十二月份養生吃什么好

養生可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。適宜(yi)吃的(de)水果有梨、甘(gan)蔗、蘋果、桔(jie)子、香蕉、山楂、桂圓等。

忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲(yin)。

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推薦食譜：當歸生姜羊肉湯

用料(liao)：當歸12克，生姜30克，羊肉250克。

制(zhi)法(fa)：將(jiang)羊肉(rou)洗凈切塊，同當(dang)歸(gui)、生姜一同放入沙鍋(guo)內(nei)加(jia)水適量共熬湯，爛熟后(hou)加(jia)調味品(pin)，飲(yin)湯食(shi)肉(rou)，每周(zhou)1~2次。

功(gong)用：當歸(gui)活血(xue)養血(xue)，生(sheng)姜溫中散寒(han)，羊肉(rou)養血(xue)益(yi)腎(shen)，合用可(ke)補(bu)血(xue)益(yi)腎(shen)養顏。

此(ci)時(shi)數九寒天，梅(mei)花(hua)傲雪，悄(qiao)報(bao)春訊，可采集(ji)臘梅(mei)花(hua)十(shi)數朵泡開水，當茶飲，能(neng)防治咽喉腫痛。本月土旺水氣(qi)不行(xing)(xing)，飲食宜減甘增苦，補心(xin)助肺，調理(li)腎(shen)氣(qi);平時(shi)行(xing)(xing)止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。

十二月怎么樣養生

男士：

要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己搿身體狀況選擇食補，藥補，如體質弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體(ti)質(zhi)好搿人則要(yao)“平補”，不要(yao)過食油膩(ni)食品，以(yi)防產生內熱而誘發(fa)疾病。

女士：

溫度濕度要適宜。

十(shi)二月，外(wai)界寒冷(leng)(leng)，室(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)外(wai)溫(wen)差(cha)較大，室(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)一(yi)般保(bao)持16℃～20℃較適合(he)，以18℃為最理(li)想。若室(shi)(shi)溫(wen)過(guo)(guo)(guo)高(gao)，會(hui)(hui)(hui)(hui)令(ling)人(ren)感到悶熱(re)(re)或(huo)干(gan)熱(re)(re)而頭昏腦脹(zhang)，萎靡(mi)不振。時間長了，還(huan)會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起口(kou)干(gan)舌燥(zao)、眼睛干(gan)澀，久而久之，會(hui)(hui)(hui)(hui)打破人(ren)體的(de)生(sheng)理(li)平衡，造成疾病。尤其是在(zai)北方(fang)，室(shi)(shi)溫(wen)過(guo)(guo)(guo)高(gao)特別容易引(yin)起外(wai)感風寒。而室(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)溫(wen)度(du)過(guo)(guo)(guo)低，則會(hui)(hui)(hui)(hui)大大消耗人(ren)體的(de)熱(re)(re)能(neng)，令(ling)人(ren)感到寒冷(leng)(leng);身體虛弱者會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起寒顫;胃腸(chang)虛弱者會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起腹脹(zhang)、胃腸(chang)痛，甚至引(yin)起關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎病等。至于室(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)的(de)濕(shi)(shi)度(du),也要適宜(yi)，一(yi)般以30%～70%為宜(yi)。室(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)濕(shi)(shi)度(du)過(guo)(guo)(guo)高(gao)，人(ren)體散熱(re)(re)就比較困(kun)難，令(ling)人(ren)憋悶難耐，時間長會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起濕(shi)(shi)度(du)癥、關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎病等。室(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)濕(shi)(shi)度(du)過(guo)(guo)(guo)低，空氣干(gan)燥(zao)，人(ren)就會(hui)(hui)(hui)(hui)感到口(kou)干(gan)舌燥(zao)，呼吸道干(gan)澀難受。同時，冬季，依然應(ying)保(bao)持勤開窗(chuang)的(de)習慣，保(bao)持空氣流通，避免有害病菌在(zai)室(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)的(de)停留。婦女(nv)月經(jing)不調、痛經(jing)的(de)可用烏雞白鳳丸等調經(jing)止痛。

老人：

老人骨(gu)弱(ruo)肌薄，極易(yi)外感風寒，早起可服人參、黃(huang)芪酒一小杯，防(fang)風御(yu)寒，免患(huan)感冒;但又恐老人內熱伏藏(zang)，晚(wan)宜服杞菊(ju)地黃(huang)丸，清降疾火。

孕婦：

十二月天氣寒(han)冷，許(xu)多準(zhun)媽媽喜愛吃(chi)(chi)火(huo)鍋。冬天吃(chi)(chi)火(huo)鍋要適當，攝入(ru)過(guo)多，孕(yun)婦(fu)(fu)或可致胎(tai)(tai)兒(er)畸(ji)形(xing)。因為羊群(qun)中弓形(xing)蟲(chong)的感(gan)染率大(da)概是61.4%，孕(yun)婦(fu)(fu)如果吃(chi)(chi)了(le)沒(mei)有(you)煮熟煮透(tou)的羊肉，感(gan)染了(le)弓形(xing)蟲(chong)病毒后，可通過(guo)胎(tai)(tai)盤傳染給胎(tai)(tai)兒(er)，影響胎(tai)(tai)兒(er)腦的發育，嚴重者還可造(zao)成流(liu)產、死胎(tai)(tai)、腦積水或無腦兒(er)等畸(ji)形(xing)。

孕婦冬天可以(yi)使用電暖器(qi)或電熱風之類的取(qu)暖電器(qi)，但(dan)是(shi)不要(yao)離得太近，避(bi)免有輻射。最好是(shi)多穿一點，晚上上床睡覺(jue)之前，可以(yi)先用電熱毯將(jiang)被窩暖熱之后(hou)，關掉電熱毯在睡覺(jue)。睡覺(jue)時不要(yao)開電熱毯，那樣可能會(hui)對胎兒有影響(xiang)。

特殊人群：

冬春(chun)季是流(liu)行性腦脊髓膜炎等呼吸(xi)道(dao)傳染(ran)病好(hao)發季節，在流(liu)行季節里，要注(zhu)意(yi)開窗(chuang)通風，勤(qin)曬被(bei)服，嬰(ying)幼兒(er)盡量少去人多擁擠的公共場所，一旦(dan)發現突然高熱、嘔吐、驚厥(jue)等癥狀(zhuang)時(shi)，應(ying)及時(shi)診治。

冬季是甲型肝炎好發季節(jie)，托兒所(suo)、幼(you)兒園應加強晨(chen)檢，發現病(bing)人(ren)及時隔離。

十二月(yue)份仍是流行(xing)性出血熱好(hao)發季(ji)節，要注(zhu)意防鼠、滅鼠，預防出血熱發生(sheng)。

十二月養生注意事項

冬季進補莫過激

進(jin)補(bu)(bu)是(shi)為了調節身體的各(ge)種機(ji)能，使(shi)身體更健康，但(dan)如果進(jin)補(bu)(bu)過偏，則補(bu)(bu)而成害，使(shi)機(ji)體又一次遭(zao)遇損傷(shang)。例如，雖為陰虛，但(dan)一味大(da)劑養陰而不注意適度，補(bu)(bu)陰太過，反而遏傷(shang)陽氣，致(zhi)使(shi)人(ren)體陰寒(han)凝重，出現陰盛(sheng)陽衰之氣。所以進(jin)補(bu)(bu)要補(bu)(bu)宜適度，適可而止。