秋季洗澡注意事項

1、洗前(qian)準備要充分

秋冬季節，如果(guo)帶著一(yi)身冷氣進入浴(yu)室，巨大(da)的(de)溫差(cha)會(hui)使血管及心臟(zang)負擔增大(da)，這(zhe)對(dui)于(yu)老年人及有心血管疾(ji)病的(de)人十分危(wei)險(xian)。如果(guo)再加上通風條件差(cha)，就會(hui)引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

所以(yi)，剛從戶外歸來不(bu)宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩(mo)涌泉(quan)穴等。

2、泡水時(shi)間(jian)不(bu)要長

秋天洗澡的時間不要太長，這樣會(hui)使皮(pi)膚表層的油脂失去(qu)保護，讓皮(pi)膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會(hui)引起皮(pi)膚發皺、脫水(shui)。建議盆(pen)浴時間20分鐘最(zui)好，淋浴的話3至(zhi)5分鐘即(ji)可。

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3、洗澡水別太熱(re)

不(bu)用過熱(re)的水(shui)洗澡(zao)(zao)。我們洗澡(zao)(zao)如果(guo)用較(jiao)熱(re)的水(shui)，會讓肌膚變(bian)得更干燥(zao)，出現發(fa)紅甚至脫(tuo)皮(pi)的現象，這樣(yang)也不(bu)利于適(shi)應(ying)氣(qi)候的變(bian)化(hua)。水(shui)溫過高(gao)也會破壞皮(pi)膚表面的油脂(zhi)，讓毛細血管(guan)擴張(zhang)，加劇皮(pi)膚的干燥(zao)。建議(yi)洗澡(zao)(zao)水(shui)溫在24度至29度最佳(jia)。

4、應減(jian)少洗(xi)澡次數

從(cong)保(bao)護(hu)(hu)皮膚(fu)(fu)來(lai)(lai)講，秋(qiu)天人們不(bu)宜洗(xi)澡(zao)過多(duo)，即(ji)便是秋(qiu)季剛(gang)剛(gang)到(dao)來(lai)(lai)、氣溫不(bu)是很低的時候，一天最多(duo)也(ye)只能(neng)洗(xi)一次(ci)澡(zao)或者(zhe)兩天一次(ci)為(wei)好。否則(ze)皮膚(fu)(fu)的保(bao)護(hu)(hu)層(ceng)被破壞后，皮膚(fu)(fu)更易感(gan)染細菌。因此(ci)，講衛生也(ye)要(yao)適度。

5、飽食(shi)或空腹不宜洗澡

每頓飯后(hou)，人體要從全身調集(ji)一(yi)部分(fen)血(xue)液到胃腸(chang)幫(bang)助消(xiao)化。飯后(hou)立即洗澡(zao)，由于消(xiao)化道血(xue)流量較少，會妨(fang)礙食物的消(xiao)化和吸收，引起腸(chang)胃道疾病，另外，心臟等(deng)部位(wei)供血(xue)不足，容(rong)易誘(you)發心腦血(xue)管(guan)意外。

建(jian)議洗澡時(shi)(shi)間應在飯后(hou)3小時(shi)(shi)左(zuo)右為宜(yi)。

6、洗澡不要使勁兒搓

建議洗(xi)澡(zao)不要“攢著(zhu)洗(xi)，用(yong)(yong)力搓”，可(ke)用(yong)(yong)柔(rou)軟的(de)海(hai)綿蘸沐浴露(lu)輕輕擦洗(xi)，只(zhi)在肘部、膝蓋等角質層厚的(de)部位使用(yong)(yong)搓澡(zao)巾(jin)即(ji)可(ke)。

7、盡量少用澡巾(jin)

從皮(pi)膚(fu)的生理(li)角度來看，洗澡用澡巾對皮(pi)膚(fu)健(jian)康(kang)幾乎(hu)沒有什么益處(chu)，反(fan)而會(hui)因搓澡巾質(zhi)硬(ying)而粗糙的表面直接損傷皮(pi)膚(fu)，使表皮(pi)角化層過多地被搓擦而脫落，保護作用減弱。

8、不使用強(qiang)度沐浴露

秋(qiu)季(ji)洗(xi)澡(zao)皮(pi)膚(fu)本來就脆弱(ruo)，如果還用清潔力度(du)較(jiao)強(qiang)的(de)(de)沐浴(yu)露，會加(jia)重(zhong)損害皮(pi)膚(fu)的(de)(de)保護，加(jia)重(zhong)雞(ji)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)問題。所以在洗(xi)澡(zao)的(de)(de)時候擁有雞(ji)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)人需(xu)要使(shi)用溫和的(de)(de)沐浴(yu)露，洗(xi)完(wan)澡(zao)以后涂一層潤膚(fu)的(de)(de)最(zui)佳。

9、先熱后(hou)冷促進血(xue)液循環

專家認為(wei)，冷熱(re)水交替的淋浴(yu)按(an)摩可以幫助促(cu)進血(xue)液(ye)循環，但必須先熱(re)后冷。熱(re)水可舒張皮膚表面的血(xue)管并(bing)放松(song)肌肉，幫助自我放松(song)，當身體已經夠(gou)溫暖(nuan)時，再進行(xing)冷水浴(yu)。這(zhe)能緊縮血(xue)管并(bing)促(cu)進血(xue)液(ye)循環，使精神和肉體興奮(fen)。

10、給門窗留條(tiao)縫

秋(qiu)冬季(ji)節洗澡的時(shi)候(hou)一定要注(zhu)意通(tong)風換氣，保持空(kong)(kong)氣流通(tong)，就(jiu)算怕冷(leng)，也不(bu)(bu)要把門窗(chuang)關(guan)太死，至少要留一點空(kong)(kong)隙(xi)，讓新鮮空(kong)(kong)氣能夠進來。普(pu)通(tong)人如果(guo)出現不(bu)(bu)適(shi)，及時(shi)打開門窗(chuang)呼吸新鮮空(kong)(kong)氣就(jiu)可以，但(dan)是老(lao)人和患有呼吸系統(tong)疾病(bing)的人，最好不(bu)(bu)要將浴(yu)室完全密閉。如果(guo)因(yin)為寒(han)冷(leng)必(bi)須關(guan)上門窗(chuang)，那就(jiu)盡量減少洗澡時(shi)間，避免缺氧的情況出現。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決皮膚瘙癢，除了涂抹護膚品以外，還要重視補水，特別是每天起床后和臨睡前喝一(yi)杯溫開水。注意增(zeng)強體質，適當運動。早晚穿脫衣裳前后進行全身自我按摩，以促(cu)進皮膚微循(xun)環，減(jian)輕皮膚干燥程(cheng)度。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有豐富的(de)微量元素錳。錳是(shi)人體(ti)所必需的(de)多種微量元素之一，錳元素對(dui)人體(ti)皮(pi)膚有顯著的(de)保護作(zuo)用，能增強人體(ti)抗(kang)皮(pi)炎的(de)能力。

3、減少洗浴

另外，建議適當減(jian)少(shao)洗(xi)浴次數，洗(xi)澡時(shi)不要(yao)用(yong)(yong)過(guo)(guo)燙的水(shui)，水(shui)溫(wen)控制在45℃左右。不要(yao)用(yong)(yong)堿性(xing)過(guo)(guo)強的肥皂等洗(xi)滌用(yong)(yong)品，以減(jian)少(shao)對皮(pi)膚的刺激。