蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)”一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)，緩解一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)壓力，放松(song)一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)神經，其實也(ye)未嘗不(bu)可(ke)(ke)，對健康也(ye)很(hen)有好處。 不(bu)過桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)是(shi)人(ren)(ren)人(ren)(ren)都(dou)可(ke)(ke)蒸(zheng)的(de)(de)，特別是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)些心腦血管疾(ji)(ji)病(bing)或潛在疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)患者，一(yi)(yi)(yi)(yi)不(bu)小心，就(jiu)可(ke)(ke)能(neng)蒸(zheng)出大麻煩。最近，就(jiu)有因(yin)為(wei)“蒸(zheng)”桑(sang)拿(na)(na)而(er)誘發心肌梗塞等病(bing)癥發作(zuo)的(de)(de)報道頻頻見諸報端，可(ke)(ke)見，桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)要(yao)因(yin)人(ren)(ren)而(er)異(yi)。 蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)加(jia)快血液(ye)循環，有利排除體內毒素 很(hen)多人(ren)(ren)都(dou)有這樣的(de)(de)體會，從桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出來，原本感覺很(hen)沉(chen)重(zhong)的(de)(de)身(shen)體一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)變得輕松(song)了(le)，精神也(ye)放松(song)了(le)不(bu)少(shao)，這也(ye)是(shi)人(ren)(ren)們鐘愛這種休閑方式的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)個重(zhong)要(yao)原因(yin)。

據(ju)了解，桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）時(shi)，人(ren)全身(shen)裸體(ti)置身(shen)于(yu)恒定的高熱(re)霧(wu)汽之中，通過大量的排汗散熱(re)，肌膚(fu)毛細(xi)血管(guan)充分擴張(zhang)，血液循環加快，體(ti)內(nei)的組織細(xi)胞得到更多(duo)的氧氣(qi)和(he)營養(yang)，淤積于(yu)體(ti)內(nei)的過多(duo)脂(zhi)肪廢物和(he)乳酸(suan)等也被迅速排出體(ti)外。因(yin)此，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）具有疏通血脈、松(song)弛神經、驅(qu)除疲勞等健身(shen)功效，同時(shi)它還(huan)能加速皮膚(fu)新陳(chen)代謝，增強皮膚(fu)的彈性和(he)光(guang)潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科(ke)學家(jia)曾對(dui)人(ren)體在干燥的(de)空氣環(huan)境(jing)中(zhong)所能(neng)忍受的(de)最(zui)高溫(wen)度做過實驗：人(ren)體在71℃環(huan)境(jing)中(zhong)，能(neng)堅(jian)持(chi)整整1個小時(shi)；在82℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持(chi)49分(fen)鐘(zhong)(zhong)；在93℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持(chi)33分(fen)鐘(zhong)(zhong)；在104℃時(shi)，則僅僅能(neng)堅(jian)持(chi)26分(fen)鐘(zhong)(zhong)。但是，據有關文獻記載，人(ren)體能(neng)忍受的(de)極限(xian)溫(wen)度似乎(hu)還要(yao)高一些。

無論(lun)干蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一(yi)次最好(hao)不超(chao)過２０分(fen)鐘(zhong)。蒸(zheng)完一(yi)次后(hou)，可(ke)泡或沖(chong)冷(leng)水(shui)，稱“過冷(leng)河”，使排出的(de)分(fen)泌物流走。再進去蒸(zheng)十多分(fen)鐘(zhong)。如是者三(san)次，就是經常去桑拿人(ren)士所講的(de)三(san)蒸(zheng)三(san)淋水(shui)。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)拿(na)(na)并(bing)非人(ren)人(ren)都能蒸，蒸桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)）也(ye)是要看人(ren)的(de)(de)(de)(de)身體狀況的(de)(de)(de)(de)，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)功能不好的(de)(de)(de)(de)人(ren)，有心(xin)(xin)(xin)肌病(bing)(bing)，或有先(xian)天性心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)人(ren)都是不能蒸桑(sang)(sang)拿(na)(na)的(de)(de)(de)(de)，還有就(jiu)是有心(xin)(xin)(xin)血管疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)患(huan)者或沒(mei)有癥狀的(de)(de)(de)(de)潛在患(huan)者，包括冠心(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)、高血壓(ya)、高血脂、高血糖、高血黏度(du)等(deng)慢性病(bing)(bing)人(ren)群(qun)，以及糖尿病(bing)(bing)、肥胖(pang)、有心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)(bing)家族史(shi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)群(qun)也(ye)不太適合。 “心(xin)(xin)(xin)腦(nao)血管疾(ji)病(bing)(bing)發生的(de)(de)(de)(de)根本原因就(jiu)是血液供應的(de)(de)(de)(de)供需矛盾。”“環(huan)境、天氣、季節(jie)、氣壓(ya)的(de)(de)(de)(de)變化等(deng)都是心(xin)(xin)(xin)腦(nao)血管疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)誘發因素。”

據了(le)解，洗過桑拿（桑拿浴(yu)包括(kuo)：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)都有這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)體驗(yan)：被(bei)炙熱的(de)(de)(de)(de)(de)水蒸(zheng)氣包圍著，沒過多久(jiu)就(jiu)會感到喘不過氣來。這(zhe)(zhe)是(shi)因為桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)一般空(kong)(kong)間都比(bi)較小，空(kong)(kong)氣濕度(du)大，又沒有空(kong)(kong)氣流通的(de)(de)(de)(de)(de)窗(chuang)口，屋內空(kong)(kong)氣的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)氧量下降，即使(shi)是(shi)身體健康的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)都會感到胸(xiong)悶氣短，呼吸不暢，更不要說是(shi)那些特殊(shu)人(ren)群(qun)了(le)。 而且桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)（桑拿浴(yu)包括(kuo)：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)(de)(de)(de)溫度(du)一般都會超過60℃，在這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)高溫環境下，人(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝會顯著加(jia)快，人(ren)體皮下的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)管就(jiu)會擴張，皮膚血(xue)流量比(bi)平時(shi)會增加(jia)3-5倍，回到心臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)流量也顯著增多，這(zhe)(zhe)樣(yang)勢(shi)必(bi)會加(jia)重心臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)負擔。

同時，高(gao)溫(wen)(wen)狀(zhuang)態可以引起人體(ti)內(nei)環境(jing)紊亂，交感神經興奮，心(xin)率加(jia)快，冠狀(zhuang)動(dong)脈收縮，心(xin)肌耗氧量增大(da)，心(xin)臟(zang)的(de)(de)工(gong)作量增加(jia)，造(zao)成原本(ben)就比較脆弱的(de)(de)心(xin)臟(zang)更加(jia)不(bu)堪重負。 另外，在桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)內(nei)，人體(ti)出汗比較多，血液會變得黏(nian)稠，很容易形(xing)成血栓(shuan)，導致各種心(xin)血管疾病的(de)(de)發生。尤(you)其(qi)是(shi)老年(nian)人，他們的(de)(de)體(ti)溫(wen)(wen)調節中樞不(bu)太靈(ling)敏，所(suo)以更不(bu)適(shi)宜(yi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。還(huan)有過(guo)度勞累或饑餓時不(bu)要洗桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。

人在(zai)勞累(lei)或(huo)饑(ji)餓時肌肉張力較(jiao)差，對冷和熱的(de)刺激(ji)耐受性降低，洗桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易引(yin)起虛脫(tuo)。 據國外(wai)一項研究(jiu)發現，高(gao)溫環(huan)境對男性精子的(de)生長有很大的(de)損害，所(suo)以(yi)未婚男性洗桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)能太過頻繁，否則易導致(zhi)不(bu)育癥。 蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要(yao)(yao)做(zuo)充分準備 因為(wei)桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特(te)殊(shu)的(de)高(gao)溫及高(gao)濕環(huan)境，所(suo)以(yi)無論(lun)哪種體(ti)質(zhi)的(de)人進去前，都應(ying)做(zuo)好充分準備，以(yi)防不(bu)測，特(te)別是那些身體(ti)狀況較(jiao)差而(er)又(you)一定要(yao)(yao)洗的(de)人，更應(ying)注意。

蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房、干蒸(zheng)(zheng)房、汗蒸(zheng)(zheng)房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水(shui)(shui)(shui)晶房、蒸(zheng)(zheng)汽房）時，人們可(ke)以結伴而行，在蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)之前和蒸(zheng)(zheng)的過程(cheng)中注(zhu)意(yi)及(ji)時補(bu)充水(shui)(shui)(shui)分，不要等到口(kou)渴再喝水(shui)(shui)(shui)，也可(ke)以隨(sui)身攜帶一(yi)瓶(ping)水(shui)(shui)(shui)，隨(sui)時補(bu)充水(shui)(shui)(shui)分。 一(yi)旦感(gan)到胸悶或有其(qi)他不舒服的感(gan)覺，立即離(li)開桑(sang)(sang)拿(na)(na)房，到空氣流通(tong)比(bi)較好的地方(fang)平(ping)躺，喝一(yi)些(xie)涼白開水(shui)(shui)(shui)（注(zhu)意(yi)千萬不要飲用(yong)溫度(du)太低的水(shui)(shui)(shui)）。