十二月份養生吃什么好

養生可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋(pin)果、桔子、香蕉、山(shan)楂、桂圓等。

忌生冷如海(hai)鮮等大(da)寒之品及(ji)冷飲。

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推薦食譜：當歸生姜羊肉湯

用料：當歸12克(ke)(ke)，生姜(jiang)30克(ke)(ke)，羊肉250克(ke)(ke)。

制法：將羊肉洗(xi)凈切塊，同當(dang)歸、生姜一(yi)同放入沙(sha)鍋內加水適量共熬(ao)湯(tang)，爛熟(shu)后加調味品，飲湯(tang)食肉，每周1~2次(ci)。

功用：當歸活血養血，生姜(jiang)溫中散寒(han)，羊(yang)肉養血益(yi)腎，合(he)用可補血益(yi)腎養顏。

此時(shi)(shi)數九(jiu)寒(han)天，梅花傲雪，悄報春訊，可采集臘梅花十數朵(duo)泡開水(shui)，當茶飲，能防治(zhi)咽(yan)喉腫痛。本月土旺水(shui)氣不行，飲食宜減甘增苦，補心助肺，調(diao)理(li)腎氣;平時(shi)(shi)行止禁疲勞，防汗出，勿冒(mao)霜(shuang)頂雪。

十二月怎么樣養生

男士：

要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己搿身體狀況選擇食補，藥補，如體質弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬菜，切(qie)忌過(guo)(guo)補、急補。體質(zhi)好搿人則要“平補”，不要過(guo)(guo)食(shi)油膩食(shi)品，以防產(chan)生(sheng)內(nei)熱而誘發疾病。

女士：

溫度(du)濕度(du)要(yao)適宜。

十(shi)二月，外界寒(han)冷(leng)，室(shi)內(nei)外溫(wen)差(cha)較(jiao)(jiao)大(da)，室(shi)內(nei)一般保(bao)持(chi)16℃～20℃較(jiao)(jiao)適(shi)合，以(yi)(yi)18℃為(wei)最理(li)想(xiang)。若(ruo)室(shi)溫(wen)過(guo)(guo)高(gao)，會(hui)令(ling)(ling)人(ren)(ren)感(gan)到悶熱(re)(re)(re)或干(gan)(gan)(gan)熱(re)(re)(re)而頭昏腦脹(zhang)，萎靡(mi)不(bu)振。時間長了，還會(hui)引(yin)(yin)(yin)起口干(gan)(gan)(gan)舌燥、眼睛干(gan)(gan)(gan)澀，久而久之(zhi)，會(hui)打破人(ren)(ren)體的(de)生理(li)平衡，造成疾(ji)病(bing)(bing)。尤其是在北方，室(shi)溫(wen)過(guo)(guo)高(gao)特別容易引(yin)(yin)(yin)起外感(gan)風寒(han)。而室(shi)內(nei)溫(wen)度(du)(du)(du)過(guo)(guo)低，則(ze)會(hui)大(da)大(da)消(xiao)耗人(ren)(ren)體的(de)熱(re)(re)(re)能，令(ling)(ling)人(ren)(ren)感(gan)到寒(han)冷(leng);身體虛弱者(zhe)會(hui)引(yin)(yin)(yin)起寒(han)顫;胃(wei)(wei)腸(chang)虛弱者(zhe)會(hui)引(yin)(yin)(yin)起腹脹(zhang)、胃(wei)(wei)腸(chang)痛，甚至引(yin)(yin)(yin)起關節(jie)炎(yan)病(bing)(bing)等。至于室(shi)內(nei)的(de)濕(shi)度(du)(du)(du),也要適(shi)宜(yi)，一般以(yi)(yi)30%～70%為(wei)宜(yi)。室(shi)內(nei)濕(shi)度(du)(du)(du)過(guo)(guo)高(gao)，人(ren)(ren)體散熱(re)(re)(re)就比(bi)較(jiao)(jiao)困難，令(ling)(ling)人(ren)(ren)憋悶難耐，時間長會(hui)引(yin)(yin)(yin)起濕(shi)度(du)(du)(du)癥、關節(jie)炎(yan)病(bing)(bing)等。室(shi)內(nei)濕(shi)度(du)(du)(du)過(guo)(guo)低，空氣干(gan)(gan)(gan)燥，人(ren)(ren)就會(hui)感(gan)到口干(gan)(gan)(gan)舌燥，呼吸道干(gan)(gan)(gan)澀難受。同時，冬季，依然應保(bao)持(chi)勤開窗(chuang)的(de)習慣，保(bao)持(chi)空氣流通，避免有害病(bing)(bing)菌在室(shi)內(nei)的(de)停留。婦女月經不(bu)調、痛經的(de)可用烏雞(ji)白鳳(feng)丸等調經止(zhi)痛。

老人：

老(lao)人(ren)(ren)(ren)骨(gu)弱(ruo)肌薄，極易(yi)外感風寒，早起可服人(ren)(ren)(ren)參(can)、黃(huang)芪(qi)酒一小杯，防風御寒，免患感冒;但又恐(kong)老(lao)人(ren)(ren)(ren)內(nei)熱(re)伏藏，晚宜(yi)服杞菊地黃(huang)丸，清降(jiang)疾火。

孕婦：

十(shi)二月天氣寒冷，許多(duo)準媽媽喜愛吃火(huo)鍋。冬(dong)天吃火(huo)鍋要(yao)適(shi)當，攝入過多(duo)，孕(yun)婦或可(ke)致(zhi)胎兒(er)(er)畸(ji)形(xing)。因為羊群(qun)中弓形(xing)蟲的(de)(de)感染率(lv)大概(gai)是61.4%，孕(yun)婦如(ru)果吃了(le)沒有煮熟煮透的(de)(de)羊肉，感染了(le)弓形(xing)蟲病(bing)毒后，可(ke)通過胎盤傳染給胎兒(er)(er)，影響胎兒(er)(er)腦(nao)的(de)(de)發(fa)育，嚴(yan)重者還可(ke)造(zao)成(cheng)流產、死(si)胎、腦(nao)積水或無腦(nao)兒(er)(er)等(deng)畸(ji)形(xing)。

孕婦(fu)冬天(tian)可(ke)以(yi)使用電(dian)(dian)暖(nuan)器(qi)或電(dian)(dian)熱風(feng)之類的(de)取暖(nuan)電(dian)(dian)器(qi)，但(dan)是不(bu)要(yao)離(li)得太近，避免有(you)輻射。最好是多穿(chuan)一點(dian)，晚上(shang)上(shang)床睡覺之前，可(ke)以(yi)先用電(dian)(dian)熱毯將被(bei)窩暖(nuan)熱之后，關掉電(dian)(dian)熱毯在睡覺。睡覺時不(bu)要(yao)開電(dian)(dian)熱毯，那樣可(ke)能會(hui)對胎兒有(you)影響(xiang)。

特殊人群：

冬春季(ji)是流(liu)行性腦脊髓(sui)膜炎等呼吸道傳染病好(hao)發季(ji)節，在流(liu)行季(ji)節里(li)，要注(zhu)意開窗通(tong)風，勤曬(shai)被服，嬰幼(you)兒盡量少去(qu)人多擁擠的(de)公共場(chang)所，一(yi)旦發現突然高熱、嘔吐、驚厥等癥(zheng)狀時(shi)，應及時(shi)診治。

冬(dong)季是甲型肝(gan)炎好發季節(jie)，托兒所、幼(you)兒園(yuan)應加強晨檢，發現病人及時隔離。

十二月份(fen)仍(reng)是流行(xing)性出血熱好(hao)發季節，要注意防鼠、滅鼠，預防出血熱發生。

十二月養生注意事項

冬季進補莫過激

進補是為了(le)調節身體(ti)的各種機能，使(shi)身體(ti)更健康，但(dan)如果(guo)進補過偏，則補而成(cheng)害，使(shi)機體(ti)又一(yi)次遭遇損傷。例如，雖為陰(yin)(yin)虛，但(dan)一(yi)味大劑養陰(yin)(yin)而不注(zhu)意適(shi)度，補陰(yin)(yin)太過，反(fan)而遏傷陽(yang)氣(qi)，致(zhi)使(shi)人體(ti)陰(yin)(yin)寒凝重，出現陰(yin)(yin)盛陽(yang)衰之(zhi)氣(qi)。所以進補要補宜(yi)適(shi)度，適(shi)可而止。