腎(shen)位(wei)于(yu)腰部，左右各一，右邊(bian)(bian)偏下，左邊(bian)(bian)偏上，外(wai)形橢(tuo)圓(yuan)彎曲(qu)，狀如豇豆。腎(shen)主(zhu)藏精，主(zhu)生(sheng)長發育(yu)與(yu)生(sheng)殖，主(zhu)水，主(zhu)納氣。為(wei)人體臟腑陰(yin)陽之本，生(sheng)命(ming)之源，故稱為(wei)先天之本。如果勞倦(juan)淫(yin)欲過度，或久病失養，易出現(xian)腎(shen)虛表現(xian)。

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補(bu)腎是人類亙(gen)古(gu)不變的養生(sheng)定律，怎(zen)樣補(bu)腎？吃什么菜補(bu)腎？哪些食物可以補(bu)腎？你知(zhi)道嗎？下面小編帶你一起盤點可以補(bu)腎壯(zhuang)陽(yang)的食物。

1、蛋奶類：羊奶(nai)，禽(qin)蛋，乳制品，麻(ma)雀蛋，鵪鶉蛋

2、海產品：海(hai)馬(ma)，海(hai)參(can)，鮑魚，淡菜(貽(yi)貝(bei))，牡蠣，生(sheng)蠔(hao)，甲魚，海(hai)藻，蝦，干貝(bei)，泥鰍

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3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡(hu)桃，獼猴(hou)桃，葡(pu)萄，黑加侖

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4、堅果：核桃，花生(sheng)，榛(zhen) 子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)，杏仁(ren)，腰果(guo)，白果(guo)，松子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)，葵花子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)，柏(bo)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)仁(ren)，蓮子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)

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5、天然滋養食品：蜂(feng)蜜，蠶(can)蛹，蜂(feng)王漿(jiang)，鹿角膠

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6、動物內臟：豬(zhu)腎，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓(sui)，牛骨(gu)髓(sui) ，牛尾(wei)，羊腎

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7、豆類：黑芝麻(ma)，栗米，黑豆，豇豆，紅棗，枸杞子(zi)

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8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞(ji)肉，鹿肉，狗肉，龜肉

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9、蔬菜類：韭菜(cai)(cai)，西紅柿，大(da)蔥，蒜，薺菜(cai)(cai)

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10、中藥材：山藥，芡實，白(bai)茯苓(ling)，冬(dong)蟲夏草，肉蓯蓉，何首烏，鎖陽(yang)，蓮(lian)子，蓮(lian)子心，蓮(lian)須，荷葉(xie)，林檎（花紅），淫羊藿(huo)，涼粉果(guo)

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