25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起(qi)居(ju)有常(chang)就是(shi)每天起(qi)床、工作、學習、生(sheng)活要有一定的規律，長期堅(jian)持，不(bu)輕易打破常(chang)規，這樣，身體各臟(zang)腑(fu)、氣(qi)血功(gong)能正常(chang)。反(fan)之，時(shi)而(er)熬(ao)夜加班，時(shi)而(er)忘記吃飯，長此以(yi)往(wang)，就破壞了(le)人(ren)體的生(sheng)物鐘(zhong)，使臟(zang)腑(fu)、氣(qi)血功(gong)能紊亂，就會出(chu)現失(shi)眠、厭食、便秘(mi)、乏力(li)、心(xin)慌、氣(qi)短、記憶力(li)減退等亞(ya)健康狀態，甚至(zhi)造成神經衰弱、消化不(bu)良、冠心(xin)病等疾病的發(fa)生(sheng)。

飲食(shi)(shi)(shi)(shi)不節(jie)(jie)是(shi)(shi)指飲食(shi)(shi)(shi)(shi)沒有節(jie)(jie)制(zhi)，暴飲暴食(shi)(shi)(shi)(shi)。膽結石好發(fa)于男(nan)性，這就大多與(yu)男(nan)性吃的(de)方式有關，如只(zhi)吃自己愛吃的(de)、挑(tiao)食(shi)(shi)(shi)(shi)、過多進食(shi)(shi)(shi)(shi)油膩(ni)食(shi)(shi)(shi)(shi)品，不注意(yi)攝取含纖維的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物。另外，高血壓(ya)、高血脂癥都(dou)是(shi)(shi)男(nan)性的(de)常見(jian)病(bing)，這些都(dou)與(yu)男(nan)性經(jing)常在(zai)外面(mian)應(ying)酬(chou)、飲食(shi)(shi)(shi)(shi)不節(jie)(jie)有關。

中醫認為“脾胃為后天之本”。飲食(shi)不當還可造成脾胃功能失調，既影響了營(ying)養(yang)的吸收利用(yong)，又(you)可造成各種脾胃疾病。所以，男性養(yang)生(sheng)中很重要的是，“管好嘴、養(yang)好胃、護好肝、減少累”。

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2、口腔衛生，腦子更靈

英國一項(xiang)涉及6693名成人的(de)新研(yan)究表明，牙病(bing)患者(zhe)智力明顯低(di)于牙齒健康者(zhe)。其原因是，牙齦出血等問題會導致更(geng)(geng)嚴重的(de)體內炎癥，造成大(da)腦損傷。常刷牙、使用牙線(xian)清(qing)潔牙縫(feng)、保持口腔衛生，大(da)腦才能更(geng)(geng)靈敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一項新研究表(biao)明，每周進行3小(xiao)時一定強度的(de)鍛(duan)煉(lian)，可以(yi)讓人感覺身(shen)體(ti)(ti)年輕10歲。運動是必不(bu)可少的(de)，只有鍛(duan)煉(lian)了才(cai)能保證(zheng)好身(shen)材和健(jian)康的(de)身(shen)體(ti)(ti)，才(cai)能有更好的(de)精力去(qu)提高(gao)(gao)自(zi)己。平時應多參(can)加體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)，活動量(liang)應高(gao)(gao)于同齡女(nv)性。這(zhe)樣既可以(yi)保持良好的(de)精神狀態，又可以(yi)防止發胖，血(xue)脂(zhi)增(zeng)高(gao)(gao)。運動可因人而異，選(xuan)擇打球、慢跑、散(san)步等(deng)。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助(zhu)產生新的膠原(yuan)蛋白，除皺(zhou)效(xiao)果好(hao)。

5、男人保護陽氣最重要

歷代養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)家(jia)把順應自(zi)然作為(wei)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)重(zhong)要原(yuan)則。一(yi)年(nian)四季(ji)天(tian)氣(qi)表現(xian)為(wei)春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人(ren)們應順應氣(qi)候(hou)特點(dian)，使之(zhi)身體陰陽(yang)相(xiang)對平(ping)衡，以減少(shao)疾病發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。中醫認為(wei)，春夏養(yang)(yang)陽(yang)。男(nan)人(ren)屬陽(yang)，春夏兩季(ji)為(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長季(ji)節(jie)(jie)(jie)，對應的(de)(de)臟器為(wei)心(xin)、肝，作為(wei)男(nan)性(xing)，更應該順應季(ji)節(jie)(jie)(jie)特點(dian)，保(bao)護(hu)人(ren)體陽(yang)氣(qi)，保(bao)護(hu)好(hao)自(zi)己的(de)(de)心(xin)、肝兩臟。在這(zhe)兩個(ge)季(ji)節(jie)(jie)(jie)里(li)要生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活有規律、勿(wu)過勞，尤其是(shi)那些作為(wei)高級(ji)管(guan)理者(zhe)的(de)(de)男(nan)性(xing)，在此(ci)期(qi)間(jian)，更應保(bao)證(zheng)充足的(de)(de)睡眠，不要經(jing)常(chang)加班加點(dian)超負(fu)荷工作。飲(yin)食上要注(zhu)意營(ying)(ying)養(yang)(yang)搭配(pei)。由于天(tian)氣(qi)偏(pian)(pian)暖、偏(pian)(pian)熱，尤其夏天(tian)酷暑難熬(ao)，易(yi)使人(ren)厭食，這(zhe)時(shi)，更應及時(shi)補(bu)充營(ying)(ying)養(yang)(yang)，以防疾病的(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。另外，在此(ci)期(qi)間(jian)，減少(shao)房事，以防傷精(jing)耗氣(qi)，這(zhe)也是(shi)重(zhong)要的(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方法。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃肉(rou)太多會對(dui)腎臟造成傷害。每(mei)餐肉(rou)類的攝(she)入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。別以為(wei)只有(you)男人會腎虧(kui)(kui)，需要補腎；女人腎虧(kui)(kui)同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂(chui)、脫發、性冷淡，如果是孕婦(fu)的話(hua)，腎虧(kui)(kui)還會影響下一代！

2、口味太重

攝(she)入太多(duo)鹽，腎(shen)臟的負擔就(jiu)會(hui)加重，從而導(dao)致腎(shen)臟功能減退(tui)，因此要盡(jin)量少吃鹽。

3、不愛喝水

好(hao)多男士嫌跑廁所(suo)麻(ma)煩，不喜歡喝(he)水，要(yao)知道腎(shen)臟(zang)負責代謝生理活動所(suo)產生的(de)廢物，并(bing)排于尿中。在腎(shen)臟(zang)進行這些(xie)活動的(de)時候，需要(yao)足夠的(de)水分來輔助(zhu)。所(suo)以，男性(xing)朋友(you)們一定(ding)要(yao)養(yang)成(cheng)多喝(he)水的(de)好(hao)習(xi)慣。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不(bu)(bu)宜飲(yin)用濃茶或(huo)咖(ka)啡等刺激性飲(yin)料，也不(bu)(bu)要喝過多(duo)的飲(yin)料或(huo)流汁。煙、茶和咖(ka)啡等會(hui)刺激大腦，使(shi)大腦不(bu)(bu)易進(jin)入(ru)抑制狀態(tai)。而飲(yin)服過多(duo)流汁會(hui)導致(zhi)小便次數增加，不(bu)(bu)利于再次入(ru)睡。

2、入廁時間變長得當心

男人入廁時間(jian)變長一般與便(bian)秘或痔瘡有關，遇到這(zhe)種情況更要多吃(chi)蔬(shu)菜與水(shui)果，并多喝水(shui)。如果入廁次數(shu)也增(zeng)加，可能會是前列腺(xian)炎在作(zuo)怪。需去(qu)醫院檢查。

3、了解家族病史很重要

許多病都會有(you)(you)遺傳(chuan)性(xing)，男人(ren)要知道自己的長輩及家屬(shu)都患(huan)過(guo)什么(me)病，問(wen)老人(ren)并記(ji)下來。有(you)(you)針對性(xing)地(di)做好(hao)保健，可防止許多疾病的發生，并在患(huan)病后及時診(zhen)治(zhi)。