不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的老人(ren)，記得骨質(zhi)開始(shi)流失了(le)，所(suo)以你要(yao)開始(shi)補(bu)(bu)鈣了(le)。而實(shi)際上，流失骨質(zhi)最(zui)多的就是女性(xing)了(le)。建(jian)議一(yi)般女性(xing)老年(nian)人(ren)要(yao)開始(shi)補(bu)(bu)鈣，而且是要(yao)系統的補(bu)(bu)鈣了(le)。

建(jian)議吃的(de)食(shi)物有(you)亞(ya)麻籽油，核桃，鮭魚，以及毛豆等食(shi)物，也可以補充益生菌，有(you)效地改善了腸道的(de)環境，增(zeng)強(qiang)了人體對營養(yang)成分的(de)吸收。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的補充(chong)食物有以下：貝(bei)類、動物肝(gan)臟、海(hai)魚(yu)、牛肉等紅肉。補充(chong)維(wei)生素(su)D的理想做法(fa)是曬(shai)太陽，但老人身(shen)體利用陽光合成維(wei)生素(su)D的能力(li)下降(jiang)，因而需(xu)要從其他途徑補充(chong)。

3、70歲的老人

70歲的(de)(de)老年人其實是缺(que)乏(fa)(fa)(fa)的(de)(de)營養就(jiu)更(geng)多了，所有之前年齡(ling)里缺(que)乏(fa)(fa)(fa)的(de)(de)東(dong)西，他都是缺(que)乏(fa)(fa)(fa)的(de)(de)。所以(yi)，這個時候，也要幫(bang)助(zhu)補充了維生素D，以(yi)補鈣為最終的(de)(de)目的(de)(de)的(de)(de)。

推薦(jian)70歲以上老年(nian)人(ren)每日補(bu)充20~30克(ke)乳(ru)清蛋白(bai)以增加人(ren)體蛋白(bai)質(zhi)。良(liang)好食物來源有：牛肉、雞肉、大豆、杏仁。

老人進補注意事項

1、針(zhen)對冬(dong)令食欲較旺盛，吸收功(gong)能(neng)較好的(de)特點，要(yao)適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益(yi)力強的(de)食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dong)物性(xing)補品。

2、要(yao)根據自身情況(kuang)，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進(jin)行滋補(bu)，并堅持在整個冬天(tian)都進(jin)行。

3、若本(ben)身原(yuan)已有病，選用進補(bu)之物要(yao)適當，最好遵照醫囑，不可(ke)盲目進補(bu)。比如糖尿病(bing)(bing)人，可(ke)用生曬參等作為進補(bu)品，但忌用甘(gan)草及含糖較多的藥(yao)物。凡血(xue)脂(zhi)過高(gao)(gao)(gao)、動(dong)脈硬化，有冠心(xin)病(bing)(bing)、膽(dan)囊炎、痛(tong)風(feng)等疾(ji)病(bing)(bing)者，則不可(ke)應用高(gao)(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)肪、多糖分的藥(yao)物和食品，如甲魚(yu)、阿膠、桂圓(yuan)、牛(niu)鞭、鹿蹄(ti)筋等。因(yin)為進食這類(lei)食品和藥(yao)物，反而會助長病(bing)(bing)情發展，使血(xue)脂(zhi)增高(gao)(gao)(gao)、血(xue)黏度(du)增加、血(xue)中尿酸增多、血(xue)壓升高(gao)(gao)(gao)，結果(guo)越(yue)(yue)補(bu)越(yue)(yue)糟。

4、選(xuan)用(yong)藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)進(jin)補不宜太(tai)久。可供老(lao)人選(xuan)用(yong)的藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)有十全(quan)大補酒(jiu)(jiu)(jiu)、枸杞酒(jiu)(jiu)(jiu)、苡(yi)仁(ren)酒(jiu)(jiu)(jiu)、山藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、參(can)(can)茸(rong)藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、人參(can)(can)藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、蟲草補酒(jiu)(jiu)(jiu)等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立春則止“的主(zhu)張，加之考(kao)慮到市(shi)售藥酒大都度數偏高，以及(ji)長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越(yue)久越(yue)好。