蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)”一(yi)下(xia)，緩解一(yi)下(xia)壓力，放(fang)松(song)一(yi)下(xia)神(shen)(shen)經(jing)，其實也(ye)(ye)未嘗不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)，對(dui)健康也(ye)(ye)很有(you)好(hao)處。 不(bu)(bu)(bu)過桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)(bu)(bu)是(shi)人(ren)人(ren)都可(ke)(ke)蒸(zheng)(zheng)的(de)，特別是(shi)一(yi)些心腦血(xue)管疾(ji)病或潛在(zai)疾(ji)病的(de)患者，一(yi)不(bu)(bu)(bu)小(xiao)心，就可(ke)(ke)能蒸(zheng)(zheng)出(chu)大麻(ma)煩。最近，就有(you)因(yin)為(wei)“蒸(zheng)(zheng)”桑(sang)拿(na)(na)(na)而誘發(fa)心肌梗塞(sai)等(deng)病癥發(fa)作(zuo)的(de)報(bao)道頻頻見諸報(bao)端，可(ke)(ke)見，桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)(ye)要因(yin)人(ren)而異。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿(na)(na)(na)加快血(xue)液循環，有(you)利排(pai)除體(ti)內毒素 很多人(ren)都有(you)這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)體(ti)會(hui)，從(cong)桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)來(lai)，原(yuan)本感覺很沉重的(de)身體(ti)一(yi)下(xia)變(bian)得(de)輕松(song)了，精神(shen)(shen)也(ye)(ye)放(fang)松(song)了不(bu)(bu)(bu)少，這(zhe)(zhe)也(ye)(ye)是(shi)人(ren)們鐘愛這(zhe)(zhe)種(zhong)休(xiu)閑方式的(de)一(yi)個(ge)重要原(yuan)因(yin)。

據了(le)解(jie)，桑拿（桑拿浴(yu)包括：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人全(quan)身(shen)裸體(ti)(ti)置身(shen)于(yu)恒(heng)定的(de)高(gao)熱(re)霧汽(qi)之中(zhong)，通過(guo)大量的(de)排汗散熱(re)，肌膚(fu)毛細(xi)血(xue)(xue)管充分擴張(zhang)，血(xue)(xue)液(ye)循環加快，體(ti)(ti)內的(de)組織細(xi)胞得到更多的(de)氧氣和(he)營養，淤積于(yu)體(ti)(ti)內的(de)過(guo)多脂肪廢物和(he)乳酸等也被(bei)迅速排出體(ti)(ti)外。因此，蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑拿（桑拿浴(yu)包括：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）具(ju)有疏通血(xue)(xue)脈、松弛神經、驅(qu)除疲勞等健身(shen)功(gong)效(xiao)，同時它還能加速皮膚(fu)新(xin)陳代謝，增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)的(de)彈性和(he)光潔度(du)。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對(dui)人(ren)體(ti)在(zai)(zai)干(gan)燥的(de)(de)空氣環境(jing)中(zhong)所能忍(ren)受(shou)的(de)(de)最高溫度(du)做過(guo)實(shi)驗：人(ren)體(ti)在(zai)(zai)71℃環境(jing)中(zhong)，能堅持(chi)(chi)整整1個小時(shi)；在(zai)(zai)82℃時(shi)，能堅持(chi)(chi)49分(fen)鐘(zhong)；在(zai)(zai)93℃時(shi)，能堅持(chi)(chi)33分(fen)鐘(zhong)；在(zai)(zai)104℃時(shi)，則僅(jin)僅(jin)能堅持(chi)(chi)26分(fen)鐘(zhong)。但是，據有(you)關文獻(xian)記載，人(ren)體(ti)能忍(ren)受(shou)的(de)(de)極限溫度(du)似乎還要高一些。

無論干蒸(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)，一次(ci)最好不超(chao)過(guo)２０分鐘。蒸(zheng)(zheng)完一次(ci)后，可泡或沖冷(leng)(leng)水，稱“過(guo)冷(leng)(leng)河”，使排出(chu)的(de)(de)分泌物流走。再進去蒸(zheng)(zheng)十多分鐘。如(ru)是(shi)(shi)者三(san)(san)(san)次(ci)，就是(shi)(shi)經常去桑拿人士(shi)所(suo)講的(de)(de)三(san)(san)(san)蒸(zheng)(zheng)三(san)(san)(san)淋(lin)水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)拿(na)(na)并非人(ren)(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)(ren)都能蒸(zheng)，蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）也是要看人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)身(shen)體狀況(kuang)的(de)(de)(de)，心(xin)臟(zang)功(gong)能不(bu)好的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)，有心(xin)肌(ji)病(bing)(bing)，或有先(xian)天性(xing)(xing)心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)都是不(bu)能蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)的(de)(de)(de)，還有就(jiu)(jiu)是有心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)患者(zhe)或沒(mei)有癥狀的(de)(de)(de)潛(qian)在(zai)患者(zhe)，包括(kuo)冠心(xin)病(bing)(bing)、高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)糖、高血(xue)(xue)黏度等慢性(xing)(xing)病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)群，以(yi)及糖尿(niao)病(bing)(bing)、肥(fei)胖、有心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)家族史的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)群也不(bu)太適(shi)合。 “心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)發(fa)生的(de)(de)(de)根本原因(yin)就(jiu)(jiu)是血(xue)(xue)液供應的(de)(de)(de)供需矛(mao)盾(dun)。”“環境、天氣、季(ji)節、氣壓(ya)的(de)(de)(de)變化等都是心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)誘發(fa)因(yin)素。”

據了(le)解，洗過(guo)(guo)桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)）的(de)人都(dou)有這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)體驗：被炙熱的(de)水蒸氣(qi)包圍著(zhu)，沒過(guo)(guo)多久就會(hui)(hui)感到喘(chuan)不(bu)過(guo)(guo)氣(qi)來。這(zhe)(zhe)是因為(wei)桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)一般空(kong)間都(dou)比較小，空(kong)氣(qi)濕(shi)度大，又沒有空(kong)氣(qi)流(liu)通的(de)窗口，屋內(nei)空(kong)氣(qi)的(de)含氧量下(xia)降，即使是身體健康的(de)人都(dou)會(hui)(hui)感到胸悶氣(qi)短，呼(hu)吸不(bu)暢，更不(bu)要說是那(nei)些特(te)殊人群了(le)。 而且桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)（桑(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)）里(li)的(de)溫度一般都(dou)會(hui)(hui)超過(guo)(guo)60℃，在這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)高溫環(huan)境下(xia)，人體的(de)新陳(chen)代謝會(hui)(hui)顯著(zhu)加快，人體皮下(xia)的(de)血管就會(hui)(hui)擴(kuo)張(zhang)，皮膚血流(liu)量比平時會(hui)(hui)增(zeng)加3-5倍，回到心(xin)臟的(de)血流(liu)量也顯著(zhu)增(zeng)多，這(zhe)(zhe)樣(yang)勢必(bi)會(hui)(hui)加重心(xin)臟的(de)負擔。

同時(shi)，高溫狀(zhuang)態可以引起人體內(nei)環境紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠(guan)狀(zhuang)動脈收縮，心肌耗氧量增大(da)，心臟(zang)(zang)的工作量增加，造成原本就比較脆弱的心臟(zang)(zang)更(geng)加不(bu)(bu)(bu)堪重負。 另外，在桑(sang)拿(na)(na)房內(nei)，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容(rong)易形成血栓，導(dao)致各種(zhong)心血管疾病的發生(sheng)。尤其是老(lao)年人，他們的體溫調節中樞不(bu)(bu)(bu)太靈敏，所以更(geng)不(bu)(bu)(bu)適宜蒸桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)(na)房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉(yu)石房、冰玉(yu)房、水晶房、蒸汽房）。還(huan)有(you)過(guo)度勞累或(huo)饑(ji)餓時(shi)不(bu)(bu)(bu)要洗桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)(na)房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉(yu)石房、冰玉(yu)房、水晶房、蒸汽房）。

人在勞累(lei)或饑餓時(shi)肌肉張力較差(cha)，對冷和熱的刺激耐受性(xing)降低，洗(xi)桑(sang)拿(na)浴(yu)(yu)（桑(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時(shi)容易引起(qi)虛脫(tuo)。 據國(guo)外一項(xiang)研究發現，高(gao)溫環(huan)境對男(nan)性(xing)精子(zi)的生長有很(hen)大的損害(hai)，所以(yi)未婚(hun)男(nan)性(xing)洗(xi)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)能(neng)太過頻繁(fan)，否(fou)則易導致不(bu)育癥(zheng)。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要做充(chong)分(fen)準備 因為桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的高(gao)溫及高(gao)濕環(huan)境，所以(yi)無論(lun)哪種體質的人進去(qu)前，都應做好(hao)充(chong)分(fen)準備，以(yi)防不(bu)測，特別(bie)是那些身體狀況較差(cha)而又一定(ding)要洗(xi)的人，更應注意。

蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴包括：桑(sang)(sang)拿房(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉石房(fang)、冰玉房(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)）時(shi)(shi)，人們可以結伴而(er)行，在(zai)蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿之(zhi)前和(he)蒸(zheng)(zheng)的過程(cheng)中(zhong)注意及(ji)時(shi)(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分，不(bu)要等到(dao)(dao)(dao)口渴再喝水(shui)，也可以隨身(shen)攜帶一(yi)瓶水(shui)，隨時(shi)(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分。 一(yi)旦(dan)感到(dao)(dao)(dao)胸悶或有其他不(bu)舒服的感覺，立即離開桑(sang)(sang)拿房(fang)，到(dao)(dao)(dao)空氣流通比較好的地方平躺，喝一(yi)些涼(liang)白開水(shui)（注意千萬不(bu)要飲用溫度太低的水(shui)）。