秋季洗澡注意事項

1、洗前準備要充分

秋冬(dong)季節，如果(guo)帶著一身冷(leng)氣進(jin)入浴(yu)室，巨(ju)大(da)的溫差(cha)會(hui)使血管(guan)及(ji)(ji)心臟負擔(dan)增大(da)，這(zhe)對(dui)于(yu)老年人及(ji)(ji)有心血管(guan)疾(ji)病的人十分危險。如果(guo)再加上(shang)通風條件差(cha)，就會(hui)引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥(zheng)狀。

所(suo)以，剛從戶外歸來不(bu)宜立刻洗(xi)澡(zao)，冷天洗(xi)前要做5分(fen)鐘熱(re)身，如原地踏步(bu)、扭腰、搓腳(jiao)、按(an)摩(mo)涌泉穴(xue)等。

2、泡水時間不要(yao)長

秋天洗澡的時間(jian)不要太長，這樣會使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)表(biao)層的油脂(zhi)失去(qu)保護，讓皮(pi)(pi)膚(fu)更加的干燥瘙(sao)癢，嚴重還(huan)會引(yin)起皮(pi)(pi)膚(fu)發皺、脫水。建(jian)議盆浴時間(jian)20分鐘(zhong)最好(hao)，淋浴的話(hua)3至5分鐘(zhong)即可(ke)。

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3、洗(xi)澡水別(bie)太(tai)熱(re)

不(bu)用過熱(re)(re)的(de)水洗(xi)澡。我(wo)們(men)洗(xi)澡如果(guo)用較熱(re)(re)的(de)水，會讓(rang)肌膚變(bian)(bian)得更干燥，出現(xian)(xian)發紅甚(shen)至脫皮的(de)現(xian)(xian)象，這樣(yang)也不(bu)利(li)于適應氣候的(de)變(bian)(bian)化。水溫過高(gao)也會破壞(huai)皮膚表面(mian)的(de)油脂，讓(rang)毛細血管(guan)擴張，加(jia)劇皮膚的(de)干燥。建議洗(xi)澡水溫在24度至29度最(zui)佳。

4、應減少洗澡(zao)次數(shu)

從保護(hu)皮(pi)膚來(lai)講，秋天人(ren)們不(bu)宜(yi)洗澡(zao)過多，即便(bian)是秋季剛剛到(dao)來(lai)、氣溫不(bu)是很低的時候(hou)，一天最多也只(zhi)能洗一次澡(zao)或(huo)者兩天一次為好。否則皮(pi)膚的保護(hu)層(ceng)被(bei)破壞后，皮(pi)膚更易感(gan)染(ran)細菌(jun)。因此，講衛生也要適度。

5、飽食或(huo)空腹不宜洗澡

每(mei)頓飯后(hou)(hou)，人體(ti)要從全身調集一部分血(xue)(xue)液到胃(wei)腸幫(bang)助(zhu)消化(hua)。飯后(hou)(hou)立即(ji)洗澡，由于消化(hua)道(dao)血(xue)(xue)流量較少，會妨(fang)礙食物(wu)的消化(hua)和吸收(shou)，引(yin)起腸胃(wei)道(dao)疾病，另外，心(xin)臟等部位供血(xue)(xue)不足，容易(yi)誘(you)發心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)意外。

建議洗澡時(shi)間應在飯后3小時(shi)左右為宜。

6、洗(xi)澡不(bu)要使勁兒搓

建(jian)議洗澡不(bu)要(yao)“攢(zan)著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿(mian)蘸沐(mu)浴(yu)露輕輕擦洗，只在(zai)肘部、膝蓋等角質層厚(hou)的部位使(shi)用搓澡巾(jin)即可。

7、盡量少用澡巾

從皮膚的生理角(jiao)度來看，洗(xi)澡(zao)用澡(zao)巾(jin)(jin)對(dui)皮膚健(jian)康幾(ji)乎沒有什么益處，反(fan)而會因(yin)搓(cuo)澡(zao)巾(jin)(jin)質硬而粗(cu)糙的表面直(zhi)接損傷皮膚，使(shi)表皮角(jiao)化層過多地(di)被(bei)搓(cuo)擦而脫落(luo)，保護(hu)作用減弱。

8、不使用強度沐(mu)浴露

秋季洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)皮(pi)膚(fu)(fu)本來就脆弱(ruo)，如果還用清(qing)潔力度較(jiao)強的沐浴(yu)露，會(hui)加重(zhong)損(sun)害皮(pi)膚(fu)(fu)的保護，加重(zhong)雞皮(pi)膚(fu)(fu)的問題(ti)。所以(yi)在洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的時候擁有雞皮(pi)膚(fu)(fu)的人需要使用溫和(he)的沐浴(yu)露，洗(xi)(xi)完澡(zao)(zao)以(yi)后涂一層潤膚(fu)(fu)的最佳(jia)。

9、先(xian)熱(re)后冷促進血液循(xun)環(huan)

專(zhuan)家認為，冷(leng)(leng)熱水交替的淋浴按摩可以幫(bang)助促(cu)進(jin)(jin)血液循(xun)環(huan)，但必須先熱后冷(leng)(leng)。熱水可舒張(zhang)皮膚(fu)表面的血管(guan)并放松(song)肌肉，幫(bang)助自我放松(song)，當身體已經夠溫暖時，再進(jin)(jin)行(xing)冷(leng)(leng)水浴。這(zhe)能(neng)緊縮(suo)血管(guan)并促(cu)進(jin)(jin)血液循(xun)環(huan)，使精神和肉體興奮。

10、給門窗留條縫(feng)

秋冬季(ji)節(jie)洗澡的時(shi)(shi)候一(yi)定要(yao)(yao)注意通風換氣(qi)，保(bao)持(chi)空(kong)氣(qi)流通，就(jiu)算(suan)怕冷，也不(bu)要(yao)(yao)把(ba)門(men)(men)窗(chuang)關(guan)太死(si)，至少要(yao)(yao)留一(yi)點空(kong)隙，讓新鮮空(kong)氣(qi)能(neng)夠進來。普(pu)通人如果出現(xian)不(bu)適，及時(shi)(shi)打開門(men)(men)窗(chuang)呼吸新鮮空(kong)氣(qi)就(jiu)可以，但(dan)是老(lao)人和患(huan)有(you)呼吸系統疾病的人，最好不(bu)要(yao)(yao)將(jiang)浴室完全密閉。如果因為寒冷必(bi)須(xu)關(guan)上門(men)(men)窗(chuang)，那就(jiu)盡(jin)量(liang)減少洗澡時(shi)(shi)間(jian)，避免缺氧的情況出現(xian)。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決皮(pi)膚瘙癢，除了涂抹(mo)護膚品(pin)以(yi)外(wai)，還要(yao)重視補水，特(te)別是每天起床后(hou)和臨睡前(qian)(qian)喝一杯溫開水。注意增強體質，適當運動。早晚穿脫衣裳前(qian)(qian)后(hou)進行全身自我按摩，以(yi)促(cu)進皮(pi)膚微(wei)循環(huan)，減輕皮(pi)膚干燥程度(du)。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有(you)豐(feng)富(fu)的微量元素(su)(su)錳。錳是人體所(suo)必需的多種微量元素(su)(su)之一，錳元素(su)(su)對人體皮(pi)膚有(you)顯(xian)著的保護作(zuo)用，能增強(qiang)人體抗皮(pi)炎(yan)的能力。

3、減少洗浴

另外，建議適(shi)當減少洗(xi)浴(yu)次數，洗(xi)澡(zao)時(shi)不要(yao)(yao)用(yong)過(guo)燙的(de)水，水溫控制在(zai)45℃左右。不要(yao)(yao)用(yong)堿性過(guo)強的(de)肥皂(zao)等洗(xi)滌用(yong)品，以減少對(dui)皮(pi)膚的(de)刺激(ji)。