女性自測性能力的方法

每題評(ping)分從(cong)1分到5分，非(fei)常差或糟(zao)糕為1分，非(fei)常好或滿意為5分，不好不壞為3分。

1、你認為自己對伴(ban)侶的性吸引力如何(he)？

2、你常有性(xing)沖動嗎？

3、你在(zai)房事中是(shi)否主動？

4、在房事時，你的性伴侶的主動(dong)性如何？

5、性(xing)(xing)伴侶提出(chu)性(xing)(xing)要求時(shi)，你的性(xing)(xing)反應如何？

6、你常(chang)有性(xing)(xing)幻想(xiang)或性(xing)(xing)夢嗎？

7、在遇到性刺(ci)激時你(ni)的陰道(dao)潤滑(hua)程度(du)如何？

8、在遇到(dao)性刺激時你能(neng)感(gan)到(dao)乳房腫脹和乳頭變硬嗎？

9、性(xing)活動中(zhong)你能感到心(xin)率增(zeng)快和呼(hu)吸(xi)急(ji)促嗎(ma)？

10、在性活動(dong)中(zhong)能感到陰道律動(dong)、盆(pen)腔(qiang)溫(wen)熱、肌(ji)張力增高(gao)嗎？

11、房事后你有(you)全身松弛和出汗現(xian)象嗎？

12、在房事(shi)之后你(ni)感到滿意嗎(ma)？

13、房事會給你帶來(lai)身(shen)體或心理的(de)痛苦嗎？

14、你在房事中遇到過困難嗎？

15、你的伴侶在房(fang)事(shi)中遇到過困難嗎？

最后計算總分：45分(fen)為(wei)及格，70分(fen)為(wei)優秀。45分(fen)以下者應及時(shi)尋求專業人(ren)士的幫(bang)助。

女性性能力低下原因

心(xin)情不好

人(ren)在情緒不佳時，性欲(yu)容易暫時減(jian)退，尤其是在極度悲傷(shang)、恐怖、消(xiao)沉和(he)絕望等惡劣狀(zhuang)態下，性欲(yu)會(hui)受到(dao)顯著影響，甚至可完(wan)全喪失。

蛋白質和鋅的缺(que)乏

營養是性愛(ai)的(de)物質(zhi)基礎。研究結果表明，蛋白質(zhi)和鋅等重要元素(su)的(de)缺(que)乏，可引起性功能減退，營養的(de)缺(que)乏會導致女人性欲(yu)減退。

長期(qi)吸煙喝酒

長期(qi)大量吸煙與不吸煙者相比(bi)，更容易引起(qi)女人性欲(yu)減退。長期(qi)嗜酒可(ke)使性功能減退，性欲(yu)下(xia)降(jiang)。

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長期(qi)服用藥物

長(chang)(chang)期(qi)或大量服用某些(xie)藥(yao)物，可(ke)致(zhi)女(nv)人性欲減(jian)退、性功(gong)能(neng)減(jian)退，影(ying)響(xiang)性功(gong)能(neng)的藥(yao)物種(zhong)類很多(duo)，其中重要并(bing)常見(jian)的有(you)：利血平、蘿芙木、心得安(an)、氯丙(bing)嗪、普魯苯鋅和(he)一些(xie)抗(kang)癌藥(yao)物。如長(chang)(chang)期(qi)接受放射治療，也可(ke)導致(zhi)女(nv)人性欲減(jian)退。

雜亂無章的居住條件

居(ju)住在(zai)雜亂無章(zhang)、通風(feng)不(bu)良、過于擁擠的環境(jing)里，不(bu)僅會引起心緒不(bu)佳，而且由于室內新(xin)鮮空氣不(bu)足(zu)，導致(zhi)大腦供氧不(bu)足(zu)，影響(xiang)性(xing)功能，使女(nv)人(ren)(ren)性(xing)欲減(jian)退。特別是幾代人(ren)(ren)同居(ju)一室，或與子女(nv)同睡一床，會形(xing)成(cheng)無形(xing)的心理(li)壓力(li)，容易引起女(nv)人(ren)(ren)性(xing)欲減(jian)退。

氣候的影響(xiang)

據調查，在氣溫(wen)偏(pian)低的冬春(chun)季(ji)(ji)節，多(duo)數人性欲較強，尤其是(shi)春(chun)季(ji)(ji)被認(ren)為是(shi)求(qiu)愛季(ji)(ji)節，而汗流浹背的盛(sheng)夏，性欲常(chang)暫(zan)時減(jian)弱(ruo)。

夫妻情感的影響

人類與(yu)其他動物不同，性(xing)(xing)欲的(de)產生(sheng)并不是單純的(de)生(sheng)物本能(neng)，多由愛情所引發。因(yin)此(ci)，夫妻(qi)間感情出現障礙，會導致女人性(xing)(xing)欲減退。

女性提高性能力的方法

生活習慣

1、良好的作息習慣

女性要保證好的(de)作息(xi)，早(zao)睡早(zao)起，提(ti)高精(jing)神狀態，對于提(ti)高性欲(yu)也是(shi)有幫(bang)助的(de)。

2、多做運動

運動能(neng)提(ti)高身體(ti)新(xin)陳代(dai)謝，增加身心的(de)(de)興奮度，對于改善性欲也有不錯的(de)(de)效果。

提高性功能運動

1、游泳

不同的(de)游(you)泳姿勢(shi)所運動到(dao)的(de)肌(ji)肉不同，對身體帶來的(de)影響(xiang)也就不同，其中以蛙式及蝶(die)式最適合女(nv)性(xing)(xing)。蛙式及蝶(die)式必須運用到(dao)大腿及骨盆腔的(de)肌(ji)肉，經常游(you)這(zhe)兩種姿勢(shi)，長(chang)期鍛(duan)煉下(xia)來，除了可(ke)以有效預(yu)防子(zi)宮脫垂(chui)、直腸(chang)下(xia)垂(chui)、膀胱下(xia)垂(chui)的(de)疾病外，因腹部肌(ji)肉的(de)結實(shi)，還可(ke)以提升女(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能，在性(xing)(xing)生活時，感覺會更為美(mei)好。

2、慢跑/散步

對(dui)心臟和血液循環(huan)系(xi)統都有(you)(you)很大的(de)好處，每(mei)天保(bao)持一定時間的(de)鍛煉(lian)30分鐘以上，會(hui)有(you)(you)利于(yu)減肥，而這能提升女性的(de)性欲望。

3、排球

對(dui)臂部肌(ji)肉(rou)和腹(fu)部肌(ji)肉(rou)的鍛(duan)煉效果尤為(wei)明(ming)顯(xian)，同時(shi)，對(dui)你的靈(ling)敏性(xing)的提高也很有幫助(zhu)，讓你的協作能力更(geng)強，享受更(geng)多床(chuang)第(di)間變化的樂趣。

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4、瑜伽

很多女性喜歡練瑜伽，主要是為了塑造體(ti)(ti)形、提(ti)升(sheng)氣質。但是，瑜伽對提(ti)升(sheng)性能力(li)也很有幫助。在一次(ci)次(ci)肌肉與韌帶(dai)的(de)(de)抻拉中，感受腹(fu)式呼(hu)吸帶(dai)來(lai)的(de)(de)寧(ning)靜與順(shun)暢，練習瑜伽給女人性能力(li)帶(dai)來(lai)的(de)(de)最(zui)大好處是更充(chong)分地(di)體(ti)(ti)會快感，并達到更高的(de)(de)性喚(huan)醒狀態(tai)。

5、太極拳

太極(ji)拳、太極(ji)劍是(shi)運用(yong)意念引導使思想(xiang)集中，有助(zhu)于消除緊張情緒，又能使精(jing)神和(he)肉體同時得到(dao)放(fang)松。尤其是(shi)這些(xie)活動(dong)能將意、氣、動(dong)三種結合起來，對神經系統的興奮和(he)抑制能達到(dao)有效的調節作用(yong)。女性(xing)如果堅(jian)持練習，房事(shi)時，便可以更(geng)好(hao)、更(geng)自(zi)如地控制自(zi)己的身(shen)體和(he)情緒。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋(zi)補肝(gan)腎、益精明(ming)目、和血潤(run)澡、澤膚悅顏(yan)，是男女提高(gao)性功能的良(liang)品。

2、蝦

有壯陽益(yi)腎(shen)、補清、通乳之功，常吃可強身健體。

3、泥鰍

含有(you)一種特(te)殊的蛋白質，有(you)利于精子形成，對調節性功能有(you)很好的作用。

4、羊肉

豐富蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、維(wei)生(sheng)素等(deng)等(deng)，有生(sheng)精益血，壯陽補腎功效。

女性性能力常見問題

女性欲望變化的階段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新婚第一年的(de)(de)(de)性(xing)生(sheng)(sheng)活頻率恐怕是一生(sheng)(sheng)中最高的(de)(de)(de)，夫(fu)妻雙方對一切(qie)都充滿著(zhu)新鮮感(gan)，性(xing)生(sheng)(sheng)活更(geng)是如此，而且婚姻帶(dai)來的(de)(de)(de)幸福感(gan)、安全感(gan)、互相信任(ren)感(gan)更(geng)有助于新婚夫(fu)妻對于性(xing)生(sheng)(sheng)活的(de)(de)(de)探索。

2、創造新生命的“自由高峰”

一旦夫妻決定生(sheng)育(yu)小寶(bao)寶(bao)，不(bu)再害(hai)怕(pa)懷孕，也不(bu)會因為避孕措施影響性活動連貫性，充滿(man)激情地(di)投入到無(wu)(wu)拘無(wu)(wu)束、無(wu)(wu)憂無(wu)(wu)慮的創造新生(sheng)命的過程中時，常常會給(gei)女性帶來(lai)了(le)第二個欲望高峰(feng)。

3、更了解自己需求的三十歲

很多女(nv)性(xing)在三十多歲的時候(hou)，欲(yu)望常常也會走一段(duan)上坡(po)路，民間(jian)常用“如(ru)狼似虎”這(zhe)樣一種調侃的口吻來形容這(zhe)一階(jie)段(duan)的女(nv)子。

4、浪漫的第二春

女(nv)性過了四十(shi)歲，事業穩定，收入頗豐(feng)，孩子(zi)也已長大，慢慢地(di)從(cong)家(jia)事勞務解脫出來，這時候的她(ta)們開(kai)始(shi)再度將關注轉(zhuan)移(yi)到(dao)自己的身上，從(cong)而進入浪漫的“第二春”。

女性性功能障礙

1、陰道干燥

哺乳期或絕經(jing)期女(nv)性(xing)(xing)身體荷爾蒙水平的(de)變化會導(dao)致陰(yin)道干(gan)燥(zao)。一項針對1000名絕經(jing)后(hou)(hou)女(nv)性(xing)(xing)的(de)研究發(fa)現(xian)，有近一半的(de)絕經(jing)后(hou)(hou)女(nv)性(xing)(xing)都(dou)出現(xian)陰(yin)道干(gan)燥(zao)的(de)癥狀。

2、性欲減退

女性(xing)更年(nian)(nian)(nian)期激素水(shui)平下降，也會(hui)出現(xian)性(xing)欲(yu)(yu)減退的(de)癥狀。但是性(xing)欲(yu)(yu)減退的(de)問題并不是老年(nian)(nian)(nian)女性(xing)獨(du)有的(de)。研究發現(xian)，年(nian)(nian)(nian)齡在30-50歲(sui)的(de)女性(xing)也有性(xing)欲(yu)(yu)減退的(de)風(feng)險。性(xing)欲(yu)(yu)減退會(hui)導(dao)致一系(xi)列健康問題，如糖尿病、血壓異常、抑(yi)郁(yu)(yu)癥等。一些藥物，如抗(kang)抑(yi)郁(yu)(yu)藥物、激素避孕藥也可(ke)能成為性(xing)欲(yu)(yu)殺手。

3、性交疼痛

30%的(de)(de)(de)女性(xing)在(zai)性(xing)愛過程中曾出現(xian)過性(xing)交疼痛的(de)(de)(de)問題(ti)。性(xing)交疼痛可能是(shi)因為陰道干燥引起的(de)(de)(de)，也(ye)可能是(shi)一(yi)些重大(da)疾(ji)病的(de)(de)(de)信號(hao)，如卵(luan)巢囊腫、子宮內膜異(yi)位癥、陰道痙攣(luan)等。

4、性興奮障礙

跟男(nan)性(xing)(xing)不能(neng)勃起一樣(yang)，女性(xing)(xing)也(ye)有性(xing)(xing)興(xing)(xing)奮障礙(ai)。造成性(xing)(xing)興(xing)(xing)奮障礙(ai)的原因有很多，如焦(jiao)慮、前戲(xi)不足等(deng)。性(xing)(xing)交疼痛(tong)、陰(yin)道干(gan)燥也(ye)會導致性(xing)(xing)興(xing)(xing)奮障礙(ai)。除此之外，處在更(geng)年期的女性(xing)(xing)，或者是伴侶有性(xing)(xing)功能(neng)障礙(ai)（如勃起功能(neng)障礙(ai)或早泄）的女性(xing)(xing)也(ye)更(geng)容易出現性(xing)(xing)興(xing)(xing)奮障礙(ai)。

5、無法達到高潮

大約5%的女性都有無法達到性高潮的問題。除了激素變化之外，還可能與焦慮、前戲不足、藥物影響、慢性病等有關。【查看更多】

女人性欲強

什么樣的女人性欲強

1、屁股大同時腰很細的女人

可能很多(duo)人(ren)(ren)(ren)都有這種(zhong)印象，認為屁(pi)(pi)股(gu)大的(de)女人(ren)(ren)(ren)對(dui)性(xing)(xing)生活(huo)需(xu)求(qiu)大，不過還忽略了(le)一(yi)個條件，腰還要(yao)細。屁(pi)(pi)股(gu)大腰細的(de)女人(ren)(ren)(ren)，體(ti)內(nei)分泌的(de)雌性(xing)(xing)激素較(jiao)多(duo)，這才促進了(le)屁(pi)(pi)股(gu)的(de)生長(chang)，同(tong)時對(dui)那方面的(de)需(xu)求(qiu)就會比較(jiao)大。

2、說話柔嗲的女人

她(ta)(ta)們非(fei)常懂(dong)得男(nan)人(ren)的心(xin)理，懂(dong)得表現，讓(rang)男(nan)人(ren)看了(le)就(jiu)有(you)一(yi)種想保(bao)護的沖動。在(zai)兩性生活中，她(ta)(ta)們欲望的本性就(jiu)會暴露(lu)出來(lai)。她(ta)(ta)們懂(dong)得男(nan)人(ren)需(xu)求(qiu)，男(nan)人(ren)的一(yi)個(ge)眼神或一(yi)個(ge)動作(zuo)，她(ta)(ta)們就(jiu)知道(dao)下一(yi)步該做什么(me)，這(zhe)會讓(rang)男(nan)人(ren)感到很滿(man)足。

3、嘴唇厚的女人

嘴(zui)唇(chun)是(shi)女人(ren)(ren)很(hen)性感(gan)(gan)的(de)(de)(de)一(yi)個部位，男女間(jian)親密行為最多的(de)(de)(de)就是(shi)親吻嘴(zui)唇(chun)了(le)。嘴(zui)唇(chun)厚(hou)的(de)(de)(de)女人(ren)(ren)，看(kan)(kan)起來(lai)會更性感(gan)(gan)，更有(you)魅力，更吸引男人(ren)(ren)的(de)(de)(de)目光。想想一(yi)個擁有(you)烈(lie)焰(yan)紅唇(chun)的(de)(de)(de)女人(ren)(ren)，有(you)多少男人(ren)(ren)看(kan)(kan)了(le)不會動心了(le)，看(kan)(kan)著就很(hen)有(you)欲望。當然了(le)，不光是(shi)男人(ren)(ren)，女人(ren)(ren)本身的(de)(de)(de)欲望也是(shi)很(hen)強的(de)(de)(de)。

4、有“小胡子”的女人

說起(qi)胡(hu)子，大家第一時間想到的(de)(de)肯定都(dou)是男人，女(nv)(nv)人是很少長胡(hu)子的(de)(de)。不過(guo)有(you)些(xie)女(nv)(nv)人因為(wei)身體(ti)雌激(ji)素分泌過(guo)多，鼻(bi)子下面的(de)(de)汗(han)毛(mao)會很重(zhong)，讓人看起(qi)來(lai)以為(wei)是長胡(hu)子了(le)。另外(wai)，有(you)些(xie)女(nv)(nv)人胳膊上的(de)(de)汗(han)毛(mao)也會比較重(zhong)。這些(xie)都(dou)與身體(ti)分泌的(de)(de)磁性激(ji)素有(you)關，分泌過(guo)多，女(nv)(nv)人的(de)(de)性欲則會越強。

女人性欲太強怎么辦

1、減少刺激法

女(nv)性(xing)的(de)(de)性(xing)欲相對于(yu)男性(xing)來(lai)說還是沒有那么(me)強(qiang)(qiang)烈的(de)(de)，很多(duo)時候欲望是來(lai)自外界的(de)(de)刺(ci)激。如果你的(de)(de)意志力不夠堅強(qiang)(qiang)，那么(me)就(jiu)少(shao)給自己(ji)一些(xie)刺(ci)激吧(ba)。

2、分神法

當出現自(zi)(zi)慰(wei)的(de)念頭(tou)的(de)時候，不妨(fang)去(qu)做做其它的(de)讓自(zi)(zi)己(ji)有興趣(qu)的(de)事情，以(yi)分散自(zi)(zi)己(ji)的(de)注意力(li)，從而忘卻了(le)自(zi)(zi)慰(wei)的(de)念頭(tou)。

3、抑制法

大腦(nao)皮層有種機能(neng)特性叫做“優勢法則”，即有意(yi)識地增強學(xue)習(xi)興奮灶，從(cong)而使其它部(bu)位處于抑制狀(zhuang)態，學(xue)習(xi)越專注，處于優勢興奮灶區域越具有良好的應激(ji)機能(neng)，并能(neng)進(jin)一步(bu)提(ti)高學(xue)習(xi)效率(lv)，從(cong)而克服自慰(wei)的欲望。

4、自我暗示法

這就需要堅強的(de)意(yi)志了。當(dang)出現(xian)自(zi)慰的(de)沖動的(de)時候，進行積極的(de)自(zi)我心理(li)暗示，控制(zhi)欲念，從而減(jian)少自(zi)慰的(de)次數，滿足正常的(de)需要即(ji)可(ke)。