二月份養生吃什么好
春季(ji)宜(yi)補陽氣的食物(wu)，蔥、蒜、韭(jiu)菜(cai)是益(yi)肝(gan)養陽的佳品，菠菜(cai)舒肝(gan)養血，都宜(yi)常吃(chi)。
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養生注意(yi)補充富含硒的動(dong)、植物，如海(hai)魚、海(hai)蝦、牛肉、芝麻、杏仁(ren)、黃花(hua)、枸(gou)杞子，以提高人體免疫能力(li)。
吃應(ying)季菜(cai)也就是當季的(de)(de)菜(cai)，也就是指當季在大自然(ran)(ran)中自然(ran)(ran)生(sheng)長(chang)的(de)(de)蔬菜(cai)，2月應(ying)該吃到的(de)(de)自然(ran)(ran)生(sheng)長(chang)的(de)(de)新鮮蔬菜(cai)：青菜(cai)、卷心(xin)菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、菜(cai)尖等(deng)。
忌：辛辣之物。
立春以后，氣候仍然干(gan)燥，補充水分也是很必要的。
推薦食譜：枸杞子山藥粥
用料：枸杞子20克，山藥(yao)30克，糯(nuo)米50克。
制法(fa)：將枸杞子、山藥和糯米(mi)同放鍋中，加適量清水(shui)，用大火開后改小火慢煮半小時(shi)至米(mi)熟爛(lan)，放溫服(fu)用。
功用：枸杞子養陰益(yi)(yi)腎柔肝，山藥健脾益(yi)(yi)腎，糯(nuo)米和胃，共為養陰柔肝，益(yi)(yi)腎健脾。
二月怎么樣養生
男士：
初春要動起來。
生(sheng)(sheng)命在于(yu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)則養(yang)形，活則血流。有(you)(you)規律的(de)活動(dong)(dong)(dong)，適(shi)當(dang)(dang)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這是古往今來(lai)長(chang)壽的(de)秘訣。不過“動(dong)(dong)(dong)”有(you)(you)主動(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)之分，為(wei)適(shi)應春(chun)季(ji)之生(sheng)(sheng)氣(qi)，當(dang)(dang)以(yi)主動(dong)(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，持之以(yi)恒為(wei)主要。事實(shi)證明，冬季(ji)多(duo)參與室外活動(dong)(dong)(dong)，使身體(ti)受到適(shi)當(dang)(dang)的(de)寒冷刺激(ji)，可使心臟(zang)跳動(dong)(dong)(dong)加(jia)快，呼吸(xi)加(jia)深(shen)，體(ti)內(nei)新陳代謝加(jia)強，身體(ti)產生(sheng)(sheng)的(de)熱量(liang)增加(jia)，有(you)(you)益健康。
如：散步、跑步、登(deng)山、做操、打拳、打球、扭秧(yang)歌、踢(ti)踺子(zi)、跳繩等，以改善血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，提高心肺功能(neng)，使(shi)之獲(huo)得(de)(de)更多氧(yang)氣，以使(shi)腦(nao)組織得(de)(de)到較多的血(xue)液(ye)(ye)和氧(yang)氣，從而(er)使(shi)腦(nao)組織能(neng)適應季節性(xing)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)的變化(hua)。故運(yun)動(dong)切忌過分活動(dong)，以免大汗(han)淋(lin)漓而(er)傷(shang)陽(yang)氣，有悖于“春夏養陽(yang)”之旨。
女士：
抗寒抗病(bing)要(yao)堅持(chi)冷水洗臉，可增強人體(ti)耐寒、抗病(bing)能力，起到預防傷(shang)風、感冒(mao)之目的。床頭常放(fang)柑桔或薄(bo)荷油。柑桔性溫，散發(fa)出來的強烈氣味可祛除病(bing)毒(du)。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病(bing)；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄(bo)荷油一小瓶，置于枕頭邊(bian)，用漏(lou)氣的瓶塞蓋好，讓薄(bo)荷氣體(ti)慢慢散發(fa)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
老人：
適當春捂。
“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春語(yu)秋凍，“捂”多久最(zui)好(hao)呢(ni)?一(yi)般情況下(xia)，立春后最(zui)短也要捂10天(tian)—15天(tian)。這是(shi)因(yin)為雖然立春代表(biao)春天(tian)的(de)來臨，但冬季的(de)低溫(wen)并(bing)不(bu)會立刻回升，需(xu)要至(zhi)少10天(tian)—15天(tian)的(de)過渡時間。在這期間，氣(qi)溫(wen)變(bian)化較大，如果過早(zao)脫掉棉衣，頭部(bu)、下(xia)肢、手部(bu)、咽(yan)喉(hou)等(deng)都很(hen)容易在一(yi)冷一(yi)熱的(de)氣(qi)溫(wen)變(bian)化中(zhong)，因(yin)為不(bu)適應而受(shou)寒，從而導致感冒、氣(qi)管炎(yan)(yan)、關節(jie)炎(yan)(yan)等(deng)疾病。
孕婦：
情緒不要有(you)太(tai)大波動。
除保持(chi)精神上的(de)安靜(jing)以外，在神藏于(yu)內時(shi)還(huan)要(yao)學(xue)會及時(shi)調攝不(bu)良情緒，當(dang)處于(yu)緊張、激動、焦慮、抑(yi)郁等狀態(tai)時(shi)，應盡快恢復心理平(ping)靜(jing)。此(ci)時(shi)要(yao)力(li)戒動怒，更不(bu)要(yao)情緒抑(yi)郁，思想上要(yao)豁達開(kai)朗，心胸(xiong)寬闊，身(shen)體要(yao)放(fang)松，要(yao)舒坦自然(ran)，使情志“生”發出來。有效的(de)方法是多(duo)曬太陽以延長光照(zhao)時(shi)間，這是調養情緒的(de)天然(ran)療法。
二月養生注意事項
春季(ji)這個(ge)季(ji)節(jie)應特別關愛自(zi)己的身體(ti)，體(ti)弱多病(bing)者、老(lao)人(ren)和孩子要防止病(bing)情(qing)加重，舊病(bing)復發。保持心(xin)情(qing)舒暢(chang)(chang)，切忌憤然惱怒。中醫理論，怒傷肝，春季(ji)養生必須戒怒。春季(ji)人(ren)們常會(hui)出現“春困(kun)”，絕不能貪睡，“久臥(wo)傷氣”，久睡會(hui)造成新(xin)陳代謝遲緩，氣血循環不暢(chang)(chang)，筋骨僵硬，脂(zhi)肪積聚，吸收(shou)與運載(zai)氧的功(gong)能下降，毒素不能及時排出體(ti)外。
