1、駕駛員在行(xing)車時必須戴上線(xian)手(shou)套或較(jiao)厚(hou)的(de)雙層(ceng)棉紗手(shou)套，減少手(shou)與(yu)方向(xiang)盤的(de)直接(jie)接(jie)觸，以緩(huan)沖車輛(liang)對手(shou)及人體的(de)震動力。長(chang)時間開車應適當活動一下指關節。

2、汽車啟動后產(chan)生振動，使(shi)駕(jia)車者隨時處于(yu)一種(zhong)全身振動的環境(jing)中，此時椎(zhui)間盤內承受(shou)(shou)的壓力最高，而彎(wan)坐又比直坐受(shou)(shou)到的壓力更大(da)。建議車主盡可能(neng)避(bi)免長時間駕(jia)車，或者在(zai)連續駕(jia)駛兩小時后須下車伸伸腰放松，休息10分鐘(zhong)。

3、在行車中每隔一(yi)(yi)段時間(jian)把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一(yi)(yi)下。

4、新手(shou)的眼睛時刻都要注視路(lu)面的車輛(liang)和行人的情(qing)況，易引(yin)發視力(li)疲(pi)勞。建議最好相隔一段(duan)時間(jian)把車停在安(an)全地帶(dai)閉(bi)目養養神(shen)。

5、有車一族每天最(zui)(zui)好能保證半個(ge)小時的活動時間，外出路途(tu)不(bu)遠時最(zui)(zui)好能以步(bu)代車。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午餐可以稍微簡單，但應注(zhu)意營(ying)養均衡，葷素(su)搭配。

8、晚(wan)餐則往往容(rong)易陷入暴飲(yin)暴食(shi)的(de)泥潭(tan)。要記住，休息時體力(li)消耗(hao)不多，過(guo)多的(de)食(shi)物只能增(zeng)加胃(wei)腸道的(de)負擔。因此，晚(wan)餐只需要吃八成(cheng)飽(bao)即可。

9、長(chang)(chang)時間開車者的(de)飲食中需(xu)要補(bu)充豐富的(de)維(wei)生(sheng)素a，可以(yi)服用成(cheng)品的(de)維(wei)生(sheng)素a膠丸，也可以(yi)進(jin)食肝泥、肝醬(jiang)、胡(hu)蘿卜(bu)等(deng)富含維(wei)生(sheng)素a的(de)食物，以(yi)補(bu)充長(chang)(chang)時間用眼的(de)消耗。

10、緩(huan)解軀(qu)體(ti)疲勞駕(jia)車者長時間身體(ti)處于相(xiang)同(tong)的(de)位置無(wu)法自由變換，體(ti)力消(xiao)耗極大。此時除了需要輪換休息外，還應在休息期補充能量棒——巧(qiao)克力、糖果、水果等(deng)富含糖分(fen)的(de)食物(wu)。

11、瀉著肚子跑(pao)長(chang)途(tu)(tu)可不是(shi)一件省心的事(shi)情。因此，應在(zai)旅途(tu)(tu)中(zhong)盡可能少吃(chi)外賣熟食和涼拌菜(cai)，也可準備幾片止瀉藥物。

12、開(kai)(kai)(kai)車(che)(che)時(shi)要(yao)盡量少說話。有關研究表明，開(kai)(kai)(kai)車(che)(che)時(shi)講話30秒，可使心(xin)肌耗氧量增(zeng)加30％左右，導致意(yi)外事故(gu)發生。所(suo)以，不要(yao)在開(kai)(kai)(kai)車(che)(che)時(shi)喋喋不休，更不要(yao)在開(kai)(kai)(kai)車(che)(che)時(shi)打手(shou)機。

13、充足(zu)的睡(shui)(shui)眠對駕車(che)很(hen)重(zhong)要。睡(shui)(shui)前用熱(re)水(shui)(shui)泡腳15分鐘，或洗個(ge)熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)，有利(li)于消除(chu)疲勞、幫助入睡(shui)(shui)。睡(shui)(shui)前喝一杯牛奶，也可起催眠作(zuo)用。

14、以開(kai)車為職業(ye)的的哥，因長時間坐在車里而忘記攝(she)入足夠的水分，容易造成習慣(guan)性便秘。

15、重保(bao)暖。人體受到寒冷(leng)刺激會使冠(guan)狀(zhuang)動脈(mo)發生痙攣，血液淤滯，加劇(ju)心(xin)臟(zang)的不適，因(yin)此(ci)冬季(ji)駕(jia)車要(yao)特別注意(yi)保(bao)持車內的溫(wen)度(du)。尤其要(yao)注意(yi)腿部(bu)的保(bao)暖，否則容易(yi)患風濕性關節(jie)炎。

16、如果你感到極度疲倦，最好是停(ting)(ting)在(zai)路邊(bian)小睡片刻，哪怕是二三(san)十分鐘，也能最快的(de)恢復精神（不過一定要停(ting)(ting)在(zai)安全的(de)地方，特別(bie)要小心(xin)搶劫的(de)人）。

17、吃些能(neng)提神的(de)東東了，有很多的(de)，在此推薦幾(ji)種：

紅牛：很多(duo)人說喝了都有效，但對我好象(xiang)不太管用。

濃(nong)茶(cha)：不妨去買個(ge)超(chao)大(da)的(de)杯子，然后(hou)泡一大(da)杯濃(nong)茶(cha)備用（我喜歡(huan)綠茶(cha)），這個(ge)效果也不錯。

口香(xiang)糖(tang)：偶(ou)而嚼一嚼還是很管用的。

葡萄(tao)干(gan)：嚼食優質(zhi)葡萄(tao)干(gan)20--50克，補充肝糖，可以短時間(jian)內使頭腦清醒，恢復精力(li)。

洋參(can)含(han)片(pian)：可(ke)以短(duan)時間內恢復一定的體力。

18、高(gao)速(su)公(gong)路上行車(che)最好走(zou)中間道，不要老是(shi)走(zou)超車(che)道。如果萬(wan)一(yi)對面發生情況，有車(che)飛過(guo)來的(de)話，一(yi)般都是(shi)砸到超車(che)道上的(de)。

19、選擇自駕車(che)出行時，行車(che)盡量少開(kai)空(kong)調(diao)。開(kai)空(kong)調(diao)易造成車(che)內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警(jing)覺程(cheng)度，若有心(xin)胸疾病(bing)患者(zhe)則(ze)對(dui)患者(zhe)并請不利。開(kai)車(che)時車(che)內不要吸煙，會使(shi)車(che)內空(kong)氣污(wu)染，造成呼吸困難。