai)始出(chu)現遺精(jing)現象；

20-29歲

精子發育(yu)最(zui)好，每一(yi)個(ge)“小蝌(ke)蚪”都隨時準備與卵子(zi)結合；

30-39歲

精子質量開始(shi)變差，男性勃(bo)起功能開始(shi)力不(bu)從(cong)心；

40-49歲

精子的活動性以較快的速度繼續下降；

50-59歲

孕育后代(dai)出生缺陷的幾率(lv)將大大提高；

60歲以上

精子畸形率增大。此時能(neng)成功讓女性(xing)受孕的幾率大大降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑(sang)拿浴、睡電熱毯等(deng)等(deng)高溫行為(wei)會破壞(huai)生精(jing)上皮，引(yin)起生精(jing)功能下(xia)降。那(nei)么，下(xia)面(mian)我們就來總結(jie)下(xia)，保護精(jing)子質量，我們都要避開哪些行為(wei)：

1、高溫

精子成長的過程需(xu)要低(di)溫(wen)(wen)(wen)，不然(ran)就會(hui)(hui)夭亡。維(wei)護這種生理狀(zhuang)態，當(dang)氣溫(wen)(wen)(wen)太高時，擴大(da)散熱(re)(re)面積(ji)，在冷(leng)時它又會(hui)(hui)皺(zhou)起來(lai)，以(yi)減(jian)少散熱(re)(re)面積(ji)，從而保持陰囊的(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)度(du)比(bi)腹(fu)腔內(nei)低(di)。如果(guo)有愛洗熱(re)(re)水(shui)(shui)澡的(de)(de)嗜好，請(qing)盡量(liang)降低(di)水(shui)(shui)溫(wen)(wen)(wen)，因為過(guo)高的(de)(de)水(shui)(shui)溫(wen)(wen)(wen)會(hui)(hui)使精子數量(liang)減(jian)少，導致(zhi)不育。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下降嚴重者(zhe)還可能導致(zhi)生育能力的喪失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶(bao)警示，處于生育期的男(nan)性要(yao)盡量(liang)避免(mian)長期大量(liang)接觸這類(lei)有害物質(zhi)，不隨意濫用(yong)藥物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過(guo)多或過(guo)早的進行性生活(huo)，都是(shi)有害無益(yi)的，會導(dao)致射(she)精所含精子(zi)量(liang)變(bian)少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wen)定，會(hui)直接影(ying)響神經系統和內分(fen)泌的功能，嚴重者可(ke)致不育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精子數(shu)目比不(bu)(bu)吸者(zhe)少，而畸(ji)形(xing)精子的(de)數(shu)較多。長期大量吸煙是導(dao)致(zhi)不(bu)(bu)育(yu)的(de)重要因(yin)素之一(yi)。酗酒不(bu)(bu)僅會(hui)導(dao)致(zhi)生殖腺(xian)功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dao)致(zhi)胎(tai)兒(er)畸(ji)形(xing)或發育(yu)不(bu)(bu)良(liang)。因(yin)此青少年時期應養成遠離煙酒的(de)習慣(guan)。成人后，即(ji)便不(bu)(bu)戒煙酒，也(ye)應該注意不(bu)(bu)要過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液(ye)的主要(yao)原材料。含高蛋白質(zhi)的食品(pin)有(you)瘦肉(rou)(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)(rou)、牛羊肉(rou)(rou)、雞鴨(ya)、蛋類、魚蝦、豆制品(pin)等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本(ben)身(shen)都含有很高濃度(du)的鋅，鋅的攝入非常重要。如牡蠣、蝦(xia)、蛤、貝類、動(dong)物肝等(deng)。而(er)鎂元素不但能(neng)增(zeng)強精子活力，還有助于調節人的心臟活動(dong)、降低血壓、提高男士(shi)的生育能(neng)力。如大豆、馬鈴薯等(deng)；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精子的必要成份(fen)，缺乏時可以發生少精癥(zheng)。含(han)精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品(pin)、瘦(shou)肉等(deng)；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方(fang)。此外，還含(han)有腎上腺素和(he)性激素，能(neng)促進精(jing)原細(xi)胞的分裂和(he)成(cheng)熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子(zi)活(huo)力(li)的多種作用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種(zhong)蛋白質、鈣(gai)、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進(jin)精子生(sheng)成、保持性器(qi)官(guan)不受侵害等作用(yong)(yong)。其(qi)中維生(sheng)素E與(yu)生(sheng)殖系統(tong)關(guan)系最為密切，具有防(fang)止性器(qi)官(guan)老化，使(shi)空虛的輸精小(xiao)管(guan)再生(sheng)，以及(ji)增強精子活力的多種作用(yong)(yong)。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活力(li)降(jiang)低(di)，形(xing)成弱精癥，容易造成不育。

在不孕不育的夫婦當中，病因(yin)在男方和在女方的(de)情形一樣常見(jian)，大約(yue)各(ge)占(zhan)40%，還有大約(yue)20%是夫(fu)婦雙方共同導(dao)致。男性不(bu)育(yu)癥的(de)常見(jian)因(yin)素是精子質量(liang)低，高質量(liang)的(de)精子與健(jian)康(kang)(kang)的(de)卵子結合，必然(ran)會帶來健(jian)康(kang)(kang)的(de)寶(bao)寶(bao)。本(ben)期男性精子健(jian)康(kang)(kang)專題就(jiu)為您講到這，更多請關注買(mai)購網知識(shi)大講堂(tang)。