25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起居有常(chang)就是每天起床、工作、學(xue)習、生活要(yao)有一定的規律，長期堅持，不輕易打(da)破常(chang)規，這樣，身體各臟腑(fu)、氣(qi)血(xue)功能正常(chang)。反(fan)之，時而(er)熬夜(ye)加班，時而(er)忘記(ji)吃飯，長此以往，就破壞(huai)了人體的生物鐘，使臟腑(fu)、氣(qi)血(xue)功能紊亂，就會出現失(shi)眠、厭食、便秘、乏(fa)力、心慌、氣(qi)短(duan)、記(ji)憶(yi)力減退等(deng)亞健康狀態，甚至造成神經(jing)衰弱、消化不良(liang)、冠心病(bing)等(deng)疾(ji)病(bing)的發生。

飲(yin)食(shi)不(bu)節是(shi)指飲(yin)食(shi)沒有(you)節制，暴飲(yin)暴食(shi)。膽結石好發于(yu)男(nan)(nan)性，這(zhe)(zhe)就大多與男(nan)(nan)性吃的方式有(you)關，如只(zhi)吃自己愛吃的、挑食(shi)、過多進(jin)食(shi)油膩食(shi)品，不(bu)注意攝取含纖維(wei)的食(shi)物。另外，高血壓、高血脂癥都是(shi)男(nan)(nan)性的常見病，這(zhe)(zhe)些(xie)都與男(nan)(nan)性經常在(zai)外面應酬、飲(yin)食(shi)不(bu)節有(you)關。

中醫認為“脾胃為后天之本”。飲(yin)食不當還可造(zao)成(cheng)脾胃功能失調，既影響(xiang)了營養(yang)的吸收利用，又可造(zao)成(cheng)各種(zhong)脾胃疾病。所以，男性養(yang)生(sheng)中很重要(yao)的是，“管好(hao)嘴、養(yang)好(hao)胃、護好(hao)肝、減少累”。

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2、口腔衛生，腦子更靈

英國一(yi)項涉及6693名成人的新研究(jiu)表(biao)明(ming)，牙病患者智力明(ming)顯低(di)于牙齒(chi)健康者。其原(yuan)因是，牙齦出血等(deng)問題會導致更(geng)(geng)嚴重(zhong)的體內(nei)炎癥(zheng)，造成大腦損傷(shang)。常刷牙、使用牙線清潔牙縫(feng)、保持(chi)口(kou)腔衛(wei)生，大腦才能更(geng)(geng)靈敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一項新研究表明，每周(zhou)進行3小時(shi)一定強度的(de)鍛煉，可(ke)以讓(rang)人感覺身體年輕10歲(sui)。運動是必(bi)不可(ke)少的(de)，只(zhi)有鍛煉了才能保證好身材(cai)和健康的(de)身體，才能有更好的(de)精(jing)力去提高自己。平(ping)時(shi)應(ying)多參加體育鍛煉，活動量應(ying)高于同(tong)齡女性。這樣既可(ke)以保持良好的(de)精(jing)神(shen)狀態，又可(ke)以防止發胖，血脂增高。運動可(ke)因人而異，選擇打球、慢跑、散步(bu)等。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋(dan)白，除皺效果好。

5、男人保護陽氣最重要

歷代(dai)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)家把(ba)順應(ying)(ying)自(zi)然(ran)作(zuo)為(wei)(wei)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)重要原則。一年四季(ji)天氣(qi)(qi)表現為(wei)(wei)春溫(wen)、夏熱、秋(qiu)燥、冬寒。人(ren)們應(ying)(ying)順應(ying)(ying)氣(qi)(qi)候特點(dian)，使(shi)之身(shen)體陰陽(yang)(yang)相對平衡，以減少疾(ji)病(bing)發生(sheng)(sheng)(sheng)。中醫認為(wei)(wei)，春夏養(yang)陽(yang)(yang)。男(nan)(nan)人(ren)屬陽(yang)(yang)，春夏兩季(ji)為(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)季(ji)節，對應(ying)(ying)的(de)(de)臟器(qi)為(wei)(wei)心、肝，作(zuo)為(wei)(wei)男(nan)(nan)性，更應(ying)(ying)該順應(ying)(ying)季(ji)節特點(dian)，保(bao)護人(ren)體陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)，保(bao)護好自(zi)己(ji)的(de)(de)心、肝兩臟。在這(zhe)兩個季(ji)節里要生(sheng)(sheng)(sheng)活有規律、勿過勞，尤(you)其是那些作(zuo)為(wei)(wei)高級管(guan)理者的(de)(de)男(nan)(nan)性，在此期間，更應(ying)(ying)保(bao)證(zheng)充(chong)(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠，不要經常加(jia)班加(jia)點(dian)超負荷工作(zuo)。飲食上要注意營養(yang)搭配(pei)。由于天氣(qi)(qi)偏暖(nuan)、偏熱，尤(you)其夏天酷(ku)暑難熬，易使(shi)人(ren)厭食，這(zhe)時(shi)，更應(ying)(ying)及時(shi)補充(chong)(chong)營養(yang)，以防疾(ji)病(bing)的(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣(qi)(qi)，這(zhe)也是重要的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方法。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃(chi)肉太多會對腎臟(zang)造成傷害(hai)。每餐肉類的攝入量應控制在(zai)手掌大(da)小約0.5公分厚度(du)。別以為只有男人會腎虧(kui)，需要補腎；女人腎虧(kui)同樣(yang)危害(hai)無窮，比如，加速衰老、乳房下(xia)垂(chui)、脫(tuo)發(fa)、性(xing)冷(leng)淡，如果是孕婦的話，腎虧(kui)還會影響下(xia)一代！

2、口味太重

攝入太多鹽，腎(shen)臟(zang)的負擔就會加重，從而導致(zhi)腎(shen)臟(zang)功能減(jian)退(tui)，因此要(yao)盡量(liang)少吃鹽。

3、不愛喝水

好(hao)多男士嫌跑廁所麻煩，不(bu)喜歡(huan)喝(he)水，要知道腎臟負(fu)責(ze)代(dai)謝(xie)生理活動所產(chan)生的廢物，并排(pai)于(yu)尿中(zhong)。在腎臟進行這些活動的時候，需(xu)要足夠的水分來輔助。所以，男性(xing)朋友們一定要養(yang)成多喝(he)水的好(hao)習慣。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不(bu)(bu)宜飲用濃茶或(huo)咖啡(fei)等刺(ci)激性飲料，也不(bu)(bu)要喝過多的飲料或(huo)流汁(zhi)。煙、茶和咖啡(fei)等會刺(ci)激大腦(nao)，使(shi)大腦(nao)不(bu)(bu)易進入抑(yi)制狀態。而飲服(fu)過多流汁(zhi)會導致小便次(ci)數增加(jia)，不(bu)(bu)利于再次(ci)入睡(shui)。

2、入廁時間變長得當心

男人入(ru)廁時間變(bian)長一般與(yu)便秘或痔(zhi)瘡有關(guan)，遇(yu)到這種情況更要多吃蔬菜與(yu)水果，并多喝水。如果入(ru)廁次數也增加，可能會是前列腺(xian)炎在作怪(guai)。需去(qu)醫院檢查。

3、了解家族病史很重要

許多(duo)病(bing)都(dou)會有(you)遺傳性(xing)，男人要知道自(zi)己的長輩及家屬(shu)都(dou)患過什(shen)么病(bing)，問(wen)老人并(bing)記(ji)下來。有(you)針對性(xing)地(di)做好保健，可(ke)防止(zhi)許多(duo)疾病(bing)的發生，并(bing)在患病(bing)后及時診治。