中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日注(zhu)意營(ying)養(yang)，多食豬心、母雞(ji)、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝(zhi)麻、胡蘿(luo)卜(bu)、紅薯、菠菜、洋(yang)蔥及(ji)豆制品等食(shi)物。

2、治血虛

需選用逍遙散(san)舒肝(gan)順氣，并學會心理疏導，適當宣(xuan)泄，不要一味克(ke)制自己，心情舒暢勝過仙丹(dan)妙藥。

有(you)些營養藥品具有(you)抗疲勞、抗缺(que)氧(yang)、抗衰(shuai)老、調節內(nei)分泌、增強免疫(yi)功(gong)能(neng)的作(zuo)用，溫而不熱，補中益氣，增強體質，恢復活(huo)力(li)。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因為牛奶中含(han)有使人困倦(juan)思睡(shui)的物質(zhi)。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益(yi)于(yu)滋養神(shen)經，益(yi)智安神(shen)。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫(hao)升豆(dou)(dou)漿或食用(yong)100克以上豆(dou)(dou)制(zhi)品，對(dui)內分(fen)泌系統有(you)(you)良好調節作用(yong)。因(yin)為大(da)豆(dou)(dou)中含(han)有(you)(you)的(de)異(yi)黃酮(tong)，是一(yi)種類似(si)雌(ci)激素的(de)物質，可彌補女性雌(ci)激素的(de)不足。

常食肉皮、豬(zhu)蹄、骨頭湯(tang)、魚頭、海參等食物，能(neng)使皮膚(fu)(fu)滋潤，防止皮膚(fu)(fu)干癟(bie)起皺，增強彈(dan)性和韌(ren)性。維生(sheng)素C、E、A、B可(ke)除面(mian)部黃褐(he)斑。因此，平日不可(ke)忽視蔬菜水果(guo)和雜糧干果(guo)的攝入。

5、治脫發

還有許多女性常(chang)驚慌于晨(chen)起(qi)梳下的一地落發(fa)，對于容易脫發(fa)者應(ying)多食核桃(tao)、芝麻，一則滋補肝腎、補氣養血，二(er)則改善皮膚和(he)毛發(fa)的營養供(gong)應(ying)，從而保護皮膚和(he)毛發(fa)的健(jian)康(kang)。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸杞多糖(tang)(tang)是(shi)一種蛋白多糖(tang)(tang)，若(ruo)用水(shui)煮加熱(re)提取，會使(shi)其(qi)(qi)變性(xing)而(er)導致(zhi)藥效(xiao)降低(di)。因此，從食用方法上(shang)來說，直接嚼(jiao)吃枸杞子對營養成分的吸收會更(geng)加充分，更(geng)有利于(yu)發揮其(qi)(qi)保健效(xiao)果。

2、肉蓯蓉

野生(sheng)的(de)(de)肉蓯蓉(rong)具有極高的(de)(de)藥用價(jia)值(zhi)，是中(zhong)國傳(chuan)統(tong)的(de)(de)名貴中(zhong)藥材。肉蓯蓉(rong)男(nan)人經常用于泡酒來飲用。會提升(sheng)男(nan)人的(de)(de)自身(shen)免疫力，最(zui)主要(yao)對于腎虛，對補腎效(xiao)果蠻好。

3、桑葚

桑(sang)葚具有補(bu)血(xue)滋陰(yin)、生津止渴(ke)、潤腸燥的功效(xiao)，主(zhu)治由于腎(shen)精虧所導致的頭暈目(mu)眩、消(xiao)渴(ke)口干(gan)、耳鳴、心悸、煩(fan)躁失眠、便干(gan)結等(deng)癥。因此具有補(bu)益強壯之功，被醫學界(jie)譽為“21世紀(ji)的最佳保健果品(pin)”。

4、核桃

核桃是壯(zhuang)(zhuang)陽(yang)的(de)主要食物之一，研(yan)究(jiu)人員根據過去兩年所做的(de)研(yan)究(jiu)結(jie)果(guo)得(de)出結(jie)論：由(you)核桃抽取物制成的(de)藥(yao)丸(wan)，可以作為“偉 哥”的(de)代替品。中醫(yi)認為，核桃具有壯(zhuang)(zhuang) 陽(yang)作用(yong)并不稀奇(qi)，因為中藥(yao)書籍早已(yi)有記載其可以“補(bu)腎健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非常(chang)名貴的(de)中藥材，它(ta)性溫而不燥，能(neng)增(zeng)加(jia)機(ji)體對外(wai)界的(de)防御能(neng)力(li)，提(ti)高免疫力(li)，促進創(chuang)傷愈合、病體康復，從而起到強壯身(shen)體的(de)作用(yong)，對于體質虛弱，久病的(de)患者有較好的(de)保健(jian)作用(yong)。

6、五寶茶

男人也會有累的(de)(de)時候，生活(huo)(huo)的(de)(de)節奏(zou)壓(ya)力太快，提前透(tou)支了年(nian)輕(qing)的(de)(de)身(shen)體，所以應(ying)該每(mei)天(tian)都喝上專為(wei)男人搭配的(de)(de)五寶茶，帶你(ni)回(hui)到最初的(de)(de)年(nian)輕(qing)狀態，讓你(ni)越活(huo)(huo)越年(nian)輕(qing)。