夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)水(shui)(shui)(shui)溫(wen)可以由個人(ren)(ren)體(ti)質(zhi)決定。體(ti)質(zhi)較好的人(ren)(ren)在夏季可以洗(xi)(xi)(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)，以增強體(ti)質(zhi)，但(dan)是一般夏季洗(xi)(xi)(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)的水(shui)(shui)(shui)溫(wen)最好也不(bu)要低于10℃，但(dan)是對于體(ti)質(zhi)偏(pian)弱的人(ren)(ren)或患有高血(xue).壓、關(guan)節炎的患者來說不(bu)宜(yi)洗(xi)(xi)(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)，要知道，冷水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)很容(rong)易(yi)對身體(ti)造(zao)成傷(shang)害(hai)。熱水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)有利(li)于人(ren)(ren)體(ti)的新陳代(dai)謝以及去除皮膚(fu)表面的油膩，洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)水(shui)(shui)(shui)的溫(wen)度應與(yu)體(ti)溫(wen)接近為宜(yi)，即35℃~37℃為最佳(jia)。

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2、次數

夏季人體汗液分(fen)泌(mi)旺盛(sheng)，可適當增加洗澡次數。一(yi)般(ban)中年(nian)人可以每天一(yi)次，老年(nian)人由于(yu)皮脂腺分(fen)泌(mi)減少，可1~2天洗一(yi)次。

3、時間

無論春夏秋冬，洗澡時(shi)間(jian)均(jun)不宜過長，每次(ci)洗澡時(shi)間(jian)最好保持(chi)在(zai)15~30分鐘，時(shi)間(jian)過長會導致心腦(nao)缺(que)氧、缺(que)血等危險(xian)情況。

4、不要用力搓

皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)分(fen)泌的皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)脂(zhi)可(ke)以防止(zhi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)水分(fen)的蒸發(fa)，有利于保(bao)持皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)正(zheng)常潤澤和(he)彈(dan)性，如(ru)果洗(xi)浴時用(yong)(yong)力搓，就(jiu)會導致皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)表面的皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)脂(zhi)失(shi)去過多，從而(er)使皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)變得干燥，出現瘙癢。因(yin)此，夏(xia)季(ji)里經常洗(xi)澡的人，只要沖沖即可(ke)，完全(quan)用(yong)(yong)不著(zhu)每次都用(yong)(yong)肥皂(zao)、浴皂(zao)或香皂(zao)。洗(xi)浴時更不應用(yong)(yong)力搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗時，皮(pi)下血(xue)(xue)管(guan)擴張，毛孔(kong)放(fang)大，血(xue)(xue)液循環加快，如果這(zhe)時突然用冷水洗澡，皮(pi)下血(xue)(xue)管(guan)會(hui)立刻收(shou)縮，汗毛孔(kong)隨即(ji)關閉，汗腺的(de)(de)分(fen)泌也立即(ji)停止，身上散熱的(de)(de)渠道便堵死(si)(si)了。公眾號脈脈養(yang)生(sheng)只做最(zui)新最(zui)專業(ye)的(de)(de)養(yang)生(sheng)知(zhi)識。一旦體內的(de)(de)熱量不能繼續散發(fa)(fa)，人便會(hui)感到皮(pi)膚發(fa)(fa)熱，容易患感冒，嚴重的(de)(de)更可能導致急(ji)性心肌梗死(si)(si)！

可以沾(zhan)少量(liang)的水在身體擦拭一下，等(deng)身體耐受了這(zhe)個溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒(jiu)后(hou)洗(xi)澡，血(xue)糖得不到及(ji)時補(bu)充，容易發(fa)生頭暈、眼(yan)花、全身無(wu)力，嚴重(zhong)時還(huan)可能(neng)發(fa)生低血(xue)糖昏迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡，全身皮表血(xue)管被熱水(shui)刺(ci)激而擴張，較(jiao)多(duo)的血(xue)液流向體表，腹(fu)腔血(xue)液供(gong)應相對減少，會影響消化吸收(shou)，引起低(di)血(xue)糖，甚至虛脫、昏倒(dao)。

4、勞動后

無(wu)論是(shi)體力(li)勞動還是(shi)腦力(li)勞動后，均(jun)應(ying)休息片(pian)刻再(zai)洗澡，否則容易引起心臟、腦部(bu)供血不足(zu)，甚至發生昏厥。

5、發燒時

當人的體(ti)溫上升到38℃時，身(shen)體(ti)的熱量(liang)消耗(hao)可增加20%，身(shen)體(ti)十分虛弱，此時洗澡容易發(fa)生意(yi)外。

6、血糖低時

因為洗(xi)澡時水溫(wen)較高(gao)，可使人的(de)血管擴張，低血壓的(de)人容(rong)易(yi)出現腦供血不足(zu)，容(rong)易(yi)發生虛脫。