謹防性愛(ai)過敏性(xing)生(sheng)活(huo)過程中，也有不少的女性(xing)可能會(hui)對霜乳膠或(huo)者其他避孕用(yong)具、藥物等產生(sheng)不適反應，進而導(dao)致(zhi)女性(xing)在性(xing)生(sheng)活(huo)時(shi)出現陰道燒(shao)灼(zhuo)感(gan)、刺痛等不適，必須要及時(shi)棄(qi)用(yong)相(xiang)關的用(yong)具，并且及時(shi)用(yong)溫水沖洗殘留物，避免過敏(min)的問題加劇出現。

謹(jin)防痙攣(luan)以及疼痛性(xing)愛健康有很(hen)多(duo)注(zhu)意事項，如果在性(xing)生(sheng)活(huo)時(shi)動作(zuo)過于激烈，導致肌肉發(fa)生(sheng)了拉伸(shen)過度，進(jin)而引發(fa)痙攣以及疼痛，這個時(shi)候一定要馬上(shang)停止相關的動作(zuo)，等到(dao)不適(shi)的癥狀緩和(he)以后，再考(kao)慮下(xia)一步(bu)的應(ying)對措施(shi)。

男性(xing)當歸，含(han)有(you)天然(ran)的植物性(xing)荷爾(er)蒙，可紓解因內分泌失(shi)調引起的癥狀。魚(yu)子醬，含(han)有(you)豐富的蛋白(bai)(bai)質和(he)荷爾(er)蒙，是(shi)很有(you)效的催情食物。雞蛋，是(shi)同房后恢復(fu)元氣最好的“還原劑”。鮭魚(yu)，含(han)高蛋白(bai)(bai)質，增加體內荷爾(er)蒙。

女性堅持(chi)喝牛奶，多吃魚蝦及(ji)新鮮的(de)水(shui)果和(he)蔬(shu)菜，少(shao)吃油(you)炸食品，避免過多飲用咖啡。良好的(de)睡眠是恢復身(shen)體疲(pi)勞(lao)，也是延緩(huan)卵巢早衰的(de)方(fang)法之一。學會(hui)情緒調節，現代社會(hui)節奏(zou)越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)快(kuai)，工作和(he)生活壓力越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)大，要學會(hui)排(pai)解不(bu)良情緒。

腎(shen)俞穴位于人體(ti)的腰(yao)部，第二腰(yao)椎(zhui)棘突下，左右二指寬處。可以促進人體(ti)荷爾蒙(meng)的分泌，提(ti)高腎功(gong)能。

三陰(yin)交位于小腿(tui)內(nei)側，足內(nei)踝(huai)上(shang)(shang)緣三指寬，在踝(huai)尖正(zheng)上(shang)(shang)方脛骨邊緣凹陷(xian)中。對(dui)生理不(bu)順等婦女疾病的治療(liao)有奇效。

肩井穴位于的肩膀之上，頸到肩端的中部位置。和(he)子(zi)宮的收縮息息相關(guan)，具有(you)提(ti)高性(xing)欲望(wang)功能。

膻中穴位于兩個乳頭連(lian)線的中間(jian)點。按摩這個穴位，可以促進乳房(fang)的生長(chang)，也能促進乳房(fang)的感覺，提高性(xing)欲望(wang)。

凱格爾運(yun)動此(ci)運動(dong)(dong)能(neng)鍛煉(lian)骨盆底肌肉，除了能(neng)改善(shan)尿(niao)失禁問題，也(ye)能(neng)幫助女性(xing)緊實陰道，避免陰道松弛，達到更滿(man)意的高潮，男(nan)性(xing)作凱格爾運動(dong)(dong)則能(neng)避免早泄的發生(sheng)。

重(zhong)訓練肌肉重量(liang)訓練可(ke)以幫助增(zeng)(zeng)加肌肉量(liang)，且各部位(wei)所增(zeng)(zeng)加的(de)肌肉和力(li)量(liang)，都(dou)能增(zeng)(zeng)加愛(ai)愛(ai)中的(de)強度和耐(nai)力(li)。也能夠促使身(shen)體分泌睪(gao)固酮。

有氧(yang)運動練心肺任何會讓您心率(lv)提高(gao)、感覺喘的運動(dong)，都能增進血流，對(dui)性(xing)生活很有幫助。有氧運動(dong)不僅能夠降低(di)男性(xing)勃起(qi)障(zhang)礙的機率(lv)，也能提升女(nv)性(xing)的性(xing)興奮感。

游泳游泳除了(le)增進血流外，也能加強耐力、改(gai)善柔(rou)軟度和(he)力量，還能減輕壓力，幫助(zhu)他(ta)們(men)擁有更好的性生活，此(ci)外，減肥的效(xiao)果也能防(fang)止(zhi)性欲的降(jiang)低，預(yu)防(fang)勃起功能障礙。

核(he)心和腹部運(yun)動幾乎任(ren)何運動(dong)都需使用(yong)到(dao)核(he)心(xin)(xin)肌(ji)群，當然也(ye)包括了(le)床上的(de)運動(dong)，腹部和核(he)心(xin)(xin)的(de)肌(ji)肉更是在性愛中(zhong)，最常被使用(yong)到(dao)的(de)肌(ji)肉。仰臥起坐、卷腹等都是很好的(de)動(dong)作。

1、心情(qing)要(yao)放松(song)，不要(yao)精神(shen)過(guo)度緊(jin)張，一般的(de)反應既不會(hui)危及生命，也不會(hui)對胎兒造成太(tai)大的(de)影響。

2、轉移自己的注意力。不(bu)要每天(tian)只想著(zhu)腹(fu)中孩子帶來的不(bu)適感一覺。出去走走，散散心，找朋友聊聊天(tian)。

3、想(xiang)吃(chi)就吃(chi)。想(xiang)吃(chi)的東西，只要不是煙(yan)、酒(jiu)等對胎兒不利的東西，就盡可能吃(chi)。這時孩子還很(hen)(hen)小(xiao)，需要的營(ying)養也很(hen)(hen)少(shao)。

4、丈夫及家人應給予理解。早孕反應期(qi)，家務活等不必強求做得十(shi)分完美，丈夫應該懂得體貼妻子。

1、要(yao)告訴丈夫和(he)家人最近你(ni)的情緒變化，讓他了解你(ni)的行為，減少造成夫妻關系緊張的機會，也(ye)可以向(xiang)朋友傾(qing)訴心情。

2、不要因(yin)行動不便(bian)而老是待在家里，應(ying)該多找(zhao)時(shi)間(jian)到戶外走走，放松(song)心情(qing)，也(ye)可以約閨(gui)蜜出去逛(guang)街。

3、自我要求不(bu)(bu)要太高，懷孕過程(cheng)中如果有一(yi)些不(bu)(bu)順(shun)利，那也不(bu)(bu)是(shi)媽媽自己的錯，應該想開一(yi)點。

4、應該抽空(kong)參加(jia)“媽媽教(jiao)室”，并(bing)且找時間(jian)閱讀相關書籍，增加(jia)有關懷(huai)孕的知(zhi)識，才(cai)不會一(yi)遇到(dao)小問(wen)題(ti)就驚慌失(shi)措、手忙(mang)腳亂。

水果葡萄、蘋果、香(xiang)蕉、西柚、梨子、海棠等。但要注意不可過量，孕(yun)(yun)婦每天吃水果最(zui)好不超過500克(ke)，患有糖尿(niao)病的孕(yun)(yun)婦量應(ying)減半。

蔬菜西紅柿、胡蘿卜、香(xiang)菇、茭白(bai)、蓮(lian)藕、豆(dou)芽、玉米(mi)、毛豆(dou)、卷心菜(cai)(cai)、佛(fo)手瓜、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜、山(shan)藥(yao)、芥菜(cai)(cai)、長(chang)豆(dou)角等。

肉類可以吃(chi)魚(yu)類、雞肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、羊肉(rou)。每天最好吃(chi)一次肉(rou)菜，而且(qie)最好在午(wu)餐時吃(chi)，肉(rou)量以200克左(zuo)右為宜(yi)。不能過量。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理(li)每天用75%酒(jiu)精為新(xin)(xin)生兒擦拭胳帶根(gen)部；新(xin)(xin)生兒大小便后(hou)及時(shi)用清(qing)潔水清(qing)洗臀部并(bing)涂上護臀霜(shuang)；定期剪指甲；洗澡后(hou)應使(shi)用消(xiao)毒(du)棉簽蘸(zhan)干外耳水分(fen)。

其他(ta)護理(li)新生兒的貼身衣物(wu)應是純棉制品(pin)(pin)、寬大、舒適、容易脫穿(chuan)。尿(niao)布及(ji)紙尿(niao)褲選(xuan)擇質地柔(rou)軟、耐洗(xi)、易干(gan)、吸水性能好的純棉制品(pin)(pin)，并做到(dao)勤更換，以預防尿(niao)布疹；不隨意(yi)濫(lan)用藥物(wu)。

注(zhu)意(yi)事(shi)項注意保暖、營造舒適(shi)睡(shui)眠環境、減少(shao)探視(shi)預防疾病

喂養4個(ge)月以(yi)內母乳喂養，4個(ge)月后開(kai)始添加輔助(zhu)食品，由一種到多種，少(shao)量遞增(zeng)。

促進感(gan)知覺發育利用帶有(you)聲音(yin)、顏色的(de)玩具促進感知覺發育。

生(sheng)長(chang)監測(ce)定期做健(jian)康檢(jian)查(cha)和體格測(ce)量，進(jin)行生長發育系統(tong)監測(ce)。

體格(ge)鍛煉合理安排(pai)日常生活和培養良好的生活習(xi)慣，如睡眠、飲食、排(pai)便、沐(mu)浴等。

衣著選擇孩(hai)子(zi)的衣服要穿(chuan)脫方(fang)便、輕快(kuai)、柔軟、易洗滌，既能(neng)吸汗又可保護(hu)皮膚(fu)衛生。不用化纖衣料，可用光滑、淺色的麻織、綿(mian)織、真絲類(lei)面料。

喝冷飲應適(shi)量飯(fan)前不能(neng)喝冷飲，特別(bie)是(shi)出汗時(shi)。可在飯(fan)后一(yi)小(xiao)時(shi)或(huo)午睡后飲用，少量喝些淡鹽水、綠豆湯、西(xi)瓜也有(you)益(yi)。

睡眠應(ying)充(chong)足孩子睡眠時間一天為10小時左右，要(yao)讓孩子單獨在小床(chuang)上(shang)睡，臥室要(yao)涼爽(shuang)通風。使用(yong)空調時，溫(wen)度不能太低，孩子睡著后立(li)即關(guan)掉。

日常生活保健(jian)培養生(sheng)活自理能(neng)力；積極開展(zhan)體(ti)格(ge)鍛煉并保證(zheng)小兒(er)每天能(neng)接受日光照射，呼(hu)吸新鮮(xian)空氣。

注重心理健康家(jia)(jia)長(chang)要(yao)(yao)鼓勵孩子積極(ji)參與游戲(xi)，多表揚少責罵、嘲(chao)諷和懲罰孩子。家(jia)(jia)長(chang)要(yao)(yao)為孩子立榜樣培養良好的品德(de)；同(tong)時(shi)注(zhu)意家(jia)(jia)庭的心理環(huan)境，教育(yu)態(tai)度。

早期(qi)教育(yu)家長應(ying)因勢利導耐(nai)心地回答孩(hai)(hai)子提問。按照兒童智能發育的特(te)點，安(an)排(pai)適合的教育方法與內容，注意孩(hai)(hai)子的心理健康，給孩(hai)(hai)子創(chuang)造一個溫馨幸福的成長環境(jing)。

培養良好的衛生(sheng)習慣培養(yang)不(bu)亂抓(zhua)亂扔(reng)、隨地(di)吐(tu)痰、大小(xiao)便等不(bu)良衛生習(xi)慣。

培養正(zheng)確姿勢注意坐(zuo)、立的(de)姿勢(shi)，保證足夠的(de)營養(yang)，加強體育鍛煉。

安(an)排適宜(yi)的作息時間需(xu)要學(xue)校(xiao)和家長的相(xiang)互配合(he)，幫助兒(er)童(tong)適(shi)應學(xue)校(xiao)生活。

培養良好的學習習慣避(bi)免學(xue)習困難及異常心理，為(wei)學(xue)好(hao)科學(xue)文化知識(shi)打好(hao)基礎。

植(zhi)物當室(shi)內溫度(du)處(chu)于18℃-25℃，濕度(du)為45%-65%時，人的身(shen)體、思(si)維處(chu)于最佳狀態(tai)。因(yin)此，在(zai)辦(ban)公桌上擺一些(xie)植物很有好處(chu)。

水果上班族每(mei)天(tian)在空(kong)調房里久坐、不運動(dong)，就要更(geng)加注重濕度的保養。每(mei)天(tian)補(bu)充適當的保濕果蔬(shu)，由內而外地調節身(shen)體水分(fen)十分(fen)重要。

喝水(shui)喝(he)水(shui)也是有講究的，喝(he)的時(shi)候最好小口小口地喝(he)，這(zhe)和“少吃多餐(can)”有異曲(qu)同工之(zhi)處。不(bu)要(yao)一次灌太大(da)口，否則身體無(wu)法有效吸收。

1、開(kai)車時間過長易導致過度(du)疲勞(lao)、精(jing)神(shen)緊(jin)張，從而可能會引發神(shen)經調節(jie)失衡，誘發高血壓、神(shen)經性頭痛(tong)等疾(ji)病，所以開(kai)車時間不宜(yi)超過五個(ge)小時。

2、赤(chi)手開(kai)車(che)容易引起肌(ji)肉痙(jing)攣(luan)。開(kai)車(che)不戴(dai)手套，汽(qi)車(che)的震動(dong)會(hui)通過方向盤的震動(dong)來傳遞給人體，長此這樣下去極易導致肌(ji)肉痙(jing)攣(luan)和萎(wei)縮。

3、不要把(ba)劣質內飾(shi)品等污染(ran)源引進車(che)內。即使(shi)要進行車(che)內裝飾(shi)，也應該特(te)別注意(yi)不要使(shi)用阻(zu)燃劑、粘(zhan)合(he)劑和(he)防腐(fu)劑等。

1、在日常飲食(shi)方面，多(duo)吃一些乳制品、豆制品和(he)魚(yu)、蝦等富含鈣質(zhi)和(he)維生素D的食(shi)物，以(yi)補(bu)充體內的鈣物質(zhi)。

2、對于(yu)長年做廚師工作(zuo)的(de)人來說(shuo)，平(ping)時接觸油膩食(shi)物和調味品的(de)機(ji)會就會比一般人多得多，因此，平(ping)時要注意食(shi)物以新鮮的(de)蔬(shu)果為主。

3、在(zai)飲食方面，maigoo健(jian)康小(xiao)編建議(yi)，平時每天一個(ge)雞蛋，注意瘦肉(rou)、魚等高蛋白(bai)食物的搭配，保(bao)證營(ying)養均衡。

合理(li)安排營養素在(zai)運動員耗供平衡的前提下(xia)，應合(he)理安(an)排蛋(dan)白(bai)質(zhi)、碳水(shui)化合(he)物(wu)和脂(zhi)肪在(zai)食物(wu)中的比(bi)例。以熱(re)量(liang)(liang)的攝(she)取為(wei)例，一般(ban)蛋(dan)白(bai)質(zhi)占(zhan)總(zong)(zong)熱(re)量(liang)(liang)的15%，脂(zhi)肪占(zhan)總(zong)(zong)熱(re)量(liang)(liang)的30%左右、碳水(shui)化合(he)物(wu)占(zhan)總(zong)(zong)熱(re)量(liang)(liang)的55%左右較為(wei)適宜。

注(zhu)意(yi)熱量的平衡由于運(yun)動(dong)員在(zai)訓練或比賽中消耗能(neng)量(liang)較多，只有給予及時補(bu)充，才能(neng)滿足他(ta)們(men)的(de)(de)正常需要和保護充沛的(de)(de)運(yun)動(dong)能(neng)力及必要的(de)(de)能(neng)量(liang)貯備。然而過多的(de)(de)熱(re)量(liang)可導致(zhi)體(ti)脂肪增多，所(suo)以(yi)一定要合理安排(pai)飲食。

體質辨別體形勻稱健(jian)壯，面(mian)色、膚色潤澤。目光(guang)有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精(jing)力充沛，睡眠良好(hao)，二(er)便正常。舌色淡(dan)紅，苔薄白(bai)，脈和有神。

日常調養(yang)平常吃得(de)不(bu)(bu)要(yao)過(guo)(guo)飽(bao)，也不(bu)(bu)要(yao)過(guo)(guo)饑，不(bu)(bu)吃過(guo)(guo)冷(leng)或過(guo)(guo)熱。多吃五谷(gu)雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yun)動上，年(nian)輕人可以多跑步、打球(qiu)。

體質(zhi)辨別(bie)肌(ji)肉一般(ban)不健壯，平時氣短懶言(yan)，說話沒勁(jing)。目光少神，肢體容易(yi)疲乏，容易(yi)呼吸短促(cu)。易(yi)出汗，而且經常出虛汗。

日常調養多吃(chi)益氣健脾(pi)的食(shi)物，如黃(huang)豆(dou)、白扁(bian)豆(dou)、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里(li)穴。

體質(zhi)辨(bian)別形體白胖，面色柔(rou)白，肌肉不健(jian)壯(zhuang)。平素精神不振(zhen)、畏(wei)冷，總是手腳發涼(liang)(liang)。喜熱飲食(shi)，不敢吃(chi)涼(liang)(liang)的東(dong)西。

日常調養(yang)可多(duo)吃甘溫益(yi)氣的食(shi)物，比如牛肉、羊肉、蔥(cong)、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食(shi)生冷(leng)寒涼的食(shi)物。

體質(zhi)辨別平素易口燥(zao)咽干，喜冷飲。面(mian)色潮紅(hong)、有烘熱感，經(jing)常感到手(shou)腳心發(fa)熱。目(mu)干澀，視物(wu)昏花，眩(xuan)暈耳鳴，容易失眠。

日(ri)常調養多(duo)吃甘涼滋潤的(de)(de)食物(wu)，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻(ma)、百(bai)合等。少食性溫燥烈的(de)(de)食物(wu)，中午(wu)保(bao)持一定的(de)(de)午(wu)休時間(jian)。

早(zao)起大(da)笑半(ban)小時每日清(qing)晨(chen)6點(dian)，張學良(liang)準時起床去登山。在(zai)半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。說，“笑是為了長壽，早晨(chen)起床第一件事，就是要讓自(zi)己快樂”。

舒(shu)服睡眠多年來(lai)，不管是身處困境還是逆(ni)境，先生總是保持三餐(can)飲食規律(lv)，早睡(shui)早起，保證(zheng)足夠的睡(shui)眠。毫無疑問，張(zhang)學良的長壽秘訣(jue)跟足夠的睡(shui)眠關系密切。

1、宋祖(zu)英說：“做面膜可以清潔(jie)臉部肌(ji)膚(fu)，使其(qi)富有彈(dan)性，有效(xiao)防(fang)止皺紋產生(sheng)，煩惱(nao)也會隨著面膜一洗而光。”她尤其(qi)對草本面膜情有獨，桉葉、綠(lv)薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材(cai)料，能很好地滋潤(run)肌(ji)膚(fu)。

2、生(sheng)活中(zhong)的(de)宋祖英有著(zhu)樸素的(de)美，宋祖英的(de)美得益(yi)于她自小生(sheng)長在盛(sheng)產毛尖茶(cha)(cha)的(de)古丈縣苗(miao)寨(zhai)茶(cha)(cha)鄉，所以從小就(jiu)養成了喝茶(cha)(cha)、品(pin)茶(cha)(cha)的(de)習(xi)慣：“喝茶(cha)(cha)對腸胃比較好，是(shi)不錯的(de)養生(sheng)方式，而且(qie)品(pin)茶(cha)(cha)也(ye)是(shi)一種修養境界的(de)方式。”

年(nian)邁(mai)的(de)洛(luo)克菲(fei)勒，在把原來從(cong)社會中(zhong)取得的(de)財富(fu)回饋給社會后(hou)，感到(dao)心情(qing)格外(wai)輕松，幸福感一(yi)點(dian)不亞于當初處心積(ji)慮地獲(huo)得財富(fu)。神(shen)奇的(de)是，正是這種難得的(de)情(qing)緒，使他不佳的(de)健康狀況日漸好轉。他精神(shen)愉快(kuai)地與朋友聊天(tian)、運動，并想方設法救(jiu)助生活中(zhong)遭遇困難的(de)人。教育(yu)子女(nv)與人為善，自力更生。由于做到(dao)了完全的(de)超脫世俗，洛(luo)克菲(fei)勒在真正的(de)快(kuai)樂(le)中(zhong)頤養天(tian)年(nian)。

世界功(gong)臣丘吉爾(er)，在第二次世界大戰期(qi)間(jian)臨危(wei)受命，用(yong)智慧和毅(yi)力打(da)敗法西(xi)斯(si)。卸任(ren)后他(ta)(ta)一度(du)受到(dao)英(ying)國朝野的排擠誤解，沒有(you)人能(neng)想(xiang)到(dao)，他(ta)(ta)會活到(dao)91歲，他(ta)(ta)的長壽竟成(cheng)為當時健康學家(jia)研(yan)究的熱門(men)話(hua)題。原來這與丘吉爾(er)具有(you)的獨門(men)養(yang)生(sheng)絕技密切(qie)相關。除樂觀豁達、興趣廣泛外，他(ta)(ta)堅(jian)持以(yi)手工(gong)編織為自己(ji)調(diao)節緊張情緒(xu)和修身(shen)養(yang)性的方法。他(ta)(ta)曾經(jing)不無(wu)自豪(hao)地(di)說，這是一種自創(chuang)的養(yang)生(sheng)、休息方法。