1、駕(jia)駛員(yuan)在行(xing)車時必須戴上線手(shou)套(tao)或較厚的雙層棉紗手(shou)套(tao)，減少手(shou)與方向(xiang)盤(pan)的直接接觸(chu)，以緩沖車輛對(dui)手(shou)及人(ren)體的震動力。長時間開車應(ying)適當活(huo)動一下指關節。

2、汽車(che)啟動后產生振動，使駕(jia)車(che)者隨(sui)時(shi)處(chu)于一種全身振動的環境(jing)中，此時(shi)椎間盤內承受的壓力(li)最高，而彎坐(zuo)又比(bi)直坐(zuo)受到(dao)的壓力(li)更大。建議車(che)主盡(jin)可(ke)能避免長(chang)時(shi)間駕(jia)車(che)，或者在連續(xu)駕(jia)駛兩小時(shi)后須下車(che)伸伸腰(yao)放松，休息(xi)10分鐘(zhong)。

3、在行車中每隔(ge)一(yi)段(duan)時間把(ba)車窗(chuang)開啟5分鐘(zhong)，讓新鮮空氣流通一(yi)下(xia)。

4、新(xin)手的眼睛時刻都要注視路面的車輛(liang)和行人的情況(kuang)，易引發視力疲勞。建議最(zui)好相隔(ge)一(yi)段(duan)時間(jian)把車停(ting)在安全地帶閉(bi)目養養神(shen)。

5、有車(che)一族每天最好能保證半個(ge)小時的活動時間，外出路途不遠時最好能以(yi)步代車(che)。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午餐(can)可(ke)以稍微簡單，但(dan)應注意營(ying)養均衡，葷素搭配。

8、晚餐(can)則往往容(rong)易陷入暴飲暴食(shi)的泥潭。要記(ji)住，休(xiu)息(xi)時體力消耗不(bu)多，過多的食(shi)物只能增加胃腸道的負(fu)擔。因此，晚餐(can)只需要吃八成飽即可。

9、長時(shi)(shi)間(jian)開車(che)者的(de)飲(yin)食中需(xu)要補充(chong)(chong)豐富的(de)維生(sheng)素(su)a，可以(yi)(yi)服用(yong)(yong)成品的(de)維生(sheng)素(su)a膠丸，也可以(yi)(yi)進食肝泥、肝醬、胡蘿(luo)卜等富含維生(sheng)素(su)a的(de)食物，以(yi)(yi)補充(chong)(chong)長時(shi)(shi)間(jian)用(yong)(yong)眼(yan)的(de)消耗(hao)。

10、緩解(jie)軀體(ti)疲勞駕(jia)車者長(chang)時間身(shen)體(ti)處于相同的(de)位(wei)置無法自(zi)由變(bian)換，體(ti)力消耗極大。此時除了需(xu)要輪換休息(xi)外，還應在休息(xi)期補充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的(de)食物。

11、瀉著肚子跑(pao)長途(tu)可(ke)不是(shi)一(yi)件省心(xin)的事情。因(yin)此，應(ying)在旅途(tu)中盡可(ke)能少吃外(wai)賣熟食和涼拌菜，也(ye)可(ke)準備幾片止瀉藥(yao)物。

12、開車(che)時(shi)(shi)要(yao)盡量少說話。有關研究(jiu)表(biao)明，開車(che)時(shi)(shi)講話30秒，可(ke)使心肌耗氧(yang)量增加30％左(zuo)右，導(dao)致意外事故(gu)發生。所以，不要(yao)在(zai)開車(che)時(shi)(shi)喋喋不休，更不要(yao)在(zai)開車(che)時(shi)(shi)打手機。

13、充足(zu)的睡眠(mian)(mian)對駕車(che)很重(zhong)要。睡前用熱水泡腳15分鐘，或洗個(ge)熱水澡，有利(li)于消(xiao)除疲勞、幫助入睡。睡前喝一杯牛奶，也可起(qi)催眠(mian)(mian)作用。

14、以開車為(wei)職業的(de)的(de)哥，因長時間(jian)坐在車里而忘(wang)記(ji)攝入足(zu)夠的(de)水(shui)分，容易造成(cheng)習慣性便秘。

15、重保暖。人體(ti)受(shou)到寒冷刺激會(hui)使冠狀動脈(mo)發生痙攣，血液淤滯(zhi)，加劇(ju)心臟的(de)(de)不適，因此冬季駕車要(yao)特(te)別注(zhu)意保持車內的(de)(de)溫度。尤其(qi)要(yao)注(zhu)意腿(tui)部的(de)(de)保暖，否(fou)則(ze)容易患(huan)風(feng)濕性關節炎。

16、如果你感到極度(du)疲倦，最(zui)好是(shi)(shi)停在路(lu)邊小(xiao)睡(shui)片刻，哪怕是(shi)(shi)二(er)三(san)十分鐘，也能(neng)最(zui)快的恢復(fu)精神（不過一定要(yao)停在安(an)全(quan)的地方，特別要(yao)小(xiao)心(xin)搶劫(jie)的人(ren)）。

17、吃些能提神的(de)東(dong)東(dong)了，有很多的(de)，在此推薦幾種：

紅牛(niu)：很(hen)多人說喝了都有效，但對(dui)我好象不太管用。

濃茶：不妨去買個超大的杯子(zi)，然后泡一(yi)大杯濃茶備用（我喜(xi)歡綠茶），這(zhe)個效果(guo)也不錯。

口香糖：偶而嚼一嚼還(huan)是很(hen)管(guan)用的。

葡萄干：嚼(jiao)食優質葡萄干20--50克，補(bu)充(chong)肝(gan)糖，可以短(duan)時間內使(shi)頭腦清醒，恢復精力。

洋(yang)參含(han)片(pian)：可以(yi)短時(shi)間內恢復一定的(de)體力。

18、高速公路(lu)上行車(che)最好走(zou)中間道(dao)，不要老是走(zou)超車(che)道(dao)。如(ru)果萬一(yi)對面發(fa)生情況，有車(che)飛過來(lai)的(de)話，一(yi)般都是砸到(dao)超車(che)道(dao)上的(de)。

19、選擇自駕車(che)(che)出行時(shi)，行車(che)(che)盡量少(shao)開空調(diao)。開空調(diao)易造成車(che)(che)內氧氣不足，導致腦(nao)缺氧而降低警(jing)覺程度，若有心胸疾病患者(zhe)則對患者(zhe)并請不利。開車(che)(che)時(shi)車(che)(che)內不要吸煙，會使車(che)(che)內空氣污染，造成呼吸困難。