愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日清晨(chen)6點，張(zhang)學(xue)良準(zhun)時起(qi)床去登(deng)山(shan)。在半小時的登(deng)山(shan)過程中，他(ta)摸索(suo)出了(le)一套“大笑(xiao)養生(sheng)法(fa)”。他(ta)說，“笑(xiao)是(shi)為了(le)長壽，早晨(chen)起(qi)床第(di)一件(jian)事，就是(shi)要(yao)(yao)讓自己快樂。”想快樂，就要(yao)(yao)把心(xin)胸放(fang)寬，不要(yao)(yao)想煩惱的事。心(xin)胸放(fang)寬，首先要(yao)(yao)放(fang)松(song)，整個心(xin)落下(xia)來了(le)，身體(ti)才會松(song)弛，不再壓抑、緊張(zhang)，才會由衷地發(fa)出笑(xiao)聲(sheng)。

“大(da)笑(xiao)養生法(fa)”的(de)具體做法(fa)是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐(tu)出(chu)全(quan)(quan)身濁氣(qi)(qi)(qi)后，再(zai)吸入新鮮空氣(qi)(qi)(qi)，同時(shi)不斷放(fang)松身體。稍微提肛，對(dui)群山發出(chu)笑(xiao)聲、吼聲，把(ba)體內的(de)氣(qi)(qi)(qi)全(quan)(quan)部吐(tu)出(chu)去。笑(xiao)3次之后，放(fang)松一會兒，讓(rang)整個身心(xin)完全(quan)(quan)恢(hui)復寧靜(jing)。再(zai)重新吸氣(qi)(qi)(qi)、提肛，像剛才那樣(yang)大(da)笑(xiao)。笑(xiao)聲要從丹(dan)田發出(chu)，再(zai)笑(xiao)大(da)約5次，感覺快(kuai)沒有力氣(qi)(qi)(qi)為止。笑(xiao)的(de)時(shi)候，要有種把(ba)所有的(de)煩惱(nao)都(dou)“笑(xiao)”出(chu)去的(de)感覺。

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2、睡眠舒服

在(zai)被很多(duo)人問及長(chang)壽(shou)(shou)秘訣時，先生(sheng)只說(shuo)是(shi)因為自己能(neng)吃會睡。的(de)確，多(duo)年來，不(bu)管是(shi)身處困境還(huan)是(shi)逆境，先生(sheng)總是(shi)保(bao)持三餐飲食(shi)規律，早(zao)睡早(zao)起，保(bao)證足夠(gou)的(de)睡眠。毫無(wu)疑問，張學良的(de)長(chang)壽(shou)(shou)秘訣跟足夠(gou)的(de)睡眠關系密切。睡眠是(shi)人壽(shou)(shou)命長(chang)短的(de)一個重要因素。張學良保(bao)證睡眠質量的(de)經驗是(shi)：

①睡覺(jue)時不開窗子，因(yin)為這樣可(ke)以防止過敏物質對睡眠的影響，同(tong)時也可(ke)以隔(ge)斷(duan)室外的噪聲(sheng)。

②睡覺(jue)(jue)穿襯(chen)衫和襪(wa)子。這是(shi)張學良戰爭年代形(xing)成的睡眠習慣，最初(chu)是(shi)為著戰時(shi)睡覺(jue)(jue)萬一發生意外可以隨時(shi)起床上前(qian)線。后來他覺(jue)(jue)得穿襯(chen)衫睡覺(jue)(jue)可以防(fang)止秋冬(dong)兩季起床時(shi)感冒，而穿襪(wa)子則可在入睡時(shi)保證(zheng)足部(bu)的溫暖。

③睡覺時身邊(bian)一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)放一(yi)(yi)(yi)盆蘭(lan)花。特別是到臺北居住以(yi)后，張學良在入睡前(qian)一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)趙四(si)小姐把蘭(lan)花搬到他床前(qian)來，其原因是臥室閉窗入睡時氧(yang)氣有限，在這時如果蘭(lan)花釋放出香(xiang)氣，可以(yi)起到吸收房(fang)間(jian)不(bu)良空氣的作(zuo)用(yong)。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學良垂暮之年(nian)(nian)時，記(ji)者問(wen)他究竟有(you)(you)什(shen)么(me)養(yang)生(sheng)(sheng)秘密時，他坦(tan)言(yan)：“我(wo)從來沒(mei)有(you)(you)養(yang)生(sheng)(sheng)的秘密，我(wo)這些年(nian)(nian)過的都(dou)是(shi)漂泊動蕩的生(sheng)(sheng)活(huo)，到臺灣幾十年(nian)(nian)，大家也都(dou)看到了，我(wo)過的是(shi)與世(shi)隔絕的隱居生(sheng)(sheng)活(huo)。如(ru)果一定要問(wen)我(wo)為什(shen)么(me)活(huo)得這么(me)久，那是(shi)上(shang)帝的恩(en)典；如(ru)果說我(wo)有(you)(you)什(shen)么(me)長處，只有(you)(you)二字(zi)：健忘！”誠如(ru)張學良對記(ji)者所說的一樣：他的確善(shan)于“健忘”，重要的是(shi)善(shan)于忘記(ji)仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長的(de)歲(sui)月(yue)里(li)，一(yi)直(zhi)有趙四小姐陪伴，形影不離，同(tong)甘共苦(ku)，相依為命(ming)。愛情的(de)甘露始(shi)終澆灌(guan)著他生命(ming)之(zhi)樹常青。93歲(sui)時，張學良寫一(yi)首風趣的(de)詩：“自古英(ying)雄多(duo)好(hao)色，未必好(hao)色盡英(ying)雄；我雖并非(fei)英(ying)雄漢，惟有好(hao)色似英(ying)雄。”足(zu)見他夫妻恩愛感情之(zhi)深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學良原來是很(hen)有脾氣的(de)，但經過一(yi)段(duan)矛盾的(de)心(xin)情之后(hou)，終(zhong)于想清(qing)了道理，以(yi)積極的(de)方法來重(zhong)新安排自(zi)己的(de)生活，并建立了新的(de)生活規律。

6、性格幽默

他(ta)多(duo)次說：“如果(guo)明天我(wo)被槍斃，今(jin)天晚(wan)上我(wo)仍能睡得又香又甜。”“我(wo)一生有三愛(ai)，愛(ai)打(da)麻(ma)將(jiang)，愛(ai)說笑話，愛(ai)唱(chang)老歌(ge)。”可見樂觀與幽默給(gei)了他(ta)無窮的生命活(huo)力。張學(xue)良在他(ta)92歲高齡(ling)之際，自己(ji)總結了八個(ge)字(zi)：信靠(kao)，順服，感謝，等候(hou)。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉(yu)(yu)米須(xu)性(xing)味甘淡而平，入(ru)肝(gan)、腎、膀胱經，有利(li)尿(niao)消腫(zhong)、平肝(gan)利(li)膽(dan)的(de)功能，主治急、慢性(xing)腎炎(yan)，水腫(zhong)，急性(xing)膽(dan)囊炎(yan)、玉(yu)(yu)米須(xu)膽(dan)道結石(shi)和(he)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)等(deng)。現代藥理(li)研究表(biao)明，玉(yu)(yu)米須(xu)含大量硝(xiao)酸鉀、維生素K、谷(gu)固(gu)醇、豆固(gu)醇和(he)一種揮發(fa)性(xing)生物堿(jian)。有利(li)尿(niao)、降壓(ya)、降血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)、止血(xue)(xue)、利(li)膽(dan)等(deng)作用。高(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)的(de)病(bing)人喝了，可以降血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性(xing)(xing)平，具(ju)有滋(zi)腎潤肺(fei)、補(bu)肝明目等功效。若家中(zhong)有慢性(xing)(xing)萎(wei)縮性(xing)(xing)胃炎(yan)患者(zhe)，可取(qu)寧夏枸(gou)杞子(zi)適(shi)量，用清水洗凈、烘干(gan)、打碎、分裝(zhuang)，每天取(qu)20克(ke)，分2次于空(kong)腹(fu)時服，2個(ge)(ge)月為1個(ge)(ge)療程，服藥(yao)期間停服其(qi)他中(zhong)西(xi)藥(yao)；若家中(zhong)老(lao)人有夜間口干(gan)癥(zheng)，可取(qu)枸(gou)杞子(zi)30克(ke)，用清水洗凈，于睡(shui)前(qian)嚼服，一般10天后即可見效.

對于(yu)男性不(bu)育癥患者來說，可取枸杞子(zi)15克，用清水洗凈，于(yu)每晚嚼細咽(yan)下，2個月(yue)為1個療(liao)程，服藥期間適當戒房(fang)事。

3、山楂助消化

由于秋季天氣干(gan)燥的原因，如吃(chi)得多，難免引起消化(hua)(hua)不良，這時(shi)可以(yi)吃(chi)些山楂(zha)。山楂(zha)具有很好的通便、助消化(hua)(hua)的功效，對胃部食物積滯效果更為顯著。同(tong)時(shi)山楂(zha)還可以(yi)用來(lai)開胃，增強食欲。

4、麥冬治便秘

麥冬具有養(yang)陰生(sheng)(sheng)津(jin)，潤肺清心(xin)等功效，常用于肺燥(zao)干(gan)咳(ke)，虛癆咳(ke)嗽，津(jin)傷(shang)口渴，心(xin)煩(fan)失眠，內熱消渴，腸燥(zao)便秘(mi)。便秘(mi)是生(sheng)(sheng)活中的常見疾病，尤其長發生(sheng)(sheng)在(zai)老人身上，如果遇到(dao)此情(qing)況，你可以(yi)自(zi)己自(zi)制麥冬湯，用元參30克(ke)、生(sheng)(sheng)地24克(ke)、麥冬24克(ke)，取(qu)水(shui)八杯，煮取(qu)三杯，加蜂蜜(mi)60毫升，分(fen)三次溫(wen)服。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔臉部(bu)肌(ji)膚，使其富有(you)(you)彈性(xing)，有(you)(you)效防止皺紋產生，煩惱(nao)也(ye)會隨著(zhu)面膜(mo)一(yi)洗(xi)而光。”她(ta)尤其對草本(ben)面膜(mo)情有(you)(you)獨，桉葉、綠(lv)薄荷或蘆薈等植物都是很(hen)好的面膜(mo)材料，能很(hen)好地(di)滋潤肌(ji)膚。

生(sheng)(sheng)活(huo)中的(de)宋(song)祖英有著樸素的(de)美，她穿(chuan)著很隨意(yi)(yi)，也很少刻意(yi)(yi)打扮自己。宋(song)祖英的(de)美得益于她自小(xiao)生(sheng)(sheng)長在盛產毛尖茶(cha)(cha)的(de)古丈縣苗寨茶(cha)(cha)鄉(xiang)，所(suo)以(yi)從小(xiao)就養成(cheng)了喝茶(cha)(cha)、品茶(cha)(cha)的(de)習慣：“喝茶(cha)(cha)對腸胃比(bi)較好，是不錯(cuo)的(de)養生(sheng)(sheng)方(fang)式，而且品茶(cha)(cha)也是一種修養境界的(de)方(fang)式。”

宋祖英對自(zi)己(ji)的美(mei)容護(hu)理工(gong)作也(ye)從不偷懶，雖然(ran)入職軍營，經(jing)常(chang)需要下部(bu)隊演出(chu)，日曬(shai)雨淋自(zi)然(ran)成為了家常(chang)便飯，可(ke)忙碌的她依然(ran)堅持著每天的卸妝(zhuang)和肌(ji)膚(fu)養護(hu)工(gong)作。當(dang)然(ran)，其中一定包(bao)含了女(nv)人(ren)最(zui)容易衰老(lao)的眼部(bu)肌(ji)膚(fu)。她常(chang)常(chang)會就地取材找一枚雞蛋(dan)，取出(chu)蛋(dan)清(qing)，加入一匙檸檬(meng)汁，涂(tu)在臉上，再用(yong)溫水洗凈，涂(tu)上護(hu)膚(fu)霜。

“一個演員的(de)(de)美是綜(zong)(zong)合的(de)(de)，不(bu)是具體(ti)體(ti)現在她的(de)(de)眼睛、鼻子有多(duo)漂亮，而是綜(zong)(zong)合表現在她的(de)(de)修養、氣質、學識包括歌曲等很多(duo)方面。因為外(wai)表的(de)(de)美會隨(sui)著青(qing)春的(de)(de)消(xiao)逝而消(xiao)失(shi)，而內(nei)在的(de)(de)美才(cai)是永(yong)恒(heng)的(de)(de)。”宋(song)祖英說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍，中國(guo)著名電(dian)視節目(mu)主持(chi)人，山東(dong)青島人。曾多(duo)次主持(chi)過(guo)中國(guo)中央電(dian)視臺(tai)的(de)(de)春(chun)節聯歡晚(wan)會，是中央電(dian)視臺(tai)主持(chi)現場直(zhi)播大型文藝(yi)晚(wan)會最多(duo)的(de)(de)節目(mu)主持(chi)人之一(yi)。“我(wo)從來沒有(you)(you)(you)放(fang)棄過(guo)對(dui)(dui)生活的(de)(de)熱(re)愛、對(dui)(dui)生活的(de)(de)向往(wang)，我(wo)沒有(you)(you)(you)放(fang)棄過(guo)對(dui)(dui)這個社(she)會的(de)(de)感(gan)受(shou)，我(wo)老說我(wo)歲數大了，但我(wo)從來沒有(you)(you)(you)麻(ma)木過(guo)。”這是52歲倪萍的(de)(de)一(yi)段心(xin)靈(ling)感(gan)悟。那么(me)，她(ta)的(de)(de)保(bao)養(yang)秘訣(jue)是什么(me)呢(ni)？

如今的(de)倪萍，比(bi)過去(qu)胖了(le)，衣服基本上以灰色為主，盤起(qi)的(de)頭發(fa)(fa)也(ye)有了(le)白發(fa)(fa)，額頭也(ye)有了(le)密集的(de)紋路，不(bu)再穿晚禮服，也(ye)不(bu)再化妝、抹發(fa)(fa)膠。除了(le)外出拍電(dian)影(ying)、電(dian)視劇，平時基本上呆(dai)在(zai)書房里寫作、畫(hua)(hua)畫(hua)(hua)。和(he)朋友、熟人在(zai)一起(qi)，偶爾還會抽上一根煙。

這(zhe)個真實的形象的確讓熟悉(xi)她(ta)的觀眾(zhong)(zhong)驚訝。很多(duo)人認識倪(ni)(ni)萍(ping)都(dou)是從(cong)她(ta)所主(zhu)持的《綜藝大觀》開(kai)始(shi)(shi)的，在(zai)(zai)(zai)屏幕前她(ta)那和藹(ai)可(ke)親的風格(ge)很快得到(dao)了(le)(le)廣(guang)大觀眾(zhong)(zhong)的認可(ke)。其后，她(ta)又連(lian)續10年成(cheng)功地主(zhu)持了(le)(le)春(chun)晚，逐漸成(cheng)為央(yang)視(shi)的當(dang)家女主(zhu)持。然(ran)而，就在(zai)(zai)(zai)2004年倪(ni)(ni)萍(ping)的事業如日中天的時候，她(ta)卻毅(yi)然(ran)離開(kai)了(le)(le)央(yang)視(shi)，開(kai)始(shi)(shi)重拾老本行，出去拍電(dian)影、電(dian)視(shi)劇，希望自己(ji)在(zai)(zai)(zai)新(xin)(xin)的領(ling)域(yu)中找到(dao)新(xin)(xin)的突破口。如今(jin)，除了(le)(le)拍戲(xi)之外，倪(ni)(ni)萍(ping)也開(kai)始(shi)(shi)從(cong)事寫作，學習繪畫，生(sheng)活過得充實幸福！

一(yi)次，倪(ni)萍在(zai)新(xin)書《姥姥語錄》的簽售現(xian)場，她(ta)一(yi)直在(zai)拿自己(ji)的外表自嘲：“瞧我(wo)這張臉，恨不得(de)有原來的兩個大了！”又說：“喲，你(ni)可別(bie)讓我(wo)保(bao)重，我(wo)都200斤了，你(ni)還讓我(wo)保(bao)重哪。”

一(yi)個(ge)女人，尤其是一(yi)個(ge)曾經很漂亮的女人，能夠如此(ci)坦然(ran)地拿自己(ji)的外表(biao)自嘲，能夠如此(ci)坦然(ran)地面對自己(ji)的衰老，只可(ke)能有兩個(ge)原(yuan)因，一(yi)是無可(ke)奈何，破(po)罐子破(po)摔；一(yi)是重(zhong)新找(zhao)到生(sheng)命的支點和意趣(qu)，不那(nei)么在乎外表(biao)了。

倪萍(ping)，屬于后(hou)者(zhe)。倪萍(ping)屬于比較大大咧(lie)咧(lie)的那(nei)種人，活得(de)沒那(nei)么精細。無論何時現(xian)身，她(ta)都是(shi)自然的。既不(bu)見(jian)她(ta)祛除眼(yan)袋做個拉皮(pi)，也不(bu)見(jian)她(ta)抱怨或顯擺。老就老了，倪萍(ping)感覺自己(ji)活得(de)很輕松。她(ta)說“我這個人，和別人不(bu)一樣，我成熟得(de)比較早(zao)，衰老得(de)也比較早(zao)。”

其實，一個(ge)人活(huo)到最(zui)后，學(xue)會的最(zui)重要(yao)的事還(huan)是不要(yao)和自己較勁。像倪萍(ping)，她(ta)不會介意(yi)自己有沒有變(bian)胖(pang)變(bian)老(lao)，不會因為沒有穿(chuan)對(dui)衣服就不上街(jie)。因為，有的女人用(yong)表面活(huo)著(zhu)(zhu)，有的女人如倪萍(ping)，卻是在(zai)用(yong)心活(huo)著(zhu)(zhu)。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投(tou)資大師(shi)沃倫·巴菲特(te)在一(yi)次(ci)年會(hui)上爆(bao)出搞怪新聞，年近(jin)耄(mao)耋(die)的(de)他竟(jing)打扮成20世紀80年代(dai)紅極(ji)一(yi)時的(de)搖滾樂隊“槍與玫瑰”主(zhu)唱艾希(xi)爾·羅斯的(de)經典造(zao)型，頭戴(dai)一(yi)頂長及腰部的(de)假發(fa)和紫(zi)色(se)的(de)印花頭巾，身穿黑色(se)皮夾克和紅色(se)蘇格蘭格子裙，面對上千(qian)股東，引吭高歌。他一(yi)邊模仿艾希(xi)爾·羅斯深情(qing)獻唱，一(yi)邊還舉(ju)起手臂亮出了密密麻麻的(de)文身，博(bo)得眾人忘情(qing)歡呼。

是(shi)地(di)球人可(ke)能(neng)都知道，有印鈔機和(he)超級富(fu)豪之稱的(de)(de)巴(ba)菲特聲(sheng)名(ming)遠揚，婦孺皆知，是(shi)無須(xu)炒作自己的(de)(de)。他的(de)(de)搞(gao)怪行為的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，竟(jing)完全(quan)是(shi)為了(le)放松和(he)養生(sheng)。

原因(yin)很(hen)簡單，作為全(quan)球(qiu)金(jin)融投資的(de)頂級(ji)大師，連(lian)他吃飯和休息(xi)的(de)時間(jian)，不(bu)是(shi)被拍(pai)賣就是(shi)被無法拒絕的(de)理由“搶走”了。這讓巴菲(fei)特異常(chang)苦惱(nao)，又(you)無可奈何。急(ji)中(zhong)生(sheng)智，聰慧睿智的(de)老人終于為自己(ji)想出了一個既可以(yi)放(fang)松心情(qing)又(you)能夠得到運動的(de)好辦法——搞怪。他在公司的(de)年會上扮(ban)演過(guo)吉(ji)祥物和流浪漢，這次又(you)化妝成搖滾歌星一展(zhan)歌喉(hou)。

加拿(na)大財富(fu)管理(li)公(gong)司(si)的(de)CEO康(kang)特(te)(te)(te)妮·沃爾(er)夫以168萬美(mei)元拍得了(le)今(jin)年與巴(ba)菲特(te)(te)(te)共進午(wu)餐的(de)機會。讓(rang)康(kang)特(te)(te)(te)妮受寵若驚的(de)是，一(yi)見(jian)面巴(ba)菲特(te)(te)(te)單(dan)膝(xi)跪地，對(dui)她表示感謝。只有巴(ba)菲特(te)(te)(te)的(de)家人和助手才(cai)清楚，那是老人在(zai)利(li)用一(yi)切可能的(de)機會活動(dong)自己的(de)關節，以免因缺乏運動(dong)而顯的(de)過(guo)分僵硬。

不(bu)明真(zhen)(zhen)相者對巴菲特讓(rang)人跌破眼鏡的做法感到(dao)不(bu)解，而他(ta)卻一臉認真(zhen)(zhen)地說：“我喜(xi)歡表演，卻一直找(zhao)不(bu)到(dao)肯把我包(bao)裝成(cheng)演員或歌星(xing)的經紀(ji)公司(si)。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴(ba)菲特不同(tong)的是(shi)，石油大王洛克菲勒是(shi)用慈善養生(sheng)，安享晚年。

洛(luo)克菲勒在(zai)(zai)短暫享(xiang)受財富積(ji)累帶來的(de)快樂后，身(shen)體(ti)每況愈下(xia)，在(zai)(zai)經過(guo)深刻而痛苦的(de)反(fan)省后，他最終(zhong)決(jue)定徹底改變(bian)自(zi)己的(de)生活。從繁雜(za)的(de)公司經營中(zhong)全身(shen)而退，把(ba)財富和精力全部投入(ru)到慈善事業(ye)中(zhong)，并(bing)以(yi)此作為自(zi)己終(zhong)生追求，以(yi)惠及子孫，造福人類(lei)。

年邁的(de)(de)洛克菲勒在把(ba)原來從社(she)會中(zhong)取得(de)的(de)(de)財(cai)富(fu)(fu)回饋給社(she)會后，感到心情(qing)格外(wai)輕松，幸福感一點不(bu)亞于(yu)當初處心積慮地(di)獲得(de)財(cai)富(fu)(fu)。神奇的(de)(de)是，正是這種難得(de)的(de)(de)情(qing)緒，使他不(bu)佳的(de)(de)健康(kang)狀況日漸好轉。他精(jing)神愉快地(di)與(yu)朋(peng)友聊天、運動，并(bing)想方設(she)法救助生(sheng)(sheng)活中(zhong)遭遇(yu)困難的(de)(de)人。教育子女與(yu)人為善，自力更生(sheng)(sheng)。由(you)于(yu)做到了完全的(de)(de)超脫(tuo)世(shi)俗(su)，洛克菲勒在真正的(de)(de)快樂中(zhong)，頤養天年。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世(shi)界功臣丘吉爾(er)，在第二次世(shi)界大戰(zhan)期(qi)間臨危(wei)受命，用(yong)智慧和毅力(li)打(da)敗法(fa)西斯。卸任后他(ta)一度受到英國朝野的(de)排擠誤解，沒(mei)有人能想到，他(ta)會活(huo)到91歲(sui)，他(ta)的(de)長壽竟成為當時健康(kang)學家(jia)研究的(de)熱門話(hua)題。

原來這與丘吉爾(er)具有的(de)(de)獨門養(yang)生絕技密切(qie)相關(guan)。除樂觀豁達、興趣廣泛外，他堅持(chi)以手(shou)工編(bian)織(zhi)為(wei)自(zi)己調節緊張情緒和修(xiu)身(shen)養(yang)性的(de)(de)方法(fa)。沒有人(ren)考證出他是(shi)什(shen)么時候學(xue)的(de)(de)編(bian)織(zhi)，他曾經不無自(zi)豪(hao)地說，這是(shi)一種自(zi)創的(de)(de)養(yang)生、休息(xi)方法(fa)。就是(shi)在德(de)國軍隊對倫敦實(shi)施狂轟濫炸的(de)(de)日子里，丘吉爾(er)仍(reng)能夠(gou)鎮定(ding)自(zi)若，悠然自(zi)得地編(bian)織(zhi)毛衣。

所以，他(ta)的屬下都知道，在遇到棘手難(nan)題時，只要首相還(huan)能抽空編織，就一定能度過難(nan)關(guan)，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿(yu)銘喜(xi)歡散(san)步，最(zui)喜(xi)歡在旅行中鍛煉(lian)。游覽(lan)之(zhi)時，精神(shen)振奮，煩惱、郁悶煙消(xiao)云(yun)散(san)，休(xiu)息之(zhi)時，肌肉由緊張轉為松弛，睡眠好，吃(chi)飯香。

到了老年，一有(you)時間，貝聿銘(ming)就去郊外(wai)，到有(you)田野、河流的地方(fang)走走看(kan)看(kan)。手(shou)攜一卷書，坐在谷堆土(tu)塊上，聞(wen)聞(wen)陽光泥土(tu)的氣(qi)息，甚至牛羊(yang)糞便的氣(qi)味，這足以讓他安(an)心(xin)愜意。

貝聿銘90多歲時每天還(huan)聽新(xin)(xin)聞、讀報紙(zhi)、看(kan)雜志(zhi)，從不(bu)間斷，床頭、桌(zhuo)面放(fang)滿了(le)他(ta)的(de)書(shu)。他(ta)時刻關注著行業的(de)新(xin)(xin)動向、新(xin)(xin)材(cai)料、新(xin)(xin)技術，保持思想意(yi)識的(de)與時俱進。即使到了(le)老年，他(ta)的(de)作品仍(reng)然閃耀著先(xian)鋒、時尚的(de)光芒。

當人們向他(ta)討教養生(sheng)心得(de)時，貝聿銘說(shuo)：“工作可以不讓(rang)人老。我就是個勞碌命(ming)。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著名作家(jia)、戲(xi)劇(ju)家(jia)和翻譯家(jia)楊絳，活了105歲。

楊絳對日常鍛煉重視有(you)加(jia)(jia)。除常年堅(jian)持早晨散步，有(you)一(yi)段時期，她(ta)(ta)還養成(cheng)了練習(xi)大雁功(gong)的(de)(de)習(xi)慣。但由于動(dong)作(zuo)幅度(du)太大，隨(sui)著年齡(ling)的(de)(de)增(zeng)加(jia)(jia)，慢(man)慢(man)變得不(bu)大適應。于是，她(ta)(ta)又(you)改(gai)成(cheng)了較為舒緩的(de)(de)傳統健(jian)身氣功(gong)操八段錦。每做操之時，她(ta)(ta)都(dou)會閉目凝視，口中念念有(you)詞地背誦口訣(jue)。

在(zai)飲(yin)食(shi)方(fang)面，楊絳曾一(yi)度出現血脂偏低的(de)癥狀。在(zai)醫生的(de)建議下(xia)，她(ta)開(kai)始(shi)用(yong)肉湯(tang)煮黑木(mu)耳喝(he)，每天早晨(chen)都要來一(yi)小(xiao)碗(wan)。不但緩解了病情，也在(zai)一(yi)定程度上讓身體得到保養，變得更加健(jian)康硬朗(lang)。從(cong)此，喝(he)黑木(mu)耳湯(tang)成了她(ta)的(de)習慣，并長期堅持(chi)。

鄭集，自創長壽菜單

我國著名的生物化學家、衰(shuai)老生化研究學科的奠基人(ren)鄭集，生于1900年(nian)(nian)，逝于2010年(nian)(nian)8月，享年(nian)(nian)110周(zhou)歲(sui)。108歲(sui)時，他依然思維敏捷(jie)，身體硬朗，編輯出版了(le)《鑒(jian)證長壽：百歲(sui)教(jiao)授的養生經》。

鄭(zheng)(zheng)集(ji)有一套(tao)自己獨創的“長壽(shou)菜單(dan)”：起床先空(kong)腹喝一杯蜂(feng)蜜水(shui)，早餐一杯牛奶，吃一份用(yong)5個紅棗(zao)、3個桂(gui)圓(yuan)、15至20粒枸杞(qi)子一起煮的食物，還有一小(xiao)塊(kuai)蛋糕；中(zhong)午一葷(hun)兩素一湯(tang)配稀(xi)飯(fan)，多(duo)以時令蔬菜為主，再來點(dian)稀(xi)飯(fan)，里面放一點(dian)紅豆、山芋，稀(xi)飯(fan)熬1個小(xiao)時左右，很稠；晚(wan)飯(fan)是(shi)包子、面條、餛飩等易消化的食物，有時是(shi)煎雞蛋餅。除了正(zheng)餐，鄭(zheng)(zheng)老(lao)每天水(shui)果不斷。他最愛香蕉，中(zhong)午、晚(wan)上各(ge)一根(gen)，以緩解便秘。

鄭(zheng)集(ji)還愛吃(chi)巧克力(li)，他認為巧克力(li)是(shi)抗氧化食品，對延緩衰老有一定(ding)功(gong)效，還能緩解情緒低落。