動物性滋補品 羊肉、狗肉、牛(niu)肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀(que)、鹿(lu)茸、蛤蚧、海參、阿(a)膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參、別直參、杜仲、山藥、西(xi)洋參、胡桃仁(ren)、龍眼肉、銀耳(er)、當(dang)歸、何首(shou)烏、枸杞(qi)子、黃芪、黨(dang)參、白術、菟(tu)絲子、黑豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻(ma)籽(zi)油、核桃、鮭魚以及毛豆等，也可以多補充益生菌，能(neng)有(you)效地改善(shan)腸道環境(jing)，調(diao)節老年人腸胃不適(shi)的(de)狀態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類、動物肝臟(zang)、海(hai)魚(yu)、牛肉(rou)(rou)等(deng)(deng)紅肉(rou)(rou)等(deng)(deng)，另外60歲(sui)老人容(rong)易因缺鈣在摔倒后(hou)發(fa)生粉碎性(xing)骨折，可多(duo)曬太陽，吃(chi)AD鈣片(pian)。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞肉、大豆(dou)、杏(xing)仁，因(yin)為(wei)70歲以(yi)上(shang)老人往往因(yin)營(ying)養吸收不良而身體(ti)消瘦(shou)佝僂，可每(mei)日(ri)補充20~30克乳清(qing)蛋(dan)白幫助(zhu)增加蛋(dan)白質。

中老年女性滋補吃什么 多(duo)吃(chi)豆(dou)腐和(he)豆(dou)奶(nai)，以及豆(dou)芽、大蒜(suan)、甜菜、花粉等可(ke)以防止雌激素(su)水(shui)平(ping)降低，富含(han)硼的食物如蘋果(guo)、甜豆(dou)莢(jia)等也有助(zhu)于平(ping)衡中(zhong)老(lao)年女性(xing)體內(nei)激素(su)。核桃、松(song)子、腰果(guo)、黑芝麻(ma)、杏(xing)仁等等都是很好的補腦食品。多(duo)吃(chi)番茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬蹄、三(san)文魚可(ke)以緩解衰老(lao)。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中老年男(nan)性滋補應該多(duo)吃(chi)素，蔬(shu)菜(cai)水果中豐富的膳食纖維，可有效排毒；還要吃(chi)好肉(rou)，也就是我(wo)們常說的魚肉(rou)、雞鴨肉(rou)，盡量(liang)不(bu)要吃(chi)紅(hong)肉(rou)，以減少膽固醇；多(duo)吃(chi)土豆、山藥、紅(hong)薯等淀粉類的食物也是可以幫助(zhu)中老年男(nan)性變得更強壯，精力(li)更充沛。

氣虛

癥狀：面色白，氣短懶于言(yan)語，動則喘促，四肢(zhi)困倦，大便(bian)溏(tang)泄等(deng)。

推薦藥(yao)材(cai)：人參、黃芪、白術、山藥(yao)、大棗等。

血虛

癥狀：面(mian)色萎(wei)黃(huang)，口(kou)唇(chun)指甲蒼白，心悸失眠，頭暈目花等。

推薦藥材(cai)：當歸、阿膠、首烏(wu)、桑椹子(zi)、紫(zi)河車(che)等。