謹防性愛過敏性生(sheng)活(huo)過程中，也有不(bu)少的女性可(ke)能(neng)會對霜乳膠(jiao)或(huo)者其(qi)他避孕用(yong)具、藥物等產生(sheng)不(bu)適反應，進而導(dao)致(zhi)女性在性生(sheng)活(huo)時出(chu)現陰道燒(shao)灼感、刺(ci)痛等不(bu)適，必須要及(ji)時棄用(yong)相關的用(yong)具，并且及(ji)時用(yong)溫水沖洗(xi)殘留物，避免過敏(min)的問題加劇出(chu)現。

謹防痙(jing)攣以(yi)及疼(teng)痛性愛健康有很多注意事項，如果在性生活時動作過于激烈(lie)，導致肌肉(rou)發生了(le)拉伸過度，進而引發痙攣以及(ji)疼(teng)痛，這個時候(hou)一定要馬上(shang)停(ting)止相(xiang)關(guan)的(de)動作，等到不(bu)適的(de)癥狀緩(huan)和以后，再考慮下一步(bu)的(de)應(ying)對(dui)措施。

男性當(dang)歸，含有天然的(de)植物(wu)性荷(he)爾(er)(er)蒙，可紓解因(yin)內分(fen)泌失調引起(qi)的(de)癥狀。魚子醬(jiang)，含有豐(feng)富的(de)蛋白質(zhi)和(he)荷(he)爾(er)(er)蒙，是(shi)(shi)很有效的(de)催情食物(wu)。雞(ji)蛋，是(shi)(shi)同房后恢(hui)復(fu)元(yuan)氣最好的(de)“還原劑”。鮭(gui)魚，含高(gao)蛋白質(zhi)，增(zeng)加體內荷(he)爾(er)(er)蒙。

女性堅持(chi)喝(he)牛奶，多吃(chi)魚(yu)蝦及新(xin)鮮(xian)的水果和(he)蔬菜，少吃(chi)油炸食品，避(bi)免(mian)過多飲用咖(ka)啡。良(liang)(liang)好的睡眠是恢(hui)復(fu)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方(fang)法之一。學會(hui)情(qing)緒(xu)調(diao)節，現代社會(hui)節奏(zou)越(yue)來越(yue)快，工作(zuo)和(he)生活壓力(li)越(yue)來越(yue)大(da)，要學會(hui)排解不良(liang)(liang)情(qing)緒(xu)。

腎俞(yu)穴位于人(ren)體的腰部，第二(er)腰椎棘(ji)突下，左右(you)二(er)指(zhi)寬(kuan)處。可以促進(jin)人(ren)體荷爾(er)蒙(meng)的分泌，提高腎功能。

三陰交位于小腿內側(ce)，足內踝上(shang)緣三指寬，在踝尖正上(shang)方脛骨邊緣凹陷中。對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。

肩井穴位于的(de)肩膀之上，頸到(dao)肩端的(de)中部位置。和子宮的(de)收縮息(xi)息(xi)相關，具有提高(gao)性欲望功能。

膻中穴位(wei)于兩個乳(ru)頭連線的(de)中(zhong)間點(dian)。按(an)摩這個穴位(wei)，可以促進乳(ru)房的(de)生(sheng)長，也能(neng)促進乳(ru)房的(de)感覺，提高性欲(yu)望。

凱(kai)格爾運動此(ci)運(yun)動(dong)能鍛煉骨盆底肌肉，除了能改善(shan)尿失禁問題，也能幫助女性(xing)緊實陰道(dao)，避(bi)免陰道(dao)松弛(chi)，達到更滿意的(de)高潮，男性(xing)作凱格爾運(yun)動(dong)則能避(bi)免早泄(xie)的(de)發生。

重(zhong)訓(xun)練肌肉重量訓(xun)練可以幫助增(zeng)加(jia)(jia)肌(ji)肉(rou)量，且各部位所(suo)增(zeng)加(jia)(jia)的肌(ji)肉(rou)和(he)力量，都(dou)能(neng)增(zeng)加(jia)(jia)愛愛中的強度和(he)耐力。也能(neng)夠促使(shi)身體分泌睪固(gu)酮。

有(you)氧運動練心(xin)肺任(ren)何會讓您心率(lv)提高(gao)、感覺喘(chuan)的(de)運(yun)動，都(dou)能增進血流(liu)，對性(xing)(xing)生(sheng)活很有(you)(you)幫助。有(you)(you)氧運(yun)動不僅能夠降低男性(xing)(xing)勃起障礙(ai)的(de)機率(lv)，也能提升(sheng)女(nv)性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)興奮感。

游(you)泳(yong)游(you)泳除了增進血流(liu)外，也(ye)能(neng)(neng)加強耐力(li)、改善柔軟度和力(li)量，還能(neng)(neng)減輕壓(ya)力(li)，幫助(zhu)他們擁有更好的(de)性生(sheng)活，此外，減肥(fei)的(de)效果也(ye)能(neng)(neng)防止性欲的(de)降(jiang)低，預防勃起功能(neng)(neng)障(zhang)礙(ai)。

核心和腹部運動幾乎任何運動都需使用到(dao)核心肌(ji)群，當然也包括了床上的(de)運動，腹(fu)部(bu)和核心的(de)肌(ji)肉更(geng)是(shi)在性愛中，最常被(bei)使用到(dao)的(de)肌(ji)肉。仰臥起坐、卷腹(fu)等都是(shi)很好的(de)動作(zuo)。

1、心(xin)情(qing)要放松，不要精神過度緊張(zhang)，一般的反應既不會危及生命，也不會對(dui)胎(tai)兒(er)造成太(tai)大的影響。

2、轉移自(zi)己的(de)注意力。不要每(mei)天只想(xiang)著腹中孩子帶來(lai)的(de)不適感一(yi)覺。出去走(zou)走(zou)，散散心，找朋友聊聊天。

3、想吃就吃。想吃的(de)東(dong)西(xi)，只要(yao)不是煙、酒等對(dui)胎兒不利的(de)東(dong)西(xi)，就盡可能吃。這(zhe)時(shi)孩(hai)子還很小，需要(yao)的(de)營養也很少(shao)。

4、丈夫(fu)及家人(ren)應(ying)(ying)給予(yu)理解。早孕反應(ying)(ying)期，家務活等不必(bi)強求(qiu)做得十分完美，丈夫(fu)應(ying)(ying)該懂得體貼妻(qi)子。

1、要(yao)告訴(su)丈(zhang)夫和家人最近你的情緒變(bian)化(hua)，讓他了(le)解你的行為，減少造成夫妻關系緊張的機會，也(ye)可以向朋友傾訴(su)心(xin)情。

2、不要因行(xing)動不便而老是待在家(jia)里(li)，應(ying)該多找時間(jian)到戶(hu)外走(zou)走(zou)，放松心情，也可以約(yue)閨蜜(mi)出去(qu)逛街(jie)。

3、自我要求不要太(tai)高，懷孕過程中如(ru)果有一些不順利(li)，那也不是媽(ma)媽(ma)自己的錯，應該想開一點。

4、應該抽空參加“媽(ma)媽(ma)教室(shi)”，并且(qie)找時間(jian)閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會(hui)一遇到小問題(ti)就(jiu)驚慌失措、手忙腳亂。

水果葡萄、蘋(pin)果、香蕉、西柚、梨子(zi)、海(hai)棠等。但要注意不可過量(liang)，孕婦每天吃水果最好不超過500克，患(huan)有糖尿病(bing)的孕婦量(liang)應減半。

蔬菜西紅柿、胡蘿卜、香菇、茭(jiao)白(bai)、蓮藕、豆(dou)(dou)芽、玉米(mi)、毛豆(dou)(dou)、卷心菜、佛手瓜(gua)、洋蔥、蘆(lu)筍(sun)、青(qing)椒、南(nan)瓜(gua)、山藥、芥(jie)菜、長豆(dou)(dou)角等。

肉類可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)魚類(lei)、雞肉(rou)、牛肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)。每天最(zui)好吃(chi)(chi)一次肉(rou)菜，而且最(zui)好在(zai)午餐時吃(chi)(chi)，肉(rou)量(liang)以(yi)(yi)200克左右為宜。不能過量(liang)。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護(hu)理(li)每天用(yong)(yong)75%酒精為新生兒擦拭胳帶(dai)根部；新生兒大小便(bian)后(hou)及時用(yong)(yong)清(qing)潔(jie)水清(qing)洗(xi)臀部并涂上護臀霜；定期(qi)剪指甲；洗(xi)澡后(hou)應使用(yong)(yong)消毒棉簽(qian)蘸(zhan)干(gan)外耳水分。

其他護(hu)理(li)新生兒(er)的貼身衣物(wu)(wu)應是純棉制(zhi)品、寬大、舒(shu)適、容易(yi)脫穿。尿(niao)布(bu)及紙(zhi)尿(niao)褲選(xuan)擇質地柔軟、耐(nai)洗、易(yi)干、吸(xi)水(shui)性能好的純棉制(zhi)品，并做到(dao)勤更換，以預防尿(niao)布(bu)疹；不隨意濫用藥物(wu)(wu)。

注(zhu)意(yi)事項注意(yi)保(bao)暖、營造舒適睡眠環境、減少(shao)探視預防疾病

喂養4個月以(yi)內母(mu)乳喂養，4個月后開始添加輔助(zhu)食品，由一種到多(duo)種，少量遞增。

促進感知覺發育(yu)利用帶有聲音(yin)、顏(yan)色的玩具促進感(gan)知覺發育。

生長監測定期做健康檢查(cha)和(he)體格測(ce)(ce)量(liang)，進行生長發育系統監測(ce)(ce)。

體格鍛煉合理安排日常生(sheng)活和(he)培養良(liang)好(hao)的生(sheng)活習(xi)慣，如睡眠、飲食、排便、沐浴等。

衣(yi)著選擇(ze)孩子(zi)的衣服(fu)要(yao)穿脫方便、輕快、柔軟、易洗(xi)滌，既能吸(xi)汗又(you)可保護皮(pi)膚衛生。不用化(hua)纖衣料(liao)，可用光滑(hua)、淺色的麻織、綿織、真(zhen)絲類面料(liao)。

喝冷飲應適(shi)量(liang)飯前不能(neng)喝冷飲(yin)，特別是出汗時。可在飯后一小時或午睡后飲(yin)用，少量(liang)喝些(xie)淡鹽水、綠豆湯(tang)、西(xi)瓜也有益(yi)。

睡(shui)眠應(ying)充(chong)足孩子(zi)睡眠(mian)時(shi)間一天為10小時(shi)左(zuo)右(you)，要(yao)讓孩子(zi)單獨在小床(chuang)上睡，臥(wo)室(shi)要(yao)涼爽通風。使用空調(diao)時(shi)，溫度不能太低(di)，孩子(zi)睡著后立即關掉(diao)。

日(ri)常生活保健培(pei)養生活自理能力(li)；積極開(kai)展體(ti)格(ge)鍛煉并保證小兒每(mei)天能接受日(ri)光照射，呼吸新鮮空(kong)氣(qi)。

注重(zhong)心理(li)健康(kang)家(jia)長要(yao)鼓勵孩子積極參與游戲，多表揚少責罵、嘲(chao)諷和(he)懲罰孩子。家(jia)長要(yao)為孩子立榜樣培養良好的品(pin)德(de)；同時注意家(jia)庭的心(xin)理(li)環境，教(jiao)育(yu)態度(du)。

早期教育家長應因勢(shi)利導(dao)耐心地回答孩子提問(wen)。按(an)照(zhao)兒童智(zhi)能發育(yu)的(de)特(te)點，安排適合的(de)教育(yu)方(fang)法與內容(rong)，注意孩子的(de)心理健康，給孩子創造一個溫馨幸(xing)福的(de)成長環境。

培(pei)養(yang)良好的衛生習慣培養不(bu)亂抓亂扔、隨地(di)吐痰、大小便等不(bu)良衛(wei)生(sheng)習慣。

培養正(zheng)確姿勢注意坐、立(li)的姿勢，保證足夠(gou)的營養，加(jia)強體育鍛煉(lian)。

安(an)排適宜的作息時間需要學(xue)校和家長(chang)的相互配合，幫助兒童適應學(xue)校生活(huo)。

培(pei)養良(liang)好的學習習慣避(bi)免學習困難及(ji)異常心理，為學好(hao)科學文化知識打好(hao)基礎。

植物當(dang)室內溫度處于18℃-25℃，濕(shi)度為45%-65%時，人的(de)身體(ti)、思維處于最(zui)佳狀態。因此(ci)，在辦公桌(zhuo)上擺一些植(zhi)物很有(you)好處。

水果上班族每天在空調房里久坐、不(bu)運動(dong)，就要更(geng)加注重(zhong)濕(shi)度的保養。每天補(bu)充適當的保濕(shi)果蔬，由內而外地調節身體水(shui)分十(shi)分重(zhong)要。

喝水喝(he)(he)(he)水也是(shi)有講究的，喝(he)(he)(he)的時候最好小口(kou)小口(kou)地喝(he)(he)(he)，這和“少(shao)吃多(duo)餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口(kou)，否(fou)則身(shen)體無法有效吸(xi)收。

1、開(kai)(kai)車(che)時(shi)(shi)間(jian)過(guo)長易(yi)導致過(guo)度疲(pi)勞、精神緊張，從而可能(neng)會引發神經調節失衡，誘發高血(xue)壓(ya)、神經性頭痛等(deng)疾病，所以開(kai)(kai)車(che)時(shi)(shi)間(jian)不宜超過(guo)五(wu)個小時(shi)(shi)。

2、赤手(shou)開(kai)車容易引起肌(ji)肉(rou)痙(jing)(jing)攣。開(kai)車不戴手(shou)套，汽(qi)車的(de)震(zhen)動會通過方向盤的(de)震(zhen)動來傳(chuan)遞給人體(ti)，長此這樣下去極易導(dao)致肌(ji)肉(rou)痙(jing)(jing)攣和萎縮。

3、不(bu)要把劣質內(nei)(nei)飾品等污染源引進車內(nei)(nei)。即使要進行車內(nei)(nei)裝飾，也應(ying)該特別注意不(bu)要使用阻燃劑、粘(zhan)合劑和防腐劑等。

1、在日常飲食方面(mian)，多吃一些乳制品(pin)、豆制品(pin)和(he)(he)魚、蝦等富含(han)鈣(gai)質和(he)(he)維生素D的食物(wu)，以補充體內(nei)的鈣(gai)物(wu)質。

2、對(dui)于長(chang)年做(zuo)廚師工作的(de)人(ren)來(lai)說，平時接(jie)觸油膩食物(wu)和調味(wei)品的(de)機(ji)會就會比一(yi)般人(ren)多(duo)得多(duo)，因此，平時要(yao)注意食物(wu)以(yi)新鮮(xian)的(de)蔬果(guo)為主。

3、在飲(yin)食方(fang)面(mian)，maigoo健康小(xiao)編(bian)建議，平時每天一個雞蛋，注(zhu)意(yi)瘦肉(rou)、魚等高蛋白食物的搭(da)配，保證營養均衡。

合(he)理(li)安排營養素在運(yun)動員(yuan)耗供平衡的(de)(de)前提下，應合理安排蛋(dan)白(bai)質、碳水化合物(wu)和脂(zhi)肪在食物(wu)中的(de)(de)比例。以(yi)熱(re)(re)(re)量的(de)(de)攝(she)取(qu)為(wei)例，一般蛋(dan)白(bai)質占總(zong)熱(re)(re)(re)量的(de)(de)15%，脂(zhi)肪占總(zong)熱(re)(re)(re)量的(de)(de)30%左右(you)、碳水化合物(wu)占總(zong)熱(re)(re)(re)量的(de)(de)55%左右(you)較為(wei)適宜。

注意熱量的平衡由于運(yun)動(dong)員在訓練或比(bi)賽(sai)中消耗能量(liang)較(jiao)多(duo)，只有(you)給予(yu)及(ji)(ji)時補充(chong)，才能滿足(zu)他們的(de)正常需要(yao)和保護充(chong)沛的(de)運(yun)動(dong)能力及(ji)(ji)必(bi)要(yao)的(de)能量(liang)貯備。然而過多(duo)的(de)熱量(liang)可導致體脂肪增多(duo)，所以一定要(yao)合理安(an)排飲食。

體質辨別體形勻稱(cheng)健壯，面色(se)、膚色(se)潤(run)澤。目光(guang)有(you)神(shen)，嗅(xiu)覺通(tong)利，唇色(se)紅潤(run)。精力充(chong)沛，睡(shui)眠(mian)良好，二便(bian)正常。舌(she)色(se)淡紅，苔薄白，脈和有(you)神(shen)。

日常(chang)調養平常(chang)吃(chi)(chi)得(de)不要過(guo)(guo)飽，也(ye)不要過(guo)(guo)饑，不吃(chi)(chi)過(guo)(guo)冷或過(guo)(guo)熱。多吃(chi)(chi)五谷雜糧、蔬菜瓜(gua)果(guo)，少食油膩辛辣之物(wu)。運(yun)動上(shang)，年輕人可以(yi)多跑步、打球(qiu)。

體質辨別肌(ji)肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁(jing)。目光少神(shen)，肢體容易(yi)疲(pi)乏(fa)，容易(yi)呼吸短促。易(yi)出汗，而(er)且經常出虛汗。

日常調(diao)養多吃益氣(qi)健脾的食物，如黃(huang)豆、白扁(bian)豆、香菇、大棗、桂(gui)圓、蜂蜜(mi)等(deng)。以柔緩運動，散步、打太極拳等(deng)為主(zhu)。平常可(ke)按摩足三里穴。

體質辨(bian)別形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯(zhuang)。平(ping)素精(jing)神(shen)不振、畏冷，總是手(shou)腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。

日常調養可多吃(chi)甘溫(wen)益氣的食物(wu)，比如牛肉(rou)、羊肉(rou)、蔥、姜、蒜、花椒、韭(jiu)菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物(wu)。

體質辨別平素(su)易(yi)口燥咽(yan)干，喜冷飲。面色潮紅、有(you)烘熱(re)感，經常感到手腳(jiao)心發熱(re)。目干澀，視物昏(hun)花，眩(xuan)暈(yun)耳(er)鳴，容易(yi)失眠(mian)。

日常調養多吃甘涼滋潤的(de)食物(wu)，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等(deng)。少食性溫燥烈的(de)食物(wu)，中(zhong)午保(bao)持(chi)一定(ding)的(de)午休時間(jian)。

早起大笑半小時每日清晨6點，張(zhang)學(xue)良準時(shi)起床(chuang)(chuang)去登(deng)山。在半小(xiao)時(shi)的登(deng)山過程(cheng)中，他摸索(suo)出了一(yi)套“大(da)笑(xiao)養生(sheng)法”。說，“笑(xiao)是(shi)為了長壽，早晨起床(chuang)(chuang)第一(yi)件事，就是(shi)要讓自(zi)己(ji)快樂”。

舒服睡眠多年來，不管是身處困境還是逆境，先生(sheng)總是保持三(san)餐飲食(shi)規(gui)律，早睡(shui)早起，保證足夠的睡(shui)眠(mian)。毫(hao)無疑問，張學良的長壽秘訣(jue)跟足夠的睡(shui)眠(mian)關(guan)系密切。

1、宋祖英說(shuo)：“做面膜(mo)可以清(qing)潔(jie)臉部肌(ji)膚(fu)，使其富有(you)彈性，有(you)效防止皺紋產生，煩惱也會隨著面膜(mo)一洗而(er)光。”她尤其對(dui)草本(ben)面膜(mo)情有(you)獨，桉葉(xie)、綠薄荷或蘆薈等植物都是很(hen)好(hao)的(de)面膜(mo)材料，能很(hen)好(hao)地滋潤(run)肌(ji)膚(fu)。

2、生活中(zhong)的(de)(de)宋祖(zu)英(ying)有著(zhu)樸素的(de)(de)美，宋祖(zu)英(ying)的(de)(de)美得(de)益于(yu)她(ta)自小(xiao)生長在盛產毛尖茶的(de)(de)古丈縣苗寨(zhai)茶鄉，所以從小(xiao)就養(yang)(yang)成了喝茶、品(pin)茶的(de)(de)習慣：“喝茶對腸胃比(bi)較好，是(shi)不錯的(de)(de)養(yang)(yang)生方式，而且(qie)品(pin)茶也是(shi)一(yi)種修養(yang)(yang)境界的(de)(de)方式。”

年邁的(de)洛克菲勒(le)(le)，在(zai)把原來(lai)從社會中(zhong)取得的(de)財(cai)富回饋給社會后，感(gan)到心情格(ge)外(wai)輕松，幸福感(gan)一點不(bu)亞(ya)于(yu)當初處心積慮地獲(huo)得財(cai)富。神(shen)奇的(de)是(shi)，正是(shi)這種難得的(de)情緒(xu)，使他不(bu)佳(jia)的(de)健康狀況(kuang)日漸好轉。他精神(shen)愉快地與(yu)朋友聊天、運動，并想方設法救(jiu)助生(sheng)活中(zhong)遭遇困難的(de)人(ren)。教(jiao)育子女與(yu)人(ren)為善，自力更(geng)生(sheng)。由于(yu)做(zuo)到了完全的(de)超脫世俗，洛克菲勒(le)(le)在(zai)真(zhen)正的(de)快樂中(zhong)頤養天年。

世界功(gong)臣(chen)丘吉(ji)(ji)爾，在(zai)第二次(ci)世界大戰期間臨危(wei)受(shou)命，用智慧和毅力打敗法西斯(si)。卸任后他(ta)(ta)一度(du)受(shou)到英(ying)國朝野(ye)的(de)(de)(de)排擠誤解，沒有人能想到，他(ta)(ta)會(hui)活到91歲，他(ta)(ta)的(de)(de)(de)長壽(shou)竟成為當時健康學家研究(jiu)的(de)(de)(de)熱門(men)(men)話題。原來這與丘吉(ji)(ji)爾具有的(de)(de)(de)獨(du)門(men)(men)養生絕技密切相關。除樂觀豁(huo)達、興趣(qu)廣泛(fan)外(wai)，他(ta)(ta)堅(jian)持(chi)以手工編(bian)織(zhi)為自(zi)(zi)己(ji)調(diao)節(jie)緊(jin)張情緒(xu)和修(xiu)身養性的(de)(de)(de)方(fang)法。他(ta)(ta)曾經不無(wu)自(zi)(zi)豪地(di)說，這是一種自(zi)(zi)創的(de)(de)(de)養生、休息方(fang)法。