炎夏(xia)已過，秋高(gao)氣(qi)爽，秋季(ji)早(zao)晚涼爽，但人卻(que)卻(que)容易倦怠、乏力(li)等(deng)，這就(jiu)是所(suo)謂的“秋乏”。根據中醫“春夏(xia)養(yang)陽，秋冬養(yang)陰”的原則(ze)，本次小(xiao)編給大家分享秋季(ji)養(yang)生的食材做法(fa)，如何在食譜上做到秋季(ji)養(yang)生。趕緊搬好小(xiao)板凳，來看看吧！
1、注(zhu)意多喝(he)水--朝喝(he)鹽(yan)水晚(wan)喝(he)蜜
秋(qiu)季干燥，每天(tian)通過皮膚蒸發的水(shui)分在600毫升以上，因此(ci)補水(shui)必不(bu)可少。白天(tian)喝點鹽水(shui)，晚上則喝點蜜水(shui)，這既是補充人體水(shui)分的好(hao)方(fang)法，又是秋(qiu)季養生、抗(kang)拒衰(shuai)老的飲食良方(fang)。
2、穿(chuan)衣(yi)注(zhu)意保暖
秋季溫差較大，要注意保暖(nuan)。尤其(qi)脾(pi)胃虛(xu)寒的女(nv)性，要把(ba)腰腹包裹嚴(yan)實點。
3、春困(kun)秋乏，睡眠(mian)要保障
睡眠是消除身體疲勞的重要方式(shi)，每天應(ying)盡量爭(zheng)取每天多睡一個小時，晚上(shang)10時前入(ru)睡最(zui)好，早睡早起，以提前進入(ru)防秋(qiu)乏的“備戰”狀態。此外(wai)，還要適(shi)當午(wu)睡，有利于化解困(kun)頓(dun)情緒。
秋季(ji)是(shi)一個(ge)養生很關鍵時期，氣(qi)溫的(de)逐漸下降，早晚涼爽，但人極易(yi)倦(juan)怠、乏力等，這時注重養生不僅(jin)可以(yi)(yi)及時補充夏季(ji)過多的(de)損耗、調理(li)多種季(ji)節交替帶來的(de)疾病，同時還可以(yi)(yi)為(wei)寒冷的(de)冬季(ji)儲存抗寒的(de)能(neng)量(liang)。希望小編(bian)分享的(de)這篇(pian)文章可以(yi)(yi)幫助到大家，渡過一個(ge)愉快的(de)秋季(ji)。
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