春季中醫養生原則

1、養陽

春季是大自然(ran)氣溫上升、陽(yang)氣逐漸旺盛之時，此時養(yang)生(sheng)宜側重于(yu)養(yang)陽(yang)。根(gen)據春天里人(ren)(ren)體陽(yang)氣生(sheng)發(fa)的(de)特(te)點，可(ke)選(xuan)(xuan)擇平補和(he)清(qing)補飲食(shi)(shi)，平補適(shi)合(he)(he)正常(chang)人(ren)(ren)和(he)體弱的(de)人(ren)(ren)，如(ru)蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及(ji)蘋果、芝(zhi)麻、核桃(tao)等。清(qing)補是指選(xuan)(xuan)用偏涼的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)梨、藕、薺菜(cai)、百合(he)(he)等。

2、養陰

陰(yin)虛內熱體(ti)質者，春(chun)季(ji)易虛火(huo)妄(wang)動(dong)，加重病情(qing)，宜多食(shi)養(yang)陰(yin)之(zhi)品。可(ke)選大米粥(zhou)、赤豆粥(zhou)、蓮心(xin)粥(zhou)、青菜(cai)泥(ni)等食(shi)物，切勿食(shi)用(yong)(yong)甜膩、油炸多脂、生(sheng)冷粗糙食(shi)物。有些(xie)虛病在春(chun)天加重，可(ke)適當服用(yong)(yong)蜂(feng)蜜等養(yang)陰(yin)食(shi)物以增加療效(xiao)。

3、養氣

老年慢(man)性(xing)支氣(qi)管(guan)炎也易(yi)在春(chun)季發作(zuo)。春(chun)季陽氣(qi)生發，人體之陽氣(qi)亦隨之而(er)生發，為扶助(zhu)陽氣(qi)，在飲食(shi)(shi)上應該注(zhu)意(yi)，可常食(shi)(shi)用蔥、荽(sui)、豉、棗(zao)、芪等，還要(yao)多吃具(ju)有(you)祛痰健脾、補腎養(yang)肺(fei)的食(shi)(shi)物，如枇杷、梨、蓮子、百(bai)合、大棗(zao)、核桃(tao)、蜂蜜等，有(you)助(zhu)于減輕癥(zheng)狀。

4、養腦

春天，肝(gan)陽(yang)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克(ke)(ke)-500克(ke)(ke)；或用香蕉皮100克(ke)(ke)，水煎代(dai)茶頻(pin)頻(pin)飲之。另外(wai)，還可用芹菜250克(ke)(ke)、紅棗10枚，水煎代(dai)茶飲。

5、養脾

“春日宜省酸(suan)(suan)增甘(gan)，以(yi)養脾氣。”這(zhe)是因為春季為肝(gan)氣旺之時，肝(gan)氣旺會影響到脾，所(suo)以(yi)春季易(yi)出(chu)現脾胃(wei)虛弱(ruo)之癥，而多(duo)吃(chi)酸(suan)(suan)味食物會使肝(gan)陽偏亢(kang)，故春季飲食調養宜選辛、甘(gan)溫之品，忌酸(suan)(suan)澀(se)，應多(duo)食用(yong)蔬(shu)菜(cai)以(yi)及山野菜(cai)等。

6、養胃

“飲食上(shang)應避免攝取含肌酸、嘌呤堿(jian)等物質豐(feng)富的豬肉(rou)湯、雞湯、魚湯、牛肉(rou)湯及菠菜(cai)、豆類、動物內臟和(he)刺激(ji)性調味品，因上(shang)述食物有較強的刺激(ji)胃液(ye)分(fen)泌(mi)的作(zuo)用，也易形成氣體導致腹脹，增(zeng)加(jia)胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

7、養腎

春天天氣(qi)舒爽，是(shi)腎功能不佳患者(zhe)養(yang)腎與調(diao)理的(de)(de)好(hao)時機(ji)，此時服(fu)用強腎配方(fang)與固腎藥膳(shan)，對腎功能損害(hai)初期的(de)(de)療效較高(gao)，患者(zhe)要(yao)注意春季生活調(diao)理，飲食(shi)以清淡甘味為主。可(ke)食(shi)用清淡蔬果，如(ru)山竹、藕、薏仁(ren)、黃瓜及香瓜等。

8、養熱

早(zao)春時節(jie)氣(qi)候仍冷，消耗(hao)熱量(liang)(liang)使人(ren)體(ti)耐(nai)力和抵抗(kang)力減弱。另一(yi)方面，人(ren)體(ti)為了御寒也(ye)需要(yao)消耗(hao)熱量(liang)(liang)來穩定基(ji)礎(chu)體(ti)溫。所以，早(zao)春期(qi)間的(de)飲食要(yao)保(bao)證一(yi)定的(de)熱量(liang)(liang)供給。除(chu)谷類制品(pin)外，還可選用糯(nuo)米制品(pin)及黃豆、芝麻(ma)粉、花(hua)生、核桃等食物，以及時補充(chong)能量(liang)(liang)。

春季中醫養生保健方法

1、御寒防(fang)風莫(mo)忽視(shi)

冬(dong)三月草(cao)木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(ying)變(bian)慢(man)，抵抗(kang)力下降，容(rong)(rong)易(yi)(yi)生病，也特別容(rong)(rong)易(yi)(yi)損陽氣，春季養生保(bao)健別急著減衣服。稍受(shou)風(feng)寒(han)，易(yi)(yi)發宿疾。

2、飲(yin)食調養是關(guan)鍵(jian)

春季養(yang)生保健的(de)飲食基本原則應該是以“藏熱量(liang)”為主，因此(ci)，冬季宜多食羊肉(rou)、狗肉(rou)、鵝肉(rou)、鴨肉(rou)、蘿卜(bu)、核桃(tao)、栗子、白薯等。宜選(xuan)用甘辛(xin)、性(xing)溫(wen)清(qing)淡可口(kou)的(de)食物，忌(ji)食油膩、生冷(leng)、酸澀、粘硬和大(da)(da)辛(xin)大(da)(da)熱之品(pin)，防(fang)止助熱生火。

3、鍛煉運動很重(zhong)要

春季(ji)養生保健運(yun)動(dong)(dong)鍛煉是非(fei)常重要的一部分，生命在于運(yun)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則養形，活(huo)(huo)則血流。有(you)規律(lv)的活(huo)(huo)動(dong)(dong)，適當的運(yun)動(dong)(dong)，這是古往(wang)今來長壽的秘訣。不過“動(dong)(dong)”有(you)主(zhu)動(dong)(dong)、被動(dong)(dong)之分，為適應春季(ji)之生氣，當以主(zhu)動(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)，持(chi)之以恒為主(zhu)要。

4、精神調養很有益(yi)

春季養(yang)生保健精神調(diao)養(yang)非常有益(yi)，除保持精神上(shang)的安靜以(yi)外，在神藏于(yu)內時還(huan)要(yao)學會及時調(diao)攝不良(liang)情緒，當(dang)處于(yu)緊張、激動、焦慮(lv)、抑郁等狀(zhuang)態時，應盡快恢復心理平靜。

5、預防春困

春(chun)天(tian)風和日(ri)麗，但(dan)人(ren)卻總是(shi)感到困(kun)倦(juan)、疲乏，這種情況就(jiu)是(shi)大家所說的春(chun)困(kun)，春(chun)困(kun)不是(shi)需要更多的睡(shui)眠，而是(shi)因為體內循(xun)環季節(jie)性差異，皮膚(fu)末梢血液(ye)供應(ying)增(zeng)多，汗液(ye)分泌(mi)增(zeng)加(jia)，各器官(guan)負荷加(jia)重，供應(ying)大腦的血液(ye)相(xiang)對減少造(zao)成的。要想改善此情況，第(di)(di)一是(shi)保(bao)證睡(shui)眠質量，克服消極(ji)懶惰思想情緒；第(di)(di)二是(shi)要積極(ji)參加(jia)鍛煉和戶外(wai)互動(dong)，改善血液(ye)循(xun)環；第(di)(di)三要適(shi)(shi)當(dang)增(zeng)加(jia)營養，多吃含維生素B的食物；第(di)(di)四要保(bao)證室內空氣流(liu)通，少吸煙，如(ru)不太冷，適(shi)(shi)當(dang)減些衣(yi)服，或用冷水(shui)洗(xi)臉，都會使困(kun)意(yi)盡快消除(chu)。