炎夏已過，秋高氣爽(shuang)，秋季(ji)早晚涼爽(shuang)，但人卻(que)卻(que)容(rong)易倦怠、乏(fa)力等，這就是(shi)所(suo)謂的(de)(de)“秋乏(fa)”。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的(de)(de)原則，本次小編給大家分享秋季(ji)養生的(de)(de)食材做法，如(ru)何在(zai)食譜(pu)上(shang)做到秋季(ji)養生。趕(gan)緊搬好小板凳，來看看吧！
1、注意多喝水--朝喝鹽水晚喝蜜
秋季(ji)干燥，每天通過皮膚蒸(zheng)發的水(shui)分(fen)在600毫升以上，因此補(bu)(bu)水(shui)必不可少。白天喝點(dian)鹽(yan)水(shui)，晚上則喝點(dian)蜜水(shui)，這既是補(bu)(bu)充人體(ti)水(shui)分(fen)的好方法，又(you)是秋季(ji)養生、抗(kang)拒衰老的飲食良方。
2、穿衣注(zhu)意保暖(nuan)
秋季溫差較大，要注意保暖。尤其脾胃虛(xu)寒(han)的女性，要把腰腹包裹嚴實點。
3、春困秋乏，睡眠要保障(zhang)
睡(shui)眠(mian)是消除(chu)身(shen)體疲勞的重要(yao)方式，每天應盡(jin)量爭取每天多睡(shui)一(yi)個小(xiao)時，晚上10時前(qian)入睡(shui)最好，早睡(shui)早起，以提前(qian)進入防秋乏的“備(bei)戰”狀態。此外(wai)，還(huan)要(yao)適當午睡(shui)，有利于化(hua)解困頓情緒。
秋季是一個養生很關鍵時(shi)(shi)期(qi)，氣溫的(de)逐漸下降，早晚涼(liang)爽，但(dan)人(ren)極(ji)易倦怠、乏力等(deng)，這時(shi)(shi)注重(zhong)養生不僅可以(yi)及時(shi)(shi)補充夏季過(guo)多的(de)損耗、調理多種季節交(jiao)替帶來的(de)疾病，同時(shi)(shi)還可以(yi)為寒(han)冷的(de)冬(dong)季儲存(cun)抗寒(han)的(de)能量。希望(wang)小編(bian)分享的(de)這篇文(wen)章(zhang)可以(yi)幫助到大家，渡過(guo)一個愉快的(de)秋季。
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