香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作(zuo)用，所含的維生素E有“助孕素”的美稱，具(ju)有抗衰老，補陽滋陰的作(zuo)用，特別適合育齡男女食用。

秋葵

秋葵的(de)(de)(de)嫩果中含(han)有(you)黏性液體(ti)，阿拉伯聚糖，蛋白質，鼠李聚糖，還含(han)有(you)強腎補(bu)虛，輔助治療男性器質疾(ji)病的(de)(de)(de)藥物成(cheng)分，所(suo)以有(you)“植(zhi)物偉哥”的(de)(de)(de)美稱，而且黃秋葵強腎健體(ti)的(de)(de)(de)功效是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)。

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大蒜

大(da)(da)蒜不但有(you)(you)強大(da)(da)的殺菌能(neng)力，還(huan)能(neng)刺激(ji)(ji)雄性(xing)激(ji)(ji)素分(fen)泌，可(ke)(ke)以(yi)有(you)(you)效補充(chong)腎(shen)臟所需物質，大(da)(da)蒜中所含的肌酸酐是參與肌肉活動(dong)不可(ke)(ke)缺少的成分(fen)，而(er)且有(you)(you)助于(yu)精液(ye)的生成，可(ke)(ke)以(yi)使(shi)精子數量大(da)(da)增(zeng)。男性(xing)吃大(da)(da)蒜可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進(jin)血液(ye)健康，改(gai)善血液(ye)循(xun)環(huan)，也有(you)(you)利于(yu)改(gai)善勃起功能(neng)。

洋蔥

洋蔥中含有前(qian)列(lie)腺素A，是(shi)一種存在(zai)于(yu)精液中，能使平(ping)滑肌興奮的(de)物質，有助孕作用(yong)，而且洋蔥中還含有揮發(fa)性(xing)辣味(wei)成(cheng)分，這種成(cheng)分有助于(yu)促進血(xue)液循環，溫暖腎臟。

四季豆

四季豆含有豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)，維(wei)生素C，胡蘿卜(bu)素，膳(shan)食纖維(wei)和(he)各種(zhong)礦物(wu)質(zhi)，有補腎，散寒，順氣，利腸(chang)胃(wei)，止吐功效，可(ke)用(yong)于治療腎氣虛損，腸(chang)胃(wei)不和(he)，腹(fu)脹，吐瀉等癥，適合腎虛腰痛(tong)，氣滯呃逆(ni)，腰痛(tong)的(de)人群食用(yong)。

豇豆

豇豆性(xing)平，味甘(gan)無毒，入脾(pi)(pi)，胃二(er)經(jing)，有健脾(pi)(pi)補(bu)腎的(de)功(gong)效，對于(yu)尿頻，遺精(jing)，和(he)一些婦(fu)科功(gong)能性(xing)疾病(bing)有輔助治療的(de)功(gong)效，適合腎虛，遺精(jing)，白帶增多的(de)人群食用。

大蔥

一(yi)個很(hen)(hen)(hen)有味(wei)道的食物，但大(da)蔥(cong)中確實是含有很(hen)(hen)(hen)多的營養物質，適當的食用能(neng)很(hen)(hen)(hen)好(hao)的促進(jin)血液的循環，從而促進(jin)人(ren)體激素正(zheng)常(chang)的分泌，而根據現代(dai)醫學研究每(mei)周食用三次左右的大(da)蔥(cong)就(jiu)會有很(hen)(hen)(hen)不錯的補腎(shen)效果。

菠菜

此外，男(nan)(nan)性(xing)還應該學(xue)習“大力(li)水手”，多吃(chi)些(xie)菠菜(cai)。菠菜(cai)含有的(de)微(wei)量(liang)元素鎂，能將肌肉(rou)(rou)中的(de)碳水化(hua)合物轉化(hua)為(wei)可利用的(de)能量(liang)，達到增加(jia)男(nan)(nan)性(xing)肌肉(rou)(rou)力(li)量(liang)的(de)效果(guo)。當然，對于男(nan)(nan)性(xing)來說，菠菜(cai)更顯著(zhu)的(de)優點是葉酸和(he)鐵能促進紅細(xi)胞的(de)合成，提高(gao)血液攜氧量(liang)，加(jia)快血液循環，從(cong)根本上(shang)能夠提高(gao)男(nan)(nan)性(xing)性(xing)生活質量(liang)。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉(wei)哥(ge)”。對男性(xing)來說，韭菜(cai)炒(chao)蝦(xia)仁或韭菜(cai)炒(chao)雞(ji)蛋，都(dou)是簡(jian)便易做的“壯(zhuang)陽菜(cai)”，應該多(duo)吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固(gu)腎益(yi)(yi)精、聰(cong)耳明目、助五(wu)臟、強筋(jin)骨、長志(zhi)安神、延(yan)年(nian)益(yi)(yi)壽的(de)(de)功效(xiao)。山(shan)藥能“益(yi)(yi)腎氣、健脾(pi)胃、止泄瀉、化痰涎、潤(run)皮毛(mao)”。其所(suo)含(han)的(de)(de)多巴胺，具有擴張(zhang)血(xue)管、改善血(xue)液(ye)循環的(de)(de)重要功能，適宜糖尿病患者、腹(fu)脹、病后虛弱(ruo)者、慢性腎炎患者、長期腹(fu)瀉者食用。

羽衣甘藍

十字(zi)花科蔬菜富(fu)含膳食纖維、維生(sheng)(sheng)素(su)C和維生(sheng)(sheng)素(su)K等有(you)(you)益腎功能的營養素(su)。并(bing)且，這(zhe)類蔬菜含鉀(jia)量相對較低(di)，有(you)(you)助(zhu)護腎。其中，羽衣(yi)甘藍含鐵量最高，同時(shi)還含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的β胡蘿卜素(su)和鈣，護腎作(zuo)用最好。

番茄

番(fan)茄含有維(wei)生素C，有生津止(zhi)渴，健胃消食，涼血(xue)平肝(gan)，清熱解(jie)毒，降低血(xue)壓之功能和效果，對高血(xue)壓、腎臟病人有不錯的輔助治療作(zuo)用。多(duo)吃番(fan)茄具有抗衰老作(zuo)用，使(shi)皮膚保持白皙。西紅柿多(duo)汁，可以(yi)利(li)尿，腎炎病人也宜食用。番(fan)茄所含的番(fan)茄紅素還(huan)有“疏通”腺(xian)體，預防(fang)前列腺(xian)疾(ji)病的作(zuo)用。