平和質(zhi)寶寶飲食(shi)

這種體質是體質是最穩定、最健康的一種體質，飲食方(fang)面只要健康(kang)均(jun)衡就沒有太大(da)問題。

合理膳食

注意葷(hun)菜(cai)與素菜(cai)相搭配，避免同一類食品的(de)重復食用(yong)。古人說，“早(zao)飯(fan)宜好，午飯(fan)宜飽，晚(wan)飯(fan)宜少”。按照現代(dai)營養學家的(de)說法， “早(zao)飯(fan)要占全天總量的(de)25％，中餐占40％，晚(wan)餐占35％”，這樣的(de)成(cheng)分(fen)比例是對于小(xiao)孩最合理(li)的(de)攝入比例。

飲食(shi)均(jun)衡：要五味調(diao)和，不宜有偏嗜(shi)。如(ru)過酸傷(shang)脾，過成傷(shang)心(xin)，過甜傷(shang)腎，過辛傷(shang)肝，過苦傷(shang)肺。

四季飲食

春季：宜(yi)食(shi)辛甘類食(shi)物以發散，而不宜(yi)食(shi)酸(suan)性食(shi)物，宜(yi)食(shi)韭菜、香菜、豆(dou)豉、蘿卜、棗(zao)、豬肉(rou)等。

夏季：宜多食(shi)辛味助肺以制(zhi)心，且飲(yin)食(shi)宜清淡(dan)而不(bu)宜食(shi)肥甘(gan)、厚味，宜食(shi)菠菜、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、冬瓜(gua)、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；

秋季(ji)：宜食(shi)(shi)性潤之品以生津液，而不宜食(shi)(shi)辛散之品，宜食(shi)(shi)銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等

冬季：宜(yi)食溫補之品以保護陽氣，而不宜(yi)寒涼之品，宜(yi)食大白菜(cai)、板(ban)栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉等。

氣(qi)虛質寶寶飲食

脾氣虛

癥(zheng)狀(zhuang)：如果孩(hai)子出(chu)(chu)現了脾氣虛的情況，那么主要的癥(zheng)狀(zhuang)表現為臉色蠟黃(huang)、食(shi)量下(xia)降、大(da)便也變得(de)更加的溏稀，平時則是表現出(chu)(chu)非常的倦怠(dai)和乏力。

飲食：要吃具有補脾益氣(qi)、開胃消(xiao)食的(de)食品，如粳米(mi)、燦米(mi)、鍋(guo)巴、薏米(mi)（薏苡仁）、西米(mi)、南瓜、熟藕、山(shan)藥(yao)、蓮子(zi)肉、扁豆(dou)、栗子(zi)、紅薯（番薯/ 地瓜）、紅棗、馬鈴(ling)薯、香菇、銀耳(er)、胡蘿卜、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄等(deng)等(deng)。

肺氣虛

癥(zheng)狀：表現(xian)為臉色蒼白。身體感覺到(dao)乏力，但是很容易(yi)出汗，稍微(wei)一運動就出現(xian)氣喘(chuan)的(de)情況。身體抵抗力比較差，特別是在變天(tian)的(de)時候(hou)容易(yi)患有疾病。

飲食：要更好的(de)補肺(fei)，那么平(ping)時就應該(gai)適(shi)當的(de)多吃一些白(bai)色(se)的(de)食物和具有(you)補肺(fei)功效(xiao)的(de)食物，常(chang)見的(de)有(you)山藥、百合以(yi)及白(bai)木(mu)耳。

腎氣虛

癥(zheng)狀：為稍(shao)微一(yi)運(yun)動就(jiu)出現氣(qi)喘以及氣(qi)短(duan)的情(qing)況，臉色蒼白同(tong)時(shi)怕冷(leng)。

飲食(shi)(shi)：多吃一些具有(you)(you)(you)補腎益氣功效(xiao)的(de)食(shi)(shi)材，平時(shi)生活中(zhong)常(chang)見(jian)的(de)就有(you)(you)(you)枸杞、山(shan)藥(yao)還有(you)(you)(you)芝(zhi)麻(ma)。

陽虛質寶寶飲食

約(yue)有三成左右的兒童屬于(yu)陽(yang)(yang)虛體質，所(suo)謂的陽(yang)(yang)虛體質其實就是指人體內缺乏陽(yang)(yang)氣

兒童陽虛吃什么

1、刀豆

刀豆在我們的生活中比較常見，這是一種具有溫脾補腎功效的食物，各位家長可在日常三餐中讓孩子適量食用刀(dao)豆(dou)，以滋補陽氣，從而達到調理身體(ti)的效果(guo)。

2、生姜

如果孩子(zi)精(jing)力不夠旺盛，經常出現倦乏(fa)怕冷的情況，說(shuo)明孩子(zi)屬于陽(yang)(yang)虛(xu)體(ti)(ti)質，此時可讓孩子(zi)適量(liang)食用生(sheng)姜，以(yi)補充陽(yang)(yang)氣(qi)，使(shi)體(ti)(ti)內陽(yang)(yang)氣(qi)的保持充足(zu)，從(cong)而有效改善陽(yang)(yang)虛(xu)體(ti)(ti)質。

3、羊肉

羊肉(rou)是一種很(hen)常(chang)見的(de)溫(wen)補佳(jia)品，適(shi)量食用(yong)后可起到(dao)溫(wen)中暖(nuan)下以(yi)及益氣補虛的(de)功效(xiao)。陽虛體質的(de)兒(er)童可以(yi)在秋(qiu)冬季節適(shi)量食用(yong)，以(yi)達到(dao)收(shou)元陽、補精(jing)血(xue)以(yi)及益虛勞的(de)溫(wen)補效(xiao)果(guo)。

4、胡椒

陽(yang)虛體質(zhi)(zhi)的(de)孩子平(ping)時還可以適量食(shi)用(yong)胡(hu)椒(jiao)。胡(hu)椒(jiao)不但具有御寒(han)(han)的(de)效果(guo)，同時還能有效補(bu)充陽(yang)氣，著名中醫李時珍就曾將胡(hu)椒(jiao)稱為“純陽(yang)之(zhi)物”。陽(yang)虛體質(zhi)(zhi)的(de)人易受(shou)寒(han)(han)邪(xie)侵犯(fan)，因此建議適量食(shi)用(yong)，以達到御寒(han)(han)補(bu)陽(yang)的(de)效果(guo)。

兒童陽虛飲食禁忌

1、忌吃性寒(han)生冷(leng)之物，忌吃各(ge)種(zhong)冷(leng)飲(yin)，忌吃各(ge)種(zhong)生冷(leng)瓜果。

2、忌吃性質寒(han)涼(liang)、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消(xiao)化的食物，如粳米(mi)、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心(xin)萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

3、陽(yang)虛體質(zhi)不宜(yi)多吃(chi)，具有清熱作用的食物，如芹菜(cai)、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板(ban)藍(lan)根、莧(xian)菜(cai)、綠豆(dou)芽、黃豆(dou)、小(xiao)米、蕎麥等具有清熱作用的食物。

陰虛質寶寶飲食

1、梨

有(you)生津(jin)、潤燥、清熱的作用，對(dui)肺(fei)陰虛(xu)，或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄(xuan)》：“熟者滋五臟之(zhi)(zhi)陰”。《重(zhong)慶堂隨筆》：“溫(wen)熱燥病，及(ji)陰虛(xu)火熾，津(jin)液燔涸(he)者，搗(dao)汁(zhi)飲之(zhi)(zhi)立(li)效。”

2、銀耳

有(you)滋陰(yin)(yin)養(yang)胃(wei)(wei)、生津潤(run)燥的作用。銀(yin)耳含有(you)豐富的膠質、多種(zhong)維(wei)生素和(he)(he)17種(zhong)氨基酸、銀(yin)耳多糖和(he)(he)蛋白(bai)質等營養(yang)物質，為民間最常(chang)用的清(qing)補食品(pin)，尤其是對肺陰(yin)(yin)虛(xu)和(he)(he)胃(wei)(wei)陰(yin)(yin)虛(xu)者，最為適宜。

3、桑椹

有滋(zi)陰補(bu)血之(zhi)(zhi)功，最能補(bu)肝腎之(zhi)(zhi)陰。《本草述》：“烏椹(shen)益(yi)(yi)陰氣便益(yi)(yi)陰血”。《本草經(jing)疏》：“為(wei)涼(liang)血補(bu)血益(yi)(yi)陰之(zhi)(zhi)藥(yao)”，還說“消渴由于內熱，津(jin)液不足，生津(jin)故止渴，五臟皆屬陰，益(yi)(yi)陰故利五臟。”尤其是(shi)肝腎陰虛體質之(zhi)(zhi)人出現消渴、目暗、耳(er)鳴者，食之(zhi)(zhi)最宜。

4、枸杞子

有滋陰(yin)益壽之(zhi)功，尤其是對肝(gan)腎陰(yin)虛(xu)(xu)的腰膝酸(suan)軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾(long)，或是肺陰(yin)虛(xu)(xu)的結核病盜(dao)汗(han)、虛(xu)(xu)勞咳嗽，糖(tang)尿(niao)病的陰(yin)虛(xu)(xu)消(xiao)渴等，食(shi)之(zhi)更佳。

5、百合

它有潤肺(fei)和安神的效果，它也可以(yi)改善人容易上(shang)火(huo)的體質(zhi)，所以(yi)，陰(yin)虛火(huo)旺的寶寶吃一(yi)些百合(he)也很不錯(cuo)，不過，因為百合(he)的口感(gan)不是很好，所以(yi)，寶媽最(zui)好是煮湯給孩(hai)子(zi)喝。

濕熱(re)質寶寶飲(yin)食

1、薏米

有(you)利水消腫(zhong)、健脾祛濕(shi)、舒筋(jin)除(chu)痹、清(qing)熱排膿等(deng)功效。

薏(yi)米(mi)粥：薏(yi)米(mi)洗(xi)干凈(jing)之后(hou)研磨成(cheng)細粉，然(ran)后(hou)把洗(xi)干凈(jing)的(de)粳(jing)米(mi)連同清水放入(ru)鍋(guo)中，大伙煮沸，改成(cheng)小火煮粥，在粳(jing)米(mi)透出米(mi)香之后(hou)加入(ru)研磨好(hao)的(de)薏(yi)米(mi)粉就可以了。

2、紅豆

有健脾止瀉(xie)、利水消腫的功效。

紅豆薏(yi)米(mi)(mi)水：紅豆和薏(yi)米(mi)(mi)浸泡在水里一(yi)(yi)(yi)個小時，然后(hou)一(yi)(yi)(yi)起放入鍋中加一(yi)(yi)(yi)定量(liang)的清水后(hou)燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)。燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)之(zhi)(zhi)后(hou)就(jiu)關火但(dan)是(shi)不要打開(kai)(kai)(kai)鍋蓋，放置一(yi)(yi)(yi)個小時之(zhi)(zhi)后(hou)再開(kai)(kai)(kai)火燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)，然后(hou)再放置一(yi)(yi)(yi)小時，在第(di)三(san)次燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)之(zhi)(zhi)后(hou)就(jiu)可(ke)以晾(liang)涼飲(yin)用了。其(qi)中煮(zhu)熟的紅豆和薏(yi)米(mi)(mi)要保留下來食用。

3、冬瓜

冬(dong)瓜含有豐富的維(wei)生素和人(ren)體必需的微(wei)量元素，并(bing)能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

冬(dong)(dong)瓜粥：冬(dong)(dong)瓜粥除了(le)需要冬(dong)(dong)瓜和粳米(mi)以外還(huan)需要瘦(shou)肉。首先(xian)把瘦(shou)肉洗干凈之后多成(cheng)肉茸，加入適量的(de)鹽和水(shui)淀粉(fen)攪拌均勻。冬(dong)(dong)瓜去皮(pi)之后切成(cheng)片(pian)(pian)。然后按正常的(de)熬粥步(bu)驟，粥煮好(hao)之后才能夠放入瘦(shou)肉茸以及(ji)切好(hao)的(de)冬(dong)(dong)瓜片(pian)(pian)，最后再小火煮幾分鐘(zhong)，出鍋(guo)前(qian)淋(lin)一點點香油(you)，撒上一些蔥花就可以了(le)。

4、眉豆

祛暑解(jie)渴，健(jian)脾和(he)胃，除濕止瀉(xie)等作用。

眉豆(dou)花生煲雞腳(jiao)：將冬菇去蒂；雞腳(jiao)洗凈(jing)(jing)，切(qie)對開；豬瘦(shou)肉洗凈(jing)(jing)，一起與生姜放進瓦煲內。加水2500ml。武(wu)火煲滾后，改文火煲約2小時。

痰濕質寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)飲食

1、山藥

山藥含有皂(zao)甙、黏液質，有潤(run)滑，滋(zi)潤(run)的作(zuo)用(yong)，故可(ke)益肺(fei)氣，養肺(fei)陰，治療肺(fei)虛痰(tan)嗽久咳之(zhi)癥。

2、冬瓜

冬瓜所含的B族(zu)維生素能加速將(jiang)糖類、淀粉(fen)轉化為熱能，從而減少體內脂肪，有利于減肥。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的(de)生物鉀，鉀進(jin)入血(xue)液后，能(neng)將(jiang)血(xue)液中的(de)油脂乳(ru)化(hua)，同(tong)時(shi)能(neng)有效地(di)溶解沉(chen)積在血(xue)管(guan)壁上的(de)“膽(dan)固(gu)醇硬化(hua)斑塊(kuai)”，并將(jiang)這些體內垃圾(ji)排出體外，達到降血(xue)脂、降低血(xue)黏度、凈化(hua)血(xue)液、“清潔”血(xue)管(guan)、增加(jia)血(xue)管(guan)彈性、改善微循環的(de)效果。

4、大蒜

大(da)蒜能促進新陳代謝，防止血(xue)管中的脂肪(fang)沉(chen)積，降(jiang)(jiang)低血(xue)液中膽固醇(chun)和甘油三酯的含(han)量，抑(yi)制血(xue)小(xiao)板的聚集，降(jiang)(jiang)低血(xue)漿濃度(du)，具(ju)有(you)降(jiang)(jiang)血(xue)脂的作用。同時大(da)蒜還能消除疲勞，增強體力，增加(jia)肌(ji)肉的彈性。

5、白扁豆

主治脾虛腹瀉(xie)、惡(e)心嘔(ou)吐、食(shi)欲不振、赤白帶下等癥。白扁(bian)豆(dou)的(de)補脾除濕效果(guo)極其(qi)理(li)想。

氣郁質寶寶飲食

1、白蘿卜

蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)理(li)氣的(de)效果(guo)特別好(hao)。蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)皮的(de)營養很豐富，而且(qie)還可(ke)入藥，比如用蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)皮煮(zhu)水，對于(yu)止咳(ke)有很好(hao)的(de)效果(guo)。所以，吃蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)時最好(hao)連(lian)皮一起吃。

2、柑橘

中(zhong)醫認(ren)為，柑橘具有順氣(qi)、止咳(ke)、健胃、化痰、疏肝理氣(qi)等多種功(gong)效(xiao)。陳皮，是理氣(qi)最常用的(de)藥材。橘絡也是可以入藥的(de)，有通絡化痰、順氣(qi)活(huo)血之功(gong)效(xiao)。

3、香菜

香(xiang)菜辛(xin)溫(wen)香(xiang)竄，內通心脾(pi)，外(wai)達四肢，能辟一切不正之氣。此外(wai)，山(shan)楂(zha)、小(xiao)茴香(xiang)、玫(mei)瑰(gui)花、薤白（小(xiao)獨蒜）、蕎麥、豌豆(dou)、佛手等都有(you)理氣的效果，平時可(ke)以(yi)多吃一些(xie)。

4、蓮藕

鮮藕及(ji)蓮子含(han)有大量的碳(tan)水化物和(he)豐富的鈣、磷(lin)、鐵及(ji)淀粉，多種維生(sheng)素和(he)蛋(dan)白(bai)質(zhi)。生(sheng)藕消瘀(yu)涼(liang)血、清熱止渴、開胃的作用(yong)。熟藕則具(ju)有通氣(qi)、健(jian)脾(pi)和(he)胃、養心安神的作用(yong)。以水煮(zhu)服或稀飯煮(zhu)藕吃療效最(zui)好(hao)。