女性自測性能力的方法

每題評分從1分到5分，非(fei)常差或糟(zao)糕為1分，非(fei)常好或滿意為5分，不(bu)好不(bu)壞為3分。

1、你認為自己對伴(ban)侶的性吸引力如何？

2、你常有性(xing)沖動嗎？

3、你(ni)在房事中是否主動？

4、在房事時，你的(de)性(xing)伴(ban)侶的(de)主動性(xing)如何？

5、性(xing)伴侶提(ti)出性(xing)要求(qiu)時，你(ni)的性(xing)反應(ying)如何？

6、你(ni)常有性(xing)幻想或(huo)性(xing)夢嗎？

7、在(zai)遇(yu)到性刺激時你的陰道潤(run)滑(hua)程度(du)如何？

8、在(zai)遇到性刺(ci)激時你能感到乳(ru)房腫脹和乳(ru)頭變硬嗎(ma)？

9、性活動中(zhong)你(ni)能感到心率增快和呼(hu)吸急促嗎(ma)？

10、在性(xing)活動(dong)中(zhong)能(neng)感到陰道律動(dong)、盆腔溫熱、肌張(zhang)力增高嗎？

11、房事后你有全(quan)身松弛和出汗現象嗎？

12、在房事(shi)之后你(ni)感到(dao)滿(man)意嗎(ma)？

13、房事會給你帶來身體或心理的(de)痛苦嗎(ma)？

14、你(ni)在房事中遇到過困難嗎(ma)？

15、你的伴侶在(zai)房事中遇到過(guo)困(kun)難嗎？

最后計算總分：45分為及格，70分為優秀。45分以下者應及時尋求(qiu)專(zhuan)業人士的幫(bang)助(zhu)。

女性性能力低下原因

心(xin)情不好

人(ren)在情(qing)緒不佳時(shi)，性(xing)欲(yu)容易暫(zan)時(shi)減退(tui)，尤其是在極度(du)悲傷、恐怖(bu)、消沉和絕望(wang)等惡劣狀態下，性(xing)欲(yu)會受到顯著影響(xiang)，甚至可完全喪失。

蛋白質和鋅的缺乏

營(ying)養是性(xing)愛的物質基礎。研究結果表明，蛋白質和鋅(xin)等(deng)重要(yao)元素的缺(que)(que)乏，可引起性(xing)功能減(jian)(jian)退，營(ying)養的缺(que)(que)乏會導致(zhi)女人性(xing)欲減(jian)(jian)退。

長(chang)期(qi)吸煙喝酒

長期(qi)大(da)量吸煙與不(bu)吸煙者相比，更容(rong)易引起(qi)女人性(xing)欲(yu)減退(tui)。長期(qi)嗜酒可使性(xing)功能減退(tui)，性(xing)欲(yu)下降。

該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋

長期服用藥(yao)物

長期或大量服(fu)用某些藥(yao)物(wu)，可致女人(ren)性欲(yu)減退(tui)、性功能減退(tui)，影響性功能的(de)藥(yao)物(wu)種類很多，其中重要并(bing)常見的(de)有：利(li)血平(ping)、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯(ben)鋅和一些抗癌藥(yao)物(wu)。如長期接受(shou)放射(she)治療，也可導(dao)致女人(ren)性欲(yu)減退(tui)。

雜亂無(wu)章的居住條件

居住在雜亂無章(zhang)、通風(feng)不良、過于擁擠的環境里，不僅會(hui)引(yin)起心緒不佳(jia)，而且由(you)于室內新鮮空氣不足，導致大腦供氧不足，影響性功(gong)能，使女(nv)(nv)人(ren)性欲減(jian)退。特別(bie)是(shi)幾代人(ren)同(tong)(tong)居一室，或與(yu)子女(nv)(nv)同(tong)(tong)睡一床，會(hui)形成無形的心理(li)壓(ya)力(li)，容易引(yin)起女(nv)(nv)人(ren)性欲減(jian)退。

氣候的影響(xiang)

據(ju)調(diao)查，在(zai)氣溫偏低的(de)冬春季節，多(duo)數人(ren)性(xing)欲較強，尤其(qi)是(shi)春季被認為是(shi)求愛季節，而汗流浹背的(de)盛夏(xia)，性(xing)欲常暫時(shi)減(jian)弱。

夫妻情感的影(ying)響

人類與其他動(dong)物不同，性(xing)欲的產生并不是單純的生物本能，多由愛(ai)情所引(yin)發。因此(ci)，夫妻間(jian)感情出現障礙(ai)，會導(dao)致(zhi)女人性(xing)欲減退。

女性提高性能力的方法

生活習慣

1、良好的作息習慣

女性要保證好的(de)作息(xi)，早(zao)睡(shui)早(zao)起，提(ti)(ti)高(gao)精神狀態(tai)，對于提(ti)(ti)高(gao)性欲也是有幫助的(de)。

2、多做運動

運動能提高身體(ti)新陳代謝，增加(jia)身心的(de)興(xing)奮度，對(dui)于改善性(xing)欲也有不錯(cuo)的(de)效果。

提高性功能運動

1、游泳

不(bu)同(tong)的(de)游泳姿(zi)勢所運(yun)動到的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)不(bu)同(tong)，對身體帶來的(de)影響也(ye)就不(bu)同(tong)，其中以蛙式及蝶(die)(die)式最適(shi)合(he)女性。蛙式及蝶(die)(die)式必須運(yun)用到大腿及骨(gu)盆腔的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，經常(chang)游這兩種姿(zi)勢，長(chang)期(qi)鍛煉下來，除(chu)了可(ke)以有效預防子宮脫(tuo)垂(chui)、直腸下垂(chui)、膀(bang)胱下垂(chui)的(de)疾病外，因腹部肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)結實，還(huan)可(ke)以提升女性性功能，在(zai)性生(sheng)活時，感覺會更為美好。

2、慢跑/散步

對(dui)心臟和(he)血液循環系(xi)統都(dou)有很大的(de)好處(chu)，每(mei)天保(bao)持一定(ding)時間的(de)鍛煉30分(fen)鐘(zhong)以(yi)上，會有利(li)于減肥，而這能提升女性(xing)的(de)性(xing)欲望。

3、排球

對臂(bei)部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果(guo)尤為明(ming)顯，同時，對你的靈敏(min)性的提高(gao)也很有幫助，讓(rang)你的協作(zuo)能力更(geng)強，享受更(geng)多床第間變化的樂趣。

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4、瑜伽

很多女性喜(xi)歡(huan)練瑜(yu)伽(jia)，主要是為(wei)了(le)塑造(zao)體(ti)形、提升(sheng)氣(qi)質。但(dan)是，瑜(yu)伽(jia)對提升(sheng)性能(neng)力也很有幫助。在一次次肌肉(rou)與韌帶的(de)抻拉中，感受腹式呼(hu)吸帶來(lai)的(de)寧(ning)靜與順(shun)暢，練習瑜(yu)伽(jia)給女人性能(neng)力帶來(lai)的(de)最(zui)大好處是更充(chong)分地(di)體(ti)會快(kuai)感，并達到更高的(de)性喚醒(xing)狀(zhuang)態(tai)。

5、太極拳

太(tai)極拳、太(tai)極劍是運用(yong)意念引導使思想集(ji)中(zhong)，有助于(yu)消除緊張情(qing)緒，又能使精神(shen)和肉體同時得到放松。尤其(qi)是這些活動(dong)能將(jiang)意、氣(qi)、動(dong)三種(zhong)結合(he)起來，對神(shen)經系統的(de)興奮和抑制能達到有效的(de)調節作(zuo)用(yong)。女性(xing)如果堅(jian)持練(lian)習(xi)，房事(shi)時，便可以更(geng)好、更(geng)自如地控制自己的(de)身體和情(qing)緒。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，是男(nan)女提高性功能(neng)的良品。

2、蝦

有壯陽益腎、補(bu)清、通(tong)乳(ru)之功，常吃(chi)可強(qiang)身健體。

3、泥鰍

含有一種特(te)殊的(de)蛋白質，有利于精子形成，對調節性功能有很好的(de)作用。

4、羊肉

豐富(fu)蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、維生素(su)等等，有生精益(yi)血，壯陽補腎功效。

女性性能力常見問題

女性欲望變化的階段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新(xin)婚(hun)第一年的(de)(de)性生活(huo)頻(pin)率恐(kong)怕是一生中最高的(de)(de)，夫妻雙(shuang)方對(dui)一切都充滿著(zhu)新(xin)鮮感，性生活(huo)更是如此，而且婚(hun)姻帶來的(de)(de)幸(xing)福(fu)感、安(an)全感、互相(xiang)信(xin)任感更有助于新(xin)婚(hun)夫妻對(dui)于性生活(huo)的(de)(de)探索(suo)。

2、創造新生命的“自由高峰”

一(yi)旦夫妻(qi)決定生育小寶(bao)寶(bao)，不再害怕懷孕，也不會(hui)因為避孕措施影響性(xing)活動連貫性(xing)，充滿激情地投(tou)入到(dao)無(wu)拘(ju)無(wu)束、無(wu)憂無(wu)慮的(de)創造新生命(ming)的(de)過程中(zhong)時(shi)，常(chang)常(chang)會(hui)給女(nv)性(xing)帶來了(le)第二個欲望高峰。

3、更了解自己需求的三十歲

很多女性在三十多歲的時候，欲望常(chang)(chang)常(chang)(chang)也會(hui)走(zou)一(yi)(yi)段(duan)上坡路(lu)，民(min)間常(chang)(chang)用(yong)“如狼似虎”這(zhe)樣一(yi)(yi)種調侃(kan)的口(kou)吻來形容這(zhe)一(yi)(yi)階段(duan)的女子(zi)。

4、浪漫的第二春

女(nv)性過了四十歲，事業(ye)穩定，收(shou)入(ru)頗豐，孩子也已長大，慢慢地從家事勞務解脫出來，這時候的她(ta)們(men)開始再度將關注轉移(yi)到自己的身上，從而進入(ru)浪漫(man)的“第二春(chun)”。

女性性功能障礙

1、陰道干燥

哺乳期或(huo)絕經期女(nv)性身體荷爾蒙水平的(de)變化會導(dao)致(zhi)陰(yin)道干燥。一項針對(dui)1000名絕經后(hou)女(nv)性的(de)研究發現，有近一半的(de)絕經后(hou)女(nv)性都出現陰(yin)道干燥的(de)癥(zheng)狀。

2、性欲減退

女性(xing)(xing)(xing)更年(nian)期激素水平(ping)下降，也(ye)會出現(xian)性(xing)(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退(tui)的(de)癥狀。但(dan)是性(xing)(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退(tui)的(de)問題(ti)并不(bu)是老年(nian)女性(xing)(xing)(xing)獨有的(de)。研究發現(xian)，年(nian)齡在(zai)30-50歲的(de)女性(xing)(xing)(xing)也(ye)有性(xing)(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退(tui)的(de)風險。性(xing)(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退(tui)會導致一系列(lie)健康問題(ti)，如(ru)糖尿病、血壓異常、抑(yi)郁(yu)(yu)癥等(deng)。一些藥物，如(ru)抗抑(yi)郁(yu)(yu)藥物、激素避孕藥也(ye)可能成為性(xing)(xing)(xing)欲(yu)殺(sha)手(shou)。

3、性交疼痛

30%的女性(xing)在(zai)性(xing)愛過程中曾出現過性(xing)交疼痛的問題。性(xing)交疼痛可(ke)能是(shi)因為(wei)陰(yin)道(dao)干燥引起的，也可(ke)能是(shi)一些重(zhong)大疾病的信(xin)號，如卵巢囊腫(zhong)、子宮內膜異位癥、陰(yin)道(dao)痙攣等。

4、性興奮障礙

跟男性(xing)(xing)不(bu)(bu)能(neng)勃(bo)起一樣，女性(xing)(xing)也有(you)性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)。造(zao)成性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)的原因有(you)很多，如(ru)(ru)焦(jiao)慮(lv)、前(qian)戲不(bu)(bu)足等。性(xing)(xing)交疼(teng)痛、陰道(dao)干燥也會導(dao)致(zhi)性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)。除此之外(wai)，處在更年期(qi)的女性(xing)(xing)，或者(zhe)是伴侶(lv)有(you)性(xing)(xing)功(gong)(gong)能(neng)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)（如(ru)(ru)勃(bo)起功(gong)(gong)能(neng)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)或早泄）的女性(xing)(xing)也更容易(yi)出現性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)。

5、無法達到高潮

大約5%的女性都有無法達到性高潮的問題。除了激素變化之外，還可能與焦慮、前戲不足、藥物影響、慢性病等有關。【查看更多】

女人性欲強

什么樣的女人性欲強

1、屁股大同時腰很細的女人

可(ke)能很多(duo)人都有這種(zhong)印象，認(ren)為屁股大的女人對性生(sheng)活需(xu)求大，不(bu)過還忽略了一個(ge)條件，腰(yao)還要細。屁股大腰(yao)細的女人，體內分泌(mi)的雌(ci)性激素(su)較多(duo)，這才促進了屁股的生(sheng)長，同時對那方面的需(xu)求就會比較大。

2、說話柔嗲的女人

她(ta)(ta)們非常懂(dong)得(de)男(nan)人的心理，懂(dong)得(de)表(biao)現，讓(rang)男(nan)人看了就有一(yi)種想(xiang)保護(hu)的沖動。在兩性生活中，她(ta)(ta)們欲望的本性就會(hui)(hui)暴露出來。她(ta)(ta)們懂(dong)得(de)男(nan)人需(xu)求，男(nan)人的一(yi)個(ge)眼(yan)神或一(yi)個(ge)動作，她(ta)(ta)們就知道(dao)下(xia)一(yi)步該(gai)做什么，這會(hui)(hui)讓(rang)男(nan)人感到(dao)很滿足。

3、嘴唇厚的女人

嘴(zui)唇是女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)很(hen)性感的(de)一個部位，男(nan)女(nv)(nv)間親密行為最多(duo)(duo)的(de)就(jiu)是親吻(wen)嘴(zui)唇了(le)。嘴(zui)唇厚的(de)女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)，看(kan)(kan)起(qi)來會(hui)更性感，更有(you)(you)魅力，更吸引男(nan)人(ren)(ren)(ren)的(de)目光(guang)。想(xiang)想(xiang)一個擁有(you)(you)烈焰紅(hong)唇的(de)女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)，有(you)(you)多(duo)(duo)少(shao)男(nan)人(ren)(ren)(ren)看(kan)(kan)了(le)不(bu)會(hui)動心了(le)，看(kan)(kan)著(zhu)就(jiu)很(hen)有(you)(you)欲望(wang)。當(dang)然了(le)，不(bu)光(guang)是男(nan)人(ren)(ren)(ren)，女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)本身(shen)的(de)欲望(wang)也是很(hen)強的(de)。

4、有“小胡子”的女人

說起胡(hu)(hu)子(zi)(zi)，大(da)家第一時間(jian)想到的(de)(de)肯(ken)定都是(shi)(shi)男(nan)人(ren)，女(nv)人(ren)是(shi)(shi)很少長胡(hu)(hu)子(zi)(zi)的(de)(de)。不過(guo)有(you)(you)些(xie)女(nv)人(ren)因為身(shen)(shen)體(ti)雌激素(su)分(fen)(fen)泌(mi)過(guo)多，鼻子(zi)(zi)下面的(de)(de)汗毛會很重，讓(rang)人(ren)看起來以為是(shi)(shi)長胡(hu)(hu)子(zi)(zi)了。另外，有(you)(you)些(xie)女(nv)人(ren)胳膊上的(de)(de)汗毛也會比(bi)較重。這些(xie)都與身(shen)(shen)體(ti)分(fen)(fen)泌(mi)的(de)(de)磁性(xing)(xing)激素(su)有(you)(you)關，分(fen)(fen)泌(mi)過(guo)多，女(nv)人(ren)的(de)(de)性(xing)(xing)欲則(ze)會越強。

女人性欲太強怎么辦

1、減少刺激法

女性的性欲相對(dui)于男(nan)性來(lai)說還是沒有那么強烈的，很多時(shi)候欲望(wang)是來(lai)自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅強，那么就(jiu)少給自己一些(xie)刺激吧。

2、分神法

當出現自(zi)慰(wei)的(de)(de)念(nian)頭的(de)(de)時候，不妨去做(zuo)做(zuo)其它(ta)的(de)(de)讓自(zi)己有興趣的(de)(de)事情，以分散自(zi)己的(de)(de)注意力，從而忘(wang)卻了(le)自(zi)慰(wei)的(de)(de)念(nian)頭。

3、抑制法

大(da)腦皮層有種機(ji)能特(te)性叫做“優勢法則”，即有意(yi)識地增(zeng)強學(xue)(xue)習興奮灶(zao)，從而(er)使(shi)其它(ta)部位處(chu)于抑制狀態(tai)，學(xue)(xue)習越專注(zhu)，處(chu)于優勢興奮灶(zao)區域越具有良好的(de)應激機(ji)能，并(bing)能進一步提高(gao)學(xue)(xue)習效率(lv)，從而(er)克服自(zi)慰的(de)欲(yu)望。

4、自我暗示法

這就需要堅強的意志了。當出(chu)現自(zi)慰的沖動的時(shi)候，進行積極的自(zi)我心理暗示，控(kong)制欲念，從而減少(shao)自(zi)慰的次數，滿足(zu)正常(chang)的需要即可(ke)。