體質有哪些類型呢？

體質存在(zai)多種類型，最常見的(de)包括平(ping)和質、氣虛質、陽虛質、陰(yin)虛質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、特稟質九種。

那么(me)(me)，不同(tong)的體質有(you)什么(me)(me)特征以及該如何調養呢？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體質辨識】：平和質人群(qun)一(yi)般體形(xing)勻稱健壯(zhuang)，面色、膚色潤澤(ze)。目光(guang)有神，嗅覺通利，唇(chun)色紅潤。精(jing)力(li)充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄(bo)白，脈和有神。“身(shen)體倍兒棒、吃嘛(ma)嘛(ma)香”，性格開朗，社會(hui)和自然適應能力(li)強，不容易得病。

【日常調(diao)養】：平(ping)(ping)常吃得不要過飽(bao)，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多(duo)吃五谷(gu)雜糧(liang)、蔬(shu)菜(cai)瓜果，少食油膩辛(xin)辣之(zhi)物。運(yun)動上，年輕人可以多(duo)跑步、打(da)球(qiu)，老年人則適當散步、打(da)太極等(deng)。平(ping)(ping)和(he)質的(de)(de)人群平(ping)(ping)常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應自(zi)然(ran)養生。平(ping)(ping)和(he)質的(de)(de)人雖然(ran)身體棒，但到了大暑這樣的(de)(de)氣候(hou)，由于外在環境的(de)(de)變化，也需要適當降暑、祛濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一(yi)般不健壯，平時(shi)氣(qi)短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容(rong)易(yi)(yi)疲乏，容(rong)易(yi)(yi)呼吸短促。易(yi)(yi)出汗，而(er)且經(jing)常(chang)出虛(xu)汗。口淡(dan)，唇色少華，毛發不華，頭暈(yun)，健忘。舌(she)(she)淡(dan)紅，舌(she)(she)體胖大，邊(bian)有齒痕，脈象虛(xu)緩。氣(qi)虛(xu)的人容(rong)易(yi)(yi)感(gan)冒，生(sheng)病后抗(kang)病能力(li)弱，且難以(yi)痊(quan)愈(yu)，容(rong)易(yi)(yi)患內臟下垂比如胃下垂等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里(li)穴。常出汗、感冒者可服玉屏(ping)風散預防(fang)。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體質辨(bian)識】：形體白(bai)胖，面色柔白(bai)，肌肉不健(jian)壯。平素(su)精(jing)神不振(zhen)、畏(wei)冷，總是手腳(jiao)發涼(liang)。喜熱飲食，不敢吃(chi)涼(liang)的東西。毛發易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊(bian)有齒痕、苔潤(run)，脈象沉遲(chi)而弱。性格多沉靜，內向。

【日(ri)常調養】：可多(duo)吃甘溫益(yi)氣的(de)食物，比如(ru)牛肉(rou)、羊肉(rou)、蔥、姜、蒜、花椒(jiao)、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等。少(shao)食生冷(leng)寒涼的(de)食物，如(ru)黃(huang)瓜、藕、梨、西瓜等。自行(xing)按摩氣海、足(zu)三里、涌泉(quan)等穴(xue)，或(huo)經常灸足(zu)三里、關元穴(xue)有保健作用。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體質辨(bian)識】：平素(su)易口(kou)燥咽干(gan)(gan)，喜冷(leng)飲。面色(se)潮紅、有烘熱感，經常感到手(shou)腳(jiao)心發(fa)熱。目干(gan)(gan)澀，視物昏(hun)花，眩暈(yun)耳(er)鳴，容(rong)易失(shi)眠(mian)。皮(pi)膚(fu)偏干(gan)(gan)、易生皺紋。小便(bian)(bian)短澀，大便(bian)(bian)干(gan)(gan)燥。唇紅微(wei)干(gan)(gan)，舌紅少津少苔(tai)，脈象細弦(xian)或數。

【日常調養(yang)】：多吃甘涼滋潤的(de)(de)食物(wu)，比如(ru)鴨肉、龜、冬(dong)瓜、芝麻(ma)、百合等(deng)。少食性溫(wen)燥烈(lie)的(de)(de)食物(wu)，中午保持一定的(de)(de)午休時間。避免熬(ao)夜、劇烈(lie)運(yun)動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質辨識】: 易(yi)瘦人居(ju)多(duo)(duo)，面色灰暗(an)或(huo)(huo)色素沉(chen)著(zhu)，皮(pi)膚常在不(bu)知不(bu)覺間出現瘀(yu)斑，易(yi)患疼痛。皮(pi)膚常干(gan)燥、粗糙，刷(shua)牙時牙齦容(rong)易(yi)出血(xue)(xue)。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容(rong)易(yi)煩躁(zao)(zao)、健忘、性(xing)情急躁(zao)(zao)。女性(xing)多(duo)(duo)見痛經(jing)、閉經(jing)、或(huo)(huo)經(jing)血(xue)(xue)中多(duo)(duo)凝血(xue)(xue)塊、或(huo)(huo)經(jing)血(xue)(xue)紫(zi)黑有塊，舌質黯有點(dian)、片狀瘀(yu)斑，舌下(xia)靜脈曲張，脈象細澀(se)或(huo)(huo)結代。

【日常調(diao)養】: 可(ke)多食黑豆、海帶(dai)、紫菜、蘿卜(bu)、胡蘿卜(bu)、山楂、醋、綠(lv)茶等具有(you)活血(xue)、散結、行氣(qi)、疏(shu)肝解郁(yu)作用(yong)的(de)食物。少食肥豬肉等，保持(chi)充足(zu)的(de)睡眠(mian)，但也不宜過(guo)于安(an)逸，容易導致氣(qi)機郁(yu)滯(zhi)。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體質(zhi)辨識】: 痰濕質(zhi)人群(qun)最大(da)的特點就是(shi)“心寬(kuan)體胖”，腹部松(song)軟肥(fei)胖。面(mian)部皮(pi)膚油脂(zhi)較多(duo)(duo)(duo)，多(duo)(duo)(duo)汗(han)且黏(nian)。胸(xiong)悶，痰多(duo)(duo)(duo)，口黏(nian)膩或甜，身(shen)重不(bu)爽。面(mian)色淡黃或黯，眼泡微浮，容易(yi)困倦。大(da)便(bian)正常或不(bu)實(shi)，小便(bian)不(bu)多(duo)(duo)(duo)或微混(hun)。舌體胖大(da)，舌苔(tai)白膩，脈滑。

【日常(chang)調養(yang)】: 飲(yin)食清淡，少(shao)食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海(hai)藻、海(hai)帶、冬瓜、蘿卜、金橘(ju)、芥末等食物，可酌情服用(yong)化痰祛濕方。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體(ti)質辨識】: 形體(ti)偏胖(pang)或(huo)蒼瘦，臉(lian)部和鼻尖(jian)總是油光發(fa)亮(liang)，還容易(yi)(yi)(yi)(yi)生(sheng)粉(fen)刺(ci)、瘡癤，一開口(kou)就能(neng)聞到異味。容易(yi)(yi)(yi)(yi)口(kou)苦口(kou)干，身體(ti)困倦，心(xin)煩(fan)懈(xie)怠，眼睛(jing)紅(hong)赤。大便黏滯不爽，小(xiao)便發(fa)黃(huang)。性(xing)格多(duo)急躁易(yi)(yi)(yi)(yi)怒。男易(yi)(yi)(yi)(yi)陰囊潮(chao)濕，女易(yi)(yi)(yi)(yi)白(bai)帶增多(duo)。舌質偏紅(hong)苔(tai)黃(huang)膩(ni)，脈(mo)象多(duo)滑數。

【日常調(diao)養】: 飲食(shi)(shi)清淡，多吃甘(gan)寒、甘(gan)平的(de)食(shi)(shi)物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助(zhu)熱的(de)食(shi)(shi)物，戒除煙酒，不要熬夜、過于勞(lao)累。適合中長跑、游泳、爬(pa)山、各種球類、武術等運動。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質辨識(shi)】: 形體瘦者為多，對精神刺激適應(ying)能力較差，平素憂(you)郁面貌(mao)。多愁善感、憂(you)郁脆弱、敏感多疑。經常(chang)悶悶不樂、無緣(yuan)無故(gu)地(di)嘆氣(qi)，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣(qi)呃逆，或咽間(jian)有異物感，或乳房脹痛，睡(shui)眠較差，大(da)便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。

【日常調養】: 多吃(chi)小(xiao)麥、蔥、蒜、海(hai)帶、海(hai)藻(zao)、蘿(luo)卜、金橘(ju)、山楂、玫瑰(gui)等具有行氣(qi)、解郁、消食、醒神等作用的(de)食物(wu)。睡眠避免(mian)飲茶、咖啡(fei)等提神醒腦的(de)飲料，可酌(zhuo)情服用逍遙散(san)、舒肝(gan)(gan)和胃(wei)丸(wan)、開胸順氣(qi)丸(wan)、柴胡疏肝(gan)(gan)散(san)、越鞠丸(wan)等調節(jie)。

9、特稟質：容易過敏

【體(ti)質辨識】: 對花粉或(huo)某事物過敏等，哮喘、皮(pi)膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也(ye)經(jing)常打噴嚏、流鼻涕。或(huo)有先(xian)天生(sheng)理(li)缺陷，遺傳(chuan)性(xing)疾病有垂直(zhi)遺傳(chuan)，先(xian)天性(xing)、家(jia)族性(xing)特征(zheng)；胎(tai)傳(chuan)性(xing)疾病為母體(ti)影響(xiang)胎(tai)兒個體(ti)生(sheng)長發(fa)育及相(xiang)關疾病特征(zheng)。

【調養方式】: 飲食清淡、均衡(heng)，粗細搭配適當，葷素配伍合(he)理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃(nong)茶等辛辣之品、腥膻發(fa)物及含致敏物質的食物。

不同體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)所(suo)呈(cheng)現出(chu)來的(de)身體(ti)(ti)狀(zhuang)況、精神(shen)(shen)面貌各不相(xiang)同。平和質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)身體(ti)(ti)健壯、性格開(kai)朗；氣(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)目光暗淡、健忘；陽虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)精神(shen)(shen)不濟、性格內向……可能有(you)(you)人(ren)(ren)會發現，自己的(de)情況既符合氣(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)，又有(you)(you)陰虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)特點，這是(shi)怎么一回事呢(ni)？那是(shi)因(yin)為很(hen)多(duo)人(ren)(ren)并非(fei)單(dan)一體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)。雖說大致上(shang)有(you)(you)9大類型體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，但很(hen)多(duo)人(ren)(ren)并非(fei)單(dan)一體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，往往表(biao)現出(chu)2種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)特點，例如氣(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)常(chang)常(chang)伴(ban)有(you)(you)其他(ta)特征，氣(qi)陰兩虛(xu)(xu)、氣(qi)虛(xu)(xu)血瘀、氣(qi)虛(xu)(xu)痰濕的(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)都(dou)是(shi)比較常(chang)見的(de)。如果癥狀(zhuang)并沒(mei)有(you)(you)十分明顯，建議可以(yi)到(dao)醫(yi)院做(zuo)專業的(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)辨識，才能找到(dao)更(geng)適合自己的(de)養(yang)生方式。

清楚自己(ji)的體(ti)質類(lei)型，了解不同體(ti)質的人(ren)怎樣養生(sheng)，才(cai)能更好地進行日常養生(sheng)、飲食調理；才(cai)能找到(dao)適合自己(ji)的養生(sheng)方式，總結(jie)出自己(ji)的一套(tao)養生(sheng)之道(dao)。