秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)(qiu)季想要健康，滋陰潤(run)肺是(shi)首(shou)選。所以(yi)秋(qiu)(qiu)季家常菜(cai)(cai)要以(yi)潤(run)肺潤(run)燥為原(yuan)則。秋(qiu)(qiu)季適合多吃(chi)些清(qing)淡可口(kou)的飯菜(cai)(cai)，可讓人心情(qing)愉(yu)悅，忘卻疲勞(lao)。特別(bie)不要吃(chi)辛辣食(shi)品(pin)，以(yi)防上火，另外吃(chi)得過飽也會造成胃部(bu)負(fu)擔，導致秋(qiu)(qiu)燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地(di)肥厚、甘美爽口，可以潤肺止(zhi)咳(ke)、清(qing)心安神，對肺結核、支(zhi)氣管炎、支(zhi)氣管擴張及各(ge)種秋(qiu)燥病癥有較(jiao)好療效。
杏仁秋(qiu)(qiu)天(tian)易于被秋(qiu)(qiu)燥耗(hao)傷津液，引發(fa)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁(ren)可以潤(run)肺，清積食，散滯(zhi)。
芝麻(ma)能“補五內、益氣力、長肌(ji)肉、填精益髓”，對(dui)皮(pi)膚粗(cu)糙、干燥(zao)也有(you)很大的改善作用。
山藥秋天吃山藥有補腎益精(jing)、健(jian)胃益脾、益肺止(zhi)咳等功效，而且能預防(fang)心血管疾病，尤其(qi)是老年人秋季(ji)進補。
蓮藕秋天最怕秋燥，而潔白的(de)蓮藕卻(que)可以清熱潤肺、涼血行瘀。
蘿卜(bu)干燥(zao)的秋(qiu)冬，清熱祛火的蘿卜(bu)可以生津止渴、化痰止咳，潤肺除(chu)燥(zao)。
花菜性平味甘，有健脾養胃(wei)、清肺潤喉、清熱(re)解毒作用(yong)，對秋燥引起的(de)脾虛胃(wei)熱(re)、口臭煩渴(ke)者更(geng)適宜。
蜂蜜(mi)有益氣補中(zhong)、緩急止(zhi)痛、潤肺止(zhi)咳(ke)、潤腸通便、解(jie)毒等功(gong)效。
菠(bo)菜味(wei)甘性涼(liang)，能潤燥養(yang)肝、養(yang)血(xue)止血(xue)、調(diao)節腸胃、疏(shu)通便秘，特別進食(shi)油膩食(shi)物后不僅能助(zhu)消化(hua)，還能去火降燥。
芹(qin)菜可以清熱解毒，而且(qie)含有大量粗纖維，可刺激腸(chang)胃蠕動，對(dui)通便(bian)排毒也很(hen)有好處(chu)。
菊花秋季吃什么食(shi)物潤燥？菊(ju)花茶(cha)是(shi)最好的選擇，可(ke)以起到清肺去火(huo)的效果。
梨本(ben)身(shen)鮮嫩多汁(zhi)，，而且能夠清熱解毒，清心降(jiang)火，生津潤(run)(run)肺，最適合作為秋季潤(run)(run)燥的食(shi)物。
川貝(bei)母10克(ke)，研為細末(mo)，放入鍋中，加冰糖及清(qing)水適(shi)量，燉沸即可(ke)，每日1劑。可(ke)潤(run)肺止咳、化痰散結。
雪(xue)梨1個，洗凈，切碎；川貝(bei)母(mu)10克，研為細末，同放(fang)鍋中，放(fang)入冰糖，加清水適量煮沸，頻頻飲(yin)服，每日1劑。
銀耳(er)5克，發開洗(xi)凈，放入(ru)鍋(guo)中，加入(ru)冰糖及清水適量，燉至銀耳(er)爛熟服食，每日1劑。可養陰潤肺、生津止咳。
羅漢(han)果1個洗凈(jing)切碎，陳皮(pi)10克切絲，瘦肉(rou)(rou)100克切絲。加(jia)水(shui)同燉至豬肉(rou)(rou)爛熟后，去(qu)羅漢(han)果、陳皮(pi)，飲湯食(shi)肉(rou)(rou)，每日(ri)1劑。
秋(qiu)季除了雙十一，還(huan)有中(zhong)秋(qiu)國慶雙節(jie)、99品牌盛典等大型促銷(xiao)節(jie)日，所以秋(qiu)季也是(shi)剁手一族(zu)的血拼購(gou)...
秋(qiu)高氣爽，氣候(hou)宜人，但因多晴(qing)少雨，氣候(hou)常較為干燥。要想健康過(guo)秋(qiu)天(tian)，秋(qiu)季(ji)必備物品還是得用心備...
炎熱的(de)夏季(ji)已(yi)經過去，涼爽的(de)秋天已(yi)經來臨，萬物變色，涼風時至，秋季(ji)氣(qi)候涼爽，大(da)部(bu)分人們的(de)飲食...
秋季到來，燥為秋之主氣(qi)(qi)，陽氣(qi)(qi)漸收，陰氣(qi)(qi)漸長(chang)，稍不(bu)注意，人們便會受燥邪侵襲，容易感冒(mao)、咳(ke)嗽(sou)，...
秋季(ji)是一年四季(ji)中(zhong)的第(di)三季(ji)，在這個季(ji)節中(zhong)，溫度主要(yao)降到了(le)23度以(yi)下，空(kong)氣也變得干燥，所(suo)以(yi)這個...
隨(sui)著夏天的(de)落幕，一陣涼(liang)風(feng)吹過(guo)，秋天已悄(qiao)然降臨。在一年四季(ji)(ji)里(li)，秋季(ji)(ji)是最完美(mei)的(de)扮靚季(ji)(ji)節，既能百...
秋季帶給我(wo)們最大的(de)(de)困(kun)擾(rao)就是干(gan)燥的(de)(de)天氣，這直接會在(zai)我(wo)們的(de)(de)身上得到體現，比(bi)如說皮(pi)膚脫(tuo)皮(pi)、嘴唇(chun)干(gan)...
藥補不(bu)如食補，食補不(bu)如鍛(duan)煉。秋季(ji)涼爽舒適，是鍛(duan)煉身體的黃金季(ji)節，秋季(ji)運動有助于提高人體對環...
告(gao)別了春(chun)風送暖和(he)夏日(ri)驕(jiao)陽，我們走進了秋水(shui)宜(yi)人。那些被詩(shi)人和(he)行者歌頌春(chun)夏之美的地方，開始重裝...
秋(qiu)來夏往，天氣漸漸涼爽，裝(zhuang)修卻開始(shi)“熱”了起(qi)來。有經驗(yan)的人都知道，秋(qiu)季裝(zhuang)修有諸多(duo)好處，秋(qiu)高...
“金九銀十(shi)”，各行各業仿佛(fo)都是旺(wang)季(ji)，在這個碩果累累、氣候宜人的豐收季(ji)，各種(zhong)活動也(ye)是如約(yue)而至...
秋季(ji)是一(yi)個養生很(hen)關鍵的(de)時刻，立秋過(guo)后氣(qi)溫(wen)逐漸由升溫(wen)轉成(cheng)降溫(wen)，氣(qi)候雖(sui)然早晚涼(liang)爽，但人極易倦怠、乏力等，這(zhe)時注重養生不(bu)僅可(ke)以及時補充夏季(ji)過(guo)多(duo)的(de)損耗、調理(li)多(duo)種季(ji)節交替帶來的(de)疾病，還(huan)能讓你有一(yi)個健魄的(de)身體度過(guo)冬天(tian)，為冬季(ji)儲藏能量。看完(wan)小編(bian)整理(li)的(de)秋季(ji)養生食譜(pu)大全，希望能幫(bang)助你渡(du)過(guo)一(yi)個健康(kang)快樂的(de)秋天(tian)。
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