DHA俗(su)稱腦(nao)(nao)黃金，是人的大腦(nao)(nao)發育、成(cheng)長(chang)的重要物(wu)質之一，人體維持各種組織的正常(chang)功(gong)能，必須保證有充(chong)足(zu)的各種脂肪酸。青(qing)少(shao)年DHA代謝量(liang)是正常(chang)人的1.5度，而考生用腦(nao)(nao)量(liang)更加大，所以建議(yi)保證每(mei)天DHA攝入量(liang)，為疲(pi)勞的大腦(nao)(nao)提供最為充(chong)足(zu)的營養。

選購要點：產品包(bao)裝(zhuang)標志清楚并印(yin)有(you)(you)經過(guo)國家審批的(de)保健食品、GMP認證標志。其(qi)次包(bao)裝(zhuang)印(yin)刷(shua)成分上(shang)DHA含量要達到50%以上(shang)，EPA含量越低越好。進口產品包(bao)裝(zhuang)標簽上(shang)必須印(yin)刷(shua)中英文對照(zhao)的(de)說明(ming)書，并且有(you)(you)國家食品藥品監(jian)督管(guan)理局批準同意的(de)進口批準文號，如(ru)果沒有(you)(you)的(de)話(hua)不要購買(mai)。

考生(sheng)(sheng)每(mei)天(tian)大量(liang)用(yong)腦(nao)，而用(yong)腦(nao)過度的(de)學生(sheng)(sheng)適當補(bu)充(chong)(chong)DHA可(ke)以增強(qiang)記憶(yi)力、集中注意力與提高(gao)理解能力。深海魚油(you)主(zhu)要成分分別為(wei)EPA和(he)DHA，EPA的(de)作用(yong)是(shi)暢通血(xue)管，而DHA有健腦(nao)益智的(de)作用(yong)，是(shi)大腦(nao)細胞形成、發育及運作不可(ke)缺少(shao)的(de)物質基礎(chu)，所以適當補(bu)充(chong)(chong)深海魚油(you)對考生(sheng)(sheng)很有好處。

選購要點：包裝標(biao)志清楚，生(sheng)產日期明晰，產品含DHA+EPA的總含量應大于(yu)28%。產品呈(cheng)現淡黃色，并且色澤(ze)明亮無雜質(zhi)，每一粒大小均勻，沒(mei)有雜質(zhi)。注意選擇(ze)大的魚油品牌，選優(you)含有維生(sheng)素E的魚油效果會(hui)更好。

卵(luan)磷脂在(zai)服用(yong)過后能(neng)夠有效的消除大腦(nao)疲勞現象，增強(qiang)大腦(nao)的活力，讓我(wo)們的學習(xi)效率或者是工作效率得到有效的提升(sheng)，同時也能(neng)夠讓已經(jing)受損(sun)的腦(nao)細胞得到修復，而(er)且(qie)能(neng)促進大腦(nao)發育，增強(qiang)考(kao)生記憶力。

注意事項：卵磷脂的(de)滋(zi)補(bu)大腦、促進記憶力作用，是緩(huan)慢的(de)、循序前進的(de)，進補(bu)以(yi)天然的(de)植物類進補(bu)最佳(jia)。如果需要(yao)補(bu)充(chong)，選購(gou)品牌產品最佳(jia)。

礦(kuang)物(wu)質(zhi)是人體生理活動必不可少(shao)的(de)(de)營養素，尤其是處于生長發育期的(de)(de)青少(shao)年(nian)，需要量更大，充足且適當的(de)(de)礦(kuang)物(wu)質(zhi)的(de)(de)補(bu)充不僅對骨骼的(de)(de)拉長非常重要，而且缺乏礦(kuang)物(wu)質(zhi)的(de)(de)話思考力和(he)記(ji)憶力會有所下降(jiang)，所以(yi)考生可以(yi)補(bu)充鐵等礦(kuang)物(wu)質(zhi)，以(yi)保持大腦思維的(de)(de)活躍(yue)。

選購要點：一般補充礦物質保(bao)證新(xin)鮮蔬(shu)菜和(he)水果的供(gong)應即可，飲(yin)食(shi)上補充不夠再選購服用保(bao)健品。礦物質和(he)其他保(bao)健品一樣，建議選購品牌產品。

蜂王漿中(zhong)含有豐(feng)富的甘(gan)氨酸，睡眠過程中(zhong)能抑(yi)制(zhi)神經細(xi)胞的興奮，使之進(jin)入催眠狀態，很快進(jin)入深睡眠，可以解除(chu)你一(yi)天的疲勞，睡眠更深沉安靜(jing)。

選購要點：蜂王(wang)漿呈乳白色、淡(dan)黃(huang)色或淺橙色光澤，沒有(you)(you)或有(you)(you)極少的顆粒狀結(jie)晶，組織細(xi)膩(ni)如奶油。氣味(wei)有(you)(you)類(lei)似(si)花蜜或花粉(fen)的香味(wei)，入口先酸、再澀、后(hou)辣、最后(hou)甜。質(zhi)量以青藏高原為(wei)最佳(jia)，盡量選大(da)品牌，生產日期新鮮(xian)產品。

對(dui)于考生(sheng)來說(shuo)服用一(yi)些綜合維(wei)生(sheng)素，不僅可(ke)以有(you)效去除疲勞緩解(jie)壓力，而且處(chu)于緊(jin)張(zhang)狀態的(de)考生(sheng)易大量(liang)丟(diu)失(shi)B族維(wei)生(sheng)素和維(wei)生(sheng)素C，雖然可(ke)多食一(yi)些新鮮的(de)蔬菜、水果(guo)，必要時(shi)也可(ke)補充(chong)維(wei)生(sheng)素制劑。

選購要點：考生(sheng)選購(gou)(gou)維(wei)生(sheng)素(su)要看產品成分，一般要含有維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B維(wei)生(sheng)素(su)C等(deng)營養(yang)素(su)，另外(wai)還需要選擇正規購(gou)(gou)物渠道選擇品牌產品。

進(jin)行體(ti)育(yu)考(kao)(kao)試(shi)，由于身體(ti)比較(jiao)弱(ruo)，經歷了大量(liang)(liang)運(yun)動后，人體(ti)消耗(hao)了大量(liang)(liang)能量(liang)(liang)，不(bu)及時補(bu)(bu)充(chong)能量(liang)(liang)，容易出現頭暈(yun)，惡心都身體(ti)不(bu)適(shi)癥(zheng)狀(zhuang)。在考(kao)(kao)試(shi)前(qian)和考(kao)(kao)試(shi)后適(shi)量(liang)(liang)的喝葡(pu)萄(tao)糖水(shui)有助于補(bu)(bu)充(chong)能量(liang)(liang)。另外考(kao)(kao)生在考(kao)(kao)試(shi)的時候，因為緊張和答題(ti)的時候體(ti)力消耗(hao)較(jiao)大，考(kao)(kao)試(shi)之前(qian)適(shi)量(liang)(liang)喝一些(xie)葡(pu)萄(tao)糖能補(bu)(bu)充(chong)大量(liang)(liang)消耗(hao)的體(ti)力和腦(nao)力。

選購要點：選購(gou)袋(dai)裝(zhuang)葡萄(tao)糖(tang)應該看包裝(zhuang)標示(shi)和生產(chan)日期等。

青少年和(he)(he)考(kao)生每天長時間久坐看書，加(jia)上不怎(zen)么運動，所(suo)以容易近視、疲勞。魚(yu)肝(gan)油中主(zhu)要是脂溶(rong)性維(wei)生素A、D，還含有角鯊烯、烴安甘油、EPA和(he)(he)DHA。維(wei)生素A對于維(wei)持(chi)正常的視覺功能、免疫系統和(he)(he)生殖系統的健(jian)康很有幫(bang)助(zhu)，有維(wei)持(chi)視力、調節體(ti)內鈣磷代(dai)謝作用。維(wei)生素D有助(zhu)于促進人體(ti)對鈣、磷的吸收，可以促進骨骼和(he)(he)牙齒發育。

選購要點：魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)選擇顏色通透、油(you)(you)脂豐足，無雜質(zhi)或(huo)不明沉淀。乳劑(ji)可(ke)減弱腥味與油(you)(you)膩感，口感佳；而滴劑(ji)劑(ji)量(liang)更精準，具體(ti)可(ke)根(gen)據(ju)實際選擇。另外最好選擇維生素A、D含量(liang)比(bi)為3：1的濃(nong)縮魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)制劑(ji)。

考(kao)生(sheng)(sheng)處于身體(ti)發育的(de)關鍵(jian)時期，骨骼(ge)也在(zai)不斷地發育，鈣質是人體(ti)骨骼(ge)的(de)構成(cheng)成(cheng)分，考(kao)生(sheng)(sheng)缺鈣會(hui)感到明(ming)顯的(de)生(sheng)(sheng)長疼，腿(tui)軟、抽筋，精力不集中等現象。只有多補(bu)充鈣質，才能(neng)讓骨骼(ge)發展的(de)更加健(jian)壯，合理補(bu)鈣就成(cheng)了重中之重。

選購要點：鈣(gai)產品應該堅持分次服用效果更(geng)好，選(xuan)購鈣(gai)片(pian)應更(geng)多的(de)考慮鈣(gai)片(pian)的(de)配方(fang)設計，比(bi)如是否加入了酪蛋白(bai)磷酸(suan)肽、維生(sheng)素D、維生(sheng)素C等其他功能因子(zi)。選(xuan)購補鈣(gai)產品還需要選(xuan)擇大品牌，更(geng)加安心(xin)。

考生(sheng)正值青春(chun)期，此(ci)時(shi)身高(gao)體(ti)重增加速度加快(kuai)，生(sheng)殖器官逐漸發(fa)育(yu)成(cheng)熟，思維能力活躍，如果攝入蛋(dan)(dan)白(bai)質不足，下(xia)丘(qiu)腦與垂(chui)體(ti)激素的合(he)成(cheng)與分泌受限，影(ying)響機(ji)體(ti)的發(fa)育(yu)成(cheng)熟。補(bu)(bu)充(chong)蛋(dan)(dan)白(bai)質可以促進機(ji)體(ti)成(cheng)熟，還(huan)為(wei)大腦補(bu)(bu)充(chong)氨基(ji)酸，提高(gao)學習效(xiao)率。蛋(dan)(dan)白(bai)粉可調節免(mian)疫功能，提供多(duo)種氨基(ji)酸，適應這段時(shi)間的考生(sheng)身體(ti)需求。

選購要點：蛋白粉(fen)(fen)中的乳(ru)清蛋白必需氨(an)基酸含量豐富，比(bi)例(li)接(jie)近人體氨(an)基酸比(bi)例(li)，容易消化(hua)吸收，更(geng)適合考(kao)生。另外選購(gou)蛋白質(zhi)粉(fen)(fen)要看蛋白質(zhi)比(bi)例(li)，越高越好。

長期的(de)學習壓力和(he)疲勞會導致胃腸功能紊亂，就是“上火”、便(bian)秘(mi)(mi)。而膳(shan)食纖維被稱為人體必(bi)需的(de)“第七營(ying)養素”，可以促進胃腸的(de)蠕(ru)動，幫(bang)助排便(bian)、減少(shao)胃腸疾病，治療便(bian)秘(mi)(mi)。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。