精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬(wan)至2億個。有(you)活動能(neng)力的精子占總數的60%以(yi)上。一(yi)個成熟精子的產生(sheng)需要10周左右，而后便(bian)可(ke)以(yi)在(zai)男性體內生(sheng)存(cun)好(hao)幾(ji)周，可(ke)是(shi)一(yi)旦射精，卻(que)只能(neng)存(cun)活1-3天。精子的游動方式(shi)有(you)很(hen)多，主要分為停滯不前(qian)與全速前(qian)進的。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有(you)著又圓(yuan)又大的頭，扁平的身體，還(huan)有(you)一條(tiao)長(chang)長(chang)的彎曲的尾(wei)巴，長(chang)約60微米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千(qian)上萬的(de)(de)精(jing)(jing)子，在它(ta)的(de)(de)精(jing)(jing)曲小(xiao)管中含有精(jing)(jing)子的(de)(de)胚(pei)——精(jing)(jing)原細(xi)胞(bao)。隨著男性(xing)年齡的(de)(de)增長，胚(pei)開始(shi)活(huo)躍，一步(bu)步(bu)分裂成精(jing)(jing)子細(xi)胞(bao)，通過十(shi)周的(de)(de)努(nu)力最終成為成熟的(de)(de)精(jing)(jing)子；

3、精子的排出

成熟的精子產生后，就會被運往附(fu)睪，時刻(ke)準備著發(fa)射(she)(she)。一旦(dan)接收到(dao)(dao)射(she)(she)精(jing)(jing)的(de)信號，這些精(jing)(jing)子就會穿過(guo)輸精(jing)(jing)管(guan)進(jin)入到(dao)(dao)壺腹部，再受(shou)到(dao)(dao)進(jin)一步(bu)刺激后，通過(guo)射(she)(she)精(jing)(jing)管(guan)到(dao)(dao)達后尿管(guan)，在陰部肌肉(rou)的(de)收縮下，最后成功發(fa)射(she)(she)出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持大于2毫升，不(bu)超過7毫升為最佳；

2、色：

精子正常的顏(yan)色應該是呈灰(hui)白色，可略(lve)帶點(dian)土(tu)黃色；

3、專業檢測：

精液中的白細胞數、酸(suan)堿度、存(cun)活(huo)率、精子(zi)量(liang)、活(huo)動力等(deng)等(deng)進行全面的(de)排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子(zi)都是(shi)膠凍(dong)狀，在半小時(shi)內會(hui)成為液體(ti)形態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如果(guo)長度較短，形狀(zhuang)成絲(si)狀(zhuang)，即是正(zheng)常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表(biao)現，正常男性排精量是2~5ml，如果低于2ml，就說明被體內病因所致(zhi)(zhi)，這(zhe)時精子(zi)(zi)密(mi)度(du)增高，精子(zi)(zi)密(mi)集(ji)在(zai)一個點上，導(dao)致(zhi)(zhi)活(huo)力(li)與活(huo)率的下降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈液體狀，排(pai)出后(hou)迅速會變成黏稠膠凍(dong)狀，類似果凍(dong)，在5~30分鐘(zhong)后(hou)就會液化回液體，如果半小時后(hou)仍然不液化，就表示體內有前列腺和精(jing)(jing)囊(nang)腺炎(yan)，并且不液化影響精(jing)(jing)子(zi)的活率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會(hui)(hui)感覺有雜質;雖(sui)然正常精(jing)液的(de)(de)顏色(se)(se)也是(shi)灰(hui)白色(se)(se)，但是(shi)，精(jing)子(zi)活率(lv)低下患者的(de)(de)顏色(se)(se)就(jiu)會(hui)(hui)更加的(de)(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之(zhi)間，精(jing)液過酸或者是(shi)過堿都(dou)有可能(neng)影響到精(jing)子的活(huo)動和代謝(xie)，這些都(dou)是(shi)造(zao)成(cheng)精(jing)子無法存活(huo)的原因。

14-19歲

精子逐漸成熟，并(bing)且開始(shi)出現(xian)遺精現(xian)象(xiang)；

20-29歲

精子發育最好(hao)，每(mei)一個“小蝌蚪(dou)”都隨時準備與(yu)卵子(zi)結合；

30-39歲

精子質量開始變(bian)差，男性勃起功能開始力不從(cong)心；

40-49歲

精子的活動性以較快(kuai)的速度繼續下降；

50-59歲

孕育后(hou)代出生缺(que)陷(xian)的(de)幾(ji)率將大(da)(da)大(da)(da)提高；

60歲以上

精子畸形率增大。此(ci)時能成功讓(rang)女性(xing)受孕的幾率大大降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電(dian)熱毯等等高溫行為會破壞生精上皮，引起生精功(gong)能(neng)下降(jiang)。那么，下面我(wo)們就來總結下，保(bao)護精子質量，我(wo)們都(dou)要避(bi)開哪些行為：

1、高溫

精子成長的過程需(xu)要低(di)溫(wen)(wen)，不然(ran)就(jiu)會(hui)夭亡(wang)。維(wei)護這種生理狀態，當氣溫(wen)(wen)太高時(shi)，擴大散熱(re)面(mian)積(ji)，在冷時(shi)它(ta)又會(hui)皺起來，以減少(shao)散熱(re)面(mian)積(ji)，從而(er)保持(chi)陰(yin)囊的(de)溫(wen)(wen)度比腹(fu)腔內低(di)。如果有愛洗熱(re)水(shui)澡的(de)嗜好，請盡量(liang)降低(di)水(shui)溫(wen)(wen)，因為(wei)過高的(de)水(shui)溫(wen)(wen)會(hui)使精子數量(liang)減少(shao)，導致不育。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下降嚴重(zhong)者(zhe)還可能(neng)導致生(sheng)育能(neng)力的喪失(shi)。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶(bao)警(jing)示，處于生育(yu)期的男性要(yao)盡(jin)量避免長期大量接觸(chu)這類有(you)害物質，不隨意濫用藥(yao)物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過(guo)(guo)多或過(guo)(guo)早的進行性生活，都是有(you)害無益的，會導(dao)致射精所含精子量變少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wen)定，會(hui)直接影響神經(jing)系統(tong)和內分泌(mi)的功能，嚴重者(zhe)可致不育(yu)。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精(jing)子(zi)數目比不(bu)吸(xi)(xi)者少，而(er)畸形(xing)精(jing)子(zi)的(de)數較多。長期(qi)大(da)量(liang)吸(xi)(xi)煙是導致不(bu)育的(de)重(zhong)要(yao)因(yin)素之一(yi)。酗酒(jiu)不(bu)僅會(hui)導致生殖腺功能降低，使精(jing)子(zi)中(zhong)染色(se)體異常，從(cong)而(er)導致胎兒畸形(xing)或(huo)發育不(bu)良。因(yin)此(ci)青(qing)少年時期(qi)應養成遠離(li)煙酒(jiu)的(de)習慣。成人后，即便(bian)不(bu)戒(jie)煙酒(jiu)，也應該注意不(bu)要(yao)過度(du)。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液的主要原材料(liao)。含高蛋白質的食品(pin)有(you)瘦肉、豬(zhu)脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨(ya)、蛋類(lei)、魚(yu)蝦、豆制品(pin)等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精(jing)液本身(shen)都含有很高濃(nong)度的(de)(de)鋅，鋅的(de)(de)攝(she)入非常重要(yao)。如牡(mu)蠣(li)、蝦、蛤、貝類、動(dong)物肝(gan)等。而鎂元素不但(dan)能(neng)增強(qiang)精(jing)子活力，還(huan)有助于調節人的(de)(de)心(xin)臟活動(dong)、降低血壓、提高男士(shi)的(de)(de)生育能(neng)力。如大豆、馬鈴薯等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精子的必要成份(fen)，缺乏時可以(yi)發(fa)生少精癥(zheng)。含精氨酸的食物有鱔魚、黑(hei)魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦(shou)肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激(ji)素，能促進精原細(xi)胞的(de)分(fen)裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子(zi)活力的多(duo)種作用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質(zhi)、鈣、鋅、硒(xi)、磷、鎂(mei)、VitA和VitE等營(ying)養物質(zhi)；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進精(jing)(jing)子(zi)生成、保持性(xing)器官(guan)不受侵害等作(zuo)用。其中維(wei)生素E與生殖系(xi)統(tong)關系(xi)最為密(mi)切，具(ju)有防(fang)止性(xing)器官(guan)老化，使空虛的(de)輸精(jing)(jing)小管再生，以及(ji)增強精(jing)(jing)子(zi)活(huo)力的(de)多種作(zuo)用。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活力(li)降(jiang)低(di)，形成弱精癥，容(rong)易造成不(bu)育。

在不孕不育的夫婦當中，病因在男(nan)(nan)方和在女方的(de)情形(xing)一樣常(chang)見，大(da)約各占40%，還有(you)大(da)約20%是(shi)夫婦雙方共同(tong)導(dao)致(zhi)。男(nan)(nan)性不育癥(zheng)的(de)常(chang)見因素是(shi)精子質量低，高質量的(de)精子與健康的(de)卵子結合，必然會帶來健康的(de)寶(bao)寶(bao)。本期男(nan)(nan)性精子健康專題就為您講到這，更多請(qing)關(guan)注(zhu)買購網(wang)知識大(da)講堂(tang)。