體質有哪些類型呢？

體質(zhi)存在(zai)多種(zhong)類(lei)型，最常見的包括平(ping)和質(zhi)、氣虛質(zhi)、陽虛質(zhi)、陰(yin)虛質(zhi)、血瘀質(zhi)、痰(tan)濕質(zhi)、濕熱質(zhi)、氣郁質(zhi)、特稟(bing)質(zhi)九種(zhong)。

那么，不同的體質有什么特(te)征以及該如何(he)調(diao)養(yang)呢(ni)？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體(ti)質辨識】：平和質人群一(yi)般體(ti)形勻稱健(jian)壯(zhuang)，面色、膚(fu)色潤澤。目光有(you)神，嗅覺通利，唇(chun)色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄(bo)白，脈和有(you)神。“身體(ti)倍(bei)兒(er)棒、吃嘛嘛香”，性格(ge)開朗，社會和自然適應能力強(qiang)，不容易得病。

【日常調養】：平常吃得不(bu)(bu)(bu)要(yao)過飽(bao)，也(ye)不(bu)(bu)(bu)要(yao)過饑，不(bu)(bu)(bu)吃過冷或過熱。多吃五谷雜(za)糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣(la)之(zhi)物。運動上，年輕(qing)人可以(yi)多跑(pao)步、打球，老年人則適當散(san)步、打太極等。平和質的人群平常不(bu)(bu)(bu)需(xu)(xu)要(yao)太過注重(zhong)飲食宜忌，不(bu)(bu)(bu)過，也(ye)要(yao)順應自(zi)然養生(sheng)。平和質的人雖然身(shen)體(ti)棒，但到(dao)了大暑這樣的氣候(hou)，由于外(wai)在環境的變化，也(ye)需(xu)(xu)要(yao)適當降(jiang)暑、祛濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時(shi)氣(qi)短懶言，說話(hua)沒勁。目光少神，肢體容(rong)易(yi)疲(pi)乏，容(rong)易(yi)呼吸短促。易(yi)出汗(han)，而且(qie)經常出虛(xu)(xu)汗(han)。口淡，唇色少華(hua)，毛發不華(hua)，頭暈，健忘(wang)。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒(chi)痕，脈(mo)象虛(xu)(xu)緩。氣(qi)虛(xu)(xu)的人容(rong)易(yi)感冒，生病后抗病能(neng)力(li)弱(ruo)，且(qie)難以痊愈，容(rong)易(yi)患內臟下垂比如胃下垂等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步(bu)、打太極(ji)拳等為主。平(ping)常(chang)可(ke)按摩(mo)足三里穴(xue)。常(chang)出汗、感(gan)冒者可(ke)服(fu)玉屏風散預防。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體質辨(bian)識】：形體白胖(pang)，面色柔白，肌肉不(bu)健壯。平素精神不(bu)振、畏冷，總是手腳(jiao)發涼(liang)。喜熱飲食，不(bu)敢(gan)吃涼(liang)的東西(xi)。毛發易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖(pang)嫩(nen)，邊(bian)有齒(chi)痕、苔(tai)潤，脈象沉遲而弱。性(xing)格多沉靜，內向。

【日常(chang)調(diao)養】：可(ke)多吃甘(gan)溫益氣的食物，比如(ru)牛肉(rou)、羊肉(rou)、蔥(cong)、姜、蒜、花椒(jiao)、韭菜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)等(deng)(deng)。少食生冷(leng)寒(han)涼的食物，如(ru)黃瓜、藕(ou)、梨、西瓜等(deng)(deng)。自行按摩氣海、足三里、涌(yong)泉等(deng)(deng)穴(xue)，或經常(chang)灸足三里、關元穴(xue)有保健作用。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體質辨識(shi)】：平素(su)易(yi)口燥咽干，喜冷(leng)飲。面色潮紅、有烘熱(re)感，經常感到(dao)手(shou)腳(jiao)心(xin)發(fa)熱(re)。目干澀，視物(wu)昏花(hua)，眩暈耳(er)鳴，容易(yi)失眠。皮膚(fu)偏干、易(yi)生皺紋。小便(bian)短(duan)澀，大便(bian)干燥。唇紅微干，舌紅少(shao)津少(shao)苔，脈象細弦或數。

【日常調養(yang)】：多吃甘涼滋(zi)潤(run)的食物，比如鴨(ya)肉、龜、冬(dong)瓜、芝麻、百合等(deng)。少食性溫燥烈(lie)的食物，中午保持一定的午休時間(jian)。避免熬夜、劇(ju)烈(lie)運動，鍛煉時要控(kong)制(zhi)出汗(han)量，及(ji)時補充水分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質(zhi)(zhi)辨識】: 易(yi)瘦人居(ju)多，面色灰暗或色素(su)沉著，皮(pi)膚常在不知不覺間出現瘀(yu)斑(ban)，易(yi)患疼(teng)痛。皮(pi)膚常干燥、粗糙，刷(shua)牙(ya)時牙(ya)齦容易(yi)出血。眼睛常有(you)紅絲，常常出現疼(teng)痛，容易(yi)煩躁、健忘、性(xing)情急躁。女性(xing)多見痛經(jing)(jing)、閉經(jing)(jing)、或經(jing)(jing)血中多凝血塊、或經(jing)(jing)血紫黑有(you)塊，舌(she)質(zhi)(zhi)黯(an)有(you)點、片狀(zhuang)瘀(yu)斑(ban)，舌(she)下靜(jing)脈曲張(zhang)，脈象細澀或結代(dai)。

【日常調養(yang)】: 可(ke)多食(shi)黑豆(dou)、海帶(dai)、紫(zi)菜、蘿(luo)卜、胡蘿(luo)卜、山楂、醋、綠茶等具有活血(xue)、散結(jie)、行氣、疏肝解郁(yu)作用的食(shi)物。少食(shi)肥豬肉等，保持充足的睡(shui)眠，但也不宜過于安逸，容易(yi)導(dao)致氣機(ji)郁(yu)滯。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體質辨識】: 痰(tan)(tan)濕質人群(qun)最大(da)的(de)特點(dian)就是(shi)“心寬(kuan)體胖”，腹部松軟肥胖。面部皮膚(fu)油脂較多，多汗且黏。胸(xiong)悶，痰(tan)(tan)多，口黏膩(ni)或甜(tian)，身(shen)重不(bu)爽。面色淡黃(huang)或黯，眼泡微浮，容易困倦(juan)。大(da)便(bian)正常或不(bu)實，小(xiao)便(bian)不(bu)多或微混。舌體胖大(da)，舌苔白膩(ni)，脈(mo)滑。

【日(ri)常(chang)調養】: 飲食清淡，少食肥肉(rou)及甜、黏(nian)、油膩的食物。多食蔥、蒜、海(hai)藻、海(hai)帶、冬瓜、蘿卜、金橘(ju)、芥末(mo)等食物，可酌情服(fu)用化(hua)痰祛(qu)濕方。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體(ti)質辨識】: 形(xing)體(ti)偏(pian)(pian)胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fa)亮(liang)，還容(rong)(rong)易(yi)生粉刺、瘡癤，一開口(kou)就能(neng)聞到(dao)異(yi)味。容(rong)(rong)易(yi)口(kou)苦口(kou)干，身體(ti)困倦，心煩(fan)懈怠，眼睛紅赤。大便(bian)黏滯(zhi)不爽，小便(bian)發(fa)黃(huang)。性格多(duo)(duo)急躁易(yi)怒。男易(yi)陰囊潮濕，女易(yi)白帶增多(duo)(duo)。舌質偏(pian)(pian)紅苔黃(huang)膩，脈象多(duo)(duo)滑數。

【日(ri)常調養】: 飲食(shi)清淡，多吃(chi)甘寒、甘平的(de)食(shi)物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹(qin)菜、黃(huang)瓜(gua)、冬瓜(gua)、藕、西瓜(gua)等。少吃(chi)辛溫助(zhu)熱的(de)食(shi)物，戒除煙酒，不(bu)要熬夜(ye)、過于勞累(lei)。適合中(zhong)長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體(ti)(ti)質辨識】: 形體(ti)(ti)瘦者為多(duo)(duo)，對精神刺激適應(ying)能力較(jiao)差，平素憂郁面(mian)貌。多(duo)(duo)愁善感(gan)(gan)、憂郁脆弱、敏感(gan)(gan)多(duo)(duo)疑。經常悶悶不樂、無(wu)緣無(wu)故地嘆氣，容易(yi)心慌失眠。胸肋脹滿(man)，或走竄疼痛，或噯氣呃逆(ni)，或咽間有異物感(gan)(gan)，或乳房脹痛，睡眠較(jiao)差，大便多(duo)(duo)干(gan)，舌淡紅，苔薄白，脈(mo)象(xiang)弦細。

【日常調(diao)養】: 多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻(zao)、蘿卜、金橘、山楂、玫(mei)瑰等具有行氣、解郁、消食(shi)、醒神(shen)等作用(yong)的食(shi)物。睡(shui)眠(mian)避免飲(yin)茶、咖(ka)啡等提(ti)神(shen)醒腦的飲(yin)料(liao)，可(ke)酌情服用(yong)逍遙(yao)散、舒(shu)肝和胃(wei)丸、開胸(xiong)順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diao)節。

9、特稟質：容易過敏

【體(ti)質辨識】: 對(dui)花粉或某事物過(guo)敏等，哮(xiao)喘、皮(pi)膚(fu)容易(yi)起蕁麻疹(zhen)，即(ji)使不是感冒(mao)也經常打噴(pen)嚏、流鼻涕。或有先(xian)天生(sheng)理(li)缺陷，遺傳(chuan)性(xing)疾(ji)病(bing)有垂(chui)直(zhi)遺傳(chuan)，先(xian)天性(xing)、家族(zu)性(xing)特征；胎傳(chuan)性(xing)疾(ji)病(bing)為母體(ti)影響胎兒個體(ti)生(sheng)長發育及相關疾(ji)病(bing)特征。

【調養方(fang)式】: 飲(yin)食清(qing)淡(dan)、均衡(heng)，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少(shao)吃蕎麥、蠶豆(dou)、白扁豆(dou)、牛肉、鵝(e)肉、鯉(li)魚、蝦蟹(xie)、茄(qie)子、濃茶(cha)等辛辣之品、腥膻發(fa)物(wu)(wu)及含致(zhi)敏物(wu)(wu)質的食物(wu)(wu)。

不(bu)(bu)同(tong)體(ti)質的(de)(de)人所呈現(xian)出(chu)來的(de)(de)身體(ti)狀況、精神面貌各不(bu)(bu)相(xiang)同(tong)。平和(he)質的(de)(de)人身體(ti)健(jian)壯、性格開朗；氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質的(de)(de)人目光暗淡、健(jian)忘(wang)；陽虛(xu)(xu)質的(de)(de)人精神不(bu)(bu)濟、性格內向(xiang)……可(ke)(ke)能有人會發現(xian)，自己(ji)的(de)(de)情(qing)況既符合氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質，又有陰(yin)虛(xu)(xu)質的(de)(de)特點(dian)，這是怎么一(yi)回事呢(ni)？那是因為很多人并非(fei)單一(yi)體(ti)質。雖說大(da)(da)致上有9大(da)(da)類型體(ti)質，但很多人并非(fei)單一(yi)體(ti)質，往往表(biao)現(xian)出(chu)2種體(ti)質的(de)(de)特點(dian)，例如氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質常(chang)常(chang)伴(ban)有其(qi)他特征，氣(qi)(qi)陰(yin)兩虛(xu)(xu)、氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)血瘀(yu)、氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)痰濕的(de)(de)體(ti)質都是比較(jiao)常(chang)見的(de)(de)。如果癥狀并沒有十(shi)分明顯，建議可(ke)(ke)以(yi)到醫院做專(zhuan)業的(de)(de)體(ti)質辨識，才能找到更適合自己(ji)的(de)(de)養(yang)生方式。

清楚自(zi)己(ji)的(de)體質類(lei)型，了解(jie)不(bu)同體質的(de)人怎樣(yang)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，才能更好地進行日常養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)、飲食調理；才能找到(dao)適合自(zi)己(ji)的(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方式，總結出自(zi)己(ji)的(de)一套(tao)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之道。