十月份養生吃什么好

養生多吃(chi)潤(run)肺生(sheng)津的食物，如(ru)芝麻、核桃、蜂蜜(mi)、梨(li)、甘蔗(zhe)、柿子、香蕉(jiao)、荸薺、橄(gan)欖(lan)、百合(he)、銀耳、蘿(luo)卜、鱉肉、烏(wu)骨雞、鴨(ya)蛋、豆漿、乳(ru)品(pin)等(deng)。

其中甘蔗(zhe)、梨雖可以清肺潤燥，但(dan)由于梨、甘蔗(zhe)性寒，脾胃虛寒和胃腹疼(teng)痛的人不宜食用(yong)。

深秋養生飲食(shi)宜清潤，避免(mian)老姜、生蔥、生蒜、胡(hu)椒、花椒、芥(jie)末等辛(xin)辣香燥(zao)之品(pin)及熏烤、肥膩之食(shi)，因(yin)過食(shi)辛(xin)辣宜傷(shang)人體陰精。

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推薦食譜：老(lao)姜(jiang)枸杞羊肉保健湯(tang)

原料：羊肉600克，老姜1大段，枸(gou)杞(qi)8克

輔料：鹽2小(xiao)匙，醋、料酒(jiu)各1/2碗，油2大匙

做法：羊肉(rou)洗凈(jing)切塊(kuai)，倒入(ru)沸水中加醋，汆燙去腥，撈起(qi)。老姜不去皮刷(shua)凈(jing)后，拍裂;炒(chao)鍋(guo)加熱放入(ru)植物油，爆香姜段，并(bing)下羊肉(rou)塊(kuai)拌炒(chao)，續(xu)入(ru)8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小(xiao)火慢(man)燉(dun)約1小(xiao)時。待肉(rou)熟爛，加鹽調(diao)味即可熄(xi)火。

功效：羊肉是溫補食物，可增(zeng)進體(ti)(ti)力，改善新陳代謝與(yu)身體(ti)(ti)循環，保健(jian)腹腔、滋(zi)補腎氣，防治(zhi)更(geng)年期癥狀。羊肉所含(han)蛋白質(zhi)為優(you)質(zhi)的完全(quan)蛋白質(zhi)，容易被人(ren)體(ti)(ti)吸(xi)收(shou)利用。

枸杞能護肝養眼，增強抵抗力，促(cu)進造血功能，降血壓與血糖。

十月怎么樣養生

男士：

適當秋凍。

深(shen)秋(qiu)晝夜溫差較大，早晚(wan)氣(qi)溫較低，健康(kang)人不可頓(dun)添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶(dai)寒冷，民間有“春捂秋(qiu)凍”即是此(ci)意。中醫認為，深(shen)秋(qiu)適當地“凍凍”，有利(li)于增強人體(ti)對氣(qi)候變(bian)化的適應能力。

養心寧志。

深秋(qiu)(qiu)的(de)景象凋零肅殺(sha)，易引(yin)起(qi)傷感(gan)抑郁(yu)(yu)的(de)情緒。因此，深秋(qiu)(qiu)養(yang)生(sheng)要特別注意保持心(xin)情寧(ning)靜。在秋(qiu)(qiu)高氣爽時，不妨攜同(tong)親友外出(chu)旅游，登高望遠(yuan)，陶冶(ye)情操(cao)，增進健康(kang)。另外，如果秋(qiu)(qiu)季(ji)抑郁(yu)(yu)情緒比較嚴重，或者有秋(qiu)(qiu)季(ji)抑郁(yu)(yu)癥的(de)癥狀的(de)話，就要盡快咨(zi)詢心(xin)理醫(yi)生(sheng)，尋求心(xin)理治(zhi)療了(le)。

女士

秋季抑郁不妨品花茶。

花(hua)茶(cha)(cha)(cha)包(bao)括茉莉(li)花(hua)茶(cha)(cha)(cha)、玉蘭(lan)花(hua)茶(cha)(cha)(cha)、桂花(hua)茶(cha)(cha)(cha)、玫(mei)瑰花(hua)茶(cha)(cha)(cha)等(deng)，是以(yi)(yi)綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)為(wei)(wei)茶(cha)(cha)(cha)坯加入不同香(xiang)花(hua)熏制而(er)成。一(yi)般來說，花(hua)茶(cha)(cha)(cha)可(ke)以(yi)(yi)養(yang)肝利(li)膽、強(qiang)健四肢、疏通(tong)經脈。以(yi)(yi)茉莉(li)花(hua)茶(cha)(cha)(cha)為(wei)(wei)例，可(ke)以(yi)(yi)清熱解暑、健脾安神(shen)，對(dui)治(zhi)療(liao)痢疾和防(fang)止胃痛有良好效果(guo)。而(er)金銀花(hua)茶(cha)(cha)(cha)則可(ke)以(yi)(yi)清熱解毒、提(ti)神(shen)解渴，并對(dui)咽喉腫(zhong)痛等(deng)有較為(wei)(wei)理想的療(liao)效，對(dui)預防(fang)流感效果(guo)亦佳(jia)。尤其是女(nv)性在更(geng)年期及經期前后容(rong)易(yi)心情抑郁、性情煩躁，不妨(fang)用喝花(hua)茶(cha)(cha)(cha)的方法來消解郁悶。

孕婦：

深秋的氣(qi)(qi)候已有了幾分寒氣(qi)(qi)，清晨(chen)地氣(qi)(qi)清爽，準媽媽們宜早睡早起，這(zhe)樣可(ke)使心境安逸安靜，神氣(qi)(qi)收斂，避免(mian)肺(fei)氣(qi)(qi)受燥邪(xie)的損(sun)害，保持肺(fei)的清爽功能。而且，在清晨(chen)清涼的空氣(qi)(qi)中適當(dang)做一些(xie)運動(dong)，可(ke)以(yi)提(ti)高機(ji)體抵御寒冷(leng)的能力，當(dang)然運動(dong)量不(bu)宜過大，以(yi)免(mian)出(chu)汗著涼。

特殊人群：

深秋(qiu)時(shi)節受到寒冷(leng)刺激(ji)后，不(bu)僅容易導致慢性支氣(qi)(qi)管(guan)炎(yan)(yan)、支氣(qi)(qi)管(guan)哮喘、胃炎(yan)(yan)、胃及十二(er)指腸潰瘍患(huan)者(zhe)舊病復發(fa)，甚至(zhi)還會使(shi)冠心(xin)病患(huan)者(zhe)出(chu)現心(xin)絞痛、心(xin)肌梗死，高血壓病人發(fa)生中風。因(yin)此(ci)(ci)，患(huan)有這些疾病的(de)人，不(bu)但不(bu)能“凍”，反而應該(gai)及時(shi)添(tian)衣，注意保暖，尤其要加(jia)強(qiang)腹(fu)、背和雙足等部位的(de)防寒保護(hu)。此(ci)(ci)時(shi)適當的(de)“秋(qiu)捂”，對健康會大有裨益。

十月養生注意事項

當氣候變冷時，正(zheng)是人體陽氣收斂，陰精(jing)潛藏于內(nei)之時，故(gu)應以保(bao)養陰精(jing)為主(zhu)。

精神(shen)調養在此時應受到(dao)重視(shi)，這是因為氣候漸冷(leng)，日照(zhao)減少(shao)，風起葉(xie)落，特別(bie)是北方，萬木(mu)凋零(ling)草枯葉(xie)無，易(yi)使人(ren)產生悲觀(guan)之(zhi)情(qing)，尤其生活、工作中遇到(dao)不(bu)如意之(zhi)時，更(geng)使抑郁多(duo)發。所以，此時人(ren)們要注意控制(zhi)情(qing)緒，避免傷感，多(duo)做開心(xin)喜好之(zhi)事，保持良(liang)好的心(xin)態(tai)，平安度過(guo)秋季。

秋對應(ying)的臟器是(shi)肺(fei)，又因“金秋之時(shi)，燥氣(qi)當令”，所以此時(shi)要防燥邪之氣(qi)侵犯(fan)人體而耗(hao)傷(shang)肺(fei)之陰(yin)精，飲食(shi)上以滋陰(yin)潤燥為宜(yi)。還要多飲水，減(jian)少節氣(qi)造成的干(gan)燥之氣(qi)。此時(shi)還可根據每個人體質不同(tong)選(xuan)擇滋陰(yin)潤肺(fei)的膏劑。