六月份養生吃什么好
調養應以飲食清(qing)補為原則。
宜食蔬菜、豆類、水果等(deng)。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝(zhi)、芒果、綠豆、赤豆等(deng)。
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忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒(jiao)、蔥、姜(jiang)等(deng)。
推薦食譜：冬瓜薏米粥
用料：冬瓜(帶(dai)皮)100克(ke)(ke)，薏米(mi)(mi)30克(ke)(ke)，糯(nuo)米(mi)(mi)30克(ke)(ke)。
制法：冬瓜(gua)洗凈切塊(kuai)，與薏米同煮至熟爛，每日一次。
功用說明：冬瓜(gua)清熱利濕(shi)，含水量高，不增加(jia)人體熱量;薏米祛濕(shi)，糯米養(yang)胃，可收清熱利濕(shi)養(yang)胃之(zhi)效。
六月怎么樣養生
男士：少(shao)吃(chi)油脂多(duo)喝(he)水。
降低天氣干燥對(dui)身(shen)體(ti)不利影響(xiang)的最好辦法就是(shi)多喝水(shui)(shui)，燥熱(re)六(liu)月里，每天的進(jin)水(shui)(shui)量應達到2000毫升-2400毫升。早上(shang)人體(ti)血液(ye)濃(nong)度(du)及血黏度(du)較高，容易形成血栓(shuan)，所以早上(shang)起床后第一(yi)件事(shi)就應該是(shi)喝一(yi)杯白開水(shui)(shui)(注意(yi)不是(shi)鹽水(shui)(shui)、糖水(shui)(shui)或其他飲料)。保(bao)持體(ti)內足夠的水(shui)(shui)分可以清潔腸道，增強(qiang)代謝，稀(xi)釋血液(ye)，預防上(shang)火。
飲食方面(mian)要講究“五低(di)(di)(di)”，即低(di)(di)(di)脂、低(di)(di)(di)鹽(yan)、低(di)(di)(di)糖、低(di)(di)(di)膽固醇和(he)低(di)(di)(di)刺激。
女士：作息規律不熬夜。
保證充足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)、保持(chi)良好的(de)生活習慣、經常鍛煉(lian)身(shen)體(ti)能夠有效增強(qiang)身(shen)體(ti)抗(kang)病(bing)能力。在(zai)氣候干燥、多變的(de)六(liu)月(yue)，這一點尤為重(zhong)要(yao)(yao)。更(geng)年期婦女在(zai)這季節(jie)要(yao)(yao)更(geng)加注意保健調養，持(chi)續服用青(qing)春(chun)態(tai)大(da)豆異黃(huang)酮或(huo)蓓多立(li)酸(suan)(suan)棗(zao)仁起到改善睡(shui)(shui)眠(mian)、鎮驚安(an)神的(de)作用。沒有更(geng)年期疾病(bing)困擾的(de)人群可長期吃(chi)靈(ling)芝(zhi)破壁孢子粉或(huo)松果體(ti)素片或(huo)蓓多立(li)酸(suan)(suan)棗(zao)仁保證穩定(ding)睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)。
老人：養(yang)魚種(zhong)花清空氣。
人(ren)生(sheng)活在(zai)相對濕(shi)度為45%-65%的(de)(de)環境中(zhong)感覺最(zui)舒適，也最(zui)健康，養(yang)一缸魚(yu)或(huo)幾盆花草，不(bu)但能調節(jie)室內相對濕(shi)度，使(shi)空(kong)(kong)氣更加清(qing)新，還調節(jie)情致。此外，病(bing)毒(du)和細菌也在(zai)這個季節(jie)開始(shi)活躍繁殖，易(yi)發生(sheng)流(liu)行性感冒，甲型流(liu)感病(bing)毒(du)的(de)(de)爆發就是個典(dian)型。所(suo)以廣(guang)大老年朋友(you)除了(le)需要(yao)提高機體免(mian)疫力外，還需要(yao)保持(chi)空(kong)(kong)氣的(de)(de)清(qing)新和流(liu)暢。保持(chi)勤通風，并可購(gou)買家用活氧解毒(du)機，保持(chi)空(kong)(kong)氣和食物的(de)(de)衛生(sheng)。
孕婦：
在精神上注意保持輕松愉快的狀態，不要惱怒(nu)憂郁，這(zhe)樣(yang)機體(ti)就(jiu)能得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方(fang)面，要晚(wan)睡早(zao)起，以順應陽氣的充(chong)盛，利(li)于氣血運行。此時天氣是晝(zhou)長夜(ye)短，中午午休(xiu)一(yi)會兒，對恢復體(ti)力消除疲勞有一(yi)定(ding)好處(chu)。由于天氣炎熱，汗(han)出較多(duo)，衣著(zhu)應以棉制品(pin)為(wei)好，利(li)于汗(han)液排泄。要常洗澡，保持皮膚(fu)清潔衛生，還要防止中暑、腮腺(xian)炎，水痘等。
特殊人群：
五(wu)六月(yue)里，免疫(yi)力(li)低下、抵抗力(li)差的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)易(yi)發(fa)流(liu)感，應(ying)避免去人(ren)多擁擠(ji)的(de)(de)(de)場(chang)所，同時提高(gao)自身的(de)(de)(de)免疫(yi)力(li)，可(ke)多補充些含優質蛋(dan)白(bai)質豐富(fu)的(de)(de)(de)食物。
六月養生注意事項
汗多補(bu)水加點鹽。
夏季來(lai)臨，身體消耗的能量(liang)增多，出(chu)汗也多了起來(lai)。出(chu)汗時(shi)如不注意補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)，可(ke)致身體產生交(jiao)滲性(xing)脫水(shui)(shui)，臨床表現為(wei)口渴、全身乏力(li)、惡心、嘔吐，嚴(yan)重者可(ke)抽搐甚至昏迷(mi)。因此(ci)，大汗淋漓后(hou)，應飲用千分(fen)之二(er)左右的淡鹽水(shui)(shui)，且喝(he)水(shui)(shui)以少量(liang)多次(ci)為(wei)宜。
夏季最(zui)好的(de)運動是游泳。游泳時(shi)水的(de)浮力使(shi)全身關節(jie)不受身體重力的(de)影響，處(chu)于完(wan)全放松(song)的(de)狀態，因此對(dui)肩關節(jie)、膝關節(jie)大有裨(bi)益。
