腎(shen)(shen)(shen)位于腰部，左右(you)各(ge)一，右(you)邊偏下，左邊偏上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。腎(shen)(shen)(shen)主藏(zang)精，主生(sheng)長發育與生(sheng)殖(zhi)，主水，主納氣。為人體(ti)臟腑陰陽之(zhi)本(ben)，生(sheng)命之(zhi)源(yuan)，故(gu)稱為先天之(zhi)本(ben)。如果(guo)勞(lao)倦淫欲過(guo)度，或久病失養，易出現腎(shen)(shen)(shen)虛表現。

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補(bu)腎是人類亙古不變(bian)的(de)養(yang)生定律，怎樣(yang)補(bu)腎？吃什么菜補(bu)腎？哪些食(shi)物(wu)可(ke)以補(bu)腎？你知道嗎？下面小編帶你一(yi)起盤(pan)點(dian)可(ke)以補(bu)腎壯(zhuang)陽的(de)食(shi)物(wu)。

1、蛋奶類：羊(yang)奶，禽蛋(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)

2、海產品：海馬，海參，鮑魚(yu)，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚(yu)，海藻(zao)，蝦，干貝，泥鰍(qiu)

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3、水果：荔(li)枝(zhi)，栗子(zi)，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加(jia)侖(lun)

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4、堅果：核(he)桃，花生，榛 子(zi)，杏仁，腰果，白(bai)果，松子(zi)，葵(kui)花子(zi)，柏(bo)子(zi)仁，蓮子(zi)

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5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹(yong)，蜂王(wang)漿(jiang)，鹿(lu)角(jiao)膠

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6、動物內臟：豬(zhu)腎(shen)(shen)，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓，牛(niu)骨髓 ，牛(niu)尾，羊腎(shen)(shen)

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7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅(hong)棗(zao)，枸杞子(zi)

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8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉，龜(gui)肉

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9、蔬菜類：韭菜(cai)，西紅柿，大蔥，蒜，薺菜(cai)

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10、中藥材：山藥，芡實，白茯苓(ling)，冬蟲夏草，肉蓯蓉，何首烏，鎖陽，蓮(lian)子(zi)，蓮(lian)子(zi)心，蓮(lian)須，荷葉，林檎（花紅），淫(yin)羊藿，涼粉果

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