25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起居有常(chang)(chang)就是每天(tian)起床、工作、學(xue)習、生活要有一定的(de)規律，長(chang)期堅持(chi)，不(bu)輕易打破常(chang)(chang)規，這樣，身體各臟腑(fu)(fu)、氣(qi)血功(gong)能(neng)(neng)正常(chang)(chang)。反之，時而熬夜加班，時而忘(wang)記吃飯，長(chang)此以往，就破壞了人體的(de)生物鐘，使臟腑(fu)(fu)、氣(qi)血功(gong)能(neng)(neng)紊(wen)亂，就會(hui)出現失眠(mian)、厭食、便(bian)秘、乏(fa)力、心慌(huang)、氣(qi)短、記憶(yi)力減退等亞健康狀(zhuang)態，甚至(zhi)造成神經衰(shuai)弱、消化不(bu)良(liang)、冠心病等疾(ji)病的(de)發生。

飲(yin)食(shi)(shi)不(bu)節是指飲(yin)食(shi)(shi)沒有節制(zhi)，暴飲(yin)暴食(shi)(shi)。膽結石好發于(yu)男(nan)性，這(zhe)就大多(duo)與(yu)男(nan)性吃的方式(shi)有關(guan)，如只吃自己愛吃的、挑食(shi)(shi)、過多(duo)進食(shi)(shi)油(you)膩食(shi)(shi)品(pin)，不(bu)注(zhu)意攝取含纖維的食(shi)(shi)物。另外，高(gao)血壓、高(gao)血脂癥(zheng)都是男(nan)性的常見病，這(zhe)些(xie)都與(yu)男(nan)性經常在外面應酬、飲(yin)食(shi)(shi)不(bu)節有關(guan)。

中醫(yi)認為“脾胃為后(hou)天(tian)之(zhi)本”。飲食不當還可(ke)造成脾胃功能(neng)失調，既(ji)影響(xiang)了營養的(de)吸收利用，又(you)可(ke)造成各種脾胃疾病。所(suo)以，男性(xing)養生(sheng)中很重(zhong)要的(de)是，“管好(hao)嘴(zui)、養好(hao)胃、護好(hao)肝、減少累(lei)”。

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2、口腔衛生，腦子更靈

英國(guo)一項(xiang)涉及6693名(ming)成人的新研究表(biao)明，牙病(bing)患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因(yin)是，牙齦出血等問題(ti)會導致更嚴(yan)重的體內炎癥(zheng)，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清(qing)潔牙縫、保持(chi)口腔(qiang)衛生，大腦才能更靈敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一項(xiang)新研究表明，每周進行3小時(shi)一定強度的(de)鍛煉，可以(yi)讓(rang)人感(gan)覺身體(ti)年輕(qing)10歲。運(yun)動是必不(bu)可少的(de)，只有(you)鍛煉了才(cai)能保證好身材和(he)健康的(de)身體(ti)，才(cai)能有(you)更(geng)好的(de)精(jing)力去(qu)提(ti)高自(zi)己(ji)。平時(shi)應(ying)(ying)多參加體(ti)育鍛煉，活(huo)動量應(ying)(ying)高于同齡女(nv)性。這樣(yang)既(ji)可以(yi)保持良好的(de)精(jing)神狀態，又可以(yi)防止(zhi)發胖(pang)，血脂(zhi)增(zeng)高。運(yun)動可因(yin)人而異，選擇打球、慢跑(pao)、散步等。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有(you)助(zhu)產生新(xin)的膠原蛋白，除皺效果好。

5、男人保護陽氣最重要

歷代養生(sheng)家把順應(ying)自(zi)然作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)養生(sheng)的重(zhong)要原則。一年四季天氣(qi)(qi)表現(xian)為(wei)(wei)春(chun)溫(wen)、夏(xia)熱、秋燥、冬寒。人(ren)們應(ying)順應(ying)氣(qi)(qi)候特點，使(shi)(shi)之(zhi)身(shen)體陰(yin)陽(yang)相對平衡，以減少(shao)疾病(bing)發生(sheng)。中醫(yi)認為(wei)(wei)，春(chun)夏(xia)養陽(yang)。男(nan)人(ren)屬陽(yang)，春(chun)夏(xia)兩(liang)(liang)季為(wei)(wei)生(sheng)長(chang)季節(jie)，對應(ying)的臟器為(wei)(wei)心、肝(gan)，作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)男(nan)性(xing)，更應(ying)該順應(ying)季節(jie)特點，保護人(ren)體陽(yang)氣(qi)(qi)，保護好自(zi)己的心、肝(gan)兩(liang)(liang)臟。在這(zhe)(zhe)兩(liang)(liang)個季節(jie)里要生(sheng)活有規律(lv)、勿過勞，尤其(qi)是那些作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)高級管理者的男(nan)性(xing)，在此(ci)期間，更應(ying)保證充足(zu)的睡眠，不要經(jing)常(chang)加班加點超(chao)負荷工作(zuo)(zuo)。飲(yin)食上要注(zhu)意營養搭配。由于天氣(qi)(qi)偏暖、偏熱，尤其(qi)夏(xia)天酷(ku)暑難熬，易使(shi)(shi)人(ren)厭食，這(zhe)(zhe)時，更應(ying)及(ji)時補(bu)充營養，以防疾病(bing)的發生(sheng)。另(ling)外，在此(ci)期間，減少(shao)房事，以防傷精耗氣(qi)(qi)，這(zhe)(zhe)也是重(zhong)要的養生(sheng)方法(fa)。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃肉太多(duo)會(hui)(hui)對腎(shen)臟造成傷害(hai)。每餐肉類的攝(she)入量應控(kong)制在手掌大(da)小約0.5公分(fen)厚度。別以為只有男人會(hui)(hui)腎(shen)虧，需要補腎(shen)；女人腎(shen)虧同樣危害(hai)無窮(qiong)，比(bi)如，加(jia)速(su)衰老、乳房下垂、脫(tuo)發、性冷(leng)淡，如果是孕婦的話(hua)，腎(shen)虧還會(hui)(hui)影(ying)響下一代！

2、口味太重

攝入太多鹽，腎(shen)臟(zang)的負擔就會加(jia)重，從而導致腎(shen)臟(zang)功能減退，因此要(yao)盡量少吃(chi)鹽。

3、不愛喝水

好多(duo)(duo)男士嫌跑廁所(suo)麻煩，不(bu)喜歡喝水(shui)(shui)，要(yao)(yao)知道腎臟負責代(dai)謝生(sheng)理(li)活動(dong)所(suo)產生(sheng)的(de)廢物，并(bing)排(pai)于尿中。在(zai)腎臟進行這些(xie)活動(dong)的(de)時(shi)候，需要(yao)(yao)足夠(gou)的(de)水(shui)(shui)分(fen)來輔(fu)助(zhu)。所(suo)以(yi)，男性朋(peng)友(you)們一定(ding)要(yao)(yao)養成(cheng)多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)的(de)好習(xi)慣(guan)。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜(yi)飲用濃茶或咖啡等刺(ci)激性(xing)飲料(liao)(liao)，也不要喝(he)過(guo)多的飲料(liao)(liao)或流(liu)汁(zhi)。煙、茶和(he)咖啡等會刺(ci)激大腦，使大腦不易(yi)進入抑制狀態(tai)。而飲服過(guo)多流(liu)汁(zhi)會導致小便(bian)次(ci)(ci)數增加，不利于再次(ci)(ci)入睡。

2、入廁時間變長得當心

男(nan)人入(ru)廁時(shi)間變長一般(ban)與便秘或痔瘡有關，遇到這(zhe)種情況更要多(duo)吃蔬菜與水(shui)果(guo)，并(bing)多(duo)喝水(shui)。如果(guo)入(ru)廁次(ci)數也(ye)增加(jia)，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yi)院檢查。

3、了解家族病史很重要

許多(duo)病(bing)都會有遺傳性，男人要(yao)知道自己的(de)(de)長(chang)輩及家屬都患過什么病(bing)，問老人并記下來。有針對性地做好(hao)保(bao)健(jian)，可防止許多(duo)疾病(bing)的(de)(de)發生，并在患病(bing)后及時診治。