腹部保養的重要性

1、“一源(yuan)三歧”：即(ji)人體的生命點，人體經脈氣血正常運行的源(yuan)頭(tou)

(1)任脈：有(you)統領全(quan)身的陰經和調節五臟的作用

(2)督(du)脈：有總督(du)全身(shen)各陽(yang)經和調節六(liu)腑(fu)的作用

(3)沖脈：有總領全身(shen)(shen)氣血，根據任督的調節，營養五臟六腑全身(shen)(shen)經脈。

2、腹部是人體五臟六(liu)腑(fu)(fu)，包(bao)括膀(bang)胱(guang)、大腸、小腸、子宮、卵巢(chao)、盆腔等臟腑(fu)(fu)器(qi)官，如果(guo)腹(fu)部經(jing)絡不通(tong)，溫度過低，都會(hui)影(ying)響臟腑(fu)(fu)機能。而(er)腹(fu)部的(de)保養(yang)對調理這些(xie)臟腑(fu)(fu)的(de)慢性疾(ji)病會(hui)起到直接的(de)效果(guo)。

3、根(gen)據經(jing)(jing)絡(luo)循環的(de)規律，腹部有(you)7條陰經(jing)(jing)所過（六條陰經(jing)(jing)和一(yi)條任脈）,是(shi)先(xian)天最容易寒(han)凝的(de)地方。中醫認(ren)為(wei)：陰屬寒(han)、寒(han)則(ze)凝、凝則(ze)結、結則(ze)聚、聚則(ze)不通、不通則(ze)痛(tong)。腹部寒(han)涼是(shi)導致(zhi)腹部肥(fei)胖、經(jing)(jing)絡(luo)堵塞的(de)最大(da)原因(yin)。腹部保養對疏通全(quan)身經(jing)(jing)絡(luo)氣血運(yun)行起(qi)著至關(guan)重要的(de)作(zuo)用。

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男性揉腹部的養生保健方法

1、揉腹的方法

一般選(xuan)擇在夜(ye)間入睡前和早(zao)晨起床前進行，排(pai)空小便，洗(xi)凈(jing)雙手，取仰(yang)臥位(wei)，雙膝(xi)屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右(you)手疊放在左手上(shang)。先按順時(shi)針方(fang)向繞臍揉腹50次，再逆時(shi)針方(fang)向按揉50次。

按揉時(shi)，用(yong)力(li)要(yao)適度，精力(li)集中(zhong)，呼吸自然，持之以(yi)恒，一定會收到明顯(xian)的健身效(xiao)果(guo)。

2、三線按摩法的方法

三線：左胸(xiong)至(zhi)肚(du)臍(qi)；心口至(zhi)肚(du)臍(qi)；右(you)胸(xiong)到肚(du)臍(qi)。

手(shou)法：站立或仰臥(wo)，全身放松，兩只手(shou)首尾(wei)重疊貼于(yu)腹部(bu)(bu)，分別沿上述三條(tiao)線(xian)緩緩下(xia)推。每條(tiao)線(xian)連續(xu)做三次再按(an)下(xia)一條(tiao)線(xian)，直至(zhi)腹部(bu)(bu)發熱為好。

提(ti)醒：動(dong)作要(yao)緩和(he)，呼吸要(yao)自然，力度要(yao)適中，可以解開(kai)衣服也可以和(he)衣按摩。

按摩前最(zui)好排(pai)空小便，進(jin)食過飽(bao)時不(bu)要馬(ma)上進(jin)行(xing)，局部(bu)皮膚感(gan)染者、腹(fu)腔內急性炎癥患者以(yi)及腹(fu)部(bu)腫瘤患者也不(bu)宜進(jin)行(xing)。