五月份養生吃什么好
宜(yi)多食具有清熱利濕的食物如赤小(xiao)豆(dou)、薏苡仁、綠豆(dou)、冬瓜、絲(si)瓜、水芹、黑木(mu)耳、藕(ou)、胡蘿卜、西紅柿(shi)、西瓜、山藥等。
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忌食(shi)肥甘厚味(wei)，辛辣(la)助熱(re)之品，如(ru)動物脂肪、海(hai)腥(xing)魚類、生蔥、生蒜(suan)、辣(la)椒(jiao)、韭菜、海(hai)蝦、牛羊狗肉等。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮(pi)冬瓜(gua)250克(ke)(ke)，雞(ji)肉(rou)100克(ke)(ke)。
制法：冬瓜切小(xiao)塊，與雞肉同加適量水(shui)燉熟放溫服用。
功用說明：連皮(pi)冬瓜清(qing)熱利(li)水滲(shen)濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲(shen)利(li)水濕。
五月怎么樣養生
男士：
如果按氣(qi)象(xiang)學說法，把(ba)連續5日(ri)的日(ri)平(ping)均氣(qi)溫超過(guo)(guo)22℃作為夏(xia)天開(kai)始的話，南(nan)方很多地區，五月已經逐漸進入了夏(xia)季，氣(qi)溫高，空氣(qi)濕度大，人們要(yao)注意防暑降溫。平(ping)時可(ke)多喝白(bai)開(kai)水，出汗過(guo)(guo)多時，最好喝鹽開(kai)水，以(yi)補充體(ti)內丟失的鹽分，保(bao)持體(ti)內的滲透壓(ya)平(ping)衡，以(yi)確保(bao)健康。
生活在南方的(de)人(ren)，飲(yin)食(shi)(shi)調養上應著眼于(yu)清熱(re)消(xiao)暑、健(jian)脾益氣，最好吃些清淡(dan)少油、易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，還應注意保證人(ren)體對熱(re)量及蛋(dan)白(bai)質、維生素、無機鹽等(deng)的(de)需(xu)要。
女士:
晚上宜梳頭
這(zhe)里的梳頭(tou)，指(zhi)(zhi)的是(shi)中醫的“拿(na)五經”。也就是(shi)用五指(zhi)(zhi)分(fen)別(bie)點按頭(tou)部中間的督脈，兩(liang)旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少于(yu)3—5分(fen)鐘(zhong)。
中醫認為(wei)，頭為(wei)“諸(zhu)陽(yang)之(zhi)首”，梳頭“拿五經”可以(yi)刺激(ji)頭部穴位，起到疏通經絡、調節(jie)神經功能、增強分泌活動、改善血(xue)液循環、促進(jin)新陳代(dai)謝的作用。經常(chang)梳頭，可使人的面容紅潤，精(jing)神煥發。此外，還能防治(zhi)失眠、眩暈、心(xin)悸(ji)、中風(feng)等。
老人：
“立夏”之(zhi)季，從精(jing)神上應保(bao)持良好的心態，避免暴喜暴怒(nu)傷及心陽，老年(nian)人更應注(zhu)意(yi)預防氣血瘀滯，心臟(zang)病的發作。在飲食(shi)上應以(yi)低脂、低鹽(yan)的清(qing)淡食(shi)物為主，多食(shi)用維生素(su)含量高的蔬菜(cai)水果(guo)。清(qing)晨(chen)可吃洋蔥(cong)少許，晚飯后飲少量紅酒，以(yi)保(bao)持氣血通暢。
孕婦：
準(zhun)媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日，工作閑暇(xia)之余(yu)沖(chong)上一(yi)杯(bei)玫(mei)瑰(gui)花茶(cha)可是沖(chong)掉疲倦，多喝玫(mei)瑰(gui)花，還可以讓自己的(de)臉色同花瓣一(yi)樣(yang)變得(de)紅潤起(qi)來(lai)。玫(mei)瑰(gui)花有很(hen)強的(de)行(xing)氣活血、化淤、調和臟腑(fu)的(de)作用。
我們平(ping)時所(suo)說的臉(lian)色(se)不(bu)好或(huo)臉(lian)上長斑(ban)、月(yue)經(jing)失調、痛(tong)經(jing)等癥(zheng)狀(zhuang)，都和氣(qi)血(xue)運行失常(chang)，淤滯(zhi)于子(zi)宮或(huo)面部有關。一旦氣(qi)血(xue)運行正常(chang)了，自然就會(hui)面色(se)紅潤、身體健康。女(nv)性在(zai)月(yue)經(jing)前或(huo)月(yue)經(jing)期間常(chang)會(hui)有些情緒(xu)上的煩躁，喝點玫瑰(gui)花(hua)也能(neng)起到調節作(zuo)用，安撫穩(wen)定情緒(xu)。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨(fang)生完寶(bao)寶(bao)再喝。
五月養生注意事項
不論在(zai)南(nan)方還是(shi)北方，陽(yang)光明媚的(de)(de)(de)五月是(shi)人(ren)們踏青旅(lv)游(you)的(de)(de)(de)好(hao)時期，但人(ren)們剛經過冬天，皮膚還比較脆(cui)弱，長時間暴露(lu)在(zai)陽(yang)光下，紫外線會(hui)對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發生。外出游(you)玩時，一定要注意(yi)防(fang)護，如在(zai)裸(luo)露(lu)的(de)(de)(de)肌膚涂上(shang)防(fang)曬霜，戴(dai)寬邊(bian)的(de)(de)(de)帽(mao)子或用傘遮陽(yang)。一般上(shang)午(wu)11點到下午(wu)3點之間紫外線照射最強，此(ci)段時間內對紫外線敏感(gan)的(de)(de)(de)人(ren)最好(hao)不要外出。
對(dui)于少年(nian)兒童(tong)來(lai)說，春天新(xin)陳代(dai)謝旺(wang)盛，內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多，身體(ti)進入(ru)了(le)最佳成長期，家長們要(yao)及時(shi)為孩子調整(zheng)飲(yin)食，增(zeng)強營養，鼓勵他們戶外活(huo)動，保證孩子精神愉快、睡(shui)眠充足，讓(rang)他們在五(wu)月里長得更高、身體(ti)更健康。
