體內的垃(la)圾和毒(du)素可以通(tong)過毛孔(kong)排(pai)出體外，因此毛孔(kong)暢(chang)通(tong)才能(neng)保證排(pai)泄(xie)通(tong)暢(chang)。定期洗澡，可以清除(chu)毛孔(kong)表(biao)面的垃(la)圾，保證毛孔(kong)正常呼(hu)吸，提高皮膚的新陳代謝能(neng)力。

洗澡不僅僅是起到了(le)清潔作用，泡熱水(shui)澡，可(ke)以促進全(quan)身血液循環，達(da)到緩解疲勞(lao)，釋放壓力的效果，從而調(diao)節身心健康(kang)。

洗澡可(ke)以排(pai)毒(du)、釋放壓(ya)力(li)，神經輕松了(le)，自然有一(yi)個好夢(meng)。因此MAIGOO健康小編認為，對于(yu)睡眠不好的人群，泡個熱(re)水(shui)澡，還是很(hen)有必要的。

科學、正(zheng)確的洗澡順序是(shi)：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我們進入浴室，熱(re)(re)水打開會(hui)產生(sheng)蒸(zheng)汽(qi)，人體(ti)的(de)毛(mao)孔遇熱(re)(re)會(hui)擴(kuo)張，這時(shi)先洗(xi)臉。如果沒有(you)先將(jiang)臉洗(xi)干(gan)凈(jing)，臉上積(ji)累了(le)一(yi)天(tian)的(de)臟東西，會(hui)趁(chen)毛(mao)孔開啟時(shi)，潛入毛(mao)孔。久(jiu)而久(jiu)之，容(rong)易(yi)使毛(mao)孔堵塞。洗(xi)完臉后，再洗(xi)四肢，洗(xi)四肢可以讓心臟適應溫差，不容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)心臟的(de)不適應。最后洗(xi)頭(tou)(tou)，因(yin)為此時(shi)頭(tou)(tou)上的(de)腦血(xue)管和頭(tou)(tou)皮毛(mao)孔，就能適應好(hao)溫度，不容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)刺激(ji)，頭(tou)(tou)皮深層的(de)油脂頭(tou)(tou)屑也容(rong)易(yi)洗(xi)干(gan)凈(jing)。

不(bu)(bu)同的(de)(de)季(ji)節(jie)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率是(shi)不(bu)(bu)一樣的(de)(de)。夏(xia)天(tian)最好還是(shi)每天(tian)洗(xi)(xi)一次(ci)。春(chun)季(ji)和秋季(ji)的(de)(de)氣候較為宜人，但也(ye)略顯干燥，所以(yi)(yi)春(chun)季(ji)和秋季(ji)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率大概(gai)是(shi)3到5天(tian)洗(xi)(xi)一次(ci)。冬天(tian)季(ji)節(jie)較為涼(liang)爽，不(bu)(bu)易出汗，所以(yi)(yi)冬天(tian)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率大概(gai)是(shi)5到7天(tian)洗(xi)(xi)一次(ci)。但是(shi)由于南北氣溫上引(yin)起的(de)(de)習慣差異，多(duo)數南方人會(hui)一天(tian)一洗(xi)(xi)，而北方人可能很多(duo)會(hui)一周(zhou)一洗(xi)(xi)。

洗澡水(shui)的溫(wen)度(du)(du)最好是(shi)控(kong)制(zhi)在35-38℃左右(you)，冬天洗澡水(shui)溫(wen)可(ke)以(yi)高(gao)一點，但是(shi)不(bu)能超過(guo)42℃。因為如果(guo)溫(wen)度(du)(du)過(guo)高(gao)，會(hui)(hui)使(shi)更多(duo)的血液(ye)流向皮膚，會(hui)(hui)引(yin)起(qi)其他(ta)器官的供血不(bu)足，特別是(shi)在空氣比較不(bu)流通的浴(yu)室，容易出(chu)現缺氧的現象，往往會(hui)(hui)出(chu)現全身乏力，頭(tou)暈眼花(hua)，甚至(zhi)有暈厥的危險。

洗澡的最佳時間是(shi)晚上睡(shui)覺前(qian)半小時洗澡。

春季和秋季洗澡時間最好控(kong)(kong)制10到(dao)(dao)25分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。夏季的洗澡的時長最好控(kong)(kong)制在5~15分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。冬季洗澡的時長為25到(dao)(dao)35分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。

就夏(xia)季(ji)(ji)(ji)而(er)(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)的(de)主要是(shi)去(qu)除汗(han)液，方(fang)式一(yi)(yi)般以沖(chong)涼為(wei)(wei)主。就春季(ji)(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)(ji)而(er)(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)的(de)是(shi)去(qu)除污垢，所以洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)方(fang)式是(shi)泡澡(zao)(zao)及沖(chong)洗(xi)。就冬季(ji)(ji)(ji)而(er)(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)的(de)主要是(shi)恢復(fu)體溫，故(gu)而(er)(er)冬季(ji)(ji)(ji)洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)方(fang)式主要為(wei)(wei)泡澡(zao)(zao)，使身體得(de)到一(yi)(yi)個放松，達到緩解(jie)疲勞，恢復(fu)體溫的(de)目(mu)(mu)的(de)。

春季的低溫(wen)(wen)使人體(ti)(ti)皮(pi)膚的血管處于收縮狀態(tai)，當洗澡水的溫(wen)(wen)度相對較高時，溫(wen)(wen)熱的水突(tu)然(ran)從頭(tou)而至，會讓人體(ti)(ti)調節系統“措手不及”，所以春天洗澡應該是在(zai)洗澡前(qian)先用(yong)熱水沖沖腳(jiao)，待腳(jiao)部(bu)溫(wen)(wen)暖后(hou)再慢(man)慢(man)往身體(ti)(ti)上(shang)淋水，讓身體(ti)(ti)有一(yi)個逐漸適應的過程。

夏季天氣炎熱(re)，洗冷水澡會引起(qi)心跳加快，血壓升高，肌肉收縮(suo)，神經(jing)緊張等，不利于消除(chu)身體(ti)疲(pi)勞，抵(di)抗能力(li)差(cha)的還會引起(qi)感冒。而(er)發(fa)燒、運(yun)動、勞動和酒后也不宜立即洗澡（冷熱(re)皆是）。女性特殊時(shi)期遇到冷水的刺(ci)激還會引起(qi)內分泌失調、閉經(jing)、腹痛(tong)等現象。

秋冬季洗(xi)澡(zao)(zao)皮(pi)膚(fu)(fu)本(ben)來(lai)就脆弱(ruo)，加(jia)上天(tian)氣干燥(zao)，所(suo)以(yi)秋天(tian)2-3天(tian)洗(xi)一(yi)次為(wei)宜(yi)。宜(yi)用(yong)溫和的(de)(de)(de)(de)沐(mu)浴露(lu)，因為(wei)清潔力度較強的(de)(de)(de)(de)沐(mu)浴露(lu)會(hui)加(jia)重損(sun)害皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)保護，加(jia)重雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)問題。所(suo)以(yi)在洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)時候擁有(you)雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)人需要(yao)使用(yong)溫和的(de)(de)(de)(de)沐(mu)浴露(lu)，洗(xi)完澡(zao)(zao)以(yi)后(hou)再涂一(yi)層潤膚(fu)(fu)產品最佳。

洗(xi)澡(zao)后皮膚癢(yang)怎么(me)辦？很(hen)大原因是洗(xi)澡(zao)過(guo)頻。冬季(ji)皮膚脆(cui)弱，頻繁洗(xi)澡(zao)易引(yin)起(qi)皮膚瘙癢(yang)和(he)紅腫，建(jian)議可2-3天(tian)洗(xi)一次。冬季(ji)洗(xi)澡(zao)水溫(wen)太高，容易把皮膚表(biao)層(ceng)燙壞，增加心(xin)臟負擔。建(jian)議水溫(wen)控制在38-40℃為宜(yi)，不宜(yi)超(chao)過(guo)30分鐘。另外(wai)冬天(tian)洗(xi)澡(zao)緊關門窗容易發(fa)生一氧化碳中毒。

Maigoo網(wang)編建議(yi)洗(xi)澡的(de)時候，可以嘗(chang)試著用沐浴(yu)球(qiu)擦洗(xi)身(shen)子，這(zhe)樣不僅能洗(xi)去身(shen)體的(de)污垢，還能使身(shen)體脂肪加(jia)速燃燒(shao)，讓你輕松就能瘦出窈窕好身(shen)材(cai)，以達(da)到(dao)減肥瘦身(shen)效果。

在洗(xi)澡(zao)時先雙腿微開(kai)站好，然后(hou)將腳(jiao)后(hou)跟(gen)向上抬起，前腳(jiao)掌保持著地(di)狀，保持該姿勢(shi)片刻(ke)后(hou)在緩慢恢復(fu)原姿勢(shi)。如此反復(fu)踮腳(jiao)洗(xi)澡(zao)能使(shi)你的腿部變得緊(jin)實。

可以嘗試著先用(yong)熱(re)水(shui)沖(chong)洗身(shen)(shen)子，片刻后改(gai)用(yong)冷(leng)水(shui)沖(chong)洗，這樣能使身(shen)(shen)體肌膚變得緊致，還能改(gai)善身(shen)(shen)體的輪廓曲線，從而擁(yong)有纖瘦(shou)好身(shen)(shen)材。

覺得(de)后背(bei)很難(nan)沖洗干凈？其實只要雙腿(tui)微開站好(hao)，利用腰部的力(li)量將上半身向(xiang)后轉。這樣既(ji)能(neng)(neng)方(fang)便沖洗到(dao)后背(bei)，還能(neng)(neng)使(shi)你(ni)的腰肢(zhi)得(de)到(dao)鍛煉，讓你(ni)輕松擺(bai)脫腰腹贅肉。

洗(xi)完澡(zao)后，趕緊給身(shen)子(zi)涂抹些(xie)滋潤(run)霜，做個全身(shen)按摩吧(ba)。這樣不僅(jin)能使你的(de)身(shen)體(ti)(ti)吸收養(yang)分得到滋潤(run)，還能促(cu)進(jin)淋巴循(xun)環，促(cu)使身(shen)體(ti)(ti)脂(zhi)肪加速燃燒，讓你遠離贅肉的(de)煩惱。

立(li)即離(li)開(kai)浴室，及時補充(chong)水分。到(dao)通風(feng)涼爽的臥室里(li)采取平(ping)臥位休息，應注意(yi)(yi)保(bao)暖(nuan)。如(ru)果頻繁出現(xian)這種情況，要注意(yi)(yi)去醫(yi)院就診。平(ping)時在洗(xi)澡時注意(yi)(yi)不要長時間(jian)的站立(li)，水溫不要太高。

洗澡(zao)后頭(tou)(tou)痛(tong)有可能是受風著涼造成的(de)，屬于風寒性頭(tou)(tou)痛(tong)，可以口服疏風散寒止(zhi)痛(tong)的(de)藥物，比如布洛(luo)芬或(huo)者是復方對乙(yi)酰氨基酚治療，建議檢測(ce)體溫，觀(guan)察是否(fou)有發熱，注(zhu)意保暖，適(shi)當休息。

這時候在處(chu)理上主(zhu)要是(shi)進行止癢(yang)治(zhi)療。一般可(ke)以局(ju)部(bu)外涂(tu)爐甘(gan)石洗劑，同時可(ke)以口(kou)服(fu)抗(kang)組胺(an)藥物，比如口(kou)服(fu)氯雷他定或(huo)者(zhe)是(shi)口(kou)服(fu)第一代的(de)抗(kang)組胺(an)藥酮(tong)替(ti)芬(fen)，賽庚啶等(deng)，而且在治(zhi)療的(de)時候要避(bi)免搔抓，避(bi)免燙洗。洗澡后可(ke)以用(yong)一些保(bao)濕霜(shuang)，注意改善水質、保(bao)持浴室用(yong)品(pin)的(de)衛生和清(qing)潔肌膚產品(pin)的(de)適(shi)宜性。

患者如果洗澡之后出(chu)現皮膚上有(you)紅斑，很(hen)可能是引發過敏現象(xiang)，在這個期間(jian)，患者應(ying)該注意自己的(de)(de)預防措施(shi)，定期的(de)(de)給皮膚消(xiao)毒，這樣有(you)利于減少紅斑的(de)(de)出(chu)現，出(chu)現紅斑嚴重的(de)(de)患者還應(ying)該及時檢查治療，這樣有(you)利于防止病情的(de)(de)蔓延。

月(yue)經期(qi)間(jian)洗澡經量(liang)變少(shao)是因為在月(yue)經期(qi)間(jian)受涼的表現所(suo)導致，有時也會出現月(yue)經量(liang)增多的表現。可以在月(yue)經的期(qi)間(jian)多喝一些紅糖水的方法能夠(gou)緩(huan)解，可以起(qi)到(dao)活血化瘀(yu)的效果。盡量(liang)避(bi)免月(yue)經期(qi)洗頭(tou)，如果要(yao)洗頭(tou)也要(yao)及時吹(chui)干。