五月份養生吃什么好
宜(yi)多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏(yi)苡仁(ren)、綠豆、冬瓜(gua)、絲瓜(gua)、水(shui)芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西(xi)紅柿、西(xi)瓜(gua)、山藥(yao)等。
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忌食肥甘厚味，辛辣助熱之(zhi)品，如動物脂肪、海(hai)腥魚(yu)類(lei)、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海(hai)蝦、牛羊狗(gou)肉等(deng)。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬(dong)瓜250克，雞肉100克。
制法(fa)：冬瓜切小塊，與雞(ji)肉同(tong)加適量水燉熟放溫服用。
功用說(shuo)明：連皮冬瓜清熱利水滲濕(shi)，雞肉補脾強身。合為健(jian)脾益(yi)氣，滲利水濕(shi)。
五月怎么樣養生
男士：
如(ru)果按氣象(xiang)學說法，把連續5日的(de)日平均氣溫超(chao)過22℃作(zuo)為夏天(tian)開(kai)(kai)(kai)始的(de)話，南方很多(duo)(duo)地區，五月(yue)已經(jing)逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們(men)要注意防暑降溫。平時可多(duo)(duo)喝(he)白開(kai)(kai)(kai)水，出汗過多(duo)(duo)時，最好(hao)喝(he)鹽開(kai)(kai)(kai)水，以補(bu)充體內(nei)丟失的(de)鹽分，保(bao)持體內(nei)的(de)滲透(tou)壓(ya)平衡，以確保(bao)健康(kang)。
生活在(zai)南方的人，飲(yin)食調養上應著眼(yan)于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油(you)、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質(zhi)、維生素(su)、無機鹽等的需(xu)要。
女士:
晚上宜梳頭
這里的梳頭(tou)，指的是中醫(yi)的“拿五經(jing)”。也就(jiu)是用五指分別(bie)點按頭(tou)部中間(jian)的督脈，兩(liang)旁(pang)的膀胱經(jing)、膽(dan)經(jing)，左右相加，共5條經(jing)脈，梳3—5次(ci)，每(mei)次(ci)不少于3—5分鐘。
中(zhong)醫認為，頭(tou)為“諸(zhu)陽之(zhi)首”，梳(shu)頭(tou)“拿(na)五經(jing)(jing)”可以刺激(ji)頭(tou)部穴位(wei)，起到疏通(tong)經(jing)(jing)絡(luo)、調節神經(jing)(jing)功能(neng)、增強分泌活動、改(gai)善(shan)血液循環(huan)、促進(jin)新陳(chen)代(dai)謝的作用。經(jing)(jing)常梳(shu)頭(tou)，可使人的面容紅(hong)潤，精神煥發(fa)。此外(wai)，還(huan)能(neng)防(fang)治失眠(mian)、眩暈、心悸、中(zhong)風(feng)等(deng)。
老人：
“立夏”之(zhi)季(ji)，從精神上(shang)應保持良好的心態(tai)，避免暴(bao)喜暴(bao)怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血(xue)瘀滯，心臟病的發作。在飲(yin)食(shi)上(shang)應以低脂(zhi)、低鹽的清淡食(shi)物(wu)為主，多食(shi)用(yong)維生素含量高(gao)的蔬(shu)菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯(fan)后飲(yin)少量紅酒(jiu)，以保持氣血(xue)通(tong)暢。
孕婦：
準媽(ma)別碰玫(mei)瑰花茶
炎炎夏(xia)日，工作(zuo)閑暇(xia)之余沖上一(yi)杯玫(mei)瑰花(hua)(hua)茶(cha)可是(shi)沖掉疲倦(juan)，多喝玫(mei)瑰花(hua)(hua)，還可以(yi)讓自己的臉色(se)同花(hua)(hua)瓣一(yi)樣變得紅(hong)潤起來。玫(mei)瑰花(hua)(hua)有很強(qiang)的行氣(qi)活血、化淤、調(diao)和臟腑(fu)的作(zuo)用。
我們平時所(suo)說(shuo)的臉(lian)(lian)色(se)不好或臉(lian)(lian)上(shang)(shang)長斑、月(yue)經(jing)(jing)失調、痛經(jing)(jing)等癥狀，都(dou)和氣(qi)血運(yun)行(xing)失常，淤滯于(yu)子宮或面部有關。一旦氣(qi)血運(yun)行(xing)正(zheng)常了(le)，自(zi)然就會面色(se)紅(hong)潤(run)、身體健康(kang)。女性(xing)在月(yue)經(jing)(jing)前或月(yue)經(jing)(jing)期間常會有些(xie)情(qing)緒上(shang)(shang)的煩躁，喝(he)點玫(mei)瑰花也能起到調節作用(yong)，安撫穩定情(qing)緒。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶(bao)寶(bao)再喝(he)。
五月養生注意事項
不論在(zai)南方還是(shi)北方，陽光(guang)明媚的五月是(shi)人們踏青旅游的好時(shi)期(qi)，但(dan)人們剛經過(guo)冬天(tian)，皮膚(fu)(fu)還比較脆弱，長時(shi)間(jian)暴露在(zai)陽光(guang)下(xia)，紫(zi)外線(xian)(xian)會對皮膚(fu)(fu)造成損傷，導(dao)致皮炎(yan)、曬斑(ban)發生(sheng)。外出游玩時(shi)，一(yi)定要注意防(fang)(fang)護，如(ru)在(zai)裸露的肌膚(fu)(fu)涂(tu)上防(fang)(fang)曬霜，戴寬邊的帽子或用(yong)傘遮陽。一(yi)般上午(wu)11點到下(xia)午(wu)3點之(zhi)間(jian)紫(zi)外線(xian)(xian)照射最強，此段時(shi)間(jian)內對紫(zi)外線(xian)(xian)敏感(gan)的人最好不要外出。
對于少年(nian)兒童(tong)來說，春天新陳代謝旺盛(sheng)，內(nei)分(fen)泌激素(su)(尤其是生長激素(su))分(fen)泌多(duo)，身(shen)體進入了最佳成(cheng)長期(qi)，家長們(men)要及(ji)時為(wei)孩子調(diao)整飲食，增強營養，鼓(gu)勵(li)他們(men)戶外(wai)活動，保證(zheng)孩子精神愉(yu)快、睡眠(mian)充(chong)足(zu)，讓(rang)他們(men)在(zai)五月里(li)長得更高、身(shen)體更健康。
