秋(qiu)天冷暖更迭，氣候多變(bian)(bian)，空氣也(ye)十分得干燥，屬于人(ren)體(ti)抵抗力最差的季(ji)節。想要(yao)在秋(qiu)季(ji)做到(dao)科學地(di)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)，需要(yao)遵(zun)循季(ji)節變(bian)(bian)化規律，調(diao)整飲食(shi)，由內而(er)外地(di)調(diao)養(yang)(yang)(yang)(yang)。因此(ci)食(shi)療是最好(hao)不過的選(xuan)擇了。那么(me)秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)食(shi)療該注意哪些方面(mian)？秋(qiu)季(ji)如何做到(dao)全方位健(jian)康養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)？一起來看(kan)看(kan)小編整理(li)的秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)九大方面(mian)的調(diao)理(li)食(shi)譜(pu)吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥(zao)。可以用食療(liao)解決常(chang)見的口(kou)干(gan)、皮裂、咽(yan)喉干(gan)燥(zao)等問題。常(chang)見的冬瓜、芹菜、苦(ku)瓜、茄子(zi)的都是不錯的選擇。
秋(qiu)季(ji)是進(jin)補好時節，秋(qiu)季(ji)進(jin)補吃什么才能(neng)有效補充身體營(ying)養(yang)？營(ying)養(yang)專家(jia)特別推薦(jian)石(shi)榴、山藥(yao)、豆腐(fu)、紅棗(zao)這些(xie)常見的食材。
夏(xia)去秋來，做上些滋補養生粥，祛除體內(nei)積(ji)攢的濕(shi)(shi)氣。秋季祛濕(shi)(shi)粥推薦(jian)加入山藥、紅薯、燕麥(mai)、百合、玉米等食材(cai)。
秋(qiu)(qiu)燥氣候(hou)十(shi)分容(rong)易引起上火。秋(qiu)(qiu)季去火湯食材推薦雪梨、苦(ku)瓜、烏(wu)雞、銀耳、玉米(mi)等烹(peng)制。
秋季的溫差(cha)變化容(rong)易導致氣血不暢，從而引起失(shi)(shi)眠。解決秋季失(shi)(shi)眠現象(xiang)，可以用(yong)蓮子、紅棗、香(xiang)蕉、鯽(ji)魚等食材，烹飪調理。
秋季天氣(qi)干燥，人(ren)體容易津液(ye)缺(que)乏，從(cong)而(er)養肺成了秋季養生傳統。秋季養肺食療(liao)推(tui)薦冬(dong)瓜、西(xi)紅柿、竹筍、菠(bo)菜等(deng)食材(cai)。
秋(qiu)季脾胃(wei)虛寒(han)，養胃(wei)也是不可(ke)忽視的。秋(qiu)季養胃(wei)食譜(pu)推薦以糯米(mi)、蓮藕、羊肉、鱸魚食材為(wei)主。
入秋(qiu)后“貼秋(qiu)瞟”時(shi)如果怕(pa)胖、長脂肪，來試(shi)試(shi)這些(xie)以羊肉、南(nan)瓜(gua)、胡蘿(luo)卜、木瓜(gua)為主料的(de)秋(qiu)季減肥食譜吧！
秋天(tian)(tian)(tian)是由夏天(tian)(tian)(tian)酷熱到(dao)冬天(tian)(tian)(tian)寒冷(leng)的(de)(de)一個過渡季節，在這個季節里(li)溫度(du)比較隨(sui)意、天(tian)(tian)(tian)氣比較干(gan)燥，是人抵(di)抗(kang)力最差的(de)(de)季節，而學(xue)會養生保健是少生病(bing)的(de)(de)關鍵。相信通過上面這些(xie)內容，不了解(jie)專業營養知(zhi)識的(de)(de)你，一定也能制定出自(zi)己的(de)(de)一套營養均衡的(de)(de)秋季滋補(bu)菜單，健健康(kang)(kang)康(kang)(kang)地度(du)過“多(duo)事之(zhi)秋”，迎接冬天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)到(dao)來(lai)。
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