夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果(guo)定期擁有性(xing)生(sheng)活(huo)的(de)(de)夫妻，發(fa)生(sheng)心臟病的(de)(de)機率(lv)比正常(chang)人(ren)減(jian)少(shao)10%，性(xing)生(sheng)活(huo)可(ke)以讓男性(xing)的(de)(de)盆骨(gu)、四肢、關節、肌肉(rou)、脊柱更多(duo)的(de)(de)活(huo)動，并且能夠促進(jin)血液循環，增強心臟的(de)(de)活(huo)力哦。

2、有助減肥

30分鐘的性(xing)愛(ai)就(jiu)可以燃燒(shao)200卡路里(li)，能(neng)讓人輕(qing)輕(qing)松松地(di)減去多(duo)余(yu)脂(zhi)肪，保(bao)持苗條、誘(you)人的好身(shen)材(cai)。

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3、提高免疫抗病能力

因(yin)為快節奏的生(sheng)活，很多人的免(mian)(mian)(mian)疫(yi)系統(tong)變差(cha)，容易發(fa)生(sheng)感冒、高血壓等，如果(guo)你不(bu)注意保護自己的免(mian)(mian)(mian)疫(yi)系統(tong)，那么也難免(mian)(mian)(mian)有防(fang)不(bu)勝防(fang)的時候(hou)。正常的性(xing)生(sheng)活可以使(shi)腎(shen)上腺分泌均勻，形成(cheng)一種良性(xing)循(xun)環(huan)，從而提高免(mian)(mian)(mian)疫(yi)力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有(you)時候皮(pi)(pi)膚(fu)病與皮(pi)(pi)膚(fu)的血液循(xun)環不良有(you)很大關(guan)系，除了在飲食上(shang)要注意外，定期的性(xing)生(sheng)活也能(neng)幫你讓(rang)皮(pi)(pi)膚(fu)變好(hao)平。適(shi)當的性(xing)生(sheng)活能(neng)夠加快血液循(xun)環，均衡新陳(chen)代(dai)謝，能(neng)夠增強皮(pi)(pi)膚(fu)的活力，并起到預防皮(pi)(pi)膚(fu)病的作用(yong)。

5、有利于緩解精神壓力

有些(xie)男性會有意無(wu)意的(de)(de)(de)用性生(sheng)活(huo)(huo)來緩(huan)解(jie)壓力，其(qi)實適當的(de)(de)(de)性生(sheng)活(huo)(huo)能(neng)夠緩(huan)解(jie)男人的(de)(de)(de)壓力，還能(neng)促(cu)進夫妻生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)和諧，當你處(chu)于心理(li)緊(jin)張的(de)(de)(de)時候(hou)，適當的(de)(de)(de)性愛具有意想不到松(song)弛效果，還能(neng)促(cu)進人體的(de)(de)(de)新陳代謝(xie)，使人精神抖擻(sou)。

6、性生活好可以增加自信

一般性生(sheng)活好的夫妻都很幸福，而(er)且在生(sheng)活的工作(zuo)中表現(xian)的非常有活力，而(er)且自(zi)信迷人。

7、定期性愛有助健康

性能力(li)也(ye)是一種技術，性愛(ai)能激發更多的(de)性愛(ai)激素，增強性欲(yu)，也(ye)鍛(duan)煉了(le)性能力(li)。對于(yu)妻(qi)子來(lai)說婦(fu)科病(bing)將大大降低，對于(yu)丈夫來(lai)說強精健身(shen)，換前列腺炎(yan)等疾病(bing)相(xiang)對降低，總之(zhi)好處多多了(le)。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的(de)作用，能(neng)讓人(ren)氣血順(shun)暢、性趣盎然(ran)。

2、魚子醬

魚(yu)子醬(jiang)含(han)有豐富的蛋白(bai)質和荷爾蒙(meng)，是(shi)很有效的催情食物(wu)。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕(jue)對會讓他不好意思(si)說(shuo)它不管用(yong)喔！

3、羅勒

古羅馬人經常用(yong)羅勒作菜，充當催(cui)情(qing)藥，它強烈的氣味，被公認(ren)對(dui)催(cui)情(qing)有很大(da)的幫助(zhu)。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣(yang)，就(jiu)(jiu)它(ta)們外型的性暗示(shi)意味，就(jiu)(jiu)是很(hen)好的催情品了。

5、雞蛋

雞(ji)蛋(dan)是(shi)同(tong)(tong)房后恢(hui)復元氣最(zui)好的“還(huan)原劑”。世(shi)界(jie)之大，不少地方(fang)都有新婚(hun)晚餐吃煎雞(ji)蛋(dan)的習俗，其(qi)目的在于保證(zheng)新婚(hun)之夜(ye)同(tong)(tong)房的美滿。雞(ji)蛋(dan)味(wei)甘，性平。含(han)蛋(dan)白質、脂肪、多種(zhong)維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補(bu)血、滋陰潤燥。蛋(dan)黃中(zhong)的鋅可補(bu)中(zhong)益(yi)氣，養腎益(yi)陰，是(shi)性成熟(shu)的營養素。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些看上去好沖的(de)東西(xi)卻(que)飽(bao)含刺激勃起(qi)中樞的(de)物(wu)質，能讓強精效(xiao)果更上一(yi)層樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果每天做一(yi)碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營(ying)養又見效。

8、鮭魚

含(han)高蛋白質(zhi)，增加體內(nei)荷爾蒙。

9、生蠔

海(hai)鮮中的一(yi)種(zhong)，含鋅(xin)，有(you)助于合成男性荷爾蒙，維(wei)持(chi)攝護腺正常運(yun)作，生吃是保留蠔內的鋅(xin)的最佳方法。其他如龍蝦、海(hai)膽(dan)、海(hai)參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海(hai)藻(zao)類等(deng)等(deng)也(ye)不(bu)錯。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多吃魚蝦及新鮮的水果和(he)蔬菜(cai)。少吃油炸食品，避(bi)免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、良好的睡眠

良好的(de)睡眠是恢復(fu)身(shen)體疲勞，也是延緩(huan)卵巢早衰的(de)方法(fa)之一(yi)，每(mei)天應(ying)該至少睡7到8個(ge)小時(shi)。有些女(nv)性長期睡眠不足，因加(jia)班(ban)，聚會(hui)，泡吧，通宵達旦上網，在(zai)不知不覺中透支了自己的(de)健康。

3、減少人工流產

一些年輕女性錯誤地認為(wei)“人流”只(zhi)是對肉(rou)體(ti)(ti)的(de)損傷及疼痛，而未認識到其后引起的(de)體(ti)(ti)內激素改變(bian)對人體(ti)(ti)的(de)影響。

關注(zhu)月經。要重視月經的(de)改變，卵巢早衰(shuai)有一(yi)個緩慢的(de)發(fa)生(sheng)，發(fa)展的(de)過程。

4、學會情緒調節

現代社會節(jie)奏越來(lai)越快，工作和生活壓力越來(lai)越大。這就(jiu)需要女性學(xue)會把握良(liang)好的心(xin)態，學(xue)會排(pai)解不良(liang)情(qing)緒(xu)。

5、科學減肥

眼下減肥已成一種時尚，女(nv)性在節(jie)食過程中切不(bu)可減少富含蛋白質、維生素(su)和各種微量元素(su)的(de)食物(wu)的(de)攝入。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性如果每(mei)月只射精1-2次，精子(zi)的(de)數(shu)量(liang)雖(sui)然會有所增(zeng)加(jia)，但精子(zi)的(de)活動度(du)和存活率卻(que)會下降，老(lao)化的(de)精子(zi)比率將顯著增(zeng)加(jia)，反(fan)而(er)不利于受孕。專家建議，性生活以每(mei)周(zhou)1~2次為適中，女子(zi)排(pai)卵(luan)期前后可適當增(zeng)多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅是生殖(zhi)系統內重要(yao)的(de)元素，直接參與精(jing)子的(de)生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(hui)影響青春期男性(xing)(xing)生殖(zhi)器(qi)官和第二性(xing)(xing)征發育(yu)，降低精(jing)子的(de)活動(dong)能力，影響精(jing)子的(de)密度，削(xue)弱機體的(de)免疫(yi)功(gong)能，使男性(xing)(xing)容易患前(qian)列腺炎(yan)(yan)、附(fu)睪炎(yan)(yan)等感染性(xing)(xing)疾(ji)病。

富含鋅的植(zhi)物(wu)(wu)類(lei)(lei)食物(wu)(wu)主(zhu)要有(you)豆類(lei)(lei)、花生、小米、蘿卜、大(da)白菜；動物(wu)(wu)類(lei)(lei)食物(wu)(wu)以(yi)牡(mu)蠣最佳，其次(ci)是牛肉、雞(ji)肝、蛋類(lei)(lei)、羊排、豬肉。

3、防止身體肥胖

男性(xing)過于肥(fei)胖，會使體(ti)內雄性(xing)激(ji)素減少，雌性(xing)激(ji)素相對增加(jia)，從(cong)而妨礙(ai)精子(zi)生成(cheng)，影響精子(zi)質量。另外，過于肥(fei)胖還可(ke)誘發(fa)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可(ke)能引發(fa)性(xing)功能障礙(ai)。

4、遠離輻射和有害物質

小(xiao)劑量的輻(fu)射會影(ying)響(xiang)機體(ti)發育，大劑量的輻(fu)射可引起睪丸組織結構的改變，增加(jia)精子的畸形率，降(jiang)低精子數量、密(mi)度。許多化學、生(sheng)物(wu)因素會使精子畸形或(huo)染色體(ti)異常，如鉛、苯、二甲(jia)苯、汽油等，均(jun)可導致胎兒畸形。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫妻一(yi)起(qi)活動有助于拉近距離，提升感情，還(huan)能增加同(tong)房的趣(qu)味性。假期兩人有了更多時間，可以一(yi)起(qi)玩玩打賭小游戲(xi)，共享美食，還(huan)可以共同(tong)沐浴，為對(dui)方清洗身(shen)體，彼此欣賞(shang)、嬉戲(xi)，增加同(tong)房激情。

2、穿上性感內衣。別以為那(nei)些(xie)昂(ang)貴的情趣內(nei)(nei)衣(yi)華而不實(shi)，它們真(zhen)的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有(you)蕾絲和薄紗的內(nei)(nei)衣(yi)，能增(zeng)加神秘感(gan)和期(qi)待感(gan)。等一切水到渠成(cheng)，雙方肌膚(fu)接觸時(shi)，爆發力和興奮感(gan)都會更加強烈。

3、女人學會適時羞澀。如(ru)果你們(men)彼此已經(jing)很熟(shu)悉(xi)，對性也已經(jing)沒什(shen)么秘密了，不妨嘗(chang)試突(tu)然轉變一(yi)下風格。想(xiang)想(xiang)當年你是如(ru)何紅著臉接受(shou)他親(qin)熱(re)請(qing)求的(de)，那樣(yang)羞澀的(de)你一(yi)定會讓他性趣大發。男性可(ke)以輕問她是否可(ke)以一(yi)起(qi)相擁著看色情電影。

4、自我預熱。與(yu)冬日汽車一樣，女(nv)(nv)(nv)性(xing)在同房中(zhong)也需要預熱。如果在燭光(guang)、音樂和紅(hong)酒(jiu)晚餐之(zhi)前(qian)，女(nv)(nv)(nv)人就(jiu)(jiu)已興奮(fen)，那么同房過程(cheng)中(zhong)就(jiu)(jiu)更(geng)容(rong)易多次高潮。與(yu)老公肌膚(fu)接觸前(qian)“積蓄”的(de)同房能(neng)(neng)量越大，女(nv)(nv)(nv)人就(jiu)(jiu)越容(rong)易達到高潮。女(nv)(nv)(nv)人自(zi)我(wo)愛撫是最好的(de)預熱方式，此外，讀讀情色小說(shuo)也能(neng)(neng)引發性(xing)聯想。

5、亮著燈光。《性行(xing)為檔案》雜志刊(kan)登一項研究發現，不僅(jin)男(nan)人在同(tong)房(fang)中關(guan)注視覺刺(ci)激(ji)，女人也同(tong)樣會受到視覺刺(ci)激(ji)。同(tong)房(fang)前(qian)后(hou)可以開著燈，睜(zheng)開眼(yan)，這有(you)助(zhu)于雙方(fang)交流時，觀(guan)察到對方(fang)的反應。在鏡子(zi)前(qian)進行(xing)同(tong)房(fang)，或者(zhe)性生活中邊看激(ji)情片，都有(you)助(zhu)于增強雙方(fang)激(ji)情。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎(shen)俞穴(xue)位于(yu)人體(ti)的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬(kuan)處。按摩腎(shen)俞穴(xue)可以促進(jin)人體(ti)荷爾蒙的分泌，提高腎(shen)功能，促進(jin)性能力。

按摩方法：兩手的大拇指按(an)于(yu)腎俞穴，其他四指包住(zhu)腰部。用力按(an)壓(ya)5秒之后，慢(man)慢(man)減壓(ya)，5秒之后再按(an)壓(ya)，反復按(an)摩20次。腎俞穴的(de)按摩還可以(yi)提(ti)高人體(ti)免疫力(li)，對高血(xue)壓(ya)、腰痛(tong)、失眠也有一定的(de)效果。

2、三陰交

三(san)陰交穴位于位于小腿內(nei)側，足內(nei)踝(huai)上緣(yuan)三(san)指(zhi)寬(kuan)，在踝(huai)尖正上方脛(jing)骨邊緣(yuan)凹陷(xian)中。又(you)稱(cheng)“婦科三(san)陰交”對生理不順等(deng)婦女疾(ji)病的治療有奇效。

按摩方法：坐立，豎起右(you)腿(tui)，用右(you)手拇指按(an)摩(mo)右(you)腿(tui)的(de)三陰交(jiao)穴，逐(zhu)漸加壓，按(an)摩(mo)7秒之(zhi)后(hou)慢(man)慢(man)減壓放開。反復15次之(zhi)后(hou)換左手拇指按(an)摩(mo)左腿(tui)的(de)三陰交(jiao)穴。三陰交(jiao)穴的(de)按(an)摩(mo)可(ke)以(yi)預防子宮和卵巢的(de)衰老，對閉經之(zhi)后(hou)的(de)女性出現的(de)干澀或者(zhe)男性的(de)勃起能力低下(xia)都有一定的(de)效(xiao)果(guo)。此外，對糖尿(niao)病，胃炎也有一定的治療效果(guo)。

3、大赫穴

大赫穴位于人(ren)體的(de)下腹部，從肚臍到恥骨上方(fang)畫一線，將此線五(wu)等分，從肚臍往下4/5點的(de)左右(you)一指寬處(chu)。

按摩方法：雙手的(de)(de)食(shi)指，中(zhong)指，無名指分(fen)別(bie)按(an)摩兩(liang)側的(de)(de)大(da)(da)赫穴。持續(xu)30秒(miao)按(an)摩。大(da)(da)赫穴的(de)(de)按(an)摩可以促進性器的(de)(de)血(xue)流，提(ti)高(gao)腹腔的(de)(de)收縮力，增加夫妻的(de)(de)快(kuai)感。對尿道炎(yan)、膀胱炎(yan)、早泄、陽痿也有一(yi)定的(de)(de)效(xiao)果(guo)。

4、肩井穴

肩井穴位(wei)于的肩膀之上，頸到肩端的中部位(wei)置(zhi)。和子(zi)宮的收縮息息相關，具有(you)提高(gao)性欲望功能。

按摩方法：用右手的食指(zhi)(zhi)，中指(zhi)(zhi)，無名指(zhi)(zhi)按摩(mo)左(zuo)(zuo)肩的肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放(fang)開，重復10次之后換左(zuo)(zuo)手。用(yong)左手的(de)食(shi)指(zhi)，中指(zhi)，無(wu)名指(zhi)按摩(mo)右肩(jian)的(de)肩(jian)井穴，依然是重(zhong)復10次。肩(jian)井穴的(de)按摩(mo)不僅可以提高性(xing)欲望，對(dui)肩(jian)周炎，眼睛疲勞也很有(you)效。

肩(jian)井穴(xue)的按(an)摩(mo)(mo)最(zui)(zui)好是一邊(bian)沐(mu)浴(yu)，一邊(bian)按(an)摩(mo)(mo)。因為要(yao)想提(ti)高性欲望，首先就(jiu)必須提(ti)高體溫。生活中有很多女性都患有怕冷癥(zheng)狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流(liu)就(jiu)會(hui)(hui)緩慢，身體就(jiu)會(hui)(hui)很難獲得快感。除了(le)肩(jian)井穴(xue)，建議膻中穴(xue)的按(an)摩(mo)(mo)最(zui)(zui)好也(ye)是一邊(bian)沐(mu)浴(yu)一邊(bian)進行。

5、膻中穴

膻(shan)中(zhong)穴位于兩個乳(ru)頭(tou)連線的中(zhong)間點。生(sheng)活中(zhong)很多女(nv)性都知道按摩這個穴位可(ke)以促進乳(ru)房(fang)生(sheng)長(chang)，卻不了解(jie)這個穴位的按摩可(ke)以促進乳(ru)房(fang)的感覺，提高性欲(yu)望。

按摩方法：兩(liang)手作(zuo)護胸狀(zhuang)，用兩(liang)手的(de)食指(zhi)，中指(zhi)，無名(ming)指(zhi)的(de)指(zhi)肚由下至上按(an)摩膻中穴(xue)17回。膻中穴(xue)的(de)按(an)摩對心(xin)絞(jiao)痛，哮(xiao)喘(chuan)病(bing)也有一定的(de)治(zhi)療效果。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不(bu)論男女都(dou)要(yao)注意保(bao)持外(wai)生殖器官的清(qing)潔(jie)。除(chu)定期洗(xi)澡外(wai)，還要(yao)注意經常用溫水清(qing)潔(jie)外(wai)生殖器，每次性(xing)(xing)生活前后，要(yao)各自清(qing)洗(xi)一次。這樣，男子可(ke)預防(fang)包(bao)皮炎(yan)，龜頭炎(yan)；女子可(ke)預防(fang)生殖器官炎(yan)癥和(he)泌尿系統感染。性(xing)(xing)交(jiao)完(wan)畢，男女方都(dou)應立即排(pai)尿一次，有利于將性(xing)(xing)交(jiao)時排(pai)入(ru)膀(bang)胱內的細菌排(pai)出來，可(ke)減少感染機會。

2、性生活次數要適當

防止過頻(pin)，以免影響健康(kang)。新婚(hun)期(qi)，性(xing)(xing)欲(yu)出(chu)較旺(wang)盛，性(xing)(xing)要求也比較迫切，應(ying)特別注意節(jie)制。健康(kang)的青年男女，婚(hun)后(hou)早期(qi)每周有3-4次性(xing)(xing)生活不算(suan)多(duo)，但健康(kang)較差的人(ren)，性(xing)(xing)生活的間(jian)隔(ge)需應(ying)長(chang)一(yi)(yi)些，次數也要少一(yi)(yi)些。究竟(jing)間(jian)隔(ge)多(duo)長(chang)時間(jian)合適？要看夫婦兩人(ren)的年齡(ling)、體質、健康(kang)情況，精神(shen)心理狀(zhuang)態(tai)、情緒。感情以及疲(pi)(pi)勞程度等因素。一(yi)(yi)般說，以性(xing)(xing)生活后(hou)不感到困(kun)倦(juan)疲(pi)(pi)乏，不影響工作學習(xi)為原則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙方或一方感(gan)(gan)到勞(lao)累時(shi)，要(yao)適(shi)當(dang)休(xiu)息(xi)，讓精神和體力得到恢復(fu)。這(zhe)期間進(jin)行性(xing)生活是不適(shi)當(dang)的，男性(xing)在勞(lao)累時(shi)勉強過(guo)性(xing)生活，不但性(xing)快(kuai)感(gan)(gan)減弱，性(xing)交后(hou)疲勞(lao)加重，次日出現(xian)頭痛(tong)、頭暈、注(zhu)意力渙散，工作無干(gan)勁，腰酸腿(tui)重，易出現(xian)早泄、陽痿等(deng)疾病(bing)；女方勞(lao)累而勉強應付，易出現(xian)對性(xing)生活的反感(gan)(gan)，久(jiu)而久(jiu)之可形成(cheng)性(xing)冷淡或性(xing)厭惡等(deng)等(deng)。

4、患病期要停止性生活

夫婦一(yi)方(fang)患有(you)疾病(bing)，特別是患病(bing)的(de)急(ji)性(xing)(xing)期(qi)或(huo)患有(you)急(ji)性(xing)(xing)感染(ran)性(xing)(xing)疾病(bing)，應暫時停止性(xing)(xing)生活，因疾病(bing)本身(shen)(shen)已(yi)使(shi)身(shen)(shen)體(ti)受到損耗(hao)，性(xing)(xing)生活會進(jin)一(yi)步(bu)消耗(hao)體(ti)力，使(shi)身(shen)(shen)體(ti)抗病(bing)能(neng)力降低而導(dao)致病(bing)情惡化，尤其某一(yi)方(fang)有(you)傳染(ran)性(xing)(xing)疾病(bing)時，還可能(neng)把疾病(bing)傳給對方(fang)。

另外，由于疾病的(de)(de)影響(xiang)，有(you)時還會傷害精子或卵子的(de)(de)健(jian)康狀(zhuang)況，女方患某些疾病時，子宮的(de)(de)內環境可能變為不利于受(shou)精卵的(de)(de)發育(yu)，如果這(zhe)時性(xing)交后懷孕，不太健(jian)康的(de)(de)精卵結合可出現不健(jian)康的(de)(de)受(shou)精卵，這(zhe)樣的(de)(de)受(shou)精卵又生活在不太適宜(yi)的(de)(de)子宮內環境中，孕育(yu)出來的(de)(de)胎(tai)兒(er)，會有(you)許(xu)多意想不到的(de)(de)后果。

5、月經期要禁止性生活

每(mei)月行(xing)經一般為3-5天，長者可(ke)達6-7天，經期(qi)子宮內膜剝脫，于官腔有(you)新(xin)鮮創面，易引(yin)起生(sheng)殖器官感染發炎(yan)。不僅如此，月經期(qi)盆腔充血，又可(ke)使月經量增多，經期(qi)延長。男(nan)子也(ye)會由于性(xing)交感染引(yin)起尿(niao)道(dao)炎(yan)、膀胱炎(yan)，而(er)發生(sheng)尿(niao)頻、尿(niao)急等(deng)癥狀。