飲食有節，利身(shen)益(yi)壽二千多年前，管子亦指出：“飲(yin)食節(jie)(jie)，則身(shen)利而壽命益”；“飲(yin)食不節(jie)(jie)，則形累(lei)而壽損(sun)”。無(wu)論是醫(yi)學經典著作，還是歷史(shi)上的圣人、真人、賢人，以及(ji)醫(yi)藥(yao)名家，均(jun)強調飲(yin)食要有規律和(he)節(jie)(jie)制。

進(jin)食有時，三餐(can)有別(bie)俗話說得好，“早(zao)飯要(yao)飽(bao)，午飯要(yao)好，晚飯要(yao)少。”大量(liang)實驗表明，注意一日(ri)三餐合理安排對養(yang)生(sheng)長(chang)壽是(shi)(shi)大有益(yi)處的(de)。早(zao)餐是(shi)(shi)養(yang)生(sheng)的(de)關鍵，每(mei)天(tian)堅持吃營養(yang)早(zao)餐，是(shi)(shi)延年益(yi)壽的(de)要(yao)素之(zhi)一哦(e)。

食(shi)物(wu)宜雜(za)在飲(yin)食方面，一定多吃谷(gu)物(wu)(wu)(wu)、果(guo)蔬等(deng)多種食物(wu)(wu)(wu)。另外(wai)，也還要注意葷素(su)搭配(pei)、谷(gu)物(wu)(wu)(wu)粗(cu)細(xi)搭配(pei)等(deng)眾多方面。

溫度宜熱食物的最(zui)佳消化吸收(shou)過(guo)程是在接近體溫(wen)的溫(wen)度下進行的。食用(yong)生、冷(leng)、硬的食品，可能會引起腸道疾病。

飲水宜多平時(shi)一定要多注意飲(yin)水，maigoo健康小編(bian)建議，盡量選擇一些(xie)清淡(dan)或者是白開水。也不(bu)要等到自(zi)己口渴的(de)時(shi)候再喝。

質量宜高質(zhi)量高(gao)不意味著(zhu)價格高(gao)，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhi)量高(gao)的食(shi)品，應(ying)當經常食(shi)用。還要注意多吃魚，少吃肉。

蔬果宜鮮(xian)新(xin)鮮、有(you)(you)色的蔬果類，富含維生素(su)、礦(kuang)物質(zhi)、膳食纖維、有(you)(you)機酸等，能夠提高(gao)食欲，維持體液酸堿平衡。

不貪肉膳(shan)食中(zhong)肉(rou)類脂肪過多，會引起營(ying)養平衡失調(diao)和新陳代(dai)謝紊(wen)亂(luan)。

不貪精如果長期講究食用精白的米面，就會導(dao)致攝(she)入的纖(xian)維素(su)減少，易患便秘(mi)。

不貪硬胃腸消化吸(xi)收(shou)功(gong)能比較弱的(de)人，貪(tan)吃堅(jian)硬或煮得不爛的(de)食物，易消化不良。

不貪快飲食若貪快，咀嚼(jiao)不爛，就會增加胃(wei)的消化負擔，還易發生(sheng)意(yi)外事故。

不貪飽(bao)飲食宜八分飽，如果長期(qi)貪多求飽，會增(zeng)加胃腸的消化吸收負擔。

辦公室保健(jian)坐(zuo)的(de)時(shi)間太長會使(shi)人覺得腰酸背痛(tong)，maigoo小(xiao)編(bian)建(jian)議每隔(ge)一(yi)小(xiao)時(shi)，離開凳子站起來，用雙手幫助左右(you)搖(yao)(yao)動雙腿5分鐘，可(ke)以立即改(gai)善(shan)下肢血液循環。“辦公室一(yi)族”常因提肩(jian)打字(zi)和凝(ning)視電(dian)腦屏(ping)幕而出現頸(jing)痛(tong)、肩(jian)痛(tong)的(de)癥狀。建(jian)議操作(zuo)電(dian)腦一(yi)小(xiao)時(shi)后，左右(you)“搖(yao)(yao)頭(tou)晃腦”3分鐘，舒緩疼(teng)痛(tong)。

飲(yin)食禁忌壓力大(da)忌(ji)吃碳(tan)酸飲(yin)料。《美國公共衛(wei)生雜志(zhi)》刊(kan)登的(de)研究發(fa)現，每(mei)天喝2.5罐碳(tan)酸飲(yin)料會導致抑郁(yu)和焦慮增加3倍。能量不足時忌(ji)吃濃咖啡飲(yin)料，雖然咖啡因有提神作用，但是(shi)咖啡中的(de)大(da)量糖分會使血糖升高，不利健康。上班(ban)族應該(gai)多多均衡一下營(ying)養，按照健康營(ying)養食譜安(an)排(pai)每(mei)日的(de)飲(yin)食，可以保證身體越來(lai)越好哦。

適當(dang)休息汽車(che)(che)(che)啟動后(hou)產生振動，使(shi)駕(jia)車(che)(che)(che)者(zhe)(zhe)隨(sui)時處于一(yi)種全身振動的環境(jing)中，此(ci)時椎間盤(pan)內(nei)承受的壓力(li)最高，而彎(wan)坐又比直坐受到的壓力(li)更(geng)大。建(jian)議車(che)(che)(che)主盡可(ke)能(neng)避免長時間駕(jia)車(che)(che)(che)，或者(zhe)(zhe)在(zai)連續(xu)駕(jia)駛兩(liang)小時后(hou)須下車(che)(che)(che)伸伸腰(yao)放(fang)松(song)，休(xiu)息10分鐘。

緩解疲勞緩解(jie)軀體(ti)(ti)疲(pi)勞駕車者長時間(jian)身體(ti)(ti)處于(yu)相同(tong)的(de)位置無法自由變換，體(ti)(ti)力消耗極大(da)。此時除了需要輪換休(xiu)息(xi)外，還(huan)應在休(xiu)息(xi)期(qi)補充(chong)能量。

注意保暖人體受到寒冷刺激會使冠狀(zhuang)動脈發生痙攣(luan)，血液(ye)淤(yu)滯，加劇心臟的不適，因此冬季駕車要特別注意(yi)保(bao)(bao)持車內(nei)的溫(wen)度。尤其要注意(yi)腿部的保(bao)(bao)暖(nuan)，否則容(rong)易患風濕性關節炎。

保護眼睛(jing)長時間開車者的(de)(de)飲食(shi)中需要補充(chong)(chong)豐富的(de)(de)維生素(su)a，可(ke)以服用成品的(de)(de)維生素(su)a膠丸，也可(ke)以進食(shi)肝(gan)泥、肝(gan)醬、胡蘿卜等富含維生素(su)a的(de)(de)食(shi)物(wu)，以補充(chong)(chong)長時間用眼(yan)的(de)(de)消(xiao)耗。

電腦使用到目前為止，仍沒有權(quan)威調查顯(xian)示電腦輻射與胎(tai)(tai)兒(er)健康之間(jian)存(cun)在(zai)必然聯(lian)系(xi)，孕婦們大(da)(da)可放松心態，只要不是在(zai)龐大(da)(da)的機房、工作站等大(da)(da)功(gong)率(lv)的輻射下工作，日(ri)常(chang)使(shi)用電腦不會對孕婦及胎(tai)(tai)兒(er)造成(cheng)影響。

蚊香使用大多(duo)數蚊(wen)(wen)香的有效(xiao)成份是除蟲菊(ju)脂殺蟲劑，以及有機填料(liao)、黏合劑、染料(liao)和其他添加劑等(deng)，蚊(wen)(wen)香燃燒(shao)的煙里因此含有許多(duo)對人體(ti)有害(hai)的物質，有可能3誘發哮喘(chuan)等(deng)疾(ji)病。因此，蚊(wen)(wen)香對孕婦有害(hai)。

空調使用(yong)夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】