第一(yi)杯是早(zao)茶，適合(he)早(zao)飯(fan)后(hou)9點到10點飲用，可以起到提神、排(pai)毒、抗疲勞的作用。

第二杯是午(wu)茶(cha)，在午(wu)飯或午(wu)覺(jue)后的1點(dian)到3點(dian)飲(yin)用最好，能夠降低血脂，保護血管。

第三杯(bei)是晚(wan)茶(cha)，適合晚(wan)飯后6點到7點喝，有(you)降血脂、助消化的功(gong)效，且不會(hui)影響(xiang)睡(shui)眠。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可(ke)能選擇高質低度(du)白酒，以減(jian)少對(dui)機體的損傷(shang)。

老年人飲(yin)酒(jiu)不(bu)能隨心所(suo)欲，應限制在合適(shi)的飲(yin)酒(jiu)量內。

喝酒(jiu)前要攝入一定量食物，以(yi)降低對(dui)酒(jiu)精(jing)的吸(xi)收速度。

主(zhu)食(shi)以細糧為主(zhu)，再(zai)補充一些粗糧，有(you)助于(yu)預防(fang)糖尿病、便秘等。

飲食(shi)中應(ying)將主食(shi)和(he)副食(shi)統一起來，早餐時牛奶搭配面包會(hui)更好哦。

連皮(pi)(pi)帶(dai)肉一(yi)起吃(chi)漸(jian)成時尚。如小蜜(mi)橘、大棗(zao)等(deng)帶(dai)皮(pi)(pi)一(yi)起吃(chi)營養價值更高。

剩飯中會有(you)許(xu)多(duo)細菌的(de)污染，直接(jie)使(shi)用(yong)或是稍微的(de)加熱后食用(yong)，就會導致不同程度的(de)中毒。

剩飯剩菜在反復加熱的(de)過程(cheng)中，許多的(de)營養(yang)成分就會(hui)(hui)消(xiao)失，經(jing)常食用(yong)會(hui)(hui)營養(yang)不(bu)良，對身體(ti)有害無益。

食物(wu)經過多次的(de)回鍋(guo)翻(fan)炒，色味消失，又軟又爛，毫無(wu)食欲，會使人減少食欲，失去飲食的(de)樂趣。