25歲男(nan)性(xing)養生

養生方法

生活起居規律，飲食有節；保持口腔(qiang)衛生；加(jia)強體育鍛煉；注意(yi)美容護(hu)膚；保護(hu)陽氣(qi)。

注意事項

①忌抽(chou)煙、飲茶、喝咖啡(fei)。

②入廁時(shi)間變長(chang)一(yi)般與便秘(mi)或痔瘡有關，多(duo)吃蔬(shu)菜與水(shui)果，并多(duo)喝水(shui)。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男性(xing)養(yang)生(sheng)

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲(sui)男性(xing)養生(sheng)

養生重點

戒煙、適當(dang)的減肥、養(yang)成良好生(sheng)活習慣(guan)、適當(dang)娛(yu)樂、注重體檢(jian)。

養生食物

①富含纖維：麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花(hua)、芹菜等。

②含鎂：大豆(dou)、烤馬鈴薯(shu)、核桃仁(ren)、燕麥粥(zhou)、通心粉、葉菜和(he)海產品。

③含鉻：含有鉻的藥物制劑（如復合維生素和(he)礦物質(zhi)）或飲用(yong)啤酒。

④含維生素(su)B6：雞肉、肝、馬鈴(ling)薯(shu)、葵花子、油(you)梨、香蕉(jiao)等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男性養生

維持身體強壯和健康：戒(jie)煙戒(jie)酒少吃甜，多(duo)運動，不抽(chou)煙喝酒，睡眠充足和保持(chi)心情開朗。

保護大腦：找(zhao)一份有激情的工(gong)作(zuo)，挖(wa)掘自(zi)己(ji)的興趣，下(xia)下(xia)棋(qi)，參加(jia)社區(qu)活動等。

保護心臟：通過健康的飲(yin)食(shi)和(he)生活方式降低心臟病的風險。

保護視力：健康(kang)的(de)飲(yin)食和(he)良好的(de)讀(du)書姿勢能削減(jian)視力(li)風險。

注意安全：不要做太過劇烈的運動(dong)和體力勞動(dong)，勤洗手，護理(li)牙齒，防曬防中(zhong)暑等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】