香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的(de)作(zuo)用，所含(han)的(de)維生(sheng)素E有(you)“助孕(yun)素”的(de)美稱，具有(you)抗衰老，補陽滋陰(yin)的(de)作(zuo)用，特別適合育齡男女食用。

秋葵

秋葵(kui)的嫩果中含有黏性(xing)液(ye)體，阿拉伯聚糖，蛋白質，鼠李(li)聚糖，還含有強腎補(bu)虛，輔(fu)助治療男性(xing)器質疾(ji)病的藥物(wu)成分(fen)，所(suo)以有“植物(wu)偉哥”的美稱(cheng)，而且黃秋葵(kui)強腎健體的功效是最(zui)好的。

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大蒜

大(da)蒜(suan)不(bu)但(dan)有強(qiang)大(da)的殺菌能(neng)力，還能(neng)刺激(ji)雄性激(ji)素分泌，可(ke)(ke)以有效補充腎臟所(suo)需(xu)物(wu)質，大(da)蒜(suan)中所(suo)含的肌酸酐是(shi)參與肌肉活動不(bu)可(ke)(ke)缺(que)少的成分，而(er)且有助于(yu)精(jing)液(ye)的生(sheng)成，可(ke)(ke)以使精(jing)子數量大(da)增。男性吃大(da)蒜(suan)可(ke)(ke)以促進(jin)血液(ye)健康(kang)，改(gai)善(shan)血液(ye)循環，也有利于(yu)改(gai)善(shan)勃起功能(neng)。

洋蔥

洋蔥(cong)中含有前列(lie)腺素A，是一種(zhong)存在于(yu)精液中，能使平滑(hua)肌興奮的物質，有助孕作(zuo)用(yong)，而(er)且洋蔥(cong)中還含有揮發(fa)性辣(la)味成分，這種(zhong)成分有助于(yu)促進血液循環，溫暖(nuan)腎(shen)臟。

四季豆

四季(ji)豆含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的蛋白質(zhi)，維(wei)生素C，胡蘿卜素，膳(shan)食纖維(wei)和(he)各(ge)種礦物(wu)質(zhi)，有(you)(you)補腎，散寒，順氣，利腸胃(wei)，止吐功效，可用于治療腎氣虛損，腸胃(wei)不和(he)，腹脹，吐瀉等癥(zheng)，適合腎虛腰痛(tong)(tong)，氣滯呃逆，腰痛(tong)(tong)的人(ren)群食用。

豇豆

豇豆性平，味甘無毒，入脾，胃二經，有健脾補腎的(de)功效，對于尿頻，遺精(jing)，和(he)一些婦科功能(neng)性疾病有輔助治療的(de)功效，適合腎虛，遺精(jing)，白(bai)帶(dai)增多的(de)人群食用。

大蔥

一個很(hen)有(you)味(wei)道(dao)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，但(dan)大蔥(cong)中確實是含(han)有(you)很(hen)多的(de)(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)質，適當(dang)的(de)(de)(de)(de)食用能很(hen)好的(de)(de)(de)(de)促(cu)進血液(ye)的(de)(de)(de)(de)循(xun)環，從(cong)而(er)促(cu)進人體激素正常的(de)(de)(de)(de)分泌，而(er)根據現代醫學(xue)研究每周食用三(san)次左右的(de)(de)(de)(de)大蔥(cong)就會有(you)很(hen)不錯的(de)(de)(de)(de)補腎效果。

菠菜

此外，男(nan)性(xing)(xing)還應該(gai)學習(xi)“大(da)力(li)水手(shou)”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量(liang)元素鎂，能(neng)(neng)將肌(ji)(ji)肉中的碳水化(hua)合物轉化(hua)為可(ke)利用的能(neng)(neng)量(liang)，達到(dao)增加男(nan)性(xing)(xing)肌(ji)(ji)肉力(li)量(liang)的效果。當然，對于(yu)男(nan)性(xing)(xing)來說，菠菜更顯(xian)著的優點是葉酸和鐵能(neng)(neng)促進紅細胞的合成，提高(gao)血液攜氧量(liang)，加快血液循(xun)環(huan)，從根(gen)本上(shang)能(neng)(neng)夠提高(gao)男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)生活質量(liang)。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒(chao)(chao)蝦仁或韭菜炒(chao)(chao)雞蛋，都是簡便易做的(de)“壯陽菜”，應該多(duo)吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiang)筋骨、長志安神、延年(nian)益壽的功效。山藥能(neng)(neng)“益腎氣(qi)、健脾胃(wei)、止泄瀉、化痰(tan)涎、潤皮毛(mao)”。其(qi)所含的多巴胺，具有擴(kuo)張(zhang)血管、改善(shan)血液循環的重要功能(neng)(neng)，適宜糖尿(niao)病(bing)患者(zhe)、腹(fu)脹、病(bing)后虛弱者(zhe)、慢性腎炎患者(zhe)、長期(qi)腹(fu)瀉者(zhe)食用。

羽衣甘藍

十字花科蔬(shu)菜(cai)富(fu)(fu)含膳食纖維、維生素C和(he)維生素K等有益(yi)腎(shen)(shen)功能(neng)的(de)營養素。并且(qie)，這類蔬(shu)菜(cai)含鉀量相對較低，有助(zhu)護腎(shen)(shen)。其中，羽衣甘藍含鐵量最(zui)高(gao)，同時還含有豐富(fu)(fu)的(de)β胡蘿卜素和(he)鈣，護腎(shen)(shen)作用最(zui)好。

番茄

番(fan)(fan)茄含有(you)維生(sheng)素C，有(you)生(sheng)津止渴，健胃消食(shi)，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎臟病(bing)人有(you)不錯(cuo)的輔(fu)助治療作(zuo)用(yong)(yong)。多吃番(fan)(fan)茄具有(you)抗衰老作(zuo)用(yong)(yong)，使皮膚保持白皙。西紅(hong)柿多汁(zhi)，可(ke)以利尿，腎炎病(bing)人也宜(yi)食(shi)用(yong)(yong)。番(fan)(fan)茄所含的番(fan)(fan)茄紅(hong)素還有(you)“疏通”腺體，預防前列腺疾病(bing)的作(zuo)用(yong)(yong)。