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【男性健康】男士健康養生全攻略 解密男人常見身體狀況及養生方法

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導語(yu)

隨著(zhu)生(sheng)活節奏(zou)加快、競(jing)爭加劇以及環(huan)境(jing)的(de)(de)影響,男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)生(sheng)理(li)和心理(li)疾(ji)病(bing)的(de)(de)發病(bing)率逐年上升(sheng),因(yin)此對(dui)于男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)朋(peng)友來說,及時發現常(chang)見疾(ji)病(bing)、保持心理(li)健(jian)(jian)康、定期進(jin)行(xing)體(ti)檢、日(ri)常(chang)注重(zhong)(zhong)養生(sheng)是非(fei)常(chang)重(zhong)(zhong)要的(de)(de)。如(ru)果患病(bing)也不要緊張,可以去專(zhuan)業正規醫院進(jin)行(xing)治療。那么(me)(me)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)常(chang)見疾(ji)病(bing)有哪(na)些(xie)呢?男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)體(ti)檢項目要檢查什么(me)(me)?男(nan)(nan)(nan)科醫院哪(na)家好?常(chang)見心理(li)疾(ji)病(bing)的(de)(de)種類和預防方(fang)法(fa)是什么(me)(me)?男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)如(ru)何養生(sheng)保健(jian)(jian)?下面(mian)maigoo小編帶您來看(kan)(kan)看(kan)(kan)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)健(jian)(jian)康養生(sheng)攻略。

男性生理疾病
★★★
★★★
前(qian)列腺疾病
  • 前列腺炎

    癥(zheng)狀(zhuang):排(pai)尿時(shi)有燒(shao)灼(zhuo)感、尿急、尿頻、排(pai)尿疼痛(tong)(tong),會陰(yin)、恥骨上區、腹(fu)股溝區、生(sheng)殖(zhi)器疼痛(tong)(tong)不適等

    預防:避免久坐;忌過(guo)量(liang)飲(yin)酒及酒后(hou)行房(fang);忌房(fang)事不規律、經常(chang)熬(ao)夜等

  • 前列腺鈣化

    癥狀:尿(niao)急(ji)、尿(niao)長、尿(niao)不盡(jin);小(xiao)便失禁;列(lie)腺及(ji)膀胱頸部突(tu)然充血、水腫等(deng)

    預(yu)防:每年(nian)體(ti)檢;多飲水、多排尿;性(xing)生(sheng)活避免過少和過頻;注(zhu)意(yi)勞逸結合

  • 前列腺癌

    癥(zheng)狀:尿頻、尿急、尿失禁;排尿躊躇、排尿困難(nan)等

    預防:飲食清淡;少騎自行車;忌長(chang)時間(jian)憋尿,合理(li)安排性生(sheng)活

  • 前列腺增生

    癥狀(zhuang):排尿時有燒灼感、尿急、尿頻、排尿疼痛(tong),會陰、恥骨上(shang)區、腹(fu)股溝區、生殖器疼痛(tong)不(bu)適等。

    預防:飲食清淡;少(shao)騎自行車;忌長時間憋(bie)尿,合理安排(pai)性生活

  • 其他
    前列腺疾病

    前列腺(xian)增大、前列腺(xian)囊腫、前列腺(xian)痛、前列腺(xian)結石

男性(xing)不育疾病
  • 精索靜脈曲張

    癥狀:站立時可(ke)看到陰囊(nang)上有擴(kuo)張(zhang)的(de)靜脈突出,可(ke)摸到陰囊(nang)內(nei)有較明(ming)顯的(de)曲張(zhang)之靜脈

    預防:忌食辛辣之物;合理(li)安排性生活;為了(le)男性健康應(ying)多攝(she)取維生素(su)C、E

  • 無精癥

    癥狀:一般無臨床癥狀與體征(zheng);部分病人有(you)睪丸發育不(bu)良、睪丸萎(wei)縮等(deng)癥狀

    預防:禁止吸煙;慎重吃(chi)藥;避免(mian)激烈的(de)跑(pao)步;不該長(chang)期禁欲(yu)

  • 弱精癥

    癥(zheng)狀:射(she)精后精子活率<50%

    預防:盡量不用或少用各(ge)種化學劑(ji);避(bi)免(mian)噪聲(sheng)過度;避(bi)免(mian)長久(jiu)手淫;不吃油膩的食物(wu),戒煙(yan)酒

  • 少精癥

    癥狀(zhuang):神疲乏力,腰酸膝軟,頭暈耳鳴(ming)、性欲淡漠等

    預防:合理飲食,注(zhu)意個(ge)人衛生(sheng);注(zhu)意觀察身體(ti)的變化;改變不良的習慣

  • 其他
    不育疾病

    死精(jing)(jing)癥、精(jing)(jing)液不液化、畸形(xing)精(jing)(jing)子(zi)、精(jing)(jing)子(zi)成活率低、輸精(jing)(jing)管(guan)堵塞、逆(ni)行射(she)精(jing)(jing)、不射(she)精(jing)(jing)

生殖整形
  • 包皮環切術

    癥狀:包(bao)莖病兒(er)因包(bao)皮囊口狹窄而妨(fang)礙排尿或反(fan)復感染(ran)者;成年人(ren)患(huan)(huan)包(bao)莖或患(huan)(huan)包(bao)皮過長反(fan)復感染(ran)者

    注意事項:術前要清潔(jie)生殖器;術后排尿時應盡量避免弄濕敷料

  • 陰莖延長術

    癥(zheng)狀:燒傷、外傷或先天性(xing)發育不良(liang)

    注意事項(xiang):要(yao)選擇正規的(de)綜合性大醫(yi)院或(huo)有資質(zhi)的(de)專科(ke)醫(yi)院,術后要(yao)擦洗(xi)干凈,防(fang)止局(ju)部污染(ran)

  • 陰莖彎曲矯正

    癥狀:當陰(yin)莖下彎(wan)大于15度時,行房困難

    注(zhu)意(yi)事(shi)項:手(shou)術前夜及手(shou)術當日,清洗(xi)局部;MAIGOO小編建議術后(hou)不要憋尿,避免由于(yu)陰(yin)莖反復(fu)勃起影響傷口的愈合

  • 雙輸尿管畸形手術

    癥(zheng)狀:膀(bang)胱外開口的尿失禁(jin)

    注意事項:MAIGOO健康(kang)達(da)人提醒您術前要多(duo)飲水勤排(pai)尿;術后保持傷口清(qing)潔干燥無滲(shen)血

  • 其他
    生殖整形項目

    尿道畸(ji)形術(shu)(shu)、尿道下裂(lie)修復術(shu)(shu)、陰莖增粗(cu)術(shu)(shu)

男科癥狀
  • 男性尿頻

    原(yuan)因(yin):炎癥(zheng)(zheng)刺激(ji)、尿量增加(jia)、非炎癥(zheng)(zheng)刺激(ji)、膀胱容量減少等

    預防(fang):控制飲食飲水、多(duo)運動出汗、保持良好的(de)心情、生活習慣要健康(kang)等(deng)

  • 尿急

    原因:慢(man)性前(qian)列(lie)腺炎、前(qian)列(lie)腺增生、生殖感染疾病、包皮包莖

    預防:控制飲食、多運(yun)動(dong)、避免被污染的食物、生(sheng)活要規(gui)律(lv)、遠(yuan)離煙酒等

  • 尿不盡

    原因:前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)炎(yan)(yan)、前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)增生、泌尿(niao)系統(tong)感(gan)染、炎(yan)(yan)癥(zheng)刺激(ji)、非(fei)炎(yan)(yan)癥(zheng)刺激(ji)、膀胱容量(liang)減少

    預防:注意性(xing)生(sheng)活衛生(sheng)、清除病菌、多運動(dong)

  • 血尿

    原因(yin):腎臟及尿路疾病(bing)、全(quan)身性(xing)疾病(bing)、鄰近(jin)器官(guan)疾病(bing)等

    預防:多食用涼血(xue)、止血(xue)的(de)食物。忌食辛(xin)辣刺激性食物

  • 其他
    男科癥狀

    尿痛、憋尿、腰(yao)酸(suan)、腰(yao)痛

男性體檢
★★★
★★★
常(chang)規(gui)體檢項目(mu)
  • 內科
    檢查心臟、肺、肝臟、脾臟
  • 外科
    皮膚、淺表淋巴結、甲狀腺、乳腺觸診、脊柱、四肢關節活動檢查
  • 眼科
    視功能、眼瞼、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶狀體檢查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、聽力、鼻腔、扁桃體、咽喉部檢查
  • 心電圖
    多導聯心電圖
  • B超
    對肝、膽、胰、脾、腎的診斷有較高的價值
  • 胸透
    可及早發現胸部腫瘤
  • 血常規
    解血液系統疾病如炎癥、貧血等
  • 尿常規
    檢查顏色,透明度及比密等,早期發現腎病,糖尿病等,保證男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、腎功能、乙肝表面抗原、谷丙轉氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二對半、甲胎蛋白等
男性健康自檢標準
①握力(li)——至少達到40kg; ②口腔健康——牙齒堅固; ③耐力——28分鐘走(zou)完3公里; ④身(shen)高體重(zhong)——體形適宜; ⑤射精能力——一次達到5ml; ⑥頭發(fa)——潤澤; ⑦敏(min)捷性(xing)——20秒(miao)跨移36次; ⑧心臟功能——每分鐘跳60-90次; ⑨大腦——記憶力好; ⑩心理——情(qing)緒(xu)穩(wen)定、保持積(ji)極心態。
男科醫院
★★★
★★★
男科醫院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康診療機構,男科醫院哪家好<2021>
1.北大醫院男科
北京,隸屬北京大學第一醫院,集醫療/教學/科研為一體的男科中心,全國泌尿外科權威醫院,匯集國內頂尖男科專家...
2.長海醫院
上海,創建于1949年,三級甲等醫院,學科門類齊全/醫療特色鮮明/綜合實力強勁的現代化大型綜合性醫院,第二軍醫大學附屬長海醫院...
3.華西醫院
華西醫院始創于1892年,是中國西部疑難危急重癥診療中心,醫療水平處于全國先進行列。華西醫院在復旦大學中國最佳專科聲譽和最佳醫院排行榜上,連續十年名列全國第二;...
4.同濟醫院
同濟醫院創始于1900年,集醫療、教學、科研為一體的創新型現代化醫院,其綜合實力居國內醫院前列。醫院現有主院區、光谷院區、中法新城院區,設62個臨床和醫技科室,...
5.解放軍總醫院
醫院始建于1927年,是集醫療、保健、教學、科研、預防、康復、核生化防護、醫學救援于一體的大型現代化綜合性醫院。解放軍總醫院是中央重要保健基地,承擔軍委、總部等...
6.仁濟醫院
上海,創建于1844年,上海成立較早的西醫醫院,集醫療/教學/科研于一體的綜合性三級甲等醫院,上海交通大學附屬仁濟醫院...
7.協和醫院
由洛克菲勒基金會創辦于1921年,集醫療、教學、科研于一體的現代化綜合三級甲等醫院。北京協和醫院是國內較早承擔高干保健和外賓醫療任務的醫院之一,也是高等醫學教育...
8.天津醫大二院
天津,始于1973年,集醫療/教學/科研/預防為一體的大型綜合三級甲等大學醫院,擁有泌尿外科等重點學科,天津醫科大學第二醫院...
9.孫逸仙紀念醫院
廣州,創建于1835年,國內歷史悠久的西醫醫院,集醫療/教學/科研和預防保健為一體的大型綜合性三級甲等醫院,中山大學孫逸仙紀念醫院...
10.中山醫院
中山醫院開業于1937年,是中國人創建和管理較早的大型綜合性醫院之一。中山醫院是上海市較早的三級甲等醫院,心臟、肝臟、腎臟和肺部疾病診治是醫院的重點和特色。此外...
知名(著名)男科醫院(2020)
以上品牌榜名單由CN10/CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理大數據統計分析研究而得出,排序不分先后,僅提供給您參考。我喜歡的男科醫院品牌投票>>
知名(著名)男科醫院品牌名單:含十大男科醫院品牌 + 浙大一院北醫三院武漢協和醫院西安交大附一院西南醫院
男人心理問題
★★★
★★★
  • 暴躁

    原因:心胸(xiong)狹窄、虛榮心過強、性(xing)格變異(yi)、疾(ji)病征兆

    調節:尋找根源(yuan);遇事前應該心平氣和,保持冷(leng)靜(jing);用(yong)意(yi)識(shi)控制自(zi)己,保持理性(xing);凡事將心比心,換(huan)位思考

  • 控制欲

    原因:控制欲強是內心(xin)恐懼的表現

    調(diao)節(jie):建立良好的興(xing)趣愛好

  • 自尊心太強

    原因:心理很脆(cui)弱(ruo),總怕別人(ren)來傷(shang)害自己(ji);自卑;自以為是

    調節:加強鍛煉,調節作息;參(can)加拓展(zhan)活(huo)(huo)動,同時(shi)加強團隊活(huo)(huo)動

  • 愛生氣

    原因:自卑、不善社交、缺乏安全感、三(san)觀不正、生(sheng)理因(yin)素(su)

    調節:控(kong)制情(qing)緒;反思自(zi)己;提升自(zi)身修(xiu)養(yang)(yang);培(pei)養(yang)(yang)興趣愛好(hao);尋找傾訴對象(xiang)

  • 悲觀

    原因:缺乏(fa)目(mu)標、害怕失敗、心(xin)理承受能力差;家庭因素等

    調節:允許(xu)自己有受挫感(gan);培養激(ji)情,設定生活(huo)目標;培養快速從(cong)負(fu)面情緒中走出來(lai)的(de)能力(li);積累和創造成功(gong)經驗;建立自信

  • 其他
    心理問題

    好面子、自(zi)暴自(zi)棄、抑郁、焦慮、虛榮、猜疑、自(zi)卑(bei)、逃避(bi)、嫉(ji)妒、報復、孤獨、自(zi)閉、偏執

男人養生保健
★★★
★★★
中醫養(yang)生(sheng)法則(ze)
  • 原則

    慎(shen)味、寡欲、節勞、息怒、戒酒或少飲酒

  • 方法

    早睡(shui)排毒快;祛濕(shi)防病;飲食調理(li)

  • 注意

    忌餐后(hou)喝茶;維生素早(zao)上服用,鐵劑晚(wan)上服用,睡(shui)前補(bu)鈣;晚(wan)飯后(hou)2小時(shi)喝酸(suan)奶最佳

身體部位養生
  • 注意(yi)保(bao)暖;飲(yin)食(shi)清淡(dan);加強鍛煉(lian);調節(jie)情(qing)緒(xu);忌咖啡(fei)濃(nong)茶、飲(yin)食(shi)不(bu)潔(jie)、狼(lang)吞虎(hu)咽

  • 保證充足睡眠;健康補充營養;積極(ji)鍛煉;化解(jie)不良情緒;忌煙忌酒忌熬夜(ye)

  • 戒煙(yan),保持空氣清新(xin);多喝(he)水,食療保養(yang);晨間(jian)鍛煉(lian),呼吸(xi)新(xin)鮮(xian)空氣

  • 腸道

    控制體重,少吃(chi)甜食;戒(jie)煙戒(jie)酒,多(duo)鍛煉;注意保溫(wen),調(diao)節情緒

  • 前列腺

    定期檢查,及時清(qing)除其(qi)他慢(man)性感染病灶(zao);合理安排性生活(huo),運(yun)動釋放能量;多喝水,忌辛(xin)辣,多補(bu)鋅

  • 皮膚

    用男士專用潔(jie)面,定期(qi)深層(ceng)清潔(jie);改(gai)善作息時間,不熬夜(ye);注意防(fang)曬,粉刺不要用手(shou)擠(ji)

  • 腹部

    用揉(rou)腹法和三(san)線按摩法每(mei)天(tian)按摩腹部

  • 口腔

    掌握正(zheng)確的刷牙(ya)方法;定期做口腔檢查和(he)潔(jie)牙(ya),每(mei)半年(nian)或一年(nian)潔(jie)牙(ya)一次

身體狀(zhuang)況養(yang)生
  • 肥胖

    原因(yin):久坐不動、經常喝啤酒(jiu)、精神壓(ya)力過大、睡眠不足

    危害:易患高血壓(ya)、高脂血癥、大腦動脈粥樣硬化、脂肪肝、骨關節疾(ji)病

    治(zhi)療:改變飲食習慣、有效(xiao)進(jin)行鍛煉、維持良好(hao)睡眠、選擇合適健身項目

  • 腎虛

    原因:先(xian)天(tian)因(yin)素(su)、濫用藥物、縱欲過(guo)度、節奏緊張壓力大、中(zhong)年腎精(jing)自然衰少

    危害:記憶力下(xia)降(jiang);情緒難以自(zi)控(kong);缺乏自(zi)信;性功能(neng)降(jiang)低;尿(niao)頻,尿(niao)等

    治(zhi)療:減(jian)肥、降(jiang)壓、補鈣(gai)、食療

  • 三高

    原因:遺傳因素、長(chang)期精神緊張、不良飲食(shi)習(xi)慣(guan)、吸煙(yan)、酗酒、病毒感染等

    危害:心腦血管疾病(bing)的發病(bing)率(lv)會明顯的增加;造(zao)成(cheng)心、腦、腎、眼等(deng)相關臟(zang)器(qi)的損傷

    治療:減少食鹽多吃(chi)健康食品;保證營養(yang)均衡;戒煙限酒

  • 虛胖

    原因:不愛運動、愛吃涼的、愛吃甜食、節食減(jian)肥,造成(cheng)身(shen)體基礎代謝降低

    危害:身體容(rong)(rong)易疲累、手腳容(rong)(rong)易感覺腫脹、講(jiang)話(hua)虛弱(ruo)無力等;身體長期缺氧會形成(cheng)高血壓、容(rong)(rong)易致癌

    治(zhi)療:注意飲食、增加運動量、提(ti)高睡眠質量

  • 其他
    身體狀況

    失眠、脫(tuo)發、啤(pi)酒(jiu)肚

四季養(yang)生(sheng)
  • 春季

    調養精神,防(fang)風御寒;飲食以健脾扶(fu)陽(yang)為原則;預防(fang)春(chun)困,預防(fang)前列(lie)腺、性功(gong)能(neng)障礙、生(sheng)殖感染疾病

  • 夏季

    早睡早起(qi),充足睡眠;多喝水,清(qing)(qing)洗腸道,預(yu)防上(shang)火;少洗冷水澡,忌夜食(shi)生冷;合理飲食(shi),清(qing)(qing)淡為佳(jia);多食(shi)苦(ku)味蔬菜,清(qing)(qing)熱解(jie)毒

  • 秋季

    適當(dang)加減(jian)衣服;多(duo)吃(chi)粗糧,多(duo)喝水,補充一些維生(sheng)素

  • 冬季

    喝生姜紅茶,補(bu)(bu)充水分;冬(dong)(dong)補(bu)(bu)以溫補(bu)(bu)為原則;MAIGOO小編(bian)提醒(xing)您冬(dong)(dong)季(ji)要(yao)經常活動手腳

保(bao)健方(fang)式
  • 前列腺按摩
    取仰臥位,用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘,再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘
  • 腰骶部按摩
    四指并攏手指分開,手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上,有節奏的慢速推動
  • 背部按摩
    按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛;按腰陽關祛寒除濕;按風門穴去除風邪
  • 頭部按摩
    按太陽穴減緩眼睛疲勞;按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠;按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳
  • 針灸養生
    ①關元穴——暖丹田、壯元陽、養腎精
    ②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞
    ③神闕穴——調節腎氣、腎氣充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心臟;戒煙、多吃堅果,繞開肺癌;多走路、喝橙汁,拒絕中風;多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛前列腺;多鍛煉多運動,勞逸結合;早餐要按時吃好吃飽;maigoo小編建議您多和家人朋友交流,緩解精神壓力;勤體檢,發現問題及時治療。
  • 頸椎按摩器
  • 頭部按摩器
  • 按摩墊
  • 按摩披肩
  • 按摩椅
養(yang)生保健品
  • 補腎
    補腎對于男性健康來說至關重要,可以通過飲食、藥補、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態
  • 防脫發
    男性營養不良,長期加班熬夜、酗酒,或者是精神情緒不穩定都可能導致脫發
  • 治失眠
    男性由于家庭工作壓力大、應酬多,使失眠成為了家常便飯,失眠會加速衰老、引起性功能障礙等一系列傷害
  • 減肥
    婚后男性更容易發胖,maigoo小編建議應該通過控制食欲,加強鍛煉,進補保健品來達到健康減肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,飲食結構對高血壓、中風的發生有著相當重要的影響
  • 補腎
  • 褪黑素
  • 復合維生素
  • 益生菌
  • 蜂膠
往期回顧
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