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【男性健康】男士健康養生全攻略 解密男人常見身體狀況及養生方法

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導語(yu)

隨著生(sheng)活節奏加(jia)快、競爭(zheng)加(jia)劇以及(ji)環境的影響,男性(xing)生(sheng)理和(he)心(xin)理疾病(bing)的發病(bing)率逐年(nian)上升,因此對于男性(xing)朋友來說(shuo),及(ji)時發現常見疾病(bing)、保(bao)持心(xin)理健康、定期進行體檢(jian)、日(ri)常注(zhu)重養生(sheng)是非常重要(yao)的。如果(guo)患病(bing)也不(bu)要(yao)緊(jin)張,可以去專業正規醫(yi)院進行治療。那么男性(xing)常見疾病(bing)有哪些呢?男性(xing)體檢(jian)項(xiang)目要(yao)檢(jian)查什么?男科醫(yi)院哪家好?常見心(xin)理疾病(bing)的種(zhong)類和(he)預防方(fang)法是什么?男性(xing)如何(he)養生(sheng)保(bao)健?下面(mian)maigoo小編帶您來看(kan)看(kan)男性(xing)健康養生(sheng)攻略。

男性生理疾病
★★★
★★★
前列腺疾病
  • 前列腺炎

    癥狀(zhuang):排尿時有燒灼感、尿急、尿頻、排尿疼(teng)痛,會陰、恥骨上區(qu)、腹股(gu)溝區(qu)、生殖(zhi)器(qi)疼(teng)痛不適(shi)等

    預防:避免久坐;忌過量飲酒及酒后行(xing)房;忌房事不規律、經(jing)常熬夜等(deng)

  • 前列腺鈣化

    癥(zheng)狀(zhuang):尿急、尿長、尿不(bu)盡;小便失禁;列腺(xian)及(ji)膀胱頸(jing)部突然(ran)充血、水腫(zhong)等

    預防:每年體檢(jian);多飲水、多排(pai)尿;性生活避免(mian)過少和(he)過頻(pin);注意勞逸結(jie)合

  • 前列腺癌

    癥狀:尿(niao)頻、尿(niao)急、尿(niao)失(shi)禁;排尿(niao)躊躇、排尿(niao)困難等

    預防:飲(yin)食清淡;少騎自行車;忌長(chang)時(shi)間憋(bie)尿,合理(li)安排性(xing)生(sheng)活

  • 前列腺增生

    癥(zheng)狀:排(pai)尿(niao)時有燒灼感、尿(niao)急、尿(niao)頻、排(pai)尿(niao)疼(teng)痛,會(hui)陰、恥骨上區、腹股溝區、生殖器疼(teng)痛不(bu)適等。

    預防:飲食清淡;少騎自(zi)行車;忌長時間憋尿,合理安排(pai)性生(sheng)活(huo)

  • 其他
    前列腺疾病

    前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)增大、前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)囊(nang)腫、前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)痛、前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)結(jie)石

男性不育疾(ji)病(bing)
  • 精索靜脈曲張

    癥狀:站立時可看到陰(yin)囊上有擴張(zhang)的(de)靜(jing)脈突出,可摸到陰(yin)囊內(nei)有較(jiao)明(ming)顯的(de)曲張(zhang)之(zhi)靜(jing)脈

    預防:忌食辛辣之物;合理安(an)排性生活;為了男(nan)性健康應(ying)多攝取維生素C、E

  • 無精癥

    癥狀:一般無(wu)臨床癥狀(zhuang)(zhuang)與體征;部分(fen)病人有睪丸發育不良、睪丸萎縮等癥狀(zhuang)(zhuang)

    預防:禁止(zhi)吸煙;慎重吃藥;避(bi)免激烈的跑步;不該長期禁欲

  • 弱精癥

    癥狀:射精(jing)后精(jing)子活率(lv)<50%

    預防:盡量不用(yong)或少用(yong)各種化學劑;避免噪(zao)聲(sheng)過度;避免長久手淫;不吃(chi)油膩的食物,戒煙酒

  • 少精癥

    癥狀:神疲乏力,腰(yao)酸膝(xi)軟(ruan),頭暈耳鳴、性欲淡漠(mo)等

    預防:合理飲食,注(zhu)意個人衛生;注(zhu)意觀(guan)察身體的(de)變(bian)化;改(gai)變(bian)不良的(de)習慣

  • 其他
    不育疾病

    死精癥、精液不(bu)液化、畸形精子、精子成活率低(di)、輸(shu)精管(guan)堵(du)塞、逆行射精、不(bu)射精

生殖整(zheng)形
  • 包皮環切術

    癥狀:包(bao)莖病兒因包(bao)皮囊(nang)口(kou)狹窄(zhai)而妨礙排(pai)尿或(huo)反(fan)復感染者(zhe);成年(nian)人患(huan)包(bao)莖或(huo)患(huan)包(bao)皮過長反(fan)復感染者(zhe)

    注意事項:術前要清(qing)潔生殖器;術后排尿時應盡量避(bi)免弄濕敷料

  • 陰莖延長術

    癥狀:燒傷(shang)(shang)、外傷(shang)(shang)或先天(tian)性(xing)發育(yu)不良(liang)

    注意事項:要選擇正規的綜(zong)合性大(da)醫院(yuan)或有資質的專科(ke)醫院(yuan),術后要擦洗干(gan)凈,防止局部污染

  • 陰莖彎曲矯正

    癥狀:當陰莖(jing)下彎大于15度時(shi),行房困(kun)難(nan)

    注意事項:手(shou)術(shu)前夜及手(shou)術(shu)當日,清(qing)洗局部(bu);MAIGOO小編建議術(shu)后不要憋尿(niao),避(bi)免由(you)于(yu)陰莖(jing)反復勃起影響(xiang)傷口的愈合

  • 雙輸尿管畸形手術

    癥狀:膀胱(guang)外開口(kou)的(de)尿(niao)失禁(jin)

    注意事(shi)項(xiang):MAIGOO健(jian)康達人提醒您術前要多飲水(shui)勤(qin)排尿;術后(hou)保持傷口(kou)清潔干燥無滲血

  • 其他
    生殖整形項目

    尿(niao)道畸(ji)形術、尿(niao)道下裂修復(fu)術、陰莖增(zeng)粗(cu)術

男科癥狀(zhuang)
  • 男性尿頻

    原因(yin):炎(yan)癥刺激、尿量(liang)增加、非炎(yan)癥刺激、膀胱容(rong)量(liang)減少等

    預防:控制(zhi)飲(yin)食飲(yin)水、多運動(dong)出汗、保持良(liang)好的心(xin)情、生(sheng)活習慣要健康等(deng)

  • 尿急

    原因:慢性前(qian)(qian)列(lie)腺炎(yan)、前(qian)(qian)列(lie)腺增生、生殖感染疾(ji)病、包(bao)皮包(bao)莖(jing)

    預防:控制飲食(shi)、多運動、避免被污(wu)染的食(shi)物、生活要規(gui)律、遠離煙酒等

  • 尿不盡

    原(yuan)因:前列(lie)腺(xian)炎、前列(lie)腺(xian)增生(sheng)、泌尿系統感染、炎癥刺(ci)激、非炎癥刺(ci)激、膀胱容量減(jian)少

    預(yu)防:注(zhu)意性生活(huo)衛生、清(qing)除病菌(jun)、多(duo)運動

  • 血尿

    原因:腎臟及(ji)尿路疾(ji)病、全(quan)身性疾(ji)病、鄰(lin)近器官疾(ji)病等

    預(yu)防:多食用(yong)涼血(xue)、止血(xue)的食物(wu)(wu)。忌食辛辣刺激性(xing)食物(wu)(wu)

  • 其他
    男科癥狀

    尿痛(tong)、憋尿、腰酸(suan)、腰痛(tong)

男性體檢
★★★
★★★
常規(gui)體檢項目
  • 內科
    檢查心臟、肺、肝臟、脾臟
  • 外科
    皮膚、淺表淋巴結、甲狀腺、乳腺觸診、脊柱、四肢關節活動檢查
  • 眼科
    視功能、眼瞼、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶狀體檢查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、聽力、鼻腔、扁桃體、咽喉部檢查
  • 心電圖
    多導聯心電圖
  • B超
    對肝、膽、胰、脾、腎的診斷有較高的價值
  • 胸透
    可及早發現胸部腫瘤
  • 血常規
    解血液系統疾病如炎癥、貧血等
  • 尿常規
    檢查顏色,透明度及比密等,早期發現腎病,糖尿病等,保證男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、腎功能、乙肝表面抗原、谷丙轉氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二對半、甲胎蛋白等
男性健康自檢標(biao)準
①握力——至少達到40kg; ②口腔健(jian)康——牙齒堅固; ③耐力——28分鐘走完3公(gong)里; ④身高(gao)體(ti)重(zhong)——體(ti)形適宜; ⑤射精能力——一次達到5ml; ⑥頭發——潤澤; ⑦敏(min)捷性——20秒(miao)跨(kua)移36次; ⑧心臟功(gong)能(neng)——每分(fen)鐘跳60-90次; ⑨大(da)腦(nao)——記(ji)憶(yi)力好(hao); ⑩心(xin)理——情緒穩定、保持積極心(xin)態。
男科醫院
★★★
★★★
男科醫院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康診療機構,男科醫院哪家好<2021>
1.北大醫院男科
北京,隸屬北京大學第一醫院,集醫療/教學/科研為一體的男科中心,全國泌尿外科權威醫院,匯集國內頂尖男科專家...
2.長海醫院
上海,創建于1949年,三級甲等醫院,學科門類齊全/醫療特色鮮明/綜合實力強勁的現代化大型綜合性醫院,第二軍醫大學附屬長海醫院...
3.華西醫院
華西醫院始創于1892年,是中國西部疑難危急重癥診療中心,醫療水平處于全國先進行列。華西醫院在復旦大學中國最佳專科聲譽和最佳醫院排行榜上,連續十年名列全國第二;...
4.同濟醫院
同濟醫院創始于1900年,集醫療、教學、科研為一體的創新型現代化醫院,其綜合實力居國內醫院前列。醫院現有主院區、光谷院區、中法新城院區,設62個臨床和醫技科室,...
5.解放軍總醫院
醫院始建于1927年,是集醫療、保健、教學、科研、預防、康復、核生化防護、醫學救援于一體的大型現代化綜合性醫院。解放軍總醫院是中央重要保健基地,承擔軍委、總部等...
6.仁濟醫院
上海,創建于1844年,上海成立較早的西醫醫院,集醫療/教學/科研于一體的綜合性三級甲等醫院,上海交通大學附屬仁濟醫院...
7.協和醫院
由洛克菲勒基金會創辦于1921年,集醫療、教學、科研于一體的現代化綜合三級甲等醫院。北京協和醫院是國內較早承擔高干保健和外賓醫療任務的醫院之一,也是高等醫學教育...
8.天津醫大二院
天津,始于1973年,集醫療/教學/科研/預防為一體的大型綜合三級甲等大學醫院,擁有泌尿外科等重點學科,天津醫科大學第二醫院...
9.孫逸仙紀念醫院
廣州,創建于1835年,國內歷史悠久的西醫醫院,集醫療/教學/科研和預防保健為一體的大型綜合性三級甲等醫院,中山大學孫逸仙紀念醫院...
10.中山醫院
中山醫院開業于1937年,是中國人創建和管理較早的大型綜合性醫院之一。中山醫院是上海市較早的三級甲等醫院,心臟、肝臟、腎臟和肺部疾病診治是醫院的重點和特色。此外...
知名(著名)男科醫院(2020)
以上品牌榜名單由CN10/CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理大數據統計分析研究而得出,排序不分先后,僅提供給您參考。我喜歡的男科醫院品牌投票>>
知名(著名)男科醫院品牌名單:含十大男科醫院品牌 + 浙大一院北醫三院武漢協和醫院西安交大附一院西南醫院
男人心理問題
★★★
★★★
  • 暴躁

    原因:心胸狹窄(zhai)、虛(xu)榮心過(guo)強、性格變異、疾病征兆

    調節(jie):尋找根(gen)源;遇事前應(ying)該心平氣(qi)和,保持冷靜;用意(yi)識控(kong)制自(zi)己,保持理性;凡事將心比心,換位思考

  • 控制欲

    原因(yin):控制欲強(qiang)是內心恐懼的表現(xian)

    調節:建(jian)立良好(hao)的興趣愛好(hao)

  • 自尊心太強

    原(yuan)因(yin):心(xin)理很(hen)脆(cui)弱(ruo),總怕別人來(lai)傷害自(zi)己;自(zi)卑;自(zi)以為是

    調節:加(jia)強(qiang)(qiang)鍛煉,調節作(zuo)息(xi);參加(jia)拓(tuo)展活動,同時(shi)加(jia)強(qiang)(qiang)團(tuan)隊活動

  • 愛生氣

    原因(yin):自卑、不善社交、缺乏安全(quan)感、三(san)觀不正、生理因素(su)

    調(diao)節:控制(zhi)情緒;反思自己;提(ti)升自身修養;培養興趣(qu)愛好;尋找傾訴(su)對(dui)象

  • 悲觀

    原因:缺乏目標、害(hai)怕失敗、心理承受能力差;家庭(ting)因素(su)等

    調節:允許自己有受挫(cuo)感;培養激情,設定生活目標;培養快速(su)從(cong)負面(mian)情緒中走出來的能(neng)力;積累(lei)和(he)創造成功經驗;建立自信

  • 其他
    心理問題

    好面(mian)子、自(zi)暴自(zi)棄、抑郁、焦慮、虛榮、猜(cai)疑、自(zi)卑、逃(tao)避、嫉妒、報復、孤獨、自(zi)閉、偏執

男人養生保健
★★★
★★★
中醫養生法則
  • 原則

    慎味、寡欲、節勞、息怒、戒酒或少飲酒

  • 方法

    早睡排毒快;祛(qu)濕防病;飲食調理

  • 注意

    忌餐后喝茶;維生素早上(shang)服(fu)(fu)用,鐵(tie)劑晚上(shang)服(fu)(fu)用,睡前補(bu)鈣;晚飯(fan)后2小時喝酸奶最(zui)佳

身體部位養生
  • 注意保(bao)暖;飲食清(qing)淡(dan);加強(qiang)鍛煉;調節情緒;忌咖啡濃茶、飲食不潔、狼吞虎咽

  • 保證充足(zu)睡眠(mian);健康補充營養;積極鍛煉;化解不(bu)良情緒;忌(ji)(ji)煙(yan)忌(ji)(ji)酒(jiu)忌(ji)(ji)熬夜(ye)

  • 戒(jie)煙,保持空(kong)氣清新;多喝水,食療保養;晨間鍛煉,呼吸新鮮空(kong)氣

  • 腸道

    控制(zhi)體重,少吃甜食;戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu),多(duo)鍛煉;注意(yi)保溫(wen),調節情緒

  • 前列腺

    定期檢查,及(ji)時清除其他(ta)慢性感染病灶;合理安(an)排性生活,運動釋放(fang)能量;多喝水(shui),忌辛(xin)辣(la),多補(bu)鋅(xin)

  • 皮膚

    用(yong)男士專用(yong)潔面,定(ding)期(qi)深(shen)層清潔;改善作息時間,不熬(ao)夜;注意防曬,粉刺不要用(yong)手擠

  • 腹部

    用揉腹法和三線按摩(mo)法每天按摩(mo)腹部

  • 口腔

    掌握正確的刷(shua)牙方(fang)法;定期(qi)做口腔檢查和潔(jie)牙,每半年(nian)或一(yi)年(nian)潔(jie)牙一(yi)次

身體狀況(kuang)養生(sheng)
  • 肥胖

    原(yuan)因(yin):久坐不(bu)動(dong)、經常喝啤酒、精神(shen)壓力過(guo)大、睡眠不(bu)足

    危(wei)害(hai):易(yi)患高(gao)血壓、高(gao)脂(zhi)血癥、大腦動脈(mo)粥樣硬化(hua)、脂(zhi)肪肝、骨關節(jie)疾病

    治(zhi)療:改變(bian)飲(yin)食習(xi)慣、有效(xiao)進行鍛煉、維(wei)持良好(hao)睡眠、選擇合適(shi)健(jian)身項(xiang)目

  • 腎虛

    原因:先天因素、濫用藥物、縱欲過度(du)、節奏緊(jin)張(zhang)壓力大、中年腎精自然(ran)衰少

    危害:記(ji)憶力下降;情(qing)緒難以(yi)自控;缺(que)乏自信;性功能降低(di);尿頻,尿等

    治療:減(jian)肥、降壓、補鈣、食療

  • 三高

    原因:遺傳(chuan)因素、長期精神(shen)緊張(zhang)、不(bu)良飲食習慣、吸煙、酗(xu)酒、病毒感染等

    危害:心腦血管疾病的(de)發病率會明顯的(de)增加(jia);造成心、腦、腎(shen)、眼等相(xiang)關(guan)臟器的(de)損(sun)傷

    治療:減少食(shi)鹽多吃健康食(shi)品;保證營養均衡;戒(jie)煙限酒

  • 虛胖

    原因(yin):不愛運動、愛吃涼的、愛吃甜食、節食減肥,造成(cheng)身(shen)體基礎代謝(xie)降低

    危害:身體容(rong)(rong)易疲累、手(shou)腳容(rong)(rong)易感覺腫(zhong)脹、講話虛弱(ruo)無力等;身體長(chang)期缺氧會形成高血壓(ya)、容(rong)(rong)易致癌

    治(zhi)療:注意飲食、增加運動(dong)量、提(ti)高睡(shui)眠質量

  • 其他
    身體狀況

    失眠、脫(tuo)發(fa)、啤酒(jiu)肚

四季養生
  • 春季

    調養精(jing)神,防風御(yu)寒(han);飲(yin)食以健脾扶陽為原則(ze);預防春困,預防前列(lie)腺、性(xing)功能障礙、生殖感(gan)染疾(ji)病

  • 夏季

    早睡早起(qi),充足睡眠(mian);多喝水(shui),清(qing)洗(xi)腸道,預(yu)防(fang)上火;少洗(xi)冷水(shui)澡(zao),忌夜(ye)食生冷;合理飲食,清(qing)淡為佳;多食苦(ku)味蔬菜,清(qing)熱解毒

  • 秋季

    適當加減衣服;多吃粗糧(liang),多喝水,補充(chong)一些(xie)維生素

  • 冬季

    喝生姜紅(hong)茶,補充水分(fen);冬(dong)補以(yi)溫補為(wei)原則;MAIGOO小編提醒您冬(dong)季要(yao)經常活(huo)動手腳

保健方(fang)式(shi)
  • 前列腺按摩
    取仰臥位,用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘,再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘
  • 腰骶部按摩
    四指并攏手指分開,手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上,有節奏的慢速推動
  • 背部按摩
    按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛;按腰陽關祛寒除濕;按風門穴去除風邪
  • 頭部按摩
    按太陽穴減緩眼睛疲勞;按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠;按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳
  • 針灸養生
    ①關元穴——暖丹田、壯元陽、養腎精
    ②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞
    ③神闕穴——調節腎氣、腎氣充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心臟;戒煙、多吃堅果,繞開肺癌;多走路、喝橙汁,拒絕中風;多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛前列腺;多鍛煉多運動,勞逸結合;早餐要按時吃好吃飽;maigoo小編建議您多和家人朋友交流,緩解精神壓力;勤體檢,發現問題及時治療。
  • 頸椎按摩器
  • 頭部按摩器
  • 按摩墊
  • 按摩披肩
  • 按摩椅
養生保健品
  • 補腎
    補腎對于男性健康來說至關重要,可以通過飲食、藥補、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態
  • 防脫發
    男性營養不良,長期加班熬夜、酗酒,或者是精神情緒不穩定都可能導致脫發
  • 治失眠
    男性由于家庭工作壓力大、應酬多,使失眠成為了家常便飯,失眠會加速衰老、引起性功能障礙等一系列傷害
  • 減肥
    婚后男性更容易發胖,maigoo小編建議應該通過控制食欲,加強鍛煉,進補保健品來達到健康減肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,飲食結構對高血壓、中風的發生有著相當重要的影響
  • 補腎
  • 褪黑素
  • 復合維生素
  • 益生菌
  • 蜂膠
往期回顧
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