腹部保養的重要性

1、“一源三歧”：即人(ren)體(ti)的(de)生命(ming)點，人(ren)體(ti)經(jing)脈氣(qi)血(xue)正常運行的(de)源頭

(1)任脈：有統(tong)領(ling)全身的陰經和調節五臟的作(zuo)用

(2)督脈(mo)：有總(zong)督全身各陽(yang)經和調節六腑(fu)的(de)作用

(3)沖(chong)脈(mo)(mo)：有(you)總領全(quan)身(shen)氣血，根據任督的調節，營養五臟六腑(fu)全(quan)身(shen)經脈(mo)(mo)。

2、腹部是人體五臟(zang)六腑，包(bao)括膀(bang)胱、大腸(chang)、小腸(chang)、子宮(gong)、卵巢、盆(pen)腔等臟(zang)腑器官，如果腹部經(jing)絡不通(tong)，溫度過低，都會影響臟(zang)腑機能。而腹部的保養對調理這些臟(zang)腑的慢性(xing)疾病會起到直接的效果。

3、根據(ju)經絡(luo)循環的規律，腹部有7條(tiao)陰(yin)經所過（六(liu)條(tiao)陰(yin)經和一條(tiao)任脈）,是先(xian)天最容易寒(han)凝(ning)(ning)的地方。中醫(yi)認為：陰(yin)屬寒(han)、寒(han)則(ze)凝(ning)(ning)、凝(ning)(ning)則(ze)結、結則(ze)聚、聚則(ze)不通、不通則(ze)痛。腹部寒(han)涼是導(dao)致腹部肥(fei)胖、經絡(luo)堵(du)塞的最大原因。腹部保(bao)養對疏(shu)通全(quan)身經絡(luo)氣(qi)血運行起著至(zhi)關重要的作用。

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男性揉腹部的養生保健方法

1、揉腹的方法

一般選(xuan)擇在(zai)夜間入睡前和早晨起(qi)床(chuang)前進行，排(pai)空小便，洗凈雙(shuang)手(shou)(shou)，取仰臥位(wei)，雙(shuang)膝(xi)屈曲，全身放(fang)松，左(zuo)手(shou)(shou)按(an)在(zai)腹部，手(shou)(shou)心對著肚臍，右(you)手(shou)(shou)疊放(fang)在(zai)左(zuo)手(shou)(shou)上。先(xian)按(an)順時針方向(xiang)繞臍揉腹50次，再逆時針方向(xiang)按(an)揉50次。

按揉時，用力(li)要適度，精力(li)集中，呼吸(xi)自(zi)然，持之以恒(heng)，一定會收到(dao)明(ming)顯的健身效果。

2、三線按摩法的方法

三線：左胸(xiong)至肚臍；心口至肚臍；右胸(xiong)到肚臍。

手法(fa)：站立或仰臥，全身放松(song)，兩只手首尾重疊貼于腹部，分(fen)別沿上述三條線緩緩下(xia)推。每(mei)條線連(lian)續(xu)做三次再按下(xia)一條線，直至(zhi)腹部發熱為好。

提醒：動作要(yao)(yao)緩和(he)，呼吸要(yao)(yao)自然，力度要(yao)(yao)適中，可以(yi)解開衣服(fu)也可以(yi)和(he)衣按(an)摩(mo)。

按摩前最好排空小便(bian)，進(jin)食過飽時不(bu)要馬(ma)上進(jin)行，局部皮膚(fu)感染者(zhe)、腹腔內急性炎癥患(huan)者(zhe)以及腹部腫瘤患(huan)者(zhe)也不(bu)宜進(jin)行。