DHA俗稱腦(nao)黃金(jin)，是人(ren)(ren)的(de)(de)大腦(nao)發育、成(cheng)長的(de)(de)重要物質之一，人(ren)(ren)體維持各種(zhong)組織的(de)(de)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)功能(neng)，必須保證(zheng)有充足的(de)(de)各種(zhong)脂肪酸。青(qing)少年DHA代謝量是正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)人(ren)(ren)的(de)(de)1.5度(du)，而考生用腦(nao)量更加大，所(suo)以(yi)建(jian)議(yi)保證(zheng)每天DHA攝入(ru)量，為(wei)(wei)疲(pi)勞的(de)(de)大腦(nao)提(ti)供最為(wei)(wei)充足的(de)(de)營養。

選購要點：產(chan)品(pin)(pin)包(bao)裝標志清楚并(bing)(bing)印(yin)有經過國(guo)家審批的(de)保健食品(pin)(pin)、GMP認證標志。其次包(bao)裝印(yin)刷成分(fen)上(shang)DHA含量要達到50%以(yi)上(shang)，EPA含量越低(di)越好。進(jin)口產(chan)品(pin)(pin)包(bao)裝標簽上(shang)必須(xu)印(yin)刷中英文(wen)對照的(de)說明書(shu)，并(bing)(bing)且有國(guo)家食品(pin)(pin)藥品(pin)(pin)監督管(guan)理局(ju)批準同意的(de)進(jin)口批準文(wen)號，如果沒(mei)有的(de)話不要購(gou)買。

考(kao)生(sheng)(sheng)每(mei)天大量用腦(nao)，而(er)用腦(nao)過度的(de)學(xue)生(sheng)(sheng)適當補充DHA可以增強記憶力(li)、集中注意力(li)與提高理解能力(li)。深(shen)海魚油主要成分分別為(wei)EPA和DHA，EPA的(de)作用是(shi)暢通血管，而(er)DHA有健腦(nao)益智的(de)作用，是(shi)大腦(nao)細胞形成、發育及運作不可缺少的(de)物質基(ji)礎，所以適當補充深(shen)海魚油對考(kao)生(sheng)(sheng)很有好處。

選購要點：包裝(zhuang)標志清楚，生(sheng)產(chan)日期明晰，產(chan)品含DHA+EPA的(de)總含量應(ying)大(da)(da)于28%。產(chan)品呈現(xian)淡(dan)黃色(se)，并且色(se)澤明亮無(wu)雜(za)質，每一(yi)粒大(da)(da)小均(jun)勻，沒有雜(za)質。注意(yi)選擇大(da)(da)的(de)魚(yu)油(you)品牌，選優含有維生(sheng)素E的(de)魚(yu)油(you)效果會更(geng)好。

卵磷脂在服用過(guo)后能夠(gou)有效的消除大腦疲(pi)勞(lao)現象，增強大腦的活力，讓我們的學習效率或者是工作效率得到(dao)有效的提升，同時也能夠(gou)讓已(yi)經受損的腦細(xi)胞得到(dao)修復，而且能促進大腦發育，增強考生記憶(yi)力。

注意事項：卵磷脂的(de)(de)滋(zi)補大腦、促進(jin)記憶力(li)作用(yong)，是緩慢的(de)(de)、循序前進(jin)的(de)(de)，進(jin)補以天然(ran)的(de)(de)植物類進(jin)補最(zui)佳。如果需要補充，選購品牌產品最(zui)佳。

礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)是(shi)人體(ti)生理活動必不(bu)可(ke)少的營養素，尤其是(shi)處于生長發育期的青少年，需要量(liang)更大，充(chong)足且(qie)適(shi)當的礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)的補充(chong)不(bu)僅對(dui)骨(gu)骼的拉長非(fei)常重要，而且(qie)缺乏礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)的話思考(kao)力和記(ji)憶力會有所下降，所以(yi)考(kao)生可(ke)以(yi)補充(chong)鐵等礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)，以(yi)保(bao)持大腦思維的活躍(yue)。

選購要點：一般補充礦物質保證新鮮蔬菜和水果的供應(ying)即可(ke)，飲食上補充不夠再(zai)選(xuan)購服用保健(jian)品(pin)。礦物質和其他保健(jian)品(pin)一樣，建議選(xuan)購品(pin)牌產品(pin)。

蜂王漿中(zhong)含有豐富的(de)甘氨(an)酸，睡(shui)眠(mian)過程中(zhong)能抑制神經細胞的(de)興奮，使(shi)之進入催眠(mian)狀(zhuang)態(tai)，很快進入深(shen)睡(shui)眠(mian)，可(ke)以解除你一天的(de)疲勞，睡(shui)眠(mian)更深(shen)沉安(an)靜。

選購要點：蜂王漿呈乳白色(se)、淡(dan)黃(huang)色(se)或(huo)淺(qian)橙(cheng)色(se)光澤，沒有或(huo)有極少的顆粒(li)狀結晶，組織細膩如奶油。氣味(wei)有類似(si)花(hua)蜜或(huo)花(hua)粉的香味(wei)，入(ru)口(kou)先酸(suan)、再澀、后辣、最后甜。質量以青藏(zang)高原為最佳，盡量選大(da)品牌，生產日(ri)期新鮮(xian)產品。

對于考(kao)生來說(shuo)服用一些(xie)綜合維生素，不僅(jin)可(ke)以有效去除疲勞緩解壓力，而且處于緊張狀態的考(kao)生易大量(liang)丟(diu)失B族維生素和(he)維生素C，雖然(ran)可(ke)多食一些(xie)新鮮的蔬菜、水果，必要時也可(ke)補充(chong)維生素制(zhi)劑。

選購要點：考生(sheng)選(xuan)購(gou)維(wei)生(sheng)素要(yao)看產品(pin)成分，一般要(yao)含(han)有維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B維(wei)生(sheng)素C等營(ying)養(yang)素，另外還(huan)需要(yao)選(xuan)擇正規購(gou)物渠道選(xuan)擇品(pin)牌(pai)產品(pin)。

進行(xing)體育考(kao)(kao)試(shi)，由于身體比較弱，經歷(li)了大(da)(da)量(liang)(liang)運動后，人體消(xiao)耗了大(da)(da)量(liang)(liang)能(neng)量(liang)(liang)，不及時(shi)(shi)(shi)補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)(liang)，容易(yi)出現頭暈(yun)，惡心(xin)都身體不適(shi)癥狀。在(zai)考(kao)(kao)試(shi)前和考(kao)(kao)試(shi)后適(shi)量(liang)(liang)的(de)喝葡(pu)萄糖水(shui)有助于補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)(liang)。另(ling)外考(kao)(kao)生在(zai)考(kao)(kao)試(shi)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，因(yin)為緊張和答題的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)體力(li)消(xiao)耗較大(da)(da)，考(kao)(kao)試(shi)之前適(shi)量(liang)(liang)喝一些(xie)葡(pu)萄糖能(neng)補(bu)充(chong)大(da)(da)量(liang)(liang)消(xiao)耗的(de)體力(li)和腦力(li)。

選購要點：選購袋裝葡萄糖應該看包(bao)裝標示和生產日期等。

青(qing)少年和(he)(he)考(kao)生(sheng)每天長時間久坐看(kan)書，加上不怎么(me)運動，所以容易近視(shi)、疲(pi)勞。魚(yu)肝油中(zhong)主(zhu)要是脂溶性維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A、D，還含有角鯊烯、烴安甘油、EPA和(he)(he)DHA。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A對于維(wei)(wei)(wei)持正常的(de)(de)視(shi)覺功能、免(mian)疫(yi)系統和(he)(he)生(sheng)殖系統的(de)(de)健(jian)康很(hen)有幫助，有維(wei)(wei)(wei)持視(shi)力(li)、調(diao)節體內(nei)鈣(gai)磷(lin)代謝作用。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素D有助于促(cu)進人(ren)體對鈣(gai)、磷(lin)的(de)(de)吸(xi)收，可(ke)以促(cu)進骨骼和(he)(he)牙齒發育。

選購要點：魚肝(gan)油(you)選(xuan)(xuan)擇(ze)顏色(se)通(tong)透、油(you)脂豐足，無雜質或不明沉淀。乳劑可減弱腥味與(yu)油(you)膩感，口感佳；而(er)滴劑劑量(liang)更精準，具(ju)體可根據(ju)實(shi)際(ji)選(xuan)(xuan)擇(ze)。另(ling)外(wai)最好(hao)選(xuan)(xuan)擇(ze)維生素A、D含量(liang)比為3：1的濃縮魚肝(gan)油(you)制劑。

考(kao)生(sheng)處于(yu)身體發育的(de)關鍵時期，骨骼(ge)也在不(bu)斷地發育，鈣質是人(ren)體骨骼(ge)的(de)構成成分，考(kao)生(sheng)缺鈣會感到明顯的(de)生(sheng)長疼，腿軟、抽筋，精(jing)力不(bu)集中等(deng)現象。只有多補充鈣質，才能(neng)讓骨骼(ge)發展的(de)更加(jia)健壯，合理補鈣就成了重中之重。

選購要點：鈣產品(pin)應(ying)該堅持分次服用效果更好(hao)，選(xuan)購(gou)鈣片(pian)應(ying)更多的考慮鈣片(pian)的配方設計，比(bi)如是否加(jia)入了(le)酪蛋(dan)白磷酸肽(tai)、維生(sheng)(sheng)素D、維生(sheng)(sheng)素C等其他功能(neng)因子。選(xuan)購(gou)補(bu)鈣產品(pin)還需要選(xuan)擇大品(pin)牌，更加(jia)安心。

考生正值青春期，此時(shi)身高體重增(zeng)加速度加快(kuai)，生殖器官(guan)逐漸發育(yu)(yu)成(cheng)(cheng)熟(shu)，思(si)維能(neng)力(li)活躍，如果攝入蛋(dan)白(bai)質不足(zu)，下丘腦與垂體激素的合成(cheng)(cheng)與分泌受限，影響機體的發育(yu)(yu)成(cheng)(cheng)熟(shu)。補(bu)充蛋(dan)白(bai)質可以促進(jin)機體成(cheng)(cheng)熟(shu)，還為大腦補(bu)充氨基酸(suan)，提高學(xue)習效率(lv)。蛋(dan)白(bai)粉可調(diao)節(jie)免疫功能(neng)，提供(gong)多種氨基酸(suan)，適(shi)應這段時(shi)間的考生身體需求。

選購要點：蛋白(bai)粉(fen)中的乳清蛋白(bai)必(bi)需氨基酸含(han)量豐富，比例接近(jin)人體氨基酸比例，容易(yi)消化吸(xi)收，更適合考生(sheng)。另(ling)外選購蛋白(bai)質(zhi)粉(fen)要看蛋白(bai)質(zhi)比例，越高越好。

長期(qi)的學習壓力和疲勞會導致胃(wei)腸功能(neng)紊亂(luan)，就是(shi)“上火”、便秘(mi)。而(er)膳食纖維被稱(cheng)為(wei)人(ren)體(ti)必需的“第七營養(yang)素(su)”，可以促進胃(wei)腸的蠕動(dong)，幫助排便、減少胃(wei)腸疾病，治療(liao)便秘(mi)。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。