飲食有(you)節，利身益壽二千(qian)多(duo)年前，管子(zi)亦指(zhi)出：“飲(yin)食節，則身利而(er)壽(shou)命益”；“飲(yin)食不節，則形累而(er)壽(shou)損”。無論(lun)是醫(yi)學經(jing)典著作(zuo)，還是歷史上的圣人(ren)、真人(ren)、賢(xian)人(ren)，以及醫(yi)藥名(ming)家，均強調飲(yin)食要(yao)有規律和節制。

進(jin)食有時，三餐有別俗話(hua)說得好，“早(zao)飯要飽(bao)，午飯要好，晚飯要少。”大量實驗表明，注意一(yi)(yi)日三餐合理安排對(dui)養生(sheng)長(chang)壽是(shi)大有益處的。早(zao)餐是(shi)養生(sheng)的關(guan)鍵，每天堅持吃營養早(zao)餐，是(shi)延年益壽的要素(su)之一(yi)(yi)哦。

食物宜雜在飲食(shi)方面(mian)，一定多吃谷(gu)物(wu)、果(guo)蔬等(deng)多種食(shi)物(wu)。另外，也還要注(zhu)意葷(hun)素搭配(pei)、谷(gu)物(wu)粗細搭配(pei)等(deng)眾多方面(mian)。

溫度(du)宜(yi)熱食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)最(zui)佳消化吸(xi)收過(guo)程是在(zai)接近體溫的(de)(de)溫度下進行的(de)(de)。食(shi)(shi)(shi)用(yong)生、冷、硬的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品，可(ke)能(neng)會引起腸道疾病。

飲水宜多平時一(yi)定要多注(zhu)意(yi)飲水，maigoo健康小編建議，盡(jin)量(liang)選擇(ze)一(yi)些清淡(dan)或者是白開水。也(ye)不要等到自己口渴的時候再喝。

質量宜高質量高不意(yi)味(wei)著價格高，如(ru)豆(dou)制(zhi)品(pin)、蛋、奶等都是質量高的食(shi)(shi)品(pin)，應(ying)當(dang)經常(chang)食(shi)(shi)用。還要注(zhu)意(yi)多吃(chi)魚，少吃(chi)肉(rou)。

蔬果宜鮮新鮮、有色的蔬果類，富含維(wei)生素(su)、礦(kuang)物質(zhi)、膳食(shi)纖維(wei)、有機(ji)酸等，能夠提(ti)高(gao)食(shi)欲，維(wei)持體液酸堿平衡。

不貪肉(rou)膳(shan)食中肉類脂肪(fang)過(guo)多，會(hui)引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂。

不貪精(jing)如果長期(qi)講究食用(yong)精白(bai)的米面，就會導(dao)致攝入的纖維(wei)素減少，易患便秘。

不貪硬胃腸消(xiao)化吸收功(gong)能比較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物，易消(xiao)化不良。

不(bu)貪快飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消(xiao)化負擔，還易發生意外事故。

不(bu)貪飽飲食宜(yi)八(ba)分飽，如果長期貪(tan)多求飽，會增加(jia)胃(wei)腸的(de)消化(hua)吸收負擔。

辦公(gong)室(shi)保健坐的時間太長會使人覺得腰酸背痛，maigoo小(xiao)編建(jian)議每(mei)隔一小(xiao)時，離開凳(deng)子站起來(lai)，用雙手幫助左右搖動雙腿5分鐘(zhong)，可(ke)以立(li)即改善(shan)下肢血液循環(huan)。“辦(ban)公室一族”常因提肩打字和凝(ning)視電(dian)腦屏幕而出現頸痛、肩痛的癥狀。建(jian)議操(cao)作電(dian)腦一小(xiao)時后，左右“搖頭晃腦”3分鐘(zhong)，舒緩疼(teng)痛。

飲食(shi)禁忌壓(ya)力大忌(ji)吃碳(tan)酸(suan)飲料。《美(mei)國公共衛(wei)生雜志》刊登的研(yan)究(jiu)發現，每天喝2.5罐碳(tan)酸(suan)飲料會導(dao)致抑郁和焦慮增(zeng)加3倍。能量不足時忌(ji)吃濃(nong)咖啡飲料，雖然咖啡因有提神(shen)作用，但是(shi)咖啡中的大量糖分會使血(xue)糖升高，不利健(jian)康(kang)。上班(ban)族應該多(duo)(duo)多(duo)(duo)均衡一下營養，按(an)照健(jian)康(kang)營養食譜安排(pai)每日的飲食，可以保證(zheng)身體越(yue)來越(yue)好哦。

適當休息汽車啟動(dong)后產(chan)生(sheng)振動(dong)，使駕車者隨(sui)時(shi)處于一(yi)種全(quan)身(shen)振動(dong)的(de)環境中，此時(shi)椎(zhui)間盤內承受(shou)的(de)壓力最高，而(er)彎(wan)坐又比直坐受(shou)到的(de)壓力更大。建(jian)議(yi)車主盡可(ke)能避免長時(shi)間駕車，或者在(zai)連續駕駛兩小時(shi)后須下車伸伸腰放松，休(xiu)息(xi)10分鐘(zhong)。

緩解疲勞緩解(jie)軀體(ti)(ti)疲勞駕車者長時間身(shen)體(ti)(ti)處于相同的(de)位置無法自由變換，體(ti)(ti)力消耗極大。此時除了(le)需要輪(lun)換休息外，還應在休息期補充能量。

注意保暖人體(ti)受到寒冷刺(ci)激(ji)會使(shi)冠(guan)狀動脈發生痙攣，血(xue)液(ye)淤滯，加劇心臟的不適，因(yin)此(ci)冬季駕(jia)車要(yao)特別注(zhu)意保(bao)持車內(nei)的溫度(du)。尤其要(yao)注(zhu)意腿部的保(bao)暖，否(fou)則容易(yi)患(huan)風(feng)濕性(xing)關節(jie)炎。

保護眼睛長時間開(kai)車者的飲食中需(xu)要(yao)補充豐(feng)富的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a，可以(yi)服用(yong)成品的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a膠(jiao)丸，也可以(yi)進食肝泥、肝醬、胡蘿卜(bu)等(deng)富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a的食物，以(yi)補充長時間用(yong)眼(yan)的消耗(hao)。

電腦使用到目(mu)前為止，仍沒有權(quan)威調查顯示電腦輻(fu)射與(yu)胎兒健康之間存在必然聯系，孕(yun)婦們大(da)可放松(song)心態，只要不是在龐(pang)大(da)的機房(fang)、工(gong)作(zuo)(zuo)站等大(da)功率的輻(fu)射下工(gong)作(zuo)(zuo)，日常使用(yong)電腦不會對孕(yun)婦及胎兒造成影響。

蚊香(xiang)使用大多(duo)數蚊(wen)香的(de)有(you)(you)效成(cheng)份(fen)是除(chu)蟲菊脂殺蟲劑(ji)，以及有(you)(you)機填(tian)料、黏合劑(ji)、染(ran)料和其他添加(jia)劑(ji)等，蚊(wen)香燃(ran)燒的(de)煙里因此含有(you)(you)許(xu)多(duo)對(dui)人體(ti)有(you)(you)害的(de)物質(zhi)，有(you)(you)可能(neng)3誘發(fa)哮喘等疾病。因此，蚊(wen)香對(dui)孕婦有(you)(you)害。

空(kong)調(diao)使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】