1、駕駛員在行車(che)時必(bi)須戴上線手(shou)套或較厚(hou)的(de)(de)雙層棉紗手(shou)套，減(jian)少手(shou)與方(fang)向盤的(de)(de)直接(jie)接(jie)觸(chu)，以緩沖車(che)輛對手(shou)及人體的(de)(de)震動力。長時間開車(che)應適當(dang)活動一下指(zhi)關節(jie)。

2、汽車(che)啟動(dong)后產生振(zhen)動(dong)，使(shi)駕車(che)者隨(sui)時(shi)處于一(yi)種全身振(zhen)動(dong)的環境中，此時(shi)椎(zhui)間盤內承受的壓(ya)力(li)最高，而彎坐(zuo)(zuo)又比直(zhi)坐(zuo)(zuo)受到(dao)的壓(ya)力(li)更大。建議車(che)主盡可能(neng)避(bi)免長(chang)時(shi)間駕車(che)，或者在(zai)連(lian)續駕駛兩小時(shi)后須下車(che)伸伸腰放松，休息10分(fen)鐘。

3、在行(xing)車(che)中每隔一(yi)段時間把車(che)窗開(kai)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一(yi)下。

4、新手的眼睛時(shi)刻都要注(zhu)視路面(mian)的車輛和行(xing)人的情況，易引發視力疲勞(lao)。建議最好(hao)相隔一段時(shi)間(jian)把(ba)車停在安全地帶閉目養養神。

5、有車一族每天最好(hao)(hao)能(neng)(neng)保證半個小時的(de)活(huo)動(dong)時間，外出路途不(bu)遠時最好(hao)(hao)能(neng)(neng)以(yi)步(bu)代(dai)車。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午(wu)餐可以稍微(wei)簡單(dan)，但(dan)應(ying)注意營養(yang)均(jun)衡，葷素搭配。

8、晚餐則往往容(rong)易陷入暴飲暴食(shi)的泥潭。要記住，休息(xi)時體力消耗不多，過多的食(shi)物只能增加(jia)胃腸道的負擔(dan)。因(yin)此，晚餐只需要吃八(ba)成飽(bao)即可。

9、長(chang)時間開(kai)車者的飲食中需要補充豐(feng)富(fu)的維生(sheng)素a，可以(yi)服用(yong)成品的維生(sheng)素a膠丸(wan)，也可以(yi)進食肝泥(ni)、肝醬、胡蘿卜等富(fu)含維生(sheng)素a的食物，以(yi)補充長(chang)時間用(yong)眼的消(xiao)耗。

10、緩解軀(qu)體疲勞駕車者長(chang)時間身體處于相同(tong)的(de)位置(zhi)無法自由變換(huan)，體力消耗極大。此時除了需要輪(lun)換(huan)休(xiu)(xiu)息外，還應(ying)在休(xiu)(xiu)息期補充能量棒——巧克力、糖(tang)果(guo)(guo)、水果(guo)(guo)等富含(han)糖(tang)分(fen)的(de)食物。

11、瀉著肚(du)子(zi)跑長(chang)途可(ke)不是一件省心的事(shi)情。因此，應在(zai)旅(lv)途中盡可(ke)能少吃(chi)外賣熟食和(he)涼(liang)拌(ban)菜，也可(ke)準備幾(ji)片(pian)止瀉藥(yao)物。

12、開(kai)車時(shi)(shi)要盡量少說話。有關研究表明，開(kai)車時(shi)(shi)講話30秒，可(ke)使心肌耗(hao)氧量增加30％左右，導致意外事(shi)故發生。所(suo)以，不要在開(kai)車時(shi)(shi)喋喋不休，更不要在開(kai)車時(shi)(shi)打手(shou)機(ji)。

13、充足的睡(shui)眠對(dui)駕車很(hen)重要。睡(shui)前用熱水泡腳(jiao)15分鐘，或(huo)洗(xi)個熱水澡(zao)，有利于消除(chu)疲勞、幫(bang)助入睡(shui)。睡(shui)前喝一杯(bei)牛奶，也可起(qi)催眠作(zuo)用。

14、以開(kai)車(che)為職業的(de)的(de)哥，因長時間坐在車(che)里而忘(wang)記攝入(ru)足夠的(de)水分，容易造(zao)成習慣性便秘。

15、重保(bao)暖。人體受到寒(han)冷刺激會(hui)使冠狀動脈發生痙攣，血液淤滯，加劇心臟的(de)不(bu)適，因(yin)此冬季駕車要特別注意(yi)保(bao)持車內的(de)溫度(du)。尤其要注意(yi)腿(tui)部的(de)保(bao)暖，否則容易患風濕性(xing)關節炎。

16、如(ru)果你感(gan)到極度(du)疲倦(juan)，最好(hao)是停在(zai)路邊小睡(shui)片刻(ke)，哪怕是二三(san)十分鐘，也能最快的(de)恢復精神(shen)（不過一定(ding)要(yao)(yao)停在(zai)安全的(de)地方，特別要(yao)(yao)小心搶劫的(de)人(ren)）。

17、吃(chi)些能(neng)提神的(de)(de)東東了，有很多(duo)的(de)(de)，在(zai)此推薦幾種：

紅牛(niu)：很多人說喝了都有(you)效，但(dan)對(dui)我好(hao)象不太管用。

濃(nong)茶：不妨去買(mai)個(ge)超大的杯子，然后泡一大杯濃(nong)茶備(bei)用（我喜歡(huan)綠茶），這(zhe)個(ge)效果也不錯。

口(kou)香(xiang)糖：偶而(er)嚼一嚼還是很管用的。

葡萄(tao)(tao)干(gan)：嚼食優質葡萄(tao)(tao)干(gan)20--50克，補充肝糖，可以(yi)短時(shi)間(jian)內(nei)使頭腦清醒，恢復精力。

洋參含(han)片：可以短(duan)時間內恢復一定的(de)體力。

18、高速公路上行車最好走中間道(dao)，不(bu)要老是走超車道(dao)。如果萬一(yi)對面(mian)發生情況，有車飛(fei)過來的話，一(yi)般都是砸(za)到(dao)超車道(dao)上的。

19、選擇自駕車(che)出行(xing)時(shi)，行(xing)車(che)盡(jin)量(liang)少開(kai)空(kong)(kong)調(diao)。開(kai)空(kong)(kong)調(diao)易造成車(che)內氧(yang)氣(qi)不(bu)足，導致腦缺氧(yang)而降低(di)警覺程(cheng)度，若有心胸疾病患(huan)者則對(dui)患(huan)者并請不(bu)利。開(kai)車(che)時(shi)車(che)內不(bu)要吸(xi)煙(yan)，會使車(che)內空(kong)(kong)氣(qi)污染(ran)，造成呼吸(xi)困難。