第(di)一(yi)杯是早茶，適合早飯后9點到(dao)10點飲用，可以起(qi)到(dao)提神、排毒、抗(kang)疲勞的(de)作用。

第二杯是午(wu)茶，在午(wu)飯或午(wu)覺(jue)后的1點(dian)(dian)到3點(dian)(dian)飲用最(zui)好，能夠降低血脂，保護血管。

第三(san)杯(bei)是晚(wan)茶，適(shi)合(he)晚(wan)飯后6點到7點喝，有(you)降血脂、助消化的功效，且不會影響睡(shui)眠。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可能選擇(ze)高(gao)質低度(du)白酒，以減(jian)少對機體的損傷。

老年人飲(yin)酒不(bu)能隨心所(suo)欲(yu)，應限制在合適(shi)的飲(yin)酒量內。

喝酒前要攝入一定量食(shi)物，以降低對酒精(jing)的吸(xi)收速度。

主食以細糧為主，再(zai)補充一些粗(cu)糧，有助于預防糖尿病(bing)、便秘(mi)等。

飲(yin)食(shi)中應將主食(shi)和(he)副食(shi)統一起(qi)來，早餐(can)時牛(niu)奶搭配面包會更(geng)好哦。

連皮帶肉一起吃(chi)漸成時尚。如(ru)小蜜橘、大棗等(deng)帶皮一起吃(chi)營(ying)養(yang)價值(zhi)更高。

剩飯中會有許(xu)多細菌(jun)的污染，直接(jie)使用(yong)或(huo)是稍微的加熱后食(shi)用(yong)，就(jiu)會導(dao)致不(bu)同(tong)程度的中毒。

剩飯(fan)剩菜在反復加熱的過(guo)程中，許(xu)多的營養(yang)成分就會消失(shi)，經常食用會營養(yang)不良，對身體有(you)害無益。

食物經過多(duo)次的回鍋翻炒，色味消失(shi)，又軟又爛，毫無食欲，會使(shi)人減(jian)少(shao)食欲，失(shi)去(qu)飲食的樂趣。