飲食(shi)有節，利身益(yi)壽(shou)二千(qian)多年前，管子亦指(zhi)出(chu)：“飲食節(jie)，則身(shen)利而壽(shou)命益”；“飲食不節(jie)，則形(xing)累(lei)而壽(shou)損”。無論(lun)是醫(yi)學經典(dian)著作，還是歷史上的(de)圣(sheng)人(ren)(ren)、真人(ren)(ren)、賢人(ren)(ren)，以及醫(yi)藥名(ming)家，均強調飲食要有規(gui)律(lv)和節(jie)制(zhi)。

進食(shi)有(you)(you)時，三餐有(you)(you)別俗話說得好，“早飯要(yao)飽(bao)，午(wu)飯要(yao)好，晚飯要(yao)少。”大(da)量(liang)實(shi)驗表明，注意一(yi)日三(san)餐(can)合(he)理(li)安排對養(yang)生(sheng)長(chang)壽(shou)是(shi)大(da)有益(yi)處的。早餐(can)是(shi)養(yang)生(sheng)的關鍵(jian)，每(mei)天堅持吃營養(yang)早餐(can)，是(shi)延年(nian)益(yi)壽(shou)的要(yao)素之一(yi)哦。

食物宜雜在(zai)飲食方(fang)面(mian)，一定多吃谷物(wu)、果(guo)蔬等多種食物(wu)。另外，也(ye)還要(yao)注意葷素(su)搭(da)配、谷物(wu)粗細搭(da)配等眾(zhong)多方(fang)面(mian)。

溫度宜熱(re)食物的(de)(de)(de)最佳(jia)消化吸(xi)收過程是在(zai)接近體溫(wen)的(de)(de)(de)溫(wen)度下(xia)進(jin)行的(de)(de)(de)。食用(yong)生、冷、硬(ying)的(de)(de)(de)食品(pin)，可能會引起腸道疾病。

飲水宜(yi)多(duo)平時(shi)一(yi)定要多注(zhu)意飲(yin)水，maigoo健(jian)康小(xiao)編(bian)建議，盡(jin)量選(xuan)擇(ze)一(yi)些(xie)清淡或者是白(bai)開水。也(ye)不要等到自己(ji)口渴的時(shi)候再喝。

質量宜(yi)高(gao)質量高不(bu)意(yi)味(wei)著價格(ge)高，如豆制(zhi)品、蛋(dan)、奶(nai)等都(dou)是質量高的食品，應(ying)當經常食用(yong)。還(huan)要注意(yi)多吃魚，少吃肉(rou)。

蔬果宜(yi)鮮新鮮、有(you)色的蔬果類，富(fu)含維生(sheng)素、礦物質、膳食纖(xian)維、有(you)機(ji)酸等，能夠提高(gao)食欲，維持體(ti)液(ye)酸堿平衡。

不貪肉(rou)膳食中(zhong)肉類脂肪(fang)過(guo)多，會引起營養平衡(heng)失(shi)調和新(xin)陳代謝紊亂。

不貪精如果長期(qi)講究食(shi)用精(jing)白的米面，就會導致攝(she)入(ru)的纖維素減少(shao)，易(yi)患(huan)便秘(mi)。

不貪硬胃(wei)腸消化吸收功能比較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物(wu)，易消化不良(liang)。

不貪(tan)快飲食(shi)若(ruo)貪快(kuai)，咀(ju)嚼不爛(lan)，就(jiu)會增加胃(wei)的消化(hua)負(fu)擔，還易發生意外(wai)事故。

不貪飽飲(yin)食宜八分飽，如果長期貪多(duo)求飽，會增(zeng)加胃(wei)腸(chang)的消化吸收負擔。

辦公室保健坐(zuo)的(de)時間太長會使人覺得腰酸背痛(tong)，maigoo小編(bian)建議(yi)每隔一小時，離開(kai)凳子站起來，用雙手幫助(zhu)左右(you)搖動雙腿5分鐘，可以立即改善下肢(zhi)血(xue)液循(xun)環。“辦公室一族”常因(yin)提肩(jian)打字和凝視電腦屏幕而(er)出現頸痛(tong)、肩(jian)痛(tong)的(de)癥狀。建議(yi)操作(zuo)電腦一小時后，左右(you)“搖頭晃腦”3分鐘，舒緩疼痛(tong)。

飲食禁忌壓力大忌吃碳酸飲料(liao)。《美國(guo)公共(gong)衛生(sheng)雜志(zhi)》刊登的研究(jiu)發現，每天喝2.5罐碳酸飲料(liao)會導致抑郁和焦慮增加3倍。能量(liang)不(bu)足時(shi)忌吃濃咖啡(fei)(fei)飲料(liao)，雖然咖啡(fei)(fei)因有(you)提(ti)神作用，但是(shi)咖啡(fei)(fei)中的大量(liang)糖(tang)分(fen)會使血糖(tang)升高，不(bu)利健康(kang)(kang)。上班族應該(gai)多多均衡(heng)一下營養，按照健康(kang)(kang)營養食(shi)譜安(an)排每日的飲食(shi)，可(ke)以保證身(shen)體越來(lai)越好哦。

適當休(xiu)息汽車(che)(che)啟(qi)動后產生振動，使駕車(che)(che)者隨時處于一種全身振動的環境中，此時椎間(jian)盤(pan)內承受(shou)的壓(ya)力最高，而彎(wan)坐(zuo)又比直(zhi)坐(zuo)受(shou)到的壓(ya)力更大。建議車(che)(che)主盡可能避(bi)免(mian)長時間(jian)駕車(che)(che)，或(huo)者在連續駕駛(shi)兩(liang)小時后須下車(che)(che)伸伸腰放松，休息10分鐘。

緩解疲勞(lao)緩解軀(qu)體(ti)疲(pi)勞駕(jia)車者長時間身體(ti)處于相(xiang)同的位置無法(fa)自由變換，體(ti)力消耗極大。此時除了需要(yao)輪(lun)換休(xiu)息外，還應在休(xiu)息期(qi)補充能(neng)量。

注意保(bao)暖人體受到寒冷刺激(ji)會使冠狀(zhuang)動脈發生痙(jing)攣，血液(ye)淤滯，加劇心(xin)臟的(de)不(bu)適(shi)，因此冬季駕車要(yao)特別注(zhu)意保持車內的(de)溫度。尤(you)其要(yao)注(zhu)意腿部的(de)保暖(nuan)，否則容易患風濕性(xing)關節(jie)炎(yan)。

保護眼睛長時間開車者的(de)飲食中(zhong)需要補充豐富的(de)維(wei)生素(su)a，可以(yi)服(fu)用(yong)成(cheng)品(pin)的(de)維(wei)生素(su)a膠丸，也可以(yi)進食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維(wei)生素(su)a的(de)食物(wu)，以(yi)補充長時間用(yong)眼的(de)消耗(hao)。

電(dian)腦使用到目前為(wei)止，仍沒有(you)權威調查顯示(shi)電腦(nao)輻射(she)與胎兒(er)健(jian)康之間存在必然聯(lian)系，孕婦們大可放松心態，只要不(bu)是(shi)在龐大的(de)機房、工作(zuo)站(zhan)等大功率的(de)輻射(she)下工作(zuo)，日常使用(yong)電腦(nao)不(bu)會對孕婦及胎兒(er)造(zao)成(cheng)影(ying)響(xiang)。

蚊香(xiang)使用大多(duo)數蚊(wen)香的有(you)效(xiao)成份是(shi)除蟲菊脂殺蟲劑(ji)，以及有(you)機填料、黏合劑(ji)、染料和其他(ta)添加劑(ji)等，蚊(wen)香燃(ran)燒的煙里(li)因(yin)此含有(you)許多(duo)對人體有(you)害(hai)的物(wu)質，有(you)可能3誘發哮喘等疾(ji)病。因(yin)此，蚊(wen)香對孕婦有(you)害(hai)。

空(kong)調使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】