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【男性健康】男士健康養生全攻略 解密男人常見身體狀況及養生方法

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導語

隨著生(sheng)活節奏(zou)加(jia)快、競(jing)爭加(jia)劇(ju)以(yi)及(ji)環境的(de)影響(xiang),男性(xing)生(sheng)理和心(xin)(xin)理疾病(bing)(bing)的(de)發病(bing)(bing)率逐年(nian)上升(sheng),因此對于男性(xing)朋友(you)來說(shuo),及(ji)時發現(xian)常(chang)見疾病(bing)(bing)、保(bao)持心(xin)(xin)理健康、定期(qi)進行體(ti)檢、日常(chang)注(zhu)重養(yang)生(sheng)是非(fei)常(chang)重要(yao)的(de)。如果(guo)患病(bing)(bing)也不要(yao)緊張,可以(yi)去(qu)專業正(zheng)規醫(yi)院(yuan)進行治療(liao)。那么(me)男性(xing)常(chang)見疾病(bing)(bing)有(you)哪些呢(ni)?男性(xing)體(ti)檢項(xiang)目要(yao)檢查什么(me)?男科(ke)醫(yi)院(yuan)哪家好?常(chang)見心(xin)(xin)理疾病(bing)(bing)的(de)種類和預防(fang)方法(fa)是什么(me)?男性(xing)如何養(yang)生(sheng)保(bao)健?下面(mian)maigoo小編帶您來看看男性(xing)健康養(yang)生(sheng)攻略。

男性生理疾病
★★★
★★★
前列腺疾(ji)病
  • 前列腺炎

    癥狀(zhuang):排(pai)尿(niao)時有燒灼感、尿(niao)急(ji)、尿(niao)頻、排(pai)尿(niao)疼(teng)痛,會陰(yin)、恥骨上區(qu)、腹股溝區(qu)、生殖器疼(teng)痛不適等(deng)

    預防:避免久(jiu)坐;忌過(guo)量飲(yin)酒(jiu)及酒(jiu)后行房;忌房事不規律、經(jing)常熬夜等

  • 前列腺鈣化

    癥狀:尿急、尿長、尿不盡;小(xiao)便(bian)失禁;列腺(xian)及膀胱頸部(bu)突(tu)然(ran)充(chong)血、水(shui)腫等(deng)

    預防:每年(nian)體(ti)檢;多(duo)(duo)飲水(shui)、多(duo)(duo)排尿;性生活避免(mian)過少和過頻;注意勞逸(yi)結合

  • 前列腺癌

    癥狀:尿頻、尿急、尿失禁;排尿躊躇、排尿困難(nan)等

    預防(fang):飲食清淡;少(shao)騎自(zi)行車;忌長時間(jian)憋尿,合理(li)安排性生活

  • 前列腺增生

    癥狀:排尿(niao)(niao)時(shi)有燒灼感、尿(niao)(niao)急、尿(niao)(niao)頻、排尿(niao)(niao)疼痛,會陰、恥骨上區(qu)、腹股(gu)溝區(qu)、生殖器疼痛不適等。

    預防:飲食清(qing)淡;少騎自行車;忌長時間憋尿(niao),合理安排性生活

  • 其他
    前列腺疾病

    前(qian)列(lie)(lie)腺增大(da)、前(qian)列(lie)(lie)腺囊(nang)腫(zhong)、前(qian)列(lie)(lie)腺痛、前(qian)列(lie)(lie)腺結石(shi)

男性不育疾病
  • 精索靜脈曲張

    癥狀:站立時可(ke)看到(dao)陰(yin)囊上有擴張的靜脈(mo)突出,可(ke)摸到(dao)陰(yin)囊內有較(jiao)明顯的曲張之(zhi)靜脈(mo)

    預防:忌食辛辣之物;合理(li)安排性生(sheng)活;為了(le)男性健康(kang)應多(duo)攝取維生(sheng)素C、E

  • 無精癥

    癥狀(zhuang):一般無臨床癥(zheng)狀與體征;部(bu)分(fen)病(bing)人有睪(gao)丸發育不良、睪(gao)丸萎(wei)縮(suo)等癥(zheng)狀

    預防:禁止吸煙(yan);慎重吃藥;避免激烈的跑步;不該長期禁欲

  • 弱精癥

    癥(zheng)狀:射精(jing)后精(jing)子(zi)活(huo)率<50%

    預防:盡量(liang)不用(yong)或(huo)少用(yong)各種(zhong)化學劑;避(bi)免(mian)噪聲過度;避(bi)免(mian)長久手淫;不吃油(you)膩的食物,戒煙酒

  • 少精癥

    癥狀:神(shen)疲乏力,腰(yao)酸膝軟,頭暈耳鳴、性(xing)欲淡漠等

    預(yu)防:合(he)理(li)飲食,注意個(ge)人衛生;注意觀(guan)察身體的(de)變化;改(gai)變不良的(de)習慣

  • 其他
    不育疾病

    死精癥、精液不液化、畸形精子、精子成(cheng)活(huo)率低(di)、輸精管堵塞、逆(ni)行(xing)射(she)精、不射(she)精

生(sheng)殖整形(xing)
  • 包皮環切術

    癥(zheng)狀:包莖(jing)病(bing)兒因(yin)包皮(pi)囊口(kou)狹窄而(er)妨(fang)礙(ai)排尿或(huo)反復(fu)感染(ran)者;成年人患(huan)包莖(jing)或(huo)患(huan)包皮(pi)過長反復(fu)感染(ran)者

    注意事項:術前(qian)要(yao)清(qing)潔生殖(zhi)器(qi);術后(hou)排尿(niao)時(shi)應盡量避免弄(nong)濕敷料

  • 陰莖延長術

    癥狀:燒傷、外傷或先天性發育不良(liang)

    注意事(shi)項:要選擇正規(gui)的綜合(he)性大醫院(yuan)或有資質的專科醫院(yuan),術后要擦(ca)洗干凈,防止(zhi)局部污染

  • 陰莖彎曲矯正

    癥(zheng)狀:當陰莖下(xia)彎大于15度時,行房困難

    注意事(shi)項:手術前夜(ye)及(ji)手術當日,清洗局部;MAIGOO小編建議術后(hou)不要憋尿,避免由(you)于陰(yin)莖(jing)反復勃(bo)起(qi)影響(xiang)傷口的(de)愈合

  • 雙輸尿管畸形手術

    癥狀(zhuang):膀胱外開口的尿(niao)失禁

    注意事(shi)項:MAIGOO健(jian)康達人提醒您術前(qian)要多飲水勤(qin)排尿;術后(hou)保(bao)持傷口清潔干燥無(wu)滲血

  • 其他
    生殖整形項目

    尿(niao)(niao)道畸(ji)形術、尿(niao)(niao)道下(xia)裂修復術、陰莖增粗術

男科癥狀
  • 男性尿頻

    原因:炎癥刺(ci)(ci)激(ji)、尿(niao)量增加、非(fei)炎癥刺(ci)(ci)激(ji)、膀胱容(rong)量減(jian)少等

    預防:控(kong)制飲(yin)食飲(yin)水、多運動出汗、保(bao)持(chi)良(liang)好的心(xin)情、生活習慣要健康等

  • 尿急

    原因(yin):慢性前列腺炎、前列腺增(zeng)生、生殖感染疾(ji)病(bing)、包皮包莖

    預防:控(kong)制飲(yin)食、多運(yun)動、避免被污染的食物(wu)、生(sheng)活(huo)要規律(lv)、遠離煙酒等

  • 尿不盡

    原因:前(qian)列(lie)腺炎(yan)、前(qian)列(lie)腺增生(sheng)、泌尿系統感染、炎(yan)癥(zheng)(zheng)刺激、非炎(yan)癥(zheng)(zheng)刺激、膀胱容量減少

    預(yu)防:注意性生(sheng)活衛(wei)生(sheng)、清除病菌、多運動

  • 血尿

    原因:腎臟及(ji)尿(niao)路疾病(bing)、全(quan)身性疾病(bing)、鄰近器(qi)官疾病(bing)等(deng)

    預(yu)防:多食用涼血、止血的食物(wu)。忌食辛辣刺(ci)激性(xing)食物(wu)

  • 其他
    男科癥狀

    尿痛(tong)、憋尿、腰酸(suan)、腰痛(tong)

男性體檢
★★★
★★★
常規(gui)體檢項目
  • 內科
    檢查心臟、肺、肝臟、脾臟
  • 外科
    皮膚、淺表淋巴結、甲狀腺、乳腺觸診、脊柱、四肢關節活動檢查
  • 眼科
    視功能、眼瞼、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶狀體檢查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、聽力、鼻腔、扁桃體、咽喉部檢查
  • 心電圖
    多導聯心電圖
  • B超
    對肝、膽、胰、脾、腎的診斷有較高的價值
  • 胸透
    可及早發現胸部腫瘤
  • 血常規
    解血液系統疾病如炎癥、貧血等
  • 尿常規
    檢查顏色,透明度及比密等,早期發現腎病,糖尿病等,保證男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、腎功能、乙肝表面抗原、谷丙轉氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二對半、甲胎蛋白等
男性健(jian)康自檢標準
①握力——至少達到(dao)40kg; ②口(kou)腔健康(kang)——牙(ya)齒(chi)堅固; ③耐(nai)力——28分鐘(zhong)走(zou)完3公(gong)里; ④身高體重(zhong)——體形適(shi)宜(yi); ⑤射精能(neng)力——一次達到(dao)5ml; ⑥頭發(fa)——潤澤; ⑦敏捷性——20秒跨(kua)移36次; ⑧心臟功能——每分鐘跳60-90次; ⑨大腦——記憶力好; ⑩心理——情緒穩定、保持積極(ji)心態。
男科醫院
★★★
★★★
男科醫院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康診療機構,男科醫院哪家好<2021>
1.北大醫院男科
北京,隸屬北京大學第一醫院,集醫療/教學/科研為一體的男科中心,全國泌尿外科權威醫院,匯集國內頂尖男科專家...
2.長海醫院
上海,創建于1949年,三級甲等醫院,學科門類齊全/醫療特色鮮明/綜合實力強勁的現代化大型綜合性醫院,第二軍醫大學附屬長海醫院...
3.華西醫院
華西醫院始創于1892年,是中國西部疑難危急重癥診療中心,醫療水平處于全國先進行列。華西醫院在復旦大學中國最佳專科聲譽和最佳醫院排行榜上,連續十年名列全國第二;...
4.同濟醫院
同濟醫院創始于1900年,集醫療、教學、科研為一體的創新型現代化醫院,其綜合實力居國內醫院前列。醫院現有主院區、光谷院區、中法新城院區,設62個臨床和醫技科室,...
5.解放軍總醫院
醫院始建于1927年,是集醫療、保健、教學、科研、預防、康復、核生化防護、醫學救援于一體的大型現代化綜合性醫院。解放軍總醫院是中央重要保健基地,承擔軍委、總部等...
6.仁濟醫院
上海,創建于1844年,上海成立較早的西醫醫院,集醫療/教學/科研于一體的綜合性三級甲等醫院,上海交通大學附屬仁濟醫院...
7.協和醫院
由洛克菲勒基金會創辦于1921年,集醫療、教學、科研于一體的現代化綜合三級甲等醫院。北京協和醫院是國內較早承擔高干保健和外賓醫療任務的醫院之一,也是高等醫學教育...
8.天津醫大二院
天津,始于1973年,集醫療/教學/科研/預防為一體的大型綜合三級甲等大學醫院,擁有泌尿外科等重點學科,天津醫科大學第二醫院...
9.孫逸仙紀念醫院
廣州,創建于1835年,國內歷史悠久的西醫醫院,集醫療/教學/科研和預防保健為一體的大型綜合性三級甲等醫院,中山大學孫逸仙紀念醫院...
10.中山醫院
中山醫院開業于1937年,是中國人創建和管理較早的大型綜合性醫院之一。中山醫院是上海市較早的三級甲等醫院,心臟、肝臟、腎臟和肺部疾病診治是醫院的重點和特色。此外...
知名(著名)男科醫院(2020)
以上品牌榜名單由CN10/CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理大數據統計分析研究而得出,排序不分先后,僅提供給您參考。我喜歡的男科醫院品牌投票>>
知名(著名)男科醫院品牌名單:含十大男科醫院品牌 + 浙大一院北醫三院武漢協和醫院西安交大附一院西南醫院
男人心理問題
★★★
★★★
  • 暴躁

    原因(yin):心胸狹窄、虛榮心過強(qiang)、性格變異、疾病(bing)征兆

    調(diao)節:尋找根源;遇(yu)事(shi)前(qian)應該心平(ping)氣和,保持冷(leng)靜(jing);用意識控(kong)制(zhi)自己,保持理性;凡事(shi)將心比心,換位思考

  • 控制欲

    原(yuan)因:控制欲強是內心恐(kong)懼(ju)的表現

    調節:建立(li)良好的興趣(qu)愛好

  • 自尊心太強

    原因:心(xin)理很(hen)脆(cui)弱,總(zong)怕別人(ren)來傷害自(zi)己;自(zi)卑(bei);自(zi)以為是

    調(diao)節(jie):加(jia)(jia)(jia)強鍛煉(lian),調節作息;參加(jia)(jia)(jia)拓展活動,同時加(jia)(jia)(jia)強團隊活動

  • 愛生氣

    原(yuan)因(yin):自(zi)卑(bei)、不善社交(jiao)、缺乏安全感、三觀不正(zheng)、生(sheng)理因(yin)素(su)

    調節(jie):控(kong)制情(qing)緒;反思自(zi)(zi)己;提(ti)升自(zi)(zi)身修養;培養興趣(qu)愛好;尋找傾訴對象

  • 悲觀

    原因(yin):缺乏目(mu)標、害怕失(shi)敗(bai)、心理承受(shou)能力差;家庭因素(su)等

    調節:允許自己有受挫(cuo)感;培養(yang)激情(qing),設定(ding)生(sheng)活目標;培養(yang)快速從負(fu)面情(qing)緒中走(zou)出來的能力;積累(lei)和(he)創造(zao)成(cheng)功經驗;建立(li)自信(xin)

  • 其他
    心理問題

    好面子、自(zi)(zi)(zi)暴(bao)自(zi)(zi)(zi)棄、抑(yi)郁(yu)、焦慮、虛榮、猜(cai)疑(yi)、自(zi)(zi)(zi)卑(bei)、逃避、嫉妒、報復、孤獨、自(zi)(zi)(zi)閉、偏(pian)執

男人養生保健
★★★
★★★
中(zhong)醫(yi)養生法則
  • 原則

    慎味、寡(gua)欲、節勞、息(xi)怒、戒(jie)酒或少(shao)飲酒

  • 方法

    早睡排毒快(kuai);祛濕防病;飲食調理(li)

  • 注意

    忌餐后喝茶;維生素(su)早上服用,鐵劑晚上服用,睡(shui)前補鈣;晚飯(fan)后2小時喝酸(suan)奶(nai)最佳

身體部位養生
  • 注意保(bao)暖(nuan);飲食清淡;加強鍛煉;調(diao)節情緒;忌咖(ka)啡(fei)濃茶、飲食不潔、狼吞虎咽

  • 保證(zheng)充(chong)足睡眠;健康補充(chong)營(ying)養;積極鍛(duan)煉;化解(jie)不良(liang)情緒(xu);忌(ji)煙忌(ji)酒(jiu)忌(ji)熬(ao)夜

  • 戒煙,保(bao)持(chi)空(kong)(kong)氣(qi)清新;多喝水,食療保(bao)養;晨間鍛煉(lian),呼吸(xi)新鮮空(kong)(kong)氣(qi)

  • 腸道

    控制體(ti)重,少吃(chi)甜食;戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu),多鍛煉;注意保溫,調(diao)節情緒

  • 前列腺

    定(ding)期(qi)檢(jian)查,及時清除(chu)其他(ta)慢性感染病灶;合理安排性生活,運動釋放能(neng)量;多喝水,忌辛辣(la),多補鋅

  • 皮膚

    用(yong)男士專用(yong)潔面,定期深層清潔;改善(shan)作息時間(jian),不熬夜(ye);注(zhu)意防曬,粉刺(ci)不要用(yong)手擠

  • 腹部

    用揉(rou)腹法和(he)三線(xian)按摩(mo)法每天按摩(mo)腹部

  • 口腔

    掌握正確的刷牙(ya)方法;定(ding)期做口腔檢查(cha)和潔(jie)牙(ya),每半年(nian)或(huo)一(yi)年(nian)潔(jie)牙(ya)一(yi)次

身體(ti)狀況養生
  • 肥胖

    原因:久(jiu)坐不(bu)動(dong)、經常(chang)喝啤酒、精神壓力過大、睡眠不(bu)足(zu)

    危害:易患高血壓(ya)、高脂血癥、大腦動脈粥樣(yang)硬化、脂肪肝、骨關(guan)節疾病

    治療:改變飲食習慣、有效(xiao)進行(xing)鍛煉、維持良好睡眠、選擇合適健身項(xiang)目

  • 腎虛

    原(yuan)因:先天因素(su)、濫用藥物(wu)、縱(zong)欲過度、節奏緊張壓(ya)力大、中年腎精自然衰少(shao)

    危害:記憶力下降;情緒難(nan)以自(zi)控;缺乏自(zi)信;性功能(neng)降低(di);尿(niao)頻,尿(niao)等

    治療:減(jian)肥、降壓、補鈣、食療

  • 三高

    原因:遺傳因素、長期精神(shen)緊張、不良飲食習慣、吸煙(yan)、酗酒、病(bing)毒感(gan)染等

    危害:心腦血管疾病的發病率會明(ming)顯的增加;造成心、腦、腎、眼等(deng)相(xiang)關臟器的損傷

    治療:減少食(shi)鹽多(duo)吃健康食(shi)品;保證(zheng)營養均(jun)衡(heng);戒(jie)煙(yan)限酒(jiu)

  • 虛胖

    原因:不愛(ai)運動、愛(ai)吃(chi)(chi)涼的、愛(ai)吃(chi)(chi)甜食、節食減肥,造(zao)成身體基(ji)礎(chu)代謝降低

    危害:身(shen)(shen)體容(rong)易(yi)疲累、手腳容(rong)易(yi)感(gan)覺腫脹、講話虛弱無力等;身(shen)(shen)體長期(qi)缺氧會形(xing)成高血壓、容(rong)易(yi)致癌

    治療:注意飲食、增加運(yun)動量(liang)、提高睡眠質量(liang)

  • 其他
    身體狀況

    失眠、脫發、啤酒肚

四(si)季養生
  • 春季

    調(diao)養精神,防(fang)風御寒;飲食以(yi)健脾扶陽為原則;預防(fang)春困,預防(fang)前列腺、性(xing)功(gong)能(neng)障礙、生(sheng)殖感染(ran)疾病

  • 夏季

    早(zao)睡早(zao)起,充足(zu)睡眠;多喝水(shui),清(qing)洗(xi)腸道,預(yu)防上火;少洗(xi)冷水(shui)澡,忌夜食生冷;合理飲食,清(qing)淡(dan)為佳;多食苦味蔬菜(cai),清(qing)熱(re)解毒

  • 秋季

    適當(dang)加(jia)減(jian)衣服;多吃粗糧,多喝(he)水,補充一些維生素

  • 冬季

    喝(he)生姜紅茶,補充水分;冬補以溫補為原則;MAIGOO小編提醒您冬季要經常(chang)活動(dong)手腳(jiao)

保健(jian)方式
  • 前列腺按摩
    取仰臥位,用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘,再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘
  • 腰骶部按摩
    四指并攏手指分開,手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上,有節奏的慢速推動
  • 背部按摩
    按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛;按腰陽關祛寒除濕;按風門穴去除風邪
  • 頭部按摩
    按太陽穴減緩眼睛疲勞;按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠;按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳
  • 針灸養生
    ①關元穴——暖丹田、壯元陽、養腎精
    ②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞
    ③神闕穴——調節腎氣、腎氣充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心臟;戒煙、多吃堅果,繞開肺癌;多走路、喝橙汁,拒絕中風;多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛前列腺;多鍛煉多運動,勞逸結合;早餐要按時吃好吃飽;maigoo小編建議您多和家人朋友交流,緩解精神壓力;勤體檢,發現問題及時治療。
  • 頸椎按摩器
  • 頭部按摩器
  • 按摩墊
  • 按摩披肩
  • 按摩椅
養生保健品
  • 補腎
    補腎對于男性健康來說至關重要,可以通過飲食、藥補、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態
  • 防脫發
    男性營養不良,長期加班熬夜、酗酒,或者是精神情緒不穩定都可能導致脫發
  • 治失眠
    男性由于家庭工作壓力大、應酬多,使失眠成為了家常便飯,失眠會加速衰老、引起性功能障礙等一系列傷害
  • 減肥
    婚后男性更容易發胖,maigoo小編建議應該通過控制食欲,加強鍛煉,進補保健品來達到健康減肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,飲食結構對高血壓、中風的發生有著相當重要的影響
  • 補腎
  • 褪黑素
  • 復合維生素
  • 益生菌
  • 蜂膠
往期回顧
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