腎結石能運動嗎

腎(shen)結石患者(zhe)(zhe)并非就不(bu)能(neng)鍛煉(lian)(lian)身體了，腎(shen)結石患者(zhe)(zhe)和正常人(ren)一樣也需要鍛煉(lian)(lian)，但(dan)是(shi)，有選擇(ze)性的(de)(de)(de)鍛煉(lian)(lian)是(shi)腎(shen)結石患者(zhe)(zhe)必須注意的(de)(de)(de)，因為不(bu)恰當的(de)(de)(de)鍛煉(lian)(lian)方式會(hui)導(dao)致腎(shen)結石的(de)(de)(de)患者(zhe)(zhe)病情(qing)加重(zhong)。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結(jie)石(shi)在輸尿管(guan)(guan)部位，而(er)且直徑(jing)在3mm以內時(shi)，建(jian)議做(zuo)些跳(tiao)躍運(yun)動，借著(zhu)身體上下頻繁的震(zhen)動，卡在輸尿管(guan)(guan)內的結(jie)石(shi)教易慢慢沿著(zhu)輸尿管(guan)(guan)排出。推薦(jian)單腿跳(tiao)：用(yong)患結(jie)石(shi)的一側那條腿上下跳(tiao)躍，老人可扶墻或依(yi)物進行(xing)，利用(yong)跳(tiao)躍時(shi)的力量與震(zhen)蕩，輔以結(jie)石(shi)自(zi)身的重力作用(yong)，使(shi)結(jie)石(shi)下移(yi)，并最終排出。做(zuo)跳(tiao)躍運(yun)動時(shi)，應(ying)先使(shi)足跟(gen)接(jie)觸地面，每次(ci)運(yun)動約(yue)20秒，每天2~4次(ci)。如果(guo)運(yun)動前喝(he)點(dian)水，還可以加速尿液的排泄，起到“流水沖石(shi)”的效果(guo)。

2、跳繩

如果(guo)結(jie)石小于(yu)(yu)0.5公分，且沒有不(bu)適(shi)癥狀，平時只要注意飲水，并(bing)堅持每(mei)天(tian)跳(tiao)(tiao)繩（跳(tiao)(tiao)繩時間根據(ju)個人(ren)素質而定），一段時間后結(jie)石就會(hui)排出體外。如果(guo)結(jie)石大(da)于(yu)(yu)0.5公分小于(yu)(yu)1公分，也可以進(jin)行跳(tiao)(tiao)繩運(yun)動，同時藥物輔助排石，效果(guo)會(hui)比較理(li)想。

腎結石的(de)排(pai)石要經歷從腎到(dao)輸尿(niao)(niao)(niao)管、最后由輸尿(niao)(niao)(niao)管到(dao)膀胱三(san)個步(bu)驟。輸尿(niao)(niao)(niao)管最寬的(de)直徑(jing)一般不(bu)(bu)超過1厘(li)米，結石大小在1厘(li)米以上的(de)病(bing)人，絕不(bu)(bu)能進(jin)行跳繩排(pai)石。否則(ze)，反復的(de)創傷不(bu)(bu)但會損傷腎黏膜，甚至會造成血尿(niao)(niao)(niao)。

3、倒立

倒(dao)立只要腎的位(wei)置(zhi)是(shi)(shi)向下(xia)的姿勢就可以了，不(bu)(bu)是(shi)(shi)全身倒(dao)立。比如把腿部放在床(chuang)上，身子向下(xia)垂在床(chuang)邊，用手撐(cheng)著地，如果床(chuang)不(bu)(bu)夠(gou)高,可以用桌(zhuo)子代替也可以。

腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟里有(you)很多像小河流(liu)一樣的(de)結(jie)構，叫(jiao)“腎(shen)(shen)(shen)(shen)盞(zhan)”。腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟形成的(de)尿(niao)液由(you)各個腎(shen)(shen)(shen)(shen)盞(zhan)匯聚到(dao)腎(shen)(shen)(shen)(shen)盂，最后運送到(dao)輸尿(niao)管(guan)、膀胱。根據腎(shen)(shen)(shen)(shen)結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟的(de)位置，分(fen)為上(shang)盞(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、中盞(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)下(xia)盞(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。上(shang)盞(zhan)和(he)中盞(zhan)的(de)小結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，因為人(ren)體直立的(de)原(yuan)因，比下(xia)盞(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要容(rong)易掉(diao)下(xia)來，下(xia)盞(zhan)小結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要在(zai)人(ren)體倒立的(de)情況(kuang)下(xia)才容(rong)易掉(diao)入腎(shen)(shen)(shen)(shen)盂再排出(chu)體外。但如果(guo)結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)超過(guo)了0.4cm、多顆或腎(shen)(shen)(shen)(shen)盞(zhan)頸較小，結(jie)石(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)就無法(fa)順(shun)利(li)排出(chu)。

4、跑步

跑步(bu)可以(yi)促進腎結石(shi)的(de)(de)排出，但是運動量不(bu)要(yao)(yao)過于大，可以(yi)采用慢跑的(de)(de)方式進行運動鍛煉，同時(shi)要(yao)(yao)記住在跑步(bu)的(de)(de)適合補充(chong)水分(fen)。

5、蹦床運動

進行大幅度(du)強(qiang)健(jian)的蹦床跳躍運動(dong)和健(jian)身可有(you)效促使(shi)全(quan)身血液、淋巴液和各種(zhong)體液的流通，讓您身體的機能更強(qiang)壯(zhuang)、更具活力，因此可以(yi)有(you)效消除(chu)腎結石(shi)和其他腎及泌尿系統疾病的生成。

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