男士
中醫認(ren)為，寒(han)為冬季(ji)的(de)主氣，寒(han)為陰邪，易傷人體陽(yang)氣。因此(ci)，養生關鍵是“養腎防寒(han)”。鍛煉(lian)時要注意保暖(nuan)，防止呼吸道疾(ji)病(bing)的(de)(de)發生。在飲(yin)食上宜“滋補”，既可及時補充(chong)氣血(xue)津液，抵御嚴寒(han)侵(qin)襲，又能使來(lai)年少生疾(ji)病(bing)，達到事半(ban)功倍的(de)(de)養生目的(de)(de)。
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女士
在冬(dong)季，人們習慣把房子的(de)門窗關(guan)得緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)的(de)，如此(ci)會造成室內(nei)二氧化(hua)碳濃度過(guo)高，若再加上汗(han)水的(de)分解產(chan)物，消化(hua)道排(pai)除的(de)不良(liang)氣體等(deng)，將使室內(nei)空(kong)氣受到嚴重(zhong)污(wu)染。人在這樣環境中會出現頭(tou)昏、疲勞、惡心、食欲不振等(deng)現象(xiang)。另(ling)外(wai)，冬(dong)季是一氧化(hua)碳中毒事件的(de)好發季節，因(yin)此(ci)一定要保持室內(nei)空(kong)氣流通、新(xin)鮮。
老人
在此(ci)期間，除了(le)要注(zhu)意(yi)精神調養(yang)、早(zao)睡晚起外(wai)，還(huan)應注(zhu)意(yi)調養(yang)腎氣，民間自古有(you)“大寒(han)(han)大寒(han)(han)，防風御寒(han)(han)，早(zao)喝人參、黃(huang)芪酒，晚服杞菊地(di)黃(huang)丸(wan)”之說。人們常(chang)在此節氣應用六(liu)味地(di)黃(huang)丸(wan)滋補肝腎以補充腎氣。因(yin)為腎氣充足(zu)，能抵(di)御寒(han)(han)邪(xie)，提高(gao)人體(ti)的(de)(de)免疫力，達(da)到健體(ti)防病的(de)(de)作(zuo)用。
孕婦
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，準媽媽們要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。應減少洗澡次數，及注意洗澡過程的保暖。詳情+
男士
初春要動起(qi)來。生命在于運動。動則(ze)養形(xing)，活(huo)(huo)則(ze)血流。有規律的(de)活(huo)(huo)動，適當(dang)的(de)運動，這是古往今(jin)來長壽的(de)秘訣。不過“動(dong)”有主(zhu)動(dong)、被動(dong)之(zhi)分(fen)，為適應春季之(zhi)生氣，當以主(zhu)動(dong)運動(dong)，持之(zhi)以恒為主(zhu)要(yao)。事實證明(ming)，冬季多參(can)與室(shi)外活動(dong)，使身(shen)體受到適當的(de)寒冷刺激，可使心臟跳(tiao)動(dong)加快，呼(hu)吸加深，體內新(xin)陳代謝加強，身(shen)體產生的(de)熱量增(zeng)加，有益健康(kang)。
如：散(san)步、跑步、登(deng)山、做操、打(da)拳、打(da)球、扭秧歌、踢(ti)踺子、跳繩等，以改(gai)善(shan)血(xue)液循環，提高(gao)心肺功能(neng)，使(shi)之獲得更多氧(yang)(yang)氣，以使(shi)腦(nao)組織得到較多的血(xue)液和氧(yang)(yang)氣，從而使(shi)腦(nao)組織能(neng)適(shi)應季節性(xing)血(xue)液循環的變化(hua)。故運(yun)動切(qie)忌過(guo)分(fen)活動，以免大(da)汗淋(lin)漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽(yang)”之旨。
女士
抗寒抗病(bing)(bing)要堅持冷水洗臉(lian)，可(ke)增強人體耐寒、抗病(bing)(bing)能力，起到預防(fang)(fang)傷風、感冒(mao)之目的。床(chuang)頭常放柑(gan)桔或薄荷(he)油。柑(gan)桔性溫，散發(fa)出來的強烈氣味(wei)可(ke)祛(qu)除病(bing)(bing)毒。床(chuang)頭擺(bai)柑(gan)桔，可(ke)預防(fang)(fang)上呼(hu)吸道疾(ji)病(bing)(bing);睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷(he)油一(yi)小瓶，置于枕(zhen)頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷(he)氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效(xiao)。
老人
適當(dang)春捂。“春捂”就是說在春季(ji)(ji)，氣溫(wen)(wen)剛轉暖時，不要過(guo)早(zao)脫(tuo)掉棉(mian)(mian)衣，使(shi)身體(ti)(ti)產熱散熱的(de)調(diao)節與冬(dong)季(ji)(ji)的(de)環境溫(wen)(wen)度，處于(yu)相對的(de)平衡狀態。由冬(dong)季(ji)(ji)轉入(ru)初春，乍暖還寒，氣溫(wen)(wen)變化又(you)大。俗話說“春天孩子(zi)兒臉(lian)，一天變三變”。過(guo)早(zao)脫(tuo)掉棉(mian)(mian)衣，一旦氣溫(wen)(wen)降低，給(gei)寶(bao)寶(bao)的(de)神經系統、體(ti)(ti)溫(wen)(wen)調(diao)節中樞(shu)來個(ge)突然襲(xi)擊，會使(shi)其(qi)措手不及，難于(yu)適應，會使(shi)身體(ti)(ti)抵抗力下(xia)降。同時進入(ru)春季(ji)(ji)，病(bing)菌大量繁殖，乘虛(xu)侵襲(xi)寶(bao)寶(bao)機體(ti)(ti)，容(rong)易引發各種呼吸系統疾病(bing)及冬(dong)春季(ji)(ji)傳染病(bing)。
春語(yu)秋凍(dong)，“捂”多久最好呢?一(yi)般(ban)情(qing)況下，立春后(hou)最(zui)短(duan)也要捂10天-15天。這是因為(wei)雖然立(li)(li)春代表春天的來臨，但(dan)冬季的低溫并不會立(li)(li)刻回升，需(xu)要(yao)至少10天-15天的(de)過(guo)渡時(shi)間。在(zai)這期間，氣(qi)溫變化(hua)較(jiao)大，如(ru)果過(guo)早脫掉棉衣，頭部(bu)、下肢(zhi)、手部(bu)、咽(yan)喉等都(dou)很(hen)容易在(zai)一(yi)冷一(yi)熱的(de)氣(qi)溫變化(hua)中，因為不(bu)適應(ying)而(er)受寒，從(cong)而(er)導(dao)致(zhi)感冒(mao)、氣(qi)管炎、關節炎等疾(ji)病。
孕婦
情(qing)緒(xu)不(bu)要有太大波動。除保持精(jing)神(shen)上(shang)的安靜以外，在(zai)神(shen)藏(zang)于內時還要學(xue)會(hui)及(ji)時調攝不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)，當處于緊(jin)張、激動、焦慮、抑(yi)郁(yu)等狀態時，應盡快恢復心理(li)平靜。此(ci)時要力(li)戒動怒，更不(bu)要情(qing)緒(xu)抑(yi)郁(yu)，思想上(shang)要豁達開朗，心胸寬闊(kuo)，身體要放松，要舒(shu)坦自然，使情(qing)志(zhi)“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。詳情+
男性
養(yang)生原則：“春(chun)(chun)夏養陽”。春(chun)(chun)天，人們常感到(dao)困乏無力(li)、昏沉(chen)欲(yu)睡，早晨醒(xing)來也較遲，民間(jian)稱之為“春(chun)(chun)困”。這是人體的生(sheng)理功能(neng)隨季節變化而(er)出現(xian)的一種正(zheng)常生(sheng)理現(xian)象。
三月的養(yang)生要(yao)根(gen)據自然物(wu)候現象及(ji)自身體質差(cha)異(yi)進行(xing)合理的精神、起(qi)居(ju)、飲食(shi)的調(diao)養(yang)。春天萬(wan)物(wu)復蘇，應該晚睡(shui)早起(qi)，散(san)步緩(huan)行(xing)，這樣(yang)可(ke)以使精神愉(yu)快、身體健康(kang)。但處于(yu)北方(fang)氣溫較低，早晚溫差(cha)大地區的人(ren)還(huan)要(yao)注意保(bao)暖(nuan)。
春(chun)季應(ying)肝，如養(yang)生不當，可(ke)能傷肝。現代(dai)流行病學調查表明，春(chun)天屬(shu)肝病高發(fa)季節，要注意(yi)養(yang)肝、保肝，防(fang)止春(chun)季傳染病的(de)流行。
女性
三(san)月的(de)春天，萬物欣(xin)榮，是入體生理機能、新陳(chen)代謝最活躍的(de)時(shi)期(qi)，也(ye)是女(nv)性養生的(de)好(hao)時(shi)期(qi)。女(nv)性朋友(you)們(men)應當少吃葷食(shi)，回歸(gui)清(qing)淡鮮美，比如以各(ge)種粗糧煮制的(de)粥類(lei)為(wei)主食(shi);
以(yi)清(qing)淡少鹽，易于吸(xi)收的湯品(pin)調理腸胃；以(yi)富含粗纖維的新鮮蔬菜與水果刮除油(you)膩，幫(bang)助(zhu)我們調理身(shen)體，恢復元(yuan)氣。我國(guo)古(gu)代(dai)名(ming)醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yang)脾氣。”意思是說(shuo)，春季(ji)宜少(shao)吃酸的，多吃甜的。北方也有句俗(su)語“女人不能三日無(wu)棗”，對(dui)女人來(lai)說(shuo)，紅棗是理想的補(bu)氣、安神藥，也是養(yang)脾養(yang)胃的理想甜食。
老人
老年人(ren)春季養(yang)生的一個重要(yao)方面就是要(yao)防病(bing)(bing)保健。特(te)別是初春，天氣由寒轉暖，各種(zhong)致(zhi)病(bing)(bing)的細菌、病(bing)(bing)毒隨(sui)之(zhi)生長繁殖(zhi)，流(liu)感、流(liu)腦(nao)、麻(ma)疹、猩紅熱、肺(fei)炎也多有發生和流(liu)行。
在起居方面，人體氣(qi)血也如自(zi)(zi)然(ran)界一樣，需舒展暢達，這就要求(qiu)老年人在春(chun)季早(zao)睡早(zao)起，多參加室(shi)外活動，使自(zi)(zi)己的精(jing)神狀態與大自(zi)(zi)然(ran)相適(shi)應，力求(qiu)身心和(he)諧、精(jing)力充(chong)沛。
為避免(mian)春(chun)季疾病的發生，一要消滅傳染(ran)源;二要常開窗，保持室內(nei)空氣清新(xin);三要加強鍛(duan)煉，提高機體(ti)的抵(di)抗能力。
特殊人群
春季一到，為什么胃潰(kui)瘍、肝(gan)病容(rong)易復發?為什(shen)么高血壓患者的脾氣特別急躁?從(cong)(cong)自(zi)然(ran)(ran)界角度來(lai)講，一方面春天氣(qi)候溫(wen)差(cha)大而多變，另一方面大自(zi)然(ran)(ran)萬物復蘇，進入生長的(de)季節，人的(de)神經、血管、內分泌及各組織器官的(de)功能，都將(jiang)進行適(shi)應性的(de)調整，以(yi)恢(hui)復與自(zi)然(ran)(ran)界的(de)平衡。對于(yu)適(shi)應性較差(cha)的(de)人，就(jiu)容易(yi)產生情緒抑郁、心情不暢的(de)狀況，出現“肝氣(qi)郁結，肝陽(yang)上(shang)亢，肝風內動(dong)”病癥。從(cong)(cong)現代醫學角度來(lai)講，就(jiu)是容易(yi)出現消化道潰(kui)瘍(yang)和出血的(de)發作;慢性(xing)肝(gan)(gan)病患者容(rong)易出(chu)現肝(gan)(gan)功能(neng)異常尤其是谷丙轉氨(an)酶升高(gao);精神病和抑郁癥患者易復發；高血壓、中風患者也易發病。雖然疾病的發生、發展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發因素，尤其在春天。所以，春季調節情志十分重要。克服情志波動的最好方法在于增加休閑活動，如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關系融洽。詳情+
男士
養生重在養肝。傳(chuan)統的養生理論認(ren)為“春與肝(gan)(gan)(gan)相(xiang)應”，意思是說(shuo)春季(ji)的氣(qi)候特點與人(ren)體肝(gan)(gan)(gan)臟有密切關系。所以(yi)(yi)，春季(ji)的養(yang)(yang)(yang)(yang)生保健方法應以(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)為主。如果肝(gan)(gan)(gan)功能(neng)正常(chang)，人(ren)的氣(qi)機就(jiu)會通暢，氣(qi)血就(jiu)會和諧(xie)，各個臟腑的功能(neng)也能(neng)維持正常(chang)。因(yin)此，清(qing)明養(yang)(yang)(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)。調養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)臟有“養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)”和“清(qing)肝(gan)(gan)(gan)”之分。具(ju)體方法有多種，如以(yi)(yi)肝(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以(yi)(yi)味養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以(yi)(yi)血養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)和以(yi)(yi)菜(cai)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)等(deng)。
女士
換衣不宜(yi)過早。俗話說“二月(yue)亂(luan)穿(chuan)衣(yi)(yi)”，說的是清明節(jie)前后，因為氣(qi)候變(bian)化(hua)多(duo)端，早(zao)晚溫差大，應該(gai)準備一(yi)件可(ke)以隨便穿(chuan)脫的外套。早(zao)上(shang)出門上(shang)班時穿(chuan)一(yi)件風衣(yi)(yi)，注意保暖，中午(wu)感到(dao)熱時，可(ke)脫掉，晚上(shang)下(xia)班回家再穿(chuan)上(shang)，這樣就會有(you)效預防(fang)感冒。所謂“春捂(wu)”也是這個意思，直(zhi)到(dao)清明過后，四(si)月(yue)中旬(xun)才(cai)可(ke)換春裝。當然，“春捂(wu)”的過程也應因人(ren)而異，根(gen)據自己的身體(ti)素質(zhi)決(jue)定衣(yi)(yi)服(fu)增減(jian)。一(yi)般來講，應根(gen)據氣(qi)候變(bian)化(hua)，隨時增減(jian)衣(yi)(yi)服(fu)，注意防(fang)寒保暖，以助人(ren)體(ti)生發，抵御外邪侵襲，才(cai)有(you)助于(yu)身體(ti)健康。
老人
注意“病從口入”。多變的天氣容易使老年人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又(you)是(shi)呼吸(xi)道傳(chuan)染病(bing)，如(ru)白喉、猩紅熱、百日(ri)咳、麻(ma)疹(zhen)、水痘、流行性(xing)腦膜炎等的多發季(ji)節，因而要認真注意(yi)天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chang)所，尤為注意(yi)“病(bing)從口入”。
孕婦
悲傷(shang)莫要(yao)過(guo)度(du)(du)。清(qing)明節(jie)(jie)是重(zhong)要(yao)的(de)祭祀節(jie)(jie)日，通過(guo)祭祖和(he)掃墓(mu)活動來(lai)緬(mian)懷先人(ren)，寄托哀思(si)。當看到親人(ren)的(de)墓(mu)碑，許多人(ren)難(nan)免(mian)睹(du)物(wu)思(si)人(ren)，悲痛萬(wan)分。此(ci)時此(ci)景，每(mei)個人(ren)都(dou)會(hui)有這樣的(de)感受。不過(guo)，悲傷(shang)過(guo)度(du)(du)對身體健康的(de)影響(xiang)是很(hen)嚴重(zhong)的(de)，尤(you)其是準(zhun)媽媽們(men)更應(ying)控(kong)制情(qing)緒。另外，春季(ji)又是多種精(jing)神疾病的(de)高發(fa)期(qi)，再加上(shang)清(qing)明掃墓(mu)容易(yi)使(shi)人(ren)情(qing)緒低(di)落、抑郁(yu)，誘發(fa)精(jing)神疾病。因此(ci)，清(qing)明前后(hou)準(zhun)媽媽們(men)不要(yao)過(guo)于悲傷(shang)，要(yao)保持穩定的(de)情(qing)緒和(he)舒暢的(de)心情(qing)。
特殊人群
防高血壓復發。清明節前后，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動。詳情+
男士
如果(guo)按氣象學說法，把連續5日的日平(ping)均氣溫超過22℃作(zuo)為夏天開(kai)始的(de)話，南(nan)方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣溫(wen)高(gao)，空氣濕度大，人們要注(zhu)意防(fang)暑降溫(wen)。平時(shi)可多喝(he)白開(kai)水，出汗(han)過(guo)多時(shi)，最好喝(he)鹽開(kai)水，以(yi)補充體(ti)內丟(diu)失的(de)鹽分，保持體(ti)內的(de)滲透壓平衡，以(yi)確保健康。
生活在南方的人，飲食調養上應著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等(deng)的需要。
女士
晚上宜梳頭。這(zhe)里的(de)梳頭，指(zhi)的(de)是中醫的(de)“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3-5次，每次不少于3-5分鐘(zhong)。
中醫(yi)認(ren)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五(wu)經(jing)”可(ke)(ke)以刺激頭部穴位，起到疏(shu)通(tong)經(jing)絡、調(diao)節神(shen)經(jing)功能(neng)、增強分泌活動、改(gai)善血(xue)液循(xun)環、促進新陳代謝(xie)的作用(yong)。經(jing)常梳頭，可(ke)(ke)使(shi)人的面容紅潤，精神(shen)煥發。此(ci)外，還(huan)能(neng)防治失眠、眩暈、心(xin)悸、中風(feng)等。
老人
“立夏”之(zhi)季，從精神上(shang)應保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)心態，避免暴(bao)喜暴(bao)怒傷及心陽，老(lao)年人更應注意預防氣(qi)血瘀(yu)滯，心臟病的(de)發(fa)作。在(zai)飲食上(shang)應以低脂、低鹽的(de)清(qing)淡食物為主，多(duo)食用維生(sheng)素含量高(gao)的(de)蔬(shu)菜(cai)水果。清(qing)晨可吃洋(yang)蔥少許，晚(wan)飯后飲少量紅酒，以保(bao)持(chi)氣(qi)血通(tong)暢。
孕婦
準媽別碰玫(mei)瑰(gui)花(hua)茶(cha)。炎(yan)炎(yan)夏日，工作(zuo)閑(xian)暇之余沖上一杯(bei)玫(mei)瑰(gui)花(hua)茶(cha)可(ke)是沖掉疲倦，多(duo)喝玫(mei)瑰(gui)花(hua)，還可(ke)以讓自(zi)己的臉色同(tong)花(hua)瓣(ban)一樣變得(de)紅潤起來。玫(mei)瑰(gui)花(hua)有很強的行氣活血(xue)、化(hua)淤、調和臟腑(fu)的作(zuo)用。
我們平時所(suo)說的臉色(se)(se)不好或臉上長斑(ban)、月經(jing)失(shi)(shi)調(diao)、痛經(jing)等癥(zheng)狀，都和氣血運行(xing)(xing)失(shi)(shi)常(chang)，淤滯于子宮或面部有關。一旦氣血運行(xing)(xing)正常(chang)了(le)，自然就會(hui)面色(se)(se)紅(hong)潤、身體健(jian)康。女性在月經(jing)前或月經(jing)期間常(chang)會(hui)有些情(qing)緒上的煩(fan)躁，喝點玫瑰花也(ye)能起到調(diao)節(jie)作用，安撫穩定情(qing)緒。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。詳情+
男士
少(shao)吃油脂多喝水(shui)。降(jiang)低天氣干燥(zao)對身體(ti)不利影響的(de)最好(hao)辦(ban)法就是多喝水(shui)，燥(zao)熱六月里，每(mei)天的(de)進水(shui)量(liang)應達到2000毫升-2400毫升(sheng)。早上(shang)人體血液濃度及血黏(nian)度較(jiao)高，容易形(xing)成血栓，所以早上(shang)起(qi)床后(hou)第一(yi)(yi)件事(shi)就應該是喝一(yi)(yi)杯白開(kai)水(注意不(bu)是鹽水、糖水或其他飲(yin)料)。保(bao)持體內(nei)足夠的水分可以清潔腸道，增強代謝，稀釋血液，預防上火(huo)。
飲食方面(mian)要講究(jiu)“五低(di)(di)(di)”，即低(di)(di)(di)脂、低(di)(di)(di)鹽(yan)、低(di)(di)(di)糖、低(di)(di)(di)膽固醇和(he)低(di)(di)(di)刺激(ji)。
女士
作息規律(lv)不熬夜。保(bao)證充足的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠、保(bao)持(chi)良好的(de)生活習慣、經常(chang)鍛(duan)煉身體能(neng)(neng)夠(gou)有效增強(qiang)身體抗病(bing)能(neng)(neng)力。在氣候干燥、多(duo)(duo)變的(de)六月，這一(yi)點尤(you)為重要。更年(nian)期(qi)婦女在這季節要更加(jia)注意保(bao)健(jian)調養，持(chi)續(xu)服用青(qing)春態(tai)大豆異黃酮或(huo)蓓多(duo)(duo)立酸棗(zao)仁起到改(gai)善睡(shui)(shui)(shui)眠、鎮驚安神的(de)作用。沒有更年(nian)期(qi)疾(ji)病(bing)困擾的(de)人群可長(chang)期(qi)吃靈芝(zhi)破壁孢子粉或(huo)松果體素片(pian)或(huo)蓓多(duo)(duo)立酸棗(zao)仁保(bao)證穩定睡(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)。
老人
養魚種花清空氣。人生活(huo)在相對濕度為45%-65%的(de)環境中感覺最(zui)舒適，也(ye)最(zui)健康，養(yang)一缸魚或幾盆花草，不(bu)但能調節室內相對(dui)濕度，使空(kong)氣(qi)更加清新，還(huan)調節情致。此外，病毒和(he)細菌也(ye)在這(zhe)個季節開(kai)始活(huo)躍繁殖(zhi)，易發生(sheng)流(liu)行性感冒，甲型流(liu)感病毒的(de)爆(bao)發就是(shi)個典(dian)型。所以廣大老年朋友除(chu)了需要提高(gao)機(ji)(ji)體免疫力(li)外，還(huan)需要保持(chi)(chi)空(kong)氣(qi)的(de)清新和(he)流(liu)暢。保持(chi)(chi)勤(qin)通風，并可購買家用活(huo)氧解毒機(ji)(ji)，保持(chi)(chi)空(kong)氣(qi)和(he)食物(wu)的(de)清潔衛生(sheng)。
孕婦
在精神上(shang)注意保持輕(qing)松愉快(kuai)的狀態(tai)，不要(yao)惱怒憂郁，這樣機體就能(neng)得(de)以(yi)宣(xuan)暢通瀉，輕(qing)松自如。起(qi)居方面，要(yao)晚睡早起(qi)，以(yi)順應(ying)陽(yang)氣(qi)的充盛，利于(yu)氣(qi)血運行(xing)。此時天(tian)(tian)氣(qi)是(shi)晝長夜短，中午(wu)午(wu)休一(yi)會兒，對恢復體力消除疲勞有一(yi)定好(hao)處(chu)。由于(yu)天(tian)(tian)氣(qi)炎熱，汗(han)出較多，衣著應(ying)以(yi)棉制(zhi)品(pin)為(wei)好(hao)，利于(yu)汗(han)液排泄。要(yao)常(chang)洗澡，保持皮膚清(qing)潔衛生(sheng)，還要(yao)防止中暑、腮(sai)腺炎，水痘等。
特殊人群
五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易發流感，應避免去人多擁擠的場所，同時提高自身的免疫力，可多補充些含優質蛋白質豐富的食物。詳情+
男士
“冷在(zai)三九(jiu)，熱(re)(re)在(zai)中伏(fu)”這(zhe)就是(shi)說(shuo)明大暑這(zhe)個節氣(qi)的(de)炎(yan)熱(re)(re)程度。因(yin)此，防暑降溫是(shi)人(ren)們度夏(xia)(xia)的(de)重要(yao)(yao)事項，不要(yao)(yao)忽視(shi)。夏(xia)(xia)季(ji)也(ye)是(shi)人(ren)體陽氣(qi)最旺(wang)盛的(de)時(shi)候，所(suo)以人(ren)們在(zai)七月工作勞動之時(shi)，要(yao)(yao)注意(yi)勞逸結合(he)(he)，保護人(ren)體的(de)陽氣(qi)。此時(shi)，由于(yu)天(tian)氣(qi)炎(yan)熱(re)(re)，人(ren)易感到心(xin)煩不安、疲倦(juan)乏力，因(yin)此要(yao)(yao)特別(bie)注意(yi)自(zi)我(wo)養護和鍛(duan)煉，確(que)保心(xin)臟陽氣(qi)旺(wang)盛。以符合(he)(he)“春(chun)夏(xia)(xia)養陽”的(de)原則。
女士
食補體質偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝；偏于陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫(wen)中(zhong)益氣，填補精(jing)髓，增(zeng)強(qiang)體(ti)質。但由(you)于夏季人體(ti)消化功(gong)能較弱，因此(ci)，除適當服食上述補品(pin)外(wai)，飲(yin)食宜清(qing)涼味淡，少食肥(fei)甘油膩厚味之品(pin)。此(ci)外(wai)，在炎(yan)熱的夏季，適當飲(yin)用一些(xie)保健消暑(shu)飲(yin)料是必(bi)要(yao)的，但切忌過(guo)度貪涼飲(yin)冷。
老人
可以適當服(fu)用(yong)一些滋陰清火、生津止渴之(zhi)品，如西洋參、沙參、麥冬(dong)、五味子(zi)、石斛、玉(yu)竹等(deng)，以及生脈飲(yin)、西洋參、蜂王漿等(deng)中(zhong)成(cheng)(cheng)藥。陽虛(xu)(xu)者，可選用(yong)巴戟天、蛤蚧、鹿(lu)茸等(deng)助陽之(zhi)品，或選用(yong)金匱腎氣(qi)丸(wan)、龜齡集等(deng)中(zhong)成(cheng)(cheng)藥。氣(qi)偏(pian)(pian)虛(xu)(xu)者，可選用(yong)人(ren)參、黃芪、刺五加(jia)等(deng)補氣(qi)之(zhi)品，或選用(yong)人(ren)參歸(gui)脾丸(wan)、香(xiang)砂(sha)養胃丸(wan)等(deng)中(zhong)成(cheng)(cheng)藥。這既可調(diao)整機體的(de)偏(pian)(pian)差(cha)，又有(you)“冬病夏治”的作用。
孕婦
隨著氣溫(wen)的升高，許多人的心(xin)情越來越差，煩躁、愛(ai)發(fa)脾氣，常為雞(ji)毛蒜皮的小事與別人發(fa)生矛(mao)盾，這就是“情緒(xu)中暑”。所以在炎(yan)熱的(de)(de)夏(xia)季應重視(shi)精神養生保健，做到“靜心(xin)、安神、戒躁、息(xi)怒(nu)”，以保持良好的(de)(de)情緒(xu)，取得“心(xin)靜自然涼”的(de)(de)效果。
特殊人群
對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。詳情+
男士
喝(he)水(shui)最怕快。因(yin)為天氣熱所以身(shen)體排汗速(su)度也會(hui)加(jia)快很(hen)多的，身(shen)體很(hen)容易缺(que)水(shui)，有些人夏天喜歡大口的喝(he)水(shui)，喝(he)水(shui)太快，水(shui)分會(hui)快速(su)進入血(xue)液(ye)(ye)，在腸內被吸收，使(shi)血(xue)液(ye)(ye)變稀、血(xue)量增加(jia)，心臟(zang)不好，尤(you)其(qi)是患有冠心病的人就(jiu)會(hui)出現胸悶(men)、氣短等癥(zheng)狀，嚴重(zhong)的可能導致心肌梗死。因(yin)此，夏天喝(he)水(shui)不能喝(he)太快，要少量多次。每次只喝(he)100—150毫升，身(shen)體吸(xi)收得(de)更好(hao)，也不(bu)能貪涼(liang)，10度以(yi)上的溫水對身體最好(hao)。
女士
打(da)掃房間宜勤。夏天(tian)悶(men)熱、濕度(du)大，使得灰(hui)塵(chen)更(geng)容易(yi)附(fu)著在空(kong)氣(qi)里(li)，進(jin)入(ru)人的皮膚(fu)和體內。由于肉眼很難(nan)發(fa)現，人們常(chang)(chang)常(chang)(chang)疏于清理(li)，它們長期漂浮在空(kong)氣(qi)中(zhong)，并大量附(fu)在物品表面，成為空(kong)氣(qi)中(zhong)塵(chen)螨(man)及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁(chen)機進(jin)入(ru)呼吸系統，進(jin)而(er)引發(fa)哮喘、鼻炎(yan)等多(duo)種疾病。建議夏天(tian)應增加清潔的次(ci)數(shu)，兩三天(tian)打(da)掃一次(ci)。
老人
晨練(lian)最怕早(zao)。晨練(lian)是很(hen)多人都有的(de)習慣，因為夏天天氣(qi)亮的(de)更早(zao)了，不少人早(zao)早(zao)到公園去晨練(lian)。但夏季空(kong)氣(qi)污染物最多，一般早(zao)晨6點(dian)前(qian)還(huan)未完全(quan)擴(kuo)散。另(ling)外，日出之前(qian)，因為沒(mei)(mei)有(you)光合作用，綠色植物附近非但沒(mei)(mei)有(you)過多新(xin)鮮氧氣，相反積存了大量(liang)的(de)二氧化碳(tan)，對健康不(bu)利。因此，夏季晨練時(shi)間不(bu)宜早于6點(dian)。
孕婦
頸椎(zhui)最(zui)怕吹。頸椎(zhui)的保護是四季養生中都很重要的事情，但(dan)是夏(xia)季因為(wei)天氣很熱(re)所以開(kai)空(kong)調(diao)的幾率很大了(le)，但(dan)是頸椎(zhui)對著空(kong)調(diao)吹，周圍的軟(ruan)組織會(hui)產生病變，形成(cheng)肌肉和(he)皮下組織的慢性炎(yan)癥，造成(cheng)頸部持續(xu)痙(jing)攣、后背(bei)酸痛等后果。建議室(shi)內空(kong)調(diao)溫度不(bu)要低于25攝(she)氏度(du)，肩背(bei)部不(bu)要直對著空(kong)調，如果溫度(du)不(bu)能自(zi)行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
特殊人群
夏天鍛煉的運動最要適度，不要過度疲勞。患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。詳情+
男士
秋季應當早(zao)睡早(zao)起，養成晨(chen)練的(de)習慣。但隨(sui)著氣(qi)溫(wen)的(de)下降，人體血管收縮(suo)，關(guan)節(jie)活動(dong)(dong)能力減(jian)弱(ruo)，極易造成肌肉、關(guan)節(jie)、韌帶的(de)損傷，因此(ci)，運動(dong)(dong)前(qian)一定要做(zuo)好充分的(de)準備活動(dong)(dong)。秋天溫(wen)差較大，應根據戶外(wai)的(de)氣(qi)溫(wen)變化來增減(jian)衣(yi)服，運動(dong)(dong)出汗后，切忌穿(chuan)汗濕的(de)衣(yi)服在冷風(feng)中逗留，以防著涼感(gan)冒。
女士
秋天(tian)，萬物肅殺，天(tian)氣(qi)清爽，一切(qie)都以收斂為主。秋天(tian)是為冬(dong)天(tian)作準備(bei)的(de)(de)，小動物都知道要準備(bei)過(guo)冬(dong)的(de)(de)糧食，人們傳習下(xia)來(lai)的(de)(de)觀念，就是秋天(tian)要胖(pang)些，以備(bei)過(guo)冬(dong)，所(suo)以有“貼秋膘”一說。因(yin)此，秋季應在飲食、藥物(wu)等(deng)方(fang)面綜合(he)調理(li)，讓體魄更(geng)加強健，更(geng)能(neng)適(shi)應料峭寒(han)冬。
老人
起居宜早睡早起，秋(qiu)末(mo)霧天忌出(chu)門鍛煉(lian)，因為霧中包括許多有害物(wu)質。如各種酸、堿礦物(wu)質、微生物(wu)等，晨練呼吸(xi)加(jia)快(kuai)，當人(ren)體吸(xi)入(ru)這些(xie)有害物(wu)質時可誘發(fa)或加(jia)重咽(yan)喉炎(yan)、氣管炎(yan)、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸(zheng)發(fa)，令人(ren)不適。秋(qiu)天由熱(re)變涼，進入(ru)“陰陽消長”階段，必須注意保養“內守”的陰氣(qi)。適當秋凍，慎防秋寒。
孕婦
“春(chun)捂(wu)秋凍”，指的(de)是在春(chun)天(tian)不(bu)(bu)要(yao)(yao)過(guo)早的(de)把冬天(tian)的(de)衣服減少，秋天(tian)不(bu)(bu)要(yao)(yao)過(guo)早穿上(shang)(shang)冬天(tian)的(de)衣服。因(yin)為(wei)，春(chun)寒(han)料峭，氣候雖然轉暖，但是并(bing)沒有(you)真正達到適合人們換單(dan)衣的(de)最佳時刻(ke)，極端天(tian)氣可(ke)能反復出現，過(guo)早減少冬衣，容(rong)易被風寒(han)之邪侵(qin)襲(xi)，腠理不(bu)(bu)閉(bi)，寒(han)邪留戀(lian)，容(rong)易發生春(chun)溫等(deng)疾(ji)病(bing)。而(er)秋天(tian)，雖然秋涼漸近，但夏季(ji)、秋季(ji)的(de)燥(zao)熱之邪尚未完全退(tui)去，此(ci)時如果(guo)過(guo)早穿上(shang)(shang)冬天(tian)的(de)衣服，容(rong)易將燥(zao)熱之邪留存體內，冬天(tian)寒(han)氣外束，陽氣不(bu)(bu)得通達，內聚燥(zao)熱之邪不(bu)(bu)得宣發，可(ke)以誘(you)發各種疾(ji)病(bing)。
特殊人群
患有(you)多(duo)種(zhong)慢性病的患者(zhe)，應當(dang)(dang)注意(yi)冬令進補(bu)，在剛入秋的時候，適當(dang)(dang)地(di)進行中(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)調理，如膏方、中(zhong)(zhong)藥(yao)丸(wan)、散或者(zhe)湯(tang)劑等(deng)，進行早期干預，能起到“未病先防，既病防變”的目的。如秋季潤肺，可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。詳情+
男士
適當秋凍。深秋晝夜溫差較(jiao)(jiao)大(da)，早晚氣溫較(jiao)(jiao)低，健(jian)康(kang)人不可頓添厚衣(yi)，宜稍(shao)穿薄衣(yi)，稍(shao)帶寒冷，民間有“春捂秋(qiu)凍”即(ji)是此意。中醫認(ren)為，深秋(qiu)適(shi)當地(di)“凍凍”，有利于增強(qiang)人(ren)體對(dui)氣候(hou)變化的適(shi)應能力。
女士
秋季抑郁不(bu)(bu)妨(fang)品(pin)花(hua)茶(cha)(cha)。花(hua)茶(cha)(cha)包括茉莉(li)花(hua)茶(cha)(cha)、玉蘭(lan)花(hua)茶(cha)(cha)、桂(gui)花(hua)茶(cha)(cha)、玫瑰花(hua)茶(cha)(cha)等(deng)，是(shi)以綠茶(cha)(cha)為(wei)(wei)茶(cha)(cha)坯加入不(bu)(bu)同香花(hua)熏制而(er)(er)成。一般來說，花(hua)茶(cha)(cha)可(ke)以養(yang)肝利膽、強(qiang)健四(si)肢、疏通(tong)經(jing)(jing)脈(mo)。以茉莉(li)花(hua)茶(cha)(cha)為(wei)(wei)例(li)，可(ke)以清熱解暑、健脾安神，對治(zhi)療痢(li)疾和防止(zhi)胃痛有良好(hao)效(xiao)(xiao)果。而(er)(er)金(jin)銀花(hua)茶(cha)(cha)則可(ke)以清熱解毒、提神解渴(ke)，并對咽喉(hou)腫痛等(deng)有較(jiao)為(wei)(wei)理想的療效(xiao)(xiao)，對預防流(liu)感效(xiao)(xiao)果亦佳(jia)。尤其是(shi)女性(xing)在更(geng)年期及經(jing)(jing)期前后容易心(xin)情抑郁、性(xing)情煩躁(zao)，不(bu)(bu)妨(fang)用喝花(hua)茶(cha)(cha)的方法來消解郁悶。
孕婦
深秋的(de)(de)氣(qi)(qi)候(hou)已有了幾分寒(han)氣(qi)(qi)，清晨地氣(qi)(qi)清爽(shuang)，準媽(ma)媽(ma)們(men)宜早睡早起，這樣可使(shi)心(xin)境(jing)安逸安靜，神氣(qi)(qi)收斂，避(bi)免肺氣(qi)(qi)受燥邪(xie)的(de)(de)損害，保(bao)持肺的(de)(de)清爽(shuang)功能(neng)。而且，在清晨清涼的(de)(de)空氣(qi)(qi)中(zhong)適當(dang)(dang)做一(yi)些運(yun)(yun)動，可以提高機體抵御寒(han)冷的(de)(de)能(neng)力，當(dang)(dang)然運(yun)(yun)動量不宜過大，以免出(chu)汗(han)著涼。
特殊人群
深秋(qiu)時節受到寒(han)冷刺激后，不僅容易導致(zhi)慢性支氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)、支氣(qi)(qi)管哮喘(chuan)、胃(wei)炎(yan)(yan)、胃(wei)及十二指腸(chang)潰瘍患(huan)者(zhe)舊病復發，甚至還會(hui)使冠(guan)心病患(huan)者(zhe)出現(xian)心絞痛、心肌梗(geng)死(si)，高血壓病人發生(sheng)中風。因此，患(huan)有這些疾病的人，不但不能(neng)“凍”，反而應該及時添衣，注意保暖，尤其要加強腹、背和雙足等部位的防寒保護。此時適當的“秋捂”，對健康會大有裨益。詳情+
男士
醫(yi)學研究證明，冬(dong)天人(ren)們情緒(xu)容易低(di)落，郁郁寡歡。當工作、生(sheng)(sheng)活(huo)遇(yu)到不(bu)順(shun)心的(de)事(shi)情就可能誘發抑郁癥。精(jing)(jing)神(shen)養生(sheng)(sheng)在十一(yi)(yi)月應做(zuo)到精(jing)(jing)神(shen)安靜，保護陽(yang)氣，不(bu)過(guo)度消耗陰(yin)精(jing)(jing)，要保持良(liang)好(hao)的(de)心態，多做(zuo)一(yi)(yi)些自己喜歡的(de)事(shi)情，遇(yu)到不(bu)愉快的(de)事(shi)情要及時排解，疾病(bing)就不(bu)會找來。生(sheng)(sheng)活(huo)中做(zuo)到早臥晚起，保證充足的(de)睡眠，注意背(bei)部保暖(nuan)(nuan)，這樣(yang)，有利于陽(yang)氣潛(qian)藏，陰(yin)精(jing)(jing)蓄積，穿著也應注意保暖(nuan)(nuan)。飲食(shi)上遵循“秋(qiu)冬養陰”的(de)原則。
女士
立(li)冬后的起居(ju)調養切記(ji)“養藏”。要(yao)早(zao)睡晚起，睡眠(mian)充足，以利于(yu)陽(yang)氣潛藏，陰精蓄(xu)積(ji)。這一(yi)時節室內外(wai)空(kong)氣更為干燥，往往會出現(xian)上火(huo)和易患(huan)呼吸(xi)系統(tong)疾病的現(xian)象，因此要(yao)注意室內溫度(du)和濕(shi)度(du)的調節。勤開(kai)窗通風換氣，注意保暖和適當(dang)日曬。冬(dong)夜較長，夜間忌憋尿(niao)，因為長時間憋尿(niao)，容易使有毒(du)物質積(ji)存而引起膀胱炎、尿(niao)道炎等。
進入小雪，冬季(ji)的氣候特征就越發(fa)明顯了(le)。所以(yi)(yi)日常起居要(yao)做好御寒(han)保暖(nuan)，尤(you)其足、背部的防(fang)寒(han)以(yi)(yi)防(fang)止感(gan)冒(mao)的發(fa)生。冬裝穿著以(yi)(yi)多層為(wei)好，以(yi)(yi)做到隨時增減衣服，預防(fang)著涼感(gan)冒(mao)。
老人
運(yun)動(dong)注意熱身(shen)(shen)。此時(shi)節老年朋(peng)友適合根(gen)據個人(ren)體(ti)質的(de)不(bu)同選擇一些諸(zhu)如慢(man)(man)跑、跳舞(wu)、打球(qiu)等強度不(bu)等的(de)體(ti)育活(huo)動(dong)，由于(yu)冬季天氣寒冷(leng)，四肢(zhi)(zhi)較為(wei)僵硬，所以鍛(duan)煉(lian)之前要(yao)注意熱身(shen)(shen)，如先(xian)做一些伸(shen)展肢(zhi)(zhi)體(ti)、慢(man)(man)跑、輕器(qi)械的(de)練(lian)習，等身(shen)(shen)體(ti)微(wei)微(wei)出汗后，再進行強度高一些的(de)健身(shen)(shen)運(yun)動(dong)。鍛(duan)煉(lian)時(shi)衣著要(yao)根(gen)據天氣情況而定，以保(bao)暖防感冒為(wei)原(yuan)則，運(yun)動(dong)后要(yao)及時(shi)穿上(shang)外衣，以免(mian)著涼。時(shi)間應選擇上(shang)午或下午日照充足時(shi)，避免(mian)受涼而誘發疾病。
孕婦
情緒波動頻繁，會影響身體健康，所以要注意保持良好的情緒，避免發怒、急躁和精神抑郁。神藏于內，指的是重視和保持情緒的安寧，及時調整不良情緒，保持平靜的心態。對于冬季昏沉倦怠的消極現象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是對情緒的天然調養。詳情+
男士
要養(yang)宜適度、動靜結合(he)。就是(shi)講養(yang)生調整不可太過，也(ye)不可不及。如適當體(ti)育(yu)鍛煉(lian)，在鍛煉(lian)前做好準備活動，防止意外受傷。精(jing)神上(shang)要積極向(xiang)上(shang)，保持樂觀(guan)，認真(zhen)研究(jiu)自己(ji)搿(ge)身體(ti)狀(zhuang)況選擇(ze)食(shi)補(bu)，藥補(bu)，如體(ti)質弱(ruo)、消(xiao)化功能差(cha)搿(ge)人，要選擇(ze)“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬(shu)菜，切(qie)忌過(guo)補、急補。體質好搿人則要“平(ping)補”，不要過(guo)食油膩食品，以防產生內(nei)熱(re)而誘發疾(ji)病。
女士
溫度濕度要適宜。十二月(yue)，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般(ban)保持16℃～20℃較適合，以(yi)18℃為(wei)最(zui)理(li)想。若室溫(wen)過高，會(hui)(hui)令人(ren)(ren)(ren)感到(dao)悶熱(re)或干(gan)熱(re)而頭(tou)昏腦脹，萎靡不振。時(shi)間長了，還會(hui)(hui)引起口干(gan)舌(she)燥、眼睛干(gan)澀(se)，久(jiu)而久(jiu)之，會(hui)(hui)打破人(ren)(ren)(ren)體的生理(li)平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫(wen)過高特別容易引起外(wai)感風寒。而室內(nei)溫(wen)度過低，則(ze)會(hui)(hui)大(da)大(da)消耗人(ren)(ren)(ren)體的熱(re)能，令人(ren)(ren)(ren)感到(dao)寒冷;身體虛弱者會引(yin)起寒顫;胃腸虛弱(ruo)者會(hui)引起(qi)腹脹、胃腸痛，甚至(zhi)引起(qi)關節炎病等。至(zhi)于室內的濕度,也要適宜，一(yi)般以30%～70%為宜。室內(nei)濕(shi)度過高，人體散熱就比較困難(nan)，令(ling)人憋悶難(nan)耐(nai)，時(shi)(shi)間長會(hui)引起濕(shi)度癥(zheng)、關節炎病等(deng)。室內(nei)濕(shi)度過低(di)，空氣(qi)干燥，人就會(hui)感到口干舌燥，呼吸道干澀(se)難(nan)受。同(tong)時(shi)(shi)，冬季，依然應保持勤開窗的(de)習(xi)慣，保持空氣(qi)流通，避免有(you)害病菌在室內(nei)的(de)停留(liu)。婦(fu)女月經(jing)不調、痛(tong)經(jing)的(de)可用烏雞白(bai)鳳丸等(deng)調經(jing)止痛(tong)。
老人
老(lao)人骨弱肌薄，極易外感風寒，早起可服(fu)人參、黃芪酒一小杯，防風御寒，免患感冒;但(dan)又恐老人內(nei)熱(re)伏藏，晚宜(yi)服杞菊地黃丸，清降疾火。
孕婦
十(shi)二月天氣寒冷，許多準媽(ma)媽(ma)喜愛吃(chi)火(huo)鍋。冬天吃(chi)火(huo)鍋要適當，攝入過多，孕婦(fu)或可致(zhi)胎(tai)兒畸形。因為羊群中弓(gong)形蟲的(de)感染(ran)率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒后，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。詳情+
鵬鴻
浙派
板川
科布斯
家的
松樂
歐仕萊
拜爾
萬嘉
銳億
