愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每(mei)日清晨6點(dian)，張學良準時(shi)起床去(qu)登山。在(zai)半小時(shi)的登山過(guo)程中(zhong)，他摸索出了一套“大(da)笑養(yang)生法”。他說，“笑是(shi)(shi)為(wei)了長(chang)壽，早晨起床第一件事，就是(shi)(shi)要(yao)讓自(zi)己快樂。”想快樂，就要(yao)把心(xin)胸放(fang)寬(kuan)，不要(yao)想煩惱的事。心(xin)胸放(fang)寬(kuan)，首先要(yao)放(fang)松，整個心(xin)落下來了，身體才(cai)會松弛(chi)，不再(zai)壓抑(yi)、緊(jin)張，才(cai)會由(you)衷(zhong)地發出笑聲(sheng)。

“大笑(xiao)養生法”的(de)具體(ti)做法是：喝杯溫水(shui)滋潤口腔和喉(hou)嚨。吐出(chu)全身濁氣后(hou)，再(zai)吸入新(xin)鮮空氣，同時不(bu)斷放松(song)身體(ti)。稍微提(ti)肛(gang)，對群山發(fa)出(chu)笑(xiao)聲(sheng)(sheng)(sheng)、吼聲(sheng)(sheng)(sheng)，把體(ti)內的(de)氣全部吐出(chu)去。笑(xiao)3次(ci)之后(hou)，放松(song)一(yi)會(hui)兒(er)，讓整個身心完(wan)全恢復寧靜。再(zai)重新(xin)吸氣、提(ti)肛(gang)，像剛才那樣大笑(xiao)。笑(xiao)聲(sheng)(sheng)(sheng)要(yao)從丹田發(fa)出(chu)，再(zai)笑(xiao)大約5次(ci)，感覺(jue)快沒有(you)力氣為止。笑(xiao)的(de)時候，要(yao)有(you)種把所有(you)的(de)煩惱都“笑(xiao)”出(chu)去的(de)感覺(jue)。

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2、睡眠舒服

在(zai)被很多人問(wen)(wen)及(ji)長壽秘訣時，先(xian)生只說是(shi)因為(wei)自己能吃會睡(shui)。的確，多年來，不(bu)管是(shi)身處困境還是(shi)逆境，先(xian)生總是(shi)保持三餐飲食(shi)規(gui)律，早睡(shui)早起，保證足(zu)(zu)夠的睡(shui)眠(mian)。毫(hao)無疑問(wen)(wen)，張(zhang)(zhang)學良的長壽秘訣跟足(zu)(zu)夠的睡(shui)眠(mian)關(guan)系密(mi)切。睡(shui)眠(mian)是(shi)人壽命(ming)長短的一個重要因素(su)。張(zhang)(zhang)學良保證睡(shui)眠(mian)質量的經驗是(shi)：

①睡覺(jue)時(shi)不開窗子，因為這樣可以防(fang)止過敏物(wu)質對睡眠的影(ying)響，同時(shi)也(ye)可以隔斷室外(wai)的噪聲。

②睡(shui)覺(jue)穿(chuan)襯衫和襪子。這是張學良戰爭(zheng)年(nian)代形成(cheng)的(de)睡(shui)眠習慣(guan)，最初(chu)是為(wei)著戰時(shi)(shi)(shi)睡(shui)覺(jue)萬一發生意外可(ke)以隨時(shi)(shi)(shi)起床上前(qian)線。后來他覺(jue)得穿(chuan)襯衫睡(shui)覺(jue)可(ke)以防止(zhi)秋冬(dong)兩(liang)季起床時(shi)(shi)(shi)感冒，而穿(chuan)襪子則可(ke)在入睡(shui)時(shi)(shi)(shi)保證足部的(de)溫暖。

③睡覺時(shi)身邊一定要放一盆蘭(lan)花(hua)。特別是(shi)到臺北居住(zhu)以后，張學良在(zai)入(ru)睡前一定要趙四小姐把(ba)蘭(lan)花(hua)搬到他床前來，其原(yuan)因(yin)是(shi)臥室(shi)閉窗入(ru)睡時(shi)氧氣(qi)有限，在(zai)這時(shi)如果蘭(lan)花(hua)釋(shi)放出香(xiang)氣(qi)，可以起到吸(xi)收房間不(bu)良空氣(qi)的作用(yong)。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學良(liang)垂(chui)暮之年時，記者(zhe)問他(ta)究竟(jing)有(you)什(shen)么(me)養生秘(mi)密時，他(ta)坦言：“我(wo)從來沒有(you)養生的(de)秘(mi)密，我(wo)這(zhe)些(xie)年過(guo)的(de)都是(shi)漂泊動蕩的(de)生活(huo)，到臺(tai)灣幾十年，大家也都看到了，我(wo)過(guo)的(de)是(shi)與世隔絕的(de)隱居生活(huo)。如(ru)果一定要問我(wo)為什(shen)么(me)活(huo)得(de)這(zhe)么(me)久，那是(shi)上帝的(de)恩典；如(ru)果說我(wo)有(you)什(shen)么(me)長處，只有(you)二字(zi)：健忘！”誠如(ru)張學良(liang)對記者(zhe)所說的(de)一樣：他(ta)的(de)確善于“健忘”，重要的(de)是(shi)善于忘記仇(chou)恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在(zai)漫長(chang)的(de)(de)歲月里，一直有趙四小姐(jie)陪(pei)伴，形(xing)影不離，同(tong)甘(gan)共苦(ku)，相依為命。愛情的(de)(de)甘(gan)露始終澆灌著他生命之(zhi)樹常青。93歲時，張學良(liang)寫(xie)一首(shou)風趣的(de)(de)詩：“自古英雄多(duo)好(hao)色，未必好(hao)色盡英雄；我雖(sui)并非英雄漢，惟有好(hao)色似英雄。”足見他夫妻恩(en)愛感(gan)情之(zhi)深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學良原來(lai)(lai)是很有(you)脾氣的(de)(de)(de)，但經過一段矛盾(dun)的(de)(de)(de)心情之后，終于想清了道理，以積極的(de)(de)(de)方(fang)法來(lai)(lai)重新(xin)安排自己的(de)(de)(de)生活，并建立了新(xin)的(de)(de)(de)生活規律。

6、性格幽默

他多次說：“如(ru)果明天(tian)我被槍斃，今天(tian)晚上我仍能睡得(de)又(you)香又(you)甜。”“我一生(sheng)有三愛(ai)(ai)(ai)，愛(ai)(ai)(ai)打麻將(jiang)，愛(ai)(ai)(ai)說笑(xiao)話，愛(ai)(ai)(ai)唱老歌(ge)。”可見樂觀與幽(you)默(mo)給了他無窮的生(sheng)命活力。張學(xue)良在他92歲高齡之(zhi)際，自己總結了八個字：信靠(kao)，順服，感謝，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉米(mi)(mi)須(xu)性(xing)味甘淡而(er)平，入(ru)肝、腎、膀(bang)胱經，有利(li)尿(niao)消(xiao)腫(zhong)、平肝利(li)膽(dan)的功能，主治急、慢性(xing)腎炎，水(shui)腫(zhong)，急性(xing)膽(dan)囊炎、玉米(mi)(mi)須(xu)膽(dan)道(dao)結石和高血(xue)(xue)壓等。現代藥理研究表明，玉米(mi)(mi)須(xu)含大(da)量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fa)性(xing)生物堿(jian)。有利(li)尿(niao)、降壓、降血(xue)(xue)糖(tang)、止(zhi)血(xue)(xue)、利(li)膽(dan)等作用(yong)。高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)糖(tang)的病人喝了，可以(yi)降血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)糖(tang)。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平，具(ju)有滋腎潤(run)肺(fei)、補肝(gan)明目等功(gong)效。若家(jia)中有慢性萎縮性胃(wei)炎患者，可取(qu)寧夏枸杞(qi)子(zi)適量，用清水(shui)洗(xi)凈、烘干、打碎、分裝，每天取(qu)20克，分2次(ci)于空腹時服(fu)，2個月為1個療(liao)程，服(fu)藥期間(jian)停服(fu)其他中西藥；若家(jia)中老人有夜間(jian)口干癥，可取(qu)枸杞(qi)子(zi)30克，用清水(shui)洗(xi)凈，于睡前嚼(jiao)服(fu)，一(yi)般10天后即可見效.

對于(yu)男性(xing)不育癥(zheng)患者來說，可取(qu)枸杞子(zi)15克(ke)，用清水(shui)洗凈，于(yu)每晚嚼細咽下，2個月為1個療程，服藥期間(jian)適當戒房事。

3、山楂助消化

由(you)于秋季天氣干燥的(de)原因，如吃得(de)多，難免引起消(xiao)化不良，這時可(ke)以吃些山(shan)楂。山(shan)楂具有很好的(de)通便(bian)、助消(xiao)化的(de)功效(xiao)，對胃部食物積滯效(xiao)果(guo)更(geng)為顯著。同時山(shan)楂還可(ke)以用來開胃，增強食欲。

4、麥冬治便秘

麥(mai)冬具(ju)有養陰生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)，潤肺清心等功效，常(chang)用(yong)于(yu)肺燥(zao)干咳，虛癆(lao)咳嗽，津(jin)傷口渴(ke)，心煩失眠，內熱消(xiao)渴(ke)，腸燥(zao)便秘。便秘是生(sheng)(sheng)(sheng)活中的(de)常(chang)見疾病，尤其長(chang)發生(sheng)(sheng)(sheng)在(zai)老人身上，如(ru)果遇到此情(qing)況(kuang)，你可以自己(ji)自制麥(mai)冬湯(tang)，用(yong)元(yuan)參30克、生(sheng)(sheng)(sheng)地24克、麥(mai)冬24克，取(qu)水八杯，煮取(qu)三杯，加蜂蜜60毫升，分三次(ci)溫(wen)服。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以清(qing)潔臉(lian)部(bu)肌膚(fu)，使其(qi)富(fu)有(you)彈性，有(you)效防(fang)止(zhi)皺紋產生(sheng)，煩(fan)惱也(ye)會(hui)隨著面(mian)膜一洗而光。”她尤其(qi)對(dui)草(cao)本面(mian)膜情有(you)獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都(dou)是很好(hao)的面(mian)膜材料，能(neng)很好(hao)地滋潤肌膚(fu)。

生(sheng)活中(zhong)的(de)宋(song)祖英有著樸素的(de)美，她穿著很(hen)隨意(yi)，也很(hen)少刻意(yi)打扮自(zi)己。宋(song)祖英的(de)美得益于(yu)她自(zi)小(xiao)生(sheng)長在盛產毛尖茶(cha)的(de)古丈縣苗寨茶(cha)鄉，所以(yi)從小(xiao)就養(yang)(yang)成了喝茶(cha)、品茶(cha)的(de)習慣：“喝茶(cha)對腸胃比較好(hao)，是(shi)不錯的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方式，而且(qie)品茶(cha)也是(shi)一種修(xiu)養(yang)(yang)境界的(de)方式。”

宋祖英對自己(ji)的(de)美(mei)容護理(li)工作(zuo)也(ye)從不偷(tou)懶，雖然入職軍營，經常需要下部(bu)隊演出，日曬雨淋自然成為了(le)(le)家常便飯，可忙碌的(de)她依然堅持(chi)著每天(tian)的(de)卸妝和肌膚養護工作(zuo)。當(dang)然，其中一定包(bao)含了(le)(le)女人最容易衰老(lao)的(de)眼部(bu)肌膚。她常常會就地(di)取(qu)材找(zhao)一枚雞蛋(dan)，取(qu)出蛋(dan)清，加入一匙檸檬(meng)汁，涂(tu)在臉上，再用溫水洗凈，涂(tu)上護膚霜。

“一個(ge)演(yan)員(yuan)的(de)美(mei)是(shi)綜(zong)(zong)合的(de)，不(bu)是(shi)具(ju)體體現(xian)在(zai)她的(de)眼睛、鼻子(zi)有(you)多(duo)漂亮(liang)，而(er)是(shi)綜(zong)(zong)合表(biao)現(xian)在(zai)她的(de)修(xiu)養、氣質、學識(shi)包括(kuo)歌曲等很多(duo)方(fang)面。因為外表(biao)的(de)美(mei)會隨著青春的(de)消逝而(er)消失，而(er)內在(zai)的(de)美(mei)才是(shi)永恒的(de)。”宋祖英說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍，中(zhong)(zhong)(zhong)國著名電(dian)視(shi)(shi)節目(mu)(mu)主(zhu)持人，山東青島人。曾多次主(zhu)持過中(zhong)(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)(zhong)央電(dian)視(shi)(shi)臺(tai)(tai)的(de)春節聯(lian)歡晚會(hui)，是中(zhong)(zhong)(zhong)央電(dian)視(shi)(shi)臺(tai)(tai)主(zhu)持現(xian)場直播大(da)型文(wen)藝晚會(hui)最多的(de)節目(mu)(mu)主(zhu)持人之一(yi)。“我(wo)從(cong)來(lai)沒(mei)有放棄(qi)過對(dui)生活(huo)的(de)熱愛、對(dui)生活(huo)的(de)向往，我(wo)沒(mei)有放棄(qi)過對(dui)這(zhe)個(ge)社會(hui)的(de)感(gan)受，我(wo)老說(shuo)我(wo)歲數大(da)了，但我(wo)從(cong)來(lai)沒(mei)有麻(ma)木過。”這(zhe)是52歲倪萍的(de)一(yi)段心靈(ling)感(gan)悟。那么(me)，她的(de)保(bao)養秘訣是什么(me)呢？

如今的倪萍，比過去胖了，衣(yi)服基本上(shang)以(yi)灰(hui)色為主，盤(pan)起的頭發也有了白發，額頭也有了密集(ji)的紋路(lu)，不再(zai)穿晚(wan)禮服，也不再(zai)化妝、抹(mo)發膠。除了外出(chu)拍電影(ying)、電視(shi)劇，平時基本上(shang)呆(dai)在書房(fang)里寫作(zuo)、畫畫。和朋友、熟人在一起，偶爾還會抽上(shang)一根煙。

這個真實的(de)(de)(de)形象的(de)(de)(de)確讓熟悉(xi)她(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)觀(guan)眾驚訝。很多人認識倪萍都是從她(ta)(ta)(ta)所主持的(de)(de)(de)《綜藝大(da)觀(guan)》開始的(de)(de)(de)，在(zai)屏(ping)幕(mu)前(qian)她(ta)(ta)(ta)那和藹可親(qin)的(de)(de)(de)風格很快(kuai)得到了廣(guang)大(da)觀(guan)眾的(de)(de)(de)認可。其(qi)后，她(ta)(ta)(ta)又連續10年(nian)成功地主持了春晚，逐漸(jian)成為央視(shi)的(de)(de)(de)當(dang)家女主持。然而(er)，就在(zai)2004年(nian)倪萍的(de)(de)(de)事(shi)業(ye)如(ru)日中天(tian)的(de)(de)(de)時候，她(ta)(ta)(ta)卻毅然離開了央視(shi)，開始重(zhong)拾(shi)老本行，出去拍(pai)電影、電視(shi)劇，希(xi)望自己在(zai)新(xin)的(de)(de)(de)領域(yu)中找到新(xin)的(de)(de)(de)突(tu)破口。如(ru)今，除(chu)了拍(pai)戲(xi)之外，倪萍也開始從事(shi)寫(xie)作，學習繪畫，生(sheng)活過得充實幸福(fu)！

一次，倪萍在新書《姥姥語錄》的(de)簽(qian)售現場(chang)，她一直在拿自(zi)己(ji)的(de)外表自(zi)嘲(chao)：“瞧我這(zhe)張臉，恨不得有原來(lai)的(de)兩(liang)個大了！”又(you)說：“喲，你可別讓我保(bao)重，我都200斤了，你還(huan)讓我保(bao)重哪。”

一(yi)個女人(ren)，尤其是(shi)(shi)一(yi)個曾經(jing)很漂(piao)亮的女人(ren)，能夠如此坦(tan)然地(di)拿自(zi)己的外表(biao)自(zi)嘲(chao)，能夠如此坦(tan)然地(di)面對自(zi)己的衰老，只可能有(you)兩個原因，一(yi)是(shi)(shi)無可奈何，破(po)罐子破(po)摔；一(yi)是(shi)(shi)重新(xin)找到生命的支(zhi)點和意趣，不那么在(zai)乎外表(biao)了。

倪(ni)萍，屬(shu)于后者(zhe)。倪(ni)萍屬(shu)于比較(jiao)大大咧咧的(de)那種人(ren)(ren)，活得(de)沒那么精(jing)細。無論何時現身，她(ta)都是自然的(de)。既不(bu)(bu)見她(ta)祛除眼袋做(zuo)個拉皮，也不(bu)(bu)見她(ta)抱怨或顯擺。老就老了(le)，倪(ni)萍感覺(jue)自己活得(de)很(hen)輕松(song)。她(ta)說“我(wo)這個人(ren)(ren)，和別(bie)人(ren)(ren)不(bu)(bu)一樣，我(wo)成熟得(de)比較(jiao)早，衰老得(de)也比較(jiao)早。”

其實，一個人活到最后，學(xue)會(hui)(hui)的(de)最重要的(de)事還(huan)是不(bu)要和自(zi)己較勁。像倪(ni)萍(ping)，她不(bu)會(hui)(hui)介意(yi)自(zi)己有(you)(you)沒有(you)(you)變胖變老，不(bu)會(hui)(hui)因(yin)為沒有(you)(you)穿對衣服就不(bu)上街。因(yin)為，有(you)(you)的(de)女人用表面活著，有(you)(you)的(de)女人如倪(ni)萍(ping)，卻是在用心活著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界(jie)投資(zi)大師沃倫·巴菲(fei)特(te)在一(yi)次年會上(shang)(shang)爆出搞怪新聞，年近耄耋的(de)(de)(de)他(ta)(ta)竟打扮成20世紀80年代(dai)紅極(ji)一(yi)時的(de)(de)(de)搖滾樂隊“槍與玫瑰”主唱艾希(xi)爾(er)·羅(luo)斯(si)的(de)(de)(de)經典(dian)造(zao)型，頭(tou)(tou)戴一(yi)頂長及腰(yao)部的(de)(de)(de)假發和紫色(se)的(de)(de)(de)印(yin)花頭(tou)(tou)巾，身穿(chuan)黑色(se)皮夾克和紅色(se)蘇(su)格(ge)蘭格(ge)子裙，面對上(shang)(shang)千股東，引吭(hang)高(gao)歌。他(ta)(ta)一(yi)邊(bian)模仿艾希(xi)爾(er)·羅(luo)斯(si)深情獻唱，一(yi)邊(bian)還舉起(qi)手臂亮出了密(mi)密(mi)麻麻的(de)(de)(de)文身，博得眾人忘(wang)情歡呼。

是地(di)球人(ren)可(ke)能都知道(dao)，有印鈔機和(he)超級富豪(hao)之稱的(de)巴菲特聲名遠揚，婦(fu)孺皆知，是無須炒(chao)作自己的(de)。他的(de)搞怪行為的(de)目的(de)，竟完(wan)全是為了放(fang)松和(he)養生。

原因很簡單，作為(wei)(wei)全球金融投資的(de)頂(ding)級大(da)師，連他吃飯(fan)和(he)休息的(de)時間，不(bu)是被(bei)拍賣就是被(bei)無(wu)法拒絕的(de)理由“搶走”了。這讓巴(ba)菲特異常苦惱，又無(wu)可(ke)奈何。急中生智，聰慧睿智的(de)老人終于為(wei)(wei)自(zi)己想出了一(yi)個(ge)既(ji)可(ke)以放松(song)心情又能夠(gou)得到運(yun)動的(de)好辦法——搞怪。他在公(gong)司(si)的(de)年會上扮演(yan)過吉祥物和(he)流浪漢(han)，這次又化妝(zhuang)成搖滾歌(ge)星一(yi)展(zhan)歌(ge)喉。

加拿大財富管(guan)理公司(si)的(de)CEO康(kang)特(te)妮·沃(wo)爾夫以168萬美元拍(pai)得了今年與巴菲(fei)特(te)共進午餐(can)的(de)機會。讓康(kang)特(te)妮受(shou)寵若驚的(de)是，一見面巴菲(fei)特(te)單膝跪地，對她(ta)表示感謝。只(zhi)有巴菲(fei)特(te)的(de)家人和助手(shou)才(cai)清(qing)楚，那(nei)是老人在利用一切(qie)可能的(de)機會活動自己的(de)關節，以免(mian)因(yin)缺乏運動而顯的(de)過分僵硬。

不(bu)明真相者對巴菲特讓人(ren)跌破眼鏡的做法(fa)感到(dao)不(bu)解，而他卻一臉認真地(di)說：“我喜歡(huan)表演，卻一直(zhi)找不(bu)到(dao)肯(ken)把我包裝成演員或歌星的經紀公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴(ba)菲(fei)特不同的是，石(shi)油大(da)王洛(luo)克菲(fei)勒是用慈善養生，安享晚年。

洛克(ke)菲勒在(zai)短暫(zan)享受財富(fu)積累帶來的快樂后，身(shen)體(ti)每況愈下，在(zai)經過(guo)深刻而痛苦的反省后，他最終決(jue)定徹底(di)改變自己的生活(huo)。從繁雜(za)的公司經營中全身(shen)而退，把財富(fu)和(he)精(jing)力全部投(tou)入到慈善事業中，并以此作為自己終生追(zhui)求，以惠及(ji)子(zi)孫(sun)，造福人類。

年邁的(de)(de)(de)洛(luo)克菲勒在把原來從(cong)社(she)會(hui)中(zhong)(zhong)(zhong)取得的(de)(de)(de)財富(fu)回饋給社(she)會(hui)后，感到心(xin)(xin)情格外輕松，幸福(fu)感一點不亞于(yu)當初處心(xin)(xin)積慮地(di)(di)獲得財富(fu)。神(shen)奇(qi)的(de)(de)(de)是，正是這(zhe)種難(nan)得的(de)(de)(de)情緒(xu)，使他不佳的(de)(de)(de)健康狀況日漸好(hao)轉。他精神(shen)愉快(kuai)地(di)(di)與(yu)朋友聊天、運動，并想方設法救助生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)遭(zao)遇困難(nan)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)。教育子女與(yu)人(ren)(ren)為善(shan)，自力更(geng)生(sheng)。由于(yu)做到了完全的(de)(de)(de)超脫世俗(su)，洛(luo)克菲勒在真正的(de)(de)(de)快(kuai)樂中(zhong)(zhong)(zhong)，頤(yi)養(yang)天年。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世界功臣丘吉爾(er)，在第二次世界大戰(zhan)期間(jian)臨危受(shou)(shou)命，用智(zhi)慧(hui)和毅力(li)打敗法西斯。卸(xie)任(ren)后他(ta)一(yi)度受(shou)(shou)到英國朝野的排擠誤解，沒(mei)有人(ren)能想到，他(ta)會活到91歲，他(ta)的長(chang)壽(shou)竟成為當時健康學家研究的熱門話題。

原來這與丘吉(ji)爾(er)具有的(de)獨(du)門養(yang)(yang)(yang)生絕(jue)技密切相關。除(chu)樂(le)觀(guan)豁達、興趣廣(guang)泛外(wai)，他(ta)(ta)堅持以手工編(bian)(bian)織為(wei)自己調(diao)節緊張情緒和修身養(yang)(yang)(yang)性的(de)方法。沒有人考證出他(ta)(ta)是什(shen)么時候學的(de)編(bian)(bian)織，他(ta)(ta)曾經不無(wu)自豪地(di)說，這是一種自創的(de)養(yang)(yang)(yang)生、休息方法。就是在德國軍隊(dui)對(dui)倫敦實施(shi)狂轟(hong)濫炸的(de)日(ri)子里，丘吉(ji)爾(er)仍能夠(gou)鎮定自若(ruo)，悠然自得地(di)編(bian)(bian)織毛衣。

所以，他的屬(shu)下(xia)都(dou)知(zhi)道，在(zai)遇(yu)到棘手難題時，只要首相(xiang)還能抽空編織，就一定能度過難關，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘(ming)喜歡散步，最(zui)喜歡在旅行中鍛煉。游覽(lan)之時(shi)，精神振奮(fen)，煩惱、郁悶煙(yan)消云散，休息之時(shi)，肌肉(rou)由(you)緊張轉為松(song)弛，睡眠好，吃飯香。

到(dao)了老年，一(yi)(yi)有時(shi)間，貝聿(yu)銘就(jiu)去郊外，到(dao)有田野、河流的(de)地方(fang)走(zou)走(zou)看看。手攜(xie)一(yi)(yi)卷書，坐(zuo)在谷(gu)堆土塊上，聞聞陽光泥土的(de)氣息，甚(shen)至牛羊糞便的(de)氣味，這足(zu)以讓他(ta)安心愜意。

貝聿銘90多(duo)歲時(shi)每天還聽新(xin)聞、讀(du)報紙、看(kan)雜志，從不間斷，床(chuang)頭(tou)、桌面放(fang)滿(man)了(le)(le)他(ta)的(de)書。他(ta)時(shi)刻(ke)關注著行業(ye)的(de)新(xin)動向、新(xin)材(cai)料、新(xin)技術，保持思(si)想(xiang)意識的(de)與時(shi)俱進(jin)。即使到了(le)(le)老年，他(ta)的(de)作品仍然閃耀(yao)著先(xian)鋒(feng)、時(shi)尚的(de)光芒。

當人們向他討教養生心得時(shi)，貝聿銘說：“工(gong)作可以不讓人老。我就(jiu)是(shi)個勞碌命。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳(jiang)，活(huo)了105歲。

楊絳對日(ri)常鍛(duan)煉(lian)重視有(you)加(jia)。除常年堅持早(zao)晨散步，有(you)一段時(shi)期，她(ta)還養成(cheng)了練習(xi)大雁功的習(xi)慣(guan)。但由于動作幅(fu)度太大，隨(sui)著年齡的增加(jia)，慢慢變得不大適應。于是(shi)，她(ta)又改成(cheng)了較為(wei)舒緩(huan)的傳(chuan)統(tong)健身氣功操八段錦。每做操之時(shi)，她(ta)都會閉目凝視，口(kou)中念念有(you)詞地背誦口(kou)訣(jue)。

在(zai)飲食方面，楊絳曾一度出現血(xue)脂(zhi)偏(pian)低的癥(zheng)狀。在(zai)醫生的建(jian)議下，她(ta)開始(shi)用肉湯煮黑木(mu)耳(er)(er)喝(he)，每天早(zao)晨(chen)都要來一小碗。不但緩解了病(bing)情，也(ye)在(zai)一定程度上讓身體得到保養，變得更加健康硬朗。從此，喝(he)黑木(mu)耳(er)(er)湯成了她(ta)的習(xi)慣(guan)，并長期堅持。

鄭集，自創長壽菜單

我(wo)國著名的生物化學家、衰老生化研究學科(ke)的奠基人鄭集，生于1900年，逝于2010年8月，享年110周歲(sui)。108歲(sui)時，他依然思維敏捷(jie)，身體硬朗，編輯出版了《鑒證(zheng)長(chang)壽(shou)：百歲(sui)教授的養生經》。

鄭集有一(yi)套(tao)自(zi)己獨創的“長(chang)壽菜(cai)(cai)單”：起床先(xian)空(kong)腹(fu)喝(he)一(yi)杯(bei)蜂蜜(mi)水，早餐(can)一(yi)杯(bei)牛奶，吃一(yi)份用5個(ge)(ge)(ge)紅棗(zao)、3個(ge)(ge)(ge)桂圓、15至(zhi)20粒枸杞(qi)子一(yi)起煮的食(shi)物，還有一(yi)小塊蛋糕；中(zhong)午(wu)一(yi)葷(hun)兩素一(yi)湯配稀(xi)飯(fan)，多以時令蔬(shu)菜(cai)(cai)為主，再(zai)來(lai)點稀(xi)飯(fan)，里面放一(yi)點紅豆、山芋(yu)，稀(xi)飯(fan)熬1個(ge)(ge)(ge)小時左(zuo)右，很稠(chou)；晚(wan)飯(fan)是包子、面條、餛飩等易消化的食(shi)物，有時是煎雞蛋餅(bing)。除了正餐(can)，鄭老(lao)每(mei)天水果不斷(duan)。他最愛香(xiang)蕉，中(zhong)午(wu)、晚(wan)上各一(yi)根，以緩(huan)解便秘。

鄭集還愛吃巧(qiao)克(ke)(ke)力，他認為巧(qiao)克(ke)(ke)力是(shi)抗氧化食品(pin)，對延緩衰(shuai)老(lao)有一定(ding)功效，還能緩解(jie)情(qing)緒低落。