蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有(you)些人認為，處(chu)于高溫環(huan)境大量(liang)(liang)出汗(han)，說(shuo)明脂(zhi)肪大量(liang)(liang)燃燒(shao)，減(jian)肥效果好，而且(qie)言(yan)之鑿鑿地拿出證據(ju)“1克汗(han)能消耗580卡的熱。”所(suo)以不少不想(xiang)運(yun)動的人，往往選擇去蒸桑拿減(jian)肥，認為只要大量(liang)(liang)出汗(han)減(jian)肥就不是夢(meng)想(xiang)。

事(shi)實上真的是這樣(yang)嗎(ma)？專(zhuan)家(jia)認(ren)為(wei)這種說(shuo)法毫無道理(li)。首先，人(ren)(ren)是恒溫(wen)(wen)動物，體(ti)內(nei)(nei)溫(wen)(wen)度(du)過高(gao)或者過低(di)都會對人(ren)(ren)體(ti)造成傷害，正常生理(li)狀態下人(ren)(ren)出汗是為(wei)了將(jiang)體(ti)內(nei)(nei)多(duo)余的熱量(liang)排出，維持體(ti)內(nei)(nei)溫(wen)(wen)度(du)平(ping)衡。人(ren)(ren)出汗只能(neng)分泌少量(liang)的熱量(liang)，準確的說(shuo)法應該是“1克汗約散發580卡的熱量(liang)，因此才使體(ti)溫(wen)(wen)下降(jiang)”。當(dang)體(ti)內(nei)(nei)溫(wen)(wen)度(du)適當(dang)升高(gao)時，人(ren)(ren)的基礎代謝率小(xiao)幅加(jia)大，能(neng)量(liang)消耗只是比一般(ban)情況(kuang)略有增加(jia)，并(bing)不能(neng)大量(liang)燃燒脂肪。

而且高溫(wen)狀態(tai)人(ren)大(da)量出(chu)汗，人(ren)體進入失(shi)水(shui)狀態(tai)，這只是暫時(shi)減輕了體重，并(bing)沒有消耗(hao)太多體內的脂肪。

有人又會說“生活(huo)在天氣炎熱地區的(de)人，肥胖者(zhe)比例明顯少(shao)，說明高溫多(duo)出汗絕對是減肥妙計(ji)。”那是因為他們始終處于較高溫度(du)的(de)環境，經過幾千年進化的(de)結果。而(er)且哪怕處于高溫環境，不注意飲食，不加強體力活(huo)動(dong)也是會產生肥胖的(de)。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛(duan)煉，本質還是利用運動來減肥。

最后提(ti)醒(xing)大(da)家，正常(chang)的(de)體重減(jian)(jian)輕(qing)是(shi)指減(jian)(jian)少脂(zhi)肪。“每天(tian)出一身(shen)汗可(ke)減(jian)(jian)肥(fei)”，實際上是(shi)說每天(tian)要進行(xing)適當的(de)運動，消(xiao)耗一定的(de)熱(re)量，這(zhe)樣既可(ke)減(jian)(jian)肥(fei)又可(ke)保持健(jian)康(kang)。