第一杯是早茶，適合早飯(fan)后9點(dian)到(dao)(dao)10點(dian)飲用，可(ke)以起到(dao)(dao)提神(shen)、排毒、抗疲(pi)勞的(de)作用。

第二杯(bei)是午茶，在午飯或午覺后的(de)1點到3點飲用最好，能夠降低(di)血脂，保護血管(guan)。

第三杯是晚(wan)茶(cha)，適合晚(wan)飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效(xiao)，且不會影(ying)響(xiang)睡眠(mian)。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡(jin)可能選擇高質低度白酒，以減少(shao)對機體(ti)的(de)損傷。

老(lao)年人(ren)飲酒不能隨(sui)心所欲，應限制在合(he)適的飲酒量(liang)內。

喝酒前要攝入一定量食物，以降低對酒精的吸收速(su)度。

主(zhu)食以細糧為(wei)主(zhu)，再補充(chong)一些粗糧，有助于預防糖(tang)尿病、便秘等。

飲(yin)食中應將(jiang)主(zhu)食和副食統一起來，早餐時牛(niu)奶搭(da)配面(mian)包會更好哦。

連皮(pi)帶(dai)肉一起吃漸成時尚(shang)。如小(xiao)蜜橘(ju)、大(da)棗等(deng)帶(dai)皮(pi)一起吃營(ying)養價(jia)值更高(gao)。

剩飯中(zhong)會有(you)許多細(xi)菌的(de)污染，直(zhi)接使(shi)用(yong)或是稍微的(de)加熱后(hou)食用(yong)，就會導致(zhi)不同程度的(de)中(zhong)毒(du)。

剩(sheng)(sheng)飯剩(sheng)(sheng)菜在(zai)反復加熱的過程中，許(xu)多的營(ying)(ying)養成分就會(hui)消失(shi)，經(jing)常食用會(hui)營(ying)(ying)養不良，對身體有(you)害無益。

食物經過多次的回(hui)鍋翻(fan)炒，色(se)味(wei)消(xiao)失(shi)(shi)，又(you)(you)軟又(you)(you)爛，毫無食欲，會使人減少食欲，失(shi)(shi)去飲食的樂(le)趣。