腎虛，恐怕是男人最不愿意聽見，男士腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發、腰脊酸痛、遺精陽痿等多種病癥，可以通過食療食補來改善，比如一些補腎的保健品。【詳細>>】

鹿茸鹿身有百寶，鹿茸更是寶中之寶，其性(xing)溫味(wei)甘，壯元陽、補精血(xue)，益精髓、強筋骨。主治虛(xu)勞(lao)贏瘦(shou)、精神倦(juan)乏、眩暈(yun)、耳(er)聾、目暗(an)、腰膝(xi)酸痛、陽痿(wei)滑精等。

淫羊藿淫羊藿味辛甘性溫，走肝腎二經，為補(bu)命門、益精氣(qi)、強筋骨、補(bu)腎壯陽之要藥，常用(yong)于治療(liao)男(nan)子陽痿不(bu)舉、滑精早泄、小便不(bu)禁以及(ji)女子不(bu)孕等(deng)癥(zheng)。

肉蓯蓉肉蓯蓉能壯陽補腎，有效的抑制(zhi)“陽虛”癥狀，防止或者(zhe)緩解體重減(jian)輕。可以有效地預防、治療男子腎虛陽痿、遺(yi)精早泄及(ji)女子月經(jing)不(bu)調、閉經(jing)不(bu)孕等(deng)疾(ji)病。

其他山藥、肉桂、杜仲(zhong)、菟絲子、芡(qian)實、冬(dong)蟲夏草(cao)、枸杞子、杜仲(zhong)、何(he)首烏等等

許多男士由于精神緊張、憂郁、壓力、嚴重失眠、分泌失衡等原因引起脫發問題，結果造成“聰明絕頂”。想要改善、預防脫發，除了改變不良的日常生活習慣外，也可以通過食療達到防脫、生發的效果。【詳細>>】

何首烏何首烏(wu)(wu)有(you)防治脫發(fa)、烏(wu)(wu)發(fa)養生(sheng)(sheng)、延緩衰老、治療少年(nian)白、補肝腎、益精血(xue)等功(gong)效與作用，服用時可生(sheng)(sheng)吃(chi)、泡(pao)水、泡(pao)酒、燉湯、入藥。

茯苓茯苓有健(jian)脾除(chu)濕、利水(shui)消腫的功效，對于(yu)濕熱(re)型(xing)脫發有一定(ding)療效，適用于(yu)脫發、斑禿久治不愈者。可(ke)將茯苓研成細末，每日(ri)3次，每次6克，溫開(kai)水(shui)送服(fu)。

維生(sheng)素B6維生(sheng)素B6對于調節脂肪及(ji)脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，對于脂溢性脫發(fa)有著很好的防治(zhi)作用(yong)，還可以刺激毛發(fa)再生(sheng)，幫(bang)助頭發(fa)健康(kang)生(sheng)長。

人到中年(nian)，上有老下有小，生(sheng)活(huo)壓力和工作壓力雙重而至，導致無法入(ru)睡(shui)或(huo)無法保(bao)持良(liang)好(hao)睡(shui)眠(mian)狀態，失眠(mian)困擾了(le)許(xu)多男士。除了(le)調整好(hao)自己(ji)的心態和生(sheng)活(huo)習慣，也可以食用些有助睡(shui)眠(mian)的保(bao)健品。

人參人參(can)有大(da)補(bu)元氣(qi)(qi)、復脈(mo)固脫(tuo)、補(bu)脾益肺(fei)、安神益智等功效(xiao)，對于那些大(da)病初愈、久病體虛而偏于氣(qi)(qi)虛者(zhe)，不(bu)失為一味良(liang)藥，同時對驚(jing)悸失眠(mian)也很(hen)有幫助。

天麻天(tian)(tian)麻具有(you)鎮靜、抗(kang)驚厥、促進睡眠、抗(kang)炎(yan)、增強免疫功能和延緩(huan)衰老等(deng)作用，可(ke)(ke)將(jiang)天(tian)(tian)麻切成薄片，與雞同燉，也可(ke)(ke)以(yi)天(tian)(tian)麻研成細末，用溫開水送(song)服(fu)，每次1-1.5克。

五味子五味子具有滋(zi)陰(yin)和(he)陽、斂陽入陰(yin)、協調臟腑，以(yi)達安神定志之(zhi)功效(xiao)，臨床上(shang)常用其配以(yi)其它藥(yao)物治療治療心(xin)(xin)陰(yin)不足(zu)、心(xin)(xin)失所養(yang)之(zhi)心(xin)(xin)悸怔忡、失眠健忘(wang)等病癥。

其他(ta)百合、阿膠、茯苓、珍珠(zhu)、柏子(zi)仁、酸棗(zao)仁、三七花等等

男(nan)士踏上(shang)了(le)工作崗位后(hou)，運動時(shi)間(jian)相對減少，加之應酬增多、飲食(shi)不規律，脂肪也慢慢堆積(ji)，肥(fei)胖(pang)等問(wen)題也就(jiu)隨(sui)之而來。除了(le)平常多健(jian)身運動、注意(yi)飲食(shi)外，也可(ke)以食(shi)用些(xie)助消化、潤腸道的保健(jian)品。

山楂山楂(zha)的食用(yong)和藥用(yong)功效(xiao)都(dou)很(hen)強(qiang)，對改善(shan)消食、養顏(yan)瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)有一定作用(yong)。多吃山楂(zha)能消除體內(nei)脂(zhi)肪、減少脂(zhi)肪吸收(shou)的功效(xiao)，從(cong)而達(da)到減脂(zhi)瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)的效(xiao)果(guo)。

決明子決明子性(xing)甘(gan)苦(ku)微寒，歸肝、膽、腎三(san)經，具有清肝明目，潤腸通便(bian)，降脂(zhi)瘦身(shen)的(de)功(gong)能，可用于(yu)頭(tou)痛眩(xuan)暈，目赤(chi)昏花，大便(bian)秘結等(deng)。

益生菌益生菌有利于人(ren)體腸(chang)道系(xi)統內的營(ying)養成分(fen)的消化吸收(shou)，保證腸(chang)道功能的正(zheng)常走(zou)向(xiang)，有效調治腹瀉(xie)、痢疾以(yi)及急性腸(chang)胃炎等。

許(xu)多(duo)男(nan)士由(you)于(yu)長時間(jian)飲食習慣問題，飲食中脂(zhi)類(lei)、醇類(lei)過多(duo)，又沒有合理的運動促進脂(zhi)類(lei)醇類(lei)的代謝，導致體內脂(zhi)類(lei)醇類(lei)物質逐漸增多(duo)，從而面(mian)臨高(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)血糖高(gao)(gao)血脂(zhi)的問題。

三七三七(qi)被稱之為(wei)"血(xue)(xue)管的清道夫"，能夠有效降低血(xue)(xue)液(ye)黏稠(chou)度、擴張血(xue)(xue)管，對預防和治療高(gao)血(xue)(xue)脂、動脈硬化(hua)、粥樣硬化(hua)等(deng)心腦血(xue)(xue)管病有很好的作用。

靈芝靈芝(zhi)，素有(you)(you)仙(xian)草(cao)、瑞草(cao)之稱(cheng)，是(shi)中醫藥(yao)寶庫中的(de)珍(zhen)品，是(shi)滋(zi)補強壯(zhuang)、固本扶正的(de)珍(zhen)貴中草(cao)藥(yao)，它同時具(ju)有(you)(you)保(bao)肝解毒(du)、改善心(xin)血管系統、治療糖尿病、肌膚美白(bai)的(de)功效(xiao)。

螺旋藻螺旋(xuan)藻(zao)中豐富的堿(jian)性礦物質(zhi)可維持血(xue)液(ye)中酸堿(jian)值的平衡(heng)，降低膽固醇，減輕高(gao)血(xue)壓和心臟病癥狀或(huo)減少其發病幾率。

其他(ta)人參(can)、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹(zhu)、黃精、枸杞子(zi)等等

許多男士由于長(chang)時間飲食習慣(guan)問題，飲食中脂(zhi)(zhi)類(lei)、醇(chun)類(lei)過(guo)多，又沒有合理的(de)運動促進(jin)脂(zhi)(zhi)類(lei)醇(chun)類(lei)的(de)代(dai)謝，導致體內脂(zhi)(zhi)類(lei)醇(chun)類(lei)物質逐漸增多，從(cong)而面臨高血壓、高血糖高血脂(zhi)(zhi)的(de)問題。

補充維生素維生(sheng)素是人體必(bi)不(bu)(bu)可(ke)(ke)少(shao)的一(yi)樣營(ying)養成分，對于(yu)男性健康尤為重(zhong)要。它不(bu)(bu)僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)提高(gao)(gao)機體的免疫(yi)力，還可(ke)(ke)以(yi)預(yu)防某(mou)些(xie)疾病，比如膽固醇高(gao)(gao)、血壓(ya)高(gao)(gao)、冠(guan)心病、皮膚癌(ai)、膀(bang)胱(guang)癌(ai)等。

補充礦物質鉻、鎂、鋅(xin)等(deng)礦物(wu)(wu)質同樣是男性(xing)所必(bi)須的(de)(de)營(ying)養(yang)物(wu)(wu)質。鉻可以(yi)降低(di)膽固(gu)醇含量、增加(jia)耐力(li)(li)；鎂可以(yi)減少(shao)心臟病(bing)、降低(di)血壓、增加(jia)生殖能力(li)(li)；而(er)鋅(xin)可以(yi)治療陽屢(lv)、加(jia)速(su)人體傷(shang)口(kou)的(de)(de)愈合等(deng)。

補鈣補鈣并不只是(shi)青(qing)少年和中老(lao)年的專利，男性(xing)(xing)體(ti)內(nei)平均含有約1359克鈣，補鈣之于男性(xing)(xing)同樣很重要。如果你(ni)經常(chang)性(xing)(xing)的倦怠、乏(fa)力、抽筋、腰酸背(bei)疼，就表(biao)示你(ni)可能缺鈣了。

補充蛋白質蛋(dan)白(bai)質是(shi)生(sheng)命(ming)的物質基(ji)礎，在日(ri)常生(sheng)活中需(xu)要(yao)注重(zhong)高蛋(dan)白(bai)質食物的攝入，以維護身(shen)體所需(xu)。特別是(shi)一些(xie)專(zhuan)業運(yun)動員，為(wei)了(le)增長肌肉，保持良好的體形，對蛋(dan)白(bai)質的需(xu)求更大。