炎(yan)夏已過(guo)，秋(qiu)高氣(qi)爽，秋(qiu)季早晚涼爽，但(dan)人卻(que)卻(que)容易倦(juan)怠、乏力等，這就是所謂的“秋(qiu)乏”。根據中(zhong)醫“春(chun)夏養(yang)陽，秋(qiu)冬養(yang)陰”的原則，本次小編(bian)給(gei)大(da)家分享秋(qiu)季養(yang)生的食材做法，如何在食譜上(shang)做到秋(qiu)季養(yang)生。趕緊搬(ban)好小板凳，來看看吧！
1、注意多喝(he)水--朝喝(he)鹽水晚喝(he)蜜(mi)
秋(qiu)季干燥，每(mei)天通過(guo)皮(pi)膚蒸(zheng)發的水分在600毫升(sheng)以上，因此補(bu)水必不可(ke)少。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補(bu)充人體水分的好方法(fa)，又是秋(qiu)季養(yang)生、抗拒衰(shuai)老的飲(yin)食良方。
2、穿衣(yi)注意(yi)保暖(nuan)
秋季(ji)溫差(cha)較大(da)，要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)保暖(nuan)。尤其脾胃虛寒的女性，要(yao)(yao)把腰腹包裹(guo)嚴(yan)實點。
3、春困秋(qiu)乏，睡眠要保障
睡眠是消除(chu)身體疲勞的重要方(fang)式，每天(tian)應盡量爭取每天(tian)多(duo)睡一(yi)個小時(shi)，晚上10時(shi)前入(ru)睡最好(hao)，早睡早起(qi)，以(yi)提前進入(ru)防(fang)秋乏的“備戰(zhan)”狀態。此外，還要適(shi)當(dang)午睡，有利于化(hua)解困頓情緒。
秋季是一(yi)(yi)個養生很關(guan)鍵時(shi)(shi)期(qi)，氣溫的(de)(de)逐漸下降，早(zao)晚涼(liang)爽，但人極易(yi)倦怠(dai)、乏力(li)等，這時(shi)(shi)注重養生不僅可(ke)以及時(shi)(shi)補(bu)充夏季過多的(de)(de)損耗(hao)、調理多種季節交替帶來的(de)(de)疾病，同時(shi)(shi)還可(ke)以為寒(han)冷的(de)(de)冬季儲存抗寒(han)的(de)(de)能(neng)量。希望小編分享的(de)(de)這篇文章可(ke)以幫助到大家，渡過一(yi)(yi)個愉快的(de)(de)秋季。
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