夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗(xi)澡(zao)水(shui)(shui)(shui)溫可以(yi)由(you)個(ge)人(ren)(ren)體(ti)質(zhi)(zhi)決定。體(ti)質(zhi)(zhi)較好(hao)的(de)(de)人(ren)(ren)在夏季(ji)可以(yi)洗(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)，以(yi)增強體(ti)質(zhi)(zhi)，但(dan)是一般夏季(ji)洗(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)溫最好(hao)也不(bu)要(yao)低于(yu)(yu)10℃，但(dan)是對于(yu)(yu)體(ti)質(zhi)(zhi)偏弱的(de)(de)人(ren)(ren)或患有(you)高血.壓(ya)、關節(jie)炎(yan)的(de)(de)患者來說不(bu)宜(yi)洗(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)，要(yao)知道，冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)很容易對身體(ti)造成傷(shang)害(hai)。熱水(shui)(shui)(shui)澡(zao)有(you)利(li)于(yu)(yu)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)新陳代(dai)謝以(yi)及去除(chu)皮膚表面(mian)的(de)(de)油膩，洗(xi)澡(zao)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)溫度應與體(ti)溫接近為宜(yi)，即35℃~37℃為最佳(jia)。

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2、次數

夏季人(ren)(ren)體汗液分(fen)泌旺盛，可(ke)適當增加洗澡次(ci)數。一(yi)般(ban)中年人(ren)(ren)可(ke)以每天一(yi)次(ci)，老年人(ren)(ren)由(you)于(yu)皮脂(zhi)腺分(fen)泌減少，可(ke)1~2天洗一(yi)次(ci)。

3、時間

無(wu)論春夏(xia)秋冬(dong)，洗澡(zao)時(shi)間均不(bu)宜過長(chang)，每次洗澡(zao)時(shi)間最好保持在15~30分鐘，時(shi)間過長(chang)會導致心腦缺(que)氧、缺(que)血(xue)等(deng)危險情況(kuang)。

4、不要用力搓

皮膚(fu)(fu)分(fen)泌的皮脂(zhi)可以(yi)防止皮膚(fu)(fu)水分(fen)的蒸發，有利于保持(chi)皮膚(fu)(fu)正常(chang)潤澤和彈(dan)性，如果洗浴(yu)(yu)時用(yong)力搓(cuo)，就會導致皮膚(fu)(fu)表面的皮脂(zhi)失去(qu)過多，從而使皮膚(fu)(fu)變得干燥，出現瘙癢(yang)。因此，夏季里經常(chang)洗澡的人，只要沖(chong)沖(chong)即可，完全用(yong)不著每次都用(yong)肥皂、浴(yu)(yu)皂或(huo)香皂。洗浴(yu)(yu)時更不應用(yong)力搓(cuo)。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗時(shi)，皮下血管擴張(zhang)，毛孔(kong)放大，血液循環加快，如(ru)果這時(shi)突然用冷水洗澡，皮下血管會立(li)刻(ke)收縮，汗毛孔(kong)隨即關(guan)閉，汗腺的(de)(de)分(fen)泌也立(li)即停(ting)止(zhi)，身上散(san)熱(re)的(de)(de)渠道便堵死了。公眾號脈(mo)脈(mo)養生(sheng)只做最新(xin)最專(zhuan)業(ye)的(de)(de)養生(sheng)知(zhi)識。一旦(dan)體內的(de)(de)熱(re)量不能繼(ji)續散(san)發(fa)，人便會感到皮膚(fu)發(fa)熱(re)，容易患感冒(mao)，嚴重(zhong)的(de)(de)更可能導致急性(xing)心肌(ji)梗死！

可以沾少量的水(shui)在身(shen)體擦拭一下，等身(shen)體耐(nai)受了這個溫度(du)，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消(xiao)耗(hao)會增多(duo)。酒后洗澡(zao)，血(xue)糖(tang)得(de)不(bu)到(dao)及時(shi)補(bu)充，容易發(fa)生(sheng)頭暈、眼花(hua)、全身無力，嚴重(zhong)時(shi)還(huan)可能(neng)發(fa)生(sheng)低血(xue)糖(tang)昏(hun)迷。

3、飽餐后

飽餐后洗(xi)澡，全身皮表(biao)血(xue)管被熱水刺激而擴(kuo)張，較多的(de)血(xue)液(ye)流向體表(biao)，腹腔血(xue)液(ye)供應相對減少(shao)，會影響消化吸收，引起低血(xue)糖，甚至(zhi)虛脫、昏(hun)倒。

4、勞動后

無論是(shi)體(ti)力勞動還是(shi)腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心(xin)臟、腦部供血不足，甚至發生(sheng)昏厥。

5、發燒時

當人的體(ti)溫上升到38℃時(shi)，身體(ti)的熱量消耗可增加(jia)20%，身體(ti)十(shi)分(fen)虛弱，此時(shi)洗(xi)澡容易(yi)發生意(yi)外。

6、血糖低時

因(yin)為洗澡時水溫較高，可使人(ren)的血管擴(kuo)張，低血壓的人(ren)容(rong)易出現腦供血不足，容(rong)易發生虛脫。