蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去(qu)“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)下(xia)(xia)，緩(huan)解一(yi)下(xia)(xia)壓力，放松一(yi)下(xia)(xia)神(shen)經，其實也(ye)未嘗不(bu)可，對健(jian)康也(ye)很有(you)好處。 不(bu)過桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)是人(ren)人(ren)都(dou)可蒸(zheng)(zheng)(zheng)的(de)，特別(bie)是一(yi)些心腦血管疾病(bing)或潛(qian)在疾病(bing)的(de)患者，一(yi)不(bu)小心，就可能(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)出大麻煩(fan)。最近(jin)，就有(you)因為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)而(er)(er)誘發心肌梗塞等病(bing)癥發作的(de)報(bao)道頻(pin)頻(pin)見諸報(bao)端，可見，桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)要因人(ren)而(er)(er)異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)加快血液循環，有(you)利排(pai)除體內毒素(su) 很多人(ren)都(dou)有(you)這樣的(de)體會，從桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出來，原本感覺很沉重的(de)身(shen)體一(yi)下(xia)(xia)變得(de)輕松了(le)，精神(shen)也(ye)放松了(le)不(bu)少，這也(ye)是人(ren)們鐘愛這種(zhong)休閑方式的(de)一(yi)個重要原因。

據了解，桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)、汗(han)蒸房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)）時，人(ren)全身裸(luo)體置身于(yu)恒定的(de)(de)(de)高熱(re)(re)霧汽(qi)之中，通過大量的(de)(de)(de)排(pai)(pai)汗(han)散(san)熱(re)(re)，肌膚(fu)毛細(xi)(xi)血(xue)管充(chong)分擴張，血(xue)液循環加(jia)(jia)快，體內的(de)(de)(de)組(zu)織細(xi)(xi)胞(bao)得到更多的(de)(de)(de)氧氣和營養(yang)，淤積于(yu)體內的(de)(de)(de)過多脂(zhi)肪廢物和乳酸等也被迅速(su)排(pai)(pai)出體外(wai)。因此，蒸桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)、汗(han)蒸房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)）具有(you)疏通血(xue)脈、松弛神經、驅除疲勞(lao)等健身功效，同時它還能加(jia)(jia)速(su)皮(pi)膚(fu)新陳代謝，增強皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)彈性和光(guang)潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學(xue)家曾(ceng)對人體(ti)(ti)在干燥的空氣環境中(zhong)所(suo)能(neng)忍(ren)受的最高溫度做過實驗：人體(ti)(ti)在71℃環境中(zhong)，能(neng)堅(jian)持(chi)整整1個小時(shi)；在82℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持(chi)49分(fen)(fen)鐘(zhong)；在93℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持(chi)33分(fen)(fen)鐘(zhong)；在104℃時(shi)，則僅僅能(neng)堅(jian)持(chi)26分(fen)(fen)鐘(zhong)。但是，據有關文獻記載，人體(ti)(ti)能(neng)忍(ren)受的極限溫度似乎還要高一(yi)些(xie)。

無論干蒸濕(shi)蒸，一次(ci)最好不超過(guo)２０分(fen)鐘。蒸完一次(ci)后，可泡或(huo)沖冷(leng)水，稱“過(guo)冷(leng)河”，使排出的(de)分(fen)泌物流走。再進去蒸十多分(fen)鐘。如是者三次(ci)，就是經常去桑(sang)拿人(ren)士所講的(de)三蒸三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)拿(na)并非人(ren)人(ren)都(dou)能蒸(zheng)，蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)房、干蒸(zheng)房、汗蒸(zheng)房、瑪(ma)瑙(nao)房、玉(yu)石(shi)房、冰玉(yu)房、水晶房、蒸(zheng)汽(qi)房）也(ye)是(shi)要看人(ren)的(de)(de)身體狀(zhuang)況(kuang)的(de)(de)，心(xin)臟功能不好的(de)(de)人(ren)，有心(xin)肌病，或(huo)有先天(tian)(tian)性心(xin)臟病的(de)(de)人(ren)都(dou)是(shi)不能蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)的(de)(de)，還有就是(shi)有心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾病的(de)(de)患者或(huo)沒(mei)有癥狀(zhuang)的(de)(de)潛在患者，包(bao)括冠心(xin)病、高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)糖、高血(xue)(xue)黏度等(deng)慢性病人(ren)群，以(yi)及(ji)糖尿病、肥胖、有心(xin)臟病家(jia)族史的(de)(de)人(ren)群也(ye)不太適合。 “心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)疾病發生的(de)(de)根本原因就是(shi)血(xue)(xue)液供(gong)應的(de)(de)供(gong)需(xu)矛(mao)盾。”“環境(jing)、天(tian)(tian)氣、季節、氣壓的(de)(de)變化等(deng)都(dou)是(shi)心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)疾病的(de)(de)誘發因素。”

據(ju)了解，洗(xi)過(guo)(guo)桑拿(na)（桑拿(na)浴包(bao)括(kuo)：桑拿(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)）的(de)人(ren)都(dou)有這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)體(ti)(ti)驗：被炙熱的(de)水蒸氣(qi)包(bao)圍著(zhu)，沒(mei)過(guo)(guo)多(duo)久就(jiu)會(hui)(hui)(hui)感到喘(chuan)不過(guo)(guo)氣(qi)來。這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)因(yin)為桑拿(na)房(fang)(fang)一般(ban)空(kong)間(jian)都(dou)比(bi)較小，空(kong)氣(qi)濕(shi)度大，又沒(mei)有空(kong)氣(qi)流(liu)(liu)(liu)通的(de)窗口，屋(wu)內空(kong)氣(qi)的(de)含氧(yang)量(liang)下降(jiang)，即(ji)使是(shi)身體(ti)(ti)健(jian)康的(de)人(ren)都(dou)會(hui)(hui)(hui)感到胸悶氣(qi)短，呼吸不暢，更不要說是(shi)那些(xie)特(te)殊人(ren)群了。 而(er)且(qie)桑拿(na)房(fang)(fang)（桑拿(na)浴包(bao)括(kuo)：桑拿(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)）里的(de)溫度一般(ban)都(dou)會(hui)(hui)(hui)超過(guo)(guo)60℃，在這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)高溫環境下，人(ren)體(ti)(ti)的(de)新陳代謝會(hui)(hui)(hui)顯(xian)著(zhu)加(jia)快，人(ren)體(ti)(ti)皮(pi)下的(de)血管就(jiu)會(hui)(hui)(hui)擴張，皮(pi)膚血流(liu)(liu)(liu)量(liang)比(bi)平(ping)時會(hui)(hui)(hui)增加(jia)3-5倍，回到心臟的(de)血流(liu)(liu)(liu)量(liang)也顯(xian)著(zhu)增多(duo)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)勢(shi)必會(hui)(hui)(hui)加(jia)重心臟的(de)負擔(dan)。

同時(shi)，高溫狀(zhuang)態(tai)可(ke)以引起人體(ti)內環境紊亂，交感神經興奮，心(xin)(xin)率加快，冠狀(zhuang)動脈收縮，心(xin)(xin)肌耗氧量(liang)(liang)增(zeng)(zeng)大(da)，心(xin)(xin)臟(zang)的(de)工作量(liang)(liang)增(zeng)(zeng)加，造成原本(ben)就比較脆弱的(de)心(xin)(xin)臟(zang)更加不(bu)堪(kan)重負。 另(ling)外，在桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)內，人體(ti)出汗(han)比較多，血(xue)液會變得黏稠，很容(rong)易(yi)形(xing)成血(xue)栓，導致各(ge)種心(xin)(xin)血(xue)管疾病的(de)發生(sheng)。尤其是老年人，他(ta)們的(de)體(ti)溫調節中樞不(bu)太靈(ling)敏，所以更不(bu)適(shi)宜(yi)蒸桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)、汗(han)蒸房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)）。還有(you)過度勞累或饑餓(e)時(shi)不(bu)要洗桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)、汗(han)蒸房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)）。

人在勞累或饑餓時肌肉張力較(jiao)差，對冷和熱的刺(ci)激耐受性降低，洗(xi)(xi)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)浴（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包(bao)(bao)(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易引起虛脫。 據國外一項研究(jiu)發現(xian)，高溫環(huan)(huan)境(jing)對男性精子的生長有很(hen)大的損(sun)害，所以未婚(hun)男性洗(xi)(xi)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包(bao)(bao)(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)能太過頻繁，否則(ze)易導(dao)致不(bu)育癥。 蒸(zheng)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包(bao)(bao)(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前(qian)要做充(chong)分準(zhun)備(bei) 因(yin)為桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊(shu)的高溫及高濕(shi)環(huan)(huan)境(jing)，所以無論哪種體(ti)質(zhi)的人進(jin)去前(qian)，都(dou)應做好充(chong)分準(zhun)備(bei)，以防不(bu)測，特別是那些身體(ti)狀況(kuang)較(jiao)差而又一定要洗(xi)(xi)的人，更(geng)應注(zhu)意。

蒸(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴包(bao)括：桑拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）時(shi)，人們可(ke)以(yi)(yi)結(jie)伴(ban)而行，在(zai)蒸(zheng)桑拿(na)之前和蒸(zheng)的(de)過程中注(zhu)意(yi)及(ji)時(shi)補充(chong)(chong)水分(fen)，不(bu)(bu)要(yao)等到口渴再喝(he)水，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)隨(sui)身攜帶一(yi)瓶(ping)水，隨(sui)時(shi)補充(chong)(chong)水分(fen)。 一(yi)旦感到胸悶(men)或有其(qi)他不(bu)(bu)舒服(fu)的(de)感覺，立即(ji)離開桑拿(na)房(fang)(fang)，到空氣流通比較好的(de)地方平躺，喝(he)一(yi)些涼白開水（注(zhu)意(yi)千萬不(bu)(bu)要(yao)飲(yin)用(yong)溫(wen)度太低(di)的(de)水）。