飲食有節，利身(shen)益壽二(er)千多年(nian)前，管子亦指(zhi)出：“飲食(shi)節，則(ze)身利(li)而壽(shou)命(ming)益”；“飲食(shi)不節，則(ze)形累(lei)而壽(shou)損”。無論(lun)是醫學經典著作(zuo)，還(huan)是歷(li)史上的(de)圣人、真人、賢人，以及(ji)醫藥名(ming)家，均(jun)強調飲食(shi)要(yao)有規律和節制。

進食有時，三餐有別俗話說得(de)好(hao)，“早飯(fan)要(yao)飽(bao)，午飯(fan)要(yao)好(hao)，晚飯(fan)要(yao)少。”大(da)量(liang)實驗表(biao)明(ming)，注意一日三(san)餐合(he)理安排對養生長(chang)壽是(shi)大(da)有益(yi)(yi)處的。早餐是(shi)養生的關(guan)鍵，每天堅持吃營(ying)養早餐，是(shi)延年(nian)益(yi)(yi)壽的要(yao)素之一哦。

食物宜雜在飲食方面(mian)，一定多吃谷物(wu)、果蔬等多種食物(wu)。另外(wai)，也還要注意葷素搭配、谷物(wu)粗(cu)細搭配等眾多方面(mian)。

溫度宜熱食(shi)物的最(zui)佳消化(hua)吸收(shou)過程是在接近體溫的溫度(du)下進行的。食(shi)用生、冷、硬(ying)的食(shi)品，可能會引起腸(chang)道疾病。

飲水宜(yi)多平時一定(ding)要多注意飲水(shui)，maigoo健康小編建議，盡量選(xuan)擇一些清淡或者是白開水(shui)。也不(bu)要等到自己口渴的(de)時候再喝。

質量(liang)宜高質量(liang)高(gao)不(bu)意味著價格高(gao)，如(ru)豆制(zhi)品(pin)、蛋(dan)、奶等都是質量(liang)高(gao)的食品(pin)，應當經常食用(yong)。還要注意多吃魚，少吃肉。

蔬果(guo)宜鮮新(xin)鮮、有色的(de)蔬果(guo)類，富含維(wei)生(sheng)素、礦物質、膳食纖維(wei)、有機酸等，能夠提高(gao)食欲，維(wei)持體液(ye)酸堿(jian)平衡。

不貪肉(rou)膳食(shi)中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調(diao)和新陳代謝紊(wen)亂。

不(bu)貪精如(ru)果(guo)長期講究食用精白的(de)米(mi)面，就會導致攝入的(de)纖(xian)維素減少，易患便秘。

不貪硬胃腸消(xiao)化吸收功能比較(jiao)弱的人，貪吃堅(jian)硬或(huo)煮(zhu)得(de)不爛的食物，易消(xiao)化不良。

不貪(tan)快(kuai)飲食若貪(tan)快，咀嚼不爛，就(jiu)會增(zeng)加胃的消化負擔，還易發(fa)生意外事故。

不(bu)貪飽飲食宜(yi)八(ba)分(fen)飽，如果長期貪多求飽，會(hui)增加(jia)胃腸的消化吸收負擔(dan)。

辦公室保健坐的時(shi)間太長會使人覺得(de)腰酸(suan)背痛，maigoo小(xiao)編建議每隔一(yi)小(xiao)時(shi)，離開凳子站起來(lai)，用雙(shuang)手幫(bang)助左右搖動雙(shuang)腿5分(fen)鐘，可以立即改善(shan)下肢血液循環。“辦公(gong)室(shi)一(yi)族”常因提肩(jian)打字和(he)凝視電(dian)腦屏幕而出(chu)現頸痛、肩(jian)痛的癥狀。建議操作電(dian)腦一(yi)小(xiao)時(shi)后(hou)，左右“搖頭晃腦”3分(fen)鐘，舒緩疼痛。

飲食禁忌壓力大忌吃碳(tan)酸飲(yin)料。《美(mei)國(guo)公共(gong)衛生雜志(zhi)》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳(tan)酸飲(yin)料會(hui)導(dao)致抑郁(yu)和焦慮增加3倍。能量(liang)不足時(shi)忌吃濃咖(ka)啡(fei)(fei)飲(yin)料，雖然(ran)咖(ka)啡(fei)(fei)因有(you)提神作用，但是咖(ka)啡(fei)(fei)中的大量(liang)糖(tang)分(fen)會(hui)使血糖(tang)升高，不利健康。上班族應(ying)該多多均(jun)衡一(yi)下營(ying)養，按照健康營(ying)養食譜安排每日的飲(yin)食，可以保證(zheng)身體越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好哦。

適當休息汽(qi)車(che)啟動(dong)后(hou)產(chan)生振動(dong)，使駕車(che)者隨時(shi)處于一種全身振動(dong)的環境中，此(ci)時(shi)椎間盤內承受的壓(ya)力(li)最高，而彎坐(zuo)又比直坐(zuo)受到的壓(ya)力(li)更大。建議車(che)主盡可能避免長時(shi)間駕車(che)，或者在(zai)連續(xu)駕駛(shi)兩小時(shi)后(hou)須下車(che)伸伸腰放(fang)松，休息10分鐘。

緩解疲(pi)勞緩解軀體疲勞駕車(che)者長(chang)時間身體處于相同的位置無法(fa)自由變換，體力消耗極大。此(ci)時除了需要輪換休息外，還應在休息期補充能量(liang)。

注意保(bao)暖(nuan)人體(ti)受(shou)到寒冷刺激會使冠狀動脈發(fa)生痙攣(luan)，血液淤滯，加劇心臟(zang)的(de)不適，因此冬季駕車要特別注意保持車內的(de)溫(wen)度。尤(you)其(qi)要注意腿部(bu)的(de)保暖，否則容易患風濕(shi)性關節炎。

保護(hu)眼睛(jing)長(chang)時間開(kai)車者的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)需要補充(chong)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素a，可以(yi)(yi)服用成品的(de)(de)維(wei)生素a膠丸(wan)，也可以(yi)(yi)進(jin)食(shi)(shi)肝泥(ni)、肝醬(jiang)、胡蘿卜等(deng)富(fu)含維(wei)生素a的(de)(de)食(shi)(shi)物，以(yi)(yi)補充(chong)長(chang)時間用眼的(de)(de)消耗(hao)。

電腦使用(yong)到目前(qian)為止，仍沒有權(quan)威調查(cha)顯示電腦(nao)輻射與胎(tai)兒(er)健(jian)康之(zhi)間存(cun)在(zai)(zai)必(bi)然聯(lian)系，孕婦(fu)們大(da)可放松心態，只要不(bu)是在(zai)(zai)龐大(da)的機房、工(gong)作(zuo)站等大(da)功率的輻射下工(gong)作(zuo)，日常使用電腦(nao)不(bu)會(hui)對孕婦(fu)及胎(tai)兒(er)造成(cheng)影響。

蚊香使(shi)用大多數(shu)蚊(wen)香的(de)有(you)效成份是除蟲(chong)(chong)菊脂殺蟲(chong)(chong)劑，以及有(you)機填料、黏合劑、染料和其(qi)他添(tian)加(jia)劑等，蚊(wen)香燃燒的(de)煙里因此含有(you)許多對人體(ti)有(you)害(hai)的(de)物質(zhi)，有(you)可(ke)能(neng)3誘發哮喘等疾(ji)病。因此，蚊(wen)香對孕婦有(you)害(hai)。

空調使(shi)用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】