蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)(yi)下，緩(huan)解(jie)一(yi)(yi)下壓力(li)，放(fang)(fang)松一(yi)(yi)下神經，其實也(ye)(ye)未嘗不(bu)可(ke)，對健康也(ye)(ye)很有好處。 不(bu)過桑(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）不(bu)是(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)都可(ke)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)，特別是(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)心(xin)(xin)腦血管(guan)疾(ji)病(bing)或潛在疾(ji)病(bing)的(de)(de)患(huan)者，一(yi)(yi)不(bu)小心(xin)(xin)，就(jiu)可(ke)能蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)出大麻煩。最近，就(jiu)有因為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)拿而誘發(fa)心(xin)(xin)肌(ji)梗塞(sai)等病(bing)癥發(fa)作的(de)(de)報道頻頻見諸報端，可(ke)見，桑(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）也(ye)(ye)要(yao)因人(ren)(ren)(ren)而異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿加快血液循環，有利排除體(ti)內毒(du)素 很多人(ren)(ren)(ren)都有這樣的(de)(de)體(ti)會，從桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)出來，原本(ben)感覺很沉(chen)重(zhong)的(de)(de)身體(ti)一(yi)(yi)下變(bian)得輕松了，精(jing)神也(ye)(ye)放(fang)(fang)松了不(bu)少，這也(ye)(ye)是(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)們鐘愛這種休(xiu)閑方式(shi)的(de)(de)一(yi)(yi)個重(zhong)要(yao)原因。

據了(le)解，桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人全(quan)身(shen)裸(luo)體置身(shen)于(yu)恒(heng)定的(de)高熱霧汽之中，通(tong)過(guo)大(da)量的(de)排汗(han)(han)散(san)熱，肌(ji)膚毛(mao)細血(xue)管充分擴張，血(xue)液(ye)循環加快，體內的(de)組(zu)織細胞(bao)得(de)到更多的(de)氧氣和營養(yang)，淤(yu)積于(yu)體內的(de)過(guo)多脂肪廢物(wu)和乳酸(suan)等(deng)也被迅(xun)速排出(chu)體外。因此，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）具有疏通(tong)血(xue)脈、松弛神經、驅除疲勞等(deng)健身(shen)功效，同時它還能加速皮(pi)膚新陳(chen)代謝(xie)，增強(qiang)皮(pi)膚的(de)彈性和光潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對(dui)人(ren)體(ti)在干燥的(de)空(kong)氣(qi)環(huan)境中(zhong)所(suo)能忍(ren)受(shou)的(de)最高(gao)溫度做過實驗(yan)：人(ren)體(ti)在71℃環(huan)境中(zhong)，能堅持(chi)整整1個小時；在82℃時，能堅持(chi)49分(fen)鐘(zhong)；在93℃時，能堅持(chi)33分(fen)鐘(zhong)；在104℃時，則(ze)僅僅能堅持(chi)26分(fen)鐘(zhong)。但是(shi)，據(ju)有關文獻記載，人(ren)體(ti)能忍(ren)受(shou)的(de)極限溫度似(si)乎還要高(gao)一些(xie)。

無論干蒸(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)，一(yi)次最(zui)好不超過(guo)(guo)２０分(fen)鐘。蒸(zheng)(zheng)完(wan)一(yi)次后，可泡(pao)或沖(chong)冷水(shui)，稱“過(guo)(guo)冷河(he)”，使排出的(de)分(fen)泌物(wu)流(liu)走(zou)。再進(jin)去蒸(zheng)(zheng)十(shi)多分(fen)鐘。如是者三(san)次，就是經常去桑拿人士所(suo)講(jiang)的(de)三(san)蒸(zheng)(zheng)三(san)淋水(shui)。

蒸桑拿的注意事項

桑拿(na)并非人(ren)(ren)人(ren)(ren)都能(neng)蒸(zheng)，蒸(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴包括：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）也是(shi)(shi)要(yao)看(kan)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)身體狀況的(de)(de)(de)，心(xin)(xin)臟(zang)功能(neng)不(bu)好的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，有心(xin)(xin)肌(ji)病(bing)(bing)，或(huo)有先天性(xing)心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)都是(shi)(shi)不(bu)能(neng)蒸(zheng)桑拿(na)的(de)(de)(de)，還有就(jiu)是(shi)(shi)有心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)或(huo)沒有癥(zheng)狀的(de)(de)(de)潛(qian)在患(huan)者(zhe)，包括冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)、高(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)血(xue)(xue)糖(tang)、高(gao)血(xue)(xue)黏度等慢性(xing)病(bing)(bing)人(ren)(ren)群，以及(ji)糖(tang)尿病(bing)(bing)、肥胖(pang)、有心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)家族史的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群也不(bu)太適合。 “心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)發生的(de)(de)(de)根本原因(yin)就(jiu)是(shi)(shi)血(xue)(xue)液供應的(de)(de)(de)供需矛盾。”“環境、天氣、季節、氣壓的(de)(de)(de)變化(hua)等都是(shi)(shi)心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)誘發因(yin)素。”

據了(le)解，洗過(guo)桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)人(ren)(ren)都有這(zhe)樣的(de)(de)體(ti)驗：被炙熱的(de)(de)水(shui)(shui)蒸(zheng)氣(qi)(qi)(qi)包(bao)圍著(zhu)，沒過(guo)多久就(jiu)會感(gan)到喘(chuan)不過(guo)氣(qi)(qi)(qi)來。這(zhe)是(shi)因為桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)一般(ban)空(kong)間都比(bi)較小，空(kong)氣(qi)(qi)(qi)濕度(du)大，又沒有空(kong)氣(qi)(qi)(qi)流(liu)通的(de)(de)窗口，屋(wu)內空(kong)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)含氧量下降，即使是(shi)身體(ti)健康的(de)(de)人(ren)(ren)都會感(gan)到胸悶氣(qi)(qi)(qi)短(duan)，呼(hu)吸不暢(chang)，更不要說是(shi)那(nei)些特殊人(ren)(ren)群了(le)。 而且桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)溫(wen)(wen)度(du)一般(ban)都會超過(guo)60℃，在這(zhe)樣的(de)(de)高溫(wen)(wen)環境下，人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)新陳代謝(xie)會顯著(zhu)加快，人(ren)(ren)體(ti)皮下的(de)(de)血管就(jiu)會擴張，皮膚(fu)血流(liu)量比(bi)平時會增加3-5倍(bei)，回到心臟(zang)的(de)(de)血流(liu)量也顯著(zhu)增多，這(zhe)樣勢必會加重心臟(zang)的(de)(de)負擔。

同(tong)時(shi)(shi)，高溫(wen)狀(zhuang)態(tai)可(ke)以(yi)引起(qi)人體(ti)內環(huan)境紊亂，交感神經(jing)興奮(fen)，心(xin)(xin)率加快(kuai)，冠狀(zhuang)動脈收縮，心(xin)(xin)肌耗氧量增(zeng)大，心(xin)(xin)臟的(de)工作量增(zeng)加，造成(cheng)原本就比較脆(cui)弱(ruo)的(de)心(xin)(xin)臟更(geng)加不堪重負。 另(ling)外，在桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)內，人體(ti)出汗比較多，血(xue)液會變得黏稠，很容易形成(cheng)血(xue)栓(shuan)，導致各種心(xin)(xin)血(xue)管疾病的(de)發生。尤其是老年(nian)人，他們的(de)體(ti)溫(wen)調節中樞(shu)不太靈敏(min)，所以(yi)更(geng)不適宜蒸桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）。還有過度勞累或饑(ji)餓(e)時(shi)(shi)不要洗桑(sang)拿(na)浴(yu)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）。

人在(zai)勞累或饑餓時肌肉張(zhang)力較差，對冷和熱(re)的(de)(de)(de)刺激耐受性(xing)降低，洗桑(sang)拿(na)(na)(na)浴（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易引起(qi)虛脫(tuo)。 據國外一(yi)項研究發現(xian)，高(gao)溫環境(jing)對男性(xing)精子的(de)(de)(de)生長有很大的(de)(de)(de)損害，所以未婚男性(xing)洗桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)(bu)能太過頻繁，否則易導致不(bu)(bu)育癥。 蒸桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要(yao)做充分(fen)(fen)準備 因(yin)為桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特(te)殊的(de)(de)(de)高(gao)溫及(ji)高(gao)濕(shi)環境(jing)，所以無(wu)論哪種體質的(de)(de)(de)人進去前，都應做好充分(fen)(fen)準備，以防不(bu)(bu)測，特(te)別是那些身體狀況較差而又一(yi)定要(yao)洗的(de)(de)(de)人，更應注意(yi)。

蒸(zheng)桑拿（桑拿浴包括：桑拿房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)）時(shi)，人們可以(yi)結伴而行，在蒸(zheng)桑拿之前和蒸(zheng)的過程中注(zhu)意(yi)及時(shi)補(bu)充(chong)水分，不(bu)要(yao)等(deng)到(dao)(dao)口渴再喝水，也可以(yi)隨(sui)身攜帶一(yi)(yi)瓶(ping)水，隨(sui)時(shi)補(bu)充(chong)水分。 一(yi)(yi)旦感到(dao)(dao)胸悶或有(you)其(qi)他不(bu)舒服的感覺，立即離(li)開(kai)(kai)桑拿房(fang)(fang)，到(dao)(dao)空氣流通比較好的地方平躺，喝一(yi)(yi)些涼白開(kai)(kai)水（注(zhu)意(yi)千(qian)萬(wan)不(bu)要(yao)飲用溫度太低(di)的水）。