蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有(you)些人認為(wei)，處(chu)于高溫(wen)環境大(da)量出(chu)汗(han)，說明脂肪大(da)量燃燒，減肥效果好(hao)，而且言之鑿(zao)鑿(zao)地拿(na)(na)出(chu)證據“1克(ke)汗(han)能消耗580卡的熱。”所以不少不想(xiang)運動的人，往(wang)往(wang)選擇去蒸桑拿(na)(na)減肥，認為(wei)只要大(da)量出(chu)汗(han)減肥就不是夢想(xiang)。

事實上真(zhen)的(de)是(shi)這樣嗎？專家(jia)認為這種說法毫無道(dao)理。首先(xian)，人(ren)是(shi)恒溫(wen)動物，體內(nei)溫(wen)度過(guo)高或者過(guo)低都會對人(ren)體造成傷害，正常生理狀態下人(ren)出(chu)汗(han)是(shi)為了將體內(nei)多(duo)余的(de)熱(re)量(liang)排出(chu)，維持體內(nei)溫(wen)度平衡。人(ren)出(chu)汗(han)只能分泌少(shao)量(liang)的(de)熱(re)量(liang)，準確(que)的(de)說法應該是(shi)“1克汗(han)約散發580卡(ka)的(de)熱(re)量(liang)，因此(ci)才使體溫(wen)下降”。當體內(nei)溫(wen)度適(shi)當升高時，人(ren)的(de)基礎(chu)代謝(xie)率小幅(fu)加大，能量(liang)消耗只是(shi)比一般情況(kuang)略有增加，并不能大量(liang)燃(ran)燒脂肪。

而且高溫狀態(tai)人大量出汗，人體進入失水狀態(tai)，這只(zhi)是暫時(shi)減輕(qing)了體重，并沒有(you)消耗太多(duo)體內的脂肪。

有(you)人(ren)又會(hui)說“生活在天氣炎熱地(di)區的(de)人(ren)，肥胖者比例明顯少，說明高(gao)(gao)溫多出汗絕對是(shi)減肥妙計。”那是(shi)因為(wei)他們始(shi)終處于較高(gao)(gao)溫度的(de)環境，經過幾千(qian)年進化的(de)結果(guo)。而且哪怕處于高(gao)(gao)溫環境，不(bu)注意(yi)飲食(shi)，不(bu)加強體力(li)活動也是(shi)會(hui)產生肥胖的(de)。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛煉，本質還是利用(yong)運動來減肥(fei)。

最后提醒大家，正常的體重減輕是(shi)指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥(fei)”，實際上(shang)是(shi)說(shuo)每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣(yang)既可減肥(fei)又可保持健康。