動物性滋補品 羊(yang)肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、牛肉(rou)、龜(gui)肉(rou)、甲魚、兔肉(rou)、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿(a)膠、黃鱔(shan)、蝦、鴿(ge)蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參(can)、別直參(can)、杜仲、山藥(yao)、西洋參(can)、胡(hu)桃(tao)仁、龍眼(yan)肉(rou)、銀耳、當歸、何首烏、枸杞子(zi)、黃芪(qi)、黨參(can)、白(bai)術、菟絲子(zi)、黑豆、芝麻(ma)等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻(ma)籽(zi)油、核桃、鮭(gui)魚以(yi)及毛豆等，也可以(yi)多(duo)補充益生菌，能有效地(di)改善腸道環境，調節老(lao)年人腸胃不(bu)適的狀(zhuang)態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類、動(dong)物肝臟、海魚、牛肉等紅肉等，另外60歲老人容易因缺鈣(gai)在(zai)摔倒后發(fa)生粉碎性骨折，可多(duo)曬太(tai)陽，吃AD鈣(gai)片(pian)。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞肉、大豆、杏仁，因為(wei)70歲以上老(lao)人往往因營養吸收不良(liang)而身體消(xiao)瘦佝僂，可每日補充20~30克乳清(qing)蛋(dan)白(bai)幫助增加(jia)蛋(dan)白(bai)質。

中老年女性滋補吃什么 多(duo)吃(chi)豆腐和豆奶，以及(ji)豆芽、大蒜(suan)、甜菜、花粉等(deng)(deng)可以防(fang)止雌激素水(shui)平(ping)降(jiang)低，富含硼的(de)食(shi)物如蘋果、甜豆莢(jia)等(deng)(deng)也有助于平(ping)衡中老年女性體內(nei)激素。核桃、松子、腰(yao)果、黑芝麻、杏(xing)仁(ren)等(deng)(deng)等(deng)(deng)都是很好(hao)的(de)補(bu)腦食(shi)品。多(duo)吃(chi)番茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬(zhu)蹄、三文魚可以緩解衰(shuai)老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推(tui)薦中(zhong)老年男(nan)性(xing)(xing)滋(zi)補(bu)應該多吃(chi)(chi)素，蔬菜水果中(zhong)豐富(fu)的(de)膳食(shi)纖維，可(ke)有效排(pai)毒；還(huan)要(yao)吃(chi)(chi)好肉(rou)，也就是我們常說的(de)魚肉(rou)、雞鴨肉(rou)，盡量(liang)不要(yao)吃(chi)(chi)紅肉(rou)，以(yi)減少膽固醇；多吃(chi)(chi)土豆(dou)、山藥、紅薯等淀粉(fen)類(lei)的(de)食(shi)物(wu)也是可(ke)以(yi)幫助中(zhong)老年男(nan)性(xing)(xing)變得更強壯，精力(li)更充沛。

氣虛

癥狀：面色白，氣短懶于(yu)言(yan)語，動則喘促，四(si)肢困倦，大便(bian)溏泄(xie)等。

推薦藥材：人參、黃芪、白術、山藥、大棗(zao)等。

血虛

癥狀：面色萎黃(huang)，口唇指甲蒼白(bai)，心(xin)悸(ji)失眠，頭(tou)暈目花(hua)等。

推薦藥(yao)材：當(dang)歸(gui)、阿膠、首烏、桑椹(shen)子、紫河車等。