糕餅

選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅干等，既(ji)方便食用，又能保(bao)存(cun)。盡量少買(mai)或不(bu)買(mai)奶油蛋糕、月餅(bing)等重(zhong)油、重(zhong)糖、不(bu)易(yi)保(bao)存(cun)的食品。

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核桃、松子、杏仁、榛子、花生

這些堅果中富含不(bu)飽和脂肪酸，這對老年(nian)人的(de)(de)心臟是非常有益的(de)(de)。爺(ye)(ye)爺(ye)(ye)奶奶們辛苦了一輩子，是該(gai)頤養天(tian)年(nian)的(de)(de)時候了，冬日(ri)的(de)(de)午后躺在安樂(le)椅上悠哉的(de)(de)曬(shai)著太陽，隨(sui)手拿(na)起(qi)旁邊擺放好的(de)(de)核桃(tao)、杏仁(ren)、花生等堅果(guo)(guo)品(pin)嘗(chang)品(pin)嘗(chang)，伴著堅果(guo)(guo)們香甜(tian)可(ke)口的(de)(de)味道，幸福也就更加濃厚(hou)了。

板栗

板栗素有“千(qian)果之王(wang)”的(de)(de)(de)美譽，醇厚(hou)香甜的(de)(de)(de)口感總(zong)是(shi)令人(ren)念念不忘(wang)。隨著年齡的(de)(de)(de)增(zeng)長，老(lao)(lao)年人(ren)的(de)(de)(de)各項身體機(ji)能都有所下降(jiang)，而栗子(zi)能強脾健胃、活血止血，對(dui)腎虛也有良好的(de)(de)(de)功效，這(zhe)對(dui)老(lao)(lao)年腎虛、糖(tang)(tang)尿病患(huan)者的(de)(de)(de)幫助是(shi)非(fei)常大的(de)(de)(de)。因此，糖(tang)(tang)炒栗子(zi)是(shi)可供老(lao)(lao)年人(ren)選擇的(de)(de)(de)零食(shi)佳品。

金橘餅、柿餅

金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利于老年人的身體健康。先說金橘餅吧，不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚里的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結的癥狀呢!

九制陳皮

食欲(yu)差、餐(can)(can)后(hou)(hou)腹脹、容(rong)易積食、有(you)痰的(de)老人適合(he)吃(chi)(chi)九(jiu)制陳皮。它以陳皮為主(zhu)要原料，陳皮所含(han)的(de)揮發油(you)對胃(wei)腸(chang)道有(you)溫和刺激作用，可促(cu)進消化液分泌，排(pai)除(chu)腸(chang)管(guan)內積氣，增加食欲(yu)。餐(can)(can)前餐(can)(can)后(hou)(hou)都可以吃(chi)(chi)，餐(can)(can)前吃(chi)(chi)開(kai)胃(wei)醒脾、促(cu)進食欲(yu)，餐(can)(can)后(hou)(hou)吃(chi)(chi)助消化。每次(ci)食用量(liang)不要超過兩湯匙(chi)，九(jiu)制陳皮含(han)有(you)苦味物(wu)質。

茯苓餅

脾虛、消化差、肥胖(pang)的(de)老人(ren)適合(he)吃。對(dui)于脾胃虛弱、在體內積攢了過(guo)多的(de)廢物(wu)、以及肥胖(pang)來說，茯(fu)苓(ling)可是個多面手，既可以健(jian)壯(zhuang)脾胃控制(zhi)廢物(wu)生成(cheng)，又可以化解已經生產(chan)出來的(de)廢物(wu)。另外，因為茯(fu)苓(ling)有利水作(zuo)用，還可以改善(shan)四肢水腫、小便(bian)不暢的(de)癥狀。

全麥食品

燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥面包，這么多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎.它(ta)們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對于肥胖、三高的老年人而(er)言，可(ke)真是個不錯的選(xuan)擇。

新鮮的時令水果

水果是個好東西，但一定要注意，是新鮮的時令水果喲!老年人(ren)多吃些水果是(shi)非常有(you)好處的(de)，就(jiu)比如新(xin)鮮上市的(de)山(shan)楂(zha)吧，它可(ke)以(yi)防止(zhi)心(xin)腦血管疾病，還有(you)強(qiang)心(xin)的(de)作用，對老年人(ren)心(xin)臟病、冠心(xin)病等疾病都(dou)有(you)益處。而且它的(de)吃法也(ye)有(you)很多，新(xin)鮮的(de)山(shan)楂(zha)洗凈生吃酸甜可(ke)口，經加(jia)工制作后(hou)的(de)山(shan)楂(zha)糕、山(shan)楂(zha)片味道也(ye)不錯，我(wo)們也(ye)可(ke)以(yi)采取煎水代茶的(de)吃法，總之各有(you)各的(de)美妙。

老年人吃零食的最佳時間

上午10點(dian)左右，下(xia)午3點左右是吃零食(shi)的(de)最佳時間(jian)，此(ci)時早(zao)午飯已經消化，不會影響接下來的(de)正常飲(yin)食(shi)。需要注(zhu)意的(de)是，零食(shi)不要過量(liang)，只是一(yi)種補充。另外，盡量(liang)不要選擇(ze)熏烤(kao)、油炸類零食(shi)。