體(ti)內的(de)垃圾和毒素可(ke)以(yi)通過毛孔排出體(ti)外，因(yin)此毛孔暢(chang)通才(cai)能保(bao)證排泄通暢(chang)。定期洗澡，可(ke)以(yi)清(qing)除(chu)毛孔表(biao)面的(de)垃圾，保(bao)證毛孔正常呼吸，提高皮膚的(de)新陳代(dai)謝能力。

洗澡(zao)不(bu)僅僅是(shi)起到(dao)了(le)清(qing)潔作用(yong)，泡熱水澡(zao)，可以促進全(quan)身血液循環，達到(dao)緩解疲勞，釋放壓力(li)的效果，從而調節身心健康。

洗澡可以排(pai)毒、釋放壓力，神經(jing)輕松了，自然有一(yi)個好夢。因此(ci)MAIGOO健康(kang)小(xiao)編認為，對于睡眠(mian)不好的人群，泡(pao)個熱(re)水澡，還是很有必要的。

科學、正確的洗澡順(shun)序是：洗臉-洗四肢(zhi)-洗頭。

當我們進入(ru)浴室(shi)，熱(re)水打開會(hui)產生蒸汽，人體(ti)的(de)(de)毛(mao)孔(kong)(kong)遇熱(re)會(hui)擴張，這時先洗(xi)(xi)臉(lian)(lian)。如果沒有先將(jiang)臉(lian)(lian)洗(xi)(xi)干凈，臉(lian)(lian)上積累(lei)了一天的(de)(de)臟東(dong)西，會(hui)趁毛(mao)孔(kong)(kong)開啟時，潛入(ru)毛(mao)孔(kong)(kong)。久而久之，容易使(shi)毛(mao)孔(kong)(kong)堵塞。洗(xi)(xi)完臉(lian)(lian)后，再洗(xi)(xi)四肢，洗(xi)(xi)四肢可以讓心臟適(shi)應(ying)溫差(cha)，不容易造成心臟的(de)(de)不適(shi)應(ying)。最后洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，因為此時頭(tou)(tou)上的(de)(de)腦血(xue)管和頭(tou)(tou)皮毛(mao)孔(kong)(kong)，就能適(shi)應(ying)好溫度，不容易造成刺激，頭(tou)(tou)皮深(shen)層的(de)(de)油脂頭(tou)(tou)屑也容易洗(xi)(xi)干凈。

不同的季(ji)節的洗(xi)(xi)澡頻率是(shi)不一(yi)(yi)(yi)樣的。夏天(tian)最好還(huan)是(shi)每天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次。春季(ji)和秋季(ji)的氣(qi)候較(jiao)為宜人，但也略顯干燥，所以春季(ji)和秋季(ji)的洗(xi)(xi)澡頻率大概是(shi)3到(dao)5天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次。冬天(tian)季(ji)節較(jiao)為涼(liang)爽(shuang)，不易出汗，所以冬天(tian)的洗(xi)(xi)澡頻率大概是(shi)5到(dao)7天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次。但是(shi)由于南(nan)北氣(qi)溫上引起的習慣差異(yi)，多數南(nan)方人會(hui)一(yi)(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)，而北方人可能很(hen)多會(hui)一(yi)(yi)(yi)周一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)。

洗(xi)澡(zao)水的(de)溫(wen)度最(zui)好是(shi)控制在35-38℃左右，冬天洗(xi)澡(zao)水溫(wen)可以高一點，但(dan)是(shi)不(bu)(bu)能超過42℃。因為如果溫(wen)度過高，會使更多(duo)的(de)血液流向皮膚，會引(yin)起(qi)其(qi)他器官的(de)供血不(bu)(bu)足，特別是(shi)在空(kong)氣比(bi)較不(bu)(bu)流通的(de)浴室，容易(yi)出(chu)現缺氧的(de)現象，往往會出(chu)現全身乏力，頭暈(yun)眼(yan)花，甚(shen)至有暈(yun)厥的(de)危險。

洗澡的最佳時間是晚上睡(shui)覺前半小(xiao)時洗澡。

春季(ji)和秋季(ji)洗(xi)澡(zao)時間最(zui)(zui)好控(kong)(kong)制(zhi)10到25分(fen)鐘左(zuo)右(you)(you)。夏(xia)季(ji)的(de)(de)洗(xi)澡(zao)的(de)(de)時長最(zui)(zui)好控(kong)(kong)制(zhi)在5~15分(fen)鐘左(zuo)右(you)(you)。冬季(ji)洗(xi)澡(zao)的(de)(de)時長為25到35分(fen)鐘左(zuo)右(you)(you)。

就夏季(ji)而言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的目(mu)的主(zhu)要是(shi)去除汗液，方式(shi)一般(ban)以沖涼為主(zhu)。就春季(ji)和(he)秋季(ji)而言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的目(mu)的是(shi)去除污(wu)垢，所以洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的方式(shi)是(shi)泡(pao)澡(zao)(zao)及沖洗(xi)(xi)。就冬(dong)季(ji)而言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的目(mu)的主(zhu)要是(shi)恢復體溫，故(gu)而冬(dong)季(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的方式(shi)主(zhu)要為泡(pao)澡(zao)(zao)，使身體得(de)到一個(ge)放松，達到緩(huan)解疲(pi)勞，恢復體溫的目(mu)的。

春季的(de)低溫(wen)使人(ren)體(ti)皮膚的(de)血管處于(yu)收縮狀(zhuang)態，當洗澡(zao)水的(de)溫(wen)度相(xiang)對較高時(shi)，溫(wen)熱的(de)水突然從頭(tou)而至，會(hui)讓人(ren)體(ti)調節系統“措手不(bu)及”，所以春天(tian)洗澡(zao)應(ying)該是在洗澡(zao)前先(xian)用熱水沖沖腳(jiao)，待(dai)腳(jiao)部溫(wen)暖后再慢慢往(wang)身體(ti)上(shang)淋(lin)水，讓身體(ti)有一個(ge)逐漸適(shi)應(ying)的(de)過(guo)程。

夏(xia)季天(tian)氣炎(yan)熱(re)，洗(xi)冷水澡(zao)會引起(qi)心跳加快(kuai)，血(xue)壓升高(gao)，肌肉收縮(suo)，神經緊張等，不利于消(xiao)除身(shen)體(ti)疲(pi)勞，抵抗能力差的還會引起(qi)感(gan)冒(mao)。而發燒、運動、勞動和酒后也(ye)不宜立即(ji)洗(xi)澡(zao)（冷熱(re)皆是）。女性特(te)殊時期(qi)遇到冷水的刺激還會引起(qi)內分泌失調、閉經、腹痛(tong)等現象。

秋冬季洗(xi)澡(zao)(zao)皮膚(fu)(fu)本來(lai)就脆弱，加上天氣干燥(zao)，所以秋天2-3天洗(xi)一次為宜。宜用溫和(he)的(de)沐浴露(lu)(lu)，因為清潔力度較強的(de)沐浴露(lu)(lu)會加重(zhong)損害皮膚(fu)(fu)的(de)保護，加重(zhong)雞皮膚(fu)(fu)的(de)問題。所以在(zai)洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)時候擁(yong)有雞皮膚(fu)(fu)的(de)人(ren)需要使用溫和(he)的(de)沐浴露(lu)(lu)，洗(xi)完(wan)澡(zao)(zao)以后再涂一層潤膚(fu)(fu)產品最佳(jia)。

洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)后皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)癢(yang)怎么辦？很(hen)大原因(yin)是洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)過頻。冬季(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)脆弱，頻繁洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)易(yi)引起皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)瘙癢(yang)和紅(hong)腫(zhong)，建議(yi)可2-3天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)次(ci)。冬季(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)水(shui)溫太高，容易(yi)把(ba)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)表層(ceng)燙壞(huai)，增加(jia)心臟負擔。建議(yi)水(shui)溫控制在38-40℃為宜(yi)，不宜(yi)超過30分鐘。另外冬天(tian)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)緊關門窗容易(yi)發生(sheng)一(yi)氧化碳(tan)中(zhong)毒。

Maigoo網編(bian)建議洗(xi)(xi)澡(zao)的時候，可以嘗試著(zhu)用沐浴球擦洗(xi)(xi)身(shen)(shen)子，這樣不(bu)僅能(neng)(neng)洗(xi)(xi)去身(shen)(shen)體的污垢(gou)，還能(neng)(neng)使身(shen)(shen)體脂肪加速燃燒，讓你輕松就能(neng)(neng)瘦出窈窕好身(shen)(shen)材，以達到減(jian)肥瘦身(shen)(shen)效果(guo)。

在洗澡(zao)時(shi)先雙腿微開站好(hao)，然后(hou)將(jiang)腳后(hou)跟(gen)向上抬起，前腳掌(zhang)保持著地狀，保持該姿勢(shi)片刻后(hou)在緩慢恢復(fu)原姿勢(shi)。如此反(fan)復(fu)踮腳洗澡(zao)能使你的腿部變(bian)得緊實(shi)。

可以嘗試著先用(yong)熱水沖(chong)(chong)洗身(shen)子，片刻后改用(yong)冷水沖(chong)(chong)洗，這樣能(neng)(neng)使(shi)身(shen)體肌膚變得緊致(zhi)，還能(neng)(neng)改善身(shen)體的輪廓曲線，從(cong)而擁有纖瘦好(hao)身(shen)材(cai)。

覺得后(hou)(hou)(hou)背很難(nan)沖洗(xi)干凈？其實只要(yao)雙腿微開站(zhan)好，利用腰(yao)部的力量將上半身(shen)向后(hou)(hou)(hou)轉(zhuan)。這樣既能方便沖洗(xi)到(dao)后(hou)(hou)(hou)背，還能使你(ni)的腰(yao)肢得到(dao)鍛煉(lian)，讓你(ni)輕(qing)松擺脫腰(yao)腹贅肉。

洗(xi)完澡后，趕緊給身子(zi)涂抹些(xie)滋潤霜，做個(ge)全身按摩吧。這樣不僅能使(shi)你的身體吸收(shou)養分得到滋潤，還能促進(jin)淋巴(ba)循環(huan)，促使(shi)身體脂肪加速燃(ran)燒，讓你遠離贅肉的煩惱。

立即離開浴(yu)室，及時(shi)補充水分。到通風涼(liang)爽的臥室里(li)采取平臥位(wei)休息，應注意保暖。如果頻繁出現(xian)這(zhe)種情況，要(yao)(yao)注意去醫院(yuan)就診。平時(shi)在洗(xi)澡時(shi)注意不(bu)要(yao)(yao)長(chang)時(shi)間的站立，水溫不(bu)要(yao)(yao)太高。

洗澡后頭(tou)痛有(you)可能是受風著涼造(zao)成的(de)，屬于風寒(han)性頭(tou)痛，可以口服疏風散寒(han)止痛的(de)藥物，比如布洛(luo)芬或者是復方對(dui)乙酰氨基酚治療，建議(yi)檢測體溫(wen)，觀察(cha)是否有(you)發(fa)熱，注意保(bao)暖，適(shi)當休息(xi)。

這時候(hou)在處(chu)理(li)上主要(yao)是進行(xing)止癢治(zhi)(zhi)療。一(yi)般可以局部外涂(tu)爐甘石洗(xi)劑，同時可以口服(fu)抗組(zu)胺(an)藥物，比如口服(fu)氯雷他定或者是口服(fu)第一(yi)代的(de)(de)抗組(zu)胺(an)藥酮替芬(fen)，賽庚啶等，而且在治(zhi)(zhi)療的(de)(de)時候(hou)要(yao)避免搔抓(zhua)，避免燙(tang)洗(xi)。洗(xi)澡后可以用(yong)一(yi)些(xie)保(bao)(bao)濕霜，注意改(gai)善(shan)水質(zhi)、保(bao)(bao)持浴(yu)室用(yong)品的(de)(de)衛生和清潔(jie)肌膚(fu)產品的(de)(de)適宜性。

患者(zhe)如果(guo)洗(xi)澡之(zhi)后出現(xian)皮(pi)膚(fu)上有紅(hong)斑(ban)，很可能是引發(fa)過敏現(xian)象(xiang)，在這個(ge)期(qi)間，患者(zhe)應該注(zhu)意自(zi)己的(de)預防(fang)措施，定(ding)期(qi)的(de)給皮(pi)膚(fu)消毒，這樣有利(li)于(yu)減少(shao)紅(hong)斑(ban)的(de)出現(xian)，出現(xian)紅(hong)斑(ban)嚴(yan)重(zhong)的(de)患者(zhe)還(huan)應該及(ji)時檢(jian)查治療，這樣有利(li)于(yu)防(fang)止(zhi)病情的(de)蔓(man)延。

月(yue)經期間洗澡(zao)經量(liang)變少是因為在(zai)月(yue)經期間受涼的(de)(de)表現(xian)所導致(zhi)，有時也(ye)會出現(xian)月(yue)經量(liang)增多的(de)(de)表現(xian)。可以(yi)在(zai)月(yue)經的(de)(de)期間多喝一些紅糖水(shui)的(de)(de)方法能(neng)夠緩(huan)解(jie)，可以(yi)起到活(huo)血化瘀的(de)(de)效(xiao)果。盡量(liang)避免月(yue)經期洗頭(tou)，如果要洗頭(tou)也(ye)要及時吹干(gan)。