九月份養生吃什么好

養生宜多食：西洋參、沙參、百(bai)合(he)杏仁、川貝、冬(dong)瓜、黃(huang)瓜、蘿卜(bu)、梨(li)等(deng)。

還可(ke)用蔥白、生(sheng)姜、豆蔻、香(xiang)菜預(yu)防治療感冒。

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忌食(shi)：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

推薦食譜：梨粥

用料：梨兩個，粳米100克。

制法：洗凈后(hou)連皮帶核切碎，加粳米(mi)100克煮粥。

功用說明(ming)：有生津潤燥、清熱(re)化痰的功效，亦可用作秋(qiu)季(ji)保健食品。

九月怎么樣養生

男士：

秋季應(ying)當早睡早起，養成晨練的習慣。但(dan)隨(sui)著氣溫的下降，人體血管(guan)收縮，關(guan)節(jie)活動(dong)能力減弱(ruo)，極易造成肌肉、關(guan)節(jie)、韌帶的損傷，因(yin)此(ci)，運動(dong)前一定(ding)要做好充(chong)分的準備活動(dong)。秋天溫差較大(da)，應(ying)根據戶外的氣溫變化(hua)來(lai)增(zeng)減衣(yi)服，運動(dong)出汗后，切忌穿(chuan)汗濕的衣(yi)服在(zai)冷風中逗留，以(yi)防著涼感冒。

女士：

秋天，萬(wan)物(wu)肅殺，天氣清爽，一(yi)切都以(yi)收斂為主(zhu)。秋天是(shi)為冬天作準(zhun)備的(de)(de)，小(xiao)動物(wu)都知(zhi)道要(yao)準(zhun)備過冬的(de)(de)糧食，人(ren)們傳(chuan)習下來的(de)(de)觀念，就是(shi)秋天要(yao)胖些，以(yi)備過冬，所(suo)以(yi)有“貼秋膘(biao)”一(yi)說。因此(ci)，秋季應(ying)(ying)在飲食、藥物(wu)等(deng)方面(mian)綜合調理，讓體魄更加(jia)強健，更能(neng)適應(ying)(ying)料峭寒冬。

老人：

起居宜(yi)早睡早起，秋(qiu)末霧天忌出(chu)門鍛煉，因(yin)為(wei)霧中(zhong)包括許多有(you)害物(wu)(wu)質。如各種酸(suan)、堿(jian)礦物(wu)(wu)質、微生物(wu)(wu)等(deng)，晨練呼(hu)吸加快，當人體吸入這些(xie)有(you)害物(wu)(wu)質時可誘(you)發(fa)或加重咽喉(hou)炎(yan)、氣管炎(yan)、哮喘等(deng)疾病。并且(qie)，霧天氣壓(ya)低(di)濕度大，汗液(ye)不易(yi)蒸發(fa)，令人不適(shi)。秋(qiu)天由熱變涼(liang)，進入“陰陽消長”階段(duan)，必須注意保養(yang)“內(nei)守”的陰氣。適(shi)當秋(qiu)凍，慎防(fang)秋(qiu)寒(han)。

孕婦：

“春捂(wu)秋(qiu)凍”，指的(de)(de)(de)是(shi)在(zai)春天(tian)不(bu)要過(guo)早(zao)的(de)(de)(de)把(ba)冬(dong)天(tian)的(de)(de)(de)衣(yi)服減(jian)少(shao)，秋(qiu)天(tian)不(bu)要過(guo)早(zao)穿上冬(dong)天(tian)的(de)(de)(de)衣(yi)服。因為，春寒(han)料(liao)峭，氣候雖然轉暖，但是(shi)并沒有真正達(da)到(dao)適合人們換單(dan)衣(yi)的(de)(de)(de)最佳(jia)時(shi)刻，極(ji)端天(tian)氣可能(neng)反復出現，過(guo)早(zao)減(jian)少(shao)冬(dong)衣(yi)，容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)被風寒(han)之邪(xie)侵襲，腠理不(bu)閉(bi)，寒(han)邪(xie)留戀，容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)發(fa)生(sheng)春溫等疾病(bing)(bing)。而秋(qiu)天(tian)，雖然秋(qiu)涼漸近，但夏季(ji)、秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)燥熱(re)之邪(xie)尚(shang)未(wei)完全退去，此時(shi)如果(guo)過(guo)早(zao)穿上冬(dong)天(tian)的(de)(de)(de)衣(yi)服，容(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)將(jiang)燥熱(re)之邪(xie)留存體內，冬(dong)天(tian)寒(han)氣外(wai)束，陽氣不(bu)得(de)通達(da)，內聚燥熱(re)之邪(xie)不(bu)得(de)宣發(fa)，可以(yi)誘發(fa)各種疾病(bing)(bing)。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應當注意冬令進補，在剛入秋的時候，適當地進行中醫藥調理，如(ru)膏方、中藥丸、散或(huo)者(zhe)湯(tang)劑等(deng)(deng)，進行(xing)早期(qi)干預，能起到“未(wei)病先(xian)防(fang)，既病防(fang)變”的目的。如(ru)秋季潤肺，可常服秋梨膏等(deng)(deng)滋(zi)補肺津的藥物或(huo)者(zhe)保健品。

九月養生注意事項

九月(yue)養(yang)(yang)生應(ying)本著陰陽(yang)平(ping)衡(heng)的規律，使(shi)機體保持“陰平(ping)陽(yang)秘”的原則。精神(shen)調(diao)養(yang)(yang)在秋(qiu)天(tian)(tian)非常重要(yao)，因為秋(qiu)天(tian)(tian)有萬木凋謝(xie)之(zhi)感(gan)，人們容易產生“悲秋(qiu)”，所以要(yao)培養(yang)(yang)樂(le)觀情緒，保持神(shen)志(zhi)安寧，以適應(ying)秋(qiu)天(tian)(tian)平(ping)容之(zhi)氣。天(tian)(tian)氣好的時候，多外出走走，享受(shou)大自(zi)然的美景，排解一下秋(qiu)愁。適宜(yi)的運動莫過于登(deng)山了，在晴朗(lang)的日子里，登(deng)高(gao)望遠，看(kan)萬山紅遍，層(ceng)林盡(jin)染，使(shi)自(zi)己身(shen)心(xin)(xin)愉(yu)悅，心(xin)(xin)曠(kuang)神(shen)怡(yi)。登(deng)山使(shi)心(xin)(xin)情愉(yu)快的同時，還鍛煉了身(shen)體，使(shi)身(shen)心(xin)(xin)都(dou)得到放松(song)。從而消除(chu)不良(liang)情緒。

九月養(yang)生(sheng)(sheng)防秋燥也(ye)非常關鍵。在秋高氣爽的(de)日子里(li)，人們往往會出現口(kou)干(gan)、唇干(gan)、鼻(bi)干(gan)、咽干(gan)及大便干(gan)結、皮(pi)膚干(gan)裂等。可適當地多服一些含維生(sheng)(sheng)素的(de)食品或用(yong)中藥(yao)食療。