體內的垃(la)(la)圾(ji)和毒素(su)可(ke)(ke)以(yi)通過毛(mao)(mao)孔排出(chu)體外，因(yin)此毛(mao)(mao)孔暢通才(cai)能保(bao)(bao)證排泄通暢。定期洗澡(zao)，可(ke)(ke)以(yi)清除(chu)毛(mao)(mao)孔表面的垃(la)(la)圾(ji)，保(bao)(bao)證毛(mao)(mao)孔正常呼吸，提高(gao)皮(pi)膚(fu)的新陳代謝能力。

洗澡(zao)不(bu)僅僅是起到(dao)了清潔作用(yong)，泡熱水澡(zao)，可以促進全身血液(ye)循(xun)環，達到(dao)緩解疲(pi)勞，釋放壓(ya)力(li)的效果，從而調節身心健康。

洗澡可以排毒、釋(shi)放壓力，神經輕(qing)松了，自然有一(yi)個(ge)好夢。因此(ci)MAIGOO健康小編認為，對于睡(shui)眠不好的人群(qun)，泡個(ge)熱水澡，還是很有必要的。

科(ke)學、正確的洗澡(zao)順序(xu)是：洗臉-洗四(si)肢-洗頭。

當(dang)我(wo)們進入(ru)浴(yu)室，熱水打開會(hui)產生(sheng)蒸汽(qi)，人體的毛孔(kong)遇熱會(hui)擴(kuo)張(zhang)，這時先(xian)洗(xi)(xi)臉。如果沒(mei)有(you)先(xian)將臉洗(xi)(xi)干(gan)凈，臉上積累了(le)一天的臟東西，會(hui)趁毛孔(kong)開啟(qi)時，潛(qian)入(ru)毛孔(kong)。久而久之，容(rong)(rong)(rong)易使毛孔(kong)堵塞。洗(xi)(xi)完(wan)臉后，再洗(xi)(xi)四肢(zhi)，洗(xi)(xi)四肢(zhi)可以讓心臟適應(ying)溫(wen)差，不容(rong)(rong)(rong)易造成心臟的不適應(ying)。最后洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，因為(wei)此(ci)時頭(tou)(tou)上的腦血管和頭(tou)(tou)皮毛孔(kong)，就能適應(ying)好(hao)溫(wen)度，不容(rong)(rong)(rong)易造成刺激，頭(tou)(tou)皮深層(ceng)的油脂(zhi)頭(tou)(tou)屑也(ye)容(rong)(rong)(rong)易洗(xi)(xi)干(gan)凈。

不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)季(ji)(ji)節的(de)(de)(de)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)頻(pin)率(lv)是不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)。夏天(tian)(tian)(tian)最好(hao)還是每(mei)天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次。春季(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)氣候較為宜(yi)人，但也略顯干燥，所以(yi)春季(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)頻(pin)率(lv)大概(gai)是3到5天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次。冬天(tian)(tian)(tian)季(ji)(ji)節較為涼爽，不(bu)(bu)易出汗，所以(yi)冬天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)頻(pin)率(lv)大概(gai)是5到7天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次。但是由于南(nan)北氣溫上(shang)引起的(de)(de)(de)習(xi)慣差異，多數南(nan)方人會一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)一(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)，而北方人可(ke)能很多會一(yi)(yi)周一(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)。

洗澡水(shui)的溫(wen)度最好是控制在(zai)35-38℃左(zuo)右，冬天洗澡水(shui)溫(wen)可以(yi)高一點，但是不能超(chao)過(guo)42℃。因為(wei)如果溫(wen)度過(guo)高，會使更多的血液流向皮膚，會引起其他(ta)器(qi)官的供血不足，特別是在(zai)空氣(qi)比較不流通的浴室，容易出現缺氧的現象，往往會出現全身乏力，頭暈眼(yan)花，甚至有暈厥的危(wei)險。

洗(xi)澡的(de)最佳時間(jian)是晚上(shang)睡覺(jue)前半小時洗(xi)澡。

春季(ji)和秋季(ji)洗澡時(shi)間最好控制10到25分鐘(zhong)左右。夏季(ji)的洗澡的時(shi)長最好控制在5~15分鐘(zhong)左右。冬季(ji)洗澡的時(shi)長為(wei)25到35分鐘(zhong)左右。

就(jiu)夏季(ji)而言，洗澡(zao)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)主(zhu)要是(shi)去除汗(han)液，方(fang)(fang)式一般以沖涼為主(zhu)。就(jiu)春季(ji)和秋(qiu)季(ji)而言，洗澡(zao)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是(shi)去除污垢，所以洗澡(zao)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式是(shi)泡澡(zao)及沖洗。就(jiu)冬季(ji)而言，洗澡(zao)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)主(zhu)要是(shi)恢(hui)復體(ti)溫(wen)，故而冬季(ji)洗澡(zao)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式主(zhu)要為泡澡(zao)，使身(shen)體(ti)得到一個放松，達到緩(huan)解疲勞(lao)，恢(hui)復體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

春季(ji)的低(di)溫(wen)使人體皮膚(fu)的血管處于收縮狀態，當(dang)洗澡(zao)水的溫(wen)度(du)相對較高時，溫(wen)熱的水突(tu)然從頭而至，會讓(rang)人體調節系統(tong)“措(cuo)手不(bu)及”，所以春天洗澡(zao)應該是(shi)在(zai)洗澡(zao)前先用熱水沖(chong)沖(chong)腳，待腳部溫(wen)暖(nuan)后再(zai)慢慢往身體上淋水，讓(rang)身體有一個逐漸適應的過程(cheng)。

夏季天氣炎熱(re)，洗(xi)冷水澡會引(yin)(yin)起心跳加快，血(xue)壓(ya)升高，肌肉收縮，神經(jing)(jing)緊張等，不利于消除身(shen)體疲(pi)勞(lao)，抵抗能力差的還會引(yin)(yin)起感冒。而發燒、運動(dong)、勞(lao)動(dong)和(he)酒后也不宜立(li)即(ji)洗(xi)澡（冷熱(re)皆是）。女(nv)性特殊時期遇到冷水的刺激還會引(yin)(yin)起內(nei)分(fen)泌失調、閉經(jing)(jing)、腹痛等現象。

秋(qiu)冬季洗澡(zao)皮膚(fu)本來就脆弱，加(jia)上天氣干燥，所以(yi)秋(qiu)天2-3天洗一次為(wei)宜(yi)。宜(yi)用溫和的(de)沐(mu)浴(yu)露，因為(wei)清(qing)潔(jie)力度較強的(de)沐(mu)浴(yu)露會加(jia)重(zhong)損(sun)害皮膚(fu)的(de)保護，加(jia)重(zhong)雞皮膚(fu)的(de)問題(ti)。所以(yi)在洗澡(zao)的(de)時候擁有雞皮膚(fu)的(de)人需(xu)要使用溫和的(de)沐(mu)浴(yu)露，洗完澡(zao)以(yi)后再涂一層潤膚(fu)產(chan)品(pin)最(zui)佳(jia)。

洗(xi)澡(zao)(zao)后(hou)皮膚癢(yang)怎么辦？很大(da)原因是洗(xi)澡(zao)(zao)過頻(pin)。冬(dong)季皮膚脆弱(ruo)，頻(pin)繁洗(xi)澡(zao)(zao)易(yi)引起(qi)皮膚瘙癢(yang)和紅腫，建(jian)議(yi)可2-3天(tian)(tian)洗(xi)一次。冬(dong)季洗(xi)澡(zao)(zao)水(shui)(shui)溫(wen)太高(gao)，容易(yi)把(ba)皮膚表層燙壞，增加心臟負擔。建(jian)議(yi)水(shui)(shui)溫(wen)控(kong)制在38-40℃為宜，不宜超過30分鐘。另外(wai)冬(dong)天(tian)(tian)洗(xi)澡(zao)(zao)緊關(guan)門窗容易(yi)發生一氧(yang)化碳中毒。

Maigoo網(wang)編建議洗(xi)(xi)澡(zao)的時候(hou)，可以(yi)嘗試著(zhu)用(yong)沐浴球擦洗(xi)(xi)身(shen)(shen)子，這樣不僅(jin)能洗(xi)(xi)去身(shen)(shen)體的污垢，還能使(shi)身(shen)(shen)體脂肪加速(su)燃燒，讓(rang)你輕松就能瘦(shou)出窈窕好身(shen)(shen)材，以(yi)達到減肥瘦(shou)身(shen)(shen)效(xiao)果(guo)。

在洗澡時先雙腿微開(kai)站好，然后(hou)將腳(jiao)后(hou)跟(gen)向上抬起，前腳(jiao)掌保持(chi)著(zhu)地(di)狀，保持(chi)該(gai)姿勢(shi)片(pian)刻后(hou)在緩慢恢復(fu)(fu)原姿勢(shi)。如此反(fan)復(fu)(fu)踮(dian)腳(jiao)洗澡能使(shi)你的腿部變得緊實。

可以嘗試著先用熱水(shui)沖洗(xi)身子，片刻后改(gai)用冷(leng)水(shui)沖洗(xi)，這樣能(neng)(neng)使身體(ti)肌膚變得緊致，還能(neng)(neng)改(gai)善身體(ti)的輪廓曲線，從而擁有纖瘦好身材。

覺(jue)得后(hou)背很難沖洗干(gan)凈？其(qi)實只要雙腿(tui)微開(kai)站(zhan)好(hao)，利用腰(yao)部的力量將上半身向后(hou)轉。這樣(yang)既(ji)能方便沖洗到后(hou)背，還能使你的腰(yao)肢(zhi)得到鍛煉，讓你輕松擺脫腰(yao)腹贅肉(rou)。

洗(xi)完澡(zao)后，趕緊給身子涂抹(mo)些滋潤(run)霜，做個全身按(an)摩吧。這樣不僅能使你(ni)(ni)的身體(ti)吸收養分得到(dao)滋潤(run)，還能促(cu)進淋(lin)巴循環(huan)，促(cu)使身體(ti)脂肪加速燃燒(shao)，讓(rang)你(ni)(ni)遠離贅肉的煩惱。

立(li)即離(li)開(kai)浴室，及(ji)時補充水(shui)分。到通風涼爽的(de)臥室里采取平臥位(wei)休(xiu)息，應注(zhu)意保暖。如果頻繁出現這種情(qing)況(kuang)，要(yao)(yao)注(zhu)意去(qu)醫院就診。平時在洗(xi)澡時注(zhu)意不要(yao)(yao)長時間的(de)站立(li)，水(shui)溫不要(yao)(yao)太高(gao)。

洗澡后頭痛(tong)有(you)可(ke)能是(shi)受風(feng)著涼造成的(de)，屬于風(feng)寒(han)性(xing)頭痛(tong)，可(ke)以(yi)口(kou)服疏風(feng)散(san)寒(han)止(zhi)痛(tong)的(de)藥物，比如布洛(luo)芬或者是(shi)復方對乙酰氨基(ji)酚治療，建議檢(jian)測體(ti)溫，觀察是(shi)否有(you)發(fa)熱，注意保(bao)暖，適(shi)當(dang)休息。

這時候(hou)在處理上主要是(shi)進行止癢治療。一(yi)般可(ke)以(yi)局(ju)部(bu)外涂爐甘石洗劑，同(tong)時可(ke)以(yi)口服(fu)抗(kang)組胺藥物，比如口服(fu)氯雷他定或者是(shi)口服(fu)第(di)一(yi)代的(de)抗(kang)組胺藥酮替芬，賽(sai)庚啶等，而且(qie)在治療的(de)時候(hou)要避(bi)免(mian)搔抓(zhua)，避(bi)免(mian)燙洗。洗澡后可(ke)以(yi)用一(yi)些保(bao)濕霜，注(zhu)意(yi)改善(shan)水質、保(bao)持(chi)浴室用品的(de)衛生和清潔肌膚產品的(de)適宜性。

患(huan)者(zhe)如果洗澡之后出(chu)現(xian)皮膚上有紅(hong)斑，很可能是(shi)引發過敏現(xian)象(xiang)，在(zai)這個期(qi)間(jian)，患(huan)者(zhe)應該注意自己的預防措施，定期(qi)的給皮膚消(xiao)毒(du)，這樣(yang)有利于減少紅(hong)斑的出(chu)現(xian)，出(chu)現(xian)紅(hong)斑嚴重的患(huan)者(zhe)還應該及時檢查治療，這樣(yang)有利于防止病(bing)情(qing)的蔓延。

月(yue)經期(qi)(qi)間(jian)(jian)洗(xi)澡經量變少是因為在月(yue)經期(qi)(qi)間(jian)(jian)受涼的表現(xian)所導致，有時(shi)(shi)也(ye)會出現(xian)月(yue)經量增多(duo)的表現(xian)。可以在月(yue)經的期(qi)(qi)間(jian)(jian)多(duo)喝一(yi)些紅糖水(shui)的方法(fa)能夠緩解，可以起到活血(xue)化瘀的效果。盡量避免月(yue)經期(qi)(qi)洗(xi)頭，如果要洗(xi)頭也(ye)要及時(shi)(shi)吹(chui)干。