秋(qiu)天冷暖更迭(die)，氣候多變，空氣也十分得干燥，屬(shu)于人體抵抗力(li)最差的(de)季(ji)(ji)節。想要(yao)在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)做(zuo)到科學(xue)地(di)養生(sheng)，需要(yao)遵(zun)循(xun)季(ji)(ji)節變化規(gui)律(lv)，調整飲食(shi)，由(you)內而外地(di)調養。因此(ci)食(shi)療(liao)是最好不過的(de)選擇了。那(nei)么秋(qiu)季(ji)(ji)養生(sheng)食(shi)療(liao)該注意哪些方面？秋(qiu)季(ji)(ji)如何做(zuo)到全(quan)方位健康養生(sheng)？一起來看看小(xiao)編整理的(de)秋(qiu)季(ji)(ji)養生(sheng)九(jiu)大方面的(de)調理食(shi)譜吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥(zao)。可以用(yong)食療(liao)解決常(chang)見(jian)的(de)(de)口干(gan)(gan)、皮(pi)裂、咽喉干(gan)(gan)燥(zao)等問題。常(chang)見(jian)的(de)(de)冬瓜、芹(qin)菜、苦(ku)瓜、茄子的(de)(de)都是不(bu)錯的(de)(de)選擇。
秋季是(shi)進補(bu)好時(shi)節，秋季進補(bu)吃什么(me)才(cai)能有效補(bu)充身體營養(yang)？營養(yang)專家特別推薦石榴、山藥(yao)、豆腐、紅棗這些常見的食材。
夏去(qu)秋來，做(zuo)上些滋補養生粥(zhou)，祛(qu)除體內積攢的(de)濕氣(qi)。秋季(ji)祛(qu)濕粥(zhou)推薦加入(ru)山(shan)藥、紅(hong)薯、燕麥、百合、玉米等食材。
秋燥氣候十分(fen)容易(yi)引(yin)起上火。秋季(ji)去火湯(tang)食(shi)材推薦雪梨、苦瓜、烏雞、銀耳、玉米等烹(peng)制。
秋(qiu)季的溫(wen)差(cha)變(bian)化容易導致氣血不暢，從(cong)而(er)引起(qi)失眠。解決秋(qiu)季失眠現象，可以(yi)用蓮子、紅棗、香(xiang)蕉、鯽魚等食材，烹飪(ren)調理(li)。
秋(qiu)季(ji)天(tian)氣(qi)干燥，人體容易(yi)津液缺乏，從而(er)養(yang)肺成(cheng)了秋(qiu)季(ji)養(yang)生傳(chuan)統(tong)。秋(qiu)季(ji)養(yang)肺食療(liao)推薦冬瓜、西紅柿、竹筍、菠(bo)菜(cai)等食材。
秋(qiu)季脾(pi)胃虛寒(han)，養(yang)(yang)胃也(ye)是(shi)不(bu)可(ke)忽視的(de)。秋(qiu)季養(yang)(yang)胃食(shi)譜(pu)推薦以糯米、蓮藕、羊肉、鱸魚食(shi)材為主。
入秋(qiu)后“貼秋(qiu)瞟”時如(ru)果怕胖、長脂肪(fang)，來試試這些以羊(yang)肉、南(nan)瓜(gua)(gua)、胡蘿卜、木瓜(gua)(gua)為主(zhu)料的秋(qiu)季減肥食譜(pu)吧！
秋天(tian)是由夏天(tian)酷(ku)熱到冬(dong)天(tian)寒冷的(de)一(yi)個過(guo)渡季(ji)節，在這(zhe)(zhe)個季(ji)節里溫度比較隨意、天(tian)氣(qi)比較干(gan)燥，是人(ren)抵抗力最(zui)差的(de)季(ji)節，而學會養(yang)生保健是少生病的(de)關鍵(jian)。相信通過(guo)上面(mian)這(zhe)(zhe)些內容，不了解專業營(ying)養(yang)知(zhi)識的(de)你，一(yi)定(ding)也(ye)能制定(ding)出(chu)自(zi)己的(de)一(yi)套營(ying)養(yang)均(jun)衡的(de)秋季(ji)滋補菜單(dan)，健健康康地度過(guo)“多事之秋”，迎(ying)接冬(dong)天(tian)的(de)到來。
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